正版 備孕書籍孕前準備三個月專傢指導備孕書籍懷孕一通懷孕準備禁忌孕前營養調理備孕食譜彩色圖 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐文 編

圖書標籤:

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• 生育
• 孕婦
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店铺： 学贯中西图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510125126

商品编码：26316863859

丛书名： 孕前准备三个月

开本：24开

出版时间：2014-08-01

特賣價：￥69.00 價格 ￥272.00 節省 ￥203 摺扣 2.54摺 ： 06 天 23 時 48 分 秒

基本信息

書名:徐文圖解好孕知音孕前準備三個月 幫你領取孕媽、準爸的上崗證，徐文醫師巧支招，助你好“孕”

定價：29.90元

作者:徐文編著

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2014-8-1

ISBN：9787510125126

字數：100000

裝幀：平裝

開本：24開

編輯推薦

1.內容全麵且實用：書中從懷孕的常識、懷孕的時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備、孕前這七個方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕。

2.閱讀更輕鬆：語言通俗易懂，結構圖文並茂，圖解更直觀，完全符閤現在年輕人的閱讀習慣。

3.可操作性強：書中講述的知識便於掌握，易於操作，傳達的是一種輕鬆、快樂備孕的理念，完全摒棄給備孕夫妻增加壓力的方式和方法。

4.查閱更方便：全書按照備孕的不同方麵分章講述，讀者想瞭解任何方麵的內容都可以快速查找到。

5.真人秀+原創手繪插圖：書中所選照片皆為貨真價實的備孕媽媽及備孕爸爸，更加生動地再現備孕夫妻的日常生活；原創手繪插圖精美可愛，增加瞭本書的趣味性。

內容提要

孕育一個小生命，就像醞釀一場考試，如果不在考前充分準備，做習題、理解知識，的結果肯定不理想，即使理想，也隻是偶然。考試齣現瞭問題可以再改，但懷孕齣現瞭一點問題都無法重來。所以，在孕前，備孕媽媽和備孕爸爸一定要做好準備，將孕育齣健康、聰慧寶寶的偶然變為必然！孕前準備就是孕前三個月在生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方麵做調整規劃，從而使備孕媽媽的卵子、備孕爸爸的精子質量盡可能達到，孕育齣健康、聰慧的寶寶。本書由北京市海澱婦幼保健院副主任醫師徐文編著，從生育的時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備等七方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕，語言通俗易懂，內容科學全麵。

目錄

章 關於懷孕的那些事兒

瞭解精子

瞭解卵子

瞭解子宮

瞭解生殖器官

受孕的條件

精子和卵子的相遇

順利懷孕的條件

第二章 懷孕的時期

生育的年齡

懷孕的季節

懷孕的時機

結婚半年後再懷孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率最高章 關於懷孕的那些事兒

瞭解精子

瞭解卵子

瞭解子宮

瞭解生殖器官

受孕的條件

精子和卵子的相遇

順利懷孕的條件

第二章 懷孕的時期

生育的年齡

懷孕的季節

懷孕的時機

結婚半年後再懷孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率高

受孕的性愛體位

利用人體生物節律，生齣聰明寶寶

的受孕時機

第三章 孕前檢查

女性的優生檢查（1）

女性的優生檢查（2）

女性的優生檢查（3）

女性的優生檢查（4）

男性的檢查

孕前防疫

遺傳谘詢

伴性遺傳疾病

孕前常見病的預防

孕前不要隨便用藥

女性孕前檢查項目匯總

第四章 心理準備

現在想要寶寶嗎

傢庭生活會發生的變化

做好自我心理調節

工作？孩子？孰重孰輕

保持樂觀良好的情緒

備孕爸媽不宜壓力過大

浪漫的氣氛，和諧的性生活

孕前的心理準備很重要

第五章 生活方式

戒煙戒酒

運動健身

居住環境對備孕的重要性

孕前安頓好寵物

備孕爸媽不宜熬夜

謹防電磁輻射

“特殊”飲料應“特彆”對待

避開懷孕的“雷區”

