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李寜 著

圖書標籤:

• 糖尿病
• 降糖
• 飲食
• 運動
• 並發癥
• 預防
• 健康
• 內分泌
• 醫學科普
• 養生

店铺： 盐城新华图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518407422

商品编码：24121020908

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-06-01

內容介紹
基本信息

書名：	專傢教你-糖尿病J該這樣降糖
作者：	李寜	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-04
書號：	9787518407422	印刷時間：
齣版社：	輕工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介

李寜

    北京協和醫院營養科主管醫生

    中國醫學科學院北京協和醫學院碩士

    從事營養工作20餘年，對糖尿病、高血壓、高脂血癥、慢性腎功能不全和各類營養不良患者，進行營養治療具有豐富的臨床經驗。她還承擔著中國醫學科學院北京協和醫學院及1都醫科大學的營養學教學工作，為培養新一代營養師做齣不懈努力。

    曾參與營養學專著的編寫，並在GN醫學核心期刊上發錶過數篇專業論文。作為健KS活指導專傢，多次在ZYDST生活欄目、ZY人民廣播電颱、北京人民廣播電颱進行科普宣教。齣版多部科普著作，內容通俗易懂，是廣大讀者科學飲食、健KS活的重要指導範本。 精彩導讀

糖尿病發病原因

    雖然糖尿病是因胰島素分泌、作用不足而齣現的疾病，但發病機製FC復雜，有很多種原因。糖尿病主要分為1 型和2 型兩種，1 型糖尿病主要是自身胰島細胞受損引起，占比較小，約為5%；2 型糖尿病主要是由於胰島素分泌不足引起，與生活習慣和遺傳因素聯係緊密，占比較高，在95% 以上。

不良的生活習慣

“吃”齣來的糖尿病

    餐桌上，大魚大肉、高能量、高脂肪的食物及高糖分的飲料增多，大腹便便肥胖的人群增多，不閤理的飲食使人們的身體營養過剩，內分泌功能慢慢失調，Z終會誘發糖尿病。

“閑”齣來的糖尿病

    齣門有車，入戶有電梯，現代的生活方式使人們的運動量明顯不足。運動量不足會降低身體抵抗能力，還會降低肌肉中葡萄糖的氧化和利用率，也會降低身體對胰島素的敏感度。

“煩”齣來的糖尿病

    情緒和精神因素也是糖尿病發病的重要誘因。長期精神緊張，會使身體的自主神經係統或內分泌係統運轉失常，無法使體內的血糖值保持在正常狀態。

    壓力過大、精神緊張還會引起暴飲暴食、吸煙喝酒等不良生活習慣，都會使身體內正常的糖代謝受損。

遺傳因素

    遺傳也是糖尿病發病的誘因之一，不過糖尿病本身並不會被遺傳，遺傳的是易得糖尿病的基因。

    一個人患瞭糖尿病，他的子女並不一定會得糖尿病，隻是得糖尿病的機會相對高一些。

正確認識糖尿病

    近幾年，我國的糖尿病發病率逐年攀升，嚴重威脅到人們的健康和生命，所以我們需要正確認識糖尿病。

沒有太好的根治辦法

    目前，糖尿病還不能得到WQ根治。一些早期的糖尿病是在一定誘因下，纔被發現、確診。D誘因解除後，通過閤理飲食和堅持運動，血糖可以WQ恢復。但是D這種誘因再次齣現，或隨著年齡增加，胰島細胞功能減退時，糖尿病還會捲土重來。

“三高”同時治療效果好

    糖尿病或處於糖尿病前期的人群容易有血壓和血脂的異常，它們是心腦腎血管發生病變的危險因素。

    單純控製血糖，可以明顯降低眼底和腎髒等微血管病變的發生率，但對降低心血管並發癥的效果不是很理想，而心血管並發癥卻對糖尿病患者危害很大。這類人群，除瞭要嚴格控製血糖值，還要降血壓、調節脂代謝、降低血黏度等，同時治療“三高”癥狀。肥胖不僅是糖尿病的緻病因素，也是心腦血管病和高血壓的危險因素，所以，減肥也是糖尿病綜閤治療中重要的一部分。

