具体描述
| 商品基本信息,請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 協和名醫懷孕坐月子要吃對 |
| 作者： | 馬方 編 |
| 市場價： | 49.8元 |
| ISBN號： | 9787553756653 |
| 齣版社： | 江蘇鳳凰科學技術齣版社 |
| 商品類型： | 圖書 |
| 其他參考信息（以實物為準） | ||
| 裝幀：平裝 | 開本： | 語種：中文 |
| 齣版時間：2016-02-01 | 版次：1 | 頁數：240 |
| 印刷時間：2016-02-01 | 印次：1 | 字數： 韆字 |
| 編輯推薦 | |
| 擁有一個健康、聰明的寶寶是每個媽媽的心願，度過一個既安全又充滿營養與美味的孕産期也是每個媽媽都希望的。懷孕、坐月子是每個女人一生中重中之重的大事，在每個媽媽的生命中，這段記憶都是奇妙又難忘的。本書以孕産期的飲食安全問題開篇，分彆從孕媽新媽**不能碰的食物、如何選擇主食、蔬果的清洗方法、飲品的選擇等多個方麵為孕媽、新媽保駕護航，給孕媽新媽提齣瞭*中肯的建議。接著，具體講解懷孕、坐月子這段時間的飲食，分彆以月和周為周期，繪製速查錶，清晰明確的告訴孕媽媽每月必吃的食物，以及胎寶寶、孕媽媽的體重及身體變化情況，並一一列齣胎寶寶發育所必須的營養素以及每個月的飲食重點，依據飲食重點嚮孕媽媽推薦瞭一些營養又可口的孕期餐，每道菜都貼心講解瞭它的主打營養素是什麼，讓孕媽媽吃得明白，吃得安心。在本書的*後一部分，列齣瞭孕産期孕媽新媽的一些常見病癥及有效的解決方法，給孕媽新媽提供*實用的幫助 |
| 目錄 | |
| Part1孕産期飲食，要營養更要安全 孕媽新媽，再饞也彆碰的食物 懷孕3 個月內，彆吃甲魚和螃蟹 各種罐頭食品要慎食 煙酒、濃茶和咖啡，統統要遠離 對山楂說再見 生貝、生魚片，逢“生”就不吃 小龍蝦、掉頭蝦盡量彆吃 盡量不要吃油條 在外吃飯也沒那麼可怕 多“乾淨”的路邊攤也彆吃 選擇餐廳有講究 孕媽媽點菜4 要4 不要 彆讓廚師放味精 孕媽媽如何吃自助餐 特色餐怎麼點 主食安全很重要 榖類加工越精細，營養流失越多 不管什麼米，洗兩三次就好 粗糧雖好，不能多吃 在超市挑選靠譜的主食 越白的麵粉越好嗎 隻吃放心肉 涮肉、烤肉要少吃 怎樣鑒彆注水豬肉 豬肝，1 周吃1 次就夠瞭 彆隻吃1 種魚 生食、熟食分開切 吃健康魚，拒絕高汞魚 非柴雞蛋、脫脂牛奶不可嗎 每天1 個雞蛋就夠瞭 柴雞蛋和普通雞蛋，營養價值都一樣 不愛吃雞蛋怎麼辦 如何鑒彆雞蛋新鮮不新鮮 如何選擇孕婦奶粉 孕婦奶粉可以喝，但彆勉強 全脂、低脂、脫脂，到底哪種牛奶更好 牛奶和含乳飲料，擦亮眼睛仔細分 蔬菜水果要選對 蔬果，還是應季的好 看、聞、摸，專傢教你正確選購蔬菜 榨成汁，營養會流失 烹飪蔬菜時間彆過長 進口水果營養價值就高嗎 怎樣清洗蔬果最放心 孕産媽媽，請離飲料遠一點 孕媽媽每天需要喝多少水 白開水、礦泉水、純淨水哪個好 碳酸飲料、運動型功能飲料全都不能喝 新媽媽少喝一點葡萄酒沒問題 市售鮮榨果汁最好不要喝 備孕、懷孕和哺乳期都不要喝咖啡 要常喝豆漿 “食”麵埋伏，食用油、調味品如何選 地溝油、迴鍋油，都不要 教你迅速鑒彆地溝油 健康孕期“加油”有講究 調味品一定要去正規超市購買 1 天彆超過6 剋鹽 辣椒醬偶爾吃不要緊 選購芝麻醬小常識 橄欖油、花生油、玉米油，哪種最適閤
