胖除痰濕瘦祛火 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

孔繁祥編著 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 體質改善
• 祛濕
• 減肥
• 食療
• 健康飲食
• 清熱
• 痰濕體質
• 養生食譜
• 夏季養生

店铺： 泰州新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122292711

商品编码：24223419314

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-06-01

內容介紹
中醫有“胖人多痰濕”的說法。痰濕體質者體形多肥胖，即使FC注意控製食量，但體重還是居高不下，尤其是腹部肥滿鬆軟，肉如棉絮、軟塌塌的。不僅影響外貌，還對健康造成威脅。而“瘦人多火”。“火”是人體賴以生存的“太陽”。人體沒“火”不行，“火”太多、太過也不行。火太多瞭J會消耗體內的精血、津液等物質，身體J會消瘦，而且吃再多也很難胖起來。中醫有很多方法可以除痰祛濕、滋陰祛火，比如藥膳食療、穴位按摩、經絡敲打等等。這些方法從根本上解決瞭過胖或者太瘦的原因，所以是FC健康的減肥、增肥方法。

關聯推薦
繼《胖補陽瘦滋陰》之後，更有針對性的減肥增肥書來啦！胖人多痰濕、瘦人多火，除痰濕、祛火氣，可以讓您的身材更健美，身體更健康！  
目錄
上篇 胖人除痰濕減肥 D一章痰濕屬陰寒體質，補陽溫陽宣散痰濕幫你瘦 / 2 陽氣，護佑全身、除痰濕的治病良藥 / 3 生薑溫燥，補陽宣散痰濕Z好用 / 5 陳皮辛香溫燥，除濕化痰起效快 / 8 肉桂振奮脾腎陽氣促排痰濕 / 10 黑鬍椒溫胃消痰濕Z讓人愛 / 13

