【帶視頻】兒童長高食譜 增高美食書 學生餐營養食品小孩飲食書兒童長個子營養餐早餐書籍大全 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538883183

商品编码：20741859910

書名：兒童長高食譜

作者:《健康大講堂》編委會

齣版社: 黑龍江齣版集團

齣版時間:2016年1月 

定價：29.8元

開本：16開

頁數：240頁

語種： 簡體中文

裝幀：平裝

條形碼：9787538883183

長高是孩子成長的重要部分，作為閤格父母決不可忽視孩子身高問題。本書從營養需求、增高食譜、運動計劃、經絡按摩、睡眠情緒等方麵，為您孩子長高個齣謀劃策，助你成就孩子更“高”未來！

選擇和製作精緻美食，既能讓孩子長高，又是一種愛的錶達，作為父母，何樂而不為？您可根據書中介紹的每種食材的營養成分、增高功效和搭配宜忌等內容，為孩子製作美味長高食譜；還可以參照孩子的年齡，從其營養需求和生長發育特點齣發，搭配製作更多美食，讓長高與健康營養都不缺席。與此同時，考慮到孩子在四季中身高增長的特點不一，其身體對季節的反應也有所不同，本書特彆精選多種時令特色增高美食，讓孩子胃口大開的同時，也更有針對性地為其補充生長發育所需的營養，幫孩子突破長高障礙，孩子長高將不再是難事！

健康大講堂編委會，聚集養生保健領域最有影響力的專傢、教授，其中包括保健營養大師、著名兒科專傢、知名婦産科醫師、知名烹飪大師、知名中醫師等，強強聯手，緻力於打造國內最具閱讀價值與影響力的養生保健類書籍，傳播最健康的飲食理念、養生理論、保健方式，為全民健康生活貢獻力量。

目錄

PART 1“高”瞻遠矚，彆讓孩子身高“掉隊”

解讀長高密碼...........................002

長高，骨骼生長是關鍵.............................002

長高，離不開的神秘激素..........................002

長高，不可或缺的營養素......................... 004

為孩子長高做做功課................... 006

如何科學測量孩子身高.......................... 006

怎樣計算靶身高...................................... 006

骨齡何以反映身高潛力...........................007

怎樣正確評估孩子生長狀況....................007

誰阻礙瞭孩子長高.................................. 008

孩子長高秘訣.....................................010

把握三個長高黃金期，為長高加速...........010

科學飲食，補充長高能量..........................011

充足睡眠，長高最好的補藥......................013

閤理運動，長高的助推器.........................013

 

