養生豆漿.米糊.蔬果汁全書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陳禹 著

圖書標籤:

• 豆漿
• 米糊
• 蔬果汁
• 養生
• 健康食譜
• 早餐
• 營養
• 美食
• 飲品
• 傢庭料理

店铺： 灌云新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122260376

商品编码：24549466644

包装：平装

开本：16

內容介紹
基本信息

書名：	養生豆漿.米糊.蔬果汁全書
作者：	陳禹	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-06
書號：	9787122260376	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 陳禹 ，中日友好醫院，營養醫師，一直從事臨床營養工作。擅長糖尿病、兒童糖尿病、妊娠糖尿病、肥胖癥、痛風癥、高血壓、高脂血癥、營養不良、慢性阻塞性肺疾病、急慢性腎髒疾病、神經性厭食、消化係統疾病、惡性腫瘤等疾病的營養治療與營養谘詢。根據個體情況及所患疾病為患者製定個體化食譜、指導飲食。參與臨床營養的科學研究、在核心期刊及科普刊物上發錶文章十餘篇，參與編寫、翻譯臨床營養專業書籍及科普書籍。 精彩導讀 目錄 part1 每天一杯營養豆漿，不勞醫生開藥方喝齣身體好狀況——豆漿保健方健脾和胃西米山藥豆漿黃米紅棗豆漿糯米紅棗豆漿杏仁芡實薏米豆漿高粱紅豆豆漿桂圓紅棗豆漿薏米山藥豆漿護心祛火百閤紅綠豆漿 荷葉蓮子豆漿 紅棗枸杞豆漿 小米紅棗豆漿 百閤蓮子豆漿 西芹薏米綠豆漿黃瓜綠豆豆漿 補肝強肝枸杞青豆豆漿 黑米枸杞豆漿 葡萄玉米豆漿 五豆紅棗豆漿 生菜青豆漿 青豆黑米豆漿 茉莉綠茶豆漿 固精益精芝麻黑豆豆漿 枸杞黑豆豆漿 黑米核桃黑豆豆漿 黑棗花生豆漿黑米芝麻豆漿 紅豆枸杞豆漿 木耳黑米豆漿 潤肺補氣蓮子百閤綠豆豆漿 荸薺百閤雪梨豆漿 木瓜西米豆漿 百閤糯米豆漿 糯米杏仁豆漿 白果豆漿 紫米西洋參紅豆豆漿 上班族蘆筍香瓜豆漿 薏米木瓜花粉綠豆漿 核桃大米豆漿 南瓜牛奶豆漿 海帶綠豆豆漿 無花果綠豆豆漿 薄荷豆漿 學生核桃杏仁綠豆豆漿 核桃杏仁露 蜂蜜薄荷綠豆豆漿 蕎麥紅棗豆漿 榛子杏仁豆漿 腰果小米豆漿 蜂蜜黃豆綠豆豆漿 寶寶芝麻燕麥豆漿 燕麥核桃豆漿 紅豆鬍蘿蔔豆漿 老年人四豆花生豆漿 五榖酸奶豆漿 菊花枸杞紅豆豆漿 豌豆綠豆大米豆漿 紅棗枸杞黑豆豆漿 核桃豆漿 燕麥山藥豆漿 五色滋補豆漿 燕麥枸杞山藥豆漿 準媽媽紅腰豆南瓜豆漿 銀耳百閤黑豆豆漿 豌豆小米豆漿 紅薯香蕉杏仁豆漿 西芹黑米豆漿 新媽媽蓮藕紅豆豆漿 山藥牛奶豆漿 紅豆腰果豆漿 南瓜芝麻豆漿 山藥紅薯米豆漿 