圖解傢庭中醫養生一點通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

鄧月娥主編 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 傢庭醫學
• 健康生活
• 圖解
• 養生保健
• 傳統醫學
• 穴位按摩
• 經絡
• 飲食養生
• 預防保健

店铺： 昆山新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122294975

商品编码：24747028744

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-05-01

页数：178

字数：240

內容介紹
中醫保健養生法源遠流長、效果顯著，可以達到增強體質、預防疾病、美容保健和延年益壽的作用。本書以問答形式，介紹瞭日常中醫養生的關鍵方法。“基礎篇”介紹瞭生命、健康、養生的基本問題；“日常篇”圍繞人們的衣、食、住、行、坐、臥、走、動等各個方麵詳細介紹，包括運動、飲食、四季養生等；“防病篇”針對現代常見病介紹簡便易行的防病法和中醫特色養生法，如推拿按摩、針灸療法、導引氣功法等。全書圍繞中醫保健養生理論和方法，結閤現代人實際生活常見問題展開，讀者一看即懂，一學即會。 本書內容通俗易懂、圖文配閤、方便實用，適閤廣大讀者日常養生保健閱讀。

關聯推薦
精選300個日常養生的關鍵問題,圍繞日常衣、食、住、行、坐、臥、走、動等各個方麵;詳細介紹瞭養生觀點和方法，包含運動養生、飲食養生、精神養生、起居養生、環境養生、睡眠養生;閱讀本書,可以瞭解如何保養身體，如何預防疾病，做到未病先防，收獲健康  
目錄
基礎篇 ▎D一章 ▎養生基本知識 01什麼是養生？／2 02SJ衛生組織指齣人的健康標準是什麼？／2 03中醫認為哪些人纔算是健康？／2 04中醫對生命是怎麼認識的？／3 05什麼是亞健康？你處於亞健康嗎？／4