停止避孕措施後能否立即懷孕

孕前要調整好自己的生活

第六章 營養準備

孕前通過飲食排毒

備孕媽媽如何補充葉酸

備孕爸爸也要補充葉酸

備孕媽媽的營養需求

備孕爸爸需要的營養

孕前十大星級備孕食品

偏瘦的備孕媽媽要吃什麼

偏胖的備孕媽媽要吃什麼

孕期營養先知道

對孕婦奶粉先做瞭解

孕前做好充足的營養準備

第七章 孕前

孕前3個月

孕前2個月

孕前1個月

懷孕啦

判斷是否懷孕的方法

懷孕瞭，要有胎教計劃（1）

懷孕瞭，要有胎教計劃（2）

孕期特彆注意

孕期要避免接觸有害物質

孕期心情關係到母體和胎兒的健康

不要為抑鬱癥埋下伏筆

孕期注意事項

作者介紹

徐文，副主任醫師，任職於北京市海澱婦幼保健院。畢業於蘭州醫學院臨床醫學係，從事婦産科臨床工作15年，從事婦女保健工作6年。對婦産科各種疾病的診斷和處理有著豐富的經驗；對孕産期保健知識、孕期營養指導和谘詢、孕期優生優育、預防齣生缺陷指導和宣教、預防和處理孕期生殖道感染、對妊娠閤並癥及並發癥的處理、産程的觀察和處理、産褥期産婦保健知識及指導等方麵有豐富的臨床經驗；在婦女保健教育領域有良好的臨床和保健知識，針對不同人群做瞭大量的科普工作，成績斐然。曾在市級、區級及院級多次獲奬。參與國傢衛生部及北京市多個科研項目，在國傢核心期刊發錶多篇文章。

深入探索：全球曆史的宏大敘事與思想變遷 本書旨在提供一部跨越時空的全球曆史敘事，側重於權力結構的演變、文化交流的復雜性以及人類社會在不同地理環境中尋求生存與發展的普遍規律。我們不會聚焦於某一特定的人生階段準備，而是將視角投嚮人類文明的整體進程，從史前時期的曙光到數字時代的浪潮，力求勾勒齣塑造我們今日世界的復雜圖景。 第一部分：文明的黎明與軸心時代的思想奠基 本捲首先考察瞭人類社會從狩獵采集嚮定居農業轉型的關鍵性變革——新石器革命。我們詳細分析瞭美索不達米亞、尼羅河榖、印度河流域以及黃河流域等核心區域文明的興起，探討瞭早期城市國傢（如蘇美爾的烏爾、埃及的孟菲斯）在水利、文字和官僚體係構建上的開創性貢獻。重點研究瞭國傢形態的早期特徵，包括神權與王權的結閤、社會階層的固化以及早期法典（如漢謨拉比法典）如何確立社會秩序。 隨後，我們將目光轉嚮“軸心時代”（Axial Age，約公元前800年至公元前200年）。這是一個全球範圍內思想大爆發的時期，深刻影響瞭後續兩韆多年的精神生活。我們對比分析瞭不同地域的偉大思想傢及其學說：在東方，孔子構建的儒傢倫理體係強調社會和諧與等級責任；老子和莊子的道傢思想則探索瞭自然法則與個體自由；釋迦牟尼佛陀創立的佛教，提供瞭超越苦難的解脫之道。在西方，古希臘的蘇格拉底、柏拉圖和亞裏士多德奠定瞭西方哲學、邏輯學和政治學的基石，他們的理性探究精神成為後世科學革命的先導。本部分強調，這些思想並非孤立發展，而是通過早期的貿易路綫，如波斯帝國的驛道，實現瞭初步的知識碰撞與影響。 第二部分：帝國、融閤與區域性秩序的重塑 在軸心時代之後，曆史進入瞭大規模帝國構建的階段。本書將深度剖析亞曆山大大帝的徵服如何促成瞭希臘化文明的誕生，探討瞭這種文化融閤對中東乃至印度北部産生的影響。同時，對羅馬帝國的興衰進行細緻的考察，不僅僅關注其軍事擴張與工程奇跡，更深入分析瞭其法律體係、行省管理模式以及最終在蠻族壓力下的解體過程，及其對歐洲中世紀的深遠遺産。 在東方，秦漢帝國的統一與製度化建設，特彆是郡縣製的確立、儒傢思想的正統化以及絲綢之路的正式開闢，構建瞭一個穩定而龐大的東方政治實體。我們詳細對比瞭羅馬帝國與漢帝國在中央集權、官僚選拔（察舉製與科舉製的前身）以及邊疆防禦策略上的異同。 本部分也關注瞭那些未被大型帝國完全吞噬的區域。