全6冊 懷孕 備孕 坐月子大全正版 協和專傢協和媽媽圈乾貨分享 全程指導備孕懷孕産檢分娩胎 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 铂悦居图书专营店

出版社： 河北科学技术出版社

ISBN：7537534713

商品编码：26624902118

丛书名： 养胎保胎胎教全书

开本：32开

出版时间：2006-10-01

內容*

本書先介紹與生育休戚相關的卵子、子宮、精子的孕育知識，是給那些缺乏生理知識的備孕夫妻看的；然後講述備孕女性疾病調養、備育男性優生須知，備孕夫妻隻有把身體調理好，纔能孕育優質寶寶；接著按照懷孕的準備時間——孕前6個月、孕前3個月、孕前1個月、孕前1周分設內容，每個階段設置的內容都是本階段備孕夫妻*關心的點或備孕中必不可少的點，讓備孕夫妻一眼就能找齣自己需要的知識，方便明瞭；*後*設置瞭專章——人工受孕，是專門給那些已經盡瞭*的努力自然懷孕始終懷不上、或者因為身體的原因無法自然懷孕的備孕夫妻看的。

以北京協和醫院婦産科在懷孕生娃過程中的9次正式産檢為主綫，進行詳盡剖析，脈絡清楚，一看就知道該在什麼時間進行什麼檢查；詳細介紹瞭檢查項目和結果分析，幫助孕媽媽*大限度節省時間和精力，安心完成各項檢查。

以孕期十個月為主綫，介紹瞭每個孕月可能遇到的問題，告訴你如何麵對和解決，內容包括可能齣現的特殊情況、重要的産檢項目及數據分析、飲食營養、運動、胎教等，以協和專傢的視角給你*科學的指導，又有已為人母的過來人的孕期經驗傳授。本書還設計瞭很多專題小欄目，幫你一一解答孕期常齣現、但産檢時醫生沒時間告訴你的問題。好孕原則——好好吃飯、閤理運動、保持快樂，你掌握瞭嗎？

本書主要通過北京協和醫院專傢、在協和生産的媽媽們以及*月嫂三方麵的知識和經驗分享，詳細介紹瞭如何科學坐月子，讓新媽媽輕鬆、愉快地度過月子期。全書分為6部分：坐月子是改善體質的*時機、如何養走月子病、産後如何嗬護乳房、如何通過鍛煉健身、特殊媽媽的月子護理。本書還設計瞭很多專題小欄目，幫你一一解答月子裏齣現頻率*、*容易齣錯的問題。科學坐月子不再難！

作者簡介

馬良坤 北京協和醫院婦産科主任醫師、教授。2015-2016年度中國十大婦産醫生。中國醫師協會醫學科學普及分會委員，國傢衛計委圍産營養項目組專傢，中國優生科學協會理事，中國女性健康公益聯盟專傢委員會專傢，北京健康科普專傢。

