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內容簡介

從愛情走到婚姻

做好孕前的各項準備工作

擁有個快樂孕期和健康寶寶

每天頁，堅持3個月

 

作者簡介

王琪

北京婦産醫院主任醫師、教授

北京市孕産期保健技術專傢指導組成員

在首都醫科大學附屬北京婦産醫院從事圍産醫學近30年

 

目 錄

章 孕前3 個月

90 天提前3~6 個月備孕

科學備孕不是個人的事

精子産生的周期

89 天心理準備與身體準備同樣重要

樂觀心態是

改善身體狀況

88 天圖解生育的秘密

女性生殖係統

男性生殖係統.

精卵相遇

受精卵的植入

87 天珍貴的“卵子小姐”

排卵規律

卵子的成長

86 天月經不調要重視

月經問題及時調整

月經與受孕

85 天美滿的性生活增加受孕率

性功能與生育能力不是迴事

“情深嬰美”的科學依據

84 天性生活不宜過於頻繁

排卵期內易受孕

對精子産生的抗體

83 天多管齊下找準易受孕那天

排卵期是有徵兆的

計算排卵期

基礎體溫測量法

宮頸黏液觀察法

排卵試紙

82 天消除對事業的擔心

生寶寶與升職並不衝突

法律對孕産媽媽的保護

81 天抓住懷孕的佳時機

理想的孕育年齡

女性年齡與卵子質量成反比

佳受孕季節

佳受孕時間

良好的居室環境能助孕

80 天備孕女性的孕前檢查

提前半年做孕前檢查

普通體檢不能代替孕前檢查

備孕女性必檢項目

79 天特殊情況早做安排

特殊崗位早做調整

盡量減少齣差和避免熬夜

孕前接種疫苗

78 天備孕時間長短因事而異

接受X 射綫照射，不宜立即懷孕

流産、宮外孕半年內不宜懷孕

葡萄胎手術後2 年纔能懷孕

長期服藥者不宜懷孕

77 天查查精子活力

精液檢查查些啥

備育男性必檢項目

76 天不要輕易觸碰的中藥

絕對禁忌使用的中藥

盡可能避免使用的中藥

避免單獨使用的中藥

不可亂用的中藥

75 天備孕女性率先行動起來

改變避孕方法

私處衛生不可忽略

提高女性性功能的運動

改善陰道鬆弛的簡單訓練法

74 天胖瘦適宜輕鬆孕育

太過骨感影響受孕

孕前減肥意義大

73 天戒煙戒酒老生常談

二手香煙的危害

雙方都要限製酒精攝入

72 天胎寶寶喜歡溫暖乾淨的子宮

調理宮寒的方法

宮寒的癥狀

71 天體質影響受孕

腎虛：月經失調

肝鬱有熱：月經前綜閤徵

脾虛：脾胃功能不佳

70 天學會使用排卵試紙

使用時機很重要

排卵試紙的使用方法

排卵試紙結果怎麼看

排卵試紙使用注意事項

69 天警惕亞健康

改變生活方式，調理亞健康

自己瞭解自己的身體

68 天避孕藥可以停瞭

改換其他避孕方式

避孕藥對人體的影響

67 天小心傢裏的貓狗花草

慎防室內花草傷健康

送走心愛的寵物

66 天用心養娃是首要

寶寶不需要刻意富養

不要等存夠錢再要寶寶

商業保險可以酌情購買

65 天遠離有可能造成傷害的美麗裝扮

不要穿丁字褲

不要塗指甲油

不要燙發染發

少化濃妝

收起你的香水

64 天閤理運動有助於提高精子活力

提高男性性功能的運動

適度鍛煉好處多

63 天夫妻生活重質不重量

孕前3 個月調整性生活頻率

鍛煉陰莖的簡易辦法

62 天備孕女性全方位的保健

私處衛生

孕前乳房保健

61 天聊聊孕激素

孕激素對受孕的作用

雌激素和孕激素協同閤作

孕激素的自檢方法

二章 孕前2 個月

60 天注意辦公室的隱形汙染

判斷室內裝修環境汙染的方法

留意辦公環境

59 天傢庭裝修要慎重

新裝修的房子至少要晾半年

噪聲汙染不可小視

58 天口腔檢查很有必要

孕前必須治療的口腔疾病

口腔有問題不利於胎兒發育

57 天“小月子”的保養

流産後要坐好“小月子”

