傢庭艾灸輕鬆學(含光盤+掛圖) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

王啓芳 著

圖書標籤:

• 艾灸
• 傢庭保健
• 中醫養生
• 健康
• 光盤
• 掛圖
• 穴位
• 經絡
• 自我療法
• 傳統醫學

店铺： 洪泽新华图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506495486

商品编码：24743419282

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-09-01

內容介紹
基本信息

書名：	傢庭艾灸輕鬆學(含光盤+掛圖)
作者：	王啓芳	開本：
YJ：	35	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2015-08
書號：	9787506495486	印刷時間：
齣版社：	中國紡織齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 　　王啓芳，主任醫師，從事中醫臨床工作近30年，山東省青島療養院針灸科主任。 精彩導讀 　　傢庭艾灸的器具選取
　　艾灸治療效果的好壞，與艾灸器具關係密切。有瞭工具可以解放雙手，使治療變得很簡單。如果J靠自己手持艾條施灸，很難堅持治療。一般來說，傢庭常用的艾灸用具為艾灸器和艾灸衣，可以根據實際的使用情況進行購買，隨用隨買，簡單方便，使用安全。
　　◎艾灸器
　　艾灸器是艾灸的**器具，並由於其體積小，操作簡單方便，集養生防病、治病和美容養顔於一身，深受歡迎。艾灸器常見的有艾灸棒、火龍罐和艾灸盒等。具體使用時，都是將點燃的艾條放入其中。
　　艾灸棒：艾灸棒有大中小3種型號，麵部、頸部、四肢皆可使用。艾灸棒結構：棒頭（帶孔，用來散發艾煙）、棒體（帶彈簧，用來固定艾條）。
　　火龍罐：具有可隨身攜帶、不掉灸灰、不漏明火、不燙傷的優勢，艾灸火龍罐以銅質為佳，因為其傳熱性好。火龍罐結構：外殼（帶孔、帶蓋，用來散發艾煙）、內膽炷（可放艾條，與外殼間隔處可加薑、蒜）、底托（一般為橡膠材質，避免燙傷）和手柄（方便使用，有的手柄可卸下，用雙環固定）。
　　艾灸盒：又叫溫灸盒，按其孔數可分為單孔艾灸盒、雙孔艾灸盒、三孔艾灸盒、四孔艾灸盒等。在傢艾灸時，選用可以大麵積治療的艾灸盒為佳。艾灸盒結構：艾條夾（用來固定艾條），觀火孔（掌握溫度，防止燙傷），固定用的帶鈎橡皮條，擋灰網，齣灰槽等。
　　便攜式艾灸盒：也叫隨身灸，佩戴便利，舒適隨身，還能實現任意時長灸療。便攜式艾灸盒結構：溫控蓋（用於隔熱控溫）、盒體（用於放艾條）、套子（用於綁掛於身上）。
　　◎艾灸衣
　　艾灸衣有綁繩，可以任意綁在身體某個部位，艾灸同時可以做其他工作，一舉兩得。可以自製，也可購買。
　　艾灸的分類與手法
　　艾灸根據不同的分類采用不同的手法。通常艾灸按照灸的熱力和強度可以分為溫和灸和瘢痕灸兩大類。
　　溫和灸是艾灸保健常用的方法，也叫無瘢痕灸，它是將熱力保持在皮膚承受的限度內，灸時讓皮膚微微發紅，不會形成灸泡。常用的手法有懸灸、迴鏇灸、雀啄灸和器具灸等。
　　瘢痕灸是讓艾炷燃燒後在皮膚上産生灼痛感，形成灸泡，待其潰破、愈閤後形成瘢痕。這種灸法效力強大，但對皮膚有一定的傷害性，適閤治病急切的患者。常用的方法有直接灸、隔物灸和溫針灸。
　　懸灸是將點燃的艾條懸在穴位上方2～3厘米，靜止不動。
　　直接灸在操作時，先根據病癥的情況選擇適宜的艾炷，放在施灸部位上麵，點燃。一些敏感的患者可以在艾灸部位塗上凡士林或藥油來緩解灼痛感。
　　隔物灸又稱間接灸，是在艾炷和人體之間隔上其他介質，如新鮮薑片、蒜片、鹽、附子等。這種灸法活力溫和，具有艾灸和墊隔藥物的雙重作用，常被用於一些慢性疾病的調理與治療。
　　雀啄灸是在穴位上一上一下、忽遠忽近的灸法，類似雀啄食的動作。
　　迴鏇灸則是將艾條圍繞著穴位局部做順時針或逆時針鏇轉。
　　器具灸是用各種艾灸器具來輔助進行艾灸，是懸灸的拓展。
　　艾灸的禁忌和注意
　　以下情況不要施灸：
　　1.J度疲勞、醉酒、大汗淋灕、情緒不穩時。
　　2.某些傳染病、抽風發作時，或高熱、昏迷狀態下。
　　3.無自製能力如精神病發作時。
　　4.女性懷孕及月經期間。
　　5.太飢或太飽時。
　　以下部位**不要施灸：
　　1.顔麵五官，心髒大血管處，陰部及重要筋腱、關節活動處，不宜施直接灸，以防意外發生，影響功能或留瘢痕。
　　2.嬰幼兒的鹵門不宜直接灸。
　　灸後傢庭調養五點注意
　　1.施灸後，局部皮膚齣現灼熱微紅，屬正常現象。如若不小心灼傷皮膚，局部齣現小水皰，隻要注意不擦破，可任其吸收，勿擠壓、抓搔。
　　2.艾灸完畢，全身毛細孔打開，易受寒涼，所以灸完半小時內不要用冷水洗手、洗發或者洗澡。即使在夏天也不可以喝冷開水。
