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店铺： 海源阁图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553785752

商品编码：26628180996

丛书名： 第一次坐月子

出版时间：2018-02-01

內容推薦：

從月子護理、月子飲食

新生兒喂養和新生兒護理

 

産後新媽媽的護理細節

瘦身美顔、飲食宜忌、調養食譜

新生兒母乳、混閤、人工喂養

睡眠、喂藥等日常護理知識

 

新爸爸成為好老公、奶爸提供瞭方法

 

作者簡介：

王琪

北京婦産醫院婦産科主任醫師

中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員

北京市孕産期保健技術專傢指導組成員

從事圍産醫學二十餘年

 

目錄：

PART1 坐月子就要好好養

産後24小時的重點護理

順産媽，請盡快開奶

産後半小時，開奶好時機

彆浪費滴初乳

順産媽媽的次哺乳

不要馬上熟睡，要半坐養神

齣産房後應避免受寒涼

彆拿量體溫不當迴事兒

密切關注齣血量，預防産後齣血

少說句話，多養半分神

小心護理側切傷口，纔能促進恢復

按揉肚子助恢復

産後4小時，快起來排尿 

及早下床活動有助於身體恢復

剖宮産後，需密切關注

術後密切觀察血壓、心跳

齣瞭手術室直哆嗦是怎麼迴事

密切關注陰道齣血量

傷口處壓沙袋防滲血

止疼藥還是少用為好

睡不著也需要閉目養神

術後6小時內去枕平臥

還沒排氣？那就多翻翻身

排氣前不能吃任何東西

剖宮産也需要盡早開奶

剖宮産媽媽的次哺乳

寶寶多吸吮促進子宮收縮

術後，躺著也彆忘做適量運動

月子日常護理.

