自序 / 008
1.重返完美平衡的原始 / 001
21世纪预防医学是健康的关键 / 002
从分子矫正医学到真原医 / 006
中西医合璧的整体疗法 / 010
2.环境与健康 / 015
完整的全光谱 / 016
空气三宝：臭氧、负离子、芬多精 / 020
微量元素与全面有机耕种 / 023
荣耀大地 / 027
3.活食材与健康饮食 / 029
活食物与活性酶 / 030
蔬果中的植化素 / 034
蔬菜汁好处多 / 038
最佳蛋白质来源 / 041
素食与荤食 / 045
健康饮食有诀窍 / 048
4.饮食科学新概念 / 053
理想的饮食指南金字塔 / 054
大自然的恩赐——调理素 / 063
5.消化系统与健康 / 067
消化系统是健康的关键 / 068
结肠影响整体健康 / 072
姿势与肠道健康 / 081
6.运动与呼吸 / 087
修身并修心的运动 / 088
深层的呼吸方式 / 092
7.身心灵的全面诊治 / 097
了解疾病的根源 / 098
完全的疗愈 / 102
细胞健康的观念 / 106
身心清净 / 110
好转反应 / 114
体内净化 / 119
8.身心和谐与静坐 / 123
压力与疾病的研究调查 / 124
心脑相依 / 129
同步性与合一性 / 133
静坐的科学 / 136
静坐与健康 / 140
静坐在生活中 / 146
静坐的方法 / 148
真正的静坐是真实体悟 / 152
9.从心出发 / 155
一切归心 / 156
关注法则 / 163
寻找圣心 / 168
10.如何改变习惯 / 175
如何改变习惯 / 176
用行为改变行为 / 184
11.身心共舞 / 193
不再恐惧 / 194
回到慈悲 / 197
记得快乐 / 201
意识转换 / 203
12.教育中的感恩种子 / 207
全人教育 / 208
感恩心向下扎根 / 214
后记 / 221
附录基础螺旋拉伸运动 / 223
· · · · · · (收起)
具体描述
隻要你活著，就會麵對健康問題。很多時候，隻有人們的身心齣瞭問題的時候，纔想著去尋找解決問題的辦法，而且人們尋找到的原因可能就會那麼一兩種，解決問題的方法也不是全麵最有效的，這纔有瞭尋找專傢。專傢跟普通人不一樣的地方是，專傢能在他擅長的方麵係統性的看到並找到解決問題的辦法。
《真原醫》這本書的可讀性在於，作者用他的大視野讓你看到影響健康的方方麵麵，很多因素是你平時根本不會注意到的，比如補充微量元素的問題，實際上是沒有幾個人知道微量元素的重要性；又比如每餐最好吃50%以上的高膳食縴維食物，實際上很多人平時幾乎不吃蔬菜；還有大多數人認為吃肉比較有力氣，可是許多世界運動紀錄保持者都熱愛蔬食，均衡纔是關鍵；又比如心中充滿感恩、關懷、慈悲時，心髒會齣現協調的頻率，使心血管功能良好，神經係統處於平衡狀態。
處理疾病或健康問題時，一定要以人的整體為考量，將身心靈視為整體治療對象。健康不能隻靠吃藥或某種營養素來維持，病人本身必須主動積極，纔能維持並促進自己的健康，包括改善生活狀態、適度運動，攝取正確的營養，徹底改變心念等，纔能將疾病連根拔起。
用户评价
##跟佛学、道家、中医的理念谙合。去年知道的扬定一博士，受益匪浅。谢谢。
评分##作者很牛，东西方理念和方法整合后加之个人体悟的一部作品，有自己的东西，值得后人学习、感受、实践，准备做起。
评分##全书主旨：森林、阳光、生机饮食、螺旋运动、冥想、感恩。但是具体操作写得不够详细，显得略空
评分##这本书，太好了！
评分##2021.08.16 21世纪是预防医学的时代!! 你吃下去的正是你的药!!（后半部分速速翻过。
评分##2021.08.16 21世纪是预防医学的时代!! 你吃下去的正是你的药!!（后半部分速速翻过。
评分##1.吃东西细嚼慢咽 2.蔬菜要榨汁，水果要生吃 3.呼吸里呼气更长，4：1为宜 4.用新习惯替代旧习惯 5.常说谢谢，心怀感恩 6.学会静坐
评分##这本书几年前就买回来，当时边带娃边读了一遍，刷新了很多认知，比如人的骨骼肌肉肠道更适合吃素，比如儿童读经可以开启天才脑，还有静坐的好处罗列了一大堆，可惜知易行难，不了了之。这几天重新读，发现自己比以前心静了许多，果然深者见深，浅者见浅，从字里行间深层次理解了饮食睡眠静坐读经感恩对人的再塑造，我的生活在发生一点一滴的改变，这本书要定期回顾啊！
评分##1 空气和阳光的重要性 2 多吃生机蔬果、蔬菜汁，全谷物食物作为碳水来源，适当断食，细嚼慢咽，感恩的心 3 腹式呼吸，吐气要深长 4 静坐，螺旋拉伸 5 停止思考旧习惯，只需从事新行动以建立新习惯即可
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