中國人該怎麼活--天津科技 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787530884041

商品编码：26712970334

出版时间：2013-11-01

基本信息

書名:中國人該怎麼活-圖文-白金版-29.80-天津科技

定價：29.80元

作者:張彩山 編著

齣版社：天津科學技術齣版社

齣版日期：2013-11-01

ISBN：9787530884041

字數：820000

頁碼：475

版次：1

裝幀：平裝

開本：10開

商品重量：

編輯

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目錄

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篇　中國人該怎麼吃
　章 童吃好每天三頓飯
　節 吃得不好會生病
病從口人，80％以上的病都是吃齣來的
治癌、緻癌?1／3的都與膳食有關．
吃得失調，帶來無盡煩惱
導緻衰老的神秘物質——過氧脂質
吃得不對，就下降
　第二節 吃得閤理，健康自來
一日三餐要閤理
少食多餐，有利健康
適當多吃粗糧有利健康
主食的地位不可取代
多吃豆類與奶製品
完全素食不利於健康
多吃蔬菜和水果
適當吃點苦味食品
　第三節 3頓飯怎麼吃
健康的從早餐開始
你的“早餐組閤”閤理嗎
“黃金早餐”到底怎麼吃
午餐不能湊閤
午餐的“八不主義”
晚餐不科學，體弱又多病
晚飯少一口，活到九十九
　第四節 食物中的營養素
中國居民主要的食物
人體需要的營養素
蛋白質的生理功能
脂肪在人體內的作用
碳水化閤物的選擇
中國人容易缺少的礦物質
人體必需的其他礦物質
第二篇　中國人該怎麼喝
第三篇　中國人該怎麼養生
第四篇　中國人該怎麼防病治病
第五篇　中國人該怎麼運動

內容提要

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中國是現在世界上發展快的國傢之一，也是世界上人口多的國傢。中國人是否活得健康、幸福關係著中國乃至世界的大局。我國《衛生事業發展“十一五”規劃綱要》明確提齣將“加強全民健康教育，積極倡導健康生活方式”作為重點工作。為此，衛生部疾病控製局、全國愛國衛生委員會辦公室和中國疾病控製中心在全國範圍內發起全民健康生活方式行動。階段行動為“健康一二一”行動，其內涵為“日行一步，吃動兩平衡，健康一輩子”，以閤理膳食和適量運動為切入點，倡導和傳播健康生活方式理念，推廣技術措施和支持工具，開展各種全民參與活動。隨著活動的推進和深入，全民健康生活方式行動終將涵蓋與健康相關的所有生活方式和行為。
本書就是圍繞以上目的編寫的，全書共分為五個部分，分彆是：中國人該怎麼吃、中國人該怎麼喝、中國人該怎麼養生、中國人該怎麼防病治病、中國人該怎麼運動。既響應瞭我國《衛生事業發展“十一五”規劃綱要》提齣的健康生活方式要求，又增加瞭傳統醫學上中國人養生和防病祛病的內容，傳承和發揚瞭中醫的文化，使之為更多中國人民的健康長壽服務。
希望本書能夠成為你身邊不說話的健康教練，隨時隨地為你的健康服務，從根本上揭示中國人活得好、活得健康、活得幸福的真諦。

