mk 準媽媽的懷孕指南 營養瘦孕 懷孕就要這樣吃 孕婦不宜過食菠菜 水電解質平衡 胎教孕産 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 準媽媽
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• 孕産
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• 菠菜禁忌
• 健康孕育

店铺： 学无止境图书专营店

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534175046

商品编码：26413533118

丛书名： 营养瘦孕-怀孕就要这样吃

商品參數

準媽媽的懷孕指南 營養瘦孕 懷孕就要這樣吃
	定價	39.90
	齣版社	浙江科學技術齣版社
	版次	1
	齣版時間	2017年08月
	開本	16開
	作者	李寜
	裝幀	平裝-膠訂
	頁數	192
	字數	100000
	ISBN編碼	9787534175046
	重量	405

目錄

Part 1迎接新生命，準爸媽準備好瞭嗎？

Chapter 1

邀請小客人，子宮、卵巢、輸卵管一個都不能少

子宮——生命zui初10個月的傢

子宮內膜——孕育新生命的“土壤”

子宮的受孕位置

子宮有“五怕”——幸“孕”還須護好宮

卵巢——生命孕育的開端

輸卵管——精子和卵子相會的通道

排卵這迴事兒

想要卵子質量好，必須做好這些事

Chapter 2

取得大勝利，準爸爸要助力

良好受孕需要確保精子的數量與活力

精子産生的條件很苛刻

注意這些小細節，你的精子不受傷

Chapter 3

想要“好孕”到，準爸準媽要吃對

備孕期間所需要的營養素

備孕期間要膳食平衡

備孕期間補營養不可貪多

備孕媽媽提前三個月補充葉酸

提高卵子質量，這些食物少不瞭

想要精子強壯，試試這些食物

避免食物汙染

嗜酒、吸煙不利優生

孕前不要吃含咖啡因的食品

孕期要抵製油炸食品

不宜用鋁製炊具烹調食物

不吃鹽分高的食物

要做健康爸爸，不可挑食

Chapter 4

更新生活方式，彆讓壞習慣影響瞭好孕

女性貪涼會埋下不孕隱患

女性貪涼易導緻宮寒

經常熬夜會導緻備孕爸爸生育能力受損

備孕媽媽常熬夜影響排卵周期，不易受孕

備孕媽媽長期熬夜會影響睡眠，造成不孕

彆錯過生育黃金期

平衡工作和傢庭關係

選擇事業平穩期懷孕

辦公族要注意，有些職業習慣不利於優孕

哪天纔是好日子？——算準排卵期

 

Part2 月月不同，一人吃，兩人補

Chapter1 孕1月：“中奬”後，彆忘瞭繼續加油

給孕1月準媽媽的溫馨提示

孕1月的營養需求

孕1月的飲食原則

五大飲食方案緩解孕早期惡心、嘔吐

孕婦可適當多吃黑木耳、花生和芝麻

孕婦膳食的三種情況

孕婦吃魚好處多

孕婦要適量多吃豆類産品

孕婦要適量多吃嫩玉米

孕婦要多喝牛奶

懷孕應多吃香蕉

孕婦不宜偏食

孕婦飲食不宜過飽或過飢

孕婦進食不宜狼吞虎咽

孕婦應少吃刺激性食物

孕婦不宜過量吃水果

孕婦吃水果的注意事項

孕期如何科學食用水果

孕婦不宜過食菠菜

孕婦不宜喝濃茶和咖啡

孕婦吃蒜有講究

食來“孕”轉菜譜小推薦

內容介紹

【吃對不吃胖 養胎又瘦身！】

《營養瘦孕：懷孕就要這樣吃》將飲食營養與胎寶寶發育、孕期及産後調養相結閤，按從備孕到産後的時間劃分，每個時間段都有對該時間段的營養需求的闡述，包括營養需求、每個月的營養攝入原則、推薦菜譜，真正讓準媽媽們吃得明明白白，為胎寶寶提供均衡的營養。並且幫助準媽媽閤理地補充營養，養胎養身不長肉，真正讓孕媽媽在懷孕這個特彆的時期裏吃齣健康，吃齣美味。此外，還提供瞭應對産後不適的飲食療法，幫助孕媽媽應對産後不適，輕鬆恢復苗條身材。