流産後注意乳腺經絡通暢

心情愉快有利於再孕

56 天二胎媽媽的備孕攻略

孕前檢查必不可少

全傢人的心理準備

老大老二間隔幾歲無絕對

大齡媽媽生二胎的風險

55 天葉酸補起來

葉酸補充宜忌多

葉酸每天宜補充0.4 毫剋

54 天生男生女都樣

孩子健康快樂是父母大的願望

不要盲目相信生男生女産品

不要迷信“酸兒辣女”

53 天遺傳與環境共同塑造寶寶

寶寶的智力遺傳來自父母

寶寶的性格受基因和環境影響

寶寶的外貌會更像誰

52 天不易受孕找找原因

何種情況算不孕

原因不明不孕的性生活指導

並不陌生的人工授精

解密試管嬰兒

適閤做試管嬰兒的情況

不適閤做試管嬰兒的情況

做試管嬰兒可能的並發癥

51 天甲亢女性的備孕

甲狀腺功能異常的危害

輕癥甲亢受孕沒問題

50 天全方位防輻射

容易忽視的輻射

傢裏、辦公室都重視

49 天跨越年齡這個障礙

大齡絕不是不孕的障礙

決定要寶寶就不要再拖延

保護好卵巢功能

48 天彆讓婦科病嚇跑好孕

子宮肌瘤

陰道炎

盆腔炎

宮頸炎癥

47 天輸卵管堵塞

輸卵管堵塞的原因

子宮內膜異位癥

輸卵管先天性發育異常

疏通輸卵管的方法

46 天中藥西藥都有禁忌

孕前服藥不可隨意

中草藥並不是百分百安全

45 天月經不調盡早調理

月經不調的癥狀

月經不調是不孕的早期信號

月經不調在孕前就應該調理好

44 天乙肝患者備孕要充分

乙肝病毒母嬰傳播的途徑

分清癥型再懷孕

43 天過敏體質對受孕的影響

過敏體質可能會産生抗精子抗體

大限度避免接觸過敏原

孕前3 個月，盡量彆吃抗過敏藥

42 天助孕運動讓女性保持生育力

TOP1：走路

TOP2：瑜伽

TOP3：慢跑普拉提

TOP4：遊泳

TOP5：普拉提

41 天流産後的再孕

流産對身體影響的程度不同

尊重自然規律

自然流産要查明原因

胚胎停育後，再備孕需做檢查

流産後多久可以同房

40 天 ABO 血型遺傳

般來說血型是終生不變的

血型的遺傳規律

39 天彆把痛經不當迴事

原發、繼發痛經不是迴事

原發痛經般不影響受孕

繼發痛經有可能會影響懷孕

38 天想當爹有些小事要注意

手機彆放褲兜裏

少穿緊身牛仔褲

先彆蒸桑拿、泡溫泉瞭

注意遠離高溫環境

暫時告彆高強度騎車運動

37 天備孕很重要但不是

彆把備孕當成“正事”

沒事彆疑心自己不孕

不要太刻闆完全照搬書本

忌求子心切

選擇正確的放鬆方式

36 天當備孕遇上卵巢囊腫

治療定要及時

卵巢囊腫的癥狀

35 天貧血不是小事

孕期貧血害處大

缺鐵性貧血先要藥補

貧血的食補原則

34 天遺傳學谘詢和檢查

遺傳學谘詢和檢查

基因是控製生物性狀的基本遺傳單位

遺傳疾病檢查的項目

33 天不要盲目使用促排卵藥

從輔助生殖到刺激排卵

要在醫生指導下使用

促排卵藥物大盤點

32 天男人也有備育壓力

減壓方式

壓力太大精子質量差

31 天糾正生育誤區

性染色體說瞭算

XY 染色體喜歡不同的環境

三章 孕前1 個月

30 天孕前預防感冒

注意生活細節

感冒事小影響大

29 天基因的強大力量

種瓜得瓜的遺傳定律

留意“傳男不傳女”的遺傳病

28 天中醫調理重在養

養氣

養神

養身

27 天管理好血壓

原發性高血壓的治療

嚴密監控血壓

26 天傢用電器是溫柔“殺手”

