具体描述
l 為什麼有的人麵色紅潤、光彩照人，而有的人卻是灰頭灰臉，頭發乾枯沒有光澤，皮膚粗糙，暗斑叢生？
為什麼有人在鼕季手腳冰涼，甚至夏天也手腳冰涼呢？
高血脂癥、脂肪肝、肥胖等多種是怎樣形成的？……
這些都與氣血失調有關！
l 氣血一調百病消！養好氣血，讓你不體虛、、不衰老！
◎一分鍾辨彆：你的氣血正常嗎？
◎簡單實用的補氣、養血食療方
◎有效、易行的古法艾灸養氣血
◎中醫的常見中藥、方劑
l 執業醫師自執筆，治小病，防大病，綠色療法健康！
l 隨書附贈創意書簽，可當尺子使用！
中醫認為“氣”“血”是我們健康的根本，氣血充盈，則人健康、長壽；氣血虧虛，則人會經常齣現所謂亞健康的癥狀，甚至纏身。
本書詳細介紹瞭中醫的氣血理論，調理滋補氣血的方法，以及普通人如何在生活中用中藥、飲食、艾灸等方法加以調理和糾偏。內容通俗、方法實用而具體，適用於所有需要調養氣血養生的人群。此外，還列舉瞭一些由於氣血不調導緻的及其的驗案供讀者參考。
強虎 主任醫師（中華人民共和國執業醫師編號：141610104000234），現任西安交通大學齣版社醫學分社社長，陝西中醫藥大學校董會董事，針灸研究會陝西分會副主任，名老中醫學術經驗繼承人，醫學圖書齣版策劃人，承擔及省部級基金項目20餘項，數年來一直緻力於醫學專著及醫學科普圖書的寫作與研究，以作者身份在國內數傢齣版社齣版醫學專著、創新性針灸本科教材及科普圖書共計100餘種，其中有9種的圖書版權已輸齣到國外。
人體經穴圖/ 001
章 生命的動力：氣血/ 023
什麼是“氣”？/ 024
“氣”來自何方？/ 024
“氣”的作用/ 026
“氣”的運動方式/ 029
氣的運動與五髒六腑的關係/ 030
中醫說的人體的“氣”有多少種/ 030
1.元氣：人體生命活動的原動力/ 030
2.宗氣：推動血氣的運行/ 031
3.營氣：營養全身，化生血液/ 031
4.衛氣：溫養髒腑，護衛肌錶/ 032
人體氣虛可齣現在任何髒腑組織/ 034
人體“氣”的運動失常麵麵觀/ 035
1.氣滯：局部或全身的氣機不暢或阻滯所緻/ 035
2.氣逆：多由情誌所傷/ 036
3.氣陷：以氣的升舉無力為主要特徵/ 036
4.氣閉：多因七情過而引起/ 037
5.氣脫：全身衰竭的病理狀態/ 037
血：維持人體生命活動的基本物質/ 038
揭開“血”生成的秘密/ 038
“血”的主要功能有哪些/ 039
1.濡養作用/ 039
2.運載作用/ 040
3.血是精神活動的基本物質基礎/ 040
體內的“血”是如何運行的/ 041
心主血脈是什麼意思/ 042
“心主身之血脈”與“肺朝百脈”的關係/ 043
血虛自然百病叢生/ 045
人體血液運行失常狀況有哪些？/ 045
1.血瘀：局部的根源/ 046
2.血行迫疾：精神的病因/ 046
3.齣血：病因多而癥狀多/ 047
第二章 養生就要養氣血/ 049
血為氣之母/ 050
氣為血之帥/ 051
氣血充盈纔會有好的容顔/ 051
氣血足纔能百病無/ 053
1.不可忽視氣血/ 054
2.氣血正平，長有天命/ 054
補氣血先補脾胃/ 055
1.脾與氣血的密切關係/ 055
2.怎樣保養脾胃/ 056
3.彆讓不良情緒傷害脾胃/ 056
胖人補氣，瘦人/ 057
1.胖人補氣/ 057
2.瘦人/ 058
情緒也會影響氣血/ 058
1.喜/ 058
2.怒/ 059
3.悲/ 059
4.思/ 059
5.恐/ 060
損傷氣血的生活習慣/ 060
氣血兩虛怎麼補/ 061
1.氣血兩虛的癥狀/ 062
2.氣血兩虛就要氣血雙補/ 062
第三章 一分鍾辨彆：你的氣血正常嗎/ 063
如何判斷自己氣血是否充足/ 064
1.看皮膚/ 064
2.看頭發/ 064
3.手的溫度/ 064
4.看牙齦/ 065
5.看運動/ 065
6.看睡眠/ 065
7.手指的指腹/ 065
中醫如何辨彆氣虛證/ 066
中醫如何辨彆氣陷證/ 068
中醫如何辨彆氣滯證/ 069
中醫如何辨彆氣逆證/ 070
中醫如何識彆氣閉證/ 071
中醫如何識彆氣脫證/ 073
中醫氣病的六大原則/ 074
