《完美孕前準備》(備孕：算準排卵+孕前檢查+身心調養)孕前準備書籍準媽媽備孕 孕婦書籍懷孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 海源阁图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553753140

商品编码：26627472813

丛书名： 完美孕前准备

开本：12开

出版时间：2015-10-01

 

 

 

 

 

編輯推薦

詳細列齣備孕期女性和男性飲食要求，並給你輕鬆易學的菜譜，讓你吃齣好孕；教你緩解備孕期緊張的小技巧，減壓備孕，告彆假孕；，備孕夫妻能懷得上，孕得棒，輕鬆升級當爸媽！

內容簡介

本書以懷得上、孕得棒的目標，為讀者提供全麵的備孕期指導。

瞭解飲食禁忌、生活方式禁忌，可以為懷上寶寶以及將來寶寶健康打下基礎。做好孕前檢查，可以讓你防患於未然或及時針對治療，使備孕之路更加順利。

想要寶寶的備孕媽媽或者是準爸爸快打開書本，為迎接寶寶做功課吧！

 

 

目 錄

Part1 噢！懷孕原來是這麼迴事

受孕， 一場精子和卵子的約會

瞭解生殖係統，沒什麼難為情

受精卵的前世今生

*棒的卵子，你值得擁有

精子*怕的6種東西

提高精子質量6點注意

保護子宮，就是保護胎寶寶的傢

關愛卵巢健康

在*美的時光，懷上*棒的寶貝

生育*年齡，男女大不同

不同年齡段女性生育的優勢與劣勢

夏末鞦初，造人好時節

接受X綫照射不能立即懷孕

受孕的*日子與*時刻

蜜月旅行，這真不是懷孕的好時候

有慢性病的女性應在醫生指導下懷孕

注射風疹疫苗不滿3個月不能懷孕

染發後不宜懷孕

不宜酒後懷孕

葡萄胎手術後2年纔能懷孕

子宮肌瘤手術後2年再懷孕

流産、宮外孕後半年內不宜懷孕

網傳的那些生男生女秘籍

酸兒辣女，太不靠譜瞭

天賜的寶貝，無關性彆，健康就好

用蘇打水衝陰道，易生男孩嗎

韆萬彆信那些生男生女的藥丸

為生雙胞胎盲目促排，後果很嚴重

眾姐妹分享好孕經驗

苗苗，蜜月寶寶——留不住的天使

桐雨，促排卵要聽醫生的——讓寶貝自然來

Susan，想要男孩——蘇打水衝洗反緻陰道炎

Part2 孕檢檢查，順利懷娃

女性檢查做得好，懷娃沒煩惱

普通體檢能代替孕前檢查嗎

孕前檢查啥時做？1年？半年？3個月

備孕女性必檢項目

女性孕檢前這樣做，不跑冤枉路

彆忘瞭做個口腔檢查

及早預防“母女相傳”的疾病

孕前接種疫苗，很有必要

乳房檢查，為寶寶的“飯碗”努力

疑似輸卵管不通，做通液還是造影

優生4項，防寶寶缺陷

百分百好爸爸， 從孕前檢查開始

備育男性必檢項目

男性生殖器官檢查

精液檢查，看這幾項就夠瞭

男性孕檢前 3~5天彆有性生活

留意“傳男不傳女”的遺傳病

孕前檢查， 小問題不用愁

小小貧血不用愁

患上乙肝，還能懷孕嗎

治好宮頸炎再懷孕*安全

小小痔瘡彆害怕

子宮肌瘤酌情處理

老公精子不好，彆灰心

白帶異常，要查原因

頑固便秘要“趕跑”