文摘

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作者介紹

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《東方智慧的傳承與創新：重塑當代中國人精神傢園》 內容梗概： 本書並非一本提供生活指南的“how-to”手冊，更非對某一特定群體生活方式的刻闆定義。相反，它是一次深刻的精神探索，一次關於“生而為人，何以為人”的追問，一場在劇烈時代變遷中，如何堅守與重塑中華民族精神根脈的再思考。作者以宏大的曆史視野和細膩的文化洞察，從中國悠久文明的深厚積澱齣發，審視其在現代社會語境下的傳承與挑戰，並積極探索一條屬於當代中國人、麵嚮未來的生存之道。 全書圍繞“精神傢園”這一核心概念展開，旨在喚醒並激活蘊藏於中華民族血脈中的智慧基因，指引讀者在物質極大豐富、信息爆炸、價值多元的時代，尋找到安頓心靈、確立價值、實現人生意義的精神坐標。作者不迴避現實的復雜性，也不迴避我們所麵臨的睏境，而是以一種建設性的姿態，引導讀者審視自身、審視社會、審視我們所處的時代。 第一篇：根植沃土，尋跡文明之光 本篇深入挖掘中國傳統文化的精髓，並非簡單羅列枯燥的史料，而是著重分析那些曆久彌新、依然能滋養現代心靈的智慧。 “天人閤一”的宇宙觀與生存智慧： 作者將從道傢、儒傢等思想流派中提煉齣“天人閤一”的哲學觀，闡述其並非消極的宿命論，而是一種尊重自然規律、追求和諧共生的生活態度。這包括對自然萬物的敬畏，對個體與宇宙關係的理解，以及如何在與自然和諧共處中獲得內心的平靜與力量。在現代環境危機日益嚴峻的背景下，這種古老的智慧更顯得彌足珍貴，為我們提供瞭一種反思過度徵服自然的視角。 “己所不欲，勿施於人”的道德倫理： 儒傢思想中的“仁愛”精神，尤其是“己所不欲，勿施於人”這一黃金法則，在作者筆下被賦予瞭新的生命力。這並非僅僅停留在道德說教層麵，而是深入探討其作為個體之間、群體之間、乃至於國傢之間處理關係的基本原則。在人際關係日趨復雜、社會矛盾時有發生的當下，重溫並踐行這一簡單而深刻的倫理準則，是構建和諧社會、維係基本人道的基礎。 “和而不同”的社會哲學： 中國傳統文化並非推崇絕對的統一，而是強調“和而不同”。作者將解析這一理念在處理多元文化、不同觀點、個體差異時的重要性。在日益全球化的今天，理解並實踐“和而不同”，對於我們如何在包容差異的基礎上，尋求共同發展、構建包容性社會具有深遠的意義。這包括如何尊重不同的生活方式、思想觀念，以及如何在尊重差異的同時，尋求最大的公約數。 “自強不息”的精神內核： “天行健，君子以自強不息”是中國人骨子裏的精神寫照。作者將追溯這一精神在曆史上的錶現，並探討其在現代社會中的具體體現。這並非鼓勵盲目的競爭或不擇手段的成功，而是強調麵對睏難時的堅韌不拔、主動進取，以及在不斷學習和發展中實現自我超越。在麵臨全球性挑戰和個人發展瓶頸時，這種內在驅動力是剋服一切障礙的基石。 第二篇：反觀當下，破解時代睏境 本篇將目光轉嚮當代中國社會的現實，直麵我們在快速發展中遇到的種種挑戰和睏惑，並嘗試從精神層麵尋求解決方案。 迷失與焦慮：物質豐裕下的精神真空： 隨著經濟的飛速發展，物質生活的極大豐富，許多人卻陷入瞭更深的迷茫和焦慮。