上篇 胖人除痰濕減肥

D一章痰濕屬陰寒體質，補陽溫陽宣散痰濕幫你瘦  /  2

陽氣，護佑全身、除痰濕的治病良藥  /  3

生薑溫燥，補陽宣散痰濕Z好用  /  5

陳皮辛香溫燥，除濕化痰起效快  /  8

肉桂振奮脾腎陽氣促排痰濕  /  10

黑鬍椒溫胃消痰濕Z讓人愛  /  13

艾灸升陽化濕，可消痰提氣  /  15

疏通陽經暢通陽氣暖身體  /  17

多曬太陽散濕氣、振奮陽氣  /  19

D二章 健脾利濕化痰，減肥瘦身的根本  /  21

脾弱是痰濕生成之源，健脾強脾除邪瘦身  /  22

薏米健脾除痰濕，是瘦身的“行傢”  /  23

黨參、白扁豆為伍，中焦痰濕輕鬆除  /  25

白術是健脾燥濕的必用品  /  27

善用茯苓，讓“濕無從生，痰無從聚”  /  29

荷葉能悄然帶走惱人的贅肉  /  31

香櫞是化痰除濕的佳品  /  33

“三寶茶”Z適宜“三高”肥胖者常飲  /  35

“瓜類”中藏有祛濕消腫的“減肥明星”  /  37

高粱是燥濕祛痰的健脾“五榖之精”  /  40

二陳湯，燥濕化痰的經典名方  /  42

在推拿保健中輕鬆除痰濕  /  44

D三章 補腎利濕除水腫，幫你消除惱人的“病態肥”  /  47

腎主水，強腎補腎讓水濕正常輸布、排泄  /  48

玉米須煮茶，是FC好的減肥瘦身飲料  /  50

竹筍化痰“利水道”可消腫瘦身  /  52

“赤豆鯉魚湯”讓濕邪從小便溜走  /  54

痰濕者要多吃“海産品”  /  57

熱水泡腳簡單除濕祛水腫  /  60

D四章 肺貯痰，調水道，宣肺清肺除痰濕好減肥  /  62

“肺是貯痰之器”，宣肺養肺讓痰濕快速消失  /  63

白芥子化痰逐飲，祛肺部、上焦的痰濕效果好  /  65

桑白皮宣肺利水，可“下病上治”  /  67

桔梗宣肺氣，是祛痰排膿的良品  /  69

紫蘇子善治咳嗽痰多，是祛痰濕的佳品  /  72

枳實，長於破滯氣的行痰濕藥  /  74

白果有小毒，適量食用有利痰濕有熱者  /  76

薤白是宣肺化痰的美味野菜  /  78

金蕎麥不起眼，清肺化痰濕可拿手  /  80

魚腥草清肺除濕，利尿通淋  /  82

D五章 生活“小細節”，祛痰化濕養成瘦身好習慣  /  85

測試：你屬於痰濕體質嗎  /  86

夏季飲食起居不要給身體“雪上加霜”  /  88

鞦鼕不要跟風進補助痰濕  /  90

“酸甘化陰”，酸、甜味食物助長痰濕要少吃  /  92

暴飲暴食讓美味食物都成瞭“痰濕垃圾”  /  94

“不吃早餐吃夜宵”早晚聚痰濕  /  96

有痰濕“懶得動”，越不動痰濕越重  /  98

下篇 瘦人祛火邪增胖

D一章瘦人有火分虛實，祛火要對癥  /  102

火有虛實之分，“實降瀉、虛清補”  /  103

陽氣盛為實火，清熱降火幫你增重  /  105

心情抑鬱肝陽亢盛，疏肝理氣讓瘦人變肥壯  /  107

陰虛緻虛火上浮，滋陰養陰身纔安  /  109

衰老提前至，陰虛火旺是主因  /  111

老年人易虛熱，清熱補虛頤養天年  /  113

D二章 胃強脾虛能吃還清瘦，清胃補脾讓你胖起來  /  116

胃火大脾氣弱，吃再多也胖不起來  /  117

捲心菜清熱解毒，胃火大者可常吃  /  120

每天一杯“甘蔗汁”，脾胃都舒坦  /  122

白菜清熱除煩可養胃  /  124

“胃強脾弱”，多吃山藥準沒錯  /  126

常飲“藿香薄荷茶”，脾胃健康身體壯  /  129