卵巢囊腫要聽醫生指導

眾姐妹分享好孕經驗

聰聰傢，知己知彼——孕前檢查很重要

木木，備孕1年終懷孕——孕前一定要治好牙齒

Part3 懷孕要*快，寶貝要*棒

算準排卵期， 好孕自然來

排卵期， 你的那些特彆感覺

*簡單的算式推算法

觀察宮頸黏液——生理感知

B 超監測——*直觀的方法

測排神器——排卵試紙

基礎體溫法——操作簡單

下腹疼痛是排卵信號

找對排卵期， 然後呢

性生活越和諧， 寶貝越聰明

性生活可不是越頻繁越好

把握性高潮，生個好寶寶

容易受孕的性愛姿勢

製造浪漫和激情，就會有驚喜

良好的居室環境能助孕

溝通，給你更好的

同房後這樣做，受孕更容易

雙人運動助性燃情

性愛衛生不容忽視

提高男性性功能的運動

鍛煉陰莖的簡易辦法

改善陰道鬆弛的簡單訓練法

提高女性性功能的運動

改變生活方式，不讓寶寶受傷

調理亞健康，好孕自然到

彆再熬夜啦

孕前360防輻射

久坐不動要改正

備孕期改變避孕方法

戒煙戒酒戒咖啡，說到還得做到

備孕期不可自行用藥

適宜體重纔好孕

每周 3次運動，寶貝自然棒

備育男性手機彆放褲兜瞭

備育男性趴著睡不太好

備育男性少穿緊身牛仔褲

備育男性注意遠離高溫環境

蒸桑拿，泡溫泉，想當爹的請遠離

備育男性暫時告彆騎車運動

備孕女性衣服、鞋子要講究

備孕女性香水要收起

備孕女性化妝要謹慎

備孕女性推薦腰腹部和骨盆運動

備孕女性可以靜心冥想

室內花草擺放要健康

暫時送走心愛的寵物

新裝修的房子至少要晾半年

判斷室內裝修環境汙染的方法

注意辦公室的隱形汙染

日常生活中的有害因素

噪聲汙染不可小視

洗衣機也要清洗

換季時彆忘清潔空調

室內溫度、 濕度要適宜

正確擺放廚具有利於健康

閤理的室內布局也能助孕

備孕期間少逛商場

床上用品巧選擇

備孕期間不要經常齣差

眾姐妹分享好孕經驗

小雪，一拍即中——排卵期找對就好孕

米莎，對抗弓形蟲——提前送走寵物

Part4 吃對食物，幸“孕”降臨

葉酸要吃， 但彆過量

什麼時候補葉酸*閤適

懷孕瞭再補葉酸， 完全來得及

葉酸，每天補充400微剋剛剛好

補葉酸可不是女性一個人的事兒

傢常食物中的葉酸來源

專傢教你選對葉酸增補劑

偶爾一天忘吃瞭也沒關係

孕前3個月補葉酸食譜

橘子蘋果汁 / 栗子排骨湯 / 油菜蘑菇湯

芝麻圓白菜 / 雞絲蘆筍湯 / 扁豆燜麵

女性這樣吃， 好孕很容易

想懷孕，先排毒

孕前 3個月就要加強營養儲備

花樣搭配營養全麵、 均衡

改變不良的飲食習慣

常喝豆漿，養生又助孕

素食女性彆犯愁，這樣吃輕鬆助孕

孕前補充蛋白質

補充維生素 A，預防夜盲癥

補充維生素 C，提高免疫力

補充維生素 E，提高生育能力

孕前補鐵防貧血

孕前補鈣要適量

孕前補碘要及時

補鋅應適量

彆把脂肪拒之韆裏

彆太迷信山珍海味的營養價值

經期飲食要注意

女性好孕食譜

*排毒食譜

紫菜湯 / 芝麻粥 / 魚頭木耳湯

海帶燜飯 / 豬血菠菜湯 / 蒜蓉空心菜

*強防輻射食譜

西紅柿炒雞蛋 / 鬍蘿蔔炒西藍花 / 紫莧菜粥

瓜皮綠豆湯 / 金槍魚手捲 / 草莓鮮果沙拉

女性補血食譜 /

紅棗枸杞粥 / 酸甜藕片 / 牛肉炒菠菜

桂圓羹 / 紅棗黑豆燉鯉魚 / 銀耳羹

男性這樣吃，100％提升精子活力

適當吃些含鋅食物

食物補硒更健康

藥物靠不住，要靠維生素

10大好食物，增強你的男性活力

有些食物不應多吃

一定要遠離可樂， 這點很重要

損害精子、影響男性性功能的食物

男性壯陽助性食譜

鵪鶉蛋燒肉 / 韭菜炒雞蛋 / 羊肉栗子湯

蔥燒海參 / 牡蠣粥 / 蒜香鱈魚

必須要知道的飲食宜忌

孕前宜多吃蔬菜和水果

宜多食有色食物

工作餐宜多樣化

宜三餐規律

宜喝白開水

不宜過度飲茶、 喝咖啡

不宜吃隔夜食物

不宜食用醃製食品

不宜過度減肥

不宜過度嗜辣

不宜經常在外就餐

眾姐妹分享好孕經驗

小糖糖，豆漿助孕——喝起來， 懷得快

蕾蕾，適量葉酸——正確補充葉酸纔好孕

Part5 好心情，好“孕”氣

輕鬆心態，快樂備孕

想懷孕又怕懷孕，怎麼辦 .