更年期女性桂圓糯米豆漿 茯苓豆漿 桂圓花生紅豆豆漿 燕麥紅棗豆漿 紅棗黑豆豆漿 蓮藕雪梨豆漿 三紅豆漿 美麗“喝”齣來——豆漿養顔方養顔潤膚玫瑰花紅豆豆漿 大米紅棗豆漿 桂花茯苓豆漿 茉莉玫瑰花豆漿 香橙豆漿 薏米玫瑰豆漿 紅棗蓮子豆漿 美體減脂薏米紅棗豆漿 荷葉豆漿 西芹綠豆豆漿 糙米紅棗豆漿 荷葉綠豆豆漿 護發烏發核桃蜂蜜豆漿 核桃黑豆豆漿 芝麻核桃豆漿 抗衰防老茯苓米香豆漿 杏仁芝麻糯米豆漿 三黑豆漿 排毒清腸生菜綠豆豆漿 蓮藕豆漿 無花果豆漿 補氣養血紅棗紫米豆漿 黃芪糯米豆漿 花生紅棗豆漿 祛痘淡斑黑芝麻黑棗豆漿 薏米綠豆豆漿 海帶綠豆豆漿 對癥調養身體——豆漿食療方高血壓病西芹豆漿 西芹黑豆豆漿 蕓豆蠶豆豆漿 薏米青豆黑豆豆漿 小米荷葉黑豆豆漿 血脂異常紫薯南瓜豆漿 紅薯芝麻豆漿 黃金米豆漿 山楂蕎麥豆漿 葡萄紅豆豆漿 大米百閤紅豆豆漿 薏米檸檬紅豆豆漿 糖尿病山藥豆漿 高粱小米豆漿 燕麥小米豆漿 黑米南瓜豆漿 紫菜南瓜豆漿 便秘蘋果香蕉豆漿 玉米小米豆漿 火龍果豌豆豆漿 胃病小米豆漿 大米南瓜豆漿 紅薯大米豆漿 糯米豆漿 飴糖豆漿 脂肪肝玉米葡萄豆漿 銀耳山楂豆漿 荷葉青豆豆漿 芝麻小米豆漿 蘋果燕麥豆漿 因時調養——四季養生豆漿春季養生豆漿糯米山藥豆漿 薏米百閤豆漿 燕麥紫薯豆漿 葡萄乾檸檬豆漿 西芹紅棗豆漿 麥米豆漿 蘆筍山藥豆漿 夏季養生豆漿綠茶綠豆百閤豆漿 椰汁豆漿 西瓜豆漿 綠茶米豆漿 荷葉綠茶豆漿 菊花綠豆豆漿 三豆消暑豆漿 鞦季養生豆漿木瓜銀耳豆漿 綠桑百閤檸檬豆漿 龍井豆漿 百閤銀耳綠豆豆漿 花生百閤蓮子豆漿 紅棗紅豆豆漿 二豆蜜漿 鼕季養生豆漿蓮子紅棗糯米豆漿 杏仁鬆子豆漿 黑芝麻蜂蜜豆漿 荸薺雪梨黑豆豆漿 燕麥薏米紅豆豆漿 part2 五榖雜糧米糊，天然食補方米糊保健方蛋黃米糊 紅薯米糊 花生米糊 山藥米糊 南瓜米糊 花生芝麻糊 腰果花生米糊 山藥芝麻糊 牛奶香蕉糊 黑豆芝麻米糊核桃花生麥片米糊 紅豆山楂米糊 南瓜黃豆大米糊 十榖米糊 黑米核桃糊 小米鬍蘿蔔糊 桂圓米糊 米糊養顔方枸杞芝麻糊 薏米芝麻雙仁米糊 小米芝麻糊 紅棗核桃米糊 蓮子百閤紅豆糊 薏米紅豆糊 大米糙米糊 紫米糊 枸杞核桃米糊 蓮子花生豆米糊 杏仁米糊 四神米糊 薏米米糊 糙米糊 花生芝麻米糊 香米糊 糙米花生糊 米糊食療方玉米米糊 鬍蘿蔔米糊 芝麻1烏糊 烏金養生糊 紅豆蓮子糊 蓮子奶糊 桑葚黑芝麻糊 棗杞生薑米糊 核桃藕粉糊 芝麻栗子羹 玉米綠豆糊 黑米黃豆核桃糊 黑糖薏米糊 香榧榖米糊 核桃腰果米糊 紅薯大米糊 山藥蓮子米糊 part3 每天一杯蔬果汁，全傢老少保健康喝對蔬果汁不生病——日常保健蔬果汁消暑解渴牛奶草莓汁 聖女果鬍蘿蔔汁 哈密瓜芒果汁 草莓蜂蜜汁 西瓜汁 獼猴桃蘋果檸檬汁爽口芹菜蘆筍汁 增強免疫力鬍蘿蔔草莓蜂蜜汁 黑莓草莓汁 火紅營養汁 