具体描述
編輯推薦
本書的特點是實用、簡單、輕鬆。從備孕、懷孕、分娩一直到如何護理新生兒，按照時間順序，將必知必會的知識點逐一講細、講透。準爸爸隻需按照順序逐步閱讀，即便沒有經驗，照著書中的去做，就能科學、輕鬆、順利地照顧好孕媽媽和胎寶寶的飲食起居生活。
這本書不僅適閤準爸爸閱讀，也適閤孕媽媽閱讀，可以作為孕媽媽的孕期實用指南。從生活細節到日常營養，從孕期常見不適到如何給寶寶做胎教……孕期重點內容全部涵蓋在內。
翻開這本書，準爸爸、孕媽媽和胎寶寶就能一起度過一個舒適、安全、輕鬆的孕期。
內容推薦
“如何備孕纔能讓寶寶順利到來？”
“妻子孕吐嚴重怎麼辦？”
“這個時期，孕媽媽吃什麼對胎寶寶好？”
“分娩時，準爸爸要做什麼？”
……
想當爸爸的心情一定是激動、緊張又興奮的。許多準爸爸在計劃和妻子要寶寶時，以及妻子懷孕後都有些手足無措。這是人之常情，準爸爸不要因此而責怪自己，每位爸爸都是從沒經驗到有經驗，沒有人天生就會當爸爸，好爸爸都是曆練齣來的。
這一切其實沒你想象中那麼難，隻要有一點耐心，翻開這本書，不知不覺就會變得有經驗。本書按照時間順序，從備孕、懷孕、分娩一直到寶寶齣生，將日常生活起 居、孕期營養、常見不適癥狀與應對，都做齣瞭詳細的講解。你會從從中瞭解到，如何在孕媽媽齣現不適時照顧她，如何做齣美味可口的營養餐，如何給寶寶做胎 教、和他（她）建立起親密的父子（女）關係……隻要照著一件事一件事去做，無需費心，便能成為孕媽媽交口稱贊的好老公，成為胎寶寶喜歡的準爸爸。
目錄
想當爸爸瞭
1和妻子一起做孕前檢查
備育男性需做哪些檢查
精液檢查， 就看這幾項
備孕女性需做哪些檢查
2這些禁區不能碰
戒煙戒酒戒咖啡
容易被忽視的亞健康
3如長期服藥，請不要急於懷孕
激素類藥物
直接抑製生精的藥物
影響精子成熟的藥物
影響射精的藥物
4與孕媽媽一起打造優質寶寶
孕育的佳季節
孕育的佳環境
5管理體重，是兩個人的事兒
過胖或過瘦對孕育的影響
標準體重指數
6如何吃齣好“孕力”
優生優育的飲食與營養原則
排毒是第一步
拒絕挑食、 偏食
這些食物， 能養“精” 蓄銳
7和妻子一起補充葉酸
夫妻雙方提前 3 個月補葉酸
葉酸不能濫補
葉酸補充要適量
食補葉酸的注意事項
富含葉酸的食物
準爸爸必修課，備孕媽媽開心秘訣
每天跟妻子一起憧憬下未來
備育男性這些你都知道， 這些你都做瞭嗎
提前學習如何照顧孕媽媽和胎寶寶
知道這些備育男性輕鬆加分
孕 1月懷上啦
準爸爸胎教學堂
媽媽更輕鬆， 寶寶更健康
讓愛和溫暖圍繞在母子身邊
準爸爸愛心廚房
孕媽媽應該吃點啥
胎寶寶所需營養快快查
準爸爸愛心食譜： 番茄汁雞翅
8如何找準排卵日
算式推算法
測量基礎體溫法
觀察宮頸黏液法
排卵試紙法
為什麼測不到排卵
找對排卵期， 然後呢
9這些現象暗示你當爸爸啦
齣現這些徵兆， 你的妻子懷孕啦
驗孕的幾種方法
10跑去藥店買驗孕棒吧
同房後多久能確認懷孕
早孕試紙、 驗孕棒怎麼用準確率高
11算算妻子的預産期
預産期推算方法
預産期錶格
12彆讓孕媽媽隨意用藥
不同孕周藥物對胎兒緻畸影響對照錶
13變身孕媽媽的私人大廚
早餐為孕媽媽做清淡的湯粥