PART 2 兒童長高食材集中營

大米............................................................ 016

五仁大米粥............................................. 017

青菜燙飯................................................. 017

小麥............................................................ 018

小麥玉米豆漿......................................... 019

紅米小麥紅薯粥..................................... 019

小米........................................................... 020

金槍魚蔬菜小米粥................................. 021

雙豆小米豆漿......................................... 021

青豆............................................................022

青豆豆漿................................................. 023

青豆雞丁炒飯......................................... 023

黑豆........................................................... 024

黑豆三香豆漿......................................... 025

桑葚黑豆黑米粥..................................... 025

黃豆............................................................026

黃豆薏米木耳湯..................................... 027

醬燒排骨海帶黃豆................................. 027

黑芝麻.......................................................028

黑芝麻木耳飲......................................... 029

黑芝麻黑豆漿......................................... 029

蠶豆............................................................ 030

蠶豆西葫蘆雞蛋湯................................. 031

韭菜蝦米炒蠶豆..................................... 031

花菜........................................................... 032

紅椒西紅柿炒花菜................................. 033

茄汁燒花菜............................................. 033

青椒........................................................... 034

西紅柿青椒炒茄子................................. 035

青椒炒雞絲............................................. 035

芥菜........................................................... 036

燕窩芥菜心............................................. 037

芥菜竹筍豆腐......................................... 037

大白菜....................................................... 038

醋溜白菜片............................................. 039

白菜粉絲炒五花肉................................. 039

紅棗...........................................................040

杞棗煲雞蛋............................................. 041

棗泥肝羹................................................. 041

山楂............................................................042

南瓜西紅柿山楂煲瘦肉湯..................... 043

麥芽山楂雞蛋羹..................................... 043

草莓...........................................................044

草莓香蕉奶糊......................................... 045

草莓土豆泥............................................. 045

海帶...........................................................046

淡菜海帶排骨湯..................................... 047

芝麻雙絲海帶......................................... 047

紫菜........................................................... 048

紫菜魚片粥............................................. 049

紫菜萵筍雞蛋湯..................................... 049

銀耳...........................................................050

鼕瓜銀耳煲瘦肉..................................... 051

銀耳枸杞雪梨湯..................................... 051

木耳........................................................... 052

黃瓜炒木耳............................................. 053

山藥木耳炒核桃仁................................. 053

鴨肉........................................................... 054

彩椒黃瓜炒鴨肉..................................... 055

紅棗薏米鴨肉湯..................................... 055

鴿子肉...................................................... 056

桑葚薏米燉乳鴿..................................... 057

菌菇鴿子湯............................................. 057

雞肉........................................................... 058

茶樹菇腐竹燉雞肉................................. 059

豌豆雞肉稀飯......................................... 059

兔肉...........................................................060

紅燜兔肉................................................. 061

兔肉蘿蔔煲............................................. 061

豬肉............................................................062

西芹炒肉絲............................................. 063

香菇白菜瘦肉湯..................................... 063

牛肉........................................................... 064

紅燒牛肉湯............................................. 065

山楂菠蘿炒牛肉..................................... 065

雞肝........................................................... 066

雞肝聖女果米粥..................................... 067

鬍蘿蔔炒雞肝......................................... 067

豬肝........................................................... 068

豬肝豆腐湯............................................. 069

菠菜炒豬肝............................................. 069

雞蛋...........................................................070

洋蔥木耳炒雞蛋..................................... 071

酸棗仁芹菜蒸雞蛋................................. 071

酸奶........................................................... 072

芒果酸奶................................................. 073

哈密瓜雪梨酸奶杯................................. 073

奶酪...........................................................074

奶酪蛋捲................................................. 075

奶酪蔬菜煨蝦......................................... 075

牛奶........................................................... 076

火龍果牛奶............................................. 077

香蕉牛奶飲............................................. 077

牡蠣........................................................... 078

生蠔生菜湯............................................. 079

薑蔥生蠔................................................. 079

海參........................................................... 080

桂圓炒海參............................................. 081

筍燒海參................................................. 081

蝦米........................................................... 082

草菇蝦米乾貝湯..................................... 083

蝦米韭菜炒香乾..................................... 083

蝦皮........................................................... 084

蝦皮炒茼蒿............................................. 085

蝦皮蠔油燜鼕瓜..................................... 085

三文魚....................................................... 086

三文魚金針菇捲..................................... 087

三文魚蔬菜湯......................................... 087

鱈魚........................................................... 088

鱈魚蒸雞蛋............................................. 089

茄汁鱈魚................................................. 089

榛子...........................................................090

榛子枸杞桂花粥..................................... 091

榛子小米粥............................................. 091

 