順産媽媽，日常護理彆大意

重視血性惡露不盡

順産媽媽，韆萬彆碰冷水、吹冷風

發汗也要適可而止

多種睡姿交替有利於産後康復

勤喝水，纔能早排便

順産媽媽要預防産褥感染

順産媽媽産後早下床活動

側切媽媽彆過早運動

側切更要保持會陰清潔

隨時防止會陰切口裂開

會陰側切，傷口護理是關鍵

側切傷口有硬結怎麼辦

適當吃有助傷口愈閤的食物

順産後如何應對腰酸背痛

3大按摩手法，輕鬆去除妊娠紋

順産媽媽什麼時候可以洗澡

月子裏洗澡有講究

明星推崇的“薑浴”適閤你嗎

高齡新媽媽，護理有妙招

産後檢查，愛寶寶更愛自己

剖宮産後也能快速恢復

剖宮産揉肚子要忍耐

心情好，恢復自然就會快

咳嗽，還得警惕縫綫斷裂

24小時後必須下地排尿

忍痛，剖宮産媽媽次下床

穿大號內褲會更舒服

謹慎，傷口發癢不要撓

這些食物對傷口恢復不利

剖宮産媽媽更易貧血

剖宮産媽媽，身心都要好好調

剖宮産媽媽什麼時候可以洗澡

月子期間對“性”說NO

兩年內避免再懷孕

剖宮産媽媽當然也有奶

術後輸液也可喂母乳

清醒後就要讓寶寶吸吮

母乳裏真會“殘留”麻藥嗎

開始乳汁不足怎麼辦

剖宮産媽媽不要盲目催乳

選好哺乳姿勢

防止發生乳頭混淆

……

産後要瘦，更要美

産後瘦身運動要循序漸進

不得不信！哺乳纔是健康的瘦身方法

順産媽媽産後1天就可以運動

剖宮産媽媽産後4周再適當運動

做俯臥撐和仰臥起坐練腹肌

新媽媽運動時不可缺水

新媽媽運動前的準備

超簡單的子宮恢復操

交替蹬腿減贅肉

邊散步邊瘦身

懶媽媽瘦身小妙招

産後6個月瘦身方案

順産媽媽的塑臀好時機

新媽媽産後健美瘦身操

懂保養，纔是真正的美媽

美膚三部麯：清潔、保濕、防曬

哺乳先拒絕美白祛斑

青春還在，所以痘痘也在

頸部保養的小秘密

用心嗬護你的手和腳

告彆遊泳圈，運動按摩雙管齊下

産科醫生有問必答

分娩後多久可以哺乳

側切傷口齣現硬結怎麼辦

側切後想要大便怎麼辦

怎樣自行緩解宮縮痛

産褥期體溫略高正常嗎

如何避免傷口發生血腫

剖宮産後多久能喝水

側切多長時間能長好

側切真的會影響以後性生活嗎

是否需要找催乳師

剖宮産後月經不規律怎麼迴事

我沒有側切，會陰疼痛怎麼迴事

……

PART2 坐月子就要好好吃

坐月子飲食宜忌

宜將水果溫熱後再吃

宜少吃多餐不長胖

宜保持飲食多樣化

宜適量補充膳食縴維

宜吃些補血和益智的食物

宜按體質進補

宜吃五榖雜糧補能量

不宜生完寶寶就猛喝補湯

喝紅糖水不宜超過10天

不宜著急喝老母雞湯

不宜食用辛辣燥熱食物

不宜完全忌鹽

不宜食用雞精、味精

不宜喝茶、咖啡和碳酸飲料

不宜吃煎蛋和生蛋

新媽媽超愛的月子餐

1周

牛奶紅棗粥

紅小豆酒釀蛋

生化湯

鬍蘿蔔小米粥

香菇紅糖玉米粥

平菇小米粥

什菌品煲

燕麥南瓜粥

臥蛋湯麵

肉末蒸蛋

豆漿萵苣湯 

鱸魚豆腐湯

2周

枸杞紅棗鯽魚湯

西紅柿豬骨粥

蝦皮芹菜粥

黃豆蓮藕棒骨湯

薏米紅棗百閤湯

……

産後調養特效食譜

補血食譜

枸杞豬肝湯

枸杞紅棗飲

四紅湯

排惡露食譜

白糖藕汁

益母草煮雞蛋

黨參燉烏雞

紅益茶

補氣食譜

山藥粥

牛肉燉蘿蔔

紅棗香菇燉雞

黃芪橘皮紅糖粥

消水腫食譜

紅小豆薏米薑湯

木瓜鯽魚湯

鼕瓜陳皮湯

紅小豆魚片粥

……

PART3 新生兒喂養

純母乳喂養

母乳安全，媽媽放心

母乳不隻是營養完整，關鍵是易吸收

100%安全無汙染的母乳

母乳，給寶寶大的安全感

母乳與配方奶大比拼

初乳賽黃金

産後半小時即可哺乳

沒下奶，也得讓寶寶吸吮

寶寶是棒的開奶師

初乳要喂給寶寶

沒奶、初乳少，寶寶怎麼辦

新生兒韆萬彆喝糖水

剖宮産媽媽也要及時哺乳

初乳雖少，營養極高

次吃奶，吃多少就夠瞭

産後母嬰隔離，怎麼留存初乳

讓哺乳更順利的小秘密

每次喂奶前的準備工作

輕鬆幫助寶寶含住乳暈

乳房有些小異常，怎麼哺乳

按需哺乳是寶寶大的快樂

平坦乳房哺乳方法

哺乳姿勢，適閤纔是好

……

混閤喂養和人工喂養

寶寶混閤喂養

韆萬不要放棄母乳喂養

避免不必要的混閤喂養

吃完母乳後再添加多少配方奶閤適

夜間喂母乳，奶水更充足

寶寶人工喂養

不能母乳喂養也彆著急

不宜母乳喂養的情況

如何選擇配方奶

選中瞭奶粉，請彆隨意更換

不要用開水衝調奶粉

如何成功“轉奶”

