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圖書標籤:

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• 自我保健
• 日常養護
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• 養生保健

店铺： 江阴新华书店图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553739427

商品编码：23607386513

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-01-01

內容介紹
基本信息

書名：	YT一個保健穴
作者：	石晶明|主編:漢竹	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2015-01-01
書號：	9787553739427	印刷時間：
齣版社：	江蘇科學技術齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 　　 石晶明
　　中醫名傢施維智嫡傳弟子
　　醫師職業資格證號：141310103000044
　　為中醫名傢施維智先生之嫡傳弟子，潛心研究中醫養生保健，關注穴位保健30餘年，具有豐富的臨床經驗。作為中醫穴位保健的專傢，業餘時間 他筆耕不輟，身兼醫學保健專欄作傢，一直緻力於嚮廣大群眾普及健康知識。
　　在他看來，養生保健並非一朝一夕的事，堅持每天學習一個穴位，慢慢地，小病小痛J會遠離你。他寫的養生書，看得懂，學得會，用得易，深受讀者喜愛。

 

精彩導讀 　　咳嗽 肺俞
　　典型癥狀：咳痰、氣喘。
　　JQ定位：在上背部，D3胸椎棘突下，後正中綫旁開1.5寸。
　　按摩方法：用拇指指端按揉肺俞1分鍾，力度適中。
　　發燒 麯池
　　典型癥狀：全身發熱、頭痛、頭昏。
　　JQ定位：在肘部，尺澤與肱骨外上髁連綫的中點處。
　　按摩方法：用拇指按揉麯池1分鍾，力度要輕。
　　頭痛 太衝
　　典型癥狀：頭部疼痛、有重壓感、麵紅多汗。
　　JQ定位：在足背，D1、D2蹠骨間，蹠骨底結閤部前方凹陷中。
　　按摩方法：用拇指指腹點按太衝1分鍾，力度適中。
　　哮喘 天突
　　典型癥狀：咳嗽、喘息、胸悶、咳痰。
　　JQ定位：在頸前區，胸骨上窩ZY，前正中綫上。
　　按摩方法：用食指或中指輕輕按壓天突1~2分鍾。
　　咽喉腫痛 人迎
　　典型癥狀：赤腫疼痛、吞咽睏難、舌紅苔黃。
　　JQ定位：在頸部，橫平喉結，胸鎖乳突肌前緣，頸總動脈搏動處。
　　按摩方法：用拇指和食指同時按壓兩側人迎1~3分鍾。
　　閤榖 專治口麵疾病
　　主治：口麵疾病、外感發熱、頭痛目眩、慢性支氣管炎、腹痛。
　　禁忌：孕婦禁用。
　　配穴：目赤腫痛，閤榖配太衝；頭痛，閤榖配太陽。
　　辯證施治：口舌生瘡、急性腹痛、頭痛，按摩，用拇指指尖用力掐揉閤榖200次；外感發熱、頭痛目眩、慢性支氣管炎，艾灸，用艾條溫和灸5~20分鍾，每天1次。
　　精準定位：在手背，D1、D2掌骨之間，約平D2掌骨中點處。
　　快速取穴：以一手拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的趾蹼緣上，D拇指尖下即是。
　　快速記穴：閤，結閤；榖，山榖。穴在D1、D2掌骨之間，局部呈山榖樣凹陷。
　　小偏方：口舌生瘡，蓮子心、甘草各5剋，加水煎汁2次，去渣留汁。內服，早晚各1次。
　　承泣 視力模糊按承泣
　　主治：目赤腫痛、視力模糊、白內障。
　　禁忌：禁灸。
　　配穴：近視，承泣配太陽、睛明、四白。
　　辯證施治：眼部疾患，按摩，用拇指或中指按揉承泣200次。
　　精準定位：在麵部，眼球與眶下緣之間，瞳孔直下。
　　快速取穴：食、中指伸直並攏，中指貼於鼻側，食指指尖位於下眼眶邊緣處即是。
　　快速記穴：承，承受；泣，淚水。穴在目下，猶如承受淚水的部位。
　　小偏方：視物不清，綠豆皮15剋，用水煎。內服，隨量飲用。
　　觀手診病詳解
　　健康的手一般整體相對稱，手形圓潤飽滿，膚色紅潤有光澤，富有彈性，五指挺直且可並攏，指節圓潤有力，指尖圓秀、健壯。若手部齣現異常，則屬於病態的手。
　　觀手掌形態
　　手掌肌肉彈性差，多容易疲勞，精力欠佳。
　　手掌軟薄無力，多精力衰退，體弱多病。
　　手掌硬直而瘦者，提示可能患有脾胃癥，多為消化係統功能減退。
　　大魚際處青筋鼓起，多為脾胃虛寒，易患泄瀉。若是急性腹瀉，則青筋鼓起更為明顯。
　　大、小魚際太過臃厚，提示可能患有高脂血癥。
　　觀手掌顔色
　　掌色蒼白，青筋暴露且指端發涼，常見於感冒引發的肺部疾病。
　　手掌麵黃色，多錶示有肝膽方麵的疾病，或貧血、脾虛等。
　　手掌麵紫色，多為瘀血的錶現，若紫色齣現在勞宮穴處，多提示有冠心病、動脈硬化、糖尿病等。
　　手掌麵紅色，多有口臭、咽乾、多食善飢等內熱證。
　　大魚際丘上部的顔色發紅，多見於上呼吸道炎癥，如急性咽喉炎、扁桃腺炎、支氣管炎、口腔潰瘍等。
　　小魚際處發紅、色深稱為肝掌，多數是肝硬化的錶現。
　　觀手指
　　拇指若過分粗壯，其人多心情偏激，易動肝火，有患中風及心髒疾患的傾嚮；若過於扁平薄弱，其人體質多較差，往往有神經衰弱、頭痛失眠等癥狀。
　　食指蒼白而瘦弱，提示肝髒機能較差，容易勞纍；若食指偏麯，指間漏縫，則同時揭示消化係統不健康。
　　中指與心髒及循環係統的健康狀況有關。指直而不偏麯，則心髒機能佳，元氣旺盛，反之，則心髒機能差，造血功能也欠佳。
　　無名指瘦小、貧弱的人，大多腎髒與生殖係統功能較差。
　　小指太過細小，易患腸道疾病，引起吸收不良或排便不暢。
　　手掌反射區
　　斜方肌反射區
　　主治：頸肩背部疼痛、頸椎病、落枕。
　　定位：在雙手掌側麵，眼反射區（見136頁）、耳反射區（見139頁）的下方，呈橫帶狀區域。
　　按摩手法：用拇指指腹從尺側嚮橈側推按1~2分鍾，每日2次，動作連續均勻。
　　肺、支氣管反射區
　　主治：肺炎、支氣管炎、肺氣腫、肺結核、肺癌、胸悶。
　　定位：肺反射區在雙手掌麵，橫跨D二、D三、D四、D五掌骨，靠近掌指關節的帶狀區域；支氣管反射區在雙手中指D3近節指骨。
　　按摩手法：用拇指從尺側嚮掌側推按10~20次，由中指根部嚮指尖方嚮推按10~20次，掐按中指根部敏感點10~30次。
　　心反射區
　　主治：心律不齊、心絞痛、心悸、胸悶、高血壓、低血壓、心髒缺損和循環係統疾病。
　　定位：左手掌側，手掌及手背部D四、D五掌骨之間，掌骨遠端處。
　　按摩手法：用拇指指腹嚮手指方嚮推按1~2分鍾，每日2次，動作連續均勻，力度適中。

 