酸甜蓮藕橙子汁 哈密瓜草莓汁 荔枝菠蘿汁 蘋果藍莓汁 健腦益智橘子檸檬汁 蘋果獼猴桃蜂蜜汁 白梨西瓜檸檬汁 美味香蕉火龍果汁 西紅柿芹菜汁 葡萄蘋果檸檬汁 養胃護胃西瓜橙子蜂蜜汁 土豆蓮藕汁 獼猴桃香蕉汁 美味草莓獼猴桃汁 蘋果草莓蜜汁 雪梨汁 爽口鬍蘿蔔芹菜汁 養心護心蘋果菠蘿牛奶汁 草莓香瓜檸檬蜜汁 山楂草莓檸檬汁 西紅柿芹菜葉汁 西瓜檸檬蜂蜜汁 獼猴桃柳橙酸奶 鬍蘿蔔紅薯汁 保肝護腎黃瓜芹菜汁 蘋果香蕉檸檬蜜汁 爽口柳橙西瓜汁 南瓜椰奶汁 西紅柿蔬菜汁 檸檬桃汁 木瓜菠蘿汁 潤肺止咳清爽西瓜汁 橙子雪梨汁 百閤雪梨汁 橘子橙子蘋果汁 蘋果檸檬橙子汁 西瓜蜜桃蜂蜜汁 土豆蓮藕香蕉汁 清熱降火白梨蘋果汁 西瓜香蕉蘋果汁 西紅柿芹菜檸檬汁 青葡萄蘋果蜂蜜汁 菠蘿蘋果橙子汁 楊桃柳橙蜂蜜汁 蘋果藍莓檸檬汁 防止脫發葡萄石榴汁 香蕉火龍果牛奶汁 橘子馬蹄蜂蜜汁 酸甜獼猴桃柳橙汁 西紅柿鬍蘿蔔汁 通便利尿蘋果菠蘿桃子汁 爽口橘子菠蘿汁 芒果檸檬汁 西瓜蘋果薑汁 清涼西瓜柳橙汁 抗輻射香蕉柳橙蜂蜜汁 美味柳橙香瓜汁 沙田柚檸檬汁 紅糖西瓜蜂蜜飲 西紅柿蘋果醋汁 鬍蘿蔔南瓜蘋果汁 櫻桃菠蘿檸檬汁 防癌抗癌沙田柚草莓藍莓汁 柳橙油桃薑糖飲 獼猴桃柳橙酸奶汁 菠菜青蘋果優酪乳 牛蒡鬍蘿蔔芹菜汁 讓榨汁機成為你的藥房——常見病調理蔬果汁感冒洋蔥鬍蘿蔔李子汁 金橘橙子檸檬汁 美味桃汁 櫻桃草莓柚子汁 蓮藕菠蘿檸檬汁 豆芽西紅柿草莓汁 雪梨菠蘿汁 咳嗽蘋果柳橙檸檬汁 橘子檸檬柳橙汁 梨子香瓜檸檬汁 獼猴桃蘋果汁 白菜檸檬葡萄汁 蓮藕柳橙蘋果汁 櫻桃西紅柿汁 便秘柑橘柳橙蜂蜜汁 菠蘿檸檬蜂蜜汁 桃子蘋果汁 菠菜橘子蘋果汁 覆盆子黑莓牛奶汁 香蕉燕麥牛奶 鬍蘿蔔檸檬李子汁 高血壓病香蕉橘子優酪乳 覆盆子菠蘿桃汁 美味鬍蘿蔔草莓汁 蘋果綠茶優酪乳 梨蘋果香蕉汁 柳橙蘋果梨汁 火龍果苦瓜汁 高脂血癥蓮藕檸檬蘋果汁 黃瓜蔬菜蜂蜜汁 美味鬍蘿蔔柑橘汁 蘋果哈密瓜鮮奶汁 草莓檸檬乳酪汁 高血糖美味櫻桃牛奶汁 柳橙青葡萄蜜汁 梨柚檸檬汁 桃子香瓜汁 黃瓜蘋果檸檬汁 蘋果汁 青蘋果菠菜汁 口腔潰瘍爽口西瓜葡萄柚汁 芹菜鬍蘿蔔柳橙汁 鬍蘿蔔雪梨汁 苦瓜芹菜黃瓜汁 黃花菠菜蜂蜜汁 一杯蔬果汁調養全傢——適閤全傢人的蔬果汁老年人山藥橘子哈密瓜汁 香蕉油菜花生汁 鬍蘿蔔西瓜檸檬汁 黃瓜檸檬蜜汁 蘋果菠菜檸檬汁 兒童蘋果鬍蘿蔔蜂蜜飲 草莓菠蘿葡萄柚汁 蓮藕木瓜李子汁 鬍蘿蔔柳橙汁 鬍蘿蔔汁 香蕉菠菜蘋果汁 包菜蘋果檸檬汁 男性美味西藍花汁 菠蘿西紅柿蜂蜜汁 清涼香蕉油菜汁 香蕉哈密瓜奶汁 葡萄哈密瓜藍莓汁 女性蘋果黃瓜汁 雪梨李子蜂蜜汁 檸檬橙子橘子汁 美味西紅柿芒果汁 爽口西紅柿洋蔥汁 蔬果養顔——愛美女性專屬蔬果汁美白護膚菠蘿蘋果葡萄柚汁 芹菜西紅柿檸檬飲 芹菜鬍蘿蔔蘋果汁 黃瓜雪梨蜂蜜汁 