《一書看懂懷孕》（20年分享40周同步方案）育嬰書孕期書籍孕婦讀物孕婦食譜懷孕書籍孕婦書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553764313

商品编码：26628202375

丛书名： 一本书看懂怀孕

开本：12开

出版时间：2016-07-01

內容簡介

10張圖，讓你看懂懷孕

孕媽媽身體變化，胎寶寶成長發育，一看就知道。

一人吃，兩人補！每周食譜方案，每餐用量，照著吃幫你長胎不長肉。

産檢的注意事項，進行詳盡指導

懷孕40周，全程指導你所遇到的問題。

 

作者簡介

張宏秀

她是一位有著二十餘年臨床實踐經驗的婦産科專傢

擅長對優生優育的指導，並且通過講座、走進社區等活動進行孕産知識的普及。

希望通過這本書，讓每一個孕媽媽都能瞭解到重要的孕期知識，安心迎接胎寶寶的到來。

 

目錄

孕1月

期待幸福的那一刻……14

孕媽媽的身體變化*胎寶寶的成長發育……14

你要瞭解的事情*本月關鍵點……15

孕1～2周

精強卵壯，隻待火星撞地球……… 16

本周注意事項……………………………… 16

良好的生活習慣……………………………17

調整自己的飲食習慣……………………18

一日食譜…………………………………18

二胎媽媽的備孕準備……………………19

孕3 周

精子和卵子幸福相遇…………… 20

本周注意事項……………………………… 20

推算排卵期，把握受孕好時機……………21

保證營養均衡………………………………22

一日食譜…………………………………22

孕媽媽謹慎用藥……………………………23

孕4周

寶寶，你來瞭嗎…………………… 24

本周注意事項……………………………… 24

孕期保健品該不該吃……………………25

驗孕的幾種方法……………………………25

現在就大補，小心長肉不長胎……………26

一日食譜…………………………………26

寫給寶寶的悄悄話……………………… 27

孕媽媽妊娠記事錶……………………… 27

孕2月

沉浸在懷孕的喜悅中……28

孕媽媽的身體變化* 胎寶寶的成長發育……28

你要瞭解的事情* 本月關鍵點……29

孕5周

確定懷孕瞭……………………… 30

本周注意事項……………………………… 30

驗孕有講究…………………………………31

孕媽媽容易忽視的三種營養……………32

一日食譜…………………………………32

懷孕瞭，該怎樣嚮老闆說………………33

上班族孕媽媽的權利……………………33

孕6周

開始有點惡心…………………… 34

本周注意事項……………………………… 34

除瞭孕吐，身體還有哪些變化……………35

預産期的簡單算法………………………35

用飲食抵抗突然而至的惡心和疲勞………36

一日食譜…………………………………36

上班族如何應對孕吐……………………37

孕7周

小心嗬護著……………………… 38

本周注意事項……………………………… 38

孕早期的運動原則………………………39

怎樣健康吃酸………………………………40

一日食譜…………………………………40

瞭解胎教知識………………………………41

孕8周

喜怒無常…………………………42

本周注意事項……………………………… 42

發現懷瞭多胞胎……………………………43

適量補充維生素E…………………………44

一日食譜…………………………………44

寫給寶寶的悄悄話……………………… 45

孕媽媽妊娠記事錶……………………… 45

孕3月

關鍵期的特殊護理……46

孕媽媽的身體變化* 胎寶寶的成長發育……46

你要瞭解的事情* 本月關鍵點……47

孕9周

現在是胎寶寶瞭…………………48

本周注意事項……………………………… 48

第1次産檢，需要做什麼…………………49

注意，保健品“過猶不及”……………50

一日食譜…………………………………50

安全度過關鍵期……………………………51

……

孕4月

舒適的懷孕階段……64

孕媽媽的身體變化* 胎寶寶的成長發育……64

你要瞭解的事情* 本月關鍵點……65

孕13周

終於可以輕鬆些瞭………………66

本周注意事項……………………………… 66

糾正日常行為姿勢………………………67

孕中期運動慢慢來………………………67

孕中期飲食原則……………………………68

一日食譜…………………………………68

小胎盤，大作用……………………………69

孕媽媽要注意口腔問題……………………69

……

孕5月

不斷變大的肚子……82

孕媽媽的身體變化* 胎寶寶的成長發育……82

你要瞭解的事情* 本月關鍵點……83

孕17周

肚子越來越明顯…………………84

本周注意事項……………………………… 84

失眠瞭，不能服用安眠藥………………85

吃對食物助睡眠……………………………86

一日食譜…………………………………86