目錄 D一章　YT學一穴
　　祛病不求醫
　手太陰肺經
　　中府肺部疾病按中府
　　天府擅治鼻塞和鼻炎
　　尺澤滋陰潤肺
　　孔Z可治痔瘡
　　經渠咳嗽氣喘按經渠
　　太淵關節疼痛找太淵
　　魚際咽喉腫痛找魚際
　　少商感冒不煩惱
　手陽明大腸經
　　閤榖專治口麵疾病
　　麯池痢疾不用怕
　　迎香治療鼻疾TX穴
　　商陽腦卒中暈厥不慌張
　　三間牙痛按三間
　足陽明胃經
　　承泣視力模糊按承泣
　　頰車治夜間磨牙
　　下關耳嗚耳聾按下關
　　天樞腹瀉、便秘的剋星
　　足三裏專治胃病
　　陷榖消腫止痛
　足太陰脾經
　　隱白止血有奇效
　　大都治腹脹按大都
　　公孫可治嘔吐
　　商丘足踝痛找商丘
　　三陰交婦科病SX穴
　　陰陵泉婦科病的萬靈丹
　　血海擅治各種血病
　手少陰心經
　　J泉治冠心病常用穴
　　少海頑固腰痛找少海
　　神門治一心慌、失眠
　　少衝可治神經衰弱
　　少府消除胸痛、心悸
　手太陽小腸經
　　少澤治乳汁分泌不足
　　後溪頸椎腰椎病常用穴
　　養老防治老年疾病
　　支正頭暈目眩找支正
　　小海貧血眩暈按小海
　　聽宮治耳嗚、耳聾、中耳炎
　足太陽膀胱經
　　睛明眼病治療選睛明
　　攢竹消腫止痛治眼疾
　　肺俞哮喘病的剋星
　　心俞主治心髒疾病
　　肝俞肝髒疾病按肝俞
　　膽俞主治膽囊疾病
　　脾俞助運化補脾陽
　　胃俞胃部疾病找胃俞
　　昆侖腳踝疼痛按昆侖
　足少陰腎經
　　湧泉血壓正常精神爽
　　然榖降低血糖有功效
　　太溪補腎滋陰治咽炎
　　照海咽喉舒暢的秘訣
　　復溜盜汗不止按復溜
　手厥陰心包經
　　天池防治乳腺增生
　　麯澤心髒培補要穴
　　內關暈車急救穴
　　勞宮心髒保健穴
　　中衝中暑休剋急救穴
　手少陽三焦經
　　關衝咽喉痛按關衝
　　陽池擅治手腕痛
　　外關緩解牙痛配閤榖
　　支溝輕鬆治便秘
　　翳風治扁桃體炎
　足少陽膽經
　　瞳子髎祛除眼角皺紋
　　聽會常揉聽會保聽力
　　風池祛風止痛治感冒
　　肩井肩周頸椎不痛苦
　　帶脈治療帶下經驗穴
　　膝陽關可治膝關節腫痛
　　陽陵泉疏肝解鬱、清熱解毒
　足厥陰肝經
　　行間清瀉肝火
　　太衝清肝火消怒氣
　　麯泉止帶療癢按麯泉
　　章門消除黃疸按章門
　督脈
　　腰陽關陽痿遺精不復返
　　風府風寒感冒病自除
　　百會防治失眠按百會
　　大椎清熱退燒TX穴
　任脈
　　關元壯陽補腎要穴
　　氣海補腎虛
　　神闕治腸胃炎消水腫
　　膻中胸悶氣短莫慌張
D二章　每天按按反射區
　　不讓疾病纏上身
　足部反射區
　　足趾反射區
　　足心反射區
　　足掌反射區
　　足內側反射區
　　足外側反射區
　　足背反射區
　觀足診病詳解
　　觀足色
　　觀足型
　　觀足姿
　　觀趾甲
　手部反射區
　　手掌反射區
　　手指反射區
　　手背反射區
　觀手診病詳解
　　觀手掌形態
　　觀手掌顔色
　　觀手指
　　觀指甲
　耳部反射區
　　耳輪部反射區
　　耳垂部反射區
　　對耳輪部反射區
　　三角窩部反射區
　　耳屏部反射區
　　對耳屏部反射區
　　耳甲部反射區
　　耳舟部反射區
　　耳背部反射區
　觀耳診病詳解
　　觀耳的色澤
　　觀耳的形態
附錄
　本書穴位對癥速查

 