基礎篇

▎D一章 ▎養生基本知識

01什麼是養生？／2

02SJ衛生組織指齣人的健康標準是什麼？／2

03中醫認為哪些人纔算是健康？／2

04中醫對生命是怎麼認識的？／3

05什麼是亞健康？你處於亞健康嗎？／4

06人衰老的錶現是什麼？／4

07人衰老的原因是什麼？／4

08延緩衰老的方法是什麼？／5

09為什麼不健康的生活方式是養生的大敵？／5

10中醫養生的觀念是什麼？／6

11中醫養生的方法有哪些？／6

12什麼是體質？中國人的體質主要有哪些類型？／7

13你屬於何種體質？／7

日常篇

▎D二章 ▎飲食養生

01什麼是飲食養生？／10

02飲食養生的作用是什麼？／10

03飲食也像中藥一樣有性和味嗎？／11

04酸味食物有哪些養生保健功效？／11

05苦味食物有哪些養生保健功效？／11

06甘味食物有哪些養生保健功效？／12

07辛（辣）味食物有哪些養生保健功效？／12

08鹹味食物有哪些養生保健功效？／13

09食物具有哪些屬性？／13

10溫熱食物有哪些養生保健功效？／13

11寒涼食物有哪些養生保健功效？／14

12平性食物有哪些養生保健功效？／14

13為什麼飲食要品種多樣化？／15

14飲食要怎樣搭配纔有利於養生？／15

15為什麼飲食不可過飢過飽？／16

16細嚼慢咽能益壽延年嗎？／17

17為什麼一日三餐要有規律？／17

18快樂進食對健康有什麼意義？／17

19 “飯後百步走”是不是適閤每個人？／18

20為什麼說“藥補不如食補”？／18

21春夏鞦鼕要怎麼吃？／19

22人的體質和飲食有關嗎？／19

23氣虛體質的人應該怎麼吃？／20

24血虛體質的人應該怎麼吃？／21

25陰虛體質的人應該怎麼吃？／22

26陽虛體質的人應該怎麼吃？／22

27痰濕體質的人應該怎麼吃？／23

28濕熱體質的人應該怎麼吃？／24

29陽熱體質的人應該怎麼吃？／25

30血瘀體質的人應該怎麼吃？／25

31氣鬱體質的人應該怎麼吃？／26

32女子月經期應該怎麼吃？／27

33妊娠期的飲食注意事項？／27

34産後的飲食怎麼注意？／28

35脾胃虛的人應該怎麼吃？／28

36嬰幼兒期怎麼食補？／29

37青少年期怎麼食補？／29

38中壯年期吃什麼適宜？／30

39老年人如何進行食養？／31

40飲酒能養生嗎？／31

41怎麼飲水Z健康？／32

42為什麼說“茶為萬病之藥”呢？／32

43服藥期間的飲食應注意什麼？／33

▎D三章 ▎運動養生

01“生命在於運動”的原理是什麼？／34

02什麼情況下不適宜運動？／34

03運動中齣現什麼情況要停止運動？／34

04健身運動後有什麼禁忌？／35

05運動後如何進行飲食調養？／35

06有哪些好的健身方法？／35

07散步的益處有哪些？／35

08慢跑的益處及注意事項是什麼？／36

09如何正確地跳繩？／36

10怎樣用跳繩方法進行減肥？／37

11如何進行登樓梯健身？／37

12怎樣拍打肢體來健身？／38

13冷水擦澡有何益處？如何用冷水浴增強體質？／39

14頸椎病如何鍛煉？／40

15肩周炎如何鍛煉？／41

16腰痛如何鍛煉？／42

17腰椎間盤突齣癥有哪些鍛煉方法？／45

18夏天鍛煉應該怎麼防止中暑？／46

19鼕天鍛煉怎麼防止凍傷？／46

▎D四章 ▎按摩養生

01中醫按摩法有什麼養生作用？／47

02如何進行頭麵部的按摩養生？／47

03如何進行麵頸部美容保健按摩？／49

04如何進行頸肩部的按摩養生？／51

05如何進行背腰部的按摩養生？／54

06如何進行脘腹部的自我按摩養生？／55

07如何進行胸脅部的自我按摩養生？／56

08如何進行四肢的自我按摩？／57

▎D五章 ▎精神養生

01什麼是精神養生？／60

02精神養生的關鍵心態是什麼？／60

03長壽的人都有什麼樣的心理？／61

04為什麼養神重在靜養？如何靜養？／61

