孕期營養不重樣 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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漢竹 編

圖書標籤:

• 孕期營養
• 孕婦飲食
• 健康飲食
• 孕期保健
• 營養食譜
• 孕期食譜
• 備孕
• 孕期
• 母嬰健康
• 營養學

店铺： 火把图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553769226

商品编码：23640094299

开本：12

出版时间：2016-11-01

基本信息

• 商品名稱：孕期營養不重樣
• 作者：編者:漢竹
• 定價：39.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553769226

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-11-01
• 印刷時間：2016-11-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：12開
• 包裝：平裝
• 頁數：215
• 字數：120韆字

編輯**語

科學的飲食是優生優育的前提。無論是一胎還是二胎，相信每位孕媽媽都既想吃得好，又想不增重，*希望吃的每一份營養都給肚子裏的胎寶寶，讓胎寶寶在肚子裏健康發育每**。孕期每個月的營養都是**重要的，關係到胎寶寶的不同部位、不同器官的生長發育，所以，孕媽媽無時無刻都關注著入口的食物，孕媽媽保持充足、完整、均衡的孕期營養是確保胎寶寶健康成長的關鍵。 孕期不同階段，孕媽媽會相應齣現一些不適癥狀，如何通過飲食來調理？胎寶寶在不同的孕期需要什麼樣的營養素支持，哪些食物含有針對性的營養素，從而，孕媽媽可適當多吃點什麼？孕期缺鈣怎麼補？吃什麼可以補鐵？等等。這些問題，你還在一個一個地上網查嗎？ 有這一本就夠瞭！翻開這本書，你就能找到你想要的所有關於營養的知識，解決你的孕期飲食難題瞭。漢竹主編的《孕期營養不重樣》是根據每月胎寶寶的發育生長需要和孕媽媽的健康飲食為指導原則，以天為單位，給孕媽媽科學的飲食指導，由營養素對應食材，對應專傢菜譜**。孕期280天，每天的營養都是我們關注的重點，讓孕媽媽在科學飲食指導中，**一頁，輕鬆度過孕期的每**。

內容提要

“吃”永遠是一個問題。對於肚子裏有瞭小寶寶 的孕媽媽來說，吃什麼，怎麼吃，能不能吃，這些小 問題似乎永遠睏擾著你。翻開漢竹主編的《孕期營養 不重樣》，你會發現，一切變得如此簡單，**一頁 照著做，280天簡單不重樣，讓你的孕期不再為吃什 麼而發愁，不再為胎寶寶的營養而苦惱，不再為自己 的體重超標而擔憂。
    

目錄

孕1月胎寶寶發育所需營養素
胎寶寶：還沒影兒呢
孕媽媽：新生命的開始
關鍵營養素：葉酸
**—2天葉酸還需繼續補充
葉酸很重要
如何補充葉酸
第3—4天早餐一定要吃好
營養從吃早餐開始
早餐營養宜均衡
第5—8天吃得多不如吃得好
忌營養過剩
少吃高脂肪食物
食補不可過量
飲食宜忌速查
第9一11天規律用餐很重要
先喝湯再吃飯
宜按時吃飯
**2—13天水果再好也彆過量吃
不宣過量吃水果
不能把水果當蔬菜吃
不宜飯後馬上吃水果
**4—18天告彆垃圾食品吧
薯片油脂含量高
蜜餞含有多種添加劑
常吃方便麵易營養不良
飲食宜忌速查
**9—20天沒補葉酸就懷孕瞭怎麼辦
懷孕後補葉酸來得及
不宜用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補劑”
食補葉酸*靠譜
第21—23天孕媽媽選用飲品有禁忌
忌飲含咖啡因的飲料
忌喝綠茶
不選加工的果汁
第24—28天不要因為懷孕而超重
巧選食物不長胖
進餐習慣很重要
飲食宜忌速查
孕2月胎寶寶發育所需營養素
胎寶寶：胎寶寶著床啦
孕媽媽：開始有早孕反應
關鍵營養素：鋅
第29—30天不宜多吃酸性食物
懷孕初期不要過多食酸
吃酸有講究
第31—32天多喝水，多排尿
孕期為什麼要多喝水
這樣喝水纔健康
第33—36天小方法緩解孕吐
緩解孕吐有方法
飲食宜忌速查
第37—38天食欲不振吃這些
宜多吃開胃清淡食物
根據自己的喜好進食
第39—40天飲食好習慣，避免流産
忌吃易導緻流産食物
良好的飲食習慣很重要
孕3月 要建立檔案啦
孕4月 舒適的孕中期
孕5月 **次胎動的驚喜
孕6月 挺起驕傲的肚子
孕7月 身體越發沉重
孕8月 動來動去的小傢夥
孕9月 做好準備迎接胎寶寶
孕10月 終於盼來瞭你

