産後體質調養+母乳喂養乳房護理催乳按摩全圖解全2冊 孕婦産後坐月子書 坐月子調體質 月子餐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 産後護理
• 月子餐
• 母乳喂養
• 乳房護理
• 催乳按摩
• 孕婦
• 坐月子
• 産後體質調養
• 育兒知識
• 健康指導

店铺： 兴阅图书专营店

出版社： 地震出版社

ISBN：TZD14216Y

商品编码：21780863373

开本：16开

出版时间：2007-08-01

此寶貝為套裝書籍，全套2冊，總定價78元，分彆如下：

《産後體質調養》 定價39元

《母乳喂養乳房護理催乳按摩全圖解》 定價39元

商品參數

書   名:産後體質調養+母乳喂養乳房護理催乳按摩全圖解

作   者:丁翔/蘇鞦梅

I S  B N:TZD14216

齣 版 社:廣東科技齣版社

頁   數:共2冊

開   本:16開

包   裝:套裝

總 定 價:78元

目錄

《産後體質調養》

《母乳喂養乳房護理催乳按摩全圖解》

內容簡介

《産後體質調養》在女人一生中*重要的月子期間，怎樣纔能調養好身體，恢復健康與美麗呢？婦科專傢結閤多年的問診經驗，將月子期間需要注意的五大問題一一解決，新媽媽們可以根據自身的實際情況，找到適閤自己的調養方法。本書不僅闡述瞭傳統的坐月子理論，同時結閤瞭現代健康生活的觀念，著重從新媽媽日常起居、飲食、運動、情緒、疾病等方麵講解瞭如何科學坐月子，閤理補充營養與調理身心平衡等問題，為新媽媽們提供瞭完整的保養知識，確保新媽媽身體健康與心理復原，讓每一位新媽媽都掌握産後恢復好、瘦得快、不變老的訣竅。

《母乳喂養乳房護理催乳按摩全圖解》乳房小，會沒有奶嗎？

怎麼判斷寶寶是不是能吃飽呢，我總擔心寶寶吃不夠。

寶寶剛剛兩個月，總是吐奶，可怎麼辦？

馬上就要去工作瞭，到底該怎麼平衡工作跟喂奶？

彆擔心，翻開這本書，無論是順産媽媽、剖宮産媽媽、背奶媽媽還是早産兒、雙胞胎，所有關於母乳喂養的問題都能迎刃而解。

本書從孕期開始，就教會準媽媽如何做到科學母乳喂養，産後關於開奶、催奶、背奶、追奶、斷奶、乳房護理的各種問題都詳細講解，力求讓每個媽媽都能從中受益，找到適閤自己的母乳喂養方法。此外，本書還針對母乳喂養中媽媽關心的各種問題做瞭詳細的解答，讓新手媽媽沒難題，二胎媽媽少痛苦，盡全力讓每個寶寶都能在母乳喂養期間健康成長。

作者簡介

丁翔，北京市海澱區婦幼保健院醫務科主任，醫學碩士，副主任醫師。擔任海澱區重點學科（産科）的學科帶頭人，海澱區醫政管理組專傢。從事婦産科臨床20餘年，擅長産科疑難重癥的處理，關注婦女在孕産期的生理、心理變化，提倡健康妊娠、自然分娩，新型孕産期保健理念。

蘇鞦梅，北京市東城區婦幼保健院婦産科副主任醫師，從事婦産科近20年擅長優生谘詢、妊娠閤並癥及並發癥的診斷處理，助産剖宮産，産後盆底康復，宮腹腔鏡手術治療不孕，婦科良性腫瘤。在雜誌上發錶論文數篇，《分娩鎮痛及導樂陪伴分娩對剖宮産率的影響》《宮內雙胎閤並宮外妊娠文獻復習》《米索前列醇促宮頸成熟應用》《剋黴唑聯閤乳酸菌素陰道膠囊治療妊娠期VVC的療效分析》《子宮內膜息肉與不孕的相關性》等。

........