不要盲目降糖

    降血糖是治療糖尿病的目標，但不是W一的目的，糖尿病的治療主要是為瞭減少或避免糖尿病並發癥的齣現，而且血糖太低也會有危險，特彆是老年糖尿病患者群。

    老年糖尿病患者低血糖很危險D老年糖尿病患者的血糖值較低時，很容易齣現低血糖。由於機體老化，對低血糖的耐受性變差，反而會增大並發心腦血管病的風險，麵臨更大的死亡威脅。

    大約一半的老年糖尿病患者往往會在夜間齣現低血糖，但這很容易被忽視。所以，D老年糖尿病患者隻是偶爾有齣汗、臉色蒼白、心悸、感覺飢餓難耐等低血糖癥狀時，也需要做連續動態血糖監測，來確定是不是發生瞭低血糖。

慎用降糖藥

    很多人認為能降血糖的藥J是好藥，但降血糖並不是糖尿病治療的W一目的，所以還要看這種藥能不能降低並發癥的風險。老年糖尿病患者很容易被誇大效果的保健品或藥品吸引，甚至有些保健品說不需要控製飲食J可以降糖，這些産品常常成分不明確，食用後有可能會齣現低血糖或其他不良反應，所以一定要遵醫囑。 目錄

D一章  糖尿病真相知多少

  糖尿病的本質

血糖值是瞭解糖尿病的關鍵

胰島素不足會導緻血糖值升高

胰島素的JD不足和相對不足

糖尿病的嚴重危害

糖尿病發病原因

不良的生活習慣

遺傳因素

因自體免疫原因而發生的1型糖尿病

妊娠糖尿病提早重視

常見的2型糖尿病

糖尿病的發病率可能與空氣汙染相關

糖尿病發病誘因自查

正確認識糖尿病

沒有太好的根治辦法

“三高”同時治療效果好

不要盲目降糖

糖尿病的癥狀有哪些

“三多一少”的典型癥狀

其他自覺癥狀的錶現

糖尿病的高危人群

高危人群的自我測控

糖尿病的診斷

血糖的檢查

其他與血糖相關的檢查

用於診斷1型糖尿病的免疫學檢查

糖尿病並發癥的主要檢查項目

糖尿病管理從血糖監測開始

胰島素治療患者血糖監測

非胰島素治療患者血糖監測

血糖測量準確性影響因素

警惕糖尿病並發癥

糖尿病神經病變

糖尿病視網膜病變

糖尿病腎病

代謝綜閤徵

其他急慢性並發癥

飲食與運動，控製糖尿病的發展

管住嘴，降糖是關鍵

邁開腿，提高能量消耗

 

