80後好孕40周 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 孕期指導
• 備孕
• 孕婦
• 育兒
• 健康
• 懷孕
• 80後
• 生育
• 母嬰
• 孕期營養

店铺： 昂秀图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510118838

商品编码：20446394941

开本：24开

出版时间：2013-08-01

商品參數

書名：80後好孕40周F

作者：嶽然編著

ISBN ：9787510118838

齣版社：中國人口齣版社

齣版時間：2013年08月

印刷時間：2013年08月

字數：

頁數：253

開本：12k

包裝：平裝

重量：780g

定價：39

編輯推薦

《80後好孕40周(超值鑽石版)》由中國人口齣版社齣版。

作者簡介

    嶽然，2006年從事編輯齣版業，策劃齣版瞭《懷孕一日一頁》《育兒一日一頁》《懷孕知識百科》等孕育類圖書，深得讀者好評

目錄

80後好孕40周

Part 1 妊娠早期保健（1～12周）

妊娠周

媽媽／寶寶

替您支招

疾病防護

日常起居

分享體驗

妊娠第2周

媽媽／寶寶

替您支招

心情驛站

日常起居

胎教點滴

疾病防護

運動健身

分享體驗

妊娠第3周

媽媽／寶寶

心情驛站

日常起居

胎教點滴

疾病防護

紅綠燈

妊娠第4周

媽媽／寶寶

心情驛站

日常起居

胎教點滴

疾病防護

分享體驗

紅綠燈

食譜

妊娠第5周

媽媽／寶寶

心情驛站

日常起居

胎教點滴

疾病防護

分享體驗

紅綠燈

妊娠第6周

媽媽／寶寶

替您支招

心情驛站

日常起居

胎教點滴

疾病防護

分享體驗

紅綠燈

妊娠第7周

媽媽／寶寶

心情驛站

日常起居

胎教點滴

疾病防護

分享體驗

紅綠燈

妊娠第8周

媽媽／寶寶

心情驛站

替您支招

日常起居

胎教點滴

疾病防護

分享體驗

紅綠燈

食譜

妊娠第9周

媽媽／寶寶

心情驛站

日常起居

胎教點滴

疾病防護

分享體驗

紅綠燈

運動健身

妊娠0周

媽媽／寶寶

心情驛站

日常起居

胎教點滴

疾病防護

分享體驗

運動健身

妊娠1周

媽媽／寶寶

替您支招

心情驛站

日常起居

胎教點滴

疾病防護

分享體驗

妊娠2周

媽媽／寶寶

心情驛站

日常起居

胎教點滴

……

Part 2 妊娠中期保健（13～28周）

Part 3 妊娠晚期保健（29～40周）

............

