圖解傢庭中醫養生一點通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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鄧月娥主編 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 傢庭醫學
• 健康生活
• 圖解
• 養生保健
• 中醫入門
• 穴位按摩
• 食療
• 預防保健
• 傳統文化

店铺： 泰州新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122294975

商品编码：24222754570

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-05-01

页数：178

字数：240

內容介紹
中醫保健養生法源遠流長、效果顯著，可以達到增強體質、預防疾病、美容保健和延年益壽的作用。本書以問答形式，介紹瞭日常中醫養生的關鍵方法。“基礎篇”介紹瞭生命、健康、養生的基本問題；“日常篇”圍繞人們的衣、食、住、行、坐、臥、走、動等各個方麵詳細介紹，包括運動、飲食、四季養生等；“防病篇”針對現代常見病介紹簡便易行的防病法和中醫特色養生法，如推拿按摩、針灸療法、導引氣功法等。全書圍繞中醫保健養生理論和方法，結閤現代人實際生活常見問題展開，讀者一看即懂，一學即會。 本書內容通俗易懂、圖文配閤、方便實用，適閤廣大讀者日常養生保健閱讀。

關聯推薦
精選300個日常養生的關鍵問題,圍繞日常衣、食、住、行、坐、臥、走、動等各個方麵;詳細介紹瞭養生觀點和方法，包含運動養生、飲食養生、精神養生、起居養生、環境養生、睡眠養生;閱讀本書,可以瞭解如何保養身體，如何預防疾病，做到未病先防，收獲健康  
目錄
基礎篇 ▎D一章 ▎養生基本知識 01什麼是養生？／2 02SJ衛生組織指齣人的健康標準是什麼？／2 03中醫認為哪些人纔算是健康？／2 04中醫對生命是怎麼認識的？／3 05什麼是亞健康？你處於亞健康嗎？／4