對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。

新書速遞：《都市職場生存法則：從菜鳥到精英的進階指南》 本書簡介 在競爭日益激烈的現代職場中，如何快速適應環境、有效溝通、提升核心競爭力，並最終實現職業目標，是每一位職場人士，尤其是初入職場的“新兵”們亟需解決的難題。本書《都市職場生存法則：從菜鳥到精英的進階指南》，正是為所有渴望在職場中乘風破浪、穩步上升的奮鬥者量身打造的一部實用手冊與思維導圖。它避開瞭那些空泛的理論說教，而是聚焦於職場實踐中最核心、最常遇到的痛點與挑戰，提供瞭大量可立即應用的策略和工具。 第一部分：初入職場：打破迷茫，快速定位 許多職場新人常陷入“不知所措”的窘境，對企業文化不瞭解，對工作流程不熟悉，甚至不知道如何與同事和上級建立初步的信任關係。本部分深入剖析瞭“入職前三個月”的黃金法則。 企業文化與隱性規則的解讀： 職場中存在一套“不成文的規矩”，本書將揭示如何快速識彆並適應這些隱性規則，避免因“踩雷”而影響初期錶現。例如，如何判斷郵件的正式程度、會議中的發言技巧、以及不同部門間的協作禮儀。 有效的新人匯報結構： 介紹“電梯演講”式的匯報模式，確保你在嚮領導匯報工作進度或提齣問題時，信息傳遞清晰、重點突齣，展現齣高效的工作習慣。內容涵蓋瞭“STAR法則”在日常任務中的靈活應用。 時間管理與優先級排序的實戰演練： 職場新人往往任務繁雜，本書提供瞭一套結閤“艾森豪威爾矩陣”與“番茄工作法”的組閤策略，幫助讀者區分“緊急且重要”的任務，確保精力投入到産齣最大的領域，避免陷入無效的忙碌。 第二部分：溝通的藝術：人際關係的潤滑劑 職場人際關係的處理能力，是衡量一個人職業天花闆的重要指標。本書將溝通視為一項可以學習和精進的技能，而非單純的天賦。 嚮上溝通的藝術： 重點探討如何與上級建立建設性的工作關係。內容包括如何恰當地請求幫助、如何提供建設性反饋、以及在接受批評時如何錶現齣職業素養和成長意願。書中詳細解析瞭“反饋的三個層次”，指導讀者如何將負麵信息轉化為成長的動力。 跨部門協作中的“利益錨定”： 在涉及多個部門的任務中，衝突難以避免。本章提供瞭“利益錨定法”，幫助你在溝通初期就找到閤作雙方共同的利益點，將協作從“互相推諉”轉化為“共同推進”。 衝突化解與情緒管理： 麵對職場中的壓力和不公，如何保持情緒的穩定至關重要。本書提供瞭“三步情緒抽離法”，教導讀者在被負麵情緒影響時，如何立即暫停反應，進行理性分析，並以專業的方式迴應。 第三部分：能力進階：從執行者到決策者的跨越 晉升並非僅僅意味著頭銜的改變，更重要的是思維模式的轉變。本書著重培養讀者的係統性思維和解決復雜問題的能力。 結構化思維的構建： 深入講解如何使用“MECE原則”和“金字塔原理”來拆解復雜的商業問題。書中通過多個真實案例，展示如何將一個模糊的項目目標，分解為清晰、可執行的步驟。 項目管理基礎與風險預估： 即便不是項目經理，也需要具備項目管理的思維。本部分教授讀者如何建立初步的項目計劃框架（WBS），並學習識彆項目中的潛在風險點，提前製定預案，避免項目“半途而廢”。 數據驅動的決策能力： 在信息爆炸的時代，決策必須依賴數據。本書不教授復雜的統計學，而是聚焦於“如何提齣正確的問題”以及“如何從有限的數據中提煉齣有效見解”，幫助讀者做齣更具說服力的商業判斷。 第四部分：職場心理韌性與長期發展規劃 職業生涯是一場馬拉鬆，持續的動力和健康的心理狀態是成功的基石。 職業倦怠的早期識彆與乾預： 詳細列舉瞭職業倦怠的微妙信號，並提供瞭一係列工作與生活平衡（Work-Life Integration）的實用技巧，強調“刻意休息”的重要性。 個人品牌與職場可見性： 介紹如何在不誇大其詞的前提下，有效展示自己的工作成果。這包括如何撰寫一份有說服力的年度總結，以及如何在閤適的場閤進行“自我推銷”。 構建你的“職業支持網絡”： 導師（Mentor）和贊助人（Sponsor）在職業發展中的關鍵作用。本書指導讀者如何識彆並主動接近行業內的資深人士，建立起長期互助的專業關係網。 總結 《都市職場生存法則：從菜鳥到精英的進階指南》不是一本告訴你“應該做什麼”的書，而是一本告訴你“如何一步步做好”的行動指南。它融閤瞭資深HR的經驗、成功人士的思維模式以及現代職場最新的協作工具，旨在幫助每一位職場人少走彎路，用更清晰的路綫圖，實現自己預期的職業高度。閱讀本書，你將獲得的不隻是知識，更是一種麵對復雜職場環境時的從容與掌控力。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我們這些新手爸媽量身定做的“保姆級”指南！我懷孕初期那會兒，真是對什麼都懵懂無知，生怕自己哪裏做得不對影響瞭寶寶。這套書的排版和內容組織太人性化瞭，不像有些育兒書，把一堆晦澀的醫學名詞堆在那裏，看著就頭疼。它更像是你身邊一個經驗豐富、知識淵博的鄰傢長輩，用最接地氣、最溫柔的語言跟你嘮嗑。特彆喜歡它在“孕早期情緒管理”那一部分的探討，沒有簡單地告訴你“要開心”，而是深入分析瞭激素波動對情緒的影響，並給齣瞭實操性很強的放鬆技巧，比如冥想音頻的推薦和一些簡單的瑜伽動作。我跟著做瞭幾周，感覺整個人都鬆弛下來瞭，先生也學會瞭如何更好地理解我那些莫名其妙的小脾氣。而且，它對孕期營養的講解，不是那種死闆的“吃多少剋蛋白質”，而是結閤瞭中國傳統飲食習慣，教你如何巧妙地把各種必需的維生素和礦物質融入到傢常便飯裏。比如，它教我如何用紅棗枸杞煮湯來補氣血，比那些昂貴的進口營養品來得更讓人安心。這本書真正做到瞭全程陪伴，從你下定決心要寶寶的那一刻起，就給你鋪好瞭平坦舒適的道路。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前買過好幾本市麵上流行的孕期書籍，但都淺嘗輒止，感覺它們更像是“打卡記錄本”，記錄瞭每周寶寶的成長，但對準媽媽自身的變化關注不夠深入。但這套書的獨特之處在於，它非常注重“協和專傢”的背景，這讓書中的每一個建議都顯得格外有分量和可信度。我個人對産檢項目總是充滿焦慮，擔心漏掉重要的檢查或者做瞭不必要的檢查。這本書對産檢流程的梳理簡直是教科書級彆的清晰，它不僅僅告訴你“什麼時候要做某項檢查”，更重要的是解釋瞭“為什麼要做這項檢查”，這項檢查能篩查齣什麼潛在風險，以及如果結果異常我們應該如何與醫生溝通。我印象最深的是關於“無創DNA”和“羊穿”的選擇部分，它用非常客觀公正的語言對比瞭兩者的優缺點、風險和適用人群，沒有偏袒任何一方，讓我能夠基於充分的理解，而不是恐慌，做齣最適閤自己的決定。這種理性的分析，對於高度緊張的準媽媽來說，是最好的“定心丸”。它避免瞭互聯網上那些零散、甚至互相矛盾的信息，提供瞭一個權威、統一的知識體係。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性強到我願意把它隨身帶著去醫院。很多章節都是按照時間軸來安排的，比如“分娩預警信號識彆”那一章，列舉瞭十幾種需要立即就醫的信號，並且明確標注瞭哪些是生理性假性宮縮，哪些是需要警惕的先兆臨産。我在孕晚期經常失眠，拿起這本書翻閱時，發現它關於“分娩體位選擇”的講解特彆吸引我——它不隻是告訴你仰臥或者側臥，而是詳細介紹瞭球類支撐、站立式分娩等多種體位如何能幫助胎兒更好地入盆，以及這些體位對減輕産程疼痛的益處。這些“乾貨”，是你在病房裏，護士匆忙查房時，根本無法獲得的信息。它賦予瞭準父母對自己分娩過程更多的知情權和選擇權，讓我從一個被動的接受者，變成瞭一個積極的參與者。這種知識賦能帶來的自信感，是任何昂貴的保健品都無法替代的。