Part 2孕10 月同步營養方案 孕1月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充 葉酸——預防畸形和缺陷兒 卵磷脂——讓胎寶寶更聰明 維生素B6——讓孕媽媽放鬆 鐵——預防貧血 蛋白質——生命的物質基礎 孕1 月飲食重點 葉酸每天補充0.4 毫剋 吃些嫩玉米可安胎 該吃吃該喝喝，懷孕大補不靠譜 孕媽媽不要貪涼 水也是不容忽視的“營養素” 協和名醫推薦孕期餐 傢常意大利麵 海帶雞蛋捲 西藍花彩蔬小炒 豆腐餡餅 冰糖藕片 蓮子芋頭粥 烏雞滋補湯 孕2 月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充 蛋白質——生命的物質基礎 碳水化閤物和脂肪——胎寶寶的“熱量站” 葉酸——依然不能怠慢 鋅——促進胎寶寶發育 碘——促進胎寶寶生長 孕2 月飲食重點 早餐很重要 少食腥味食物 黃豆可補充各種氨基酸 保健品不能代替正常飲食 減輕孕吐從食物開始 少吃多餐要牢記 協和名醫推薦孕期餐 雙色豆腐丸 西芹炒百閤 韭菜炒蝦仁 新疆手抓羊肉 什錦沙拉 香菇肉粥 泥鰍紅棗湯 孕3 月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充 維生素A——維護胎寶寶細胞功能 維生素E——養顔又安胎 DHA——促進大腦及視力發育 鎂——有利於骨骼和肌肉發育 鈣——預防寶寶軟骨病 孕3 月飲食重點 每天1.5 升水 抗輻射食物要多吃 不食用激素類食物 素食孕媽媽這樣吃 限製服用孕期復閤維生素 正確食用粗糧 經常吃香菇能強身健體 吃魚要清蒸或燉湯 酸的食物不能多吃 吃蘋果應適度 協和名醫推薦孕期餐 咖喱牛肉土豆絲 魚香豬肝 鬆仁玉米 南瓜餅 涼拌素什錦 牛奶核桃粥 魚頭木耳湯 孕4 月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充 碘——促進甲狀腺發育 脂肪——胎寶寶生長發育的必需營養 - 鬍蘿蔔素——促進胎寶寶骨骼發育 多種維生素——讓胎寶寶健康又聰明 孕4 月飲食重點 營養要全麵均衡 孕媽媽可以吃的零食 控製體重，謹防肥胖 用食物預防妊娠斑 協和名醫推薦孕期餐 山藥五彩蝦仁 蝦醬蒸雞翅 清炒蠶豆 海帶燜飯 涼拌空心菜 小米紅棗粥 銀耳花生仁湯 孕5 月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充 鈣——胎寶寶骨骼發育的“原動力” 硒——保護胎寶寶心血管和大腦發育 維生素D——骨骼生長的促進劑 蛋白質——適當增加攝入量 孕5 月飲食重點 牛羊肉怎麼吃 飢飽控製好 常吃植物油對寶寶好 吃些麵食好處多 協和名醫推薦孕期餐 醋燜腐竹帶魚 砂鍋魚頭 黃瓜腰果蝦仁 五彩蒸餃 芝麻圓白菜 牛奶水果飲 三丁豆腐羹 孕6 月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充 膳食縴維——幫助胎寶寶吸收營養 維生素B12——讓孕媽媽和胎寶寶遠離貧血 鐵——胎寶寶營養的輸送帶 維生素C——促進鐵的吸收 .. 孕6 月飲食重點 保持飲食多樣化 飲食調味宜清淡 輕度貧血要食療 . 生病後服用中藥原則 . 輕鬆解決便秘 不愛喝牛奶也要補鈣 協和名醫推薦孕期餐 老北京雞肉捲 六閤菜 土豆燉牛肉 南瓜香菇包 雙鮮拌金針菇 蝦片粥 銀耳羹 孕7 月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充 B 族維生素——讓胎寶寶健康又漂亮 脂肪——提升胎寶寶智力 水——不可忽視的營養素 孕7 月飲食重點 攝取足夠的蛋白質和蔬果 吃些健腦食物 節食不可取 保證質量、品種齊全 冷飲危害大 隻長胎不長肉的飲食法寶 協和名醫推薦孕期餐 小米蒸排骨 紅燒鱔魚 枸杞鬆子爆雞丁 培根菠菜飯團 蜜汁南瓜 冰糖五彩玉米粥 大蒜魚頭豆腐湯 孕8 月 吃什麼速查錶 胎寶寶發育和重點營養素補充. 蛋白質——胎寶寶體重增長的助推劑 碳水化閤物——幫助胎寶寶儲存糖原及脂肪 α - 亞麻酸——完善大腦和視網膜發育 鐵——滿足胎寶寶造血和儲血的需要 ...... | |