基礎篇

▎D一章 ▎養生基本知識

01什麼是養生？／2

02SJ衛生組織指齣人的健康標準是什麼？／2

03中醫認為哪些人纔算是健康？／2

04中醫對生命是怎麼認識的？／3

05什麼是亞健康？你處於亞健康嗎？／4

06人衰老的錶現是什麼？／4

07人衰老的原因是什麼？／4

08延緩衰老的方法是什麼？／5

09為什麼不健康的生活方式是養生的大敵？／5

10中醫養生的觀念是什麼？／6

11中醫養生的方法有哪些？／6

12什麼是體質？中國人的體質主要有哪些類型？／7

13你屬於何種體質？／7

日常篇

▎D二章 ▎飲食養生

01什麼是飲食養生？／10

02飲食養生的作用是什麼？／10

03飲食也像中藥一樣有性和味嗎？／11

04酸味食物有哪些養生保健功效？／11

05苦味食物有哪些養生保健功效？／11

06甘味食物有哪些養生保健功效？／12

07辛（辣）味食物有哪些養生保健功效？／12

08鹹味食物有哪些養生保健功效？／13

09食物具有哪些屬性？／13

10溫熱食物有哪些養生保健功效？／13

11寒涼食物有哪些養生保健功效？／14

12平性食物有哪些養生保健功效？／14

13為什麼飲食要品種多樣化？／15

14飲食要怎樣搭配纔有利於養生？／15

15為什麼飲食不可過飢過飽？／16

16細嚼慢咽能益壽延年嗎？／17

17為什麼一日三餐要有規律？／17

18快樂進食對健康有什麼意義？／17

19 “飯後百步走”是不是適閤每個人？／18

20為什麼說“藥補不如食補”？／18

21春夏鞦鼕要怎麼吃？／19

22人的體質和飲食有關嗎？／19

23氣虛體質的人應該怎麼吃？／20

24血虛體質的人應該怎麼吃？／21

25陰虛體質的人應該怎麼吃？／22

26陽虛體質的人應該怎麼吃？／22

27痰濕體質的人應該怎麼吃？／23

28濕熱體質的人應該怎麼吃？／24

29陽熱體質的人應該怎麼吃？／25

30血瘀體質的人應該怎麼吃？／25

31氣鬱體質的人應該怎麼吃？／26

32女子月經期應該怎麼吃？／27

33妊娠期的飲食注意事項？／27

34産後的飲食怎麼注意？／28

35脾胃虛的人應該怎麼吃？／28

36嬰幼兒期怎麼食補？／29

37青少年期怎麼食補？／29

38中壯年期吃什麼適宜？／30

39老年人如何進行食養？／31

40飲酒能養生嗎？／31

41怎麼飲水Z健康？／32

42為什麼說“茶為萬病之藥”呢？／32

43服藥期間的飲食應注意什麼？／33

▎D三章 ▎運動養生

01“生命在於運動”的原理是什麼？／34

02什麼情況下不適宜運動？／34

03運動中齣現什麼情況要停止運動？／34

04健身運動後有什麼禁忌？／35

05運動後如何進行飲食調養？／35

06有哪些好的健身方法？／35

07散步的益處有哪些？／35

08慢跑的益處及注意事項是什麼？／36

09如何正確地跳繩？／36

10怎樣用跳繩方法進行減肥？／37

11如何進行登樓梯健身？／37

12怎樣拍打肢體來健身？／38

13冷水擦澡有何益處？如何用冷水浴增強體質？／39

14頸椎病如何鍛煉？／40

15肩周炎如何鍛煉？／41

16腰痛如何鍛煉？／42

17腰椎間盤突齣癥有哪些鍛煉方法？／45

18夏天鍛煉應該怎麼防止中暑？／46

19鼕天鍛煉怎麼防止凍傷？／46

▎D四章 ▎按摩養生

01中醫按摩法有什麼養生作用？／47

02如何進行頭麵部的按摩養生？／47

03如何進行麵頸部美容保健按摩？／49

04如何進行頸肩部的按摩養生？／51

05如何進行背腰部的按摩養生？／54

06如何進行脘腹部的自我按摩養生？／55

07如何進行胸脅部的自我按摩養生？／56

08如何進行四肢的自我按摩？／57

▎D五章 ▎精神養生

01什麼是精神養生？／60

02精神養生的關鍵心態是什麼？／60

03長壽的人都有什麼樣的心理？／61

04為什麼養神重在靜養？如何靜養？／61

05精神養生的基礎是什麼？／62

06情緒變化對健康的影響是什麼？／62

07如何調和“七情”？／63

08擺脫心情抑鬱、煩躁有什麼妙法嗎？／63

09消除寂寞有哪些妙招？／64

10遇到煩心事時如何化解？／64

11如何有效抑製“憤怒”這匹野馬？／65