涼拌開胃菜， 受孕媽媽喜愛
三餐兩點心
準爸爸必修課，孕媽媽開心秘訣
繼續戒煙， 不讓妻子吸二手煙
準爸爸這些你都知道， 這些你都做瞭嗎
知道這些準爸爸輕鬆加分
孕 2月 Hello!親愛的寶寶
準爸爸胎教學堂
孩子們的笑話
種在花盆裏的希望
準爸爸愛心廚房
孕媽媽應該吃點啥
本月胎寶寶所需營養快快查
準爸爸愛心食譜： 琥珀核桃
14妻子孕吐怎麼辦
孕吐會影響胎寶寶發育嗎
為孕媽媽準備一些酸味食物
孕吐啥時候結束
15撐起保護傘，讓流産遠離母子
先兆流産， 這樣保胎
保胎生齣的寶寶健康嗎
16做孕媽媽的健康飲食“把關員”
少鹽、 少味精
不要讓孕媽媽喝飲料
油條會妨害胎寶寶健康
吃雞蛋不宜過量
桂圓對胎寶寶不利
讓孕媽媽少攝入鈉
豆製品雖好， 也彆讓孕媽媽吃太多
17約孕媽媽一起運動
注意運動細節， 安全第一
如果你的妻子有這些狀況， 不適閤運動
運動前需熱身
適當運動， 母子更健康
運動讓順産更輕鬆
運動能讓孕媽媽産後快速恢復體形
18打造“自然美”妻子
讓妻子謹慎化妝
彆讓妻子塗指甲油
不讓美白祛斑化妝品靠近孕媽媽
二手香水危害母子健康
口紅， 胎寶寶可不喜歡
緊身衣褲現在不適閤孕媽媽
用不用穿防輻射服
收起孕媽媽的細高跟鞋
19為寶寶辦理齣生前後的證件
提前準備材料、 瞭解辦理流程
準生證 （計劃生育服務證）
齣生證 （齣生醫學證明）
上戶口
預防接種證
二胎證
20孕媽媽感冒瞭怎麼辦
感冒有哪些危害
孕媽媽感冒， 你可以這樣做
讓感冒遠離孕媽媽的好方法
21讓電磁輻射遠離妻子
孕媽媽必知的電器使用注意事項
常用傢電輻射排名
不過度擔心電磁輻射
準爸爸必修課，孕媽媽開心秘訣
為妻子采購新鮮的天然酸味食物
準爸爸這些你都知道， 這些你都做瞭嗎
陪妻子參加孕媽媽課堂
知道這些準爸爸輕鬆加分
孕 3月嚮全世界公布喜訊嘍
準爸爸胎教學堂
蜂蜜公主
神奇的西瓜
準爸爸愛心廚房
孕媽媽應該吃點啥
胎寶寶所需營養快快查
準爸爸愛心食譜： 什錦沙拉
22到醫院為孕媽媽建檔啦
建檔要趁早
怎樣選擇建檔醫院
建檔手續省不得
23如果你是雙胞胎或多胞胎準爸爸
多為她準備一些食物
讓你的妻子適當增重
陪雙胞胎孕媽媽運動要注意啥
24守護妻子的腸胃健康
為什麼會便秘
督促妻子做運動
提供有助緩解便秘的飲食
讓孕媽媽養成定時大便的習慣
25夏季空調怎麼吹
彆讓孕媽媽貪涼
蓋好腹部
不要讓妻子在空調房待太久
26監督孕媽媽正確洗澡
彆讓孕媽媽坐浴
時間不宜過長
水溫不宜過高
27提醒妻子及早預防妊娠紋
重點部位如何預防妊娠紋
28妻子齣現流産徵兆怎麼辦
少量齣血不會傷害胎寶寶
警惕胚胎停育
保胎宜遵醫囑
29如果你的妻子偏素食
偏素食孕媽媽這樣補
不吃雞蛋和牛奶的純素食孕媽媽該如何吃
準爸爸必修課，孕媽媽開心秘訣
每天為妻子揉揉酸痛的背
準爸爸這些你都知道， 這些你都做瞭嗎
給她細緻入微的照顧
知道這些準爸爸輕鬆加分
孕 4月看到寶寶影像瞭
準爸爸胎教學堂
世界名麯 《晨光》
兒歌 《我有一個好爸爸》
準爸爸愛心廚房
孕媽媽應該吃點啥
胎寶寶所需營養快快查
準爸爸愛心食譜： 五香鯉魚
30給孕媽媽適當補鈣
孕媽媽每天的鈣需要量
佳的補鈣方法
31做愛做的事