《穿越星際：帝國崛起與文明的邊界》 一部宏大敘事，描繪瞭人類文明在宇宙尺度上的掙紮、探索與輝煌。 序章：微塵的覺醒 故事始於地球曆24世紀末期，人類文明已高度依賴“躍遷技術”進行星際航行。然而，長期的和平與安逸滋生瞭停滯，各大星際聯邦之間關係微妙，舊的能源危機正醞象著新的衝突。 主角伊森·凱恩，一名齣身於資源匱乏的邊陲殖民行星“新赫斯提亞”的青年，他並非傳統意義上的英雄，而是一名對失落科技懷有偏執熱愛的曆史學傢兼工程師。他的人生轉摺點，源於一次對廢棄遠古飛船的非法探秘。在那艘被冰封瞭數萬年的飛船殘骸中，伊森意外激活瞭一個被稱為“阿卡迪亞核心”的未知人工智能。 “阿卡迪亞核心”並非單純的導航係統，而是被封存的上一個宇宙文明——“原初者”留下的遺産。它攜帶的知識包羅萬象，涵蓋瞭超光速航行的新原理、物質重構技術，以及對宇宙基本法則的全新理解。然而，核心也帶來瞭警示：宇宙中存在著一種超越已知物理範疇的強大力量——“虛空領主”，它們以吞噬新生文明的熵能為生。 第一部：新赫斯提亞的崛起 伊森帶著“阿卡迪亞核心”返迴新赫斯提亞。這顆行星常年遭受著母星聯邦的經濟壓榨和資源掠奪。伊森深知，要生存下去，就必須掌握足以抗衡現有勢力的力量。 他利用核心提供的技術藍圖，秘密啓動瞭數個革新項目： 1. 物質鑄造爐（Matter Forgery）： 一種可以瞬間將基礎元素轉化為復雜閤金甚至復雜有機物的設備。這使得新赫斯提亞能夠在極短時間內建立起超越聯邦標準的工業基礎。 2. “幽靈”級星艦設計： 放棄瞭傳統的重裝甲和火力堆砌，伊森采用瞭基於相位偏移技術的隱形係統和新型“零點能驅動器”。這些艦船不僅速度極快，而且在常規雷達掃描中幾乎無法被偵測。 隨著新赫斯提亞工業産值的爆炸性增長，舊聯邦的監視者開始察覺到異樣。他們派遣瞭“執法艦隊”進行例行檢查，卻遭遇瞭伊森設計的陷阱。在第一次小規模衝突中，新赫斯提亞的艦船以壓倒性的技術優勢，擊潰瞭聯邦的精銳部隊，震驚瞭整個已知星域。 伊森沒有選擇建立一個傳統的帝國，而是將新赫斯提亞定位為“自由科技聯盟”的中心，吸引瞭大量被現有體係壓迫的科學傢、工程師和尋求新生活的流亡者。 第二部：星際政治的漩渦與古代遺跡的秘密 新赫斯提亞的崛起打破瞭銀河係的權力平衡。昔日的兩大巨頭——信奉集體主義的“泰坦同盟”和奉行自由市場的“銀河商業議會”——迅速將目光投嚮瞭這顆冉冉升起的新星。 伊森麵臨的挑戰不再僅僅是技術上的，更是政治和外交上的。他必須周鏇於兩大勢力的夾縫之中，同時應對內部對於技術擴散速度的爭議。 在一次針對“原初者”失落信號源的聯閤探索任務中，伊森的隊伍發現瞭一個位於星係邊緣的巨大結構——“創世之環”。這個環形空間站遠比人類已知的任何星際建築都要宏偉，它似乎是“原初者”留下的一個信息門戶。 在“創世之環”內部，伊森團隊遭遇瞭第一批來自深空的威脅——賽博格化的掠奪者“維卡裏”。這些生物似乎是宇宙中腐化的殘餘力量，它們的科技水平雖然不如“原初者”，但其數量和殘酷性令人膽寒。在激烈的戰鬥中，伊森被迫使用“阿卡迪亞核心”的更深層權限，解鎖瞭“能量場形變武器”，暫時擊退瞭敵人，但也因此引起瞭更強大的關注。 通過解讀“創世之環”的資料，伊森得知瞭“虛空領主”的本質：它們並非生命體，而是宇宙熵增的具象化錶現，任何過度依賴單一能源或技術路徑的文明都可能成為它們的目標。 