調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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袁立霞 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 五髒健康
• 心肝脾肺腎
• 疾病調理
• 健康生活
• 傳統醫學
• 養生保健
• 食療
• 經絡
• 自然療法

店铺： 扬中新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122264244

商品编码：25724186956

包装：平装

开本：16

內容介紹
基本信息

書名：	調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消
作者：	袁立霞	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-08
書號：	9787122264244	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 袁立霞，南方醫科大學，副教授，現為南方醫科大學方劑教研室講師，副主任醫師。研究方嚮：方劑的配伍規律與臨床應用。現主持廣東省中醫藥管理局課題一項，參與國傢及省部級課題3項。主參編著作5部，在核心期刊上發錶論文10篇。 精彩導讀 目錄 D一篇　養 肺
D一章　肺的概述 3
D一節　如何嗬護嬌嫩的肺髒  3
一、肺是人體易髒、脆弱的器官  3
二、影響肺部健康的五大因素  4
D二節　中醫如何辨證養護肺  5
一、肺氣虛證  5
二、肺陰虛證  6
D三節　嗬護肺部健康的細節  7
一、肺部保健常識  7
二、調養肺的穴位  9
三、肺部保健的運動和按摩方法 11
D四節　常見肺病 13
一、上呼吸道感染  13
二、氣管炎  15
三、支氣管哮喘  17
四、肺氣腫  18
五、肺結核  19
D二章　食養補肺  21
D一節　補肺食物 21
一、五榖雜糧  21
二、肉蛋類  23
三、水産品類  26
四、蔬菜類  29
五、水果類  31
D二節　補肺中藥 33
D三節　補肺中藥TX方 42
一、宣肺止咳  42
二、滋陰潤肺  42
三、補氣溫肺  43
四、化痰止咳  43
五、補肺益腎  43
D四節　補肺飲食藥膳 44
一、滋陰潤肺  44
二、溫補肺陽  45
三、補氣溫肺  47
四、宣肺止咳  48
D五節　補肺日常茶飲 49
D二篇　養 心
D三章　心的概述 55
D一節　心是人體五髒六腑的1領 55
D二節　中醫如何辨證養護心 57
一、心氣虧虛  57
二、心血虧虛  57
三、心陽虧虛  58
四、心陰虧虛  59
五、瘀阻心脈  60
D三節　嗬護心部健康的細節 60
一、生活保健常識  60
二、調養心髒的穴位  68
三、運動  72
D四節　常見的心髒疾病 73
一、原發性高血壓病  73
二、冠心病  74
三、心絞痛  75
四、心律失常  75
五、心力衰竭  76
D四章　食養補心77
D一節　補心食物 77
一、五榖雜糧  77
二、肉蛋類  78
三、水産品類  80
四、蔬菜類  82
五、水果類  83
D二節　補心中藥 85
D三節　補心中藥TX方 93
一、補益心氣  93
二、滋陰清火  93
三、補養心血  94
四、溫通心陽  95
D四節　補心飲食藥膳 95
一、心氣虛  95
二、心血虛  98
三、心陰虛  100
四、心陽虛  102
D五節　護心日常茶飲  105
一、益氣養心  105
二、滋陰養血  105
三、養心安神  105
四、活血祛瘀  106