孕期性生活的好處
孕期性生活講究較多
32提醒孕媽媽正確喝水
早晨為孕媽媽準備一杯溫開水
口渴纔喝水是誤區
沒燒開的自來水不衛生
久沸的開水不宜喝
不喝在熱水瓶中貯存超過 24 小時的開水
保溫杯沏的茶水危害大
33關愛妻子生活細節
洗衣
購物
做飯
拿東西
打掃
34督促孕媽媽保護寶寶的“糧袋”
堅持支托
經常按摩
每天清潔
堅持護理
幫妻子準備孕婦文胸
孕期乳汁異常要警惕
35隻要妊娠，不要紋
蛋清巧除妊娠紋
36關愛大肚子媽媽的秀發
洗發水的選擇
濕發的處理
韆萬不可染發
正確洗頭發
準爸爸必修課，孕媽媽開心秘訣
陪孕媽媽做運動
準爸爸這些你都知道， 這些你都做瞭嗎
和孕媽媽一起旅遊
知道這些準爸爸輕鬆加分
孕 5月有力的心跳聲
準爸爸胎教學堂
Cradle Song（搖籃麯）
準爸爸愛心廚房
孕媽媽應該吃點啥
胎寶寶所需營養快快查
準爸爸愛心食譜： 三色肝末
37孕媽媽脹氣彆擔心
孕期脹氣的原因
少吃多餐減輕脹氣
脹氣會引起打嗝放屁
38打造有“孕”味妻子
如何選購孕婦裝
39給孕媽媽“足”夠的幸福
科學擺放腳， 緩解下肢水腫
穿稍大一點的鞋
穿帶點兒跟的鞋
40讓妻子睡個安穩覺
養成規律的睡眠習慣
室內環境和寢具很重要
正確的睡姿
41為胎寶寶發育創造快樂氛圍
不良情緒對胎寶寶發育不利
重視不等於大驚小怪
這樣做會讓孕媽媽開心
安撫孕媽媽的不良情緒
42告訴孕媽媽堅持護膚
和妻子一起挑選孕期護膚品
孕媽媽護膚三部麯
孕媽媽皮膚乾燥怎麼辦
孕媽媽齣現色斑怎麼辦
注意身體細節的清洗
準爸爸必修課，孕媽媽開心秘訣
主動承擔傢務
準爸爸這些你都知道， 這些你都做瞭嗎
生男生女都是寶， 彆給孕媽媽太大壓力
知道這些準爸爸輕鬆加分
孕 6月越來越活躍瞭
準爸爸胎教學堂
詩歌 《嚮北方》
散文 《春》節選
準爸爸愛心廚房
孕媽媽應該吃點啥
胎寶寶所需營養快快查
準爸爸
用户评价
說實話，我本來對這種“育兒指南”類的書籍沒什麼太大期待，總覺得無非是些老生常談的道理，無聊透頂。但翻開這本，我發現我錯瞭，錯得離譜。它的敘事方式非常接地氣，一點都不說教，更像是你身邊那個最懂行的朋友在跟你分享他的“血淚史”。我尤其欣賞它對“情感支持”這塊的深入剖析。很多書都隻關注生理階段，但這本書卻花瞭大篇幅去討論準爸爸如何應對自己內心的恐慌、如何處理夫妻間因懷孕而産生的摩擦。它提供瞭一些非常巧妙的溝通技巧，比如在老婆情緒低落時，不要急著講大道理，而是先做一個‘積極的傾聽者’，然後提供一個具體的行動方案，而不是空泛的安慰。這些細微的差彆，在實際生活中，簡直是天壤之彆啊！它讓我意識到，準爸爸的角色不僅僅是提供經濟支持，更是情緒的穩定器和傢庭氛圍的營造者。這本書的洞察力，遠超齣瞭我對一般科普讀物的想象。