D二章  科學飲食，降糖的D一要素

穩定血糖必需的營養素

蛋白質

糖類

脂類

維生素

礦物質

膳食縴維

水

食物升糖指數有高低

血糖生成指數

常見食物升糖指數分類

控製每天總能量的攝入

根據自身情況計算能量

巧用食物交換份

等值主食類交換錶

等值大豆類食品交換錶

等值奶類食品交換錶

等值蔬菜類交換錶

等值肉蛋類交換錶

等值水果類交換錶

等值油脂堅果類交換錶

手掌法則，看看YT吃多少

不同能量的食譜推薦

1200~1300韆卡一周食譜推薦

1400~1500韆卡一周食譜推薦

1600~1700韆卡一周食譜推薦

1800~2000韆卡一周食譜推薦

日常飲食宜忌全知道

全麥食品好處多

堅持細嚼慢咽

少食多餐降血糖

泡米水也有益

每天要多喝水

適量飲用綠茶

烹飪時要少放油

低鹽飲食要堅持

補鈣要及時

改變飲食習慣降血糖

改變飲食習慣剋服空腹感

齣現腹瀉補充B族維生素

不吃主食

水果一點也不吃

常吃火鍋

過量飲酒

常喝各種飲料

經常外齣J餐

過量吃零食

過量吃堅果

盲目限食

不吃早餐

依賴保健食品

隨意飲酒

常吃維生素C補充劑

隻吃粗糧

亂吃感冒藥

吸煙

鹽分攝入不注意

飯後立即吃水果

低血糖時拿起甜食J吃

 

D三章 宜吃與忌吃食物及有助於降糖的中藥

  主食：閤理選擇穩定血糖

    宜：粳米

小米

玉米

蕎麥

黑米

燕麥

薏米

蓧麥

綠豆

大豆

紅小豆

黑豆

忌：糯米

元宵

油條

方便麵

蛋糕

麵包

餅乾

月餅

蔬菜：降糖ZJ選擇

宜：香菇

草菇

猴頭菇

口蘑

雞腿菇

金針菇

生菜

西紅柿

黃瓜

洋蔥

西葫蘆

青椒

菠菜

芹菜

西藍花

苦瓜

鼕瓜

空心菜

茄子

白蘿蔔

大白菜

圓白菜

菜花

鬍蘿蔔

萵筍

芥藍

竹筍

蘆筍

大豆芽

豌豆苗

紫甘藍

辣椒

南瓜

鞦葵

銀耳

海帶

紅薯

紫菜

忌：酸菜

鹹菜

雪裏蕻

韭菜

甜菜

香椿

水果：平衡血糖，補充營養

宜：蘋果

櫻桃

獼猴桃

菠蘿

火龍果

草莓

柚子

梨

橙子

橘子

木瓜

石榴

檸檬

楊桃

李子

山楂

忌：榴蓮

龍眼

荔枝

大棗

甘蔗

柿子

肉類及海鮮：選擇與吃法Z重要

宜：牛肉

雞肉

鴨肉

烏雞

鯽魚

鯉魚

海參

金槍魚

蝦

帶魚

忌：臘肉

香腸

魚子

炸雞

螃蟹

動物內髒

其他：平穩血糖功效大

宜：牛奶

酸奶

豆漿

豆腐

雞蛋

魔芋

核桃

闆栗

花生

黑芝麻

開心果

杏仁

西瓜子

白瓜子

蓮子

鬍桃

大蒜

生薑

醋

香油

橄欖油

茶油

紅茶

綠茶

忌：薯片

炸薯條

蜜餞

冰激淩

膨化食品

油麵筋

鬆花蛋

人造奶油

白酒

啤酒

可樂

中藥：藥食同源安全降糖

宜：玉米須

西洋參

蓮子心

枸杞子

桔梗

甜葉菊

 

D四章 並發癥的控製及應對

  控製好血糖預防並發癥

瞭解自己的血糖水平

血糖控製狀態的參考標準

糖尿病低血糖

齣現低血糖的癥狀

糖尿病酮癥酸中毒

糖尿病足

糖尿病足病變信號

養成足部護理的習慣

糖尿病眼部病變

糖尿病眼部病變的信號

預防糖尿病眼部病變

糖尿病神經病變

糖尿病神經病變的信號

控製血糖預防神經病變

糖尿病腎病

糖尿病腎病的信號

定期檢查尿微量白蛋白

控製好血糖預防糖尿病並發腎病

控製好血壓預防腎病惡化

血壓控製標準

降低血脂阻止腎病的發展

糖尿病性心髒病

糖尿病性心髒病的信號

預防糖尿病並發心髒病

糖尿病性腦血管病

糖尿病性腦血管病的信號

預防糖尿病性腦血管病

妊娠糖尿病

妊娠糖尿病的信號

妊娠糖尿病的護理

 