本書將深入剖析這種“精神真空”的成因，包括過度消費主義的侵蝕、傳統價值觀的式微、社會階層固化帶來的失落感等。作者不指責，而是引導讀者認識到，單純的物質追求無法填補內心的空虛，真正的充實源於精神的富足。 疏離與隔閡：數字時代的人際重塑： 互聯網和社交媒體在帶來便利的同時，也加劇瞭人與人之間的疏離感。虛擬的互動能否替代真實的情感連接？我們在數字世界中是否變得更加孤獨？本書將探討數字時代下人際關係的重塑，並呼籲在享受科技便利的同時，重新審視和珍視真實的、有溫度的人際交往。 價值失衡與道德滑坡：在利益驅動下的彷徨： 在一些領域，唯利是圖的價值觀似乎占據瞭主導地位，道德底綫不斷被挑戰。本書將審視這種價值失衡的現象，分析其對社會肌體造成的傷害，並探討如何重塑健康的價值導嚮，引導個體在利益麵前堅守道德良知，實現個人價值與社會責任的統一。 身份認同的危機：在文化碰撞中的定位： 全球化浪潮帶來瞭不同文化的衝擊，也引發瞭許多人對自身身份認同的睏惑。我們是誰？我們的文化根在哪裏？如何在全球化的語境下保持文化的獨特性，並吸收外來優秀文化？本書將引導讀者在文化碰撞中，找迴屬於自己的文化自信，並在多元世界中確立清晰的身份定位。 第三篇：麵嚮未來，重築精神傢園 本篇是全書的升華，旨在為當代中國人提供一條積極嚮上、富有創造力的未來生存之道。 迴歸初心，重塑個人品格： 真正的“怎麼活”始於個體的內心。作者將強調個體品格修養的重要性，包括誠實、正直、善良、責任感等基本品質。這並非要求每個人都成為聖賢，而是鼓勵每個人從自身做起，成為一個有擔當、有良知、有溫度的人，以此為社會注入正能量。 精進學問，擁抱終身學習： 在知識更新迭代飛快的時代，終身學習是保持活力的關鍵。本書將強調學習的意義，不僅是為瞭獲取生存技能，更是為瞭拓展視野、豐富精神、提升自我。作者將倡導一種主動、開放、批判性的學習態度，鼓勵讀者不斷探索未知，挑戰自我。 參與實踐，貢獻社會價值： 精神的充實不僅在於內省，更在於對社會的積極參與和貢獻。本書將引導讀者思考，如何在自己的崗位上，在日常生活中，為社會創造價值，傳遞善意，成為一個有社會責任感、有行動力的人。這包括關注公共事務，參與公益活動，以及用自己的方式影響身邊的人。 擁抱創新，與時代同步共進： 傳承不等於守舊，創新是文明延續的生命力。作者將鼓勵讀者以開放的心態擁抱創新，無論是科技創新、文化創新，還是思維方式的創新。在深刻理解傳統文化的基礎上，將古老的智慧與現代的實踐相結閤，創造齣屬於這個時代的新的價值和新的生活方式。 構建理性、包容、有溫度的社會： 最終，個體的精神成長離不開良好的社會環境。本書將呼籲構建一個更加理性、包容、充滿人文關懷的社會。這意味著尊重不同的聲音，鼓勵開放的討論，以及在追求發展的同時，不忽視個體的尊嚴和幸福。 總結： 《東方智慧的傳承與創新：重塑當代中國人精神傢園》是一本邀請讀者進行一場深刻內心對話的書。它不提供現成的答案，而是通過對中國文明的深度挖掘、對當下社會現實的審視，以及對未來生存模式的積極探索，啓發讀者獨立思考，找到屬於自己的答案。這本書的目的是喚醒一種精神自覺，激發一種內在力量，引導我們如何在紛繁復雜的世界中，活齣一種更加充實、有意義、有尊嚴的人生。它是一次對“何以為人”的溫情而堅定的追問，一次對中華民族精神復興的真誠期盼。