05精神養生的基礎是什麼？／62

06情緒變化對健康的影響是什麼？／62

07如何調和“七情”？／63

08擺脫心情抑鬱、煩躁有什麼妙法嗎？／63

09消除寂寞有哪些妙招？／64

10遇到煩心事時如何化解？／64

11如何有效抑製“憤怒”這匹野馬？／65

12你是否有點疑心太重？／66

13如何運用“自嘲”法來擺脫難堪境遇？／66

14如何用“感恩法”為生活增添幸福感？／67

15如何運用“宣泄養生法”？／67

16中年人要剋服哪三種惰性？／68

17老年人養生如何“養心”？／69

18老年人如何讓自己“越活越年輕”呢？／69

19如何用休閑養生獲得快樂？／70

20在職場中如何輕鬆減壓？／71

21精神養生要注意哪“八戒”？／71

22你懂得自我激勵嗎？／72

23改變春季抑鬱癥、焦慮癥有哪些方法？／73

24人際關係對健康有影響嗎？／73

25內嚮性格者怎麼獲得良好的社交關係？／73

26你知道擁有好心情的生活小竅門嗎？／74

27二十招製勝壞心情！／75

▎D六章 ▎起居養生

01何謂起居養生？／76

02你知道每天的ZJ起居時間嗎？／76

03你知道生活中的一些ZJ的姿勢嗎？／77

04你注意到科學刷牙的問題瞭嗎？／77

05你注意到科學洗臉的問題瞭嗎？／78

06為何發宜常梳理？／79

07為何耳宜常按摩？／80

08泡腳好處知多少？／80

09如何做到勞逸適度？／81

10日常生活中如何預防感冒？／81

11看電視要注意什麼？／82

12你留意這些日常小衛生瞭嗎？／83

▎D七章 ▎睡眠養生

01何謂睡眠養生？／84

02睡真的比吃重要嗎？／84

03你準備好睡眠瞭嗎？／85

04每天必須睡足8小時嗎？／86

05如何自療失眠？／87

06怎樣的臥室環境有利於睡眠？／87

07高枕真的無憂嗎？／88

08睡中打鼾正常嗎？／88

09醒來起床前的健康小技巧有哪些？／89

▎D八章 ▎二便、服飾、沐浴養生

01二便通暢對健康的作用是什麼？／90

02保持大便通暢的方法有哪些？／90

03保持小便通暢的方法有哪些？／91

04何謂服飾養生？／92

05高跟鞋也會影響養生嗎？／92

06什麼是沐浴療法？／93

07洗澡也能治小病？／93

08溫泉浴對人體的養生作用有哪些？／94

09什麼人不宜泡溫泉？／94

10六款藥浴養生秘方／95

11你瞭解冷水浴嗎？／95

12運動後沐浴可以緩解疲勞嗎？／96

▎D九章 ▎房事養生

01什麼叫房事養生？／97

02男女之間為什麼要行房事？／97

03為什麼要提倡房事養生？／98

04為什麼說適度的房事生活有益於身心健康？／98

05房事養生的原則是什麼？／99

06房事養生有哪些注意事項？／99

07房事有什麼禁忌呢？／100

08性生活持續多長時間為宜？持續時間長短受什麼影響呢？／100

09性生活次數以多少為宜呢？又該怎樣判斷自己的性生活是否過度呢？／101

10房事後不宜做哪些事？／101

11如何保持夫妻間性愛和諧、美滿呢？／102

12房事養生中應注意哪些纔能優育呢？／103

13在受孕時間選擇上有哪些忌諱？／103

14男性養精有哪些方法？／104

15什麼叫房事的七損八益？／105

16調治八益的方法有哪些？／105

17哪些菜類能改善男性性功能？／106

18哪些飲食習慣易使性功能下降？／106

19預防性衰老的方法有哪些？／107

20性功能減退有什麼食療方法？／107

21如何運用導引術治療遺精？／108

22搓腎俞法對性養生有什麼好處？具體怎麼做？／109

23兜腎囊法對性養生有什麼益處？具體做法怎樣？／109

24常用強腎保健功法有哪些？／110

25常用的增強性功能的傢庭藥膳有哪些？／110

▎D十章 ▎環境養生與娛樂養生

01什麼樣的自然環境Z適閤人生活？／112

02如何預防電磁輻射的危害？／112

03如何防護手機電磁輻射？／113