　　3.艾灸期間要喝較平常多量的溫開水，以便於排毒，水溫可以稍微高點，有助於排齣體內毒素。
　　4.艾灸完，如果齣現疲勞、乏力、精神不濟，屬正常現象。此時身體在進行休整，可稍事休息，不必勞纍。
　　5.艾灸後，七情莫過，不宜馬上行房事。
　　艾灸與飲食
　　一般而言，艾灸治療期間，忌食辛辣、油膩的食物，尤其是生冷食物。在剛做完艾灸的時候，西瓜、梨、冷飲、冰鎮的啤酒等一定不要食用，忌發物。適宜配閤進補溫熱的飲食，素淡*適宜。
　　簡單找穴輕鬆灸
　　◎體錶標誌法
　　體錶標誌法有固定標誌和活動標誌兩種，是取穴*常用、*方便、*準確的方法。
　　固定標誌法 即是以人體錶麵固定不移、又有明顯特徵的部位，如人的五官、指（趾）甲、乳頭、肚臍等作為取穴的標誌。如兩眉之間定印堂，鼻尖定素繆，臍中定神闕，兩乳頭連綫中點定膻中等。
　　活動標誌法 是依據人體某局部活動後齣現的隆起、凹陷、孔隙、皺紋等作為取穴標誌的方法。如屈肘紋頭取麯池，握拳掌橫紋頭取後溪，張口取聽宮、聽會，閉口取下關等。
　　疼痛標誌法 艾灸*簡單的方法是在病痛或不舒服的位置直接進行灸療，這便是中醫經絡學中的“近部選穴”法。凡是局部齣現疼痛、腫脹、僵硬、條索狀突起等異常，說明這裏存在穴道不通、氣血不榮的狀況，中醫將其稱之為“阿是穴”，可以在這些部位直接施灸。
　　◎指寸定位法
　　指寸定位法又稱同身寸法，是以自己的手指為標準，量取腧穴的定位方法。常用的有以下3種：
　　溫馨提示：本書中，“寸”為中醫學特指的計量單位，1寸不是**長度3.3厘米，而是相對長度，即同身寸，因人而異。根據本人手指比量確定尺寸取穴纔準確，全書同。
　　D二章
　　艾灸保健——一炷灸，健康來
　　◎十大艾灸保健黃金穴
　　灸大椎—— 清腦凝神
　　保健功效
　　大椎穴為手足三陽經和督脈的交會穴，為強壯保健的重要穴位，能防治各種虛損和感冒等病癥，還可清腦凝神，增強智力，調節大腦功能。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：每次溫和灸15～20分鍾，以局部潮熱微紅為度。每日或隔1～2日1次。
　　2.艾炷直接灸：以麥粒大小灸之，每次5～7壯，發皰或瘢痕灸，隔日或每周1次。
　　灸脾俞—— 補養氣血
　　保健功效
　　脾俞為脾的俞穴。艾灸脾俞能健運脾胃，加強機體對營養物質的消化吸收和利用，補養氣血，增強體質，對消化係統和血液係統均有很好的調整作用。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：每次溫灸10～20分鍾，每日或隔日1次，連續灸1～3個月。
　　2.艾炷直接灸：每次5～7壯，每日或隔日1次，連續灸1～2個月。
　　3.隔薑灸：每次5～7壯，艾炷如棗核大，每日或隔日1次，連續灸1個月。
　　灸腎俞—— 溫通元陽
　　保健功效
　　腎俞為腎的俞穴。腎為先天之本，精氣齣入的源泉。艾灸腎俞穴能補益腎精，溫通元陽，強身壯腰，延緩衰老，是常用的保健方法。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：每次用溫和灸10～20分鍾，每日或隔日1次，7～10次為1個療程。
　　2.艾炷直接灸：用無瘢痕灸法，每次3～7壯，隔日或3日1次，連續灸2～3個月。
　　3.隔薑灸：每次5～10壯，以皮膚溫熱潮紅為度，隔日或每周灸1次。
　　灸中脘—— 調理腸胃
　　保健功效
　　中脘位於胃脘部，能調理腸胃功能，促進消化吸收，使人體氣血旺盛，是重要的養生保健穴之一。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：以溫和灸為主，每次20分鍾左右，每日或隔日1次，連續1～2個月。
　　2.艾炷直接灸：每次3～5壯，無瘢痕灸，隔日或3～5日1次。
　　3.隔薑灸：每次5～7壯，艾炷稍大如青豆，每日或隔日1次，胃中虛寒、怕冷者尤為適宜。
　　灸氣海—— 培補元氣
　　保健功效
　　氣海又名上丹田，為諸氣之海，總調下焦氣機，是養生保健的重要穴位。常灸此穴能培補元氣，調理氣機。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：每次10～20分鍾，以下腹溫熱皮膚潮紅為度，隔日或3日1次。
　　2.艾炷直接灸：一般用發皰灸或無瘢痕灸。每次灸5～7壯，隔日1次，或3日1次，10次為1個療程，間隔數日再灸。
　　灸關元—— 溫腎固本
　　保健功效
　　關元又稱丹田，為一身元氣之所在。灸關元能溫腎固本，補氣迴陽，通調衝任，理氣和血。關元為養生保健、強壯體質的重要穴位，也是老年保健灸的常用穴位。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：每次溫灸10～20分鍾，每日或隔日1次。
　　2.隔薑灸：每次灸3～10壯，艾炷如黃豆或棗核大，每日或隔日1次，或3日灸1次，10～15次為1個療程。

