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　　更年期在不經意間就偷偷來瞭，且將陪伴你很長一段時間。處於更年期的你是否有很多情緒睏擾？是否感覺身體越來越不如從前？是否想變得更加美麗、健康？如果是，不妨翻開《女性更年期食譜》，跟我們一起瞭解更年期調理要點，更有營養專傢手把手教您搭配製作調養餐，讓你越活越年輕、越吃越健康，輕鬆度過更年期。

內容簡介

　　如何讓女性減少對更年期的恐懼，調整好身體和心態，輕鬆應對更年期。為此，《女性更年期食譜》係統解析瞭女性更年期的基本知識，詳細介紹進入更年期的判斷依據以及更年期綜閤徵的預防等內容，從日常生活、飲食、心理健康等多方麵入手，指導女性朋友從容麵對更年期。《女性更年期食譜》挑選齣多種天然食材和中藥材，為更年期女性量身打造簡單易學、實用有效的保健和滋補食譜；並針對女性更年期綜閤徵常見的14種癥狀，提供對癥食療方，讓女性在保持健康活力的同時，留住年輕和美麗。

內頁插圖

目錄

女性更年期食譜
part1 全麵瞭解女性更年期
女性更年期概論
什麼是更年期
女性更年期有哪幾個階段
怎樣判斷是否進入更年期
什麼是更年期綜閤徵
女性更年期保健細則
更年期的飲食保健細則
更年期的生活保健細則
更年期的心理保健細則

part2 女性更年期保健食物
黑芝麻
補腎黑芝麻豆漿
黑芝麻拌萵筍絲
黑芝麻木耳飲
小米
南瓜小米粥
紅豆小米豆漿
金槍魚蔬菜小米粥
薏米
檸檬薏米水
扁豆薏米鼕瓜粥
紅豆薏米美肌湯
燕麥
糙米燕麥飯
鼕瓜燕麥片沙拉
核桃燕麥豆漿
蕎麥
花生醬拌蕎麥麵
空心菜肉絲炒蕎麥麵
苦瓜蕎麥飯
黃豆
黃豆木瓜銀耳豬骨湯
醋泡黃豆
黑米黃豆豆漿
綠豆
鼕瓜海帶綠豆湯
海藻綠豆粥
紅米綠豆銀耳羹
豆腐
礬-菜蘿蔔豆腐湯
豆腐豬血燉白菜
豆角豆腐糊
芹菜
芹菜拌海帶絲
芹菜臘肉
芹菜燒馬蹄
西藍花
草菇西藍花
木耳雞蛋西藍花
西藍花炒雞片
茼蒿
蠔油茼蒿
草菇扒茼蒿
茼蒿排骨粥
白蘿蔔
紅燒白蘿蔔
榨菜炒白蘿蔔絲
紅棗白蘿蔔豬蹄湯
鬍蘿蔔
白菜梗拌鬍蘿蔔絲
菠菜鬍蘿蔔蛋餅
荷蘭豆炒鬍蘿蔔
黃瓜
傢常小炒黃瓜
金針菇拌黃瓜
紫蘇煎黃瓜
西紅柿
臘腸西紅柿湯
酸甜西紅柿燜排骨
西紅柿炒包菜
茄子
青椒炒茄子
手撕茄子
蒜泥蒸茄子
黑木耳
白菜木耳炒肉絲
彩椒木耳燒花菜
鬍蘿蔔炒木耳
銀耳
菠蘿銀耳
花生銀耳牛奶
馬蹄銀耳湯
蘆薈
蜂蜜蘆薈茶
蘆薈醋

part3 女性更年期滋補藥膳
part4 女性更年期綜閤徵對癥食療方
附錄1 中醫保健，緩解更年期不適
附錄2 調節情緒，輕鬆度過更年期
附錄3 閤理運動，煥發女人美麗第二春

前言/序言

女性更年期食譜 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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