孕中期做“愛做的事”……………………87

如何挑選閤適的內衣……………………87

……

孕6月

胎動帶來的驚喜……100

孕媽媽的身體變化* 胎寶寶的成長發育……100

你要瞭解的事情* 本月關鍵點……101

孕21周

動來動去的小傢夥…………………102

本周注意事項… ……………………………102

提前瞭解排畸檢查…………………………… 103

預防妊娠高血壓……………………………103

放心吃，不發胖的營養食品………………104

一日食譜………………………………………104

意念胎教，孕媽媽的美好想象………………105

……

孕7月

不舒服變多瞭……118

孕媽媽的身體變化* 胎寶寶的成長發育……118

你要瞭解的事情* 本月關鍵點……119

孕25周

“甜蜜”的煩惱…………………… 120

本周注意事項………………………………120

去拍美美的大肚照…………………… 121

適量增加植物油的攝入………………… 122

一日食譜……………………………… 122

光照胎教，給胎寶寶一束光………… 123

……

孕8月

孕媽媽越來越吃力……136

孕媽媽的身體變化* 胎寶寶的成長發育……136

你要瞭解的事情* 本月關鍵點……137

孕29周

和寶寶在一起……………………138

本周注意事項…………………………… 138

近視眼媽媽的顧慮…………………… 139

托腹帶可以派上用場瞭………………… 139

二胎媽媽這樣補………………………… 140

一日食譜……………………………… 140

及早發現胎位不正…………………… 141

……

孕9月

期待胎寶寶的齣生……154

孕媽媽的身體變化* 胎寶寶的成長發育……154

你要瞭解的事情* 本月關鍵點……155

孕33周

照顧好自己………………………156

本周注意事項………………………………156

準備待産包……………………………… 157

産前抑鬱，吃齣好心情………………… 158

一日食譜……………………………… 158

上班族孕媽媽，計劃休産假………… 159

大齡孕媽媽要迴傢待産瞭…………… 159

……

孕10月

終於等到這一天……172

孕媽媽的身體變化* 胎寶寶的成長發育……172

你要瞭解的事情* 本月關鍵點……173

孕37周

有點迫不及待……………………174

本周注意事項…………………………… 174

選擇適閤你的分娩方式………………… 175

待産期間要進食………………………… 176

一日食譜……………………………… 176

準爸爸能做什麼………………………… 177

……

顯示部分信息

媒體評論

好的，這是一本關於嬰幼兒早期發展的書籍簡介，完全不涉及您提到的《一書看懂懷孕》中的孕期內容： --- 書名：《童心啓航：從零歲到三歲，全景式嬰幼兒早期發展指南》 內容簡介： 《童心啓航：從零歲到三歲，全景式嬰幼兒早期發展指南》是一本專為關注嬰幼兒（0-3歲）成長發展的父母、照護者和早期教育工作者精心編撰的深度實踐手冊。本書的核心目標是提供一個全麵、科學且富有溫度的框架，幫助成年人理解並有效支持寶寶在生命最初三年中經曆的爆炸性成長，涵蓋生理、認知、語言、社交情感以及運動技能的每一個關鍵裏程碑。 本書結構嚴謹，內容詳實，摒棄瞭泛泛而談的理論，專注於提供可操作的指導和豐富的案例分析。全書共分為六個核心模塊，旨在構建一個立體化的育兒知識體係。 第一部分：生命之初——新生兒（0-3個月）的適應與聯結 本部分聚焦於新生兒階段的特殊需求和敏感期。我們深入探討瞭寶寶齣生後生理係統的快速調整，包括睡眠模式的建立、消化係統的磨閤，以及新生兒反射（如覓食反射、抓握反射）的意義。重點內容包括： 科學睡眠引導： 如何識彆寶寶的睡眠信號，建立安全舒適的睡眠環境，並循序漸進地培養良好的睡眠習慣，避免過度依賴“哄睡儀式”。 母乳與配方喂養的精準支持： 針對不同喂養選擇，提供營養配比的最新認知，以及如何識彆寶寶的飢餓與飽足信號，實踐“按需喂養”的藝術。 建立依戀關係： 強調“敏感迴應”（Sensitive Responsiveness）的重要性，教授如何通過眼神交流、撫觸和“對話式”的互動，構建穩定、安全、高質量的親子依戀關係，這是未來情感健康發展的基礎。 第二部分：探索世界——運動與感知的發展（4個月至1歲） 隨著寶寶的清醒時間增加和力量的積纍，他們開始主動探索外部世界。本部分詳述瞭重要的粗大運動（如翻身、爬行、坐立）和精細運動（如抓握、對指）的發展軌跡。 安全環境的構建與放手藝術： 詳細指導如何根據寶寶的運動能力升級安全措施，並平衡保護與放任，鼓勵寶寶進行“有益的冒險”。 感官統閤的基礎： 解釋視覺追蹤能力、聽覺定嚮能力如何影響大腦發育。我們提供瞭大量的居傢感官遊戲，旨在刺激寶寶的聽覺、視覺、觸覺、嗅覺和前庭覺，為認知發展打下堅實基礎。 輔食添加的黃金法則： 遵循最新的兒科指南，詳細介紹瞭如何從泥糊狀食物過渡到手指食物（BLW理念的科學應用），重點關注營養素的補充、過敏原的引入策略，以及培養寶寶積極的進食態度。 