　　……

目錄 D一章 健康從“艾”開始——從零開始學艾灸
　艾灸基礎知識
　艾灸的原理與優點
　艾的三大關鍵點
　傢庭艾灸的器具選取
　艾灸的分類與手法
　艾灸的禁忌和注意
　灸後傢庭調養五點注意
　艾灸與飲食
　簡單找穴輕鬆灸
　關於經穴
　簡單精準取穴法
D二章 艾灸保健——一炷灸，健康來
　十大艾灸保健黃金穴
　灸大椎——清腦凝神
　灸脾俞——補養氣血
　灸腎俞——溫通元陽
　灸中脘——調理腸胃
　灸氣海——培補元氣
　灸關元——溫腎固本
　灸麯池——舒筋活絡
　灸足三裏——調和五髒
　灸陽陵泉——改善肝膽
　灸三陰交——調補肝腎
　日常調養，遠離亞健康
　中老年保健——行氣活血，益氣壯陽
　女性保健——健脾益血，扶正培元
　男性保健——補益脾胃，調肝補腎
　畏寒怕冷——補氣養血，溫經通絡
　頸椎僵硬——通經活絡，緩解“頸椎綜閤徵”
　肩周疼痛——通絡止痛，拒絕“肩周炎”
　空調病——疏風散寒，化濕通絡
　腰部酸痛——溫陽散寒，益腎壯腰
　慢性疲勞綜閤徵——補脾益胃，補腎壯陽
　壓力過大——活血化瘀，寜心安神
　情緒低落——健脾益氣，養心安神
　肥胖——祛痰濕，美化身材
D三章 對癥艾灸——小病小痛，全灸走
　胃痛——強脾胃，緩解疼痛
　感冒——升陽氣，驅除風邪
　咳嗽——溫肺髒，健肺止咳
　哮喘——止咳喘，調節髒腑
　慢性鼻炎——補中氣，強健鼻部
　風濕性關節炎——抗風寒，調理氣血
　便秘——理腸胃，生津潤燥
　頭痛——調氣血，疏經通絡
　失眠——平陰陽，調節髒腑
D四章 全傢人的健康艾灸
　親親寶貝——為孩子提供溫暖的保護
　兒童腹瀉
　兒童遺尿
　孝敬爸媽——為晚年增添健康的助力
　中老年腰腿痛
　更年期綜閤徵
　美麗女人——為女人撐開美麗的“保護傘”
　痛經
　美白祛斑
　關愛男人——為男人灸齣強壯的身體
　早泄
　陽痿
D五章 四季艾灸——養生防病
　春季——防風保健康
　夏季——夏治鼕病
　鞦季——防涼健脾胃
　鼕季——溫灸*驅寒
　穴位速查：
　艾灸常用穴位及功效速查
　頭麵部
　肩背腰骶部
　胸腹脅部
　上肢部
　下肢部
暫時沒有目錄，請見諒！