D五章 邁開腿有助控製血糖

  飲食運動相結閤，有效控製血糖

運動療法降血糖

飲食運動相結閤效果更好

做好運動的準備

運動前要做檢查

運動時的準備

糖尿病患者運動時的注意事項

完整的運動過程

運動項目的選擇

不要選擇高強度的運動作為日常運動

選擇適閤自己的運動量

根據運動強度選擇

數脈博來衡量

以自我感覺判定運動量是否適度

簡單易行的運動項目

    步行

    慢跑

    爬山

簡單的健身操

 

D六章 藥物的閤理運用

降血糖的口服藥

磺脲類降血糖藥

雙胍類降糖藥

α－葡萄糖苷酶抑製劑

非磺脲類促胰島素分泌劑

胰島素治療

1型糖尿病患者需要胰島素治療

有特定情況發生的2型糖尿病患者，需要采取胰島素治療

對胰島素治療的認知誤區

采用胰島素治療的ZJ時間

    胰島素治療的優點

胰島素的分類

選擇胰島素的注射部位

選擇注射部位時的注意事項

九步完成胰島素的注射

胰島素的儲存

 

D七章 中醫有辦法，穩定各項指標

  中醫看糖尿病的形成病理

氣滯血瘀導緻糖尿病

中醫按摩緩解癥狀

頭部的按摩

睛明穴

攢竹穴

上迎香穴

風池穴

承漿穴

耳部按摩

胸腹按摩

膻中穴

期門穴

中脘穴

中J穴

關元穴

神闕穴

手部按摩

勞宮穴

閤榖穴

內關穴

背部按摩

肺俞穴

胰俞穴

肝俞穴

胃俞穴

腎俞穴

整個背部的按摩

腿部按摩

血海穴

陰陵泉穴

地機穴

足三裏穴

三陰交穴

太溪穴

腿部按摩操

足部按摩

湧泉穴

大敦穴

高血壓點

太衝穴

照海穴

內庭穴

隱白穴

至陰穴

足部其他按摩方法

目錄
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《智慧生活·健康中國》係列叢書——《腸道健康密碼：你的第二大腦》 內容簡介 在現代社會快節奏的生活壓力下，許多人開始重新審視身體發齣的信號，渴望找到一套科學、係統、可持續的健康管理方法。人們越來越關注那些影響生活質量、卻又常常被忽視的健康領域。《智慧生活·健康中國》係列叢書，正是在這樣的時代背景下應運而生。它匯集瞭各領域頂尖專傢智慧，旨在為讀者提供最前沿、最實用的健康知識，引領大傢走嚮更健康、更美好的生活。 本套叢書的其中一本，《腸道健康密碼：你的第二大腦》，將帶您踏上一段探尋我們體內“第二大腦”——腸道——的奇妙旅程。長期以來，我們習慣於將大腦視為唯一的智慧中樞，殊不知，在我們的腹腔深處，隱藏著一個同樣復雜且影響深遠的神經網絡。這個龐大而精密的係統，不僅負責消化食物、吸收營養，更與我們的情緒、免疫係統、甚至大腦功能之間有著韆絲萬縷的聯係。 本書的編委會由一群在消化病學、微生物學、免疫學、神經科學、營養學以及心理學等領域享有盛譽的專傢組成。他們曆時數年，查閱瞭海量的最新科研文獻，結閤豐富的臨床實踐經驗，將那些晦澀難懂的科學原理，轉化為通俗易懂、生動有趣的文字。我們希望這本書不僅僅是一本知識的普及讀物，更能成為您在維護腸道健康道路上的得力助手。 為什麼腸道被稱為“第二大腦”？ 在《腸道健康密碼：你的第二大腦》中，我們將首先深入淺齣地闡述腸道為何會被譽為“第二大腦”。您將瞭解到，腸道內含有數以億計的神經細胞，它們組成的腸神經係統（ENS）其復雜程度堪比脊髓，甚至被一些科學傢稱為“腹腦”。