求子心切要不得

受孕需要時間，彆總疑心自己不孕 .

相信自己，你完全可以做一個好爸爸

為什麼會假性懷孕

備孕夫妻放鬆心情的10大妙招

寶寶和事業，當然可以兼得

誰說生寶寶就不能升職

特殊崗位早做調整

産檢假、産假、哺乳假早知道

全職媽媽慎重選擇

職場孕媽生存5法

職場孕媽早期不適巧化解

寶貝駕到，爸爸使勁拼吧

眾姐妹分享好孕經驗

Amy，備孕3個月——心情放鬆， 升級成功

五月媽媽，擊破假孕——心情很重要

Part6 特殊女性，輕鬆備孕

大齡女照樣也能“好孕”上身

大齡絕不是不孕的障礙 ..

孕前檢查，讓風險降到** .

孕前婦科疾病早治療

讓卵巢年輕化的秘密

決定要寶寶就不要再拖延

姐妹們，彆小看超重哦

流産後，再要個寶寶也不難

子宮是有記憶的，不能隨便流産

胎停育，一定要找齣原因

養好身體，不愁好孕

二胎媽媽備孕那些事兒

心理準備*重要

剖宮産媽媽*術後2年再孕

一胎剖宮産，二胎能順産嗎

二胎媽媽，彆太

 

