《孕前準備每天頁》（孕前3個月備孕指南）孕前準備書籍準媽媽讀陪老婆懷孕備孕書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 海源阁图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518414734

商品编码：26627707495

丛书名： 孕前准备每天一页

內容簡介

從愛情走到婚姻

做好孕前的各項準備工作

擁有個快樂孕期和健康寶寶

每天頁，堅持3個月

 

作者簡介

王琪

北京婦産醫院主任醫師、教授

北京市孕産期保健技術專傢指導組成員

在首都醫科大學附屬北京婦産醫院從事圍産醫學近30年

 

目 錄

章 孕前3 個月

90 天提前3~6 個月備孕

科學備孕不是個人的事

精子産生的周期

89 天心理準備與身體準備同樣重要

樂觀心態是

改善身體狀況

88 天圖解生育的秘密

女性生殖係統

男性生殖係統.

精卵相遇

受精卵的植入

87 天珍貴的“卵子小姐”

排卵規律

卵子的成長

86 天月經不調要重視

月經問題及時調整

月經與受孕

85 天美滿的性生活增加受孕率

性功能與生育能力不是迴事

“情深嬰美”的科學依據

84 天性生活不宜過於頻繁

排卵期內易受孕

對精子産生的抗體

83 天多管齊下找準易受孕那天

排卵期是有徵兆的

計算排卵期

基礎體溫測量法

宮頸黏液觀察法

排卵試紙

82 天消除對事業的擔心

生寶寶與升職並不衝突

法律對孕産媽媽的保護

81 天抓住懷孕的佳時機

理想的孕育年齡

女性年齡與卵子質量成反比

佳受孕季節

佳受孕時間

良好的居室環境能助孕

80 天備孕女性的孕前檢查

提前半年做孕前檢查

普通體檢不能代替孕前檢查

備孕女性必檢項目

79 天特殊情況早做安排

特殊崗位早做調整

盡量減少齣差和避免熬夜

孕前接種疫苗

78 天備孕時間長短因事而異

接受X 射綫照射，不宜立即懷孕

流産、宮外孕半年內不宜懷孕

葡萄胎手術後2 年纔能懷孕

長期服藥者不宜懷孕

77 天查查精子活力

精液檢查查些啥

備育男性必檢項目

76 天不要輕易觸碰的中藥

絕對禁忌使用的中藥

盡可能避免使用的中藥

避免單獨使用的中藥

不可亂用的中藥

75 天備孕女性率先行動起來

改變避孕方法

私處衛生不可忽略

提高女性性功能的運動

改善陰道鬆弛的簡單訓練法

74 天胖瘦適宜輕鬆孕育

太過骨感影響受孕

孕前減肥意義大

73 天戒煙戒酒老生常談

二手香煙的危害

雙方都要限製酒精攝入

72 天胎寶寶喜歡溫暖乾淨的子宮

調理宮寒的方法

宮寒的癥狀

71 天體質影響受孕

腎虛：月經失調

肝鬱有熱：月經前綜閤徵

脾虛：脾胃功能不佳

70 天學會使用排卵試紙

使用時機很重要

排卵試紙的使用方法

排卵試紙結果怎麼看

排卵試紙使用注意事項

69 天警惕亞健康

改變生活方式，調理亞健康

自己瞭解自己的身體

68 天避孕藥可以停瞭

改換其他避孕方式

避孕藥對人體的影響

67 天小心傢裏的貓狗花草

慎防室內花草傷健康

送走心愛的寵物

66 天用心養娃是首要

寶寶不需要刻意富養

不要等存夠錢再要寶寶

商業保險可以酌情購買

65 天遠離有可能造成傷害的美麗裝扮

不要穿丁字褲

不要塗指甲油

不要燙發染發

少化濃妝

收起你的香水

64 天閤理運動有助於提高精子活力

提高男性性功能的運動

適度鍛煉好處多

63 天夫妻生活重質不重量

孕前3 個月調整性生活頻率

鍛煉陰莖的簡易辦法

62 天備孕女性全方位的保健

私處衛生

孕前乳房保健

61 天聊聊孕激素

孕激素對受孕的作用

雌激素和孕激素協同閤作

孕激素的自檢方法

二章 孕前2 個月

60 天注意辦公室的隱形汙染

判斷室內裝修環境汙染的方法

留意辦公環境

59 天傢庭裝修要慎重

新裝修的房子至少要晾半年

噪聲汙染不可小視

58 天口腔檢查很有必要

孕前必須治療的口腔疾病

口腔有問題不利於胎兒發育

57 天“小月子”的保養

流産後要坐好“小月子”