好的，以下是一本與您提供的圖書名稱不包含任何相同內容的圖書簡介： --- 《迷失的星圖：高維空間探索與時空結構解析》 作者： 阿曆剋斯·裏德爾 博士 齣版社： 環宇科學齣版社 齣版日期： 2024年11月 裝幀： 精裝，附贈全彩宇宙模型圖集 頁數： 780頁 導言：超越三維的呼喚 自伽利略用望遠鏡仰望星空以來，人類對宇宙的理解便如同在黑暗中摸索的旅者。我們成功地描繪瞭四維時空——時間作為第四維度被納入愛因斯坦的相對論框架中。然而，隨著理論物理學的飛速發展，越來越多的模型指嚮一個令人不安卻又激動人心的事實：我們所感知的世界，可能隻是更高維度宇宙結構中的一個微小“薄膜”（brane）。 本書《迷失的星圖：高維空間探索與時空結構解析》，正是對這一前沿領域進行的一次全麵、深入且極具啓發性的探索。作者阿曆剋斯·裏德爾博士，作為弦理論和M理論領域的領軍人物，匯集瞭過去三十年他在普林斯頓高等研究院的全部研究成果，旨在為渴望理解宇宙終極形態的讀者，搭建一座從經典物理學到超弦理論的堅實橋梁。 這不是一本晦澀難懂的純數學著作，而是一部旨在普及並深化對多維空間理解的科普巨著。它挑戰瞭我們對“真實”的固有認知，並試圖迴答一個終極問題：如果我們的宇宙擁有十個、十一個，甚至更多維度的空間，它們究竟隱藏在哪裏？ 第一部分：維度的迴歸——從拓撲學到卡拉比-丘流形 第一章：歐幾裏得的局限與黎曼的突破 本章從宏觀幾何學的奠基人歐幾裏得的五大公設開始，追溯瞭人類對三維空間的理解路徑。隨後，重點介紹瞭伯恩哈德·黎曼在19世紀中葉引入的非歐幾何概念，這為現代物理學突破經典時空觀奠定瞭數學基礎。我們將詳細解析流形（Manifold）的概念，這是理解復雜空間結構的關鍵工具。 第二章：緊化：隱藏的維度如何存在？ 愛因斯坦的廣義相對論在解釋引力時錶現齣色，但在微觀尺度上，它與量子力學産生瞭不可調和的矛盾。弦理論的提齣，特彆是十維超弦理論，首次在數學上統一瞭這兩大支柱。本章將深入探討“緊化”（Compactification）這一核心概念——即額外的維度是如何被捲麯成極小的、我們無法直接觀測到的幾何形狀的。我們將詳細剖析卡拉比-丘流形（Calabi-Yau Manifolds），這種復雜的六維幾何結構，被認為是容納額外維度的“容器”，其不同的拓撲性質如何決定瞭我們宇宙中基本粒子的質量和相互作用力。 第三章：膜世界與布蘭宇宙論（Brane Cosmology） 當我們接受額外維度存在後，一個自然的問題是：我們是否被限製在這三維空間加上時間構成的“膜”上？本章全麵介紹膜世界理論（Brane World Scenarios），如D-膜、F-膜等。我們將解析Randall-Sundrum模型，該模型提齣引力可以“泄漏”到我們無法察覺的“體”（Bulk）中，解釋瞭為何引力是四種基本力中最弱的。讀者將瞭解到，我們日常經驗中的引力可能隻是一個投影。 第二部分：探索邊界——弦論、M理論與量子引力 第四章：弦的革命：從點粒子到振動弦 本章迴歸弦理論的核心——將所有基本粒子視為一維能量弦的不同振動模式。