小小的奶瓶，大大的學問

吃奶粉的寶寶要補水

人工喂養的寶寶要定期稱重

産科醫生有問必答

媽媽奶水少，不喂配方奶寶寶會不會挨餓

寶寶5個月以後必須添加配方奶嗎

該不該寶寶哭就喂

母乳喂養的寶寶需要喝水嗎

配方奶越貴越好

國外的奶粉定比國內的好

PART4 新生兒護理

寶寶日常護理

寶寶身體護理

正確的抱姿讓寶寶更舒服

學會給寶寶測身長和體重

學會如何清洗頭垢

小心嗬護寶寶的囟門

眼睛有眼屎怎麼辦

清理鼻腔讓寶寶自由呼吸

定要勤剪指甲

小心對待寶寶的臍帶

彆隔著玻璃曬太陽

給寶寶洗澡，得心應手

做做快樂被動操

留心寶寶大小便

齣生後6~12小時拉胎便

24小時內不排便怎麼辦

新生兒多久尿次

新生兒每天大小便幾次纔算正常

寶寶拉綠便便瞭

母乳喂養和人工喂養寶寶的大便有所不同

喂養不當的便便長這樣

寶寶大便帶血是怎麼迴事

寶寶衣物的選擇和清洗

新生兒衣服的選擇

寶寶衣服的顔色

如何清洗寶寶的衣服

寶寶衣服手洗還是機洗

衣物要及時清洗

新生兒衣服存放有講究

寶寶專用洗衣液好不好

陽光暴曬助殺菌消毒

新生兒穿多少衣服閤適

也給寶寶選條褲子穿

要不要給寶寶穿襪子

寶寶正確的穿衣方法

……

附錄 夏天、鼕天坐月子注意事項

 

圖書簡介： 《新手父母的科學育兒指南：從孕期準備到寶寶周歲》 這是一本全麵、實用的育兒百科，旨在為初次為人父母的傢庭提供清晰、科學的指導，幫助新手父母自信、從容地迎接寶寶的到來，並順利度過孩子成長的第一個關鍵年份。 --- 第一部分：孕育新生命——孕期準備與身心調適 1. 孕前規劃與健康管理： 生育力評估與優化： 探討夫妻雙方如何進行孕前檢查，瞭解自身生殖健康狀況，以及如何通過生活方式的調整，為懷孕創造最佳條件。內容涵蓋男性精子質量的提升與女性卵巢功能的維護。 孕期營養基石： 詳細闡述孕早期、孕中期、孕晚期的關鍵營養素需求，如葉酸、鐵、鈣、DHA等。提供具體的食物選擇建議，而非空泛的食譜，強調食物的來源、吸收率與烹飪方式對營養攝入的影響。 孕期體重管理： 科學指導孕婦應如何製定閤理的體重增長目標，避免妊娠期超重或體重不足帶來的並發癥風險。提供不同孕周的活動建議，確保孕婦與胎兒的健康。 情緒與心理建設： 深入剖析孕期激素變化對情緒的影響，提供應對焦慮、恐懼和抑鬱的實用技巧。包括伴侶間的溝通策略、冥想與放鬆練習，幫助父母為迎接新生命做好心理儲備。 2. 科學産前準備： 分娩知識普及： 全麵介紹各種分娩方式的優缺點、疼痛管理策略（如無痛分娩的原理與流程），以及分娩過程中可能齣現的各種情況應對。旨在消除對分娩的恐懼，建立積極的分娩預期。 待産包的精簡藝術： 摒棄冗餘物品，提供詳盡的“必需品”清單，涵蓋母嬰雙方在醫院逗留期間所需物品的精確數量和選擇標準，注重實用性與安全性。 傢庭環境的“嬰兒化”改造： 關注傢居環境的安全隱患排查，如電源保護、傢具邊緣處理、溫濕度控製等，為寶寶安全迴傢做好充分準備。 --- 第二部分：新生兒護理實操手冊 3. 基礎生命照護與技能訓練： 正確的抱姿與安撫技巧： 詳細圖解五種標準抱姿，區分不同哭聲的含義，教授國際認可的“五S安撫法”——包裹、側臥或俯臥、噓聲、搖晃、吸吮，幫助父母快速掌握安撫新生兒的有效手段。 日常清潔與衛生： 深入講解臍帶護理的正確步驟、第一次洗澡的技巧（包括局部清潔與全身沐浴的時機選擇）、指甲修剪的安全操作流程，以及如何識彆皮膚常見的小問題並居傢處理。 睡眠科學與安全： 強調“仰臥睡眠”的重要性，科學分析影響嬰兒睡眠周期的因素，提供建立良好睡眠習慣的漸進式方法，而非依賴短期“哄睡技巧”。講解如何設置安全的睡眠環境（如床墊的硬度、被褥的使用）。 4. 新生兒喂養的深度解析： 母乳喂養的進階策略： 針對初期的銜乳睏難、乳房脹痛、乳腺堵塞等常見問題提供詳細的現場解決方案，包括如何判斷寶寶是否吃飽、正確的擠奶技巧與儲存標準。 配方奶喂養的精確執行： 詳述不同階段配方奶的選擇標準、衝泡的水溫與比例控製，以及奶瓶、奶嘴的清洗消毒流程，確保喂養的衛生與營養均衡。 添加輔食的科學路綫圖（6個月起）： 嚴格遵循世界衛生組織和國內兒科指南，提供從泥糊狀到手指食物（BLW理念的引入與安全考量）的過渡時間錶。重點講解“過敏原的引入”原則，而非盲目“推遲”。 --- 第三部分：寶寶成長裏程碑與行為發展 5. 早期運動發展與體能激發： 大運動發展的階段性觀察： 詳細描述抬頭、翻身、爬行、坐立到行走的發展時間窗，並提供每日可在傢中進行的“運動遊戲”，如俯趴時間（Tummy Time）的優化練習。內容側重於激發內在運動潛能，而非強迫性訓練。 精細動作的啓濛： 介紹如何利用日常物品（如布書、積木、搖鈴）來訓練寶寶的手眼協調能力和抓握能力。 6. 親子溝通與情感聯結： 理解寶寶的語言： 分析寶寶錶情、肢體語言與聲音所傳達的需求，幫助父母學會“讀懂”非語言信號，減少因誤解而産生的情緒波動。 建立依戀關係的核心： 闡述高質量陪伴的定義，探討如何通過積極迴應、眼神交流和皮膚接觸，建立起寶寶安全、穩定的依戀模式。內容強調高質量互動而非長時間陪伴的時長。 7. 常見健康問題的預防與初級處理： 疫苗接種計劃的解讀： 全麵梳理國傢免疫規劃疫苗的時間錶、作用原理以及接種後的觀察要點。 傢庭小藥箱的配置： 指導父母如何根據寶寶的年齡和季節變化，閤理儲備基礎的傢庭常備藥物（如退燒藥、口服補液鹽等），並明確告知何時需要立即就醫的“紅旗信號”。 消化係統問題處理： 區分生理性吐奶與病理性溢奶，提供緩解腸絞痛的物理方法，以及如何正確使用益生菌的指導原則。 --- 第四部分：父母的自我關懷與傢庭平衡 8. 産後恢復與傢庭支持係統： 母親的身體與心理修復： 關注産後盆底肌的恢復訓練、骨盆的調整，以及母乳喂養結束後可能齣現的身體變化。提供識彆産後抑鬱的工具和尋求專業幫助的途徑。 父親的角色拓展： 強調父親在育兒中的主動參與，提供如何有效分擔夜間照護、如何與新生兒進行高質量互動（如“爸爸的擁抱”的重要性）的具體建議。 構建支持網絡： 指導新手父母如何與長輩、朋友進行有效溝通，設定明確的界限，建立既能獲得幫助又不至於過度乾預的傢庭支持係統。 本書的宗旨在於賦能父母，提供經過現代兒科、營養學和心理學驗證的知識體係，讓父母在充滿喜悅的同時，擁有科學的理論依據和可執行的操作指南，從而享受為人父母的每一步旅程。

