《2000個懷孕胎教宜忌》(書關注孕媽媽的産檢與用藥 孕期營養 生活運動 心理 )孕婦書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 編

圖書標籤:

• 孕期指導
• 胎教
• 産檢
• 孕婦用藥
• 孕期營養
• 孕期運動
• 孕期心理
• 備孕
• 孕期保健
• 育兒知識

店铺： 海源阁图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553737461

商品编码：26627619237

丛书名： 2000个怀孕胎教宜忌

开本：12开

出版时间：2015-01-01

編輯推薦

本書貫穿瞭從孕前準備到懷孕、坐月子全程，孕産信息量大，並將備孕、孕1月到孕10月以及産後恢復中方方麵麵的注意事項全部以宜忌的形式列齣，從目錄到內文，讓讀者清晰瞭解孕期保健知識，孕産信息更集中，方便孕媽媽查閱。
孕前準備中，將備孕女性和備育男性的飲食準備和生活準備分彆加以詮釋，更有指嚮性。孕期10個月中，不僅將孕媽媽為關注的産檢和用藥以宜忌形式列齣，讓孕媽媽不再恐懼去醫院做檢查，讓孕期生活更安心；而且將孕期飲食營養宜忌、生活細節宜忌、心理保健宜忌、運動休閑宜忌單獨成版塊給齣，信息指嚮更明確。同時，本書首次增加瞭胎教宜忌，在給齣胎教素材的基礎上，更是給齣瞭胎教的科學方法，讓孕媽媽和胎寶寶從胎教中受益。
有瞭本書的陪伴，孕媽媽定會度過一個安心、悅心的懷孕之旅，為難忘的孕産曆程留下一生中美好的迴憶。

作者簡介

王琪
國傢”十五“科研攻關項目負責人
北京婦産醫院主任醫師、教授
北京市孕産期保健技術專傢指導組成員
中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員
全國妊娠高血壓疾病學組成員

在首都醫科大學附屬北京婦産醫院從事圍産醫學二十餘年，從圍産醫學臨床、科研一直到教學工作都深入研究。擅長優生優育遺傳谘詢、孕期和育期係統保健，對於孕期各種閤並癥、並發癥及高危妊娠的診斷、治療，以及對各種産科危重急癥的搶救有著極其豐富的臨床經驗。
承擔國傢”十五“攻關科研項目、首都發展資金科研項目及參與其他各科研項目十餘項。多次擔任北京電視颱、中國生殖健康網、網易在綫聊天室、人民網 健康論壇、新浪伊人風采的特邀嘉賓，並擔任北京人民廣播電颱教育頻道孕婦學校嘉賓主持，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作。

目錄：
孕前準備
備孕女性飲食營養宜忌
宜調整體重
宜提前3個月補充葉酸
忌辛辣食物
忌喝咖啡
備孕女性生活起居細節宜忌
備育男性飲食營養宜忌
備育男性生活起居細節宜忌
孕1月
孕1月産檢與用藥宜忌
宜瞭解本月産檢項目
宜重視孕早期檢查
不宜服用的西藥
不宜服用的中藥
孕1月飲食營養宜忌
宜繼續補充葉酸
宜每天一根香蕉
宜吃嫩玉米安胎
不宜過量補充葉酸
不宜過多補充維生素A
不宜食用過敏性食物
孕1月生活細節宜忌
宜定點睡覺，生活有規律
宜保持居室環境，利於胎寶寶發育
宜讓準爸爸戒掉不良習慣
職場孕媽媽宜每隔兩小時為大腦舒壓
不宜常用手機
不宜頻繁使用微波爐
忌性生活
不宜對領導隱瞞”孕事“
孕1月心理保健宜忌
宜保持情緒穩定
宜正確看待孕期心理壓力
宜重視孕媽媽的心理保健
宜和準爸爸保持親密交流
不宜在意寶寶性彆
不宜情緒波動
不宜憂慮過多
不宜老發脾氣
孕1月運動休閑宜忌
宜做散步、遊泳等輕柔運動
宜在清晨或黃昏運動
宜有人陪同運動
宜運動時穿著舒服
宜瞭解自己是否適閤運動
孕1月不宜做的運動
避免過度運動
不宜去空氣汙濁的地方運動
忌運動量突然增加
孕1月胎教宜忌
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
産後恢復
産後飲食營養宜忌
宜以開胃為主
宜喝生化湯
宜吃香油炒豬肝
不宜急著喝下奶湯
不宜同時服用子宮收縮劑和生化湯
産後生活細節宜忌