流産後注意乳腺經絡通暢

心情愉快有利於再孕

56 天二胎媽媽的備孕攻略

孕前檢查必不可少

全傢人的心理準備

老大老二間隔幾歲無絕對

大齡媽媽生二胎的風險

55 天葉酸補起來

葉酸補充宜忌多

葉酸每天宜補充0.4 毫剋

54 天生男生女都樣

孩子健康快樂是父母大的願望

不要盲目相信生男生女産品

不要迷信“酸兒辣女”

53 天遺傳與環境共同塑造寶寶

寶寶的智力遺傳來自父母

寶寶的性格受基因和環境影響

寶寶的外貌會更像誰

52 天不易受孕找找原因

何種情況算不孕

原因不明不孕的性生活指導

並不陌生的人工授精

解密試管嬰兒

適閤做試管嬰兒的情況

不適閤做試管嬰兒的情況

做試管嬰兒可能的並發癥

51 天甲亢女性的備孕

甲狀腺功能異常的危害

輕癥甲亢受孕沒問題

50 天全方位防輻射

容易忽視的輻射

傢裏、辦公室都重視

49 天跨越年齡這個障礙

大齡絕不是不孕的障礙

決定要寶寶就不要再拖延

保護好卵巢功能

48 天彆讓婦科病嚇跑好孕

子宮肌瘤

陰道炎

盆腔炎

宮頸炎癥

47 天輸卵管堵塞

輸卵管堵塞的原因

子宮內膜異位癥

輸卵管先天性發育異常

疏通輸卵管的方法

46 天中藥西藥都有禁忌

孕前服藥不可隨意

中草藥並不是百分百安全

45 天月經不調盡早調理

月經不調的癥狀

月經不調是不孕的早期信號

月經不調在孕前就應該調理好

44 天乙肝患者備孕要充分

乙肝病毒母嬰傳播的途徑

分清癥型再懷孕

43 天過敏體質對受孕的影響

過敏體質可能會産生抗精子抗體

大限度避免接觸過敏原

孕前3 個月，盡量彆吃抗過敏藥

42 天助孕運動讓女性保持生育力

TOP1：走路

TOP2：瑜伽

TOP3：慢跑普拉提

TOP4：遊泳

TOP5：普拉提

41 天流産後的再孕

流産對身體影響的程度不同

尊重自然規律

自然流産要查明原因

胚胎停育後，再備孕需做檢查

流産後多久可以同房

40 天 ABO 血型遺傳

般來說血型是終生不變的

血型的遺傳規律

39 天彆把痛經不當迴事

原發、繼發痛經不是迴事

原發痛經般不影響受孕

繼發痛經有可能會影響懷孕

38 天想當爹有些小事要注意

手機彆放褲兜裏

少穿緊身牛仔褲

先彆蒸桑拿、泡溫泉瞭

注意遠離高溫環境

暫時告彆高強度騎車運動

37 天備孕很重要但不是

彆把備孕當成“正事”

沒事彆疑心自己不孕

不要太刻闆完全照搬書本

忌求子心切

選擇正確的放鬆方式

36 天當備孕遇上卵巢囊腫

治療定要及時

卵巢囊腫的癥狀

35 天貧血不是小事

孕期貧血害處大

缺鐵性貧血先要藥補

貧血的食補原則

34 天遺傳學谘詢和檢查

遺傳學谘詢和檢查

基因是控製生物性狀的基本遺傳單位

遺傳疾病檢查的項目

33 天不要盲目使用促排卵藥

從輔助生殖到刺激排卵

要在醫生指導下使用

促排卵藥物大盤點

32 天男人也有備育壓力

減壓方式

壓力太大精子質量差

31 天糾正生育誤區

性染色體說瞭算

XY 染色體喜歡不同的環境

三章 孕前1 個月

30 天孕前預防感冒

注意生活細節

感冒事小影響大

29 天基因的強大力量

種瓜得瓜的遺傳定律

留意“傳男不傳女”的遺傳病

28 天中醫調理重在養

養氣

養神

養身

27 天管理好血壓

原發性高血壓的治療

嚴密監控血壓

26 天傢用電器是溫柔“殺手”