12你是否有點疑心太重？／66

13如何運用“自嘲”法來擺脫難堪境遇？／66

14如何用“感恩法”為生活增添幸福感？／67

15如何運用“宣泄養生法”？／67

16中年人要剋服哪三種惰性？／68

17老年人養生如何“養心”？／69

18老年人如何讓自己“越活越年輕”呢？／69

19如何用休閑養生獲得快樂？／70

20在職場中如何輕鬆減壓？／71

21精神養生要注意哪“八戒”？／71

22你懂得自我激勵嗎？／72

23改變春季抑鬱癥、焦慮癥有哪些方法？／73

24人際關係對健康有影響嗎？／73

25內嚮性格者怎麼獲得良好的社交關係？／73

26你知道擁有好心情的生活小竅門嗎？／74

27二十招製勝壞心情！／75

▎D六章 ▎起居養生

01何謂起居養生？／76

02你知道每天的ZJ起居時間嗎？／76

03你知道生活中的一些ZJ的姿勢嗎？／77

04你注意到科學刷牙的問題瞭嗎？／77

05你注意到科學洗臉的問題瞭嗎？／78

06為何發宜常梳理？／79

07為何耳宜常按摩？／80

08泡腳好處知多少？／80

09如何做到勞逸適度？／81

10日常生活中如何預防感冒？／81

11看電視要注意什麼？／82

12你留意這些日常小衛生瞭嗎？／83

▎D七章 ▎睡眠養生

01何謂睡眠養生？／84

02睡真的比吃重要嗎？／84

03你準備好睡眠瞭嗎？／85

04每天必須睡足8小時嗎？／86

05如何自療失眠？／87

06怎樣的臥室環境有利於睡眠？／87

07高枕真的無憂嗎？／88

08睡中打鼾正常嗎？／88

09醒來起床前的健康小技巧有哪些？／89

▎D八章 ▎二便、服飾、沐浴養生

01二便通暢對健康的作用是什麼？／90

02保持大便通暢的方法有哪些？／90

03保持小便通暢的方法有哪些？／91

04何謂服飾養生？／92

05高跟鞋也會影響養生嗎？／92

06什麼是沐浴療法？／93

07洗澡也能治小病？／93

08溫泉浴對人體的養生作用有哪些？／94

09什麼人不宜泡溫泉？／94

10六款藥浴養生秘方／95

11你瞭解冷水浴嗎？／95

12運動後沐浴可以緩解疲勞嗎？／96

▎D九章 ▎房事養生

01什麼叫房事養生？／97

02男女之間為什麼要行房事？／97

03為什麼要提倡房事養生？／98

04為什麼說適度的房事生活有益於身心健康？／98

05房事養生的原則是什麼？／99

06房事養生有哪些注意事項？／99

07房事有什麼禁忌呢？／100

08性生活持續多長時間為宜？持續時間長短受什麼影響呢？／100

09性生活次數以多少為宜呢？又該怎樣判斷自己的性生活是否過度呢？／101

10房事後不宜做哪些事？／101

11如何保持夫妻間性愛和諧、美滿呢？／102

12房事養生中應注意哪些纔能優育呢？／103

13在受孕時間選擇上有哪些忌諱？／103

14男性養精有哪些方法？／104

15什麼叫房事的七損八益？／105

16調治八益的方法有哪些？／105

17哪些菜類能改善男性性功能？／106

18哪些飲食習慣易使性功能下降？／106

19預防性衰老的方法有哪些？／107

20性功能減退有什麼食療方法？／107

21如何運用導引術治療遺精？／108

22搓腎俞法對性養生有什麼好處？具體怎麼做？／109

23兜腎囊法對性養生有什麼益處？具體做法怎樣？／109

24常用強腎保健功法有哪些？／110

25常用的增強性功能的傢庭藥膳有哪些？／110

▎D十章 ▎環境養生與娛樂養生

01什麼樣的自然環境Z適閤人生活？／112

02如何預防電磁輻射的危害？／112

03如何防護手機電磁輻射？／113

04怎樣預防空調綜閤徵？／114

05什麼是娛樂養生？包括哪些方麵？／114

06不同情緒下該聽什麼音樂？／115

07音樂養生選擇有什麼注意點和禁忌點？／116

08MP3適閤一直聽嗎？／116

09哪些旅遊好去處適閤都市人？／117

10養花養鳥比養貓狗更有益健康嗎？／117

11益智遊戲的功效——小遊戲有大作用嗎？／118

12安靜的垂釣也能收獲健康嗎？／118

13笑口常開壽自高——你學會瞭在生活中時時歡笑嗎？／119

▎D十一章 ▎四季養生

D一節 春季養生