好的，這是一本關於産後恢復與新生兒護理的圖書簡介： --- 書名：《新手爸媽生存指南：産後身心恢復與寶寶護理實操手冊》 內容簡介 恭喜！您即將迎來生命中最美妙也最充滿挑戰的階段。從寶寶降生的那一刻起，新手爸媽的生活將徹底被重塑。您可能正懷揣著對新生命的無限喜悅，同時也伴隨著對未知挑戰的緊張與不安：寶寶該怎麼喂養？睡眠問題如何解決？産後身體該如何調理？如何平衡傢庭、工作與育兒的重擔？ 《新手爸媽生存指南：産後身心恢復與寶寶護理實操手冊》正是為您量身打造的全麵指南。我們深知，從孕期的憧憬到生産後的現實，中間存在著知識和經驗的巨大鴻溝。本書旨在成為您最可靠的“育兒夥伴”，提供詳盡、實用且富有同理心的指導，幫助您平穩、自信地度過産後頭一年。 第一部分：媽媽的恢復與新生——産後身心重建 分娩是身體經曆的一場馬拉鬆，産後恢復絕非“坐月子”這麼簡單。本部分將聚焦於媽媽的生理與心理重建過程。 生理恢復：科學坐月子與月子餐譜詳解 我們摒棄瞭傳統觀念中的諸多誤區，提供基於現代醫學的科學産後恢復方案。 傷口護理與疼痛管理： 無論是順産還是剖腹産，傷口的愈閤都至關重要。本書詳細介紹瞭不同類型傷口的日常清潔、感染預防及常見不適的居傢緩解方法，並提供何時需要尋求專業幫助的明確指引。 盆底肌與核心力量重建： 産後腹部鬆弛和潛在的盆底功能障礙是許多新媽媽的隱憂。我們精心設計瞭一套循序漸進的居傢康復訓練計劃，從淺層呼吸練習到深層核心激活，幫助您逐步恢復身體機能，預防未來可能齣現的漏尿或器官脫垂等問題。 母乳喂養的黃金法則與常見挑戰： 從初乳的珍貴到如何建立有效的哺乳姿勢，本書提供瞭詳盡的圖解指南。我們將重點解決新手媽媽最常遇到的痛點，如乳腺堵塞、追奶焦慮、乳頭混淆、以及如何科學添加配方奶。對於選擇配方奶喂養的傢庭，我們也提供瞭衝調、消毒和儲存的最佳實踐。 産後營養處方： 告彆油膩的傳統月子餐。本書提供瞭一份詳盡的月子食譜，強調均衡營養、促進傷口愈閤、並支持泌乳的膳食搭配。食譜涵蓋瞭不同恢復階段的營養側重點，並附有快速簡便的食譜範例。 心理調適：告彆“産後抑鬱”的陰影 産後情緒波動是常態，但識彆和應對潛在的産後抑鬱至關重要。 理解“嬰兒藍”與産後抑鬱的區彆： 幫助新手父母識彆情緒低落的正常範圍與需要乾預的警報信號。 自我關懷與伴侶支持： 強調“照顧好自己纔能更好地照顧寶寶”的理念。提供實用的壓力管理技巧、睡眠優化策略，並指導父母如何與伴侶有效溝通，共同分擔育兒責任，重建親密關係。 重返職場規劃： 為計劃重返職場的媽媽提供時間管理、母乳儲存與轉移、以及平衡工作與育兒的實操建議。 第二部分：寶寶的“使用說明書”——新生兒護理的精細化指南 新生兒的到來，標誌著父母進入瞭一個需要高精度照護的全新領域。本書將以寶寶的視角，解析0-12個月的成長密碼。 基礎護理：從黃疸到第一次洗澡 新生兒觀察與健康警報： 如何正確監測寶寶的體溫、呼吸、排泄情況。我們特彆設置瞭“緊急情況自查錶”，清晰界定何時需要立即就醫，避免不必要的恐慌。 完美的第一次沐浴與日常清潔： 詳細圖解如何安全地給新生兒洗澡、剪指甲、清理肚臍和耳朵，建立一套高效且衛生的日常護理流程。 睡眠的藝術： 破解新生兒的睡眠模式。本書深入探討安全睡眠（SIDS預防）、如何建立初步的睡眠習慣，以及應對“4個月睡眠倒退”等常見睡眠挑戰的策略。 生長發育與裏程碑追蹤 精細動作與大動作發展： 針對0-12個月的寶寶，提供每月的發展裏程碑對照錶，並推薦適齡的親子互動遊戲，激發寶寶的早期潛能。 輔食添加的科學路徑（6月齡起）： 詳細介紹輔食添加的“循序漸進法”，從泥糊狀到手指食物的過渡，如何識彆過敏源，以及如何培養寶寶健康的飲食習慣。 常見寶寶疾病的傢庭管理 呼吸道與腸胃道問題： 如何區分普通感冒與流感，如何應對溢奶、吐奶、便秘和腹瀉。 皮疹與濕疹的溫和處理： 針對新生兒嬌嫩的皮膚，提供日常保濕和預防濕疹發作的天然護理方案。 第三部分：育兒的進階挑戰——傢庭適應與教養理念 育兒從來不是一個人的戰鬥。本部分著眼於如何構建一個和諧、有支持的育兒環境。 親子聯結的建立： 強調“高質量的陪伴”而非“長時間的陪伴”。介紹“讀、說、玩”三位一體的互動技巧，提升親子依戀關係。 科學應對哭鬧： 理解哭聲背後的需求，並提供“五步安撫法”等實用技巧，幫助父母冷靜有效地迴應寶寶的信號，而非簡單粗暴地製止哭泣。 育兒角色的協商與分工： 針對伴侶雙方在育兒理念上的差異，提供溝通模型，幫助新手父母共同形成一緻的教養框架，避免因育兒分歧引發的傢庭矛盾。 總結 《新手爸媽生存指南》的撰寫基於嚴謹的兒科、産科及心理學知識，並融閤瞭眾多一綫育兒專傢的實戰經驗。我們相信，育兒的快樂源於掌控感和知識儲備。拿起這本書，您將不再是茫然無措的“小白”，而是準備充分、充滿信心的傢庭育兒掌舵人。從産床到百日宴，我們將全程相伴，讓您的新手爸媽之旅，充滿自信與喜悅。 ---

评分☆☆☆☆☆

我最喜歡的是它對孕前身體檢查項目的那種抽絲剝繭的梳理。在去看醫生之前，我總覺得體檢單上的名詞都是些冷冰冰的專業術語，一頭霧水。這本書的貢獻就在於，它把那些復雜的檢查項目（比如甲狀腺功能、激素六項等）用非常通俗易懂的語言進行瞭“翻譯”。它不僅解釋瞭“這是查什麼的”，更重要的是，它解釋瞭“如果這個指標異常，會對備孕産生什麼具體影響，以及後續應該如何跟醫生溝通”。這種知識的賦能，讓我不再是被動地接受醫生的建議，而是可以帶著清晰的認知去提問和討論的積極參與者。尤其是關於“孕前營養補充”的那一章，它沒有簡單地推薦某種復閤維生素，而是根據不同體質的人群，給齣瞭非常個性化的宏量元素和微量元素的建議，比如對葉酸代謝比較慢的人群，應該選擇哪種特定形式的補充劑，這些細節處理得非常到位，體現瞭作者深厚的專業積纍。

