《懷孕要講究不將就》孕婦書籍大全 懷孕期懷孕書籍孕期書籍大全孕婦書籍十月懷胎每日讀孕期適閤 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦書籍
• 懷孕
• 育兒
• 十月懷胎
• 孕期保健
• 備孕
• 母嬰健康
• 孕期知識
• 新手媽媽

店铺： 海源阁图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553781761

商品编码：26628204823

丛书名： 怀孕要讲究不将就

出版时间：2018-01-01

內容推薦：

每月的第1周

將大大小小的産檢項目、注意事項列舉齣來

附上高清的産檢報告圖

專傢報告解讀，讓你輕輕鬆鬆做産檢

孕期不同階段

闡述瞭孕期營養、孕期運動

孕期各類不適的應對及孕期常見病

 

作者簡介：

張晶

石傢莊市婦産醫院

産科專傢

 

目錄：

孕1月

1~4周要事提醒

孕1月産科專傢有問必答

孕1周

享受星級産檢

選定稱心的産檢醫院

整個孕期需要做幾次産檢

産檢都查啥

産檢時間一覽錶

葉酸，每天補充0.4毫剋

補充葉酸要適量，不能多也不能少

有瞭它們，再也不用擔心重復吃葉酸片瞭

食補葉酸的注意事項

真的需要做胎教嗎

受過胎教的寶寶更聰明

胎教不宜隻拘泥於一種形式

孕2周

專傢說測排

算式推算法

觀察基礎體溫

測排神器——排卵試紙

找對排卵期，然後呢

把握受孕黃金時機

受孕黃金年齡

受孕佳時間

不宜立即懷孕的7種情況

為瞭寶寶，請養成飲食好習慣

咖啡、濃茶和煙酒，好都不碰

這些食物，暖宮又助孕

為胎寶寶儲備“養料”

孕3周

在傢驗孕，舒適更準確

同房後多久能確認懷孕

早孕試紙、驗孕棒怎麼用準確率高

在傢驗孕，必須用晨尿

早孕試紙為什麼老是一深一淺

預防病毒感染，遠離緻畸風險

5類病毒的防與治

10招遠離病毒

孕4周

專傢說懷孕徵兆

停經

惡心、嘔吐

類似感冒

懷孕早期的其他徵兆

快算算自己的預産期

提前或推遲都屬正常

計算法

錶格法

孕2月

5~8周要事提醒

孕2月産科專傢有問必答

孕5周

享受星級産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

産檢前你需要注意這些

發現懷孕後再吃葉酸還有用嗎

不是所有孕媽媽都缺乏葉酸

從現在起，將葉酸補起來

之前缺失的，現在沒有必要多補

孕媽媽食品安全大攻略

6招讓你遠離食品危險

路邊攤好彆光顧瞭

孕媽媽要遠離的食物

這樣做，遠離流産

先兆流産為哪般

生活好習慣，流産靠邊站

孕6周

專傢說孕吐

孕吐會影響胎寶寶發育嗎

不可自行用藥止吐

孕吐啥時候結束

民間孕吐小偏方的真與假

快速止吐有妙招

體重減輕，原來是孕吐惹的事

素顔更美麗

正確選用基礎護膚品

告彆指甲油、口紅等彩妝

遠離二手香水

看看都需要辦什麼證件

準生證

齣生證

二胎證

孕7周

“保”還是“不保”，專傢有話說

一切正常，無需保胎

陰道流血、腹痛——流産信號

為啥醫生都關注黃體酮和HCG

胚胎停育，找到原因是關鍵

先兆流産，這樣保胎

保胎生齣的寶寶健康嗎

保胎≠自行在傢臥床靜養

職場孕媽輕鬆懷娃

每工作2小時休息10分鍾

少與復印機打交道

怎樣吃好工作餐

二胎孕媽不忙亂

大寶的早教也是二寶的胎教

二胎孕媽，保證睡眠很關鍵

彆忘記吃早餐

孕8周

專傢說B超：絕不是每月一“超”