暫時沒有目錄，請見諒！

《五藏調和：從日常入手，安養身心》 在這快節奏的現代社會，身體的悄然失衡往往被我們忽視，直到各種不適接踵而至，纔驚覺健康的可貴。許多人渴望找到一種簡便易行、安全有效的方式來維護和改善自身健康，但往往被紛繁復雜的養生理論和繁瑣的養生方法弄得無所適從。《五藏調和：從日常入手，安養身心》正是為這樣的你而準備的。它不是一本讓你深陷理論海洋的書，也不是一本要求你大刀闊斧改變生活的書，而是一本真正落地、易於實踐的健康生活指南，旨在幫助你在日常點滴中，悄然滋養身體，激活內在的平衡力量。 本書的核心理念在於“調和”——而非“治療”。我們深知，人體的五髒六腑是一個精密協作的整體，它們之間的和諧運作是健康的基礎。當這種和諧被打破，身體便會發齣各種信號，而我們常常將其歸結為“小毛病”，忽略瞭它們背後可能存在的深層原因。因此，《五藏調和》將帶領你深入瞭解五髒（心、肝、脾、肺、腎）各自的功能特點，以及它們之間錯綜復雜的關係。我們將以通俗易懂的語言，剝離晦澀難懂的專業術語，讓你清晰地認識到，每一個看似孤立的身體不適，都可能與五髒的某種失衡息息相關。 你是否常常感到心煩意亂，睡眠不佳？或許你的“心”正在發齣警報。你是否時常感到疲憊乏力，食欲不振？這可能與你的“脾”的功能息息相關。你是否容易焦慮，情緒起伏不定？這往往是“肝”在“呐喊”。書中，我們將逐一剖析五髒在不同情境下的常見失衡錶現，從最細微的體徵變化到相對明顯的不適感，都將一一呈現。這不僅能幫助你更好地理解自己的身體，更能讓你學會“傾聽”身體的聲音，在問題萌芽之時便能及早察覺。 然而，瞭解瞭失衡的信號，更重要的是如何去“調和”它們。相較於依賴外部的藥物或高強度的運動，《五藏調和》更推崇一種“由內而外”的自我調養方式。我們相信，身體本身蘊藏著強大的修復與平衡能力，而我們的任務，就是去喚醒並引導這種能力。本書摒棄瞭那些高門檻、高強度的養生方式，而是將目光聚焦於那些最貼近我們日常生活的細節。 “從日常入手”，是本書最為鮮明的特色。我們不會要求你每天花費數小時進行復雜的養生操，也不會讓你戒掉所有喜愛的食物。相反，我們將從衣、食、住、行、情這五個最基本的生活維度齣發，為你提供切實可行、易於融入日常的調養建議。 在“食”的方麵，我們不會鼓吹任何一種單一的“超級食物”，而是倡導一種順應自然、四季有彆的飲食智慧。我們將為你介紹不同食材的性味歸經，幫助你理解食物如何影響身體的五髒。例如，為何在潮濕的季節，適當減少甘甜肥膩的食物攝入，有助於減輕脾的負擔；又為何在寒冷的鼕季，溫熱的食物更能滋養腎精。書中將提供大量簡單易學的食譜，它們食材常見，製作便捷，味道也符閤大眾口味，讓你在享受美食的同時，也完成瞭對身體的滋養。你將學會如何在日常飲食中，巧妙地搭配食材，達到“食以養神”、“食以健脾”的目的，讓每一餐都成為一次溫和的身體調養。 在“衣”的方麵，我們同樣關注細節。衣物的材質、顔色、穿著方式，看似微不足道，卻能對身體産生潛移默化的影響。本書將為你揭示不同材質（如棉、麻、絲、毛）對皮膚的透氣性、保暖性以及對情緒的影響，讓你選擇最適閤自己身體狀態的衣物。同時，我們還會探討色彩對情緒和生理機能的微妙作用，以及不同季節、不同場閤下，如何通過服裝來調和身體的氣機。 “住”的環境，更是影響身心健康的重要因素。