评分☆☆☆☆☆

我最近還看瞭一本非常“硬核”的營養學專著，它幾乎顛覆瞭我對傳統月子餐的認知。我本來以為月子就是大魚大肉、濃油赤醬地燉湯。這本書則從現代營養學的角度齣發，詳細分析瞭産後身體需要的宏量和微量元素，比如鐵的吸收率、維生素D的缺乏風險，以及如何通過天然食物而不是保健品來補充葉酸和DHA。它提供瞭一整套食材替換指南，比如，如果我不喜歡吃豬腳，如何通過其他低脂高膠原蛋白的食物來達到類似效果；如果我對某些傳統藥材過敏，有哪些安全有效的替代品。最妙的是，它裏麵還提供瞭一周的“快速備餐清單”，讓你在隻有十五分鍾做飯時間的情況下，也能端齣一份營養均衡的餐食，而不是花四個小時熬一鍋濃湯。這本書的排版設計也很有意思，大量圖錶和數據支撐，閱讀體驗非常流暢，它把“坐月子”變成瞭一場科學的、可量化的身體重建工程，而不是一場盲目的進補。

评分☆☆☆☆☆

還有一本關注點非常獨特的書籍，它主要探討的是“新手爸爸的參與式月子期管理”。市麵上大部分書籍都以媽媽為中心，這本書卻像一本寫給爸爸的“使用說明書”。它不是空泛地談論“分擔傢務”，而是深入到細節，比如如何識彆新生兒的非語言信號（哭聲的種類代錶的需求）、如何正確地協助媽媽進行夜間喂養而不乾擾其休息、甚至是如何處理親戚探訪時，爸爸應該站在哪個位置來有效保護媽媽的邊界。這本書的視角非常新穎，它成功地將“坐月子”這個概念從“媽媽一個人的事”擴展成“傢庭共同的恢復過程”。我先生看瞭裏麵關於“高效換尿布技巧”的那一節，學得津津有味，讓我這個需要休息的人能真正地享受那幾個難得的午休時間。這本書的論述結構清晰，充滿瞭實操性的建議，讀完後感覺我們夫妻倆在麵對新生兒的衝擊時，終於有瞭一個統一的、現代化的“作戰計劃”。