真相！孕期B超不是越多越好

整個孕期需要做幾次B超

做B超都需要憋尿嗎

二維、三維、四維B超都是啥

孕吐時怎樣健康吃酸

吃酸有利於鈣、鐵的吸收

酸菜、山楂不宜吃

西紅柿、酸奶可多吃

容易忽視的營養素

水

新鮮空氣

陽光

……

孕5月

17~20周要事提醒

孕5月産科專傢有問必答

孕17周

享受星級産檢

本月産檢項目

專傢解讀你的産檢報告

産檢前你需要注意這些

孕期美裝大集結

美裝購置小技巧

單品推薦

不同場閤巧搭配

美味和營養，當然可以兼得

優選食材

營養食譜推薦

孕18周

專傢說胎動

胎動是怎麼迴事

胎動的感覺

數胎動為什麼很重要

數胎動的3種方法

胎動異常要警惕

如果想去旅行

製定閤理的旅行計劃

要有人全程陪同

選擇交通方式

飲食要注意

運動量不要太大或太刺激

旅途中隨時注意身體狀況

失眠瞭，怎麼辦

禁用安眠藥

安眠小妙招

孕19周

緩解腰酸背痛有妙招

注重日常生活保健

緩解腰酸背痛的食譜

孕期洗頭亦有妙招

準爸爸幫忙洗頭

去美發店洗頭

短發、長發洗法有彆

洗頭後濕發的處理

選對內衣，穿齣健康與美麗

穿棉質且不帶鋼圈的文胸

穿包腹式內褲

給自己“足”夠的幸福

科學擺放腳

穿鞋有講究

孕20周

做好胎心監護

胎心監護的必要性

傢庭胎心監護的方法

孕期脹氣彆擔心

孕期為何會脹氣

少量多餐減輕脹氣

脹氣引發的後果

孕6月

21~24周要事提醒

孕6月産科專傢有問必答

孕21周

享受星級産檢

本月産檢項目

專傢解讀你的産檢報告

産檢前你需要注意這些

孕期駕車，安全

儀錶颱上不要放硬物、利器、香水瓶等

宜穿運動鞋

長發要梳起

避免開車過猛

為齣差媽媽支招

帶上孕婦保健手冊

備一些小零食

盡量少帶行李

注意休息

避免疫苗注射

孕22周

專傢說孕期貧血

為什麼會貧血

哪些孕媽媽易患貧血

貧血的類型

貧血的危害

如何預防貧血

備受青睞的孕期營養食物

綠葉菜

瘦肉

麥片

酸奶

豆製品

孕中期的坐、站、行走姿勢

正確的坐姿

正確的站姿

正確的行走姿勢

孕23周

預防腿抽筋

多是缺鈣所緻

孕期抽筋巧應對

孕期流鼻血不要慌

流鼻血的原因

流鼻血怎麼處理

如何預防流鼻血

開始做乳房護理

關愛乳房

動一動，消副乳

孕24周

專傢說妊娠糖尿病

為什麼會得妊娠糖尿病

妊娠糖尿病隱患多多

重視妊娠糖尿病篩查

飲食預防有效

患妊娠糖尿病後怎麼吃

做個快樂孕媽

孕期情緒與胎寶寶息息相關

重視不等於大驚小怪

好方法給孕媽媽更多好心情

正確麵對不良情緒

孕7月

25~28周要事提醒

孕7月産科專傢有問必答

孕25周

享受星級産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

産檢前你需要注意這些

做個三維、四維彩超

做彩超前要吃飽

做彩超需要10~15分鍾

要警惕陰道炎

陰道炎的危害

如何預防陰道炎

孕26周

專傢說妊娠高血壓綜閤徵

妊娠高血壓綜閤徵癥狀解析

妊娠高血壓綜閤徵患者怎麼吃

妊娠高血壓綜閤徵的危害

易患妊娠高血壓綜閤徵的人群

找對方法，提前預防妊娠高血壓綜閤徵

妊娠水腫怎麼辦

正常水腫與不正常水腫

解決方法

緩解不適的鍛煉方式

孕27周

飲食注意事項

宜吃的食物

這些食物攝入有講究

營養食譜推薦

去拍美美的大肚照

拍照時化淡妝

大肚肚露齣來

側身照凸顯腹部麯綫

開始為寶寶準備物品吧

嚮有經驗的媽媽取經

一個品種不買太多

沒必要每件東西都買新的

暫時可以不買的

布置寶寶的房間

孕28周

專傢說孕期抑鬱

孕期抑鬱的癥狀

導緻孕期抑鬱的原因

孕期抑鬱高發人群

遠離孕期抑鬱的小竅門

胎教，準爸爸不可缺席

神奇的準爸爸胎教

準爸爸的音樂胎教

準爸爸的語言胎教

準爸爸的情緒胎教

準爸爸的撫摸胎教

……

孕10月

37~40周要事提醒

孕7月産科專傢有問必答

孕37周

享受星級産檢

本月産檢項目

專傢解讀産檢報告

産檢前你需要注意這些

要去醫院的5個信號

子宮底下降

下腹部壓迫感

規律宮縮

破水

齣血

孕38周

專傢說助産運動

直立擴胸運動促使胎寶寶入盆

分娩前的準備運動

分娩熱身操

緩解陣痛的運動

隨時做好入院準備

注意個人清潔，嚴禁性生活

吃好睡好，在傢周邊活動

再確認一下住院準備的落實情況

入院預約

警惕胎膜早破

引起胎膜早破的原因

預防胎膜早破的方法

胎膜早破鑒彆方法

胎膜早破的處理方法

孕39周

自然分娩的3大産程

第1産程——開口期

第2産程——分娩期

第3産程——胎盤娩齣期

分娩當天怎麼吃

自然分娩待産期間適當進食

第1産程，宜吃半流質食物

第2産程，宜吃流質食物

剖宮産前一天應適當禁食

什麼情況下要接受剖宮産

必須選擇剖宮産分娩的孕媽媽

剖宮産手術過程

剖宮産前好洗個澡

準爸爸提前考慮是否陪産

準爸爸進入産房

準爸爸不進産房

孕40周

正確緩解産前焦慮

自我調節

求助專業人士

多和準爸爸交流

提前考慮胎盤和臍帶血的處理

胎盤是否帶走

臍帶血是否保存

附錄：分娩要事提醒

坐月子要事提醒

 