01春季如何養生？／120

02“春捂”的意義是什麼？如何“春捂”？／120

03春天為什麼會“春睏”？／121

04如何剋服春睏呢？／122

05春季梳頭好處多嗎？具體有什麼好處呢？／123

06春季飲食養生要注意些什麼？／123

07春季進補的原則是什麼？／124

08春季如何美容護膚？如何吃齣美麗？／124

09老年人春季養生有什麼禁忌？／125

10老年人春季運動的注意要點是什麼？／125

11春季要預防哪些傳染病？／126

12春季如何進行自我排毒養生？／128

D二節 夏季養生

01夏季如何養生？／129

02夏季如何防暑？／130

03夏季如何防止貪涼過度？／131

04夏季如何飲食調補？／132

05夏季濫用祛火茶飲有什麼危害？／133

06如何預防急性腸胃炎？／134

07夏季睡覺有哪些禁忌？／134

D三節 鞦季養生

01鞦季如何養生？／135

02鞦燥季節如何養肺？／135

03哪些是鞦季Z好的養肺潤肺食療粥？／135

04初鞦如何防止“鞦老虎”的傷害？／136

05深鞦如何“鞦凍”？／136

06悲鞦季節如何調養情誌？／137

07鞦季吃哪些水果好？／137

08摩鼻、浴鼻可以防鞦天感冒嗎？／138

09咽津有助於防止鞦燥嗎？／138

10鞦季老年人養生注意事項有什麼？／139

11鞦季如何保持皮膚濕潤？／139

D四節 鼕季養生

01鼕季如何養生？／140

02鼕天日常生活中如何養腎？／141

03鼕季保養腎有什麼好辦法？／141

04為什麼要選擇在鼕令進補？／142

05鼕季進補有哪些方法？／142

06鼕天總是腰酸手冷的人應怎樣進補？／142

07鼕季如何鍛煉身體？／143

08老年人鼕季健身的注意事項是什麼？／143

09鼕季如何防止室內汙染？／144

10鼕季如何用藥粥補腎元？／145

11為什麼鼕天日光浴好處多？／146

防病篇

▎D十二章 ▎肥胖癥

01什麼是肥胖癥？／148

02肥胖者易患哪些疾病？／148

03女性肥胖容易引起不孕嗎？／149

04肥胖癥怎樣綜閤調理？／149

05如何用耳針療法防治肥胖癥？／150

06推拿按摩可以減肥嗎？／151

07沐浴和藥浴可以減肥嗎？／151

▎D十三章 ▎高脂血癥

01為什麼現代人易患高脂血癥？／152

02高脂血癥對身體有哪些危害？／153

03血脂高的人宜吃什麼？／153

04高脂血癥者生活中應注意什麼？／154

05中醫針灸治療高脂血癥怎麼做？／154

▎D十四章 ▎高血壓

01高血壓對身體哪些髒器危害Z大？／156

02引起高血壓的四大危險因素是哪些？／156

03高血壓的“預警身體信號”有哪些？／157

04降壓防病養生粥如何做？／157

05高血壓病飲食禁忌是什麼？／158

06如何用中醫敷貼療法降壓？／158

07中醫如何用保健按摩法預防高血壓？／159

▎D十五章 ▎冠心病

01什麼是冠心病？／160

02如何預防冠心病？／160

03怎樣巧選藥茶防治冠心病？／161

04對高血脂、冠心病患者有益的食物有哪些？／161

▎D十六章 ▎糖尿病

01什麼是糖尿病？／163

02糖尿病的危害有多大？／163

03如何早期發現糖尿病？／163

04糖尿病患者的飲食原則是什麼？／164

05你知道糖尿病患者“三宜三不宜”嗎？／164

06影響糖尿病患者康復的誤區是什麼？／165

07如何預防糖尿病的發生？／166

08防治糖尿病食療方有哪些？／166

▎D十七章 ▎癌癥

01什麼是癌癥？／168

02癌癥是不是絕癥？／168

03癌癥發生前有特殊信號嗎？／169

04哪些人群易患癌癥？／170

05哪些食物防癌抗癌作用強？／172

06你知道抗癌蔬菜排行榜嗎？／172

07常見抗癌食物的抗癌機製是什麼？／173

08常用的防癌藥膳有哪些？／174

09生活中有哪些防癌小秘訣？／175

參考文獻／177