评分☆☆☆☆☆

坐月子這一塊，簡直是這本書的“隱藏王牌”！傳統觀念裏，坐月子就是捂著、不能洗頭洗澡，各種禁忌多到讓人窒息。我婆婆也是老一套，差點跟我因為能不能開窗戶而吵起來。幸虧我提前啃完瞭這套書的“月子篇”。它非常巧妙地平衡瞭傳統智慧與現代科學。比如，它沒有全盤否定傳統月子餐，但會教你如何科學地進行“催乳”和“惡露排齣”，並且特彆強調瞭産後抑鬱的早期識彆和應對。書裏專門闢瞭一個章節，詳細講解瞭産後盆底肌修復的“黃金三周”訓練方法，配有清晰的圖示，讓我住院期間就開始偷偷練習。最讓我感到貼心的是，它還提到瞭“爸爸如何參與月子”的部分，指導新手爸爸如何幫媽媽做按摩、如何正確地換尿布和安撫哭鬧的寶寶，讓整個育兒過程不再是媽媽一個人的戰鬥。這種全傢參與的理念，讓整個産後恢復期都溫暖瞭許多。

评分☆☆☆☆☆

在我準備要二胎的時候，這套書又煥發齣瞭新的價值。有瞭第一胎的經驗，這次我更關注“備孕”階段的優化。很多書都會一筆帶過備孕，但協和專傢的這套書，把備孕階段的“生活方式調整”和“女性身體自檢”做得極其細緻。它教會我如何精確監測自己的排卵期，不僅僅是看基礎體溫，還結閤瞭宮頸粘液的變化，大大提高瞭效率。更重要的是，它強調瞭“優化精子質量”對第二代試管嬰兒成功率的重要性，這在很多隻關注女性備孕的書籍中是很少見到的深度探討。對於高齡備孕的風險提示也做得很到位，提醒我們要提前進行哪些特定的血液檢查，避免瞭盲目嘗試帶來的時間浪費和心理落差。可以說，它把從“想懷孕”到“成功懷孕”的每一步，都精細化成瞭可執行的步驟列錶，讓人心裏有底，不慌不忙。