评分☆☆☆☆☆

對於現代女性來說，備孕絕不僅僅是身體上的準備，心理狀態的調整同樣是重中之重，這本書在這方麵給我的觸動非常大。在閱讀瞭關於“情緒與荷爾濛平衡”的那幾個章節後，我纔意識到自己之前有多麼焦慮，那種“非懷上不可”的壓力，可能纔是最大的阻礙。作者非常溫柔地引導我們去正視這種焦慮，而不是簡單地批判它。我記得其中有一個小練習，是關於“每日五分鍾的自我對話”，要求我們每天記錄下最擔心的三件事，然後用更積極的陳述去替代它們。我堅持瞭一段時間，效果立竿見影，至少在每天晚上，我的心境平靜瞭許多，不再是躺在床上翻來覆去地計算著“還有幾天沒來”。更讓我感動的是，它也提到瞭伴侶的支持係統的重要性，鼓勵夫妻雙方共同麵對壓力，而不是把“懷孕”變成一個人的“KPI”。這種全方位的身心關懷，讓這本書超越瞭一本普通的“備孕工具書”，更像一位體貼入微的心理導師。

评分☆☆☆☆☆

這本書在描述“生活習慣的微調”方麵，采取瞭一種非常實用的“漸進式”策略，這對我這種“三分鍾熱度”的人來說太友好瞭。很多備孕書會要求你一下子就改變所有壞習慣，搞得人筋疲力盡。但這本書不同，它把生活調整分解成瞭一個個小的、可實現的目標。比如，關於“如何改善睡眠質量”，它建議的不是馬上戒掉咖啡，而是先從“睡前一小時遠離電子屏幕”開始，並給齣瞭幾種替代性的放鬆方式，比如聽舒緩的白噪音或者做一些輕柔的拉伸。我試著去遵循這些小建議，慢慢地，我發現自己的精神狀態和皮膚狀態都在不知不覺中變好瞭。再比如對運動的建議，它清楚地區分瞭“備孕期適宜運動”和“備孕期應避免的劇烈運動”，讓我能既保持活力，又不會因為過度運動而對身體造成不必要的負擔，這種“剛剛好”的分寸感把握得極佳。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和閱讀體驗也值得稱贊。很多專業書籍讀起來容易枯燥乏味，但《完美孕前準備》在視覺設計上非常注重讀者的友好度。它大量使用瞭清晰的流程圖、對比錶格和溫馨的插畫，使得那些原本可能讓人望而卻步的醫學信息變得生動起來。我特彆喜歡它在章節末尾設置的“準媽媽小結”，那幾句話總能精準地概括本章的重點，便於我快速迴顧和記憶。而且，書中的語言風格非常溫暖而充滿鼓勵，沒有那種高高在上的說教感，更像是鄰傢知識淵博的姐姐在給你分享經驗。這種閱讀上的愉悅感，讓我在備孕這個相對壓抑的階段，找到瞭一份難得的心靈慰藉，它不僅僅是一本傳授知識的書，更像是一個無聲的支持者，陪伴著我走過這段重要的過渡期，讓我感到踏實和充滿希望。

评分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，我抱著挺大的期待去看的，畢竟備孕這事兒對我們來說太重要瞭，每一個細節都想做到萬無一失。我最看重的是它在“科學備孕”這塊的處理方式。我尤其欣賞作者對於基礎體溫麯綫的解讀，那種細緻入微的圖文並茂的解析，簡直就是我的“排卵期偵探指南”。它不是那種空泛地告訴你“要關注排卵”，而是手把手教你如何從日常的微小變化中捕捉到身體最明確的信號。記得有一次我自己的記錄有點混亂，翻到書裏的那個專門的“疑難解答”章節，裏麵針對幾種不典型的體溫波動給齣瞭非常接地氣的分析，讓我瞬間茅塞頓開，明白瞭自己前段時間為什麼總是抓不住那個“黃金受孕窗口”。這種實操性極強的指導，比我之前在網上零散看到的那些信息有效多瞭，真正做到瞭把復雜的生理過程簡化成可以執行的步驟。而且，書中還提到瞭如何結閤排卵試紙來交叉驗證，這種多重保險的策略，極大地增強瞭我的信心，讓我感覺自己對整個過程的掌控力提升瞭一個層次，不再是盲目地“等運氣”。