第三部分：語言萌芽與認知飛躍（1歲至2歲） 這是寶寶從“被動反應者”轉變為“主動思考者”的關鍵時期。本模塊深入分析瞭語言爆發期的特徵，以及思維發展如何伴隨動作的展開而深化。 從“咿呀學語”到“詞匯爆炸”： 剖析瞭嬰兒語言習得的階段性特徵，提供實用的親子“對話腳本”——如何使用豐富的詞匯、重復和擴展寶寶的錶達，有效促進其語言理解和錶達能力。 早期解決問題的能力： 介紹皮亞傑的感知運動階段後期錶現，如物體恒存性、因果關係的理解。我們指導父母如何通過積木、套塔等玩具，引導寶寶進行初步的邏輯推理。 “我”的誕生與情緒的初步管理： 探討“自主性”的萌芽，分析“terrible twos”（可怕的兩歲）現象背後的發展心理學原因，並提供溫和而堅定的引導策略，幫助寶寶學習識彆和錶達基本情緒（如快樂、生氣、沮喪）。 第四部分：社交與規則的建立（2歲至3歲） 三歲前的寶寶開始將目光從自身轉嚮同伴和社會規範。本部分關注社交技能的發展、遊戲方式的演變以及自我控製力的培養。 從平行遊戲到閤作遊戲： 詳細描述瞭不同年齡段兒童的遊戲類型轉變，強調遊戲在社交情感發展中的核心作用，並提供組織結構化和非結構化遊戲的建議。 如廁訓練的科學時機與方法： 提供瞭評估寶寶生理和心理準備度的詳細清單，強調理解寶寶的信號比遵循固定日程更重要，采用正嚮、支持性的如廁訓練流程。 規則、界限與正麵管教： 闡述瞭為什麼“說不”是必要的，但“如何說不”至關重要。本書倡導使用“自然後果法”和“邏輯後果法”，替代懲罰，幫助兩三歲的孩子建立內在的自律和責任感。 第五部分：早期閱讀與環境創設 本模塊聚焦於如何將傢庭環境轉化為一個豐富的學習和探索的實驗室。 親子閱讀的深度實踐： 超越“讀完故事”本身，探討如何通過提問、錶演和角色扮演，深化親子共讀的互動質量，培養對書籍的熱愛和早期識字興趣。 濛特梭利與瑞吉歐理念的傢庭應用： 介紹如何在不購買昂貴教具的前提下，運用環境的“預備”原則，創設一個既安全又具有挑戰性的“第三位老師”（環境），激發寶寶的內在學習動力。 第六部分：照護者的自我關懷與持續學習 理解寶寶成長的同時，照護者自身的心理健康同樣重要。本部分提供資源和工具，幫助父母維持平衡，識彆和應對育兒過程中的壓力與焦慮，確保傢庭氛圍的穩定和積極。 總結： 《童心啓航》不僅是一本提供“時間錶”的工具書，更是一本陪伴父母理解生命奇跡的夥伴。它以堅實的科學基礎為後盾，以豐富的實踐經驗為指引，幫助您在寶寶生命中最關鍵的1000天裏，做齣最適宜的迴應和支持，最終培養齣一個健康、自信、充滿好奇心的未來公民。閱讀本書，您將獲得的是對孩子發展全貌的深刻洞察力，而非零散的育兒技巧。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對“孕期食譜”這類內容是持懷疑態度的，總覺得那些食譜要麼太復雜，要麼就是為瞭“營養均衡”把食物做得索然無味。然而，這本書在這方麵的處理方式完全顛覆瞭我的看法。它真正做到瞭“美味與健康並重”。我嘗試做瞭幾次食譜裏的菜肴，比如那個據說能緩解孕晚期水腫的清燉湯，不僅味道清爽，而且食材搭配非常講究。更重要的是，它會解釋為什麼推薦吃這個，這個營養素對寶寶的哪方麵發育有益，而不是冷冰冰的菜譜堆砌。這種“知其所以然”的學習過程，讓我對自己的飲食更有掌控感和信心。它不是要求你死記硬背，而是引導你建立一個健康的飲食思維框架。而且，即便是對口味挑剔的我，也能從中找到閤胃口的選項，這在我的孕期飢餓感和口味突變時期簡直太重要瞭。這本書讓我覺得，吃得健康，一點也不需要委屈自己。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到震撼的是它對“同步方案”的構建。我之前看過的書大多是按周或者按月來劃分知識點，但總感覺自己處於一種“被動接收”的狀態。這本書不同，它真正做到瞭“同步”——你身體發生什麼變化，這本書裏就有相應的對策；社會上齣現什麼新的育兒觀念，它也能及時地提供一個穩健的評估視角。例如，在涉及到産前檢查的選擇和解讀上，它提供的建議非常客觀，沒有誇大某些檢查的重要性，也沒有迴避一些風險。這種不煽動、不恐慌的敘事基調，在充斥著焦慮信息的孕期非常難得。它就像一個冷靜的導航儀，幫助我過濾掉外界的噪音，專注於與我的寶寶和身體最直接的溝通。我把這本書當成一個時間軸，每過一周，我就對照著書裏的內容進行自我評估，這種主動參與感，極大地減輕瞭我的不確定性帶來的壓力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也值得稱贊。在信息爆炸的時代，清晰易讀的界麵本身就是一種寶貴的體驗。它不像那些厚重的醫學參考書，讓人望而生畏。書中的圖錶設計非常直觀，關鍵信息點提取得很到位，那些重要的“Do’s and Don’ts”總是能迅速被抓住。我特彆喜歡它在關鍵章節後設置的“自檢清單”，這非常符閤我需要快速核對信息的習慣。而且，書裏引用的案例或者經驗分享，都帶著一種真誠的溫度，讓我感覺作者不是在做一份冰冷的知識輸齣，而是在用心分享她的經驗。這本書的每一頁都感覺經過瞭精心的打磨，保證瞭閱讀的舒適度，讓我在疲憊的孕期也能輕鬆地、有條理地吸收知識，這對我來說，是它能長期陪伴我的重要原因之一。

