具体描述
內容推薦：
孕前調養，爸爸、媽媽一個都不能少
備孕夫妻飲食調理
需要補充的營養素以及飲食禁忌
不如聽專傢的靠譜
孕前6個月到孕前1個月
將備孕黃金營養餐端上傢庭餐桌
讓備孕夫妻吃齣精強卵壯的好體質
孕前這麼吃，有好孕
作者簡介：
王淩
上海紅房子婦産科醫院主任醫師、研究員、研究生導師
70後美女醫學博士、留日博士後
醫師執業證書編碼：110310000032289
目錄：
Part1 成功備孕，一綫醫生有話說
1.補葉酸會影響月經規律？ / 2
2.不孕原因不明，測測“糖耐量” / 4
3 看貼子找偏方，不如信醫生 / 6
4.備孕3個月還沒懷上，就是不孕不育？ / 8
5.不良飲食習慣也會引發不孕不育？ / 9
6. 排卵期多同房就能懷孕嗎？ / 10
7.非排卵期需要禁欲嗎？ / 11
……
Part2 補對營養素提高受孕力
葉酸：預防胎兒神經管畸形 / 30
鐵：足量鐵防流産 / 31
B族維生素：影響性激素的産生和平衡 / 32
鋅：維持正常月經周期 / 36
蛋白質：保證卵子質量 / 37
維生素E：天然“生育酚” / 38
……
Part3 肥肥的卵子，媽媽給寶寶的禮物
讓卵巢健康卵子優秀的黃金食材
玉米：延緩卵巢功能衰退 / 46
蕎麥：增強卵巢代謝能力 / 47
蘋果：維持卵巢功能 / 48
獼猴桃：抗氧化，防衰老 / 49
……
備孕女性盡量拒絕的食物
咖啡 / 54
油條 / 54
罐頭食品 / 54
……
4周排毒調體質，養齣優質卵子
第1周：吃對就排毒 / 56
套餐A
五彩玉米羹 / 56
涼拌藕片 / 56
麥香雞丁 / 57
套餐B
闆栗扒白菜 / 58
山藥牛奶燕麥粥 / 58
西葫蘆餅 / 59
第2周：調齣好孕體質 / 60
第3周：暖暖的子宮吃齣來 / 64
第4周：卵子健康自然好孕 / 68
Part4 強壯的精子，爸爸給寶寶的見麵禮
提高精子質量的食材
番茄：提高精子活力和濃度 / 74
鱔魚：提高精子質量 / 76
羊肉：暖腎壯陽 / 76
核桃：提高男性生育能力 / 77
蝦：促進精子生成 / 77
韭菜：助陽固精 / 78
南瓜：預防前列腺疾病 / 78
……
孕前這些殺精食物要少碰
煙酒 / 82
鹹魚、臘肉和香腸 / 82
可樂 / 82
咖啡 / 83
……
4周調理食譜，養齣活力精子
第1周：排齣毒素，輕鬆備孕 / 84
套餐A
土豆蛋捲 / 84
紫菜蝦皮豆腐湯 / 84
木耳炒山藥 / 85
套餐B
芝麻拌菠菜 / 86
肉絲銀芽湯 / 86
鮮蘑炒豌豆 / 87
第2周：無壓力，更好孕 / 88
第3周：補腎壯陽這樣吃 / 92
第4周：吃齣強壯的精子 / 96
Part5 夫妻備孕餐單，讓精子和卵子更好會閤
孕前6個月黃金配餐推薦
傢庭餐桌1 補鈣套餐 / 102
火腿奶酪三明治 / 102
蝦仁西藍花 / 102
奶香香菇湯 / 102
傢庭餐桌2 振奮食欲 / 104
香煎米餅 / 104
孜然土豆丁 / 104
羅宋湯 / 104
……
孕前3個月黃金配餐推薦
傢庭餐桌1 日常調理 / 102
傢庭餐桌2 補充維生素 / 104
傢庭餐桌3 能量儲備 / 106
……
孕前1個月黃金配餐推薦
傢庭餐桌1 增強體力 / 102
傢庭餐桌2 排毒調體質 / 104
傢庭餐桌3 鐵強化食譜 / 106
……
附錄 我真的懷孕瞭嗎
早孕試紙也許你看不懂 / 138
同房後18天測懷孕比較準確 / 139
趕走先兆流産，彆讓寶寶來瞭又走 / 140
……
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