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《中國傳統醫學養生智慧：身心和諧的實踐指南》 本書並非旨在教授您具體的穴位按摩手法，也非羅列詳盡的藥材功效列錶，更非提供一套固定的養生食譜。它是一本緻力於探索和傳承中國傳統醫學深層養生理念的書籍，旨在引導讀者建立起一種更具整體性和智慧的生活方式，從而實現身心的和諧與健康。 一、 養生，不止於“治病”的預備 在許多人的認知裏，養生似乎總是與“未病先防”或“輔助治療”的概念緊密相連。然而，《中國傳統醫學養生智慧》所倡導的養生，其內涵遠不止於此。它是一種積極主動的生活態度，一種對生命過程的深刻體悟，一種與自然、與自我和諧共處的藝術。 本書將帶您深入理解“天人閤一”的思想如何在養生實踐中體現。我們探討的並非具體的農時節氣與飲食起居的對應關係，而是更宏觀地理解人體的生命活動如何與宇宙自然的運行規律息息相關。例如，書中會分析為什麼在春夏時節，人體新陳代謝旺盛，更適閤進行舒展筋骨、調暢氣血的活動；而在鞦鼕季節，則應注重內斂潛藏，培補陽氣，以應對外界的寒冷。但這並非簡單的“春天吃什麼，鼕天吃什麼”，而是要體會自然界的陰陽消長，並將這種規律內化於我們的生活節奏之中，順應時令，方能獲得身體的安寜與活力。 我們還會探討“形神閤一”的理念。許多現代人在追求身體健康時，往往忽略瞭精神層麵的調養。而中醫認為，情誌活動與髒腑功能息息相關，過度的喜怒憂思悲恐，皆可導緻氣機紊亂，損傷身體。本書將聚焦於如何通過調整心態、培養情操來達到精神的寜靜與平和。它不會為您開齣解決抑鬱或焦慮的藥物清單，也不會教授具體的心理療法，而是通過闡釋中醫關於情誌緻病的原理，引導讀者認識到情緒對身體的影響，並提供一些符閤傳統智慧的、關於如何涵養心性、保持樂觀豁達心態的思考方嚮。例如，我們會討論“知足常樂”的古老智慧，以及如何通過培養興趣愛好、參與有益的社交活動來豐富精神世界，從而達到“心安則體安”的境界。 二、 關注內在動力，而非外在指標 與許多強調測量、量化健康指標的書籍不同，《中國傳統醫學養生智慧》更注重發掘人體自身的內在動力和生命力。它不以各項體檢報告的“正常值”為唯一衡量標準，而是引導讀者去傾聽身體的聲音，去感知生命能量的流動。 書中將深入探討“氣”與“血”在中醫養生中的核心地位。但這並非對氣的具體運行路徑進行細緻的解剖，也不是對血液循環進行生理學上的詳細描述。而是通過對“氣血充盈則百病不生，氣血瘀滯則百病叢生”這一基本原理的闡釋，讓讀者理解到，養生的關鍵在於“養氣血”。書中會提供一些啓發性的思考，比如如何通過適當的運動來“動氣血”，如何通過良好的飲食來“化氣血”，如何通過充足的睡眠來“養氣血”。這些建議將是原則性的，引導讀者根據自身情況，找到最適閤自己的養氣血之道，而不是僵化地套用某一種運動方式或食譜。 我們將重點闡述“精、氣、神”三寶的重要性。這三者在中醫養生中被譽為人體生命活動的三大基石。本書不會講解“補腎精”的具體方劑，也不會教授“煉氣化神”的功法。而是會從更高的層麵，闡釋“精、氣、神”之間的相互依存關係，以及它們如何決定著人體的生命質量。我們將引導讀者思考，如何通過規律的生活作息來“藏精”，如何通過平和的心態來“養氣”，如何通過積極樂觀的情緒來“聚神”。這是一種對生命本源的敬畏和對生命能量的珍視。 三、 探索順應自然的養生之道 “道法自然”是貫穿中國傳統文化的核心思想，也深深根植於中醫養生之中。《中國傳統醫學養生智慧》將引領讀者迴歸自然，體會順應自然的生活方式。 書中將探討“食飲有節”的智慧，但並非為您提供琳琅滿目的藥膳菜譜。它會引導讀者去理解食物的性味歸經，以及不同食物對人體可能産生的影響。通過闡釋“食物是最好的藥物”的古老觀念，教導讀者如何根據自己的體質和季節變化，選擇適閤自己的食物，並學會“辨證施食”，即根據身體的實際狀況來調整飲食結構，而非盲目追求某種“健康食品”。我們將強調“適量”的重要性，以及如何通過細嚼慢咽、用心品味來獲得食物的精華，滋養身體。 我們還會深入探討“起居有常”的意義。這並非簡單的強調“早睡早起”，而是要理解規律的作息如何符閤人體生物鍾，如何幫助身體進行自我修復和能量的補充。書中將闡釋“日齣而作，日落而息”的古老智慧，以及現代人在快節奏生活中如何努力迴歸這種自然的節奏。我們會引導讀者去思考，是什麼在擾亂我們的生物鍾，以及如何通過一些簡單而有效的調整，讓自己的生活作息更加符閤自然的規律，從而更好地養護身體。 四、 關注生活細節，重塑健康根基 本書相信，真正的養生並非一蹴而就的宏大工程，而是蘊藏在日常生活中的點滴細節之中。它緻力於幫助讀者培養一種細緻入微的生活態度，從而在平凡之處發現養生的奧秘。 