新品《協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享：坐月子》（順産　剖宮産：分彆調養方案）孕婦書籍 懷孕書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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馬良坤 編

圖書標籤:

• 坐月子
• 産後恢復
• 孕期
• 順産
• 剖宮産
• 協和醫院
• 母嬰健康
• 育兒
• 新手媽媽
• 月子餐

店铺： 策马扬鞭图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518409105

商品编码：26621108277

丛书名： 协和专家协和妈妈圈干货分享-坐月子

开本：16开

出版时间：2016-08-01

基本信息

商品名稱：	坐月子(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享)	開本：	4
作者：	編者:馬良坤	頁數：
定價：	36.8	齣版時間：	2016-08-01
ISBN號：	9787518409105	印刷時間：	2016-08-01
齣版社：	輕工	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

目錄： 協和婦産科醫生和協和媽媽精彩亮相
緒
協和*****實用的坐月子清單
月子期，女人一生的第二個黃金期
懷二孩後，可以治好身體原有的月子病
Part 1 坐月子，改善體質的*好時機
産後**天順産和剖宮産媽媽都要注意的事情
一定要重點看
沒下奶之前，韆萬不要喝下奶湯
怎樣判斷自己的乳腺管是否通暢
剖宮産後6小時內應去枕平躺
幫助剖宮産媽媽捏捏全身肌肉，可避免肌肉僵硬
自然分娩後宜采取半坐臥姿勢
密切關注24小時內的齣血量
産後體溫超過38℃要當心
要準備保暖、防滑、舒適的月子鞋
産婦多汗應進行溫水擦浴
産後30分鍾要讓寶寶吃**口奶
媽媽**次怎樣喂奶
寶寶是*好的吸奶器
兩側輪換著喂奶，可避免大小乳
乳房小就奶水少嗎
什麼情況下需要擠奶
如何擠奶*科學
如何儲存奶水
吸奶器吸齣的奶質量好嗎
高齡媽媽分泌的奶量夠寶寶吃嗎
怎樣放下睡著的寶寶
南方坐月子適閤吃的食材
北方坐月子適閤吃的食材
順産媽媽 好好休息，促進體力恢復
側切媽媽要每天用溫水衝洗外陰2次
減輕會陰疼痛，過來人有哪些小妙招
側切媽媽産後1～2小時齣現嚴重疼痛，應及時通知醫生
産後6～8小時督促新媽媽坐一坐
及時補水，産後6～8小時一定要解小便
Part 2 養”走”月子病，人生不留遺憾
Part 3 嗬護好乳房，喂奶美麗兩不誤
Part 4 不錯過産後運動，身體恢復快
Part 5 養顔潤膚，做個漂亮的媽媽
Part 6 特殊媽媽的月子護理經

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精 彩 頁： 內容提要：

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作者簡介： 馬良坤，北京協和醫院婦産科教授，中華圍産醫學會青年委員，全國婦聯特聘專傢。

1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得瞭很好的成績。曾發錶學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯專業書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。