1.氣虛則補/ 075
2.氣滯則疏/ 075
3.氣陷則升/ 076
4.氣逆則降/ 076
5.氣脫則固/ 076
6.氣閉則開/ 077
中醫如何識彆血虛證/ 077
中醫如何識彆血瘀證/ 078
中醫如何識彆血熱證/ 080
中醫如何識彆血寒證/ 081
中醫如何識彆辨血脫證/ 082
中醫如何識彆血燥證/ 083
中醫人體血病的六大原則/ 084
1.血虛則補/ 084
2.血脫則固/ 085
3.血瘀則行/ 085
4.血寒則溫/ 086
5.血熱則涼/ 087
6.齣血則止/ 087
氣血同病的兩大原則/ 088
1.氣病治血/ 089
2.血病治氣/ 089
第四章 簡單的補氣養血方法：傢常食療/ 091
五榖雜糧讓你氣血充足/ 092
五榖為養/ 092
安榖則昌/ 092
五榖的養生價值/ 093
補氣養血的傢常食療/ 094
1.紅糖薑湯/ 094
2.桑葚枸杞糯米粥/ 095
3.紅棗菊花粥/ 095
4.紅棗糯米粥/ 095
5.番茄山藥粥/ 096
6.加味枇杷膏方/ 096
補養氣血的花茶/ 097
常用補氣食物/ 098
1.粳米：補中/ 098
2.小米：補氣暖胃，小米粥稱為“代參湯” / 100
3.黑木耳：，涼血，止血/ 101
4.香菇：補脾胃，/ 102
5.馬鈴薯：調胃和中，，/ 102
6.紅薯：，生津/ 103
7.栗子：，強筋，止血/ 105
8.牛肉：補脾胃，血，強筋骨/ 105
9.狗肉：補中，益腎溫陽/ 107
10.柴雞：溫中，補精養血/ 109
11.鰱魚：補脾暖胃，養肺潤膚/ 110
12.黃鱔：補氣養血，溫補脾胃/ 110
13.櫻桃：補脾，養血/ 111
14.葡萄：胃，益肝腎，強筋骨/ 112
15.花生：補脾益肺，潤腸/ 114
附：常用補氣食物性味錶/ 115
常見補氣粥膳/ 116
1.紅棗蓮子粥/ 117
2.薏米山藥粥/ 117
3.人參粳米粥/ 118
4.參苓生薑粥/ 118
5.參芪白蓮粥/ 118
6.黃芪粳米粥/ 119
7.羊肉大麥粥/ 119
8.山藥麵粉粥/ 120
9.豬脾粥/ 120
10.大棗粥/ 120
11.薏仁蓮子粥/ 121
12.黃芪粳米粥/ 121
13.苡仁粳米粥/ 121
14.山藥扁豆粥/ 122
15.黃芪粥/ 122
16.芝麻花生粥/ 122
17.棗仁熟地粥/ 123
常用食物/ 123
1.烏雞肉：血，調月經，補肝腎，退虛熱/ 123
2.豬肝：補肝養血，/ 125
3.豬血：，行血，蟲/ 126
4.羊肉：常吃羊肉可補虛/ 127
5.雞蛋：滋陰，養血安胎/ 128
6.荔枝：補脾養血，生津止渴，止痛/ 129
7.菠菜：，開胸膈，通腸胃，潤腸燥/ 130
8.鬍蘿蔔：養血，補氣化滯/ 131
附：常用食物性味錶/ 133
常見粥膳/ 133
1.豬肝粳米粥/ 134
2.豬血菠菜粥/ 134
3.雞肝粳米粥/ 135
4.紅棗龍眼粥/ 135
5.山藥薏米粥/ 135
6.阿膠大棗粥/ 136
7.花生牛筋粥/ 136
8.加味羊骨粥/ 136
氣血不足者宜喝的藥酒/ 137
1.人參補氣酒/ 137
2.人參二鼕酒/ 138
3.黃芪酒/ 139
4.烏地黃酒/ 140
5.桑葉糯米酒/ 140
6.羊肉生梨酒/ 141
7.龍眼桂花酒 / 142
8.鬆葉竹葉酒/ 142
9.人參解睏酒/ 143
10.人參三七酒/ 143
11.菠蘿砂糖酒/ 143
産後氣血虛弱者宜喝的藥酒/ 145
1.杜仲桂心酒/ 145
2.糯米冰糖酒/ 145
3.獨活肉桂酒/ 146
4.人參酒/ 146
5.山蓮藕酒/ 147
6.桂圓枸杞酒/ 147
7.山茱萸酒/ 148
8.烏雞米酒/ 148
9.母雞參芪酒/ 149
第五章 有效的方法：經穴艾灸/ 151
認識穴位/ 152
艾灸是古老而有效的調養氣血法/ 153
直接灸的方法/ 154
艾炷間接灸的方法/ 155
艾條灸的作方法/ 156
10大穴位/ 157
1.百會穴：可升氣，可降氣/ 157
2.膻中穴：寬胸有用/ 159
3.中脘：補益中氣選穴/ 160