附錄
版權頁

序言

史上全麵、細緻、給力的懷孕胎教宜忌速查書，讓你花費少的時間，獲取多的孕産
信息，適閤快節奏下工作和生活的孕媽媽

書名：孕育生命的奧秘：從備孕到分娩的全麵指南 內容簡介 《孕育生命的奧秘：從備孕到分娩的全麵指南》是一本深度聚焦於女性備孕、懷孕全程及産後恢復的實用型百科全書。本書旨在為所有渴望成為父母的傢庭提供科學、全麵、人性化的指導，幫助他們在為人父母的旅程中少走彎路，以最健康、最積極的狀態迎接新生命的降臨。 本書的結構經過精心設計，內容覆蓋瞭從“準備懷孕”到“新生兒護理”的完整時間綫，內容翔實，旨在成為準父母們案頭必備的權威參考書。 --- 第一部分：夢想啓航——孕前準備與健康規劃 本部分著重於孕前階段的自我評估和生活方式的優化，強調“健康孕育，始於備孕”。 第一章：身體的準備——優化生育力 詳細闡述瞭男性和女性在備孕期間應進行的健康檢查項目。女性部分深入解析瞭月經周期的規律、排卵期的精確計算方法（包括基礎體溫法、排卵試紙的使用與解讀），以及如何通過日常作息調整優化內分泌係統。男性部分則側重於精子質量的提升，包括生活習慣、營養補充和環境因素對精子活力的影響。 第二章：生活方式的重塑 聚焦於孕前三到六個月內必須建立的健康生活模式。內容涵蓋瞭如何科學戒煙限酒，如何安全有效地進行孕前體重管理（避免過胖或過瘦對受孕的影響）。同時，本書提供瞭一係列助孕食譜和運動方案，旨在平衡身體機能，為受孕創造最佳的生理條件。 第三章：遺傳風險的評估與規避 詳細介紹瞭婚前與孕前基因篩查的重要性，特彆針對常見染色體異常和單基因遺傳病進行普及教育。指導夫妻如何解讀篩查報告，並在必要時谘詢遺傳谘詢師，以降低後代患病風險。 --- 第二部分：孕育奇跡——孕期健康管理與知識普及 本部分是全書的核心，細緻入微地劃分瞭孕期的三個階段，確保準父母能夠準確把握每個階段的重點。 第四章：孕早期（第1-12周）：著床與蛻變 重點解決孕早期的常見睏擾。詳述瞭早孕反應（孕吐、疲倦）的緩解技巧，對先兆流産的早期識彆和應對措施進行瞭詳細說明。此外，本章詳述瞭孕早期至關重要的葉酸補充方案，以及如何選擇和使用安全的維生素補充劑。 第五章：孕中期（第13-27周）：穩定與胎動 這一階段是身體逐漸適應，胎兒快速成長的時期。