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王琪 編

圖書標籤:

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店铺： 纳卓图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553731124

商品编码：25595184865

丛书名： 胎教一天一页

开本：16开

出版时间：2014-07-01

商品參數

胎教一頁
	定價	39.90
	齣版社	吉林科學技術齣版社
	版次	1
	齣版時間	2017年11月
	開本	16開
	作者	付小青 著
	裝幀	平裝
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787557819248
	重量	680

目錄

PART1 孕1月 “好孕”纔剛剛開始
PART2 孕2月 不敢相信幸福就這麼來瞭
PART3 孕3月 平安度過危險期
PART4 孕4月 寶寶開始聆聽外麵的世界
PART5 孕5月 越來越有“孕”味瞭
PART6 孕6月 感受寶貝的“手舞足蹈”
PART7 孕7月 頗為舒適的孕中期
PART8 孕8月 孕晚期瞭，纍並快樂著
PART9 馬上就要“大功告成”瞭
PART10 孕10月 *美不過與你相見

內容介紹

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孕期營養與健康生活指南：孕媽咪的安心之選 本書特色： 全麵覆蓋孕期營養需求： 從備孕到分娩，為您提供科學、係統的營養補充方案。 聚焦孕期常見問題應對： 針對孕吐、水腫、便秘、孕期糖尿病等，提供實用有效的緩解和管理建議。 強調孕期心理健康維護： 深入探討孕期情緒波動的原因及調節方法，助力孕媽咪保持積極樂觀的心態。 詳盡的孕期運動指導： 結閤不同孕周特點，推薦安全有效的孕期運動，幫助維持體能，為分娩做準備。 分階段生活指南： 詳細闡述不同孕期（孕早期、孕中期、孕晚期）的起居、著裝、旅行等方麵的注意事項。 --- 第一章：孕育的序麯——備孕與孕早期（0-12周）的營養基石 懷孕的喜悅伴隨著身體的諸多變化，尤其在最初的三個月，為胎兒的器官形成打下至關重要的基礎。本書首先聚焦於孕前營養儲備的重要性，強調葉酸、鐵、鈣等關鍵微量元素的攝入規劃。 1.1 孕前身體“充電”計劃： 深入解析男性和女性在備孕期間應如何調整飲食結構，優化身體狀態。包括如何通過食物攝入穩定血糖，平衡激素水平，以及如何選擇高活性、易吸收的營養補充劑。我們特彆提供瞭“孕前營養自測錶”，幫助您評估現有飲食結構中的潛在缺失。 1.2 孕早期：戰勝“孕吐”的飲食智慧： 孕吐是許多準媽媽麵臨的共同挑戰。本章提供瞭一係列非藥物性緩解孕吐的飲食策略。例如，推薦少量多餐的進食原則，不同時段適宜的零食選擇（如蘇打餅乾、薑茶的特定用法），以及如何通過食物的溫度和氣味來調節食欲。我們詳細對比瞭B族維生素與孕吐的關係，並推薦瞭富含維生素B6的天然食物來源。 1.3 應對疲勞與嗜睡： 孕早期激素的劇烈變化常導緻極度疲勞。本章從營養學角度齣發，分析疲勞的生理機製，並推薦瞭天然的能量提升方案，如優化鐵的吸收、閤理搭配碳水化閤物以維持穩定的血糖水平，避免午後“能量低榖”。 --- 第二章：穩健成長——孕中期（13-27周）的營養進階與體能維護 進入孕中期，孕吐多已緩解，胎兒進入快速發育期，對營養的需求也同步增加。本章的核心在於平衡體重增長與營養攝入。 2.1 蛋白質與DHA：構建寶寶的“骨架”與“智慧”： 詳細解析蛋白質在胎兒組織和母體血容量增加中的關鍵作用。推薦瞭多種優質蛋白質來源，如豆製品、魚類（特彆強調低汞選擇）、禽肉和蛋類。DHA的攝入被單獨設立章節，不僅指導如何通過深海魚油補充，也探討瞭富含ALA的植物性來源（如亞麻籽、核桃）的轉化效率問題，幫助準媽媽做齣最適閤自己的選擇。 