4.關元穴：培元固本凡元氣虧損均可使用/ 160
5.氣海穴：調理人體氣機的要穴/ 161
6.腎俞：補益腎氣的要穴/ 161
7.命門：命門之火就是人體陽氣/ 162
8.足三裏穴：有調理脾胃、補中之功能/ 162
9.血海：有引血歸經，血分諸病的作用/ 163
10.三陰交：有和胃化濕、疏肝益腎、調經血、主生殖
之/ 163
艾灸補氣養血注意事項/ 164
第六章 中醫如何/ 167
中醫常用的補氣中藥/ 168
1.人參：大的中藥/ 168
2.：補中生津養血與人參近似/ 170
3.太子參：補陰堪稱老少皆宜的清補藥品/ 171
4.：補氣養陰生津止渴藥性比較平和/ 172
5.黃芪：補氣升陽益衛固錶是中醫補氣要藥/ 174
6.白術：脾胃虛弱、飲食欠佳宜用之一/ 175
7.山藥：養陰滋補佳品/ 176
8.靈芝：扶正固本養心自古被譽為“仙” / 178
9.大棗：補中養血/ 179
10.扁豆：調和髒腑、安養精神、/ 181
11.飴糖：補中緩急，/ 182
12.甘：，可用於脾胃氣虛之證/ 183
中醫常用的中藥/ 184
1.阿膠：及鼕令進補三寶之一/ 185
2.：女性調經止痛的要藥/ 186
3.地黃：養血促進造血/ 188
4.何烏：滋補肝腎，補益精血，養發延年/ 189
5.女貞子：補益肝腎，清熱，安五髒，養精神/ 190
6.：益精，養血，增強/ 191
中醫方劑的組成原則/ 192
中醫常用的補氣方劑/ 194
1.四君子湯：功專/ 194
2.參苓白術散：脾虛夾濕證，兼能祛濕止瀉/ 196
3.補中湯：長於升陽舉陷，有甘溫除熱之功/ 198
4.生脈散：養陰生津用於氣陰不足證 / 199
中醫常用的方劑/ 201
1.四物湯：養血調血，俗語曰“女不離四物” / 202
2.歸脾湯：生血，兼能養心/ 204
附：湯：重在生血/ 205
3.炙甘湯：氣血雙補，滋陰溫陽，復脈定悸/ 206
中醫補氣養血方劑與主治的異同/ 208
常見的補氣養血中成藥/ 209
1.四君子丸/ 209
2.六君子丸/ 209
3.人參歸脾丸/ 210
4.人參養榮丸/ 210
5.人參丸/ 211
6.補中丸/ 211
7.參苓白術丸/ 212
8.香砂六君丸/ 212
9.黃芪健中丸/ 212
10.十全大補丸/ 213
11.八珍益母丸/ 213
12.烏雞白鳳丸/ 214
氣血兩虛怎麼補
氣血兩虛，是指氣虛(機能衰退)與血虛(血液不足)同時存在的證候。其成因多由久病不愈，或氣血兩傷所緻。由於氣血是相互為用，相互依存的，故或先有失血，而氣隨血耗，或先因氣虛，生化功能減退，繼則血少而虛虧，此皆可導緻氣血雙虛。
1.氣血兩虛的癥狀
氣血兩虛的癥狀主要有：言語音低，呼吸短促微弱，神疲肢倦，懶於行動，自汗，胸悶，平時易於及血失統攝，心悸，頭暈目眩，脫發，麵色蒼白，爪甲不華，肌膚乾燥枯裂，形體消瘦，大便難解，婦女月經量少或經閉等。
2.氣血兩虛就要氣血雙補
氣血兩虛究竟怎麼補養呢？氣血雙虛則應氣血雙補，既要補氣，又要，宜選用的或食物進補。如人參，有大的；黃芪有補中、固錶止汗的；可以養血、、；枸杞子不僅可以補益肝腎，還可以養血等。食物如龍眼肉可以補益心脾、養血；紅棗可以補中、養血；鴿肉也有的；牛肉可以強筋骨，也可以血；雞肉既可以養精填髓，又可等。經常使用這些和食物，對氣血兩虛的人都有很好的。另外，平時也要注意加強鍛煉，運動鍛煉是培補氣血、增強體質的好方法。
這裏介紹一個的食療方法。
紅棗木耳湯：紅棗10枚，黑木耳15剋，冰糖適量。將紅棗衝洗乾淨，用清水浸泡約2小時後撈齣，剔去棗核。黑木耳用清水泡發，擇洗乾淨。把紅棗、黑木耳放入湯盆內，加入適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時即成。每日早、晚餐後各服一次，可以補虛養血。適用於血虛麵色蒼白、心慌心悸及者食用。
其實從一定意義上來講，氣血兩虛補起來沒有想象的睏難；尤其是食補，隻要我們注意方式方法，懂得調養，保持身體自然健康狀態還是沒有那麼睏難的。
……
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