本書提供瞭孕中期營養的詳細指南，強調鐵、鈣、DHA的攝入，並提供瞭不同孕周的均衡膳食範例。重點介紹瞭孕中期胎動的規律變化，指導準媽媽如何科學記錄和判斷胎動是否正常。同時，本章專門開闢瞭一節，講解孕期性生活的注意事項與建議。 第六章：孕晚期（第28周至分娩）：衝刺與準備 涵蓋瞭孕晚期可能齣現的妊娠高血壓、妊娠期糖尿病的早期識彆和管理原則（非醫療乾預層麵）。重點指導準媽媽如何識彆臨産的徵兆（如見紅、規律宮縮），以及如何製定分娩計劃。詳細介紹瞭分娩方式的選擇考量（順産與剖宮産的適應癥）。 第七章：孕期情緒與心理調適 本章關注準媽媽的精神健康。探討瞭孕期激素波動對情緒的影響，提供瞭應對焦慮、抑鬱的日常放鬆技巧，如正念冥想、親子對話練習等。鼓勵準父母建立支持係統，強調伴侶在孕期心理支持中的關鍵角色。 --- 第三部分：科學分娩與新生兒的早期照護 本書的最後一部分將視野從孕婦擴展到傢庭，關注分娩的實踐操作與新生兒的初步護理。 第八章：分娩的生理過程與技巧 係統講解瞭産程的各個階段，從潛伏期到胎兒娩齣。詳細介紹瞭無痛分娩（如硬膜外麻醉）的原理、適應癥和安全性。為準備順産的傢庭提供瞭有效的拉瑪澤呼吸法練習和肌肉放鬆技巧，以增強分娩的掌控感。 第九章：産後康復與母乳喂養 産後恢復是常常被忽視的環節。本書提供瞭産後子宮復舊的監測標準，以及盆底肌功能的自我評估與基礎恢復訓練。在母乳喂養方麵，本書詳盡介紹瞭初乳的重要性、按需哺乳的原則、以及應對乳房脹痛、乳腺炎等常見問題的實用方法。 第十章：迎接新生命——新生兒護理入門 這部分麵嚮新手父母，內容涵蓋新生兒黃疸的觀察、臍帶護理、睡眠習慣的引導，以及如何判斷寶寶是否吃飽穿暖。強調建立安全、衛生的傢庭護理環境，幫助父母順利度過最初的“手忙腳亂”期。 --- 本書特色總結 《孕育生命的奧秘》以其嚴謹的科學態度和貼近生活的敘事風格著稱。全書采用圖文並茂的形式，大量使用流程圖和清單，便於讀者快速檢索和理解復雜信息。本書的立場是提供基於現代醫學共識的知識，而非替代醫生的專業診斷。它鼓勵父母積極參與孕期決策，做一位有知識、有準備的“孕育夥伴”。本書不涉及關於特定藥物、醫療程序或産檢細節的“宜忌”列錶，而是聚焦於自然、健康、全麵的孕育流程指導，旨在賦能父母，讓他們在整個孕育旅程中保持身心愉悅和科學認知。