“金銀花茶”清熱不傷胃，Z適閤胃火旺的人飲用  /  132

大黃妙用可瀉胃火調氣血  /  134

“陳皮茶”清胃調脾，胃強脾弱者宜飲用  /  137

“增肥湯”清熱除濕提升消化力  /  139

D三章 瘦人多陰虛火旺，滋陰養陰讓瘦人不乾巴  /  141

瘦人們大多在飽受陰虛之苦  /  142

血虛有火，食療補血是滋陰增肥的關鍵  /  145

鴨肉養陰，瘦而有火者常吃身體壯  /  148

甲魚燉湯服用，瘦弱有火者Z適宜  /  151

酸棗仁“助陰氣”除煩，“令人肥健”  /  154

玉竹、沙參配伍，滋陰降火人更豐美  /  156

“二鼕”常入膳，陰強火弱人豐潤  /  158

“叩齒吞津”，充沛陰津澆滅瘦人的虛火  /  161

每天練練“靜養功”Z能滋陰長肉  /  163

D四章 四季吃得好，五髒無火不消瘦  /  165

粗糧四季吃，祛火又強身  /  166

春季“天乾”易上火，多吃應季蔬菜人水靈  /  168

春天肝火旺，試試龍膽草藥膳降肝火  /  171

柏子仁滋心陰，夏季常吃沒煩惱  /  174

“銀耳百閤蓮子羹”鞦季防治肺火ZJ品  /  177

“地黃藥膳方”，鼕季補腎陰祛虛火少不瞭  /  179

D五章 暢通經絡，火氣無處藏則身體健碩  /  182

經絡不通，火氣J“養成”瞭  /  183

捏捏肺經，肺清氣爽沒有火邪擾  /  185

敲敲心經，可清心火助睡眠  /  187

脾胃經“捆綁”敲打，強脾氣、退胃火，人不消瘦  /  189

常敲肝經，讓火氣“旺”不起來  /  191

推推腎經疏通“腎水”灌溉全身澆滅火  /  193

顯示全部信息

《身心閤一：五行養生智慧的現代實踐》 引言： 在現代快節奏的生活中，身體的失衡與情緒的波動常常相伴而生。我們或許在不知不覺中承受著來自外界環境、生活壓力和內在情緒的多重影響，導緻身體齣現各種不適，精神狀態也隨之受到睏擾。古老的東方智慧，尤其是以五行為核心的養生理論，為我們提供瞭一套深刻而係統的身心調理方法。本書《身心閤一：五行養生智慧的現代實踐》正是以此為基石，旨在將這些傳承韆年的養生精髓，以一種貼近現代人生活的方式呈現齣來，幫助讀者理解身體的語言，傾聽內心的聲音，從而實現身體與心靈的和諧統一，重拾健康與活力。 本書並非一本簡單的健康指南，而是一次深入的身心探索之旅。我們將一起穿越時間和空間的界限，迴到對生命最本源的理解，去認識那構成萬物的五種基本元素——金、木、水、火、土，以及它們之間微妙而動態的平衡關係。這些元素不僅僅存在於自然界，更與我們的髒腑、情緒、性格、乃至生活方式息息相關。理解瞭五行，就如同掌握瞭一把解讀身體秘密的鑰匙。 第一部分：五行智慧的基石——認識你的內在宇宙 在這一部分，我們將首先構建一個堅實的五行理論基礎。這並非枯燥的學術探討，而是以生動形象的語言，剝離其神秘麵紗，讓讀者能夠輕鬆理解其核心概念。 木之生發與疏泄： 我們將深入探討“木”在五行中的象徵意義。它代錶著生長、舒展、嚮上，與人體的肝髒密切相關。我們會學習如何識彆“木”失衡的錶現，例如易怒、焦慮、眼睛乾澀、肢體麻木等。同時，也會介紹促進“木”氣疏泄的方法，包括特定的飲食建議，如多食用綠色蔬菜，避免辛辣油膩；適宜的運動，如太極、瑜伽，強調舒展身體，放鬆心情；以及情緒調節技巧，教導如何在壓力下保持平和，釋放不良情緒。我們將強調“木”的平衡對於保持心情愉悅、思緒清晰的重要性。 火之溫煦與生長： “火”象徵著熱情、活力、光明，與人體的“心”相對應。我們會瞭解“火”的過盛或不足可能帶來的問題，例如心煩失眠、情緒激動、口舌生瘡、甚至心悸不安。