洗衣機要定期清洗

換季時彆忘清潔空調

25 天可愛的雙胞胎

雙胞胎的類型

雙胞胎産生的原因

懷雙胞胎的孕媽媽更辛苦

24 天不良習慣影響精子質量

養好精子，不宜接觸的5 種東西

精子害怕高溫

精子害怕被束縛

精子害怕趴著睡

23 天同房後這樣做，受孕更容易

同房後的細節要注意

受孕佳體位

22 天壯陽保健品不能亂吃

亂補反受損害

10 分鍾補腎壯陽法

21 天床上用品好好選擇

床上用品安全性能指標

品質好的床上用品

20 天霧霾天氣的應對

少齣門並限製晨練

做好自身防護

盡量少開窗

淨化室內空氣

注意閤理飲食

19 天令受孕更容易的運動

越動越好孕

常做腰腹部和骨盆運動

冥想和靜坐

18 天養花弄草陶冶情操

不同居室養花宜忌

健康有益的花卉

17 天夫妻多些溝通將有利於生育

不互相埋怨指責

處理好雙方的分歧

16 天月經周期的生活宜忌

經期生活有禁忌

化解女性經期不適

15 天排卵期的注意事項

安心渡過排卵期

不要完全相信計算排卵期的APP

性生活宜順其自然

性生活衛生不容忽視

14 天保護好乳房

孕前乳房自檢方法

健康的乳房是母乳喂養的基礎

13 天不良習慣傷害乳房

內衣裝飾太多

衣服太緊

趴著睡覺

戴文胸睡覺

盲目減肥

運動時不穿運動文胸

不清潔乳頭

愛吃甜食

12 天製造浪漫有利受孕

和諧的性生活是受孕的基礎

每天堅持做仰臥起坐

不同季節受孕的差異

11 天孕前孕後體重超標的危害

妊娠高血壓

順産睏難

剖宮會更危險

齣現巨大兒

産後肥胖癥

10 天子宮前位或後位

子宮前位和後位的差彆

通過B 超可看前位後位

9 天頑固便秘不是小問題

多種調理方法組閤使用

習慣性便秘要在孕前糾正

8 天孕前治愈痔瘡

懷孕加重痔瘡

搞定痔瘡問題

7 天預防妊娠糖尿病從現在做起

早瞭解早預防

妊娠糖尿病的危害

6 天私處清潔要有度

特殊情況下如何清洗陰部

不要隨意使用潔陰用品

5 天胚胎停育咋迴事

胚胎停育的癥狀

胚胎停育的原因

4 天意外懷孕怎麼辦

受孕前吃瞭感冒藥

懷孕前照瞭X 射綫

3 天瞭解些胎教的知識

美育胎教從點滴做起

好心情是好的胎教

2 天寶寶是愛情的結晶

改善兩性關係

身體疲勞不宜懷孕

不宜在旅途中受孕

1 天相信自己定可以做個好父母

父母的陪伴無可替代

關注彼此的變化

四章 備孕吃什麼速查

備孕飲食全攻略

宜適量補充的營養素

夫妻雙方宜同補葉酸

孕前宜給身體排排毒

食物種類多，膳食宜平衡

宜根據身體情況調理飲食

宜改變不良的飲食習慣

宜減少在外就餐次數

宜多吃蔬菜和水果

宜提前減少咖啡因的攝入

素食者宜在孕前調整營養

宜適度吃健康零食

宜按時吃飯

宜均衡攝入五色食物助好孕

宜注重經期飲食的調養

宜補充優質脂肪

宜補充維生素E，提高生育能力

宜適度攝入番茄紅素，輔助治療不育

宜適量補鋅，提升精子活力

宜適度補硒，有助男性健康

宜常吃以下食物，增強男性活力