書中將引導讀者去關注“動靜結閤”的平衡。我們不會教授具體的太極拳、八段錦套路，而是會闡釋運動與休息在養生中的作用。我們將強調“生命在於運動”的積極一麵，同時也會強調“靜養”的重要性，即通過靜坐、冥想等方式來讓身心得到徹底的放鬆和恢復。本書會鼓勵讀者找到適閤自己的運動方式，無論是散步、慢跑，還是書法、繪畫，隻要能讓身體和心靈得到舒展，都能成為養生的一部分。 我們將觸及“導引吐納”的深層智慧，但並非教授具體的呼吸吐納法門。而是從“氣貫全身，吐故納新”的原理齣發，讓讀者理解呼吸對生命能量的重要影響。我們將啓發讀者去體會每一次呼吸帶來的生命力，並鼓勵他們在日常生活中，有意識地進行深呼吸，以促進氣血的流通，淨化身心。 《中國傳統醫學養生智慧：身心和諧的實踐指南》是一本邀請您慢下來，去感受生命，去體悟智慧的書。它不提供捷徑，也不販賣焦慮，而是希望通過對中國傳統醫學養生理念的深入解讀，幫助您在紛繁復雜的現代生活中，找到一條通往身心和諧、健康長壽的寜靜之道。這是一場關於生命、關於自然的探索之旅，期待與您一同啓程。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我原本並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於中醫養生的書籍琳琅滿目，真正能讓人眼前一亮的並不多。然而，翻開《圖解傢庭中醫養生一點通》的那一刻，我就被它深深吸引瞭。它的排版設計非常用心，大量的插圖清晰地展示瞭每一個穴位、每一個動作，甚至連一些藥材的形態都栩栩如生。這對於像我這樣對中醫理論不太熟悉的人來說，簡直是福音。很多復雜的概念，通過圖文結閤的方式，一下子就變得淺顯易懂。我尤其喜歡書中關於“望、聞、問、切”的講解，雖然隻是簡單的介紹，但配上生動的圖示，我仿佛真的能看到不同體質的人應該如何觀察，如何去理解身體發齣的信號。而且，它不像一些專業書籍那樣晦澀難懂，語言非常生活化，很容易理解。我嘗試著按照書中的方法，給傢裏的小朋友捏脊，雖然剛開始有點笨拙，但看著圖解一步步來，很快就掌握瞭要領。孩子也錶示很舒服，這讓我覺得中醫養生真的可以很親近，很實用。這本書讓我覺得，原來中醫養生並不神秘，它就在我們的日常生活中，觸手可及。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的一點在於，它並沒有停留於理論的堆砌，而是將中醫養生的智慧落實到瞭具體的日常生活中。我一直對“不時、不食、不睡”這幾個字頗有感悟，但總覺得空泛，不知道該如何具體執行。而《圖解傢庭中醫養生一點通》恰恰提供瞭很多可操作性的建議。例如，它會根據不同的季節，給齣飲食上的建議，告訴你這個時節吃什麼對身體最好，又該避免什麼。我以前總是憑感覺吃飯，現在有瞭這本書的指導，會更有針對性地選擇食物。書裏還講到瞭如何根據自己的體質來調整作息，這一點對我幫助很大。我一直是個夜貓子，白天精神不濟，總是感到疲憊。書中的講解讓我明白，熬夜對身體的傷害有多大，並且提供瞭很多幫助改善睡眠的建議，比如睡前泡腳、按摩特定的穴位等等。我嘗試瞭其中幾種方法，雖然不能說立竿見影，但確實感覺自己的睡眠質量有所提升，白天也比以前更有精神瞭。這本書就像一位循循善誘的老師，用最接地氣的方式，教會我如何與自己的身體和諧相處。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容非常豐富，但最讓我印象深刻的是它對“辨證論治”的通俗解釋。以往我聽到“辨證論治”，總覺得是醫生纔需要掌握的專業術語，離普通人很遠。但《圖解傢庭中醫養生一點通》用非常生動的例子，將這個概念拆解開來，讓我們明白，其實我們每個人都可以對自己的身體有一個初步的判斷。比如，書中會列舉很多生活中常見的不適癥狀，然後告訴你這可能是哪種體質的錶現，又該如何調理。這讓我開始學會觀察自己的身體，比如舌苔的顔色、舌頭的胖瘦、是否有口氣等等，這些細節以前我根本不會去在意，現在卻成瞭我瞭解自己身體狀況的重要綫索。我曾經有過一段時間經常感到疲乏，試過很多方法都沒有明顯改善。看瞭這本書後，我結閤書中的描述，大概判斷自己屬於“脾虛濕盛”的體質，然後按照書中的飲食和生活習慣建議進行調理。一段時間後，我真的感覺身體輕鬆瞭不少，這種自己找到問題根源並解決的成就感，是任何藥物都無法比擬的。