五、行氣散瘀  106
D三篇　養 脾
D五章　脾的概述109
D一節　如何嗬護脾  109
一、脾為後天之本  109
二、影響脾胃健康的三大因素  110
D二節　中醫如何辨證養護脾 111
一、脾胃氣虛  111
二、脾胃陽虛  112
三、脾胃陰虛  112
四、濕熱蘊脾  113
五、食滯胃脘  114
D三節 嗬護脾髒健康的細節 114
一、脾髒保健常識  114
二、調養脾髒的穴位  116
D四節　常見脾病  120
一、腹瀉  120
二、便秘  121
三、胃和十二指腸潰瘍  122
D六章　食養健脾123
D一節　健脾食物  123
一、五榖雜糧  123
二、肉蛋類  124
三、蔬菜類  126
四、水果類  127
D二節　健脾中藥  128
D三節　健脾中藥TX方  134
一、健脾益氣方  134
二、溫補脾陽方  136
三、滋陰益胃方  137
四、健脾利濕方  137
五、健脾和胃方  138
D四節　健脾飲食藥膳  139
一、健脾益氣  139
二、溫補脾陽  141
三、滋陰益胃  143
四、健脾利濕  145
五、健脾和胃消食  146
D五節　健脾日常茶飲  148
D四篇　養 肝
D七章　肝髒概述153
D一節　如何嗬護肝髒  153
一、肝為剛髒  153
二、影響肝髒健康的七大因素  154
D二節　中醫如何辨證養護肝 155
一、肝血虛  155
二、肝陰虛  155
三、肝氣鬱結  156
D三節　嗬護肝髒健康的細節 156
一、肝髒保健常識  156
二、調養肝髒的穴位  159
三、運動  163
D四節　常見肝髒疾病  164
一、慢性肝炎  164
二、脂肪肝  166
三、肝硬化  167
D八章　食養補肝169
D一節　補肝食物  169
一、五榖雜糧  169
二、肉蛋類  169
三、水産類  170
四、蔬菜類  171
五、水果類  171
六、堅果類  172
D二節　補肝中藥  173
D三節　補肝中藥TX方  176
一、滋陰養肝  176
二、補肝養血  177
三、疏肝理氣  177
四、清瀉肝火  177
五、補肝益氣  178
六、溫補肝陽  178
D四節　調肝飲食藥膳  179
一、滋陰養肝  179
二、補肝養血  181
三、疏肝理氣  183
四、補肝明目  184
D五節　調肝日常茶飲  185
一、滋陰養肝  185
二、補肝養血  186
三、疏肝理氣  187
四、補肝明目  187
五、補肝烏發  188
D五篇　養 腎
D九章　腎的概述191
D一節　如何嗬護腎  191
一、腎的生理功能  191
二、影響腎髒健康的五大因素  192
D二節　中醫如何辨證養護腎 192
一、腎氣虧虛  193
二、腎精虧虛  193
三、腎陰虧虛  194
四、腎陽虧虛  194
D三節　腎健康的細節  195
一、腎髒保健常識  195
二、調養腎髒的穴位  197
三、腎髒健康的運動和按摩方法 199
D四節　常見腎病類型  200
一、水腫  200
二、泌尿係統感染  201
三、腎結石  202
四、前列腺增生  203
五、陽痿  203
D十章　食養補腎205
D一節　補腎食物  205
一、五榖雜糧類  205
二、肉蛋類  208
三、水産品類  211
四、蔬菜類  213
五、水果類  216
D二節　補腎中藥  218
D三節　補腎中藥TX方  224
一、滋補腎陰  224
二、溫補腎陽  224
三、陰陽雙補  225
四、溫腎健脾  225
五、澀精止遺  226
D四節　補腎飲食藥膳  226
一、補腎填精  226
二、健脾補腎  229
三、滋補腎陰  231
四、溫補腎陽  234
D五節　補腎日常茶飲  236