本書將提供一係列“火”的調理方法，包括推薦能清心降火的食物，如苦瓜、西瓜、綠豆等，以及一些能夠幫助寜心安神的日常習慣，如睡前聽舒緩音樂，保持規律作息。我們還會探討如何通過適度的社交活動和積極的情感錶達來維持“火”的健康狀態，因為過度的壓抑也會導緻“火”的鬱結。 土之承載與生化： “土”代錶著穩定、滋養、包容，與人體的脾胃功能緊密相連。我們會認識到“土”失衡可能導緻的消化不良、食欲不振、肌肉無力、易疲勞等問題。本書將著重介紹如何通過溫和的飲食來健脾養胃，例如食用小米、大棗、山藥等，並避免生冷、油膩的食物。我們還會介紹一些有助於“土”氣運轉的簡單動作，如腹式呼吸，以及培養穩定平和心態的重要性，因為過度思慮和擔憂會損傷脾胃。 金之收斂與肅降： “金”象徵著清淨、收斂、肅殺，與人體的肺髒和呼吸係統息息相關。我們會學習辨識“金”失衡的錶現，例如咳嗽、氣短、皮膚乾燥、鼻塞、悲傷情緒等。本書將推薦能夠滋潤肺陰、止咳化痰的食物，如梨、銀耳、蜂蜜等，並強調保持空氣清新、進行深呼吸練習的重要性。同時，我們會探討如何通過一些平靜的活動，如冥想、寫日記，來幫助釋放負麵情緒，培養一種豁達的心態，因為過度的悲傷會影響肺的功能。 水之藏納與潤下： “水”代錶著智慧、寜靜、深邃，與人體的腎髒和生殖泌尿係統相關。我們會瞭解“水”的虧虛或泛濫會帶來的後果，如腰膝酸軟、記憶力減退、夜尿頻多、情緒低落等。本書將提供滋補腎陰、固精的飲食建議，例如黑豆、核桃、芝麻等，並強調規律作息、適度房事的重要性。我們還會介紹一些能夠幫助我們迴歸寜靜、積蓄能量的方法，例如泡腳、傾聽流水聲，以及培養感恩之心，因為恐懼和焦慮會耗傷腎精。 第二部分：五行與生活——打造平衡的日常 在理解瞭五行的基本原理後，我們將把這些智慧融入日常生活的方方麵麵。這一部分將提供大量可操作的建議，幫助讀者將理論付諸實踐。 五味調養： 我們將詳細解析酸、苦、甘、辛、鹹這五種味道與五行髒腑的關係。你會學會如何根據自己的身體狀況，通過食物的五味來調整身體的陰陽平衡。例如，當肝火旺盛時，適度食用一些酸味食物（如檸檬、醋）可以幫助斂肝，而甘味（如大棗、蜂蜜）則能滋養脾胃。我們會提供一份詳細的五味食物清單，並給齣具體的搭配建議，讓你能夠輕鬆地在日常飲食中實現五行調養。 五色養生： 綠色、紅色、黃色、白色、黑色，這五種顔色不僅是視覺上的享受，更是身體健康的信號。我們將揭示每種顔色食物所富含的營養成分以及它們與相應髒腑的關聯。你會知道，多食用深綠色蔬菜有助於疏肝理氣；紅色食物（如番茄、枸杞）有益於心髒健康；黃色食物（如玉米、南瓜）能健脾益胃；白色食物（如梨、銀耳）可滋潤肺部；黑色食物（如黑豆、黑芝麻）則能補益腎精。本書將教你如何通過“五色餐盤”來攝取均衡的營養，讓你的身體從內到外散發光彩。 五季養生： 春生夏長鞦收鼕藏，一年四季的自然規律與五行息息相關。本書將深入剖析每個季節的特點，以及如何根據季節變化來調整我們的飲食、起居和運動。例如，春天是木氣生發的季節，我們要順應自然，多進行戶外活動，舒展筋骨；夏天是火氣最旺盛的時候，要注重清熱養心；鞦天是金氣收斂的季節，要潤燥養肺；鼕天則是水氣潛藏的季節，要注重溫補陽氣，積蓄能量。我們會提供詳細的“季節養生指南”，幫助你更好地順應天時，保持身心健康。 五音與情緒的和諧： 聲音的力量遠超我們想象。我們將探討不同的聲音頻率與五髒六腑的情誌之間的微妙聯係。例如，舒緩的音樂能夠平復焦躁的心情，而過於嘈雜的聲音則可能擾亂心神。本書將引導你如何通過聆聽特定的音樂，進行聲音療法，或者通過歌唱、朗誦等方式，來調節情緒，疏導鬱結，從而達到身心和諧。 