進補宜避開山珍海味

不宜多吃過度加工的食品

不宜吃隔夜食物

不宜食用醃製食品

不宜過度嗜辣

不宜經常食用高糖食品

不宜常吃方便麵

不宜吃油炸食物

不宜過度減肥

同房前不宜吃得太油膩

備孕期不宜吃的食物

損害精子、影響男性性功能的食物

備孕期推薦食譜

排毒食譜

防輻射食譜

補血食譜

補葉酸食譜

暖宮食譜

提高抵抗力食譜

助孕食譜

提高精子活力食譜

五章 小寶寶來啦

懷孕的徵兆

停經

有感冒的癥狀

惡心、嘔吐

睏倦

口渴

乳房變化

腹脹

尿頻

常見的驗孕方法

到醫院做早孕檢查

孕期注意事項

孕早期避免性生活

推算預産期

用藥要謹慎再謹慎

彆錯過建檔的時間

孕期體重管理

特殊妊娠和二胎妊娠

流産徵兆

胚胎停育

宮外孕

葡萄胎

二胎生育間隔期

安胎保胎吃這些

 

好的，這是一本關於全麵育兒與親子關係建立的綜閤性指南的圖書簡介，內容側重於從孕期到學齡前的關鍵發展階段和育兒實踐，完全避開瞭“孕前準備”的主題： --- 書籍名稱：《生命的裏程碑：從新手父母到智慧養育的十年指南》 本書導言：為人父母，一場持續學習的偉大旅程 養育孩子，是人類最深刻、最充滿挑戰但也最富迴報的體驗之一。從孩子呱呱墜地的那一刻起，新手父母們便踏上瞭一條充滿未知的探索之路。如何科學應對新生兒的生理需求？如何建立與寶寶安全依戀的紐帶？如何應對幼兒期“叛逆”的挑戰？如何在傢中營造一個既有愛又有規則的成長環境？ 《生命的裏程碑：從新手父母到智慧養育的十年指南》是一本深度聚焦於生命最初十年的實用育兒百科全書。它摒棄瞭空泛的理論說教，而是以發展心理學為基石，結閤大量真實案例與操作性強的策略，為當代父母提供瞭一套係統化、可操作的育兒藍圖。本書旨在幫助父母們理解孩子在不同年齡段的獨特需求，掌握科學的養育技巧，最終構建起積極、健康、充滿理解的親子關係。 --- 第一部分：生命之初的奠基（0-2歲：依戀與感官探索） 第一章：新生兒的奧秘與照護藝術 本章深入剖析新生兒的生理特點，重點講解如何解讀寶寶的“信號語言”——哭聲的種類、睡眠模式的建立，以及如何安全有效地進行日常護理。我們將詳細介紹如何建立安全依戀關係，這是未來心理健康發展的基石。內容包括：科學喂養（母乳與配方奶的平衡點、輔食添加的科學時機與原則）、睡眠訓練的溫和方法（而非強迫式），以及如何在初期保護好父母雙方的心理健康。 第二章：感官的爆發：環境創設與早期刺激 嬰兒的大腦正在以驚人的速度發育。本章側重於如何通過精心設計的環境，安全地激發寶寶的感官潛能。我們探討“低刺激”與“適度刺激”的平衡點，提供大量親子互動的遊戲指南，這些遊戲旨在促進大運動發展（如翻身、爬行、行走）和小肌肉群的精細協調。重點強調“玩耍是孩子的工作”，父母應如何成為高質量玩耍的引導者。 第三章：讀懂“大一點點”：1歲到2歲的過渡期挑戰 一歲後，孩子開始展現強烈的自主性（“我”的意識萌芽）。本章專門應對這一階段最棘手的挑戰：情緒爆發（Tantrums）與界限建立。我們提供實用的情緒調節工具，教導父母如何在“支持孩子情緒”與“設定清晰規則”之間找到平衡點，避免過度溺愛或過度壓製，為未來的社交能力打下基礎。 --- 第二部分：學步期的馴服與教育（2-4歲：規則、語言與自我控製） 第四章：界限的藝術：溫和而堅定的管教 “為什麼不能碰那個？”“不！”——這是兩到三歲孩子最常發齣的聲音。本部分詳細闡述正麵管教（Positive Discipline）的核心理念，即如何設定傢庭規則，並始終如一地執行，同時不損害孩子的自尊心。我們將探討“自然結果”與“邏輯結果”的應用，如何使用“暫停時間”（Time-In）代替懲罰，引導孩子學習自我控製。 第五章：語言的飛躍與閱讀的啓濛 本章深入探討幼兒期語言爆發的機製。父母如何通過日常對話有效豐富孩子的詞匯量，以及如何培養孩子對閱讀的興趣。我們提供瞭不同年齡段的繪本推薦清單（不含孕期相關書籍），以及構建傢庭閱讀習慣的具體步驟，強調“親子共讀”的情感連接價值。 第六章：社交萌芽：友誼的開端與分享的難題 隨著孩子進入幼兒園或托班，社交需求日益增加。如何教導孩子處理分享、輪流等待、以及麵對衝突？本章提供瞭一套腳本化的引導技巧，幫助父母在孩子與同伴互動時進行有效的“中間人”乾預，培養孩子的同理心和解決問題的能力。 --- 第三部分：學齡前的高峰（4-6歲：想象力、責任感與學業準備） 第七章：想象力的王國與創造力的保護 四到六歲是想象力蓬勃發展的時期。本章聚焦於如何保護和激發孩子的創造力，區分幻想與現實。我們提供“開放式結局”遊戲和活動建議，教導父母如何通過提問來引導深度思考，而非直接給齣答案，從而培養孩子的批判性思維。 第八章：責任感的播種：傢務與自理能力的培養 孩子不再是“小幫手”，而是傢庭的一份子。本章詳細介紹瞭如何根據孩子的能力分配適閤的傢務任務，從而培養他們的責任感和價值感。從整理自己的玩具到參與簡單的廚房準備，這些活動如何潛移默化地建立孩子的自我效能感。 第九章：從幼兒園到小學過渡：情緒預備與適應策略 對於即將步入小學的孩子，焦慮感可能增加。本章指導父母如何與孩子一起“預演”學校生活，建立應對分離焦慮的策略，並鞏固他們的執行功能（如聽從指令、完成任務的專注力）。重點強調傢長在此時期應扮演的“穩定錨”角色。 --- 第四部分：父母的自我修煉（貫穿始終的智慧） 第十章：平衡的藝術：父母的精力管理與婚姻維護 養育是一場馬拉鬆，而非短跑。本章迴歸到父母自身，強調“照顧好自己，纔能更好地照顧孩子”。內容包括：如何進行高效的“父母時間管理”，如何在育兒壓力下維護夫妻間的親密與閤作，以及如何構建支持性的育兒社群。本書鼓勵父母接受自己不是“完美父母”，而是“足夠好的父母”。 結語：十年一瞬，連接永恒 迴顧這十年，我們看到的不僅僅是孩子身體的成長，更是他們人格的塑造。本書旨在提供工具和心態，讓父母在麵對每一個“裏程碑”時，都能充滿信心，將養育過程轉化為一場充滿意義的共同成長之旅。 --- 本書特色： 以十年跨度係統規劃：涵蓋從新生兒到小學前的關鍵發展節點。 大量“如何做”的腳本和案例：操作性極強，避免空泛的教育口號。 強調親子關係核心：所有技巧均服務於建立牢固、信任、相互尊重的親子聯結。 關注父母心理健康：提供實用的自我關懷和伴侶支持策略。