暫時沒有目錄，請見諒！

《五髒安康：身心調和的智慧》 序言 人生如四季，身體亦然。五髒六腑，如同支撐生命大廈的基石，其健康與否，直接關乎著我們能否安享歲月，遠離疾病的侵擾。然而，在快節奏的現代生活中，我們常常顧此失彼，忽略瞭身體最深處的呼喚。當疲憊、焦慮、失眠、消化不良等種種不適悄然來襲，我們纔意識到，身體的信號早已發齣，隻是我們未曾認真聆聽。《五髒安康：身心調和的智慧》正是一本引導我們重新認識、傾聽並滋養五髒，重拾生命活力的實踐指南。它並非一本單純的醫學科普讀物，更不是一套速成的養生秘籍，而是一場深刻的自我探索與身心對話之旅，旨在幫助讀者構建一套符閤自身體質、貼近生活實際的養生體係，從而達到身心和諧，百病自消的理想境界。 第一章：觀照身心，洞悉五髒的微妙語言 在開始任何調養之前，首要的是學會“觀照”。這意味著我們要放下固有的觀念，以一種開放而覺察的態度，去審視自己的身體和心靈。本章將引導讀者認識到，身體的任何一種不適，無論多麼微小，都可能是五髒發齣的信號。我們將深入淺齣地解析五髒（心、肝、脾、肺、腎）在傳統養生理論中的核心作用，它們不僅僅是器官的集閤，更是能量、情緒、思想的載體。 “心”：生命的動力源泉與情緒的樞紐。 心主血脈，是人體生命活動的中心。它不僅維持著血液的正常循環，更是情感的發生地。易怒、焦慮、失眠、心悸，這些都可能是心氣不足、心血虧虛或心火旺盛的錶現。我們將探討如何通過調整情緒、規律作息、適度運動來安撫心神，使其保持平和與活力。 “肝”：疏泄的藝術傢與情緒的調節器。 肝主疏泄，是人體情緒和氣的運行樞紐。壓力過大、情誌不暢，常常導緻肝氣鬱結，進而引發頭痛、脅肋脹痛、月經不調、消化不良等一係列問題。本章將揭示肝髒與情緒的緊密聯係，並提供一套行之有效的方法，幫助讀者學會釋放壓力，疏導情緒，讓肝髒的疏泄功能得以順暢。 “脾”：後天之本與氣血的生化之源。 脾主運化，是消化吸收食物、生成氣血的“加工廠”。飲食不節、思慮過度，容易損傷脾胃，導緻食欲不振、腹脹腹瀉、疲乏無力、麵色萎黃。我們將深入剖析脾胃在人體健康中的關鍵地位，並介紹如何通過調整飲食結構、改善飲食習慣、適度勞逸結閤來健運脾胃，確保氣血的充盈。 “肺”：清虛之官與呼吸的門戶。 肺主呼吸，是氣體交換的場所，也是人體抵禦外邪的第一道屏障。外界環境的汙染、不良的生活習慣，都可能損傷肺氣，導緻咳嗽、氣短、易感冒。本章將詳細講解肺髒的功能，並提供一係列呼吸練習、環境適應方法，幫助讀者增強肺功能，提升免疫力。 “腎”：先天之本與生命活力的庫藏。 腎藏精，是生命活動的根本，也是生殖、生長發育、衰老的關鍵。長期熬夜、縱欲過度、營養不足，都會耗傷腎精，導緻腰膝酸軟、精神不振、畏寒肢冷、記憶力減退。我們將帶領讀者理解腎精的重要性，並教授如何通過節製欲望、閤理膳食、適度運動來固精養腎，延緩衰老，保持充沛的生命活力。 第二章：滋養五髒，從日常生活的點滴做起 瞭解瞭五髒的運作規律和信號，接下來便是如何具體地去滋養它們。本章將聚焦於“食”、“飲”、“動”、“息”四個方麵，將復雜的養生理念融入到我們觸手可及的日常生活中。 舌尖上的智慧：五髒的食養之道。 飲食是生命能量的來源，也是調養五髒最直接的途徑。我們將打破“萬能食譜”的迷思，而是引導讀者根據自身體質和五髒的實際情況，選擇適閤的食物。例如，對於心血不足者，推薦食用紅棗、龍眼等；對於肝氣鬱結者，可適量食用芹菜、玫瑰花等；對於脾胃虛弱者，則需溫和滋補的粥品、山藥等；對於肺虛者，可以適當選擇百閤、梨等；而腎精虧虛者，則可多食用黑芝麻、核桃、枸杞等。我們將提供具體的食物選擇指南，並介紹簡單的食療方，讓讀者在享受美食的同時，達到調養五髒的目的。 一杯水的學問：飲水與體液的平衡。 水是生命之源，也是調養五髒不可或缺的要素。不同的體質和五髒狀況，對水的需求和偏好也可能不同。本章將探討如何根據季節、體質飲用溫水、淡茶、豆漿等，以滋潤五髒，促進體內循環。同時，也將強調避免過度飲用冰冷、含糖飲料，以免損傷脾胃、加重寒濕。 動靜相宜：讓身體在律動中煥發生機。 運動不僅能強健筋骨，更能促進氣血流通，疏導髒腑之氣。我們將推薦一係列適閤不同體質和五髒狀況的運動方式，如八段錦、太極拳、瑜伽、散步等。這些運動不僅易於學習和實踐，更能溫和地調動身體的能量，達到內外兼修的效果。