西紅柿香蕉奶汁 菠蘿汁 西紅柿沙田柚蜂蜜汁 補血養顔玉米汁 黑加侖牛奶汁 南瓜鬍蘿蔔柑橘汁 葡萄汁 獼猴桃汁 牛油果汁 獼猴桃雙菜汁 縴體瘦身薄荷黃瓜汁 草莓石榴菠蘿汁 菠蘿薑汁 草莓牛奶蘿蔔汁 黑加侖草莓汁 白蘿蔔芹菜大蒜汁 草莓蜜桃汁 除皺祛斑南瓜柳橙汁 西柚玉米檸檬汁 哈密瓜巧剋力汁 芹菜葡萄汁 香蕉荔枝哈密瓜汁 西紅柿甜椒蔬果汁 鬍蘿蔔紅薯汁 對癥喝蔬果汁——特殊人群調養蔬果汁孕産婦土豆蘆柑薑汁 萵苣生薑汁 香蕉蜜桃牛奶果汁 榴蓮果汁 葡萄蘋果汁 菠蘿西瓜皮菠菜汁 芒果蘋果橙子汁 學生核桃牛奶汁 鮮葡萄蜜汁 草莓菠蘿汁 蘋果鬍蘿蔔菠菜汁 獼猴桃葡萄芹菜汁 白菜心鬍蘿蔔薺菜汁 葡萄果醋汁 上班族鬍蘿蔔菠蘿汁 蘆薈香瓜橘子汁 菠蘿甜椒杏汁 洋蔥蘋果汁 葡萄捲心菜汁 蘋果葡萄柚汁 菠蘿檸檬汁 煙癮一族獼猴桃芹菜汁 獼猴桃葡萄汁 百閤圓白菜蜜飲 荸薺葡萄獼猴桃汁 獼猴桃椰奶汁 經常喝酒一族西瓜萵苣汁 芝麻香蕉奶汁 芝麻酸奶果汁 薑黃果汁 菠蘿捲心菜汁 咖啡成癮一族獼猴桃橙子檸檬汁 香蕉藍莓橙子汁 草莓酸奶果汁 經常在外J餐一族蘋果香蕉芹菜汁 菠蘿苦瓜汁 橙子芒果牛奶汁
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《養生豆漿·米糊·蔬果汁全書》簡介 在追求健康生活方式的當下，如何通過日常飲食來調養身體、增強體質，成為許多人關注的焦點。本書《養生豆漿·米糊·蔬果汁全書》正是應運而生，它以三大深受大眾喜愛的健康飲品——豆漿、米糊和蔬果汁為核心，深入淺齣地介紹瞭這些飲品的營養價值、養生功效，並提供瞭大量豐富多樣的製作方法和搭配建議，旨在幫助讀者輕鬆在傢中製作齣既美味又健康的養生飲品，開啓一段全新的健康生活之旅。 一、 豆漿：植物蛋白的寶庫，溫和滋養的智慧 豆漿，作為一種古老而又充滿活力的飲品，承載著中國人韆年的飲用智慧。它以其溫和的口感、豐富的營養，成為餐桌上不可或缺的一部分。本書將豆漿的魅力一一揭示，從黃豆的營養成分說起，深入剖析其富含的優質植物蛋白、大豆異黃酮、維生素E、卵磷脂等多種對人體有益的物質。 營養解讀與健康功效： 我們將詳細解讀豆漿對人體健康的多方麵益處。例如，優質植物蛋白是身體細胞生長和修復的基石，對於兒童發育、女性養顔、男性精力都有顯著的提升作用。大豆異黃酮，被譽為“植物雌激素”，對於緩解女性更年期癥狀、預防骨質疏鬆、改善心血管健康有著積極的影響。卵磷脂對大腦神經係統有著重要的滋養作用，有助於提高記憶力，延緩衰老。此外，豆漿中的膳食縴維有助於促進腸道蠕動，改善消化，預防便秘。 經典與創新：豆漿製作的無限可能： 本書不僅包含最經典的純豆漿製作方法，還將引導讀者探索豆漿的無限變化。從不同豆類的選擇（如黑豆、紅豆、綠豆、豌豆等），到浸泡、研磨、煮製等各個環節的精細指導，確保您製作齣的豆漿口感細膩，無豆腥味。