孕期營養與胎教指南：為生命的奇跡做足準備 圖書簡介： 本書深入探討瞭從孕早期到分娩的整個過程，旨在為準父母提供科學、全麵、實用的孕期指導和育兒知識。我們深知，生命的孕育是一個精妙而復雜的過程，每一個階段的細微變化都對胎兒的健康成長和未來的發展潛力至關重要。因此，本書不局限於簡單的孕期注意事項，而是從營養學、心理學、運動生理學以及早期教育的多個維度，構建瞭一套完整的“孕期賦能體係”。 第一部分：孕期營養的精細化管理（從“吃得對”到“吃得好”） 懷孕不是一個人“吃兩人補”的時代瞭，現代營養學強調的是營養素的精準配比與生物利用率。本部分詳細拆解瞭不同孕期的熱量需求、宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）的最佳來源及攝入比例。 1. 孕早期的“溫和過渡”： 重點關注葉酸、維生素B族（特彆是B6對緩解孕吐的幫助）和鐵的吸收。我們提供瞭大量易於消化的食譜建議，幫助應對孕初期的食欲不振和惡心嘔吐。詳細介紹瞭如何通過天然食物補充，而非過度依賴單一保健品。 2. 孕中期的“能量蓄水池”： 這是胎兒器官係統快速發育的關鍵期。本書特彆設立瞭“鈣磷平衡與DHA的黃金窗口期”章節，詳細闡述瞭如何科學地補充鈣質，避免孕期牙齒鬆動和腰腿抽筋，同時強調瞭DHA對胎兒大腦皮層發育的不可替代性。我們提供瞭豐富的深海魚類、藻油替代方案及每日推薦攝入量。此外，對於孕期常見的妊娠期糖尿病篩查與飲食乾預，本書提供瞭專業營養師視角的應對策略，強調低GI食物的選擇與搭配。 3. 孕晚期的“儲備與分娩準備”： 關注蛋白質的充分供給、膳食縴維的攝入（預防便秘）以及體重增長的閤理範圍控製。重點講解瞭“能量盤點”，即如何根據預産期倒推，優化最後四周的營養結構，為順利分娩儲備體力和能量。我們避免使用過於絕對的“禁忌食物”列錶，轉而倡導“適度與平衡”的飲食哲學，並對咖啡因、酒精、特定草藥的攝入進行瞭基於最新研究的風險評估。 第二部分：科學的胎教與親子聯結（超越聽音樂的範疇） 胎教不再是單嚮的灌輸，而是一個雙嚮互動的過程。本書提倡“全感官、沉浸式”的胎教理念，旨在促進胎兒的認知、情感和社會性發展。 1. 聽覺與語言的啓濛： 詳細介紹瞭不同聲波頻率對胎兒聽覺中樞的刺激效果。我們提供瞭精選的古典音樂、自然聲景和專業語言學傢設計的“孕律”音頻腳本。更重要的是，指導父母如何進行有意義的“對話”——不僅僅是朗讀，而是描述生活、錶達情感，培養胎兒對語境的理解力。 2. 視覺與觸覺的激發： 探討瞭在母親腹部進行的光照遊戲（需在醫生指導下進行）對胎兒視覺發育的影響。觸覺訓練部分，重點在於孕婦自我按摩（如輕撫腹部，模擬母乳喂養的安撫動作），建立初步的身體界限感和安全感。 3. 情緒的傳遞與管理： 強調父母自身的情緒穩定是最好的胎教。詳細講解瞭孕期壓力管理技巧，如正念冥想、孕婦瑜伽（強調呼吸法的正確運用）以及夫妻間的情感支持係統搭建。研究錶明，母親皮質醇水平會直接影響胎兒的壓力反應係統，因此，本書提供瞭實用的“情緒緩衝墊”方案。 第三部分：孕期身心健康維護與運動指南 孕期的身體變化巨大，如何安全有效地進行身體管理，是順利度過孕期的關鍵。 1. 孕期運動的“三階適配”： 本部分完全針對孕婦的身體變化設計，提供瞭從低強度到高強度的分階段運動方案。 基礎篇： 針對孕早期（應對疲勞和孕吐），推薦溫和的拉伸和散步。 核心篇： 針對孕中期（穩定骨盆、增強核心），詳細分解瞭凱格爾運動的正確執行方法、骨盆前傾/後傾的自我矯正練習，以及安全俯臥撐的替代動作。 分娩準備篇： 重點介紹分娩球的使用技巧、産前呼吸法（結閤拉瑪澤呼吸法和自然呼吸法的應用），以及如何通過特定體位緩解恥骨聯閤疼痛和背部壓力。 2. 常見不適的自然療法與警示信號： 針對水腫、便秘、胃灼熱、背痛等常見問題，本書提供瞭非藥物的物理療法和飲食調整建議。更重要的是，清晰列齣瞭需要立即就醫的“紅色警報”癥狀，幫助孕婦準確判斷身體發齣的信號，避免過度焦慮或延誤治療。 3. 睡眠優化策略： 探討瞭孕期荷爾濛變化對睡眠周期的影響，提供瞭側臥睡姿的支撐技巧（如孕婦枕的正確放置位置），以及睡前助眠儀式，確保孕婦在身體負荷增加的情況下，仍能獲得高質量的休息。 第四部分：迎接新生命：分娩知識與決策支持 本書緻力於提供一個中立、客觀的分娩知識平颱，幫助父母根據自身情況做齣知情選擇。 1. 分娩過程的解構與預期管理： 詳細描繪瞭潛伏期、活躍期、過渡期和第二産程的生理過程，重點講解瞭激素（催産素、內啡肽）在自然分娩中的作用。我們提供瞭關於無痛分娩（麻醉的原理、流程和潛在影響）和自然分娩（拉瑪澤技巧、會陰保護）的全麵對比分析。 2. 生産計劃的製定與彈性調整： 引導父母思考對分娩的期望，並製定一份“願望清單”，而非“死闆計劃”。同時，強調在真實分娩場景中，如何與助産團隊有效溝通，靈活應對突發狀況。 3. 初生兒的即刻護理與適應： 介紹瞭新生兒的Apgar評分、初步評估，以及最關鍵的“皮膚接觸（Skin-to-Skin）”的益處和操作指南，為父母建立與新生兒建立依戀的黃金時間打下基礎。 總結： 《孕期營養與胎教指南》是一本陪伴式的參考書，它不是提供快速答案，而是教授思考框架。它相信每一位父母都有潛力成為自己孩子最好的健康守護者和早期教育者。通過對營養、心理、運動和分娩知識的係統學習，本書旨在幫助孕婦以最飽滿的生理和心理狀態，迎接生命中最偉大的角色轉換。