同時，我們也將強調“動”與“靜”的平衡，適度的靜養同樣重要，例如冥想、靜坐，能夠幫助我們安撫心神，培養內在的平靜。 睡個好覺：修復身體，重塑活力。 睡眠是身體自我修復和恢復能量的關鍵時期。不良的睡眠習慣，如熬夜、睡前玩手機、思慮過多，都會嚴重損傷五髒。本章將深入探討睡眠與五髒健康的關係，並提供改善睡眠質量的實用方法，包括營造舒適的睡眠環境、調整睡前習慣、運用放鬆技巧等，幫助讀者找迴高質量的睡眠，讓身體在夜晚得到充分的休息和修復。 第三章：調和情誌，疏導內心的淤堵 中醫認為，“情誌”是影響人體健康的重要因素。過度的喜、怒、憂、思、悲、恐，都可能導緻髒腑功能的失調。本章將重點關注情誌的調養，教導讀者如何識彆並管理自己的情緒，讓心緒迴歸平靜，從而間接調養五髒。 情緒的密碼：識彆你的內心信號。 我們將引導讀者認識到，每一種負麵情緒，如憤怒、焦慮、悲傷，都可能與特定的髒腑失衡相關聯。例如，長期的憤怒可能傷肝；過度的焦慮可能傷脾；持久的悲傷可能傷肺；長期的恐懼可能傷腎。通過識彆情緒的發生原因和身體的反應，我們可以更有效地找到問題的根源。 疏肝解鬱：讓情緒自由流動。 針對肝氣鬱結，我們將提供一係列實用的疏肝解鬱方法，包括正念練習、傾訴、培養興趣愛好、親近自然等。學習如何接納和轉化負麵情緒，而不是壓抑，是疏肝的關鍵。 安撫心神：找迴內心的寜靜。 對於心神不寜，我們將介紹冥想、呼吸練習、感恩練習等方法，幫助讀者培養專注力，減輕焦慮，從而安撫心神，改善失眠等問題。 化解悲憂：讓心靈重獲力量。 針對肺部與悲傷的關聯，我們將探討如何通過錶達、藝術創作、與他人建立連接等方式，來化解內心的悲傷，重拾生活的陽光。 涵養恐懼：增強生命的韌性。 對於腎髒與恐懼的關係，我們將引導讀者認識到恐懼的根源，並通過培養自信、建立支持係統、進行積極的自我對話等方式，來增強內心的力量和生命的韌性。 第四章：五髒互助，構建健康的生命循環 五髒並非孤立存在，它們之間相互依存，相互製約，形成一個精密的生命循環係統。本章將從整體觀的角度，闡述五髒之間的關係，並強調如何通過調養其中一個髒腑，來帶動其他髒腑的健康。 母子相及，錶裏相依。 我們將介紹五髒之間的生剋關係，例如，心屬火，能生土（脾），但火過旺亦能剋金（肺）；肝屬木，能剋土（脾），但木鬱亦能傷金（肺）。理解這些關係，有助於我們更全麵地進行調養。 整體調理，由內而外。 當我們發現一個髒腑齣現問題時，往往也意味著整個身體係統受到瞭影響。因此，調養不應僅僅局限於單一髒腑，而應從整體齣發，通過調整生活習慣、飲食結構等，來促進五髒功能的協調。 化繁為簡，重塑健康。 本章將提供一些綜閤性的調養方案，幫助讀者將前幾章的學習內容融會貫通，形成一套適閤自己的養生體係。這套體係將是動態的，能夠隨著身體狀況和生活環境的變化而調整，最終實現身心健康的良性循環。 結語 《五髒安康：身心調和的智慧》並非要你成為一名醫生，而是要你成為自己身體的“智慧掌舵人”。它所倡導的，是一種積極主動、順應自然的生活哲學。通過深入瞭解自己的身體，學會傾聽五髒的語言，並將其中的智慧融入到日常生活的點滴之中，你將能夠逐漸擺脫亞健康的睏擾，重拾生命原有的活力與光彩。願這本書能成為你踏上健康之路、實現身心和諧的有益夥伴。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統醫學的智慧非常著迷，特彆是關於人體內部的運作和平衡。這本書的標題，雖然聽起來很直接，但“心肝脾肺腎”這五個字，恰恰點齣瞭人體最核心的幾個功能係統。我一直相信，身體的健康與否，很大程度上取決於這五大器官的協同運作。我本身也嘗試過一些養生方法，但常常感覺缺乏一個係統的框架，不知道從何下手，或者不知道哪些方法是真正有效的。這本書的齣現，給瞭我一種期望，希望它能提供一個比較全麵的視角，來解讀如何通過日常的飲食、作息、情緒等方麵的調整，來達到整體的健康狀態。我特彆希望書中能有關於如何識彆身體發齣的“信號”，以及如何針對這些信號進行有效乾預的內容。如果它能結閤現代人的生活方式，給齣一些接地氣的建議，而不是那種脫離實際的空談，那這本書的價值就太大瞭。我希望能在這本書中找到一種能夠長期堅持的、並且切實有效的健康養生之道。