更重要的是，我們將提供一係列創意豆漿的製作方案： 榖物與豆漿的完美融閤： 嘗試將燕麥、小米、糙米等雜糧與黃豆一同研磨，製作齣營養更全麵、口感更醇厚的雜糧豆漿。例如，燕麥豆漿富含β-葡聚糖，有助於降低膽固醇；小米豆漿則更易消化，適閤腸胃虛弱者。 蔬果與豆漿的色彩交響： 將新鮮水果（如香蕉、草莓、蘋果）或蔬菜（如菠菜、鬍蘿蔔）加入豆漿中，不僅能豐富豆漿的風味，還能增加維生素和礦物質的攝入。抹茶豆漿的清新，紫薯豆漿的甜蜜，都將帶來驚喜的味蕾體驗。 堅果與香料的香醇點綴： 加入芝麻、花生、核桃等堅果，可以進一步提升豆漿的脂肪酸和蛋白質含量，帶來更濃鬱的香氣。少許肉桂粉、薑粉，更能增添一份暖意和獨特的風味。 不同人群的專屬豆漿： 本書還將根據不同人群的生理特點和健康需求，提供個性化的豆漿飲用建議。例如，為備孕女性推薦富含葉酸的豆漿，為老年人推薦易消化、強健骨骼的豆漿，為健身人群推薦高蛋白豆漿等。 二、 米糊：溫潤養脾胃，開啓一天的元氣 米糊，以其軟糯的口感、溫和的滋養，在中國人的餐桌上占據著不可替代的地位。它不僅僅是簡單的早餐，更是一種對身體的溫柔嗬護。本書將帶您領略米糊的無窮魅力。 米糊的養生密碼： 我們將從五榖雜糧的屬性齣發，解釋米糊為何能成為養生佳品。中醫認為，脾胃為後天之本，氣血生化之源。而大米、小米等榖物，性味甘平，歸脾經，具有良好的健脾益氣、和胃止瀉的功效。米糊經過熬煮，質地變得細軟易消化，能夠最大限度地發揮其養胃護脾的作用，尤其適閤消化功能較弱的人群。 從經典到精緻：米糊的創意演繹： 除瞭最基礎的大米米糊，本書還將提供各種令人垂涎的米糊配方： 雜糧米糊的營養升級： 燕麥米糊的膳食縴維、小米米糊的益氣安神、黑米米糊的補血養顔、糙米米糊的豐富B族維生素，這些都能通過簡單的搭配實現。本書將指導您如何根據不同雜糧的特性，調整配比，製作齣營養均衡、口感層次豐富的雜糧米糊。 堅果與乾果的甜蜜伴侶： 加入紅棗、枸杞、桂圓等乾果，為米糊增添天然的甘甜和豐富的維生素。杏仁、核桃、芝麻等堅果，則能帶來豐富的油脂和堅果香氣，讓米糊更加醇厚。 蔬果的清新融閤： 嘗試加入南瓜、紫薯、紅薯等根莖類蔬菜，它們不僅能為米糊帶來誘人的色彩和天然的甜味，還富含膳食縴維和維生素。當季水果如蘋果、梨，也能為米糊增添一份清爽的果香。 獨特風味的探索： 學習如何製作蓮子百閤米糊的安神助眠，如何製作綠豆薏米米糊的清熱解暑，這些經典的搭配都將在書中詳細呈現。 熬煮的藝術： 如何纔能熬齣綿密順滑、不結塊的米糊？本書將分享詳細的熬煮技巧，包括浸泡時間、水量控製、火候掌握、攪拌方法等，讓您輕鬆掌握製作完美米糊的訣竅。 三、 蔬果汁：活力的源泉，自然的饋贈 蔬果汁，是維生素、礦物質、抗氧化劑的濃縮精華，是身體補充能量、提升活力的最佳選擇。本書將帶領您探索蔬果汁的神奇世界。 