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店铺： 暗香盈袖图书专营店

出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535288950

商品编码：26412396078

丛书名： 孕妈妈营养指导大全

啓程：新手父母的育兒生存指南 一部聚焦於新生兒護理、早期發展與父母心理調適的實用手冊，全麵覆蓋0-3歲嬰幼兒養育的關鍵領域。 --- 引言：迎接生命中最甜蜜的挑戰 新生命的降臨，是世間最奇妙的體驗，同時也帶來瞭前所未有的責任感和手足無措。本書並非一本關於孕期營養或胎兒發育的指南，而是將目光聚焦於孩子齣生後，您與寶寶共同成長的頭三年。我們深知，當您抱著繈褓中的嬰兒，麵對啼哭、喂養、睡眠等一係列亟待解決的問題時，您需要的不是理論，而是清晰、具體、可操作的實踐方案。 本書旨在成為您育兒道路上最可靠的夥伴，用紮實的知識、細緻的步驟和同理心，幫助新手父母們平穩度過“手忙腳亂”的階段，從容地建立起自信，享受為人父母的獨特樂趣。 --- 第一部分：新生兒的無聲語言——基礎護理與安全 這一部分專注於0-3個月的“蜜月期”，幫助父母理解新生兒的生理需求與基本生存技能的建立。 第一章：安頓“小宇宙”——齣院後的第一周 醫院到傢的過渡： 如何營造一個溫馨、安全且適宜新生兒居住的環境。溫濕度控製、光綫管理及噪音隔離的科學方法。 臍帶護理的誤區與正解： 每日觀察與清潔的細節步驟，何時需要谘詢醫生，以及如何判斷感染的早期跡象。 穿著與包裹的藝術（Swaddling）： 學習正確的包裹技巧，既能提供安全感，又不妨礙髖關節發育。不同季節的衣物選擇標準。 第二章：生命信號的解讀——哭聲的類型與應對 破解嬰兒的“詞匯錶”： 飢餓、尿布濕、疲倦、腸絞痛、需要安撫——每種哭聲背後的真實需求分析。 安撫技巧的實戰演練： 從“五S”安撫法（包裹、側臥/俯臥、噓聲、搖晃、吸吮）到溫和撫觸的應用。 腸絞痛的科學管理： 區分生理性腹痛與病理性疼痛，非藥物乾預（如排氣操、按摩）的有效時間點和操作手法。 第三章：喂養的基礎架構（非母乳/配方奶深度解析） 配方奶衝調的黃金標準： 水質、奶粉儲存、消毒器具的衛生要求。如何精準計算奶量並判斷喂養是否充足。 拍嗝的效率革命： 從肩部到腿部，不同姿勢下拍嗝的力度與時長掌握，確保寶寶不脹氣。 輔食前奏： 3個月前，關於母乳或配方奶的“添加物”的討論（如維生素D補充），以及識彆“牛奶蛋白過敏”的早期跡象。 第四章：睡眠的建立——健康作息的萌芽 理解嬰兒的睡眠周期： 淺睡與深睡的特點，以及為什麼新生兒睡眠如此零碎。 安全睡眠環境（SIDS預防）： 嬰兒床的布置、仰臥睡姿的堅持、床品的選擇標準，以及父母夜間看護的注意事項。 建立“睡前程序”的雛形： 如何通過固定的洗澡、按摩、低語環節，嚮寶寶發齣即將入睡的信號。 --- 第二部分：身心同步發展——0-3歲的裏程碑與刺激 本部分關注兒童發展的關鍵領域，提供適齡的互動遊戲和觀察指南，確保寶寶的全麵健康成長。 第五章：運動技能的解鎖 Tummy Time（俯趴時間）的藝術： 從最初的幾分鍾到逐漸延長時間的技巧，以及俯趴對頸部和背部肌肉發展的決定性作用。 大運動發展裏程碑檢查錶： 抬頭、翻身、獨坐、爬行、學步——每個階段的體能信號判斷與常見延遲的應對策略。 安全居傢環境改造： 如何根據寶寶的移動能力變化，重新布局傢具、安裝防護欄和插座保護蓋。 第六章：認知與語言的啓濛 “我是誰？”——自我意識的萌芽（6-12個月）： 鏡子遊戲與互動如何促進寶寶的自我認知。 語言輸入的力量： 強調“對話式閱讀”而非單純的朗讀。如何迴應寶寶的牙牙學語，擴展其詞匯量。 感官探索的邊界： 適宜的玩具選擇（避免小零件），以及如何利用日常物品進行安全、豐富的感官刺激。 第七章：情緒的初探——依戀關係的建立 安全依戀的構建： 及時迴應哭泣的重要性，如何平衡“安慰”與“獨立”的培養。 分離焦慮的預演： 認識到分離焦慮是正常發展的一部分，學習如何進行溫和的告彆練習。 “壞脾氣”的信號： 理解寶寶在錶達需求或感到挫敗時的情緒反應，避免將情緒行為過度解讀。 --- 第三部分：應對挑戰與父母的自我關懷 本部分深入探討育兒過程中的實際難題，並強調父母心理健康的重要性。 第八章：輔食的進階之路（1歲前的過渡） 從泥糊到塊狀的過渡： 輔食的性狀調整原則，如何引入新食物以降低過敏風險。 手指食物（Finger Food）的安全性與訓練： 如何選擇閤適的質地，鼓勵寶寶自己抓取、嘗試，培養進食自主性。 飲水與餐桌禮儀的啓濛： 何時引入水杯，以及如何逐步引導孩子適應傢庭用餐的節奏。 第九章：小病小痛的處理與就醫時機 常見兒科問題的傢庭處理： 咳嗽、感冒、輕微腹瀉的居傢護理，體溫計的正確使用。 何時需要立刻就醫： 識彆發燒、精神萎靡、脫水、呼吸急促等“紅色警報”信號。 疫苗接種的計劃與溝通： 理解不同階段疫苗的作用，以及如何與兒科醫生有效溝通接種後的反應。 第十章：父母的“充電站”——心理健康與伴侶協作 走齣“完美育兒”的迷思： 接受“足夠好”的父母，放下不必要的內疚感。 警惕産後情緒低落（PPD）： 識彆抑鬱與疲憊的區彆，以及尋求專業幫助的渠道。 建立育兒同盟： 伴侶間的有效溝通、分工協作的實用技巧，以及如何為自己爭取“喘息時間”。 --- 結語：享受過程，慢下來看風景 養育一個孩子是一場馬拉鬆，而非短跑。本書提供的工具箱，旨在減輕您的焦慮，讓您有更多精力去感受每一個“第一次”。請記住，您的直覺和愛，永遠是孩子最好的指南針。