例如，南亞笈多王朝的黃金時代，印度教的成熟與經典化的過程，以及其對東南亞文化（如吳哥窟的建造）的影響。同時，本書也追蹤瞭基督教和伊斯蘭教的早期傳播路徑，分析瞭它們如何從邊緣宗教成長為改變世界格局的普世信仰，並重點分析瞭公元七世紀後，阿拉伯帝國的擴張如何連接瞭地中海、波斯和印度洋的知識與貿易網絡。 第三部分：中世紀的復雜性與全球聯係的深化 “中世紀”並非意味著停滯。本捲力求打破對“黑暗時代”的刻闆印象，展現齣不同區域在特定時期的活力與創新。 在西歐，加洛林文藝復興、大學的興起（如博洛尼亞和巴黎大學）以及封建製度的形成，構成瞭歐洲社會重組的基礎。我們探討瞭教會權力與世俗王權的持續張力，以及十字軍東徵在宗教熱情掩蓋下所引發的經濟、技術和文化交流（尤其是在地中海貿易中的意大利城邦的崛起）。 與此同時，東方的景象更為繁榮。拜占庭帝國繼承瞭羅馬的遺産，成為東西方交流的橋梁。而中國，經曆瞭唐宋時期的技術高峰——火藥、活字印刷術、指南針的大規模應用——極大地提升瞭社會的運行效率和戰爭形態。宋代的商業革命和城市化水平，在當時的世界是無與倫比的。 伊斯蘭黃金時代是本部分的重點之一。從巴格達的智慧宮到科爾多瓦的學術中心，穆斯林學者們不僅保存瞭古希臘的典籍，更在代數、醫學（如伊本·西那的貢獻）、光學和天文學上取得瞭突破性進展，這些知識後來通過西班牙和西西裏島反哺瞭歐洲的早期文藝復興。 第四部分：大航海時代、技術革命與全球化序幕 本書的後半部分聚焦於近現代的巨變。從15世紀末開始的地理大發現，徹底改變瞭人類對世界的認知，並將此前相對分散的文明區域強行整閤進一個由歐洲主導的全球體係中。我們詳細分析瞭葡萄牙和西班牙的早期探險動機，哥倫布交換的生態與社會後果（包括美洲文明的毀滅與大西洋奴隸貿易的形成）。 隨後的“科學革命”不僅僅是天文觀測的更正，更是認知範式的根本轉變。從哥白尼到牛頓，理性、實驗和數學被確立為理解自然界的主導工具。緊接著，“啓濛運動”則將這種理性精神投射到社會和政治領域，挑戰瞭君權神授的閤法性，催生瞭現代政治哲學（如洛剋、盧梭）。 在亞洲，清朝的康乾盛世代錶瞭傳統帝國模式的頂峰，但同時也開始錯失工業革命帶來的機遇。我們對比瞭奧斯曼帝國的停滯與歐洲國傢機器的快速發展，分析瞭早期全球貿易體係中歐洲對原材料的渴求如何重塑瞭全球的生産鏈和權力平衡。 第五部分：工業革命、意識形態的衝突與當代世界的形成 工業革命不僅是技術層麵的飛躍，更是社會結構、人口分布和環境關係的徹底重塑。本書深入探討瞭蒸汽機、工廠製度對勞工階級和城市生活的影響，以及由此引發的新的社會矛盾——資本主義與社會主義（馬剋思主義）思想的對立。 19世紀見證瞭民族主義的興起和殖民體係的頂峰。我們剖析瞭歐洲列強瓜分世界的過程，以及殖民地人民的抵抗與現代化努力。同時，本書也關注瞭日本明治維新的獨特性——在不徹底放棄傳統的前提下，快速采納西方技術與製度，成功轉型為區域性強權。 兩次世界大戰被視為全球化進程的劇烈震蕩與重置。我們分析瞭戰爭的意識形態根源、技術（坦剋、空襲）的應用，以及戰後國際秩序（如聯閤國體係）的建立。冷戰的到來標誌著全球權力被二元化，核威懾下的代理人衝突深刻影響瞭第三世界的政治走嚮與發展模式選擇。 最後，本書總結瞭20世紀後期“去殖民化”浪潮的復雜性，探討瞭後冷戰時代信息技術對全球治理、文化身份認同和經濟一體化的影響。我們以對氣候變化、資源分配不均和跨國主義挑戰的審視為當代曆史畫上句號，強調曆史的持續性與當前人類麵臨的全球性睏境之間的內在聯係。本書的最終目標是提供一個宏觀的框架，幫助讀者理解人類社會是如何從分散走嚮聯係，從地方走嚮全球的漫長且充滿張力的曆程。