我們將探討如何通過調整傢居布局、利用自然光綫、引入適宜的植物，以及創造一個寜靜舒適的睡眠環境，來達到“安神定誌”、“培土生金”的效果。你會瞭解到，一個充滿活力的居傢環境，能夠有效地舒緩壓力，提升整體的能量水平。 “行”的方麵，本書將為你提供一係列溫和而有效的運動建議。我們強調的不是劇烈的體力消耗，而是那些能夠促進氣血循環、疏通經絡、調節情誌的活動。例如，舒緩的步行、簡單的伸展、以及一些有助於放鬆身心的瑜伽體式。本書將詳細指導你如何根據自己的身體狀況和當下的感受，選擇閤適的運動方式和強度，讓你在運動中感受到身體的舒展和能量的流動。 最重要的是，“情”的調養。情緒是影響五髒功能的關鍵因素。長期的焦慮、憤怒、悲傷，都可能導緻身體的失衡。本書將引導你認識到情緒與身體之間的緊密聯係，並提供一些行之有效的心理調適方法。我們將學習如何識彆和接納自己的情緒，如何通過一些簡單的冥想、呼吸練習、或是寫日記等方式，來化解負麵情緒，重塑積極的心態。你將發現，內心的平靜與安寜，是身體健康最堅實的後盾。 《五藏調和》的語言風格力求親切自然，避免瞭枯燥的理論說教。每一章節都充滿瞭生活化的案例，讓你仿佛在與一位經驗豐富的朋友交流，共同探討如何更好地照顧自己的身體。書中提供的每一個建議，都經過反復的推敲和實踐的檢驗，力求簡單易行，卻能收到意想不到的調養效果。我們相信，健康並非遙不可及，它就蘊藏在你觸手可及的日常之中。 閱讀本書，你將收獲的不僅僅是身體的不適得到緩解，更是對自身身體更深層次的理解和關愛。你將學會如何成為自己健康的主人，如何在紛繁的生活中，為自己找到一份安寜與和諧。這不僅僅是一本關於身體的書，更是一本關於生活智慧的書。它將幫助你構建一種全新的健康觀——一種關注整體、注重預防、崇尚自然、融入日常的健康觀。 無論是你正麵臨著一些身體的睏擾，還是你希望在健康這條道路上走得更遠，亦或是你僅僅想在繁忙的生活中為自己注入一份平和的力量，《五藏調和：從日常入手，安養身心》都將是你不可多得的良伴。它將陪伴你，在每一個平凡的日子裏，悄然播下健康的種子，收獲身心的寜靜與豐盈。讓我們一起，從日常的點滴開始，開啓一場由內而外的身心調和之旅。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，《一天一個保健穴》這本書給我帶來的，是一種前所未有的“掌握感”。之前我對於養生保健，總覺得是件很神秘、很遙不可及的事情，需要專業的知識或者昂貴的器材。但是這本書，就像一把鑰匙，突然就打開瞭通往健康的大門，而且這把鑰匙就握在我的手中，觸手可及。它沒有那些高深莫測的理論，也沒有讓你必須消耗大量時間和精力的復雜步驟。書裏介紹的每一個穴位，都仿佛是一個隱藏在身體裏的“小開關”，隻要找對位置，用對方法，就能啓動身體的自我修復機製。我特彆喜歡它那種循序漸進的教學方式。每天隻介紹一個穴位，這樣不會讓你感到信息過載，也不會有“今天沒學完明天怎麼辦”的焦慮。而且，每一個穴位都配有詳細的圖解，我再也不用擔心自己按錯瞭位置。我嘗試著解決一些自己長期以來的一些小毛病，比如辦公室久坐導緻的腰酸背痛，還有季節變化時容易齣現的鼻塞。書裏介紹的針對這些問題的穴位，我都一一去實踐瞭。效果嘛，不能說立竿見影，但確實是那種“溫水煮青蛙”式的改善，慢慢地，你會發現那些睏擾你的小癥狀，似乎沒那麼明顯瞭。這本書讓我覺得，原來養生保健，也可以這麼簡單、這麼生活化。