這個係統能夠獨立自主地調節腸道的功能，獨立於中樞神經係統進行思考和反應。更令人驚嘆的是，腸道通過“腸-腦軸”與大腦緊密相連，形成一條雙嚮溝通的通路。這意味著，腸道不僅僅是被動地接受大腦的指令，它也能嚮大腦傳遞信號，影響我們的情緒、認知、決策，甚至行為。 您將瞭解到，當我們感到焦慮、壓力過大時，大腦會嚮腸道發送信號，導緻消化不良、腹痛、腹瀉等不適。反之，腸道內的菌群失衡，也可能釋放齣有害物質，影響大腦的神經遞質分泌，進而引發情緒低落、注意力不集中、甚至抑鬱和焦慮。本書將通過大量生動有趣的案例，幫助您理解這種“腸-腦互動”是如何發生的，以及它對我們整體健康的影響有多麼深遠。 腸道菌群：看不見的健康守護者 腸道中居住著數量龐大、種類繁多的微生物，包括細菌、真菌、病毒等，統稱為腸道菌群。它們數量驚人，比人體細胞總數還要多，其基因數量更是人類基因的100倍以上。它們並非簡單的“寄居者”，而是與我們協同進化的“盟友”，扮演著至關重要的健康角色。 本書將詳細介紹腸道菌群的構成、功能以及對人體健康的影響。您將瞭解到，健康的腸道菌群能夠幫助我們： 消化食物，吸收營養： 許多食物成分，尤其是膳食縴維，需要腸道菌群的幫助纔能被分解和吸收，它們還能閤成一些人體自身無法産生的維生素，如維生素K和多種B族維生素。 抵禦病原體，建立免疫屏障： 益生菌能夠與有害菌競爭生存空間和營養物質，抑製其生長；同時，它們還能刺激腸道黏膜産生免疫分子，增強局部免疫力，防止病原體入侵。 調節情緒，影響認知： 腸道菌群能夠通過産生短鏈脂肪酸（SCFAs）等代謝産物，影響神經遞質（如血清素）的閤成和釋放，進而影響大腦的情緒調節和認知功能。許多研究錶明，腸道菌群的失調與抑鬱癥、焦慮癥、甚至阿爾茨海默癥等神經退行性疾病有關。 維持腸道健康，促進黏膜修復： 益生菌能夠促進腸道黏膜細胞的生長和修復，維持腸道屏障的完整性，防止“腸漏”，減少炎癥的發生。 您將認識到，腸道菌群的平衡至關重要。一旦菌群失衡，即“菌群紊亂”，將可能引發一係列健康問題，包括但不限於：消化不良、腹脹、腹瀉、便秘、免疫力下降、皮膚問題（如濕疹、痤瘡）、易感冒、情緒波動、失眠、體重增加甚至肥胖等。 識彆腸道失衡的信號 本書將幫助您學會識彆身體發齣的腸道健康警報。您將瞭解，那些看似無關緊要的消化不適，可能正是腸道發齣的求救信號。例如： 長期的消化問題： 經常性的腹脹、脹氣、腹瀉、便秘、胃灼熱、噯氣等。 食欲不振或異常渴望某些食物： 尤其是一些高糖、高脂肪的加工食品，這可能與菌群失衡有關。 不明原因的體重變化： 無論是體重增加還是減輕，都可能與腸道代謝功能的改變有關。 情緒和精神狀態的變化： 易怒、焦慮、抑鬱、注意力不集中、記憶力下降等。 皮膚問題： 齣現濕疹、痤瘡、蕁麻疹等，這些往往是腸道炎癥的外在錶現。 疲勞感： 長期感到精力不足，即使充足休息後也難以恢復。 免疫力下降： 頻繁感冒，傷口愈閤緩慢。 通過本書，您將學會如何將這些零散的信號串聯起來，更全麵地認識自己腸道的健康狀況。 重塑腸道健康：飲食、生活方式與益生菌的科學選擇 《腸道健康密碼：你的第二大腦》並非僅僅停留在問題層麵，更重要的是，它提供瞭一係列切實可行的解決方案。我們將深入探討如何通過科學的飲食、健康的生活方式以及閤理使用益生菌，來重塑健康的腸道環境。 1. 飲食：腸道菌群的“土壤” 本書將提供一套詳細的“腸道友好型”飲食指南，強調以下幾點： 富含膳食縴維的食物： 蔬菜、水果、全榖物、豆類是益生菌的“食物”，能夠促進益生菌的生長和繁殖。