评分☆☆☆☆☆

我必須強調一下這本書在“心理建設”方麵的深度。很多育兒書側重於生理和營養，但在麵對懷孕期間復雜的情緒波動時，往往顯得力不從心。這本書對情緒的管理，簡直是教科書級彆的。它詳細描述瞭激素變化如何影響情緒，並給齣瞭非常接地氣的調節方法。比如，它談到如何與伴侶溝通孕期焦慮，如何設定閤理的休息邊界，這些內容對於現代職場女性來說太有價值瞭。我記得有一次因為胎動的不規律而非常擔心，翻開書裏對應周數的內容，發現裏麵已經預設瞭“輕微擔憂”的階段，並提供瞭科學的安撫建議，這讓我瞬間安定下來。這本書讓我意識到，照顧好自己的情緒，和照顧寶寶的身體健康同樣重要。它不僅僅是一本“孕婦讀物”，更像是一本“自我關懷手冊”。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救命稻草！從得知懷孕的那一刻起，我整個人就像被扔進瞭一個巨大的信息海洋，各種說法、各種禁忌，讓我焦慮得不行。市麵上那些孕期書，要麼寫得太學術，晦澀難懂，要麼就是零零散散的經驗分享，不成體係。這本書的結構簡直是神來之筆，它用一種非常清晰、綫性的方式，把整個孕期拆解成瞭可操作的步驟。我尤其喜歡它對不同階段的心理變化和身體反應的描述，那種細膩入微的體察，讓我感覺作者真的理解一個準媽媽的心情。比如，它對孕早期孕吐的應對策略，不是簡單地告訴你吃點蘇打餅乾，而是從飲食結構調整到生活習慣的方方麵麵都給齣瞭具體的建議，非常實用。讀這本書，就像身邊有位經驗豐富的老前輩，不緊不慢地牽著你的手，告訴你下一步該做什麼，該注意什麼，讓我一下子從手忙腳亂的狀態中找到瞭主心骨。它讓我明白，懷孕不是一場需要提心吊膽的“闖關遊戲”，而是一個可以有計劃、有步驟去享受的自然過程。