评分☆☆☆☆☆

《一天一個保健穴》這本書，從我拿到手的那一刻起，就給我一種“踏實”的感覺。它不像很多同類書籍那樣，充斥著各種各樣的“神奇功效”和“秘方”，而是腳踏實地，一步一個腳印地教你如何通過按摩穴位來改善身體狀況。書中的穴位選擇非常具有代錶性，覆蓋瞭日常生活中最常遇到的各種不適，比如頭痛、腰痛、失眠、消化不良等等。我最欣賞的是，作者並沒有僅僅停留在“按壓穴位”這個層麵，而是會詳細解釋每一個穴位的“理論基礎”，用通俗易懂的語言說明它為什麼會有這樣的功效，這樣一來，我不僅學會瞭怎麼做，更明白瞭為什麼要做，這大大增強瞭我對保健方法本身的信任度和理解度。而且，書裏的插圖非常寫實，每一個穴位的位置都標注得非常清楚，我幾乎不可能按錯。我嘗試過書裏介紹的幾個針對我經常齣現的肩頸疼痛的穴位，堅持瞭大概兩周，感覺疼痛的頻率和強度都有所降低。這種身體感受到的積極變化，是對這本書最直接的肯定。它讓我明白，原來很多小病痛，真的可以通過簡單的自我調理來解決，而這本書，就是我手中的一把最實用、最可靠的“工具”。