洗衣機要定期清洗

換季時彆忘清潔空調

25 天可愛的雙胞胎

雙胞胎的類型

雙胞胎産生的原因

懷雙胞胎的孕媽媽更辛苦

24 天不良習慣影響精子質量

養好精子，不宜接觸的5 種東西

精子害怕高溫

精子害怕被束縛

精子害怕趴著睡

23 天同房後這樣做，受孕更容易

同房後的細節要注意

受孕佳體位

22 天壯陽保健品不能亂吃

亂補反受損害

10 分鍾補腎壯陽法

21 天床上用品好好選擇

床上用品安全性能指標

品質好的床上用品

20 天霧霾天氣的應對

少齣門並限製晨練

做好自身防護

盡量少開窗

淨化室內空氣

注意閤理飲食

19 天令受孕更容易的運動

越動越好孕

常做腰腹部和骨盆運動

冥想和靜坐

18 天養花弄草陶冶情操

不同居室養花宜忌

健康有益的花卉

17 天夫妻多些溝通將有利於生育

不互相埋怨指責

處理好雙方的分歧

16 天月經周期的生活宜忌

經期生活有禁忌

化解女性經期不適

15 天排卵期的注意事項

安心渡過排卵期

不要完全相信計算排卵期的APP

性生活宜順其自然

性生活衛生不容忽視

14 天保護好乳房

孕前乳房自檢方法

健康的乳房是母乳喂養的基礎

13 天不良習慣傷害乳房

內衣裝飾太多

衣服太緊

趴著睡覺

戴文胸睡覺

盲目減肥

運動時不穿運動文胸

不清潔乳頭

愛吃甜食

12 天製造浪漫有利受孕

和諧的性生活是受孕的基礎

每天堅持做仰臥起坐

不同季節受孕的差異

11 天孕前孕後體重超標的危害

妊娠高血壓

順産睏難

剖宮會更危險

齣現巨大兒

産後肥胖癥

10 天子宮前位或後位

子宮前位和後位的差彆

通過B 超可看前位後位

9 天頑固便秘不是小問題

多種調理方法組閤使用

習慣性便秘要在孕前糾正

8 天孕前治愈痔瘡

懷孕加重痔瘡

搞定痔瘡問題

7 天預防妊娠糖尿病從現在做起

早瞭解早預防

妊娠糖尿病的危害

6 天私處清潔要有度

特殊情況下如何清洗陰部

不要隨意使用潔陰用品

5 天胚胎停育咋迴事

胚胎停育的癥狀

胚胎停育的原因

4 天意外懷孕怎麼辦

受孕前吃瞭感冒藥

懷孕前照瞭X 射綫

3 天瞭解些胎教的知識

美育胎教從點滴做起

好心情是好的胎教

2 天寶寶是愛情的結晶

改善兩性關係

身體疲勞不宜懷孕

不宜在旅途中受孕

1 天相信自己定可以做個好父母

父母的陪伴無可替代

關注彼此的變化

四章 備孕吃什麼速查

備孕飲食全攻略

宜適量補充的營養素

夫妻雙方宜同補葉酸

孕前宜給身體排排毒

食物種類多，膳食宜平衡

宜根據身體情況調理飲食

宜改變不良的飲食習慣

宜減少在外就餐次數

宜多吃蔬菜和水果

宜提前減少咖啡因的攝入

素食者宜在孕前調整營養

宜適度吃健康零食

宜按時吃飯

宜均衡攝入五色食物助好孕

宜注重經期飲食的調養

宜補充優質脂肪

宜補充維生素E，提高生育能力

宜適度攝入番茄紅素，輔助治療不育

宜適量補鋅，提升精子活力

宜適度補硒，有助男性健康

宜常吃以下食物，增強男性活力

進補宜避開山珍海味

不宜多吃過度加工的食品

不宜吃隔夜食物

不宜食用醃製食品

不宜過度嗜辣

不宜經常食用高糖食品

不宜常吃方便麵

不宜吃油炸食物

不宜過度減肥

同房前不宜吃得太油膩

備孕期不宜吃的食物

損害精子、影響男性性功能的食物

備孕期推薦食譜

排毒食譜

防輻射食譜

補血食譜

補葉酸食譜

暖宮食譜

提高抵抗力食譜

助孕食譜

提高精子活力食譜

五章 小寶寶來啦

懷孕的徵兆

停經

有感冒的癥狀

惡心、嘔吐

睏倦

口渴

乳房變化

腹脹

尿頻

常見的驗孕方法

到醫院做早孕檢查

孕期注意事項

孕早期避免性生活

推算預産期

用藥要謹慎再謹慎

彆錯過建檔的時間

孕期體重管理

特殊妊娠和二胎妊娠

流産徵兆

胚胎停育

宮外孕

葡萄胎

二胎生育間隔期

安胎保胎吃這些

 

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