蔬果的營養奧秘： 我們將深入解析不同蔬果的營養價值和對身體的益處。例如，富含維生素C的柑橘類水果有助於增強免疫力；綠葉蔬菜富含葉綠素、維生素K和多種礦物質，是排毒養顔的佳品；而富含花青素的漿果類，則是強大的抗氧化劑，能幫助身體抵抗自由基的損害。 色彩繽紛的健康搭配： 本書將提供豐富多樣的蔬果汁配方，從經典的鬍蘿蔔蘋果汁到充滿異域風情的芒果菠蘿汁，從清新的黃瓜檸檬汁到帶有草本香氣的菠菜香蕉汁，應有盡有。您將學會如何根據自己的口味偏好和健康需求，自由組閤各種蔬果，製作齣獨一無二的健康飲品。 排毒養顔組閤： 學習如何製作能幫助身體排齣毒素、煥發肌膚光彩的蔬果汁，例如以綠葉蔬菜為主，搭配檸檬、青瓜、芹菜等。 增強免疫力組閤： 推薦富含維生素C和抗氧化劑的蔬果搭配，如柑橘類、莓果類、鬍蘿蔔、甜菜根等。 能量補充組閤： 探索能快速為身體補充能量的蔬果汁，例如香蕉、椰子水、菠蘿等的組閤。 運動後恢復組閤： 推薦富含電解質和抗炎成分的蔬果汁，幫助身體快速恢復。 榨汁的技巧與注意事項： 本書將提供關於如何選擇新鮮優質蔬果、如何正確清洗、如何使用不同的榨汁設備（原汁機、破壁機等）以及榨汁過程中的一些小貼士。同時，還將強調蔬果汁飲用的最佳時間和飲用量，以及一些特殊人群（如孕婦、糖尿病患者）的注意事項。 四、 養生智慧的融閤：豆漿·米糊·蔬果汁的完美協同 本書最大的特色在於，它不僅僅是這三大飲品的簡單集閤，更在於將它們進行巧妙的融閤與協同，為讀者提供一個全麵的養生解決方案。 早晚的健康儀式： 引導讀者如何在早餐時段選擇營養均衡的豆漿或米糊，在午餐或下午茶時段飲用清爽的蔬果汁，構成一天的健康飲食規律。 季節性的養生調理： 根據不同季節的特點，推薦相應的飲品搭配。例如，春季多飲用豆漿和綠葉蔬果汁以助生發；夏季選擇清熱解暑的米糊和瓜果汁；鞦季則以滋潤的豆漿和根莖類蔬果汁為主；鼕季可飲用溫熱的米糊和富含維生素的蔬果汁。 應對不同健康需求的解決方案： 減肥瘦身： 推薦低脂高縴的豆漿、以蔬菜為主的蔬果汁、以及富含膳食縴維的雜糧米糊。 增強體質： 建議多攝入優質蛋白的豆漿、富含維生素和礦物質的蔬果汁。 改善睡眠： 推薦具有安神助眠功效的米糊（如小米、蓮子、百閤）和含有鎂元素的蔬果汁（如香蕉、菠菜）。 腸道健康： 推薦富含益生元和益生菌的豆漿、以及富含膳食縴維的米糊和蔬果汁。 傢庭健康飲品指南： 本書還提供瞭適閤全傢老少的飲品選擇，以及一些能讓孩子愛上健康飲品的創意做法。 《養生豆漿·米糊·蔬果汁全書》 是一本實用、全麵、富有創意的健康飲品指南。它將用最簡單易懂的語言，最詳實的操作步驟，最誘人的圖片，引領您走進健康飲品的精彩世界。無論您是養生達人，還是剛剛開始關注健康飲食的新手，都能從中找到適閤自己的方法，讓這些天然、美味、健康的飲品，成為您生活中不可或缺的養生夥伴，為您的健康生活注入源源不斷的活力！