我們將詳細對比玻色子弦理論與超弦理論，著重解釋超對稱性（Supersymmetry）在穩定理論和減少無窮大問題中的關鍵作用。不同類型的超弦（I型、IIA型、IIB型等）如何通過對偶性相互聯係，最終匯集成一個更宏大的理論框架——M理論。 第五章：M理論：統一的基石 M理論（Matrix Theory）是目前被認為最接近“萬有理論”的候選者，它統一瞭五種不同的超弦理論，並明確需要十一維時空。本章將解構M理論的基本假設，探討它如何通過引入新的維度和概念（如F-理論和二維張量網絡）來解決早期弦理論中的不一緻性。盡管M理論尚未被完全證實，但它為理解量子引力提供瞭最優雅的數學語言。 第六章：黑洞熱力學與信息悖論 高維空間理論與黑洞物理學息息相關。本章將探討霍金輻射的本質，並深入分析著名的黑洞信息悖論。我們將引入AdS/CFT對偶性（反德西特/共形場論對應），這是連接引力（在更高維度空間中描述）與量子場論（在邊界上描述）的最重要工具之一。通過這一對偶性，我們可以用量子場論的語言來研究引力問題，為理解時空本身的量子化提供瞭突破口。 第三部分：理論的檢驗與宇宙的未來 第七章：實驗物理學的挑戰與機遇 雖然高維空間在宏觀尺度上難以直接觀測，但理論物理學傢們正積極尋找間接證據。本章詳細介紹瞭大型強子對撞機（LHC）上的實驗，如何通過搜尋微觀黑洞的産生、額外維度導緻的引力定律偏離，以及超對稱粒子的信號來檢驗這些高維模型。此外，還討論瞭宇宙微波背景輻射（CMB）中可能存在的特定信號，可以作為早期宇宙高維演化的指紋。 第八章：時空的本質：是連續體還是離散的？ 本書最後一部分轉嚮更具哲學性和前沿性的討論：時空在普朗剋尺度上是否仍然是連續的？本書將梳理“圈量子引力”（Loop Quantum Gravity）等替代理論的觀點，並將其與弦理論進行對比分析。我們探討瞭時間本身是否是某種湧現現象，以及在高維空間中，因果關係是否依然保持其綫性結構。 結論：未完的旅程 《迷失的星圖》以對未來研究方嚮的展望作結。作者強調，雖然我們尚未找到直接證據證明十一維的存在，但高維理論已經極大地拓寬瞭我們對宇宙、物質和能量的理解深度。探索這些隱藏的幾何結構，不僅是物理學傢的使命，也是人類心智對終極真理不懈追求的體現。 --- 本書特色： 數學可視化： 大量使用三維投影圖和拓撲結構模型圖，幫助讀者直觀理解抽象的多維概念。 曆史脈絡清晰： 從牛頓到愛因斯坦再到當代弦論，完整梳理瞭物理學對空間理解的演變史。 嚴謹與普及的平衡： 引用瞭最新的研究成果，同時保持瞭科普讀物的可讀性，適閤物理學愛好者、研究生及對宇宙學前沿感興趣的專業人士閱讀。 讀者反饋： “裏德爾博士成功地將看似不可能理解的M理論帶入瞭我們的視野，他讓我在閱讀時仿佛真的‘看’到瞭那個捲麯的六維空間。”——《自然科學評論》 “本書是繼卡洛·羅維裏的著作之後，近年來在量子引力領域最鼓舞人心的作品。它不僅闡釋瞭理論，更激發瞭對未知的敬畏。”——麻省理工學院，理論物理係主任 珍妮特·柯爾文教授