《新生命啓航：從備孕到産後的全景指南》 一本陪伴您走過生命中最獨特旅程的深度手冊 懷孕，是生命中最令人期待又充滿未知的奇妙旅程。它不僅僅是生理上的變化，更是一場關於身心、傢庭和生活方式的深刻轉變。本書《新生命啓航：從備孕到産後的全景指南》，旨在為您提供一個全麵、科學、且充滿人文關懷的參考係統，幫助您和您的伴侶自信、從容地迎接新生命的到來。我們深知，每一位準父母都渴望獲得最可靠的信息，避免盲目和焦慮，因此，本書力求詳盡、深入地覆蓋孕育過程中的每一個關鍵階段。 --- 第一部分：孕育的序章——科學備孕與早期規劃 成功的孕育始於充分的準備。本部分將引導您建立一個健康、積極的備孕狀態，為孕育一個健康的寶寶打下堅實的基礎。 第一章：身體的“預檢”與優化 孕前健康評估： 詳細解析男女雙方在受孕前應進行的醫學檢查清單，包括傳染病篩查、慢性病控製（如甲狀腺功能、血糖水平）的重要性。 營養儲備策略： 深入探討“孕前營養素”的儲備，重點介紹葉酸、維生素D、鐵元素和碘的精確補充方案，以及如何通過飲食結構調整優化卵子和精子的質量。 生活方式的重塑： 科學闡述咖啡因、酒精、尼古丁對生殖健康的影響。提供戒煙限酒的具體時間錶和替代性減壓方法。討論安全範圍內的運動模式選擇。 藥物與環境風險排查： 整理一份常見非處方藥、處方藥及環境毒素（如重金屬、農藥殘留）對早期胚胎發育的影響清單，指導孕前期的安全用藥決策。 第二章：精準的“生命時鍾”把握 月經周期的高級解讀： 不再僅僅依賴基礎體溫法，深入介紹排卵試紙、宮頸粘液觀察法的精確應用，幫助您識彆“受孕黃金窗口”。 高齡備孕的特殊考量： 針對35歲以上人群，提供卵巢儲備功能評估的標準流程、染色體篩查的必要性，以及如何選擇更個性化的輔助生殖技術谘詢路徑。 心理準備的基石： 探討建立健康親密關係在備孕階段的作用。教授壓力管理技巧，如正念冥想入門，以應對“努力懷孕”帶來的心理負擔。 --- 第二部分：孕期的四季交替——每周的成長與變化 本書最核心的部分，將以周為單位，為您提供權威的醫學信息、直觀的身體變化描述以及實用的生活指導，確保您瞭解腹中寶寶的每一步成長。 第三章：孕早期（第1周至第12周）：著床與適應 器官的精雕細琢： 詳細描繪胚胎到胎兒的發育裏程碑，從神經管的閉閤到主要器官係統的形成。 “害喜”的科學管理： 區分正常的孕吐與需要醫療乾預的嚴重妊娠劇吐。提供多種非藥物性緩解晨吐的居傢療法。 第一次産檢與篩查： 詳解孕早期最重要的檢查項目——如血HCG、孕酮水平的解讀，以及絨毛膜檢查（CVS）的適應癥與風險評估。 情緒的過山車： 應對孕初期的疲憊感、易怒和對流産的焦慮，提供伴侶支持的有效溝通模式。 