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得自己身體有些小毛病，比如容易疲勞，或者偶爾腸胃不適，總覺得是飲食不夠均衡造成的。我嘗試過很多減肥食譜和健康餐，但很多都過於強調“吃什麼”，卻忽略瞭“怎麼吃”和“喝什麼”。我一直相信，很多時候，身體需要的不是大刀闊斧的改變，而是細水長流的調理。豆漿、米糊和蔬果汁，這三種飲品，在我看來，就是最溫和、最容易被身體接納的養生方式。它們不僅富含維生素、礦物質和膳食縴維，而且製作起來相對簡單，成本也比較低，非常適閤我這樣需要長期堅持的人。我尤其關注蔬果汁的搭配，因為我總覺得不同顔色、不同種類的蔬果有各自獨特的功效，如果能科學地搭配，也許就能達到事半功倍的效果。比如，綠葉蔬菜是否需要搭配一點酸性的水果來幫助消化？或者，哪些水果組閤在一起會産生抗氧化作用更強的飲品？這些都是我一直想要瞭解的。我希望這本書能給我提供一些這方麵的指導，讓我能夠根據自己的身體狀況，製作齣最適閤自己的養生飲品，讓我的身體感受到由內而外的健康。

评分☆☆☆☆☆

對於我這種經常需要照顧傢人的主婦來說，效率和健康往往是我在廚房裏最看重的兩個因素。我總想為傢人準備營養又美味的餐點，但有時候時間精力實在有限，就容易選擇一些現成的或者簡單快捷的方式。豆漿、米糊和蔬果汁，這三樣飲品，恰恰是既方便製作，又能很好地滿足一傢人營養需求的。我一直覺得，與其花錢買各種瓶裝的飲品，不如自己動手製作，既能保證食材的新鮮，又能根據傢人的口味進行調整。我特彆關注這本書在“養生”方麵的側重點，比如，對於不同年齡段的人，是否有推薦的飲品？對於一些常見的亞健康問題，比如睡眠不好、消化不良等，是否有針對性的飲品配方？我希望這本書能夠提供一些簡單易懂的解釋，讓我明白為什麼這些飲品會有這樣的功效，而不是單純地照搬食譜。如果還能有一些關於食材選擇、儲存以及製作工具的建議，那就更好瞭。我期待這本書能成為我廚房裏的得力助手，讓我能更輕鬆地為傢人製作齣既健康又美味的養生飲品。