PART 3 兒童步步“高”長全攻略

嬰兒期寶寶的長高食譜................094

標準身高.......................................................094

長高小叮嚀...................................................094

雪梨稀粥................................................. 095

土豆稀粥................................................. 096

白蘿蔔稀粥............................................. 097

蝦仁西藍花碎米粥................................. 098

蛋黃豆腐碎米粥..................................... 099

肉糜粥..................................................... 100

鯛魚稀飯................................................. 101

玉米濃湯................................................. 102

雞蓉玉米糊............................................. 103

豌豆糊..................................................... 104

燕麥芝麻豆漿......................................... 105

薏米雙豆漿............................................. 106

嬰兒期長高食譜薈萃............................. 107

幼兒期寶寶的長高食譜................ 108

標準身高........................................................108

長高小叮嚀....................................................108

青紅蘿蔔豬骨湯..................................... 109

娃娃菜鮮蝦粉絲湯................................. 110

花生紅棗木瓜排骨湯............................. 111

花蛤紫菜湯............................................. 112

鮮奶玉米糊............................................. 113

烏鼕麵糊................................................. 114

奶香水果燕麥粥..................................... 115

西藍花鬍蘿蔔粥..................................... 116

蒸肉丸子................................................. 117

蝦菇青菜................................................. 118

木耳黑米豆漿......................................... 119

香菇肉糜飯............................................. 120

幼兒期長高食譜薈萃............................. 121

學齡前孩子的長高食譜.................122

標準身高........................................................122

長高小叮嚀....................................................122

芝麻拌芋頭............................................. 123

蝦丁豆腐................................................. 124

甜椒紫甘藍拌木耳................................. 125

清蒸鼕瓜生魚片..................................... 126

滑蛋牛肉................................................. 127

清炒蠔肉................................................. 128

果汁生魚捲............................................. 129

白菜豆腐肉丸湯..................................... 130

奶油鱈魚................................................. 131

雞肉拌南瓜............................................. 132

奶香紅棗黃米粥..................................... 133

葡萄乾檸檬豆漿..................................... 134

學齡前長高食譜薈萃............................. 135

學齡期孩子的長高食譜.................136

標準身高........................................................136

長高小叮嚀....................................................136

玉米羊肉湯............................................. 137

青豆排骨湯............................................. 138

花菜湯..................................................... 139

奶香牛骨湯............................................. 140

蘆筍鮮蘑菇炒肉絲................................. 141

小米香豆蛋餅......................................... 142

蝦仁四季豆............................................. 143

魚丸燉鮮蔬............................................. 144

紅棗闆栗燜兔肉..................................... 145

魚蓉瘦肉粥............................................. 146

糙米牛肉粥............................................. 147

牛奶麵包粥............................................. 148

學齡期長高食譜薈萃............................. 149

青春期孩子的長高食譜.................150

標準身高........................................................150

長高小叮嚀....................................................150

木耳燴豆腐............................................. 151

沙茶墨魚麵............................................. 152

枸杞黑豆煲豬骨..................................... 153

軟溜蝦仁腰花......................................... 154

肉末包菜................................................. 155

西藍花炒雞片......................................... 156

橄欖菜蒸鱸魚......................................... 157

雜醬萵筍絲............................................. 158

西紅柿燒排骨......................................... 159

脫脂奶麥片粥......................................... 160

紫米糊..................................................... 161

海帶黃豆豬蹄湯..................................... 162

青春期長高食譜薈萃............................. 163

 

PART 4 兒童四季長高精緻美食

兒童春季長高美食.................................166

飲食指導.........................................................166

增高秘籍........................................................166

葡萄乾果粥............................................. 167

營養糯米飯............................................. 168

玉米山藥粥............................................. 169

山楂葛粉蛋糊......................................... 170

菠蘿炒魚片............................................. 171

玉竹燒鬍蘿蔔......................................... 172

蜂蜜蛋花湯............................................. 173

紅棗白蘿蔔豬蹄湯................................. 174

韭菜炒牛肉............................................. 175

春筍燒黃魚............................................. 176

涼拌豌豆苗............................................. 177

香椿芝麻醬拌麵..................................... 178

紅豆小米豆漿......................................... 179

兒童夏季長高美食.................................180

飲食指導.........................................................180

增高秘籍........................................................180

苦瓜花甲湯............................................. 181

紫蘇煎黃瓜............................................. 182

西紅柿麵片湯......................................... 183

豬肝炒花菜............................................. 184

馬蹄炒芹菜............................................. 185

砂鍋鴨肉麵............................................. 186

蝦仁雞蛋捲............................................. 187

香菇雞肉飯............................................. 188

花生蓮藕綠豆湯..................................... 189

荷葉牛肚湯............................................. 190

金槍魚雞蛋杯......................................... 191

豬血豆腐青菜湯..................................... 192

彩椒拌腐竹............................................. 193

兒童鞦季長高美食................................194

飲食指導.........................................................194

增高秘籍........................................................194

鮮蝦豆腐煲............................................. 195

鼕瓜鮮菇雞湯......................................... 196

蠔油茭白................................................. 197

椒香南瓜................................................. 198

鬆子玉米粥............................................. 199

蓮子核桃桂圓粥..................................... 200

白玉菇炒牛肉......................................... 201

南瓜雞蛋麵............................................. 202

鴨血蝦煲................................................. 203

黑豆銀耳豆漿......................................... 204

紅薯栗子飯............................................. 205

咖喱花菜................................................. 206

紅燒武昌魚............................................. 207

兒童鼕季長高美食...............................208

飲食指導........................................................208

增高秘籍.......................................................208

香菜炒羊肉............................................. 209

爆香豬肚................................................. 210

雞肉蒸豆腐............................................. 211

鱈魚雞蛋粥............................................. 212

排骨煲仔飯............................................. 213

高粱紅棗豆漿......................................... 214

燕麥紫薯豆漿......................................... 215

韭菜豆渣餅............................................. 216

黑豆核桃豆漿......................................... 217

辣味蝦皮................................................. 218

鼕筍拌豆芽............................................. 219

土豆稀飯................................................. 220

白蘿蔔拌金針菇..................................... 221

 

附錄1 運動助高 ........................... 222

嬰兒被動操 ........................... 222

幼兒日常鍛煉法 ........................... 223

學齡前兒童簡易體操 ...........................?1?7 224

學齡期兒童增高法 ........................... 224

青少年普拉提斯增高法 ........................... 225

 

附錄2 經絡助高 ........................... 226

睡覺甜甜，激素天添 ........................... 226

吃嘛嘛香，節節高長 ........................... 227

身體棒棒，骨骼長長 ........................... 228

附錄3 專傢連綫 ...........................229

哪些孩子容易成“小矮人” ........................... 229

妊娠期哪些因素決定孩子未來身高 ........................... 229

孩子睡不好，妨礙長高怎麼辦 ........................... 229

如何讓孩子順利度過飲食過渡期 ........................... 230

生長激素是不是越多越好 ........................... 230

補鈣是不是多多益善 ........................... 230

怎樣的運動有益於孩子長高 ........................... 230

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