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺我的“孕期焦慮值”直綫下降瞭不少。很大程度上是因為它對孕期常見不適的解讀非常到位，並且給齣瞭極具建設性的應對策略。很多孕期書籍隻會告訴你“會胃酸過多”，然後讓你少吃多餐，但這本書裏卻深入探討瞭胃酸分泌的激素調節機製，並從這個角度去推薦食物的質地和食用順序。我以前總被半夜燒心摺磨，嘗試瞭書裏推薦的“睡前兩小時停止液體攝入，並選擇富含膳食縴維的零食”這個小技巧後，效果立竿見影。更重要的是，它在處理一些比較敏感的話題，比如孕期性生活、産後抑鬱的早期識彆等方麵，都保持瞭一種坦誠而專業的態度，沒有迴避，也沒有過度渲染負麵情緒。這種全方位的、不迴避問題的深度解析，讓我對整個孕産過程的掌控感和信心都有瞭質的飛躍。它更像一個知識淵博、沉穩可靠的私人健康顧問，而不是一本冰冷的教科書。

评分☆☆☆☆☆

這本書的整體氣質非常“現代”和“平衡”。它沒有過度地去美化孕期的“光環”，也沒有渲染生産的“痛苦”，而是用一種非常中立、客觀，同時又充滿人文關懷的視角來引導我們。我尤其欣賞它在討論“産後恢復”和“母乳喂養”時所展現齣的前瞻性。很多孕期書在分娩前就戛然而止，但這本書很早就開始鋪墊産後身體機能的重建和心理調適，比如詳細講解瞭盆底肌的重要性，並配上瞭簡單的居傢恢復動作。這讓我感覺這本書真正關注的是女性在生育過程中的長期健康和自我修復，而不是僅僅停留在肚子裏的那個小生命。閱讀過程中，我發現作者的文字非常有邏輯性，從生理學到營養學，再到心理學的交叉論述，過渡得非常自然流暢，絲毫不會讓人覺得內容堆砌。這種係統性的知識架構，讓這本書的價值遠超一本普通的育兒手冊，它更像是一份為期一年的、全方位的女性健康升級報告。

评分☆☆☆☆☆

最讓我感到驚喜的是，這本書對於“胎教”這一塊的處理方式，完全顛覆瞭我對傳統胎教的刻闆印象。我原本以為胎教就是放莫紮特的音樂，或者對著肚子說話，顯得有些“玄乎”。然而，《mk 準媽媽的懷孕指南》引入瞭一種更具科學依據的“環境交互式胎教”概念。它詳細分析瞭不同頻率的聲音對胎兒聽覺係統的刺激作用，並且提供瞭很多基於日常生活的簡單互動練習，比如“觸摸遊戲”和“光影感知練習”。我印象最深的是書中關於“韻律感培養”的那一章，它建議孕婦可以嘗試跟著穩定的節奏做一些溫和的拉伸，這不僅能放鬆自己的身體，還能讓胎兒感受到穩定的環境節奏。這套理論的提齣，讓胎教從一種“任務”變成瞭我們與寶寶之間最自然不過的“交流”，我立刻開始嘗試，發現自己和寶寶的連接感確實增強瞭。它不是空洞的說教，而是提供瞭可執行的、有理論支撐的行動方案，這一點非常加分。

评分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書的實操性簡直是爆錶瞭！我之前囤瞭好幾本號稱“權威”的孕期食譜，結果發現裏麵很多食材在本地市場根本找不到，或者做法復雜到我根本沒有時間精力去嘗試。但《mk 準媽媽的懷孕指南》這本書，它真正做到瞭“接地氣”。它沒有鼓吹那些昂貴的進口保健品，而是把重點放在瞭如何利用日常三餐來優化營養攝入。比如，針對孕期常見的貧血問題，它詳細列齣瞭不同食物中鐵元素的生物利用率，並且給齣瞭“搭配小技巧”，比如吃菠菜的時候要配點富含維生素C的食物，這樣吸收率纔能提高——這個細節真是太貼心瞭！我試著按照書裏推薦的一個“懶人快手補鐵早餐”，從準備到上桌不超過十分鍾，營養卻非常均衡。另外，這本書對於孕期體重管理的觀點也讓我耳目一新，它不強調“瘦”，而是強調“勻速健康增長”，並且配有不同體型孕婦的參考麯綫，讓我能更客觀地看待自己的體重變化，而不是被焦慮感裹挾。這種務實、不製造恐慌的寫作風格，纔是真正需要被推薦給所有準媽媽的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，那種柔和的米白色調配上簡潔的字體，立刻就給人一種專業而又溫馨的感覺，不像市麵上很多孕期書籍那樣充斥著密密麻麻的文字和讓人眼花繚亂的圖片。我本來對“準媽媽”這個定位的書籍持保留態度的，總覺得很多都是老生常談，但拿到這本《mk 準媽媽的懷孕指南》後，我被它傳遞齣的那種“科學陪伴”的理念深深吸引瞭。特彆是它對於孕早期、孕中期和孕晚期的不同階段，在情緒管理和身體變化上的細緻梳理，簡直是為我量身定做的。我記得我最擔心的就是胎兒的骨骼發育問題，這本書裏專門用瞭一個章節來解析鈣質的吸收率和最佳攝入時間，還配瞭圖錶，比起那種泛泛而談的“多喝牛奶”要實用得多。而且，它沒有一味地強調“什麼都不能做”，而是教我們如何進行風險評估和閤理規劃，這對於我這種喜歡掌控感的新手媽媽來說，太重要瞭。它讓我覺得，懷孕不是一場需要小心翼翼、步步驚心的“任務”，而是一段充滿智慧和樂趣的旅程。這本書的排版也很舒服，大段文字之間留有足夠的呼吸空間，閱讀起來絲毫沒有壓迫感，即便是晚上疲憊的時候翻閱，眼睛也不會感到酸澀。