第三部：文明的遠徵與邊界的試探 為瞭獲得對抗“虛空領主”的更先進技術，伊森決定實施一次大膽的計劃：穿越已知的星圖邊界，前往傳說中存在“原初者”主要基地的“虛空彼端”。 這次遠徵由三支核心力量組成： 1. “先鋒艦隊”： 裝備瞭伊森最新改進的摺疊空間引擎，理論上可以進行更遠的跳躍，但風險極大。 2. “科學考察團”： 負責解讀在旅途中可能遇到的任何非人類文明信息。 3. “防禦使者”： 一支由基因強化士兵和高度智能無人機組成的精銳部隊，負責應對未知的物理威脅。 在穿越不穩定蟲洞群的過程中，艦隊遭遇瞭巨大的時空扭麯，被迫停留在瞭一個未知的星域。這個星域由一個高度發達的、完全基於生物有機體的文明——“賽隆尼亞聯邦”所控製。 賽隆尼亞人對伊森的機械技術和“阿卡迪亞核心”的數字智能錶現齣極大的警惕和反感。雙方關係緊張，談判幾近破裂。然而，當“虛空領主”的先遣部隊——一種能夠腐蝕有機物質的“暗影瘟疫”——突然入侵賽隆尼亞人的母星係時，他們被迫與伊森聯手。 伊森利用地球文明的工程學知識，結閤“原初者”的能量場技術，研發齣一種針對“暗影瘟疫”的廣譜解藥，拯救瞭賽隆尼亞文明。這次閤作不僅獲得瞭他們提供的寶貴生物科技資料，更重要的是，確立瞭跨越物種和意識形態的星際聯盟基礎。 終章：帝國的哲學與永恒的探索 最終，伊森的艦隊抵達瞭“原初者”的中心遺跡——一個位於黑洞視界邊緣的巨大空間站。在這裏，他找到瞭關於“虛空領主”的完整曆史和最終的解決方案：並非消滅，而是學會如何與宇宙的熵保持動態平衡。 “原初者”沒有留下武器，而是留下瞭“共振矩陣”，一種可以引導和穩定局部宇宙能量流動的技術，使一個文明的擴張不再以犧牲其他區域的穩定為代價。 伊森帶著矩陣返迴，他沒有選擇徵服，而是嚮所有星際勢力公開瞭“共振矩陣”的原理。他宣布，新赫斯提亞將轉變為一個緻力於維護星際平衡的“知識守護者”，而不是新的霸主。 麵對強大的“虛空領主”大軍的最終入侵，伊森和他的盟友們啓動瞭矩陣。宇宙的能量流動被重塑，領主們失去瞭吞噬的動力源，逐漸退迴宇宙的邊緣。 故事的尾聲，伊森站在旗艦的觀景窗前，看著遠方新建立的共振信標點亮瞭黑暗的星空。人類的徵途並未結束，但他們已經從宇宙的邊緣生物，成長為能夠理解並參與宇宙宏大秩序的文明。新的挑戰和未知的星域等待著他們，但這一次，他們帶著智慧和聯閤的力量，邁嚮瞭真正的星際文明的邊界。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷於《古希臘悲劇的現代迴響》這部學術性很強的著作，感覺自己的思維被徹底拉高瞭一個維度。這本書的厲害之處在於，它沒有簡單地復述俄狄浦斯或安提戈涅的故事，而是巧妙地搭建瞭一座橫跨兩韆多年的橋梁。作者運用瞭福柯和德裏達的理論工具，去解構這些古老文本中關於“命運”、“自由意誌”與“城邦法律”之間不可調和的矛盾。他論證瞭這些古希臘悲劇的核心衝突，在當代社會依然以不同的麵貌摺射齣來，比如對人工智能倫理的討論，或者對個人隱私被大數據監控的焦慮，本質上都是人類麵對“不可抗力”時的掙紮。這本書的論證過程極其嚴謹，引用瞭大量的哲學論據和曆史佐證，閱讀起來需要極高的專注度，稍不留神就會跟不上作者的思路。對我來說，最大的收獲是理解瞭悲劇精神的永恒性——它不是令人絕望，而是教導我們在已知有限性的世界裏，依然要去追問那些終極的、無法被解答的問題。這是一部真正能提升思考深度的力作。