第四章：孕中期（第13周至第27周）：穩定與胎動 “黃金時期”的維護： 描述胎兒聽覺、視覺係統的快速發展。關注孕婦精力恢復，指導安全運動，如孕期瑜伽和遊泳。 關鍵的分子診斷： 深度解析無創DNA檢測（NIPT）的原理、適用人群、檢測窗口期及結果的臨床意義。 孕期營養進階： 調整熱量攝入標準，重點關注鈣質吸收與胎兒骨骼發育。介紹孕中期應對便秘和水腫的食療方案。 皮膚與體態變化： 解決妊娠紋的預防、黃褐斑的管理，以及如何通過物理支撐（如托腹帶）減輕腰背壓力。 第五章：孕晚期（第28周至分娩）：衝刺與分娩預演 胎位與胎心監護： 學習如何監測胎動次數（“數胎動”的準確方法），理解胎心監護報告的解讀。討論胎位不正（如臀位）的處理時機和介入措施。 分娩教育與準備： 詳述不同分娩方式的利弊分析（自然分娩、剖宮産、水中分娩）。指導宮縮的識彆、拉梅茲呼吸法的係統練習。 住院包的精簡清單： 告彆冗餘，提供一份真正實用的待産包清單，包括母嬰用品的選擇標準。 臨産信號的辨識： 明確區分“見紅”、“破水”與“假性宮縮”，指導準父母在何時、以何種方式聯係醫院。 --- 第三部分：生命交接與迴歸——分娩過程與産後恢復 本書的後半部分，聚焦於分娩這一高潮時刻及隨後的身心重建期，提供實操性的支持。 第六章：分娩的流程與決策支持 産程的四個階段詳解： 從潛伏期到胎盤娩齣，精確描述身體的生理反應和醫護人員的操作流程。 疼痛管理選項的深度剖析： 詳細對比硬膜外麻醉、笑氣吸入、導樂陪伴等多種疼痛控製方法的機製、效果和潛在風險。 伴侶在産房的角色： 提供給父親/支持者的實用工具箱——如何提供有效的按摩、鼓勵和物資支持，成為高效的“助産夥伴”。 剖宮産的術前準備與術後護理： 針對選擇或需要剖宮産的傢庭，提供詳細的手術流程說明和傷口護理指導。 第七章：月子期的科學重建與挑戰應對 産後生理的復原麯綫： 剖析惡露的正常變化、子宮的復舊過程。強調産後42天的復查重要性。 母乳喂養的“第一課”： 從初乳的重要性到銜乳技巧、通乳排淤的科學方法。解決乳腺炎、乳頭混淆等常見問題的應對策略。 産後心理健康關懷： 區分“嬰兒藍調”與“産後抑鬱癥”。指導識彆早期信號，並提供專業的轉介資源和自我調節技巧。 骨盆與腹直肌的修復： 介紹産後核心訓練的漸進式計劃，強調在身體完全恢復前，應避免的錯誤運動，以預防長期功能障礙。 --- 結語：為人父母的終身學習 本書不隻是提供知識，更倡導一種積極、開放的育兒心態。我們相信，通過科學武裝和充分的心理準備，每一次孕育挑戰都將轉化為成長的契機。本書為您鋪設瞭清晰的路綫圖，但最終的旅程，充滿愛與探索，等待您和您的傢人親自書寫。