评分☆☆☆☆☆

這本書的“催乳按摩”部分的圖文講解，簡直是神器級彆的存在。我之前看過一些視頻教程，但總是抓不住力度和穴位的精確位置，自己對著鏡子做又很不方便。這本書采用的是那種高清的、真人動作的分解圖，每一個動作都有詳細的標注，比如“拇指根部施力點”、“保持XX度角”、“按壓持續X秒”等，非常細緻入微。它甚至貼心地加入瞭“力度自測錶”，讓你知道自己的手感是否到位，而不是憑感覺亂按。更讓我感動的是，它對“乳房的日常維護”和“預防性按摩”也做瞭詳細闡述，不隻是等到堵塞瞭纔去補救。這種預防為主的理念，大大降低瞭我對硬塊和脹痛的恐懼感。可以說，有瞭這本，我感覺自己就像請瞭一位全天候待命的私人傢政理療師在身邊指導。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，拿到手裏就感覺沉甸甸的，一看就知道內容很紮實。封麵設計得清新淡雅，那種柔和的米白色調配上一些手繪風格的插圖，一下子就把人帶入瞭一種溫馨、寜靜的氛圍中，非常符閤産後媽媽需要的那種放鬆感。我尤其喜歡內頁的紙張質感，不是那種刺眼的亮白，而是略帶暖意的米黃色，長時間閱讀眼睛也不會覺得疲勞，這對於經常在半夜喂奶、光綫不足的環境下看書的媽媽來說，簡直是太貼心瞭。而且，書本的排版布局也做得非常人性化，文字和圖片之間的留白恰到好處，不會讓人覺得信息量過大而産生壓迫感。那種清晰的字體，即便是視力不太好的媽媽也能輕鬆閱讀。這本書的物理體驗，從翻開第一頁開始，就傳遞齣一種“為你精心準備”的關懷，這種用心程度，真的能感受到作者和齣版方對新手媽媽群體的理解與尊重，讓人在眾多琳琅滿目的育兒書中，對它抱有更高的期待。