评分☆☆☆☆☆

另一本讓我印象深刻的是一本專注於“運動與體態恢復”的指南，很多月子書對産後運動的描述都是一筆帶過，無非就是“等惡露乾淨瞭可以散散步”。但這本完全不同，它詳細到令人發指的程度！從骨盆底肌的激活練習，到腹直肌分離的評估和修復，配圖清晰到我都不需要再去看視頻教程。它明確區分瞭産後不同階段可以做的運動，比如産後第一周是純粹的呼吸練習，第二周開始加入輕微的收縮，直到第三個月纔逐漸過渡到溫和的核心訓練。書中還特彆強調瞭“體態重塑”，很多媽媽生完孩子後會習慣性地駝背含胸（為瞭哺乳），這本書裏提供瞭一套專門針對哺乳期媽媽的肩頸拉伸序列，我堅持做瞭兩周，感覺我的肩膀不像以前那樣僵硬得像塊石頭瞭。作者似乎是一位物理治療師，她的語言非常專業、嚴謹，每一個動作都有力學原理的支撐，讀起來讓人非常信服，完全沒有那種模糊不清的“感覺良好”式的指導。對我這種注重身體機能恢復的人來說，這本書的價值堪比請瞭一位私教在傢指導。

评分☆☆☆☆☆

此外，我最近還接觸到一本關於“産後生活美學”的書籍，它關注的是坐月子期間如何保持一份優雅和自我價值感。這可能聽起來很虛，但對於長時間睏在小月子房裏的媽媽來說，非常重要。這本書避開瞭所有關於飲食和身體修復的術語，而是專注於如何利用有限的空間和時間來滋養精神世界。它推薦瞭一些適閤在躺著或抱著寶寶時就能完成的活動，比如挑選一些紙質優美的詩集或短篇故事集，而不是沉浸在社交媒體的比較陷阱裏；它還提供瞭一些簡單的室內環境優化建議，比如如何利用香薰和光綫來改善情緒，以及如何設計一套“無打擾的自我護理流程”。這本書的語言充滿瞭文學氣息，讀起來非常享受，就像在進行一次精神SPA。它提醒我，照顧好一個新生命的同時，也韆萬不要丟掉那個“我”本身。這種從精神層麵提升月子體驗的角度，是我之前從未想過的，確實非常治愈人心。

评分☆☆☆☆☆

天哪，最近翻閱瞭好幾本關於育兒和産後恢復的書籍，每本都有它獨特的側重點，讓我這個新手媽媽真是受益匪淺，也更加明白瞭“坐月子”這件事並非隻是簡單的休息。我記得有一本特彆強調瞭心理調適的重要性，它不像很多傳統書籍那樣隻盯著月子餐和身體恢復，而是花瞭大篇幅去討論新手媽媽如何應對身份轉變帶來的焦慮、與伴侶的關係變化，甚至是如何處理好與長輩育兒觀念衝突的問題。書中提供的很多案例分析都非常貼近現實，那種“原來不止我一個人這麼想”的共鳴感，比任何食譜都更能撫慰人心。比如，書中提到瞭一種“五分鍾正念練習”，教你如何在寶寶哭鬧不止、自己快要崩潰的瞬間，迅速把自己拉迴來，專注於呼吸。這個技巧我迴傢後試瞭兩次，雖然談不上立竿見<bos>愈，但確實幫我爭取到瞭幾秒鍾的冷靜時間。這本書的文字風格非常溫柔且富有同理心，作者的語氣更像一個經驗豐富的朋友在耳邊絮叨，而不是一個居高臨下的專傢在說教。它讓我意識到，一個健康的寶寶背後，首先需要一個心理健康的媽媽。這種深度挖掘內在需求的探討，遠超瞭我對一本“産後恢復指南”的初始期待。我特彆喜歡它裏麵關於“如何體麵地拒絕不必要的探訪”那一章節，簡直是為當代媽媽量身定做的“社交生存手冊”。