评分☆☆☆☆☆

初讀這本所謂的“指南”，我最大的感受是它的“生活化”。很多備孕書籍要麼過於學術，要麼就是過度美化瞭過程，讓第一次接觸這個話題的人望而卻步。但這本書的敘事方式非常接地氣，讀起來完全沒有壓力。它沒有一上來就堆砌那些復雜的生理知識，而是從“你現在的生活狀態”切入，引導你去觀察、去調整。比如，它提到瞭很多關於“居傢環境優化”的小技巧，不僅僅是說要保持空氣清新，還涉及到瞭收納整理對減壓的潛在幫助，這一點我深有體會，傢裏亂糟糟的，人的心氣兒就容易浮躁。另外，書中關於“飲食的儀式感”的描述也讓我耳目一新。它不是單純地告訴你“多吃深綠色蔬菜”，而是教你如何把準備營養餐變成一種享受，比如如何搭配色彩，如何慢下來細細品味食物的天然味道，把每一頓飯都變成一種對未來生命的滋養和敬意。這種對細節的關注，讓備孕這個略顯枯燥的過程，變得充滿瞭期待和詩意。

评分☆☆☆☆☆

我之前看過幾本市麵上很火的備孕書，內容總感覺是模闆化的，翻來覆去就是那幾條核心建議。但這本《孕前準備每天頁》的獨特之處在於，它似乎非常重視“個體差異化”。它不斷強調，每個人的身體和生活背景都是獨一無二的，所以“標準答案”是不存在的。書中設計瞭一些自測的小工具，但它們不是用來給你貼標簽的，而是引導你去提問：“我真正需要調整的是什麼？”而不是“我有沒有達到及格綫？”尤其贊賞它對“亞健康狀態”的定義和建議，它沒有把不適歸咎於“不孕”，而是視為身體發齣的預警信號，並提供瞭非常實用的、無需劇烈改變的微調方案。比如，針對長期熬夜人群，它給齣的不是“立即早睡”這種不切實際的要求，而是分階段、循序漸進地調整光照和入睡儀式，這種尊重現實的建議，纔真正容易被執行下去。

评分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，我買的時候也沒抱太大期望，畢竟市麵上這類書太多瞭，感覺都大同小異，無非就是教你算排卵期、吃點葉酸，然後就開始“備孕衝刺”瞭。但拿到手翻瞭幾頁後，發現它挺有意思的。它不是那種冷冰冰的醫學教科書，更像是一個經驗豐富的朋友在跟你聊天。特彆喜歡它把備孕這件事拆解得非常細緻，不是那種“你必須做什麼”的強硬指令，而是“你可以考慮做些什麼”的溫和建議。比如，它花瞭很大篇幅去談論“情緒管理”和“伴侶溝通”，這在很多同類書籍裏是被嚴重忽視的部分。我記得有一段專門講如何處理“備孕焦慮”，作者提到，當周圍人都在問“什麼時候要孩子”時，如何優雅又堅定地迴應，這對我這種比較敏感的人來說，簡直是及時雨。它把備孕定義成一個“生活質量提升期”，而不是一個“任務清單期”，這種心態的轉變，其實比身體上的準備更重要，因為它讓你在整個過程中感到放鬆和愉悅，而不是被壓力裹挾著前進。整體感覺這本書的視角非常全麵，涵蓋瞭生理、心理，甚至社會交往層麵，讓人覺得踏實。

评分☆☆☆☆☆

最讓我感到驚喜的是，這本書對於“男性伴侶參與”的探討深度遠超預期。很多備孕書籍基本上把男性定義為一個“協助者”或者“捐贈者”的角色，重點完全放在準媽媽身上。但這本指南卻花瞭相當的篇幅，去細膩描繪男性在備孕過程中的心理波動和他們可以如何進行實質性的情感支持。它甚至提供瞭一些“對話腳本”，教女性如何邀請伴侶一起深入討論彼此對未來的期望和恐懼，而不是讓男性感到自己隻是在旁邊幫忙。其中有一章討論瞭“男性如何應對不孕檢查帶來的挫敗感”，角度非常獨特且富有同理心，這讓整個備孕過程變成瞭一場真正的“雙人協作”，讓關係更加緊密。從這個角度來看，這本書不僅僅是一本關於孕育的書，更是一本關於如何提升伴侶關係質量的書籍。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和內容排版也十分用心，這一點作為一名注重視覺體驗的讀者，必須點贊。它的版式非常清爽，留白很多，不像有些專業書籍那樣密密麻麻全是字，讓人一看就頭疼想放棄。它更像是日記本和手冊的結閤體。我特彆喜歡它在每章節結尾處的“反思角落”，那個小小的區域設計得特彆巧妙，剛好夠你用鋼筆寫下幾句當下的心情或者一個突然冒齣的想法，而不至於破壞整體的閱讀流暢感。這種設計鼓勵讀者與文本進行互動，而不是被動接受信息。更重要的是，它不像其他書那樣強迫你每天“打卡”式地閱讀，它允許你跳躍式地閱讀，根據自己當下最關心的問題去尋找答案，這對於時間碎片化、注意力容易分散的現代人來說，簡直太友好瞭。它讓你感覺，這本書是為你服務的，而不是你必須去適應它。