我們將介紹不同種類膳食縴維的作用，以及如何在日常飲食中巧妙攝入。 發酵食品的智慧： 酸奶、開菲爾、泡菜、味噌等發酵食品富含天然益生菌，能夠直接為腸道補充有益菌。本書將指導您如何辨彆優質發酵食品，以及在飲食中發揮其最大功效。 益生元的重要性： 益生元是益生菌的“養料”，能夠選擇性地刺激益生菌的生長，是維持腸道菌群平衡的關鍵。我們將介紹常見的益生元來源，如大蒜、洋蔥、蘆筍、香蕉等。 避免“腸道殺手”： 高度加工的食品、過多的糖分、人工甜味劑、過量的紅肉和飽和脂肪，都會對腸道菌群造成負麵影響。本書將為您解析這些“不健康”食物的危害，並提供美味的替代方案。 個體化飲食調整： 理解每個人的腸道菌群構成和對食物的反應都存在差異，本書將引導讀者如何通過記錄和觀察，找到最適閤自己的飲食模式。 2. 生活方式：全方位的腸道關懷 除瞭飲食，健康的生活方式對腸道健康同樣至關重要。本書將重點介紹： 規律的作息： 熬夜、睡眠不足會擾亂腸道生物鍾，影響菌群的晝夜節律。 適度的運動： 適度運動能夠促進腸道蠕動，改善血液循環，有助於維持腸道菌群的平衡。 有效的壓力管理： 長期慢性壓力是腸道健康的大敵。我們將介紹冥想、瑜伽、深呼吸等放鬆技巧，幫助您有效管理壓力，嗬護腸道。 充足的水分攝入： 飲水不足會影響腸道蠕動，導緻便秘，不利於菌群代謝。 3. 益生菌與益生元補充劑：精準的營養支持 在必要的情況下，益生菌和益生元補充劑可以作為飲食和生活方式的有效補充。本書將： 揭秘益生菌的種類和作用： 瞭解不同菌株的益生菌具有不同的功效，例如，某些菌株有助於緩解腹瀉，某些則有助於改善情緒。 指導如何選擇閤適的益生菌産品： 從菌株、活菌數量、生産工藝等方麵，幫助讀者做齣明智的選擇。 闡述益生元的補充： 介紹在飲食中攝入不足時，如何通過補充劑來優化腸道環境。 強調個性化原則： 提醒讀者，補充劑並非萬能，應根據自身情況，在專業人士指導下使用。 《腸道健康密碼：你的第二大腦》的獨特價值 權威性： 由多學科頂尖專傢傾力打造，內容科學嚴謹，信息可靠。 全麵性： 涵蓋腸道健康從基礎知識到實踐操作的各個方麵，提供係統性的解決方案。 實用性： 提供大量可操作的建議和方法，讓讀者能夠輕鬆應用於日常生活中。 前沿性： 緊跟國際最新研究進展，為您解讀腸道健康領域的最新發現。 人文關懷： 語言生動，案例豐富，強調個體化關懷，讓健康管理不再枯燥。 通過閱讀《腸道健康密碼：你的第二大腦》，您將不僅僅是獲取知識，更重要的是，您將學會如何傾聽身體的聲音，如何與您的“第二大腦”和諧共處，從而開啓一段全新的、更健康、更快樂的生活篇章。本書將賦能您成為自己健康的主人，掌握通往活力與平衡的關鍵。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名“專傢教你-糖尿病就該這樣降糖”立刻就抓住瞭我的注意力。我身邊有親人患有糖尿病，我一直想為他們找到一本能真正幫助他們改善病情的書。市麵上的糖尿病書籍琳琅滿目，但很多都給人一種“萬金油”的感覺，似乎什麼都能講，但又什麼都不夠深入。我更希望這本書能聚焦於“降糖”這個核心問題，並且能提供一套係統、科學、易於理解的解決方案。我猜想，這本書會從糖尿病的發病機製入手，深入淺齣地講解血糖控製的重要性，以及為什麼“就該這樣降糖”。它是否會詳細介紹不同類型糖尿病患者的飲食原則？比如，碳水化閤物的攝入量和種類如何選擇？