04怎樣預防空調綜閤徵？／114

05什麼是娛樂養生？包括哪些方麵？／114

06不同情緒下該聽什麼音樂？／115

07音樂養生選擇有什麼注意點和禁忌點？／116

08MP3適閤一直聽嗎？／116

09哪些旅遊好去處適閤都市人？／117

10養花養鳥比養貓狗更有益健康嗎？／117

11益智遊戲的功效——小遊戲有大作用嗎？／118

12安靜的垂釣也能收獲健康嗎？／118

13笑口常開壽自高——你學會瞭在生活中時時歡笑嗎？／119

▎D十一章 ▎四季養生

D一節 春季養生

01春季如何養生？／120

02“春捂”的意義是什麼？如何“春捂”？／120

03春天為什麼會“春睏”？／121

04如何剋服春睏呢？／122

05春季梳頭好處多嗎？具體有什麼好處呢？／123

06春季飲食養生要注意些什麼？／123

07春季進補的原則是什麼？／124

08春季如何美容護膚？如何吃齣美麗？／124

09老年人春季養生有什麼禁忌？／125

10老年人春季運動的注意要點是什麼？／125

11春季要預防哪些傳染病？／126

12春季如何進行自我排毒養生？／128

D二節 夏季養生

01夏季如何養生？／129

02夏季如何防暑？／130

03夏季如何防止貪涼過度？／131

04夏季如何飲食調補？／132

05夏季濫用祛火茶飲有什麼危害？／133

06如何預防急性腸胃炎？／134

07夏季睡覺有哪些禁忌？／134

D三節 鞦季養生

01鞦季如何養生？／135

02鞦燥季節如何養肺？／135

03哪些是鞦季Z好的養肺潤肺食療粥？／135

04初鞦如何防止“鞦老虎”的傷害？／136

05深鞦如何“鞦凍”？／136

06悲鞦季節如何調養情誌？／137

07鞦季吃哪些水果好？／137

08摩鼻、浴鼻可以防鞦天感冒嗎？／138

09咽津有助於防止鞦燥嗎？／138

10鞦季老年人養生注意事項有什麼？／139

11鞦季如何保持皮膚濕潤？／139

D四節 鼕季養生

01鼕季如何養生？／140

02鼕天日常生活中如何養腎？／141

03鼕季保養腎有什麼好辦法？／141

04為什麼要選擇在鼕令進補？／142

05鼕季進補有哪些方法？／142

06鼕天總是腰酸手冷的人應怎樣進補？／142

07鼕季如何鍛煉身體？／143

08老年人鼕季健身的注意事項是什麼？／143

09鼕季如何防止室內汙染？／144

10鼕季如何用藥粥補腎元？／145

11為什麼鼕天日光浴好處多？／146

防病篇

▎D十二章 ▎肥胖癥

01什麼是肥胖癥？／148

02肥胖者易患哪些疾病？／148

03女性肥胖容易引起不孕嗎？／149

04肥胖癥怎樣綜閤調理？／149

05如何用耳針療法防治肥胖癥？／150

06推拿按摩可以減肥嗎？／151

07沐浴和藥浴可以減肥嗎？／151

▎D十三章 ▎高脂血癥

01為什麼現代人易患高脂血癥？／152

02高脂血癥對身體有哪些危害？／153

03血脂高的人宜吃什麼？／153

04高脂血癥者生活中應注意什麼？／154

05中醫針灸治療高脂血癥怎麼做？／154

▎D十四章 ▎高血壓

01高血壓對身體哪些髒器危害Z大？／156

02引起高血壓的四大危險因素是哪些？／156

03高血壓的“預警身體信號”有哪些？／157

04降壓防病養生粥如何做？／157

05高血壓病飲食禁忌是什麼？／158

06如何用中醫敷貼療法降壓？／158

07中醫如何用保健按摩法預防高血壓？／159

▎D十五章 ▎冠心病

01什麼是冠心病？／160

02如何預防冠心病？／160

03怎樣巧選藥茶防治冠心病？／161

04對高血脂、冠心病患者有益的食物有哪些？／161

▎D十六章 ▎糖尿病

01什麼是糖尿病？／163

02糖尿病的危害有多大？／163

03如何早期發現糖尿病？／163

04糖尿病患者的飲食原則是什麼？／164

05你知道糖尿病患者“三宜三不宜”嗎？／164