《孕育之光：科學備孕與新手父母指南》 第一章：孕前準備——為健康生命奠定基石 本章深入探討瞭孕前階段的各項準備工作，旨在幫助計劃懷孕的夫婦實現最佳的身體和心理狀態。 一、 優化身體機能：營養與生活方式的全麵調整 孕前營養素儲備： 詳細闡述瞭葉酸、維生素D、鐵、碘等關鍵微量元素在孕前的重要性及其科學補充方案。內容包括天然食物來源的推薦以及必要時選擇高質量膳食補充劑的考量標準。我們不會涉及産後或産期的具體調養，重點聚焦於孕前3-6個月的身體“預加載”。 體重指數（BMI）的科學管理： 分析瞭體重過輕或超重對未來受孕幾率和胚胎發育的潛在影響。提供瞭個性化的體重管理策略，包括如何通過飲食結構調整和適度運動（如溫和的有氧運動和拉伸）來達到理想的受孕體重範圍，避免過度節食或劇烈運動。 環境因素的排查與規避： 探討瞭日常生活中潛在的有害物質暴露，例如某些化妝品、清潔劑中的化學成分，以及對電磁波環境的初步評估。指導夫妻雙方如何營造一個有利於精子和卵子健康成長的“清潔”生活空間。 慢性病的管理與乾預： 針對已患有高血壓、糖尿病、甲狀腺疾病的女性，本章提供瞭在醫生指導下，如何安全地調整現有藥物方案、穩定病情，以確保在懷孕初期達到最佳控製水平的指南。 二、 生殖健康與周期認知 精準捕捉易孕期： 詳細介紹瞭基礎體溫法、宮頸粘液觀察法以及現代排卵試紙/監測儀的使用技巧，幫助女性精確識彆排卵日。內容側重於提高受孕效率，而非後續的妊娠管理。 男性生殖健康優化： 提供瞭男性如何通過調整作息、戒煙限酒、選擇閤適的內褲款式以及進行適當的體育活動來提升精子數量、活力和形態的實用建議。 遺傳谘詢的初步認知： 闡述瞭攜帶者篩查（Carrier Screening）的基本概念及其在計劃懷孕前進行的必要性，幫助夫婦瞭解傢族病史對後代可能帶來的風險評估。 第二章：孕期健康維護——從確認到分娩的科學陪伴 本章聚焦於整個妊娠期（Pre-conception to Delivery）的日常管理、醫學監測和胎兒發育的知識普及。 一、 孕期營養與體重增長的動態平衡 不同孕期的熱量需求調整： 詳細劃分瞭早、中、晚三個階段的能量攝入增長麯綫，強調均衡膳食結構，確保宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）的閤理配比，避免營養過剩或不足。 應對孕期常見不適的飲食策略： 專門針對孕早期的惡心嘔吐（晨吐）、孕中期的便秘和孕晚期的胃食管反流，提供瞭針對性的、不依賴藥物的飲食調整方法。例如，如何通過少食多餐、選擇高縴維食物來緩解消化道不適。 關鍵維生素和礦物質的持續補充： 強調瞭鐵劑（預防貧血）、鈣質（骨骼發育）和DHA（胎兒大腦發育）在孕期的持續性監測和補充策略，並指導如何識彆補充劑是否過量。 二、 孕期安全與風險監測 産檢時間錶與項目解讀： 提供瞭標準的孕期産檢流程圖，詳細解釋瞭各項主要檢查（如NT、唐篩、四維彩超、糖耐量測試）的目的、時間節點及其結果的初步解讀，幫助孕婦理解檢查的意義。 安全用藥與禁忌： 依據權威指南，列舉瞭孕期常見的安全用藥清單，並明確指齣在整個妊娠期應嚴格避免使用的藥物種類及其潛在風險，重點在於“安全用藥”，而非産後恢復用藥。 孕期適宜運動指南： 推薦瞭適閤孕婦的溫和運動類型，如孕婦瑜伽、遊泳和散步，指導如何根據孕周調整運動強度和注意事項，以維持心血管健康並為分娩做準備，避免劇烈對抗性運動。 三、 胎教與親子聯結的建立 聽覺與觸覺刺激： 探討瞭在不同孕期，如何通過輕柔的音樂、父母的對話和撫摸腹部等方式，建立與胎兒的早期情感連接，促進其聽覺和觸覺感知係統的發育。 父母情緒對胎兒的影響： 分析瞭孕期壓力、焦慮情緒對胎兒發育的間接影響，並提供瞭壓力管理技巧，如正念練習和伴侶支持的重要性。 第三章：分娩預備與應對——科學認識自然過程 本章側重於臨産前的身心準備，以及對分娩過程本身的科學認知，不涉及産後身體修復或新生兒護理。 一、 臨産信號的識彆與判斷 真假宮縮的區分： 詳細描述瞭假性宮縮（Braxton Hicks Contractions）與真正臨産宮縮在頻率、強度和規律性上的區彆。 見紅、破水與腹痛的先後順序： 闡明瞭三種主要臨産信號的典型錶現，並指導孕婦在不同情況下的初步應對措施和何時需要立即前往醫院。 二、 分娩方式的知情選擇（僅限決策過程） 剖宮産與順産的醫學指徵： 客觀地分析瞭醫學上建議選擇不同分娩方式的指徵，側重於對母嬰安全性的考量，提供決策所需的信息框架，而非産後恢復方案。 無痛分娩（鎮痛）的原理與流程： 詳盡解釋瞭硬膜外麻醉等鎮痛方式的工作原理、實施步驟以及其對分娩過程和嬰兒的影響，幫助産婦消除顧慮，做齣明智選擇。 三、 分娩過程的生理與心理支持 分娩體位學： 介紹瞭幾種有助於緩解疼痛和促進胎兒下降的有效體位（如站立、跪姿、四點支撐），指導孕婦和陪産人員如何運用這些體位。 呼吸與放鬆技巧： 教授係統化的拉瑪澤呼吸法及肌肉放鬆技巧，這些技巧專門用於管理宮縮期的疼痛感知，為分娩提供非藥物的即時支持工具。 結語：邁嚮為人父母的旅程 本書旨在提供一個全麵、科學、無過度渲染的孕育知識體係，幫助準父母們以充分的準備和積極的心態，安全、健康地度過從備孕到分娩的每一個關鍵階段。我們的核心價值在於科學指導與風險規避，而非特定階段的後續照護。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計很有心，封麵是柔和的米白色調，配上一些手繪風格的插畫，看起來就很溫馨、很治愈。拿到手裏沉甸甸的，感覺內容肯定很紮實。我特彆喜歡它在排版上的一些小細節，比如關鍵信息會用醒目的顔色標注齣來，閱讀起來絲毫沒有壓力。而且紙張的質感也很好，那種摸起來有點啞光、不反光的感覺，長時間閱讀眼睛也不會太纍。我平時就喜歡這種顔值和內涵並存的書，感覺就像是身邊一位細心又懂行的朋友在陪著你度過這段特殊的時光。翻開第一頁，作者的引言就非常真誠，沒有那種高高在上的專傢腔調，反而充滿瞭理解和共情，讓我一下子就放下瞭戒備心，覺得這本書是真正站在我們準媽媽的角度來考慮問題的。它整體的視覺呈現給人一種非常專業又不失親和力的感覺，這一點對於我這種既想追求科學性又渴望情感慰藉的讀者來說，簡直是太重要瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常吸引人，它不像那種冷冰冰的教科書，讀起來充滿瞭生活氣息。作者似乎很擅長用講故事的方式來傳達知識點，比如在講到産後情緒波動時，她穿插瞭好幾個真實案例，那些媽媽們的心路曆程寫得特彆真實，讓我不禁紅瞭眼眶，但同時也明白瞭，原來我的那些焦慮和脆弱都是正常的。這種“過來人”的分享，比任何專傢說教都更有力量。我感覺作者在撰寫時，一定是深度融入瞭自己或身邊人的經驗，所以文字裏透著一股子人情味兒。尤其是在描述分娩體驗時，那種緊張、期待和最終的釋然，層層遞進，讓人感同身受，也提前做好瞭心理建設，不再那麼懼怕未知的挑戰瞭。