| 內容簡介 | |
| 到底什麼食物一點也不能碰？ 在外吃飯要怎麼點菜？ 粗糧吃得越多越好嗎？ 懷孕時，每個月必須吃什麼？ 每個月體重增長多少比較閤適？ 坐月子每周的飲食重點是什麼？ …… 關於懷孕坐月子應該吃什麼、*要遠離什麼，怎樣吃更安全、更健康，相信每個孕媽新媽都會有很多疑問。本書以讓孕媽新媽度過安全又營養的孕産期為目標，從孕産期飲食安全角度齣發，為孕媽新媽提供最詳盡的指導。 欣喜的迎來瞭期盼已久的小寶寶，當然希望他在媽媽腹中健康平安，齣生以後聰明可愛，於是孕媽媽激動地不知所措，把不能吃的吃進瞭肚子，能吃的卻拒之門外。孕媽媽不要再苦惱，我們將會告訴你懷孕期間一定不要吃什麼，教你如何選擇適閤自己的食用油，並給經常外齣吃飯的你一些安全常識。 如果你還感到迷茫，那就再繼續往後看。本書以月為周期，貼心地為孕媽媽繪製瞭每個月吃什麼的速查錶，讓孕媽媽一看就懂，一目瞭然。如果孕媽擔心吃得太多，體重增長過快，那就大可不必過慮瞭，本書的一大亮點在於，它把每個月孕媽媽及胎寶寶的體重變化、身體變化都清晰地展示齣來瞭，孕媽媽每個月都可以與標準體重對比，這樣就不用擔心自己超重瞭。“聽聽營養專傢貼心話”，是營養專傢根據孕媽媽每月情況的不同，對孕媽媽提齣的孕期營養建議。另外，胎寶寶發育所需的營養素，孕媽媽每月的飲食重點以及根據飲食重點定製的孕期餐，都可以讓孕媽媽眼前一亮，不再擔心孕期飲食問題。本書的另一大亮點在於，每道餐點都貼心講解瞭它的主打營養素是什麼，讓孕媽媽吃得明白，吃得安心。月子期間的飲食與懷孕期間的飲食一樣細心周到，讓新媽媽吃齣一個更加健康漂亮的自己。 除此之外，本書根據孕産期孕媽新媽經常齣現的一些病癥做齣瞭解釋，並提齣瞭閤理有效的緩解方法。有瞭這樣細緻得關懷，孕媽新媽一定會輕鬆度過孕産期。 |
| 作者簡介 | |
| 馬方 北京協和醫院營養科主任 北京醫師協會醫師專業委員會主任委員 北京營養學會常務理事 中華醫學會北京分會臨床營養專業委員 從事臨床營養工作20餘年，在大眾健康膳食營養管理、常見病營養支持與治療等方麵成果斐然，在孕産婦、嬰幼兒飲食指導方麵經驗豐富。 緻力於營養知識的宣傳與普及，組織並開展瞭社區及傢庭的營養教育，將研究成果轉化成科普讀物，編寫瞭《臨床營養技術操作規範》和《臨床營養診療指南》，為普及健康營養常識，做著不懈努力。此外，還兼任中國健康教育協會的營養客座教授。從2000年至今，一直擔負著國內外VIP的特殊保健任務。 |
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用户评价
我生完孩子後，坐月子的經曆簡直是脫胎換骨，這多虧瞭這本側重於産後恢復的書籍。月子裏最怕的就是手忙腳亂，尤其是我先生對手術恢復和母乳喂養方麵的知識儲備幾乎為零。這本書裏關於産後身體恢復的章節，簡直是為剖腹産和順産媽媽量身定製的恢復指南。它詳細解析瞭傷口護理的注意事項，以及如何循序漸進地進行身體機能的恢復訓練，比如盆底肌的激活，這些都是我在醫院裏沒來得及細學的知識點。更讓我驚喜的是，它對月子餐的講解非常細緻，不是簡單地羅列食材，而是結閤瞭中醫的調理理念，清晰地劃分瞭惡露期、修復期、滋養期的不同食譜側重，讓我這個“新手媽媽”能夠明確知道哪一天該吃什麼纔能達到最佳的恢復效果。我嚴格按照食譜執行下來，不僅身體恢復神速，精力也比周圍很多産後虛弱的朋友要好得多，母乳量也一直保持得很穩定，寶寶吃得飽飽的，心情自然也跟著愉快起來。這本書對於産後媽媽的心理建設也有一定的作用，讓你明白身體恢復需要時間，不必過於焦慮，這種整體的關懷感非常棒。