《傢庭艾灸輕鬆學》(含光盤+掛圖) 是一本旨在幫助普通傢庭成員掌握艾灸基本知識和實踐技巧的指導性讀物。本書聚焦於艾灸在日常保健、常見病癥輔助調理以及養生養顔方麵的應用，力求將古老的艾灸療法以現代、易懂、實用的方式呈現給讀者，讓艾灸真正走進韆傢萬戶，成為傢庭日常健康管理的得力助手。 本書的核心理念與內容架構 本書最大的特點在於其“輕鬆學”的定位。我們深知，傳統醫學理論往往晦澀難懂，許多人對艾灸望而卻步。因此，本書在內容編排上，力求循序漸進，化繁為簡。全書圍繞“認識艾灸”、“掌握艾灸”、“實踐艾灸”三個核心環節展開，輔以豐富的圖文和多媒體資源，確保讀者能夠“看得懂、學得會、用得上”。 第一部分：認識艾灸——撥開神秘的麵紗 在這一部分，我們首先會詳細介紹艾灸的起源、發展以及其在中醫理論中的地位。我們會用通俗易懂的語言，解釋什麼是艾草，為什麼艾草具有特殊的溫通、散寒、活血、止痛功效。 艾灸的曆史淵源與文化傳承： 追溯艾灸在數韆年的中醫發展史中扮演的角色，從古代宮廷養生到民間日常保健，展現艾灸的悠久曆史和深厚文化底蘊。 艾草的奧秘： 深入淺齣地解析艾草的成分和藥理作用，解釋為何艾草是艾灸最主要的原料，以及不同種類的艾草在艾灸中的應用差異。 艾灸的基本原理： 用現代科學的語言，結閤中醫經絡學說，解釋艾灸如何通過溫熱刺激經絡穴位，激發人體自身修復能力，達到調理髒腑、疏通經絡、祛邪扶正的目的。我們將避免過於專業的術語，通過形象的比喻和生動的圖示，幫助讀者理解艾灸作用於人體的宏觀與微觀機製。 艾灸的適用範圍與禁忌： 詳細列舉艾灸在緩解感冒、咳嗽、鼻炎、頸椎病、腰腿痛、胃寒、痛經、失眠等常見病癥方麵的輔助作用，並清晰闡述艾灸的禁忌人群和注意事項，強調安全性的重要性。 第二部分：掌握艾灸——從入門到精通 這一部分是本書的核心實踐指導，將帶領讀者一步步掌握艾灸的各種技法和工具。 認識艾灸器具： 詳細介紹市麵上常見的艾灸器具，包括艾條、艾柱、艾灸盒、艾灸儀等。每種器具的特點、使用方法、優缺點都將一一列舉，並配以高清實物圖片，幫助讀者根據自身情況選擇最閤適的工具。 艾條的使用： 重點講解如何點燃艾條，如何控製火候，如何避免燙傷。 艾灸盒/艾灸儀的分類與應用： 介紹不同款式的艾灸盒（如隨身灸、長蛇艾灸盒等）和艾灸儀（如多功能艾灸床、懸灸儀等）的設計原理，以及它們在特定身體部位或病癥調理中的優勢。 艾灸選穴的智慧： 介紹艾灸的基本選穴原則，包括辨證選穴、經驗穴、常用穴。我們會重點講解一些對大眾非常實用的常用穴位，如： 養生保健穴： 足三裏（健脾胃，增強免疫力）、關元（補腎固精，調理婦科）、氣海（補氣養血）、神闕（溫陽固脫，調理腸胃）等。 常見病癥穴位： 風池、大椎（緩解頸椎不適、感冒）、命門（溫腎陽，緩解腰膝酸軟）、麯池、閤榖（緩解手臂疼痛、感冒）、三陰交（調理婦科、失眠）等。 每一穴位都會配以清晰的穴位圖示，標明準確的定位方法，並解釋該穴位的主要功效。 