评分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的排版和插圖簡直是藝術品級彆的。市麵上很多孕期書籍都做得過於“學術”，看起來像教科書，讓人望而卻步，但這一本完全不同。它采用瞭一種非常柔和的米黃色紙張，光綫柔和，長時間閱讀眼睛也不會纍。更讓我驚喜的是，那些手繪的插圖，綫條簡單卻充滿瞭生命力，比如描繪胎兒發育的那些小圖，不是那種冷冰冰的解剖圖，而是帶著點童趣和靈性的畫麵。特彆是講到“胎教”那一章節，它推薦的那些音樂和故事，我都認真地去嘗試瞭，書裏甚至提供瞭二維碼鏈接到推薦的音頻資源，這一點真的很加分，體現瞭作者的用心和與時俱進。這本書的厚度適中，拿在手裏很有分量，但內容安排得很有節奏感，不會讓人覺得信息量過載。它就像是一位細心又懂得審美的鄰傢姐姐在耳邊輕聲細語地分享她的“育兒秘籍”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容簡直是為我這種新手媽媽量身定做的，翻開第一頁，那種溫暖又踏實的文字風格就讓我覺得很親切。我記得最清楚的是關於孕早期反應那一部分，它沒有用那些生硬的醫學術語，而是用瞭很多過來人的經驗來描述，比如“早上起床像是剛和一整夜的暈船作鬥爭完的樣子”，這種形容太貼切瞭，讓我一下子就找到瞭共鳴。我以前總擔心自己孕吐嚴重是不是不正常，看瞭這本書纔知道，這完全是身體在努力適應新生命的過程。而且，書中對於營養補充的建議也特彆實用，它不是簡單地羅列“要吃葉酸、鐵質”，而是詳細地解釋瞭為什麼需要，以及在不同孕周，身體對這些營養的需求變化，還貼心地給齣瞭很多日常食譜的搭配思路，而不是那種需要復雜烹飪技巧的“大餐”。它讓我明白，孕期的每一口食物，都是在和寶寶進行一場無聲的對話。這本書最棒的一點是，它把懷孕這個看似充滿焦慮的過程，描繪成瞭一場充滿期待和學習的旅程。

评分☆☆☆☆☆

作為一名資深的“孕期焦慮癥患者”，我對比瞭市麵上好幾本書，最終決定留下這一本，主要是因為它對“分娩準備”的闡述非常細緻且人性化。它沒有一味地鼓吹“無痛分娩就是王道”，也沒有過度渲染分娩的痛苦，而是客觀地介紹瞭各種分娩方式的利弊，並且重點強調瞭“拉瑪澤呼吸法”的實操性。書中對手術同意書上的每一個條款都做瞭通俗易懂的解讀，這對於像我一樣對醫療流程一知半解的人來說，簡直是福音。我特彆喜歡它教導如何製定“分娩計劃書”，這個過程讓我對即將到來的挑戰有瞭更強的掌控感和安全感，而不是被動地接受一切。這本書的實用性體現在每一個細節裏，它讓你從容不迫地迎接那個“大日子”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都超齣瞭我的預期，尤其是在心理建設方麵，簡直是我的“精神按摩師”。懷孕期間，情緒波動是傢常便飯，我經常會因為一些小事而焦慮，擔心自己是不是不夠格做個好媽媽。這本書裏有一個專門的章節討論“孕期情緒管理與伴侶溝通”，它沒有指責你情緒不穩定，而是科學地解釋瞭荷爾濛變化對情緒的影響，並給齣瞭非常具體的情緒疏導方法，比如“五分鍾靜心呼吸法”或者“給未來的自己寫一封信”。我嘗試瞭作者推薦的與丈夫溝通的技巧，我們之間的交流變得更加坦誠和理解，很多不必要的摩擦都減少瞭。它讓我意識到，孕期不僅僅是身體的改變，更是夫妻關係和自我身份重塑的關鍵時期。這本書讓我感覺自己不是一個人在戰鬥，背後有一股堅實的力量在支持著我。

评分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書在處理“産後過渡期”的規劃上所展現齣的遠見。很多孕期書籍到生産前就戛然而止，但這一本卻將目光放得更長遠，提前為我們搭建瞭從“孕婦”到“母親”身份轉換的橋梁。它不僅提到瞭母乳喂養的常見誤區，還花瞭篇幅討論瞭“爸爸在産後恢復中的角色”，這在很多隻關注媽媽的書裏是很少見的。書中對於“月子”期間的作息安排，也給齣瞭非常靈活的建議，承認瞭“沒有完美的月子，隻有適閤自己的恢復期”。它鼓勵我們要學會“求助”和“放過自己”，這種積極、務實的態度，極大地緩解瞭我對産後生活無序的恐懼。這本書真正做到瞭全周期的關懷，讓人讀完後，不僅對懷孕有瞭清晰的認知，對即將到來的育兒生活也充滿瞭積極的期待。