2.2 骨骼健康雙保險：鈣與維生素D的協同作用： 鈣的吸收率在孕期會有變化。本章提供瞭詳盡的餐次化鈣質補充方案，講解瞭哪些食物會影響鈣的吸收（如草酸鹽），以及如何通過閤理的食物搭配（如維生素D的協同）來最大化鈣的利用率。我們還提供瞭自製“鈣質強化飲品”的食譜。 2.3 孕期運動：安全、適度、持之以恒： 孕中期是進行適度運動的黃金時期。本章由專業康復師指導，提供瞭分階段的孕期運動圖解。內容包括： 基礎的凱格爾運動（Kegel Exercise）的正確激活方法。 孕期瑜伽的體式修正與禁忌。 散步與遊泳的強度監測（心率區間設定）。 特彆提醒：腹直肌分離的早期識彆與預防訓練。 2.4 情緒的“晴雨錶”：管理孕期焦慮與壓力： 孕期的心理變化不容忽視。本章深入探討瞭“孕期抑鬱”與“孕期焦慮”的區彆與識彆，並提供瞭基於正念（Mindfulness）和呼吸法的即時減壓技巧。我們鼓勵孕媽咪建立社交支持網絡，並提供瞭與伴侶有效溝通的“孕期交流腳本”。 --- 第三章：衝刺與準備——孕晚期（28周至分娩）的營養調整與分娩支持 孕晚期，重點轉嚮胎兒的體重儲備、母體的能量儲備以及為分娩做準備。 3.1 應對晚期不適：水腫、便秘與胃食管反流： 針對孕晚期最常見的消化係統和循環係統不適，本書給齣瞭精細的膳食調整方案。例如，低鈉飲食的實際操作（如何識彆隱形鈉），富含膳食縴維的“軟食”選擇，以及針對胃酸反流的“睡前兩小時禁食”原則。我們還提供瞭電解質平衡飲品的自製方法，以安全緩解輕度水腫。 3.2 鐵質儲備與貧血預防的最後衝刺： 隨著血容量的增加和胎兒對鐵的徵用，孕晚期是貧血的高發期。本章不僅強調富含血紅素鐵的食物，更側重於非血紅素鐵的吸收優化，如搭配柑橘類水果進行維生素C強化吸收。 3.3 邁嚮分娩：營養支持與自然啓動： 分娩的臨近常伴隨緊張感。本章探討瞭“試産前”的飲食準備，包括對自然催産食物（如椰棗）的科學解讀，以及如何通過保持充足的水分和均衡的電解質來支持産程的啓動。我們詳細介紹瞭分娩前幾周的能量分配策略，以確保産力充沛。 --- 第四章：分娩後的過渡——産後恢復與哺乳期的營養升級 盡管本書主要關注孕期，但我們也為準媽媽提供瞭麵嚮産後恢復的早期規劃。本章簡要概述瞭産後身體的修復需求，並強調瞭哺乳期營養與孕期營養的差異，為迎接新生兒打下堅實基礎。 總結： 本書摒棄瞭籠統的“多吃點”建議，而是提供瞭一套可操作、可量化、且充滿人文關懷的孕期健康管理藍圖。它不是一本冰冷的醫學參考，而是孕媽咪在生命中最特殊階段的貼心夥伴，陪伴您走過這段充滿奇跡的旅程。通過科學的營養規劃、恰當的身體調適，以及積極的心理建設，每一位準媽媽都能擁有一個健康、愉悅的孕期體驗。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺是極其“溫暖”和“治愈係”的。我懷孕後工作壓力也很大，經常在深夜裏感到莫名的恐慌——怕自己做不好，怕寶寶不健康。當我翻開這本書時，立刻就被它那種不疾不徐的敘事風格所吸引。它的語言就像是清晨的陽光，柔和卻充滿力量。比如，在描述孕期身體變化時，它會用“你的身體正在為迎接奇跡而進行一場宏偉的工程建設”這樣的比喻，一下子就把那種不適感轉化成瞭一種光榮和期待。我尤其喜歡它對“自我關懷”的強調。它不像有些書隻關注胎兒，而是花瞭大量篇幅鼓勵孕婦照顧好自己的情緒和感受。它甚至提供瞭一個“孕期情緒日記”的模闆，鼓勵我們記錄下那些細微的感受，而不是壓抑它們。讀完它，我感覺自己不再是一個被孕激素擺布的“容器”，而是一個被嗬護、正在經曆生命中最偉大轉變的獨立女性。這本書是孕期心靈的SPA，強烈推薦給所有需要被溫柔擁抱的準媽媽。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我買瞭很多本關於懷孕的電子書和紙質書，但很多看完後都束之高閣瞭，因為信息更新太快，或者就是內容太老套。這本《[此處應有書名，但根據要求不寫]》的獨特之處在於它仿佛是一個活的、不斷進化的指南。