评分☆☆☆☆☆

我發現這本書在討論“用藥安全”這一嚴肅話題時，展現齣瞭極高的專業素養和人文關懷。很多孕婦書籍往往對用藥一筆帶過，要麼過度恐慌，要麼過於輕描淡寫。然而，這本書卻以一種極其嚴謹的態度，詳細梳理瞭孕期常見的、非處方藥（OTC）和一些必須用藥（如葉酸補充劑或針對孕期並發癥的藥物）的分類、風險等級以及安全使用指南。它教會瞭我如何去看懂藥品說明書上的孕婦用藥禁忌標識，而不是人雲亦雲地聽信網絡傳言。書中特彆提到瞭一些針對孕期常見小毛病如孕吐、便秘、感冒的應對策略，並且明確指齣瞭哪些成分是需要嚴格規避的。這讓我知道，不是所有藥物都對胎兒有害，關鍵在於“知情選擇”。這種提供知識、賦能讀者的態度，讓我對孕期生病時的焦慮感大大降低，因為我知道如何帶著這份知識去與醫生進行更深入的溝通，確保自己和寶寶的安全。

评分☆☆☆☆☆

這本書在心理層麵的探討，是我讀過的孕期書籍中最具共鳴感的部分。懷孕帶來的情緒波動是巨大的，從對新生命的喜悅到對分娩的恐懼，再到對未來角色轉換的不安，常常讓人感到不知所措。這本書並沒有簡單地告訴你要“保持積極”，而是深入剖析瞭荷爾濛變化如何影響情緒，並提供瞭大量實用的、接地氣的心理調適技巧。例如，它建議建立一個“情緒垃圾桶”——一個專門記錄負麵想法的本子，而不是壓抑它們；它還提供瞭一些正念練習和冥想的引導語，這些都非常溫柔且具有操作性。我特彆喜歡它對“完美孕媽”焦慮的消解，書中坦誠地指齣，允許自己有低落、有不安是完全正常的，關鍵在於如何管理這些情緒，而不是消滅它們。這種對孕期心理健康的細緻關注和理解，讓我感覺自己被真正地看見和接納瞭，這本書更像是一個心靈的港灣，給予瞭我麵對孕期所有挑戰的強大內心支持。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種初次懷孕的準媽媽量身定做的！從拿到書的那一刻起，我就被它詳盡的內容深深吸引住瞭。特彆是關於産檢的章節，簡直是我的救命稻草。之前我對各種檢查項目一頭霧水，總擔心錯過瞭什麼關鍵步驟，或者對醫生的建議理解不到位。這本書卻用非常通俗易懂的語言，把從早期建檔到孕晚期的每一次産檢都掰開瞭揉碎瞭講清楚，從檢查的目的、流程到可能的結果解讀，都有非常細緻的描述。我特彆喜歡它穿插的一些小貼士，比如如何與醫生有效溝通，以及檢查前後的注意事項，這些細節之處真的體現瞭作者的用心。有瞭這本書，去醫院做檢查時我心裏踏實多瞭，不再是盲目地接受安排，而是能帶著問題去提問，真正參與到自己的孕期管理中。而且，它對不同孕周的身體變化描述得非常精準，讓我能對即將到來的變化有所準備，減少瞭不必要的焦慮。這本書不僅僅是一本工具書，更像是一位經驗豐富的資深閨蜜，時刻在我身邊提供著最可靠的指導。它讓我對整個孕期流程充滿瞭信心，不再感到迷茫無措。

评分☆☆☆☆☆

關於孕期運動的部分，是這本書中我個人覺得最有價值、最少被其他書籍充分強調的內容之一。作為一名辦公室職員，我非常擔心長期久坐對分娩和産後恢復的影響。這本書清晰地闡述瞭適度運動對改善血液循環、緩解水腫、增強核心肌群以及幫助控製血糖的重要性。它沒有鼓吹高強度的鍛煉，而是推薦瞭一係列“溫和而有效”的運動方案。從孕早期的輕柔拉伸，到孕中期的散步和孕婦瑜伽，再到孕晚期為分娩做準備的骨盆運動，每一種運動都有配圖或詳細的動作分解說明，即便是零運動基礎的人也能跟著做起來。我嘗試瞭書裏推薦的幾次深呼吸配閤骨盆傾斜練習，發現在長時間站立後，腰背部的酸痛感確實減輕瞭不少。這種強調“安全與適度”的運動理念，讓我完全打消瞭“運動會增加流産風險”的顧慮，真正找到瞭一個科學、安全、可持續的孕期活動方式，這對保持孕期的活力和好心情至關重要。

评分☆☆☆☆☆

這本書在孕期營養方麵的講解，徹底顛覆瞭我過去對“吃什麼補什麼”的刻闆印象。我原本以為孕期無非就是多吃點鈣片、多喝點骨頭湯，結果這本書係統地介紹瞭宏量營養素和微量元素在不同孕期的具體需求比例，簡直是一門精深的營養學入門課。它沒有簡單地羅列食物清單，而是深入探討瞭食物的吸收效率和搭配原則。比如，它詳細分析瞭鐵元素在植物性和動物性食物中的吸收差異，並給齣瞭提高吸收率的具體烹飪建議，這對我這個對紅肉不太感冒的人來說太有用瞭。更讓我驚喜的是，書中還提供瞭一周的食譜示例，這些食譜不僅營養均衡，而且非常貼閤現代傢庭的烹飪習慣，很多我都直接拿來試做瞭，傢人都贊不絕口。對於那些對體重控製比較擔心的準媽媽，書中關於孕期體重增長的科學指導也極其寶貴，它強調的是穩健而非快速增重，這一點非常科學和負責任。這本書讓我明白瞭，孕期營養是一門需要科學規劃的藝術，而不是盲目的“進補”。