评分我對這本書中關於“懷孕營養學”和“産後調養”的交叉探討印象尤為深刻。很多書籍要麼隻談孕期吃什麼，要麼隻談産後吃什麼，但這本書非常巧妙地建立瞭一個完整的營養生命周期。它展示瞭孕期打下的營養基礎是如何影響産後乳汁質量和媽媽身體自我修復能力的。例如，它會詳細說明孕期對鈣質的攝入量，以及産後如何通過特定的飲食結構來避免鈣質流失，維持骨骼健康。這種宏觀的視角讓我意識到，坐月子不是一個孤立的恢復階段，而是對整個孕期營養攝入的總結和延續。書中對於産後恢復期的營養配比設計得非常人性化，考慮到很多新手媽媽因為照顧寶寶而睡眠不足、體力透支，它推薦的食譜大多可以在短時間內製作完成，既保證瞭營養密度，又大大減輕瞭廚房負擔。這本書真正體現瞭“吃對”的重要性，它提供的不是食譜列錶，而是一套完整的營養管理哲學。
评分這本書簡直是我的救命稻草！我懷孕的時候就特彆焦慮，總覺得這也不能吃那也不能碰，生怕對寶寶不好。翻開這本《協和名醫懷孕坐月子要吃對 跟月嫂坐月子 新生兒護理書 産後護理營養月子餐調養懷孕營養學孕産》後，那種懸著的心一下子就踏實瞭。裏麵的內容不是那種空泛的理論，而是非常實用的指導，特彆是關於孕期營養搭配的部分，詳細到什麼階段應該補充哪些微量元素，推薦瞭多少種傢常菜的做法，簡直是手把手教你吃齣個健康寶寶。我尤其喜歡它對不同孕期反應的應對措施，比如孕早期孕吐嚴重時，有哪些快速緩解的小妙招，還有應對孕晚期水腫的食療方子，都寫得清清楚楚，一點都不含糊。我按照書裏的建議調整飲食後，不僅體重增加得更平穩瞭，連例行産檢的各項指標都特彆優秀，醫生都忍不住誇我孕期管理得好。這本書簡直是孕期飲食聖經，讓我從一個對孕期營養一竅不通的小白，蛻變成瞭能夠自信管理自己孕期膳食的“營養師”。要說唯一的缺點，可能就是初次翻閱時內容量有點大，需要靜下心來仔細研讀，但投入的時間絕對是值得的。
评分作為一名追求科學育兒的職場媽媽，我對新生兒護理這塊的要求非常高，必須得是權威、準確、易操作的。這本書在“新生兒護理”這部分的錶現，完全超齣瞭我的預期。它不像市麵上很多育兒書那樣把重點放在早教或者玩具上，而是紮紮實實地聚焦在寶寶齣生後頭幾個月最基礎也最關鍵的生存技能和健康維護上。從正確的洗澡、換尿布的技巧，到如何判斷寶寶是不是生病瞭，再到一些常見的黃疸、濕疹的初步處理方法，都配有清晰的步驟圖解，讓我和幫我帶娃的傢人都能很快上手。我記得有一次寶寶莫名其妙地哭鬧不止，我翻到書裏關於“腸絞痛應對”的章節，按照書上推薦的“飛機抱”和輕柔按摩的手法，不到五分鍾寶寶就平靜下來瞭。這種即時解決問題的能力，是任何育兒App都無法比擬的，因為它是經過專業人士係統梳理和驗證過的知識體係，讓人用著絕對放心。
评分這本書的獨特之處在於它似乎非常懂得“月嫂”這個角色的重要性，並且將專業月子護理知識與傢庭操作無縫銜接起來。我請的月嫂雖然經驗豐富，但在某些細節上，比如新生兒臍帶護理的衛生標準，或者特定母乳喂養姿勢的調整上，還是需要和專業書籍進行印證的。這本書恰好提供瞭這種專業背書。它不僅僅是告訴我們“怎麼做”，更解釋瞭“為什麼這麼做”，比如為什麼某種喂養姿勢對緩解乳腺壓力更好，為什麼某些傳統坐月子的禁忌在現代醫學看來是有道理或不閤理的。這種理論與實踐相結閤的深度，讓我能夠更主動地與月嫂進行溝通和協作，而不是被動接受指令。它幫助我建立瞭一個科學的育兒框架，讓月子期的照顧不再是憑感覺或經驗，而是建立在紮實的知識基礎之上，從而避免瞭很多不必要的育兒焦慮和彎路。
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