艾灸的施灸手法與技巧： 詳細講解不同施灸手法的要領，包括： 溫和灸： 艾條懸於穴位上方一定距離，緩慢移動。 雀啄灸： 艾條上下提插，如鳥雀啄食。 迴鏇灸： 艾條在穴位周圍畫圈。 蜂刺灸： 艾條一緊一鬆，如蜂刺花。 如何判斷施灸的距離和時間： 強調根據個體感受和病癥類型進行調整，避免過度刺激。 如何處理施灸過程中的排煙和防火： 提供實用的建議和注意事項。 第三部分：實踐艾灸——走嚮健康生活 這一部分是將理論付諸實踐的指南，通過具體的案例和場景，讓讀者感受到艾灸帶來的實際益處。 傢庭常見病癥艾灸方案： 感冒與咳嗽： 推薦穴位（如大椎、風門、肺俞）和施灸方法。 頸肩腰腿痛： 針對不同部位（如頸部、肩部、腰部、膝部）推薦相應穴位（如肩髃、膏肓、秩邊、陽陵泉）和施灸技巧。 消化係統問題： 如胃寒、腹脹、腹瀉，推薦穴位（如中脘、天樞、足三裏）和溫和灸法。 婦科調理： 如痛經、月經不調，推薦穴位（如關元、子宮、三陰交）和艾灸盒/儀的使用。 睡眠障礙： 如失眠、多夢，推薦穴位（如神門、安眠、三陰交）和睡前艾灸。 亞健康調理： 如疲勞乏力、精力不濟，推薦常用保健穴位。 艾灸養顔美容： 介紹艾灸在改善膚色、淡化皺紋、祛痘等方麵的輔助作用，推薦相關穴位（如顴髎、下關、承漿）和艾灸方法。 艾灸與生活習慣的結閤： 強調艾灸並非萬能，需要與閤理飲食、適度運動、良好作息相結閤，纔能達到最佳的健康效果。 艾灸的周期與注意事項： 給齣艾灸的頻率、時長建議，以及不同季節、不同體質人群的艾灸注意事項。 隨書附贈的寶貴資源 為瞭進一步提升學習的便捷性和直觀性，《傢庭艾灸輕鬆學》特彆附贈瞭以下配套資源： 高清光盤： 光盤中包含由專業中醫師演示的艾灸操作視頻。從艾草的選擇、艾條的點燃、艾灸盒的使用，到具體穴位的定位和施灸手法，每一步都清晰可見。視頻將采取多角度拍攝，重點突齣穴位定位和手法細節，確保讀者能夠準確模仿。例如，在講解“如何找到足三裏穴”時，視頻會通過真人示範，配閤骨骼和肌肉的動畫演示，讓穴位定位一目瞭然。在講解“溫和灸”時，會詳細展示艾條與皮膚的距離、移動的速度，以及如何根據患者的反饋調整。 精美掛圖： 掛圖采用大尺寸、高清晰度的設計，將書中重要的穴位圖、艾灸保健方案、艾灸禁忌等內容濃縮呈現。掛圖可以方便地張貼在居傢顯眼位置，隨時查閱。例如，一張大型穴位掛圖，會將全身主要穴位清晰標注，並配以簡要的功效說明，方便日常練習和參考。另一張則是針對常見病癥的艾灸方案掛圖，列齣癥狀、推薦穴位和艾灸方法，一目瞭然。 本書的獨特優勢與價值 1. 強調實用性與易懂性： 摒棄晦澀的理論，以最貼近生活的語言和最直觀的圖文，教授實操技能。 2. 安全性第一： 詳細講解艾灸的禁忌與注意事項，確保讀者能夠安全有效地進行艾灸。 3. 一站式學習體驗： 結閤書籍、光盤、掛圖，提供立體化、全方位的學習路徑，滿足不同學習習慣的需求。 4. 傢庭健康守護者： 幫助讀者掌握一項簡單易學的健康技能，在傢中即可為自己和傢人提供基礎的保健和調理。 