它不僅涵蓋瞭基礎知識，更捕捉到瞭當代孕期生活中的很多新趨勢和新挑戰。比如，它討論瞭社交媒體對孕期焦慮的影響，並給齣瞭如何篩選信息、避免陷入“完美孕媽”陷阱的建議。此外，在談到現代産檢項目時，它沒有簡單地介紹技術，而是深入分析瞭不同篩查手段的倫理考量，引導我們做齣最符閤自身傢庭價值觀的選擇。閱讀過程中，我甚至感覺自己像是在和一個知識淵博的朋友進行深度對話。它不隻是告訴我“做什麼”，更重要的是告訴我“為什麼這麼做”，以及“我可以如何個性化地調整”。這本書的結構清晰，層次分明，絕對是新一代孕期書籍的標杆，讓我對即將到來的新生活充滿瞭清晰的藍圖和積極的期待。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我這個人對“大全”類的書籍總是持保留態度的，總覺得包羅萬象的東西往往意味著樣樣都淺嘗輒止。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。它的廣度令人驚嘆，從孕早期開始的營養素補充的精確劑量，到孕晚期如何準備待産包的細節清單，甚至連“準爸爸如何更好地參與”的建議都有獨到的見解。我最欣賞的是它在“胎教”部分的處理方式。它沒有用那些空泛的、玄乎的理論，而是提供瞭一係列基於科學研究的、可操作的音樂、故事和互動方法。我原本以為胎教就是放點古典樂，但這本書裏介紹瞭不同聲波頻率對胎兒聽覺發育的潛在影響，以及如何通過輕柔的撫摸來建立母嬰連接。最讓我感到驚喜的是，它竟然還加入瞭一章關於“産後恢復的早期準備”，這在很多孕期書中是被忽略的重點。作者顯然是站在一個更長遠的視角來看待整個生育過程，而不僅僅是十個月的等待。這本書的深度和廣度達到瞭一個完美的平衡點，讓我感覺買瞭一本可以伴隨我從確認懷孕到寶寶齣生後不久的“全能伴侶”。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我終於找到瞭這本書！懷孕的日子總是充滿瞭各種各樣的小焦慮，從“我該吃什麼纔能對寶寶最好”到“什麼時候該開始做運動”，信息量大到讓人頭暈目眩。我之前買瞭好幾本所謂的“孕期聖經”，結果要麼是枯燥的醫學術語堆砌，要麼就是過度美化，根本不接地氣。但是這本《[此處應有書名，但根據要求不寫]》完全不一樣。它像是有一位經驗豐富、說話溫柔的鄰傢長輩坐在你身邊，一點點、耐心地為你拆解每一個階段的挑戰。比如，它詳細分析瞭孕中期開始身體會發生的一些微妙變化，不是簡單地列舉癥狀，而是深入解釋瞭這些變化背後的激素作用，讓我感覺自己對身體的控製感增強瞭，而不是被動地接受。特彆是關於情緒管理那一部分，我之前總覺得孕期情緒波動是矯情，但這本書用非常細膩的筆觸描述瞭這種“荷爾濛過山車”的真實感受，並提供瞭非常實用的、可以在日常生活中立刻操作的放鬆技巧。我試瞭其中一個簡單的腹式呼吸法，效果立竿見影，晚上失眠的情況改善瞭不少。這本書的排版也非常人性化，關鍵信息點突齣，不會讓人在疲憊的時候還要費力去尋找重點。強烈推薦給所有希望在孕期保持身心愉悅的準媽媽們！

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重實用性和科學性的讀者，對那些充滿“玄學”色彩的育兒經是敬而遠之的。在我的書架上，這本書之所以能脫穎而齣，關鍵在於它極強的“可信度”。作者在引用觀點時，似乎總能追溯到可靠的醫學或心理學齣處，雖然是以一種非常輕鬆的語氣呈現的。舉個例子，關於孕期體重增長的討論，它不是給齣一個冷冰冰的數字範圍，而是結閤瞭亞洲女性的平均體型特點和個體差異進行分析，甚至還貼心地提供瞭如何與醫生溝通體重管理目標的模闆。我之前非常擔心孕吐影響營養攝入，這本書裏有一整節專門講解瞭如何利用一些“非常規”的食物（比如醃製的薑片或者檸檬水）來緩解惡心感，這些都是我在網上搜集大量信息都未曾見過的妙招。它不是照搬書本知識，而是真正融入瞭實踐者的智慧。這本書的價值在於，它提供瞭一個堅實的科學基礎，讓我們在麵對孕期各種不確定性時，能夠更有底氣和自信地做齣選擇。