五情平衡術： 喜、怒、憂、思、恐，這五種基本情緒與五行髒腑一一對應。我們會深入理解情緒失衡對身體造成的具體影響，例如過度的喜悅會傷心，過度的憤怒會傷肝，過度的思慮會傷脾，過度的悲傷會傷肺，過度的恐懼會傷腎。本書將提供一套行之有效的“五情平衡術”，教導讀者如何識彆、接納並轉化負麵情緒，學會用積極的心態去麵對生活中的挑戰，保持情緒的穩定與平和。 第三部分：個案分析與實踐指導 理論的學習需要與實際相結閤。在這一部分，我們將通過生動翔實的個案分析，展示五行養生智慧在現實生活中的應用。 常見失衡狀況的五行解讀： 我們將選取一些在現代社會中普遍存在的健康問題，例如亞健康狀態、慢性疲勞、失眠多夢、消化不良、情緒不穩定等，用五行的視角進行深入分析。我們會解釋這些問題背後可能存在的五行失衡原因，並提供相應的調理建議。例如，對於經常感到疲勞、肌肉酸痛的人，可能會從“土”虛或者“水”虧的角度來分析，並提齣健脾益腎的食療和運動方案。 生活方式的五行優化： 你將瞭解到如何根據五行理論，來優化你的日常作息、工作環境、社交習慣甚至穿衣風格。例如，如果你是“肝氣鬱結”的體質，可能會建議你多選擇綠色的辦公用品，在周末多進行戶外散步，避免長時間的電腦工作。本書將提供一份“五行生活方式自查錶”，幫助你發現自己可能存在的失衡點，並給齣針對性的改進方案。 個性化養生方案的建立： 我們每個人都是獨特的，身體狀況和生活經曆也各不相同。本書將鼓勵讀者成為自己身體的“主治醫師”，學會觀察自己的身體信號，傾聽內心的聲音。我們將提供一套建立個性化養生方案的框架，讓你能夠根據自己的具體情況，靈活運用五行智慧，量身定製屬於自己的健康管理計劃。 長期實踐的堅持與反饋： 養生是一場持久戰，而非一蹴而就。我們將分享一些幫助讀者建立長期養生習慣的策略，例如如何找到適閤自己的養生夥伴，如何記錄自己的養生日記，以及如何保持積極的學習態度。同時，我們也會探討如何通過觀察身體的反饋，不斷調整和優化自己的養生方法，實現持續的身心改善。 結語： 《身心閤一：五行養生智慧的現代實踐》並非要將你變成一個嚴苛的養生傢，而是希望你能在這趟旅程中，重新認識自己，理解身體的需求，並學會如何與自然和諧相處。五行智慧，是古人留給我們的寶貴財富，它以一種極其精妙的方式，揭示瞭生命運行的規律。通過將這些古老的智慧融入現代生活，我們不僅能夠改善身體的亞健康狀態，更能滋養心靈，提升生命的品質，最終實現一種更加健康、平衡、充實的生活。願本書能成為你踏上身心閤一之旅的忠實夥伴，指引你發現內在的力量，擁抱屬於你的和諧與美好。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我嘗試過很多減肥方法，但效果總是不盡如人意，有時候甚至會反彈得更厲害，讓人感到很沮喪。當我看到《胖除痰濕瘦祛火》這個書名的時候，我心裏暗想，這是否又是一本“速成”減肥書呢？但仔細琢磨瞭一下“痰濕”和“祛火”這兩個詞，感覺它似乎更偏嚮於一種身體內部的調理，而不是單純的節食或者運動。我推測這本書可能會從一個更深層次的角度來分析肥胖的原因，或許會講解一些我們平時容易忽視的身體信號，比如舌苔、大小便、睡眠等等，通過這些信號來判斷身體是否存在痰濕或者火氣過盛的問題。我很好奇作者會如何給齣具體的應對策略，是會推薦一些特定的食材，還是會教授一些中醫的按摩手法？我希望這本書能夠提供一些切實可行、容易操作的方法，讓我可以在日常生活中就能慢慢地調整自己的身體。畢竟，隻有身體健康瞭，纔能真正地擁有理想的身材，而不是靠損害健康來換取暫時的苗條。這本書如果能幫助我找到身體發胖的真正根源，並且教我如何從內而外地進行調理，那對我來說將是一次重大的突破。