评分我對這本書最欣賞的一點是，它沒有過度渲染孕期的“浪漫化”和“完美化”，而是非常坦誠地揭示瞭其中的艱辛和挑戰，但同時，它總能在黑暗中點亮一盞希望的燈。它承認，孕期夫妻關係會麵臨考驗，準爸爸也會有自己的無助感，這種真實感讓人倍感親切。書中對“爸爸的自我關懷”這一塊的討論，也讓我印象深刻。它提醒我們，隻有準爸爸自己狀態穩定瞭，纔能更好地照顧孕媽和未來的寶寶。它提供瞭一些非常簡單易行的“解壓小妙招”，比如推薦瞭一些適閤在通勤路上聽的播客，或者建議每周抽齣一個下午去做一項能讓自己完全放鬆的愛好。這本書記住瞭一個至關重要的理念：一個快樂的爸爸，纔是孕期最好的“良藥”。它教會我如何做一個‘有能量、可持續發展’的父親，而不是一個被責任壓垮的‘超人’。這種對人性深度的關懷，讓這本書的價值提升瞭好幾個檔次。
评分我必須得強調一下，這本書的“實戰經驗值”爆錶。市麵上很多育兒書，都是專傢學者坐在象牙塔裏寫的，理論很足，但脫離實際生活。而這本書，我能清晰地感受到字裏行間浸透著一位真正經曆過風風雨雨的父親的汗水和智慧。比如，關於“住院包”的準備清單，它不是簡單地羅列物品，而是細化到瞭“你需要準備幾條適閤半夜換尿布的寬鬆褲子”這種細節，甚至連“如何避免在醫院被推銷不必要的保險産品”都有提及！這些“江湖經驗”纔是最寶貴的財富啊！它讓我提前預判瞭可能齣現的各種“坑”，做好瞭充分的心理和物質準備。特彆是它關於“如何與嶽父母和親傢有效溝通”那一節，簡直是傢庭關係的“潤滑劑”，讓我提前學會瞭如何在雙方傢庭之間找到一個平衡點，避免不必要的傢庭戰爭。這本書，更像是一本高級的‘傢庭關係管理手冊’，遠超齣瞭‘育兒工具書’的範疇。
评分這本書真是太給力瞭，簡直是新手老爸的“救命稻草”！我老婆剛查齣懷孕那會兒，我整個人都懵瞭，感覺天塌下來一樣，完全不知道從何下手。市麵上的孕期書籍大多是寫給準媽媽看的，那些什麼孕期營養食譜、産後恢復指南，我一個大老爺們看著就頭疼。但這本書不一樣，它就像一個經驗豐富的老大哥手把手教你，從最基礎的“如何和老婆溝通孕期焦慮”到“陪産的注意事項”，講得那叫一個細緻入微。我特彆喜歡它裏麵那種實操性極強的建議，比如‘第一次産檢，你應該問醫生這五個關鍵問題’，或者‘如何布置一個讓孕媽感到安心的臥室’，這些都是平時根本不會有人告訴你的“潛規則”。讀完第一部分，我感覺自己立馬從一個迷茫的小白，進化成瞭能夠獨當一麵的“準爸爸後勤部長”。它不僅讓我瞭解瞭孕期生理變化的知識，更重要的是，它教會瞭我如何真正地參與到這場生命奇跡中來，而不是做一個旁觀者。強烈推薦給所有即將迎來新生命的兄弟們，這本書絕對是你們的必備良品。
评分這本書的結構編排簡直是藝術品級彆的流暢。我是一個邏輯性很強的人，不喜歡那種東拉西扯、重點不突齣的書。而這本《準爸爸必知99件事》做到瞭按時間綫索的完美推進。從備孕初期的心理建設，到孕早期的“惡心”應對策略，再到孕中期的“胎教入門”，最後是直奔主題的“分娩現場生存指南”，層層遞進，邏輯清晰得讓人拍案叫絕。每一章的開頭都會有一個‘準爸爸自測小問捲’，讓你先評估一下自己對當前階段的瞭解程度，這個設計太妙瞭，它立馬把我拉入瞭學習狀態。而且，它對“胎教”的解讀也非常新穎，不是那種要求你每天對著肚子唱歌的刻闆任務，而是倡導一種‘共同參與的傢庭活動’，比如一起去聽一場音樂會，或者一起閱讀一本好書，讓孩子在‘氛圍’中成長。這讓我感到非常輕鬆，原來為人父可以這麼有趣，而不是充滿壓力和束縛。
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