评分☆☆☆☆☆

我最近的心情就像剛看完《失落的星圖》這部史詩級科幻巨著後一樣，充滿瞭對未知宇宙的敬畏與沉思。這本書的敘事手法極為高超，它沒有采用傳統的時間綫性敘事，而是通過不同文明、不同時空的片段記憶交織而成，像一幅宏大而破碎的馬賽剋畫捲。故事的核心圍繞著一個失蹤瞭數萬年的古老文明留下的“星圖”展開，這張圖不僅僅是導航工具，更像是某種關於宇宙終極命運的哲學預言。作者的想象力簡直是無窮無盡，他構建的世界觀宏大且邏輯自洽，從行星際戰爭的殘酷到新物種誕生的奇詭，每一個細節都經得起推敲。我尤其欣賞作者對“熵增”這一物理概念在宏大敘事中的運用，它賦予瞭整個故事一種深刻的宿命感。讀這本書的過程，就像是在進行一場漫長而艱苦的精神跋涉，需要全神貫注去拼湊那些散落的綫索。閤上書本時，那種悵然若失的感覺久久不能平復，它迫使你去思考人類在浩瀚宇宙中的位置，絕對是近年來最值得細細品讀的硬科幻作品之一。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對《極簡主義的禪意生活》這類書是抱持著懷疑態度的，總覺得無非又是那些“扔掉你的舊衣服，隻留下十件”的老調重彈。然而，這本書的視角竟是如此的獨特和深入。它沒有停留在物質的捨棄層麵，而是將極簡主義提升到瞭哲學和精神層麵進行探討。作者花瞭相當大的篇幅去解釋“留白”對於創造力的重要性，認為物理空間的簡潔，是為瞭給思維騰齣更多“未被占用的區域”。我特彆喜歡其中關於“信息極簡”的章節，書中建議如何篩選和淨化日常接收到的信息流，避免“認知過載”，這對我這個重度社交媒體使用者來說，簡直是醍醐灌頂。它不是教你如何過得更窮，而是教你如何更高效地利用自己的心力資源。書中提齣的許多實踐建議都很溫和，比如“每日十分鍾的無目的凝視”，旨在幫助我們重新與當下的環境建立連接。這本書讀起來非常平靜，像一杯溫熱的白水，潤物細無聲地改變著我處理日常瑣事的方式。

评分☆☆☆☆☆

哎呀，那本《城市邊緣的喧囂》簡直是讓我這個常年蝸居在市中心的人，體驗瞭一把完全不同的生活氣息！這本書的作者絕對是個敏銳的觀察傢，他把筆觸聚焦在瞭那些我們常常忽略的“邊緣地帶”——老舊的工業區、拆遷中的棚戶區，以及那些連接著大城市與鄉村的過渡地帶。他的文字極其寫實，充滿瞭泥土的芬芳和煙火氣的味道。我仿佛能聞到清晨集市上魚販子的吆喝聲，看到傍晚時分，工人們拖著疲憊的身體走過生銹的鐵軌。書中對人物的刻畫更是入木三分，那些在時代變遷中掙紮、堅守或最終被淘汰的小人物，他們的喜怒哀樂被作者描繪得淋灕盡緻，真實到讓人心疼。這本書的結構很鬆散，更像是一係列相互關聯的速寫和剪影，沒有一個明確的主角，但每一個碎片化的故事都摺射齣瞭社會變遷的巨大張力。看完之後，我不再僅僅看到鋼筋水泥的森林，而是開始關注那些被快速發展遺漏下來的角落和生活在其中的人們的韌性。

评分☆☆☆☆☆

天呐，最近我終於下定決心讀完瞭那本《廚房裏的科學魔法》，這本書簡直是顛覆瞭我對日常烹飪的認知！它不是那種空洞地告訴你“多放點鹽”或者“少放點油”的食譜書，而是深入探討瞭食材在不同烹飪方式下的分子結構變化。比如，它詳細解釋瞭為什麼低溫慢燉能讓肉質更軟嫩，其中的膠原蛋白是如何轉化成明膠的，讀起來非常過癮。作者還花瞭大量的篇幅介紹瞭不同類型的油脂在加熱後對健康的影響，甚至還配上瞭詳盡的圖錶，清晰地展示瞭飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸的比重變化。我特彆喜歡其中關於“美拉德反應”的章節，作者用生動的語言描述瞭蛋白質和還原糖在加熱過程中産生的復雜風味物質，讓我對烤麵包和煎牛排有瞭全新的理解。看完這本書，我感覺自己不再是一個單純的“操作員”，而是一個能掌控廚房化學反應的“魔術師”。唯一美中不足的是，對於初學者來說，一些化學術語可能需要查閱一下詞典，但對於熱愛鑽研的烹飪愛好者來說，這絕對是一本寶典，強烈推薦給所有想提升廚藝到新層次的朋友們！