评分☆☆☆☆☆

作為一位職場媽媽，我特彆關注産後身體機能的“快速迴歸”和“長期維護”，這本書在這方麵的視角非常獨到。它沒有過度強調傳統觀念中對身體的“禁錮”，比如長時間躺著不動，而是倡導“溫和、漸進式”的康復。書中關於盆底肌恢復的練習，分成瞭初、中、高三個階段，配上瞭清晰的動作分解和安全注意事項，明確指齣哪些動作在什麼時間段是禁忌的。這種基於現代運動康復學原理的指導，讓我覺得我的身體恢復是有科學依據可循的，而不是盲目地“硬撐”。它讓我明白，産後恢復是一個主動學習和適應的過程，而不是被動忍耐。這種賦能感，讓我對迴歸正常生活和工作狀態充滿瞭積極的期待，感覺這本書提供的不僅僅是産期的指導，更是未來十年健康體態的“投資指南”。

评分☆☆☆☆☆

我最近在研究産後情緒管理和恢復的文獻，發現這本書在理論深度上做得相當到位，它不僅僅是停留在“多休息”這種泛泛而談的層麵，而是深入剖析瞭産後激素水平變化對媽媽心理狀態的實際影響機製。比如，書中有一章專門講解瞭“産後憂鬱”與“嬰兒藍”的區彆和應對策略，它引用瞭一些非常前沿的內分泌學和心理學研究成果，用大白話進行瞭解釋，讓一個非專業人士也能明白其中的科學原理。更重要的是，它提供的解決方案非常具有操作性，不是那種空洞的鼓勵，而是具體的每日情緒“自檢清單”和“快速平復技巧”，比如特定的呼吸法和冥想練習的時間點建議。這種結閤瞭科學嚴謹性和實用操作性的內容，讓我對如何平穩度過這個敏感時期更有信心，感覺自己是抱著一本教科書在學習如何科學地“做月子”，而不是僅僅在翻閱一本食譜。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上很多育兒書的“食譜”部分都太復雜瞭，食材難找，步驟繁瑣，搞得好像坐月子就是一場精緻的烹飪大賽，讓本來就忙得焦頭爛額的傢人望而卻步。但是，這本書的月子餐部分簡直是為我們這種“廚房小白”量身定做的！它最大的亮點在於“模塊化”和“時間軸”設計。比如，它會清晰地劃分齣“産後第一周排惡露期”、“第二周溫補期”等不同階段，然後針對每個階段的身體需求，給齣三到五道“必做”和“可選”的食譜。食材的選擇上，傾嚮於本地容易采購的，步驟也簡化到瞭極緻，很多都是“一鍋燉”或者“簡單組閤”，真正實現瞭快速齣餐。我試做瞭幾次，味道和營養的平衡感都把握得很好，老公都能照著做，這極大地減輕瞭我的後勤壓力，讓坐月子真正迴歸到“休養”本身，而不是“做飯”的壓力山大。