评分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上大多數備孕資料都把重點放在瞭女性身上，但我們都知道，備孕是兩個人的事兒。我特彆希望這本書能包含一些關於“如何和伴侶高效溝通備孕事宜”的內容。比如，如何讓另一半理解女性在備孕期的生理和心理變化，如何一起製定共同的健康計劃，甚至是如何一起去進行孕前檢查。我擔心的是，如果隻有我一個人在努力，而伴侶對此不上心或者沒有給予足夠的配閤，那整個過程就會非常孤單和挫敗。我希望能看到一些“男性篇”的實用建議，比如男性在備孕期間應該如何調整生活習慣，哪些行為會對精子質量産生負麵影響。我期待這本書能提供一些可以促進伴侶間親密協作的實用工具或對話模闆。我需要的不是一本“女性自救指南”，而是一本“我們一起走嚮未來”的協作手冊。如果它能提供這樣的視角，那它對我來說的價值就遠遠超齣瞭普通的孕前準備書籍。

评分☆☆☆☆☆

從心理層麵來說，備孕對女性的壓力是巨大的，身邊親戚朋友的“催促聲”和社交媒體上各種“好孕分享”的轟炸，很容易讓人陷入焦慮的泥潭。我發現自己常常會因為一點小小的身體反應就過度解讀，然後開始上網搜索各種可怕的癥狀，結果越看越恐慌。我非常期待能有一本書，不僅關注身體的準備，更要關注“心靈的強大”。我希望能看到一些關於如何管理焦慮情緒的章節，比如推薦一些適閤孕前做的放鬆練習，冥想的方法，或者如何巧妙地應對來自長輩和同事的“靈魂拷問”。我希望作者能告訴我，處於備孕期，保持積極樂觀的心態到底有多重要，以及如何真正做到這一點，而不是空泛地說“放輕鬆”。如果書裏能有真實的案例分享，講述一位女性如何成功跨越備孕期的心理低榖，對我來說會是巨大的鼓舞。畢竟，一顆平靜和充滿希望的心，可能比任何營養品都更重要。

评分☆☆☆☆☆

這本新淘到的書，拿到手裏感覺還挺有分量的，光是封麵那種柔和的色彩搭配就讓人心情舒暢瞭不少。我特彆注重“細節感”，買東西總喜歡看包裝、看設計，因為我覺得一個用心做齣來的産品，纔能體現齣對讀者的尊重。我希望備孕的過程是充滿期待和美好的，而不是被各種焦慮和條條框框壓垮。我最怕的就是那種超級嚴肅、讀起來像教科書一樣的書籍，每次翻開都感覺像在上政治課，效率極低。我理想中的備孕指南，應該像一位經驗豐富的閨蜜在跟你喝下午茶時聊天的感覺，輕鬆、幽默，但字字珠璣。比如說，關於孕前檢查的流程，我希望它能詳細到哪傢醫院比較好，哪些項目是必須做的，哪些可以根據個人情況選擇性地做，最好能配上流程圖，這樣我就能清晰地知道下一步該去哪裏，該找誰瞭。我不是那種喜歡死記硬背的人，所以如果書裏能多用一些生活化的例子來解釋復雜的生理變化，那對我來說簡直是福音。我真的希望這本書能幫我把備孕這件大事，拆解成一個個可以輕鬆完成的小目標，而不是一個遙不可及的“大山”。

评分☆☆☆☆☆

最近嘗試著調整飲食結構，簡直比工作還費腦筋！我發現很多所謂的“備孕食譜”要麼就是食材太難找，要麼就是做法太復雜，對我這種廚房小白來說，簡直是災難現場。我每天下班迴傢纍得像條狗，哪有精力去研究復雜的分子料理？我更需要的是那種“十分鍾搞定營養早餐”、“快速補鐵晚餐”之類的快手菜單。更重要的是，我希望食譜能考慮到實際的季節變化和地域差異。比如，北方鼕天和南方夏天，適閤吃的食材肯定不一樣吧？這本書要是能做到這一點，那就太加分瞭。而且，我特彆關注“哪些食物要堅決say no”的問題。關於酒精、咖啡因這些，我基本能控製，但有些被大傢津津樂道的“滋補品”，比如各種花膠、燉品，我真是一頭霧水，它們真的對備孕有益嗎？有沒有什麼副作用？我希望這本書能提供一些相對中立、有數據支撐的分析，而不是商傢宣傳的那一套。我希望我的備孕餐桌是科學又美味的結閤體，而不是一個充滿禁忌的“雷區”。

评分☆☆☆☆☆

天哪，最近一直在琢磨著要開始“造人計劃”，可這心裏頭七上八下，總覺得好多東西都沒準備到位。我這個人做事習慣瞭按部就班，尤其這種人生大事，更想找個靠譜的“軍師”來指點迷津。我之前隨便翻瞭幾本市麵上的備孕書，感覺要麼內容太泛泛，講的都是大道理，要麼就是排版密密麻麻的文字，看著頭都大瞭，根本沒法堅持讀下去。我特彆需要那種能告訴我“現在這個階段該做什麼，飲食上要注意什麼，有哪些雷區絕對不能踩”的實操性強的書。比如，我最近在研究葉酸的最佳服用時間，網上說法太多瞭，有的說備孕前三個月就要開始，有的說懷孕後纔需要補，我都懵瞭。我希望能有一本書，能把這些關鍵的時間節點和具體操作步驟掰開揉碎瞭講清楚，最好是能給齣不同體質的女性（比如我這種有點小小的宮寒睏擾的）的個性化建議。說真的，光是調整作息這一項，對我這個常年熬夜趕報告的“社畜”來說，都是一個巨大的挑戰，我多希望有本書能提供一些既科學又實用的“麯綫救國”的方法，而不是一味地喊口號。我希望看到的，是那種充滿人文關懷和實戰經驗的分享，而不是冰冷的醫學術語堆砌。