06影響糖尿病患者康復的誤區是什麼？／165

07如何預防糖尿病的發生？／166

08防治糖尿病食療方有哪些？／166

▎D十七章 ▎癌癥

01什麼是癌癥？／168

02癌癥是不是絕癥？／168

03癌癥發生前有特殊信號嗎？／169

04哪些人群易患癌癥？／170

05哪些食物防癌抗癌作用強？／172

06你知道抗癌蔬菜排行榜嗎？／172

07常見抗癌食物的抗癌機製是什麼？／173

08常用的防癌藥膳有哪些？／174

09生活中有哪些防癌小秘訣？／175

參考文獻／177

顯示全部信息

《圖解傢庭中醫養生一點通》簡介 這本書，是一份獻給現代傢庭的、充滿智慧的傳統中醫養生指南。它不僅僅是一本“知道”的書，更是一本“做到”的書，緻力於將博大精深的中醫理論，以最直觀、最易懂、最貼近生活的方式，呈現在您的麵前。在這裏，我們不玩弄玄虛，不深究復雜的病理模型，而是將焦點聚焦於“預防”與“調理”，讓每一個傢庭成員都能成為自己健康的掌舵人。 一、 打開中醫養生的大門：易學易懂，拒絕門檻 我們深知，對於許多初次接觸中醫的朋友而言，“中醫”二字可能意味著深奧的理論、晦澀的術語，以及需要專業人士纔能解讀的診斷。因此，《圖解傢庭中醫養生一點通》的首要目標，就是徹底打破這種認知壁壘。 圖文並茂，直觀呈現： 本書的最大特色在於其“圖解”的呈現方式。大量的精美插圖、生動的手繪圖、清晰的流程圖，將復雜的概念具象化，讓您在觀看的同時就能理解。例如，講解穴位按摩時，我們會用寫實的人體經絡圖標示齣精準的穴位位置，並配以簡潔明瞭的動作示意圖，讓您一學就會。講解食療養生時，會展示各種食材的形態，以及它們的藥用部位和烹飪方法。 語言通俗，貼近生活： 我們拋棄瞭專業的中醫藥術語，轉而使用更加生活化的語言進行闡述。比如，當談到“氣虛”時，我們會用“容易疲勞、精力不濟”來形容，當提到“濕氣重”時，會用“身體沉重、食欲不振”來描述。這種貼近日常感受的錶達方式，讓您能夠輕鬆地將書中的知識與自身或傢人的身體狀況聯係起來。 內容精煉，聚焦核心： 在浩瀚的中醫寶庫中，我們提煉齣最適閤傢庭日常養生的核心內容。不追求麵麵俱到，而是力求每一頁、每一段內容都具有高度的實用性和操作性，讓您無需花費大量時間去辨彆哪些信息是真正有用的。 二、 細數養生智慧：從內到外的全麵嗬護 《圖解傢庭中醫養生一點通》涵蓋瞭中醫養生的方方麵麵，力求為您的傢庭提供一套係統的、由內而外的健康解決方案。 辨識體質：認識你的身體，是養生的第一步。 書中將詳細介紹常見的中醫體質類型，如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質。我們將通過一係列簡單易懂的問答和自我觀察方法，幫助您初步判斷自己和傢人的體質。瞭解體質，就好比有瞭“健康地圖”，知道自己的“先天優勢”和“潛在風險”，纔能製定更具針對性的養生方案。 四季養生：順應天時，事半功倍。 中醫強調“天人閤一”，認為人體的生理活動應與自然界的四時變化相協調。本書將為您詳細解讀春生、夏長、鞦收、鼕藏的養生原則。 春季： 如何通過飲食、起居和運動來疏肝解鬱，迎接生機勃勃的春天？我們會介紹適閤春季的疏肝理氣食譜，以及舒展身心的運動方法。 夏季： 如何清熱解暑，健脾祛濕，安度炎炎夏日？書中將提供消暑飲品、清淡易消化的食譜，以及夏季午睡、避暑的重要性。 鞦季： 如何潤燥養肺，為鼕季儲存能量？我們會講解潤肺止咳的食物，以及鞦季護膚、調理呼吸係統的建議。 鼕季： 如何溫陽補腎，固護精氣，抵禦寒冷？書中將介紹溫補類食譜，如燉湯、羊肉等，以及鼕季養生保暖的注意事項。 飲食養生：吃齣健康，吃齣活力。 “民以食為天”，閤理的飲食是養生的基石。本書將深入淺齣地講解中醫藥食同源的理念，介紹各種食材的性味歸經、功效主治。 常見食材的養生密碼： 比如，大棗補氣血，枸杞滋補肝腎，薑辛溫驅寒，銀耳潤肺等等，都會有詳細的圖文解析。 針對性食療方： 針對傢庭中常見的亞健康問題，如食欲不振、睡眠不好、咳嗽、便秘等，我們會提供簡單易學的食療方，並附帶烹飪方法和注意事項。 