孕育生命的奇妙旅程：從備孕到分娩的全麵指南 書籍簡介 本書是一部為準備迎接新生命、正在經曆孕期，以及渴望深入瞭解人類繁衍奧秘的讀者精心撰寫的深度指南。它以嚴謹的科學態度為基石，結閤瞭溫馨的人文關懷，旨在為讀者提供一套全麵、實用且充滿信賴感的孕育知識體係。我們關注的焦點，超越瞭單純的生理變化，深入探討瞭心理調適、營養規劃、環境優化以及傢庭支持等多個維度，確保準父母們能夠以最自信、最健康的狀態，迎接寶寶的到來。 第一部分：孕育之初——科學備孕與生命萌芽 第一章：重啓生命密碼——備孕期的生理與心理準備 本章詳細解析瞭生育能力的生理基礎，包括女性的月經周期、排卵機製的精準把握，以及男性精子的生成與活力評估。我們摒棄瞭泛泛而談的建議，轉而提供基於最新生育醫學研究的實用策略。 精準預測： 介紹多種科學的排卵期監測方法，如基礎體溫麯綫分析、排卵試紙的正確使用，以及宮頸黏液觀察的經驗總結，幫助讀者找到最佳受孕時機。 “種子”優化： 深入探討影響精卵質量的內部和外部因素。針對女性，著重闡述孕前營養素（如葉酸、維生素D、輔酶Q10）的科學補充方案，以及如何通過生活習慣改善卵子健康。針對男性，則詳細分析瞭如何通過飲食、運動和減少有害物質暴露來提升精子數量和活力。 情緒基石： 備孕是一場“持久戰”，本書將大量篇幅用於探討心理調適。分析“孕期焦慮”的成因，提供專業的放鬆技巧和壓力管理方法，引導讀者建立積極、科學的備孕心態，將備孕過程變為一場充滿期待的自我提升之旅。 健康清掃： 詳細列齣孕前必須完成的醫學檢查清單，包括遺傳病篩查、傳染病篩查以及慢性病的控製管理，確保身體處於最佳受孕狀態。 第二章：生命的奇跡——受精、著床與早期發育 本書將以清晰易懂的圖文並茂方式，揭示受精卵結閤到胚胎著床的微觀過程。 細胞的舞蹈： 描述精子如何穿越重重阻礙，最終與卵子結閤，形成受精卵的壯觀場景。 著床的藝術： 詳細解釋受精卵在子宮內膜上“安傢落戶”的復雜生物學過程，幫助讀者理解早期胚胎的自我保護機製。 HCG的信號： 深入解讀人絨毛膜促性腺激素（HCG）的作用，以及如何科學解讀早孕試紙的結果，避免因過早或錯誤檢測帶來的不必要的恐慌。 第二部分：孕育的中堅力量——孕中期與孕晚期的深度管理 第三章：身與心的交響麯——孕中期的適應與深度監測 孕中期常被稱為“蜜月期”，但身體和心理的適應仍在持續。本章聚焦於營養的精確供給和關鍵的結構性檢查。 營養裏程碑： 摒棄傳統“一人吃兩人補”的誤區，提供精確到孕周的宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）和微量營養素的需求指南。重點講解鈣、鐵、碘的每日建議攝入量及最佳食物來源。 體重管理的科學： 強調孕期體重增長的閤理區間，並提供不同體型（偏瘦、正常、超重）的個性化體重管理建議，以預防妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓。 胎動與器官發育追蹤： 詳細介紹從孕13周到27周胎兒主要器官係統的發育進程。指導準父母如何學習和記錄胎動，以及在不同階段應進行的産檢項目（如唐氏篩查、糖耐量試驗等）的意義。 應對孕期不適： 係統性地解決孕中期常見的睏擾，如孕期水腫、便秘、痔瘡、皮膚變化（妊娠紋）的預防與緩解方案，強調安全、非藥物的自然療法。 第四章：衝刺階段——孕晚期（28周至分娩）的準備與自我賦權 孕晚期是分娩準備的黃金時期，本書將重點放在知識儲備和心理預演上。 分娩教育的基石： 全麵解析分娩的三大産程——潛伏期、活躍期和過渡期。講解分娩疼痛的生理機製，以及不同分娩方式（自然分娩、導樂分娩、剖宮産）的適應癥、風險與獲益分析。 無痛分娩的科學選擇： 詳細介紹硬膜外麻醉的工作原理、時機選擇以及安全性。幫助讀者理性評估，做齣最適閤自己的鎮痛方案。 呼吸與放鬆技巧： 教授專業的拉瑪澤呼吸法及冥想技巧，這些技巧在産程中能有效輔助肌肉放鬆，縮短産程，並能作為非藥物鎮痛的有效補充。 産後準備： 不僅僅關注生産當天，更將視野延伸至産後“第四産程”。詳細介紹母乳喂養的初次啓動、新生兒的黃疸處理、産後惡露觀察，以及幫助新手父母建立親密依戀關係的方法。 第三部分：環境、支持與未來——構建傢庭健康支持係統 第五章：營養的精細化調控——針對特殊孕期狀況的膳食乾預 本章針對常見的孕期並發癥，提供具體的膳食調整建議，作為臨床治療的有力支持。 妊娠期糖尿病的食譜設計： 重點講解低升糖指數（GI）食物的選擇，以及如何通過定時定量進餐來平穩血糖。提供一周的糖尿病友好食譜示例。 應對妊娠劇吐與反酸： 介紹高頻次、少量多餐的實用技巧，以及哪些食物能有效中和胃酸，緩解不適。 貧血的自然糾正： 區分缺鐵性貧血與其他類型貧血，並詳細介紹富含血紅素鐵和非血紅素鐵的食物組閤，以及如何最大化鐵的吸收效率（如與維生素C的搭配）。 第六章：構建支持網絡——父親的參與與傢庭和諧 本書強調，孕育是夫妻雙方共同的責任和體驗。 準爸爸的“陪産”角色： 不僅是進入産房，更是孕期情緒的穩定器和生活瑣事的執行者。提供詳細的準爸爸時間錶，指導其如何學習按摩、如何有效傾聽妻子的恐懼和焦慮。 溝通的藝術： 探討孕期夫妻間因角色轉變可能産生的溝通障礙，提供化解衝突、增進親密感的溝通模型。 安全環境的營造： 從傢居環境的安全性（如去除甲醛、選擇環保材料）到財務規劃（保險、育兒基金），幫助傢庭建立一個安全、穩定、充滿愛的環境，為寶寶的到來做好物質和精神的雙重準備。 本書旨在成為準父母們從備孕到寶寶降臨後一段時間內的“私人健康顧問”與“情緒夥伴”，以科學、細緻、充滿人文關懷的筆觸，陪伴讀者走過這段生命中最深刻的旅程。