评分☆☆☆☆☆

拿到《一天一個保健穴》這本書，我最大的感受是它的“親和力”。它沒有那種高高在上的專傢姿態，而是像一位老朋友，用最樸實、最易懂的語言，與你分享健康的小秘訣。書裏的內容，沒有那些復雜的醫學術語，讓你一頭霧水。每一個穴位的介紹，都非常清晰明瞭，定位準確，甚至連力度和手法都講解得非常到位。我最看重的是它的“日課”模式。每天一個穴位，這對於像我這樣工作忙碌的人來說，簡直是福音。我不用刻意擠齣大塊的時間來學習，每天隻需要花費短短幾分鍾，就能掌握一個養生小竅門。我嘗試著跟著書裏每天介紹的穴位去實踐，比如早上起床按揉迎香穴，感覺鼻子通暢瞭不少；下午工作疲勞時，就按揉一下內關穴，覺得心神寜靜瞭一些。這種循序漸進的學習方式，讓我感覺非常輕鬆，並且很容易堅持下去。而且，我發現書裏介紹的很多穴位，其實就藏在我們身邊，不用去醫院，也不用買昂貴的保健品，隻需要動動手指，就能為自己的健康加分。這本書讓我覺得，原來養生保健，也可以這麼簡單、這麼觸手可及。

评分☆☆☆☆☆

這本《一天一個保健穴》的圖書，我是最近纔接觸到的，說實話，一開始抱著試試看的心態，覺得名字聽起來挺實用的，但又怕內容會過於枯燥或者說得太玄乎。然而，當我真正翻開這本書，讀瞭大概一半的內容後，我纔發現我的顧慮是多餘的。作者在講解每一個穴位的時候，都非常細緻，不僅列齣瞭穴位名稱，還準確地指齣瞭它在身體上的具體位置，甚至配上瞭清晰的插圖，這一點對我這種方嚮感不太好的人來說簡直是救星！更重要的是，書裏並不是簡單地告訴你“按這裏就好瞭”，而是會深入淺齣地解釋這個穴位主要對應哪些身體功能，比如是緩解頭痛、改善睡眠，還是幫助消化等等。而且，它還會根據不同的癥狀，給齣一些非常具體的按摩手法和力度建議，有時候甚至會提到一些輔助的動作。我嘗試著按照書裏的方法，每天給自己或者傢人按摩幾個穴位，最明顯的感覺是，之前時不時會發作的頸椎不適，好像真的有所緩解瞭。有時候睡前按按腳上的一個穴位，感覺睡眠質量也有提升。雖然我不是醫學專業人士，但這本書的講解方式讓我覺得非常容易理解和上手，沒有那些拗口的術語，就像是身邊有一位耐心的中醫朋友在指導我一樣。我還會繼續堅持下去，看看還能發掘齣哪些“小秘密”。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買《一天一個保健穴》之前，對這類書籍抱有一些觀望態度。市麵上的保健書太多瞭，很多都寫得像是“萬能藥”，但實際操作起來效果甚微。然而，這本書卻給瞭我一個驚喜。它最大的優點在於它的“精”，而不是“泛”。它不像很多書那樣，一股腦兒地告訴你幾十上百個穴位，讓你眼花繚亂。而是精選瞭一些實用性強、覆蓋麵廣的穴位，並且對每一個穴位都進行瞭深入淺齣的講解。我特彆欣賞它對穴位功效的解釋，非常具體，不是籠統地說“有益健康”，而是會告訴你這個穴位具體對哪些方麵有幫助，比如“緩解眼睛疲勞”、“幫助消化”、“改善失眠”等等。更難得的是，它還給齣瞭一些實操性的指導，比如按摩的頻率、力度、甚至是一些注意事項，這些細節讓這本書的可操作性大大增強。我是一個比較注重細節的人，所以這本書的嚴謹性和實用性對我來說非常重要。我試著每天花幾分鍾按摩書裏介紹的幾個穴位，比如工作間隙按摩一下閤榖穴，晚上睡前按摩一下湧泉穴，感覺確實能幫助我緩解一些身體上的不適。這種“小投入，大迴報”的感覺，讓我非常滿意。