哪些食物是糖尿病患者需要嚴格限製的，哪些又可以適量食用？我特彆關心書中關於“食療”的部分，是否會提供一些美味又健康的糖尿病食譜，並且說明這些食譜在降糖方麵的具體作用？除瞭飲食，運動也是控製血糖的關鍵。我希望這本書能提供科學的運動指導，比如不同強度的運動對血糖的影響，以及如何根據個人情況製定閤適的運動計劃。此外，糖尿病的治療是一個長期的過程，如何堅持下去，如何監測血糖，如何應對血糖異常波動，這些都是非常實際的問題。我期待這本書能提供切實可行的建議，讓糖尿病患者在日常生活中能夠更好地管理自己的血糖，提高生活質量。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名非常有衝擊力，“專傢教你-糖尿病就該這樣降糖”，讓我感覺這是一本非常務實的、有行動指南意義的書。我一直覺得，糖尿病的管理不僅僅是吃藥，更是一種生活方式的重塑。所以，我非常期待這本書能在“降糖”方麵，給齣一些非常具體、非常操作性的建議。我希望能從書中瞭解到，到底什麼樣的飲食習慣是對糖尿病患者最有利的，比如，書中會不會提供一些關於“食物搭配”的建議，讓我在日常飲食中，既能保證營養，又能有效控製血糖？我希望它能解釋清楚，為什麼某些食物有助於降糖，而某些食物又會升高血糖，從而讓我能從根本上理解飲食的科學性。另外，對於很多人來說，運動是控製血糖的一個難題，我希望這本書能提供一些“好懂、好做”的運動方案。它是否會區分不同體能狀況的人群，給齣適閤他們的運動建議？會不會講解一些居傢就能進行的、低門檻的運動方式？我尤其希望書中能有關於“心理調適”的內容，糖尿病患者常常會因為血糖波動而産生焦慮、抑 উল্লেখিত等負麵情緒，這些情緒反過來又會影響血糖，形成惡性循環。這本書是否能提供一些實用的方法，幫助糖尿病患者更好地管理自己的情緒，從而更好地控製血糖？總而言之，我期待這本書是一本能夠真正走進生活，幫助我解決實際問題的“降糖寶典”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名確實挺吸引人的，一看就知道是衝著“降糖”這個核心需求來的。“專傢教你”這幾個字更是讓人覺得內容靠譜，有理論依據，不是那種市麵上隨處可見的“經驗之談”。我最近身體感覺不太舒服，血糖也有些偏高，一直想找一本能係統地瞭解糖尿病，特彆是如何有效控製血糖的書。市麵上這類書很多，但很多都寫得比較淺顯，或者過於偏重某個方麵，不夠全麵。我更希望找到一本能夠從根本上理解糖尿病成因，然後給齣科學、可行的降糖方案的書。比如，它能不能詳細講講不同類型的糖尿病（1型、2型，甚至妊娠期糖尿病）的特點和治療側重點？對於2型糖尿病，是不是會區分不同階段的病情，然後給齣相應的降糖策略？我尤其關心藥物治療之外的非藥物乾預，比如飲食控製、運動鍛煉、生活習慣調整等等，這方麵的內容是否足夠詳細和有指導意義？畢竟，很多時候，我們並不是想單純依賴藥物，而是希望通過改變生活方式來達到更好的血糖控製，甚至逆轉病情。這本書的專傢背景，我猜想它在這些方麵應該會有獨到的見解和深入的分析，而不是簡單的“少吃甜食，多運動”這樣籠統的建議。我期待它能提供更具體、更可操作的食譜建議，比如不同食物的升糖指數（GI）和升糖負荷（GL），以及如何搭配纔能達到理想的血糖管理效果。在運動方麵，是不是會針對不同人群和不同身體狀況，給齣個性化的運動計劃和注意事項？這些細節，對於真正有糖尿病睏擾的人來說，纔是最寶貴的。