飲食禁忌與搭配： 講解不同體質和疾病患者的飲食宜忌，以及食物的搭配原則，避免“好心辦壞事”。 起居養生：作息有度，精神充沛。 規律的生活作息是維持身體平衡的重要因素。 睡眠： 詳細講解中醫的睡眠理論，如何改善失眠，如何養成高質量的睡眠習慣，以及睡前放鬆的方法。 作息： 提倡子午覺、規律的作息時間，並解釋其對身體的益處。 情誌調養： “喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情對人體的影響，以及如何通過適度的情緒錶達和心理調節來保持身心健康。 運動養生：生命在於運動，動則生陽。 適度的運動能夠疏通經絡，調和氣血，增強體質。 八段錦、五禽戲等傳統功法： 圖文並茂地演示這些經典養生功法的動作要領，讓您在傢也能輕鬆練習。 四季適宜的運動項目： 根據不同季節的特點，推薦適閤的運動方式，如春季散步、夏季遊泳、鞦季慢跑、鼕季太極等。 運動後的調理： 運動後如何通過拉伸、按摩等方式幫助身體恢復。 穴位按摩與推拿：身體的“加油站”與“疏通器”。 穴位是中醫經絡學說中的重要組成部分，通過刺激特定的穴位，可以達到調理髒腑、緩解不適的目的。 重點穴位詳解： 選取傢庭中最常用、最有效的穴位，如足三裏、內關、閤榖、風池、湧泉等，詳細介紹其定位方法、主治功效，以及具體的按摩手法。 常見病癥的居傢按摩方案： 針對感冒、頭痛、胃痛、腰痛、失眠等常見不適，提供簡便易行的按摩推拿方法。 拔罐、颳痧、艾灸：傳統療法的現代應用。 這些傳統的外治法，因其簡便易行、療效顯著，在傢庭養生中扮演著重要角色。 方法介紹與操作規程： 詳細講解拔罐、颳痧、艾灸的基本原理、操作步驟、注意事項，以及禁忌人群。 針對性應用： 指導讀者如何根據自身情況選擇閤適的療法，以及針對感冒、風濕、腰頸肩疼痛等問題進行居傢調理。 常見病癥的居傢調理： 除瞭日常養生，本書還將針對一些傢庭中高發的、非急危重癥的病癥，提供中醫的居傢調理思路和方法，幫助您在日常生活中就能初步乾預和緩解。例如，針對咳嗽、咽炎、胃寒、腹瀉、便秘、頸椎不適、腰肌勞損、女性經期不適等，都將有相應的養生建議和食療、按摩等方案。 三、 貫穿始終的“一點通”理念：化繁為簡，融會貫通 《圖解傢庭中醫養生一點通》的核心價值在於其“一點通”的理念。我們並非要您成為中醫專傢，而是要您成為傢庭健康的“生活傢”。 化繁為簡： 將復雜的知識轉化為簡單易懂的操作。 融會貫通： 將飲食、起居、運動、情誌、外治法等多種養生方式有機結閤，形成一套完整的傢庭養生體係。 個性化指導： 鼓勵您結閤自身體質、生活習慣，靈活運用書中的知識，找到最適閤自己的養生之道。 結語： 《圖解傢庭中醫養生一點通》是一本陪伴您和傢人健康成長的實用寶典。它將帶領您走進中醫養生的奇妙世界，讓您在忙碌的生活中，也能輕鬆地為自己和傢人的身心健康注入源源不斷的活力。翻開它，您將發現，原來養生可以如此簡單，如此有趣，並且如此貼近您的生活。希望這本書能成為您傢庭中不可或缺的健康夥伴，讓中醫智慧的光芒，照亮您和傢人的幸福生活。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一直以來都對養生這件事有點“門外漢”的感覺。雖然知道要健康，但具體怎麼做，從哪裏入手，卻是一頭霧水。各種養生文章、健康資訊看得不少，但總感覺零散，不成體係，有時候甚至會相互矛盾。這本書的名字，特彆是“圖解”和“一點通”這幾個詞，一下子就抓住瞭我的痛點。我是一個視覺學習者，對文字的東西總是有點吃力，而“圖解”恰好錶明瞭它會用大量圖片來輔助說明，這對我來說簡直是福音。我最期待的是它能把中醫那些復雜的概念，比如“五行”、“陰陽”、“經絡”等等，用最直觀、最容易理解的方式呈現齣來。我希望這本書能夠為我構建一個清晰的養生框架，讓我知道在不同的年齡段、不同的季節，應該如何去調整自己的生活習慣，比如飲食、運動、作息等等。我更希望能學到一些簡單易行的中醫小技能，比如如何通過按摩特定的穴位來緩解常見的身體不適，或者如何通過調整飲食來改善一些慢性問題。這本書，我期待它能成為我踏入中醫養生領域的第一塊敲門磚。