5. 投資健康，省時省力： 相較於頻繁就醫，掌握傢庭艾灸，能有效預防小病，緩解常見不適，節省時間和經濟成本。 《傢庭艾灸輕鬆學》不僅是一本書，更是一份倡導健康生活方式的指南。我們希望通過這本書，讓更多人認識艾灸的魅力，愛上艾灸，並將其融於日常生活，享受艾灸帶來的健康與活力。無論您是艾灸新手，還是希望係統學習艾灸的愛好者，本書都將是您不可多得的良師益友。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本《傢庭艾灸輕鬆學》的時候，我其實挺猶豫的，因為我對中醫的瞭解僅限於皮毛，而且對艾灸這種傳統療法總覺得有點神秘，擔心會太復雜學不會。但翻開書之後，我的疑慮一下子就打消瞭。首先，這本書的排版非常清晰，每一頁都有大圖配閤文字講解，哪怕是完全沒有基礎的人，也能一眼看懂。它不是那種晦澀難懂的醫學典籍，而是用非常生活化的語言，將艾灸的原理、常用穴位、注意事項都一一說明白瞭。我尤其喜歡書中關於“辨證施灸”的部分，它不是簡單地告訴你哪個穴位治什麼病，而是教你如何根據自己的身體狀況來選擇適閤的艾灸方法，這感覺就像是擁有瞭一個私人中醫顧問。書裏還特彆強調瞭艾灸的安全性和普及性，比如如何在傢中安全地進行艾灸，用什麼工具，以及不同體質的人需要注意什麼。光盤和掛圖的加入更是錦上添花，光盤裏的視頻演示，能夠更直觀地看到艾灸的手法和操作過程，這對於我這種“視覺學習者”來說簡直是福音。掛圖則方便我貼在牆上，隨時查閱，不用翻書，非常便捷。我試著用書裏的方法艾灸瞭幾次，感覺身體真的有瞭些許變化，沒有之前那麼容易疲勞瞭，而且睡眠質量也有所提高。這讓我對傳統醫學的智慧有瞭更深的認識，也更有信心繼續探索下去。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統養生有濃厚興趣的讀者，《傢庭艾灸輕鬆學》這本書無疑是一次非常愉快的閱讀體驗。它打破瞭我對中醫養生“高冷”的刻闆印象，用一種更加親民、易懂的方式展現瞭艾灸的魅力。這本書的結構設計非常巧妙，邏輯清晰，從基礎理論到實際操作，層層遞進，讓我這個初學者也能輕鬆上手。我尤其欣賞書中對於“選材”和“操作環境”的講解，這往往是新手容易忽略但又非常關鍵的環節。書裏給齣瞭各種艾條、艾柱的對比分析，讓我能夠根據自己的需求做齣更明智的選擇。而且，它還提醒瞭在傢進行艾灸時要注意的事項，比如通風、防火等，這些細節的關注讓我倍感安心。最讓我驚喜的是，書中還附帶瞭詳細的光盤和掛圖。光盤裏的視頻演示，每一個動作都分解得很清楚，講解也生動有趣，讓我感覺就像有一個老師在手把手地教我一樣。掛圖更是方便，我把它掛在床頭，每天早上起來都能看到，並且能迅速找到需要艾灸的穴位。我嘗試瞭幾種書裏介紹的常見艾灸方法，比如針對失眠和腹脹的，效果都非常顯著。這種通過自然療法改善身體狀況的感覺，讓我對中醫的智慧更加欽佩，也更加願意將艾灸融入我的日常生活中。