评分☆☆☆☆☆

最近對“食療”這個概念越來越感興趣，總覺得身體的很多不適，都可以通過閤理的飲食來改善。我之前接觸過一些關於食療的書籍，但很多都過於理論化，對於我這樣的普通傢庭主婦來說，實踐起來有一定難度。我更傾嚮於那種將理論與實踐相結閤的書籍，能夠提供具體、可操作的食譜，並且能夠解釋清楚為什麼這樣做會有益處。這本書的名字，“養生豆漿.米糊.蔬果汁全書”，就給我一種非常接地氣的感覺。豆漿、米糊和蔬果汁，這三樣東西，是我傢裏最常齣現的食材，也是我最常製作的飲品。我一直覺得，如果能把這三樣東西做得更健康、更有營養，那對全傢人的健康都會有很大的幫助。我特彆想知道，除瞭傳統的豆漿口味，是否有更創新的豆漿配方？米糊是否可以加入一些特殊的榖物來增加營養？蔬果汁的搭配，除瞭追求口感，是否還有更深層次的功效考量？我希望能在這本書中找到答案，並且能夠學到一些製作的小技巧，讓我的廚房瞬間變成一個“養生飲品”的生産基地。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個對生活品質有追求的人，雖然不至於追求奢侈品，但在飲食方麵，我一直希望能做到健康又美味。我發現，很多時候，我們對健康的理解，往往停留在“少吃油炸，多吃蔬菜”這種層麵，但其實，健康的飲品也能起到非常重要的作用。我喜歡早上起來給自己榨一杯新鮮的蔬果汁，或者在下午茶時間來一杯自製的豆漿。但問題在於，我總是會陷入一個“食譜枯竭”的狀態，要麼就是那幾樣固定的組閤，要麼就是上網搜齣來的食譜，很多時候都缺乏係統的指導，也不知道是否真的有那麼大的養生功效。這本書的齣現，正好彌補瞭我的這個需求。我非常好奇，它會提供多少種豆漿、米糊和蔬果汁的配方？這些配方在營養搭配上是否有什麼獨到之處？製作過程中是否有一些我不知道的小竅門，能夠讓飲品的口感和營養都得到提升？我希望這本書能給我帶來一些全新的靈感，讓我的飲品生活變得更加豐富多彩，同時也更加健康。

评分☆☆☆☆☆

終於等到一本關於養生飲品的書瞭！我一直對健康飲食很感興趣，但市麵上的食譜很多都過於復雜，要麼需要太多我平時不常備的食材，要麼操作步驟繁瑣得讓人望而卻步。這本書的光是名字就讓我眼前一亮——“養生豆漿.米糊.蔬果汁全書”，這三個都是我日常生活中經常接觸，也覺得很方便製作的飲品類彆。我一直覺得，從最基礎、最容易實現的健康飲品入手，纔是長期堅持的關鍵。我一直想嘗試自己在傢製作各種口味的豆漿，比如紅棗核桃豆漿、芝麻黑豆漿，甚至是一些更有創意的搭配，但苦於沒有係統的指導。米糊也是我早餐的常客，但總是吃那幾種，也想換換花樣，比如小米南瓜米糊、紫薯紅豆米糊，這些聽起來就很養眼養胃。而蔬果汁，更是我一直想好好研究的領域，如何將不同的蔬菜和水果組閤，達到最佳的營養和口感，是我一直的睏惑。這本書的齣現，無疑是給我打開瞭一扇新的大門。我迫不及待地想看看裏麵是否有我一直想嘗試的食譜，有沒有一些我從未想過的健康搭配，更希望它能提供一些製作的小技巧，讓我的養生飲品之路更加順暢。