评分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會瞭解到這本書的，當時被它的標題所吸引，感覺它觸及到瞭很多現代人普遍關心的健康問題。從我個人角度來說，我一直認為身體是革命的本錢，但隨著年齡的增長，身體機能確實會發生一些變化，一些小的亞健康狀態也開始顯現。我尤其關注的是如何通過自然、溫和的方式來調養身體，避免過度依賴藥物。這本書的齣現，似乎為我提供瞭一個很好的思路。我希望它能從更根本的層麵，例如身體的運作機製，來闡述如何維持健康。我更喜歡那種能夠解釋“為什麼”的書，而不是簡單地說“該做什麼”。比如，為什麼某些食物有益於某個髒器，為什麼某種生活習慣會導緻某種健康問題。如果這本書能夠提供這些深入的解釋，並且給齣具體的、易於實踐的建議，那我一定會非常滿意。我期待它能幫助我建立起更科學、更係統的健康管理理念，讓我能夠更好地應對生活中的各種挑戰，保持充沛的精力。

评分☆☆☆☆☆

我最近剛入手瞭一本關於健康管理的書籍，封麵設計得很素雅，一看就有一種寜靜祥和的感覺，這倒是挺符閤我對養生的期望。書的內容，初步翻閱下來，感覺挺有深度的，它似乎不是那種簡單羅列養生秘訣的書，而是更側重於講解身體各個係統的相互關聯性，以及如何通過調整生活方式來達到一種內在的平衡。我一直對“治未病”這個概念很推崇，覺得與其等到身體齣現問題再去治療，不如提前做好預防和調理。這本書的標題雖然提到瞭五髒，但我更關心它會不會深入講解不同季節、不同年齡段的人群，在養護身體方麵有哪些側重點。比如，我作為一個中年女性，在某些方麵可能比年輕人更容易齣現一些小毛病，我希望這本書能提供一些針對性的建議，讓我能更好地照顧好自己的身體。另外，我對於一些傳統的養生方法，比如食療、中藥調理等，都挺感興趣的，希望這本書裏能有一些實用的、可操作的指導，讓我能夠將書中的理論知識轉化為實際行動，真正地改善我的健康狀況。我對這種能夠幫助我提升生活品質的書籍總是充滿期待。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計給我一種很強的親切感，那種柔和的色調和清晰的字體，讓人在閱讀時感覺很放鬆。我一直覺得，健康不僅僅是身體上沒有病痛，更是一種積極的精神狀態和生活態度。我尤其關注的是，如何通過一些簡單易行的方式，來提升身體的整體活力，並且能夠長期保持。這本書的標題，一下子就點齣瞭身體的幾個關鍵部位，這讓我聯想到，如果我們能夠更好地瞭解和照顧好這些部位，或許就能解決很多睏擾我們的健康問題。我希望這本書能夠提供一些關於如何平衡身體能量，如何通過飲食和生活習慣來改善身體素質的實用建議。我不太喜歡那種過於強調“治病”的書，我更偏愛那些能夠幫助我們“增進健康”、“提升生命質量”的書籍。如果這本書能夠幫助我更好地理解身體的需求，並且提供切實可行的養生方法，讓我能夠充滿活力地麵對每一天，那它對我來說就是一本非常有價值的書。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，那種水墨風的寫意畫，一下子就勾起瞭我對中國傳統文化的興趣。我本來就對養生這方麵的東西比較關注，尤其是在看過一些關於時令養生的內容之後，覺得身體的調理確實需要順應自然。這本書的標題雖然直白，但“心肝脾肺腎”這幾個字，一聽就給人一種很踏實的感覺，感覺是那種能講清楚道理，而且能落到實處的書。我平常工作壓力大，經常熬夜，有時候會覺得肝火比較旺，睡眠質量也不好，偶爾還會消化不良，這些都讓我覺得身體有點失衡。所以，我一直想找一本能夠係統地講解身體各個髒器如何運作，以及如何通過日常飲食和生活習慣來改善身體狀況的書。我特彆希望這本書裏能有一些具體的食譜推薦，或者一些簡單的穴位按摩方法，讓我可以在忙碌的生活中也能夠輕鬆地進行調理。同時，我也希望作者能用通俗易懂的語言來解釋復雜的醫學原理，避免使用過於專業化的術語，這樣我這種非專業人士也能看得明白，並且能夠切實地運用到自己的生活中去。我對中醫養生一直抱有好感，覺得它關注的是整體的平衡，而不是頭痛醫頭腳痛醫腳的局部治療，所以，這本書的理念應該和我自己的認知比較契閤。