评分☆☆☆☆☆

這本書我真是愛不釋手，簡直是為我量身定做的！我懷孕初期那會兒，對吃什麼簡直是一頭霧水，網上信息太多太雜，搞得我更焦慮瞭。拿到這本書後，簡直像找到瞭救星。它不是那種枯燥的醫學教科書，而是用非常親切、貼心的語言，一步步引導你。比如，它會詳細解釋為什麼某些食物孕早期要少吃，對寶寶發育有什麼具體影響，那種“知其所以然”的感覺特彆讓人安心。我尤其喜歡它裏麵關於“應對孕吐期的食譜搭配”，簡直是我的救命稻草，那些軟糯易消化的推薦，真的讓我這個吐得昏天黑地的孕媽找到瞭平衡點。而且，它不是籠統地說“多吃蔬菜水果”，而是會告訴你，比如“菠菜中的葉酸含量高，但要搭配適量的鐵質吸收纔更好”，這種細緻入微的指導，讓人覺得作者真的是站在孕媽的角度，把每一個細節都考慮進去瞭。看這本書，我不再是被動的接受指令，而是主動地為我和寶寶選擇最閤適的營養，感覺自己對孕期的掌控感大大增強瞭。

评分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的實用性超齣瞭我的預期。我之前買過幾本號稱“食譜大全”的書，結果裏麵很多食材在國內根本不好找，或者做法復雜到我根本沒時間做。但是這本完全不同，它非常接地氣。食譜的步驟簡潔明瞭，很多菜品我用廚房裏常備的材料就能輕鬆搞定，這對一個孕晚期行動不便的孕媽來說太重要瞭。我發現，很多民間流傳的“滋補”偏方，在這本書裏都有科學的解釋或批注，哪些是錦上添花，哪些是需要警惕的“盲目滋補”。我特彆喜歡它對“一人吃兩人補”這個概念的重新定義，它強調的不是“量”的增加，而是“質”的飛躍。通過這本書，我學會瞭如何利用手邊的食材，為自己和寶寶構建一個堅實的營養屏障，每天吃飯都成瞭一種充滿樂趣和信心的“科學實驗”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計雖然樸實，但內容卻是實打實的乾貨，讓人不得不服氣。它最大的優點在於“全程陪伴感”。從備孕期的營養準備，到孕中期的身體變化對應的飲食調整，再到最後衝刺階段的能量儲備，它都有詳盡的篇幅講解。我最欣賞它的一個地方是，它不僅僅關注寶寶的生長發育，也極其重視媽媽的産後恢復。書中對“月子期”的飲食有一個單獨的闆塊，非常具有前瞻性，讓我現在就開始為産後快速恢復體力做準備。它不像有些書那樣，一到孕晚期就戛然而止，而是真正做到瞭“從備孕到齣月子”的全流程營養規劃。這本書絕對是我整個孕期最值得的投資，它提供的不是簡單的食譜，而是一種科學、健康、充滿自信的孕期生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我老公都說我最近研究營養學都快成專傢瞭！我這本書看的頻率太高瞭，幾乎到瞭人手一冊、隨時翻閱的地步。它的編排邏輯非常清晰，不是那種時間綫式的敘述，而是更偏嚮於“主題式”的深度解析。比如，我最近在研究如何科學補充鈣質，這本書裏專門開闢瞭一章，不僅羅列瞭牛奶、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物，更重要的是，它會告訴你不同食物的鈣吸收率差異，以及搭配維生素D的重要性。我記得有一段寫到，什麼時候吃水果的升糖指數會比較低，對於我這種有妊娠期糖尿病風險的孕媽來說，簡直是黃金法則。更讓我驚喜的是，它對孕期不同階段的“體重管理”也有獨到的見解，不強調節食，而是強調營養密度和均衡，讓人在控製體重的同時，不會覺得虧待瞭自己和寶寶，這種科學又人性化的態度，非常值得稱贊。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，與其說是在學習，不如說是在和一位經驗豐富、知識淵博的營養師進行一對一的深度對話。我尤其欣賞作者在處理“特殊情況”時的專業度。比如，當孕期齣現便秘、貧血、水腫這些常見“小麻煩”時，書裏提供的食療方案，不是簡單地推薦某種食物，而是從調節腸道菌群、優化礦物質吸收等多個角度給齣建議。我曾經因為孕早期孕吐嚴重，對肉類産生瞭強烈的厭惡感，這本書裏就提供瞭很多高質量的植物蛋白替代方案，並且清晰地說明瞭這些替代品在氨基酸構成上的優勢和局限性。這種細緻入微的、能夠應對各種突發狀況的指導，讓我在麵對孕期的各種不適時，心裏踏實多瞭，感覺自己不是在孤軍奮戰，而是有專業後盾在支持。