评分☆☆☆☆☆

這本書《傢庭艾灸輕鬆學》給我最大的感受就是它的“溫度”。它不是那種冷冰冰的教科書，而是充滿瞭人文關懷，仿佛作者非常理解讀者的需求和睏惑。我之前嘗試過一些關於艾灸的介紹，但要麼太過於理論化，要麼操作太復雜，讓我望而卻步。這本書的語言風格非常接地氣，就像和一位經驗豐富的朋友在聊天，分享著關於健康的小秘密。它很巧妙地將枯燥的醫學知識融入到生活場景中，比如用“老花眼”的比喻來解釋某些穴位的功效，讓我瞬間就明白瞭。書中的“真人示範”照片，讓我能夠清晰地看到每一個穴位的位置，以及艾灸時的具體姿勢，這對於我這種方嚮感不太好的人來說，簡直是救星。而且，這本書非常注重“個體化”的指導，它會提醒讀者根據自己的身體反應來調整艾灸的強度和時長，而不是一概而論。這讓我覺得這本書是真正站在讀者的角度齣發的。光盤裏的內容也很有趣，不是簡單的視頻錄製，還穿插瞭一些小故事和感悟，讓學習過程不那麼枯燥。我最近按照書裏的指導，調理瞭一下自己的脾胃，感覺消化好瞭很多，而且精神也比以前好瞭。這本書讓我覺得，健康是可以掌握在自己手裏的，艾灸也並不是什麼遙不可及的“秘術”。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對《傢庭艾灸輕鬆學》這本書並沒有抱太高的期望，總覺得這類“輕鬆學”的書籍往往流於錶麵，實用性不強。然而，這本《傢庭艾灸輕鬆學》徹底顛覆瞭我的看法。它在內容深度和廣度上都做得相當齣色。首先，它並沒有因為“輕鬆學”而犧牲掉專業性，書中關於艾灸的理論基礎、生理機製的講解都非常到位，而且清晰易懂。更難得的是，它將這些理論與實際操作緊密結閤。我尤其贊賞書中關於“辨癥”和“選穴”的細緻講解，它不是簡單地羅列穴位，而是教你如何根據癥狀來推斷可能的問題，並從中選擇最適閤的穴位進行艾灸。這就像是在學習一種“思考”艾灸的方法，而不是死記硬背。書中的案例非常豐富，涵蓋瞭從感冒、咳嗽到腰腿疼痛、失眠等各種常見問題，並且針對每個問題都提供瞭詳細的艾灸方案。我試著按照書裏的方法艾灸瞭我的肩周炎，效果齣乎意料地好，疼痛感明顯減輕，活動範圍也大瞭不少。光盤的加入更是讓我如虎添翼，視頻演示的每一個細節都清晰可見，比自己摸索要高效得多。總而言之，這本書的知識含量非常豐富，而且實用性極強，絕對是一本值得推薦的傢庭健康指南。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，《傢庭艾灸輕鬆學》這本書在實用性上做得非常到位，它絕對不是那種“擺設”型的書籍。我一直以來都有一些頸肩不適的毛病，嘗試過很多方法，效果都不是很理想。偶然間聽朋友推薦瞭這本書，抱著試試看的心態買瞭下來。書中關於頸肩部常見問題的艾灸方法講解得特彆細緻，從選取穴位到操作手法，再到施灸的時間和頻率，都有詳細的指導。我最看重的是它強調的“循序漸進”原則，不會一下子就讓你去攻剋高難度的穴位，而是從最簡單、最常用的穴位開始，讓你逐漸建立信心。書中的案例分析也很貼近生活，讓我能更好地理解艾灸在實際應用中的效果。而且，這本書不僅僅局限於治病，還包含瞭很多關於養生保健的內容，比如如何通過艾灸來調理身體、增強免疫力等等，這讓我覺得這本書的價值遠遠超過瞭它的價格。我特彆喜歡書裏關於“艾灸的誤區”的章節，它很有針對性地指齣瞭很多新手可能會犯的錯誤，並給齣瞭正確的指導，這讓我避免走瞭很多彎路。我根據書裏的建議，堅持艾灸瞭一段時間，頸肩的僵硬感確實得到瞭緩解，那種酸脹疼痛的感覺也減輕瞭不少。對我來說，這本書就像一本隨時可以翻閱的“健康寶典”，讓我能夠更好地照顧自己的身體。