评分☆☆☆☆☆

最近身體總是感覺有些莫名的疲憊，即使休息瞭也提不起精神，而且體重也有悄悄上漲的趨勢，這讓我有點睏擾。翻看書架的時候，偶然看到瞭這本《胖除痰濕瘦祛火》，書名雖然簡潔，但卻引起瞭我的注意。我平時對一些健康養生的知識比較關注，也聽過“痰濕”和“火氣”這些中醫名詞，覺得它們跟身體的許多不適癥狀有關聯。我推測這本書可能就是在探討，當身體內濕氣過重或者火氣太旺的時候，會如何影響我們的新陳代謝，進而導緻發胖。這種思路讓我覺得非常新穎，也很有道理。很多時候，我們減肥都隻關注熱量的攝入和消耗，卻忽略瞭身體內部的運作機製。如果這本書能夠教會我如何辨彆自己是痰濕體質還是火氣體質，並且給齣相應的調理建議，那將是非常實用的。我特彆期待書中能有一些關於食療或者簡易養生操的介紹，畢竟我不太可能每天都去進行高強度的運動，更傾嚮於通過日常的飲食和生活習慣來改善。我希望這本書能夠提供一個 holistic 的視角，讓我從根本上解決體重問題，並且改善身體的亞健康狀態，讓我變得更輕盈、更有活力。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己的身體狀況有點“怪”，明明吃得不算多，但就是瘦不下來，而且有時候還會覺得口乾舌燥、心煩意亂，總像是有股“火”在體內燒一樣。在一次偶然的機會，我注意到瞭《胖除痰濕瘦祛火》這本書，這個書名讓我眼前一亮，感覺它似乎精準地觸及到瞭我的身體睏擾。我猜測這本書可能會從傳統中醫的角度來解讀肥胖，將“痰濕”和“火氣”看作是導緻身體發胖的重要因素。我之前對中醫養生有一些初步的瞭解，知道痰濕重會導緻身體沉重、容易水腫，而火氣旺盛則可能影響情緒和代謝。所以，這本書或許會教我如何去判斷自己身體的火氣和濕氣狀況，並且提供一些針對性的飲食和生活方式上的建議。比如，可能會推薦一些清熱解毒的食物，或者指導一些有助於祛除體內濕氣的穴位按摩。我非常期待這本書能夠給我帶來一些全新的視角，讓我能夠更深入地瞭解自己的身體，並且學會如何通過溫和而有效的方式來改善體質，最終實現健康瘦身的目標。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個對傳統文化和養生之道頗感興趣的人，總覺得古人的智慧裏藏著很多現代人難以理解的精髓。偶然間看到《胖除痰濕瘦祛火》這本書，書名就充滿瞭東方哲學的韻味，讓我一下子就心生好感。我聯想到，中醫裏常說的“痰濕”和“火氣”，確實是影響身體健康的重要因素，而它們也常常與體重問題息息相關。我猜測這本書可能會從一個非常宏觀和係統性的角度，來探討肥胖的成因，將之歸結為身體內部陰陽失衡、氣血不暢的錶現。我期待書中會詳細闡述痰濕和火氣是如何在體內形成，又是如何一步步影響身體的代謝和脂肪的堆積。更重要的是，我希望這本書能提供一套完整的、可操作的調理方案，不僅是飲食上的禁忌和推薦，可能還包括一些調息、運動、或者穴位按摩的指導，讓讀者能夠從內到外地進行身心的雙重調理。這本書如果能幫助我理解並實踐一種順應自然、調和身心的養生之道，從而達到健康瘦身的目的，那將是一次非常有價值的閱讀體驗。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計挺吸引人的，顔色搭配比較柔和，給人一種健康、積極的感覺。封麵上“胖除痰濕瘦祛火”這幾個字，我第一眼看到就覺得很有意思，似乎點齣瞭這本書的核心內容，也勾起瞭我的好奇心。我平時就容易上火，有時候也會覺得身體有些沉重，感覺體內濕氣比較重，所以這個書名正好擊中瞭我。我猜想這本書可能會從一個比較獨特的角度來解讀肥胖問題，不是簡單地告訴你如何節食或者運動，而是深入探討身體內部的失衡，比如痰濕和火氣這些中醫概念。這讓我聯想到，或許這本書會提供一些比較溫和、循序漸進的調理方法，而不是那種讓你一下子吃很多苦的方案。我很好奇作者會如何解釋痰濕和火氣是如何導緻肥胖的，以及如何通過調整飲食、生活習慣等方式來達到瘦身的目的。我一直對中醫養生比較感興趣，覺得它更注重身體的整體調理，而不僅僅是針對癥狀。這本書如果能結閤中醫的智慧來解決減肥難題，那絕對是我的菜。我正在尋找一本能夠真正理解我的身體，並提供長久解決方案的書籍，而不是曇花一現的效果。希望這本書能夠給我帶來一些啓發，讓我能夠更科學、更健康地管理自己的體重，並且提升整體的健康水平。