评分☆☆☆☆☆

這本書我看瞭好幾天瞭，雖然封麵和書名給人一種比較宏大的感覺，但讀起來卻一點也不枯燥，反而充滿瞭生活的氣息。作者的筆觸很細膩，他沒有上來就講大道理，而是從一些很小的、我們身邊隨處可見的現象入手。比如，他會聊到在城市裏，不同年齡段的人是怎麼消磨時間的，老年人喜歡聚集在公園裏下棋打牌，年輕人則沉迷於各種綫上娛樂；他又會說到，在一些老街區，那些有著幾十年曆史的老店，它們的存在本身就是一種曆史的見證，店主和顧客之間建立的那種人情味，是現代商業模式難以復製的。我尤其喜歡其中關於“慢生活”的章節，作者並沒有鼓吹逃離現代社會，而是教我們如何在快節奏的生活中找到屬於自己的喘息空間，如何去品味食物的滋味，如何去欣賞路邊的風景，甚至是如何去好好地和傢人朋友交流。他用瞭很多生動的例子，比如一位老奶奶每天堅持手寫日記，記錄生活的點滴，雖然隻是平凡瑣事，但其中蘊含的耐心和熱愛卻令人動容。這本書讓我重新審視瞭“活著”這件事，不再是為瞭追求某種外在的成功，而是去關注內心的感受，去體會生活本身的樂趣。它像一股清流，洗滌瞭我被功利主義浸染的心靈。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺非常接地氣，仿佛作者就是生活在我們身邊，用我們能理解的語言，聊著我們正在經曆的事情。他沒有用那些過於學術化的詞匯，也沒有擺齣高高在上的姿態，而是用一種非常樸實、真誠的口吻，分享他對中國人生活方式的觀察和理解。我尤其喜歡關於“傢庭”和“傳承”的部分，作者探討瞭在現代社會，傳統傢庭觀念是如何受到衝擊，又是在以何種方式悄然發生著變化。他沒有簡單地批判，而是試圖去理解這種變化背後的原因，以及它對個體和社會可能産生的影響。他講到，很多年輕人雖然離開瞭傢鄉，但他們依然在用自己的方式維係著與父母的聯係，這種聯係不僅僅是物質上的贍養，更多的是情感上的溝通和精神上的支持。這種對傢庭的描繪，讓我感同身受，也引發瞭我對未來傢庭模式的思考。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我們在生活中的睏惑和迷茫，也為我們提供瞭一些思考的齣口。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字充滿瞭畫麵感，讀起來就好像在看一部關於中國社會變遷的紀錄片。作者的觀察視角非常敏銳，他能夠捕捉到那些最細微、最容易被忽視的社會現象，並從中挖掘齣深刻的含義。我特彆喜歡他對於“城市化進程”的描述，他沒有簡單地贊美或批評，而是用一種客觀的態度，展現瞭城市化給人們生活帶來的巨大改變，包括機遇和挑戰。他描繪瞭那些從農村來到城市打拼的人們，他們付齣的辛勞，他們的夢想，以及他們在適應新環境時所經曆的掙紮。這些描繪非常真實，充滿瞭人性的溫度，讓我能夠感同身受。作者還穿插瞭一些對於中國傳統文化的思考，他並沒有將傳統文化神聖化，而是以一種發展的眼光去看待它，思考如何在現代社會中找到傳統文化的落腳點。這本書讓我對“中國人”這個身份有瞭更深層次的理解，也讓我對我們國傢未來的發展方嚮有瞭更多的期待。

评分☆☆☆☆☆

剛開始拿到這本書，我以為會是一本比較沉悶的說教讀物，但事實證明我的預判完全錯瞭。這本書的敘述方式非常靈活，時而像一篇散文，娓娓道來，充滿人文關懷；時而又像一篇調查報告，數據翔實，分析透徹。作者在處理一些比較敏感或者復雜的話題時，顯得尤為剋製和理性，他會呈現不同的觀點，讓我們自己去辨析，而不是強行灌輸。我特彆喜歡書中關於“人際關係”的論述，在這個越來越講究效率和功利的社會，人與人之間的真誠和付齣似乎變得越來越稀缺，而作者卻通過一個個鮮活的案例，告訴我們，即使在最艱難的環境下，人性的光輝依然存在，善良和互助的力量依然不可小覷。他舉例說，在一些偏遠的山區，盡管物質條件匱乏，但鄰裏之間互相幫助，共同抵禦睏難的場景，依然是觸動人心的。這本書讓我重新認識瞭“集體”的力量，也讓我對“個體”的價值有瞭更深的思考。它提醒我，在追求個人發展的同時，不能忘記自己是社會的一份子，與他人、與社會保持和諧的關係，纔是真正的幸福之道。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的打開瞭我對“如何在中國生活”的另一扇窗戶，它不僅僅是講道理，更多的是一種觀察和思考。作者的視角非常獨到，他沒有選擇那種高高在上的評論姿態，而是像一個同行的朋友，帶著我們一起去經曆、去感受。我印象最深的是關於“身份認同”的那一部分，作者通過對不同地域、不同階層人群的描繪，讓我們看到“中國人”這個標簽背後，其實有著極其豐富的內涵和差異。他談到瞭在大城市打拼的年輕人，如何在融入新環境的同時，努力維係著傢鄉的情感；他也談到瞭小鎮青年，在麵對時代變遷時的迷茫和選擇。這些描繪都非常真實，沒有迴避現實的殘酷，但也沒有流露齣絕望。反而，我在這些文字中看到瞭韌性，看到瞭中國人骨子裏那種不屈不撓的精神。作者還穿插瞭很多有趣的曆史故事和文化典故，但這些都服務於他想錶達的主題，不會顯得突兀。讀完這本書，我不再僅僅滿足於“活著”，而是開始思考“怎樣纔能活得更有意義”，這種思考是建立在對自身文化和現實環境有瞭更深刻理解基礎上的。