评分☆☆☆☆☆

從結構上看，這本書的邏輯性處理得非常巧妙，它似乎不僅僅是簡單的時間綫推進，而是巧妙地融閤瞭不同維度的內容。我注意到它在每個階段的介紹中，都會穿插一些關於“夫妻關係維護”和“自我身份轉變”的探討，這部分內容常常被其他孕期書籍所忽略。比如，在講到孕中期情緒波動較大時，作者會提供一些和伴侶溝通的有效技巧，而不是簡單地讓孕婦自己去“消化”情緒。這種將個體體驗融入到傢庭整體構建中的視角，讓我覺得這本書的格局更開闊。此外，書中關於“生産方式選擇”的探討，也做得非常中立和詳盡，它沒有偏嚮任何一種特定的分娩方式，而是詳細羅列瞭每種方式的準備、風險和好處，最終的落腳點仍然是“傾聽你身體的聲音”，這種尊重個體意願的態度，是非常成熟和負責任的。感覺作者是站在一個很高的維度，將孕期看作是傢庭成長的關鍵轉摺點，而不僅僅是一個生理過程。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版真是讓人眼前一亮，那種淡淡的米黃色紙張，拿在手裏感覺就很舒服，完全沒有那種廉價印刷品的刺眼感。裝幀設計也透著一股溫馨和用心，封麵那種手繪風格的插圖，寥寥幾筆卻把那種期待新生命到來的喜悅勾勒得淋灕盡緻。我特意翻瞭翻目錄，內容編排上似乎很注重實用性和可操作性，不像有些孕期書籍那樣堆砌晦澀難懂的醫學名詞，更像是鄰傢有經驗的姐姐在娓娓道來。尤其喜歡它對孕期情緒變化的細緻描述，那種“你不是一個人在經曆”的感覺，對於初次懷孕的準媽媽來說，簡直是定心丸。我記得我剛開始看的時候，正處於孕早期的各種不適中，看到書中關於如何應對孕吐和疲憊的小妙招時，那種被理解的感覺讓我差點感動。作者在講解一些專業知識時，總能巧妙地穿插一些生活化的例子，讓人讀起來毫不費力，仿佛邊喝著下午茶邊聽朋友分享育兒經一樣輕鬆愉快。這種潤物細無聲的引導，比那種生硬的知識灌輸高明太多瞭。光是翻閱和撫摸這本書的質感，就覺得這是一次非常愉悅的閱讀體驗。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事口吻簡直是太接地氣瞭，完全沒有那種高高在上的專傢腔調，讀起來感覺就像是閨蜜在分享她真實的“闖關”經驗。她對孕期中遇到的各種“尷尬”和“糗事”的描述，真實得讓人拍案叫絕，比如描述孕中期腿抽筋時差點從床上彈起來的滑稽樣子，或者孕晚期因為肚子太大連係鞋帶都成世紀難題的無奈，都寫得極其生動。這種真實感，極大地拉近瞭作者和讀者之間的距離，讓人在會心一笑的同時，也放鬆瞭對未知過程的恐懼感。我特彆欣賞作者在分享經驗時，那種大方承認自己也有失誤和迷茫的態度，這比那些隻談成功的模闆式書籍要可靠得多。她似乎總能準確地捕捉到準媽媽們在特定階段內心深處最細微的擔憂和疑問，然後用一種非常溫暖且充滿力量的方式給齣解答。讀完某一章節後，我常常會有一種“原來大傢都一樣”的釋然，這種心理上的慰藉，在信息爆炸的今天，其實比任何乾巴巴的營養建議都來得珍貴和重要。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的是它對於“完美主義陷阱”的警示，這一點非常及時和關鍵。在信息過載的當下，很多準父母都會陷入一種“必須做到最好”的焦慮中，比如必須堅持某一種特定的運動，必須吃完所有推薦的超級食物，必須準備一個零失誤的待産包。作者卻在字裏行間，反復強調“足夠好就是最好的選擇”，她用自己的經曆告訴讀者，偶爾的放縱或者計劃的打亂，並不會影響寶寶的健康，反而可能讓你更快樂、更從容地度過這段特殊的時期。這種從根本上瓦解焦慮的哲學思想，滲透在每一個章節的細節裏。閱讀這本書的過程，與其說是在學習知識，不如說是在進行一場心理建設的旅程。它教會我的不是如何“戰勝”孕期，而是如何“擁抱”孕期，接納那些不完美和突發狀況，這種心態上的轉變，比任何孕期食譜或運動指南都要來得寶貴和深遠。

评分☆☆☆☆☆

這本書的配圖和圖錶設計絕對是加分項，而且看得齣來，這些圖錶是為理解復雜信息服務的，絕非為瞭湊版麵。比如，在解釋胎兒的生長發育裏程碑時，它沒有使用那種冷冰冰的百分比圖，而是用瞭一種非常形象的比喻——將胎兒比作一個逐漸成長的水果或蔬菜，這樣一來，一個“現在你的寶寶像個檸檬那麼大瞭”的描述，瞬間就比“身長XX厘米”要直觀和令人難忘得多。再比如，書中穿插的那些“待辦事項清單”和“自檢清單”，排版得非常清晰，用色柔和，完全沒有那種催促感，更像是一個溫和的提醒工具。我發現自己會經常翻到這些清單部分，不是為瞭核對任務，而是為瞭確認自己是否在關鍵的時間點關注瞭某些容易被忽視的細節，比如産假申請的截止日期，或者母乳喂養支持小組的聯係方式。這種實用工具性和情感支持性的完美結閤，讓這本書的使用價值遠超一般讀物。