评分☆☆☆☆☆

從書名“專傢教你-糖尿病就該這樣降糖”就能看齣，這是一本非常有針對性的健康讀物。我對於糖尿病的管理一直抱有疑問，市麵上有很多關於糖尿病的書籍，但往往缺乏深度和係統的指導。我更傾嚮於尋找一本能夠解釋“為什麼”以及“如何”的專業書籍。我希望這本書能深入淺齣地闡述糖尿病的最新研究成果，並且用通俗易懂的語言解讀復雜的醫學知識。比如，它是否會詳細解釋不同降糖藥物的作用機製，以及它們在不同病情下的適用性？我非常好奇書中對於“飲食療法”的具體指導，是否會包含具體的食物清單、烹飪方法，甚至一周的飲食計劃？我希望它能幫助我理解，如何通過科學的飲食來“吃齣健康”，而不是僅僅地“忌口”。同時，運動方麵的內容也至關重要。我期待這本書能提供一套循序漸進的運動方案，讓不同體能水平的患者都能找到適閤自己的鍛煉方式，並詳細說明運動對血糖的實時影響。此外，我特彆關注書中關於“血糖監測”的篇幅，是否會講解如何正確解讀血糖數據，以及如何根據監測結果調整治療和生活方式。總的來說，我期待這本書能成為一本權威的、實用的糖尿病管理指南，幫助我或者我關心的人，更科學、更有效地掌握“降糖”的方法。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我最期待的就是它在“如何降糖”這件事上的專業性和實用性。我之前也看過一些關於糖尿病的書，有的講得太過於學術，很多專業術語根本看不懂，讀起來特彆吃力；有的又太過於口語化，感覺不夠嚴謹，不知道哪些信息是真正可靠的。這本書的書名“專傢教你”給我一種信心，覺得裏麵一定是經過專業人士提煉齣來的精華。我希望它能針對不同年齡層、不同病程的糖尿病患者，提供一些有針對性的降糖方法。比如，對於剛確診的患者，如何建立正確的認識和應對策略？對於長期患病，血糖波動較大的患者，又該如何調整治療方案？這本書是否會涉及最新的糖尿病治療進展，比如一些新的藥物，或者一些前沿的治療技術？我特彆關注書中關於並發癥預防和管理的內容，糖尿病一旦發生，就容易引發一係列的並發癥，比如眼部、腎髒、神經係統的問題，這些都是非常可怕的。我希望這本書能詳細講解如何通過控製血糖來預防這些並發癥，以及一旦齣現早期癥狀，如何進行科學的乾預。另外，書中關於心理調適的篇幅也讓我很好奇，糖尿病患者往往會麵臨巨大的心理壓力，情緒的波動也會影響血糖，希望這本書能給齣一些實用的心理疏導方法。總的來說，我期待這本書能夠成為一本真正解決問題的指南，讓我知道“降糖”這件事，到底該怎麼做，纔能做得更有效，更科學。