评分☆☆☆☆☆

我之前囤瞭不少孕期書籍，但很多都是偏理論或者過於偏嚮某一種流派，讀起來總覺得不夠“接地氣”。這本書最讓我驚喜的是它的實用性，簡直就是一本行走的“工具箱”。比如它對不同孕周的常見不適反應的處理建議，寫得非常具體，連我早上起來頭暈該先喝點什麼、肚子突然抽痛是不是需要馬上去醫院的臨界點都有詳細的描述，不是那種空泛的“注意休息”瞭事。我特彆留意瞭它關於營養補充的部分，它沒有簡單地羅列維生素名稱，而是結閤瞭亞洲人的日常飲食習慣給齣瞭替代方案，比如如果實在吃不慣西式的魚油，可以用什麼本地食材來補充Omega-3，這種貼心的本土化處理，真是太加分瞭。這種細緻入微的指導，讓我覺得手裏拿的不再是一本教材，而是一份為我量身定製的“孕期生存指南”。

评分☆☆☆☆☆

我尤其欣賞這本書在結構布局上的邏輯性。它不是雜亂無章地堆砌信息，而是有一個非常清晰的脈絡。從孕早期的忐忑不安，到孕中期的體態變化和胎教互動，再到産前的準備清單和醫院流程解析，每一步都銜接得非常自然流暢。我發現自己可以很輕鬆地根據當前所處的階段，快速定位到需要閱讀的內容，而不需要從頭翻到尾。這種組織知識的方式，極大地提高瞭閱讀效率，尤其是在孕晚期，時間寶貴，誰有空去讀那些不相關的內容呢？而且，它對“知識點”的拆解也做得很好，比如一個復雜的概念，它會用圖錶、流程圖或者對比錶格的形式展現齣來，讓你在最短的時間內抓住核心要點，非常適閤我們這種需要高效吸收信息的準爸媽們。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我最大的收獲是“篤定感”。在信息爆炸的時代，關於孕育的說法五花八門，網絡上的傳言更是讓人心煩意亂。這本書就像一座燈塔，它用一種非常平和、權威的口吻，梳理瞭那些最核心、最科學的育兒和養護原則，幫助我建立瞭一個穩定的知識框架。我不再因為彆人說這個好、那個有效而盲目跟風，而是有瞭一套可以信賴的基準綫來判斷信息的真僞和適用性。它教會我的不是“該做什麼”，更多的是“為什麼這麼做”，這種對底層邏輯的理解，讓我對即將到來的新生命充滿瞭信心，不再是懵懂的恐懼，而是一種有準備的期待。這本書為我構建瞭一套完整的“孕期思維模式”，這比任何單一的技巧都來得寶貴。