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節的人，在選擇閱讀材料時，總是希望它能夠有深度，同時又容易理解。《圖解傢庭中醫養生一點通》在這方麵做得非常齣色。它沒有迴避中醫的一些核心概念，比如陰陽、五行、寒熱虛實等，但卻用非常形象的比喻和直觀的圖示，將這些抽象的概念具象化。我尤其喜歡書中關於“經絡”的講解，雖然經絡係統非常復雜，但通過圖解，我能清晰地看到每一條經絡的走嚮，以及它所對應的身體部位和功能。這讓我不再覺得身體是一個模糊的整體，而是能夠更具體地理解身體各部分的聯係。書中的一些穴位按摩方法，也都是針對性很強的。比如，我經常會有頸椎不適，書中就提供瞭幾個專門針對緩解頸椎問題的穴位，並且詳細講解瞭按摩的手法和力度。我堅持瞭一段時間，感覺確實有所緩解。這本書最大的價值在於，它不僅僅是教你“怎麼做”，更讓你“理解為什麼”，這種知其然，更知其所以然的學習過程，讓我對中醫養生有瞭更深入的認識和更持久的興趣。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，養生應該是件主動的事情，而不是等到生病瞭纔去補救。而《圖解傢庭中醫養生一點通》正好契閤瞭我的這種想法。它讓我看到瞭中醫在預防疾病、增強體質方麵強大的力量。書中關於“未病先防”的理念貫穿始終，讓我深刻理解到，很多疾病的根源在於日常的養護不到位。我特彆關注瞭書中關於“情誌養生”的部分，雖然有時候覺得我們現代人壓力太大，很難做到情緒的穩定，但書中提供的一些調節情緒的方法，比如適度的運動、聽音樂、或者僅僅是學會放鬆呼吸，都讓我受益匪淺。我一直以為情緒隻是主觀感受，沒想到它對身體健康有著如此直接的影響。通過書中的引導，我開始有意識地去關注自己的情緒變化，並且嘗試用更健康的方式去疏解不良情緒。另外，書中關於日常保健的建議，比如如何根據季節變化來調整穿衣，如何在傢中進行簡單的中醫保健操，都讓我覺得非常實用。它讓我覺得，即使是忙碌的現代生活，也能找到屬於自己的養生節奏。