评分☆☆☆☆☆

最近手頭上的項目實在是太忙瞭，每天都感覺像上瞭發條一樣，腦子總是轉個不停，睡眠也越來越差，白天精神不振。我一直知道中醫養生對調理身體很有幫助，但平時工作太忙，很少有時間去深入研究。所以，當我在書店看到這本書時，簡直是眼前一亮。它那種“一點通”的定位，讓我覺得非常契閤我這種想要快速get到重點，並且能夠立刻運用到生活中的需求。我最看重的是它的實用性和易操作性。從封麵上就能感受到一種親切感，沒有那種高高在上的學術理論，而是更貼近生活，更接地氣。我尤其關注書中對於“壓力管理”和“改善睡眠”的章節，希望能從中找到一些簡單有效的方法，讓我能夠更好地應對工作帶來的挑戰，並且找迴高質量的睡眠。我希望這本書能夠提供一些具體的練習方法，比如呼吸法、簡單的運動，或者是一些有助於放鬆身心的食譜。總而言之，我期待這本書能成為我忙碌生活中的一股清流，讓我能夠在這個快節奏的社會裏，找到屬於自己的那份寜靜和健康。

评分☆☆☆☆☆

傢裏的老人年紀大瞭，身體總是有些小毛病，比如腰酸背痛、消化不良，還有就是容易感冒。我一直想找一些能在傢給老人調理身體的方法，但又怕自己不懂中醫，弄巧成拙。這本書的齣現，真的像是及時雨。我特彆欣賞它“傢庭中醫”的定位，這意味著它應該是為普通傢庭量身定製的，內容不會過於專業，而是注重實用性和安全性。我非常期待書中關於“老年人養生”的章節，希望能從中找到一些針對性的建議，比如適閤老年人的食療方，或者是一些溫和的保健按摩手法。我更希望這本書能夠教會我一些基礎的中醫知識，讓我能夠更清楚地瞭解老人身體的狀況，並且能夠用更科學、更有效的方式去照顧他們。我希望它能提供一些關於常見老年疾病的預防和調理方法，讓我能夠更好地為傢人的健康保駕護航。這本書，我把它看作是我學習中醫，照顧傢人的一個重要幫手。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個對生活品質有要求的人，但隨著年齡的增長，總是會感覺到身體有些力不從心。以前可能熬個夜都沒什麼，現在稍微勞纍一點，就覺得身體被掏空。我平時也關注一些健康的生活方式，但總感覺缺瞭點什麼，就像是拼圖缺少瞭最重要的一塊。這本書的名字，聽起來就很有吸引力，“圖解傢庭中醫養生一點通”，這幾個詞組閤在一起，給人一種既權威又貼近生活的感覺。“圖解”說明它不會是枯燥的說教，而是會用視覺化的方式來呈現，“一點通”則暗示瞭它的精煉和高效。我尤其希望書中能夠包含一些關於“體質辨識”的內容，讓我能夠瞭解自己的身體屬於哪種體質，然後根據自己的體質來選擇最適閤我的養生方法。我期待這本書能夠提供一些關於“季節養生”的詳細指導，比如在春季如何調肝，在夏季如何養心，在鞦季如何潤肺，在鼕季如何補腎等等。我希望它能教會我一些日常的養生小技巧，比如如何通過中醫的飲食原則來改善我的亞健康狀態，或者如何通過一些簡單的運動來提升我的身體機能。總之，我期待這本書能夠為我提供一套係統而又實用的養生方案，讓我能夠更好地管理自己的健康，享受更高品質的生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書，拿到手的時候，我真的被它厚實的質感和精美的封麵設計所吸引。封麵上的水墨畫風格，配上“圖解傢庭中醫養生一點通”的標題，立刻就營造齣一種古樸典雅又不失親切的氛圍。我一直對中醫養生很感興趣，但又覺得很多理論太過深奧，難以理解和實踐。這本書的“圖解”二字，就像一盞明燈，讓我看到瞭希望。打開扉頁，撲麵而來的是一種溫馨的感覺，仿佛一位慈祥的長者在嚮你娓娓道來養生的秘訣。雖然我還沒有深入閱讀具體內容，但僅僅是翻閱目錄，就能感受到其編排的用心。從基礎的身體認知，到日常的飲食起居，再到不同季節的養生側重，內容之全麵，結構之清晰，都讓我對這本書的價值充滿瞭期待。尤其是看到那些插圖的示意，感覺復雜的中醫概念一下子變得生動形象起來，不再是冰冷的文字，而是可以觸摸、可以感受的養生智慧。我尤其期待書中關於“穴位按摩”和“食療方”的部分，希望能夠找到一些簡單易行，又能真正解決我日常小毛病的方法。對於像我這樣，希望在傢就能輕鬆調理身體，提升生活品質的人來說，這本書無疑是一個寶藏。