慢養自有高顔值 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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武國忠

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序言慢字诀：龟步迟迟，越养越美 … 001
第一章做由内而外的高颜值美人儿
1. 女人就要美美哒…002
2. 美人儿要有“心”计…005
专题梦是人体的“疾病预报器”…015
3. 靓丽的关键是肾要好…020
4. 健脾养胃，美丽来啦…032
5. 除掉体内的湿，做个清爽美人儿…040
6. 美重在健康，健康才是幸福…049
第二章小小美容方，完爆化妆品
1. 女人就要白白嫩嫩…054
2. 声音柔美才是真美女…061
3. 挑战好身材…070
4. 睡出真美人…075
5. 青春永驻神仙方…081
第三章解决身体烦恼，从自身找方法
1. 摘掉眼镜，还君明珠……086
2.“察言观色”不只为了美…089
3. 中医让你远离痛经烦恼…092
4. 坐好月子让女人有了第二春…096
5. 让女性远离乳腺疾病…105
6. 病老不好，可能跟穿高跟鞋有关哦…108
第四章向食物要美丽
1. 胃以喜者为补…112
2. 神奇的薏米红豆汤…118
3. 红颜永驻百岁酒…122
4. 粥皮滋阴又补阳…128
5. 黑芝麻美容又养生…131
6. 美容要吃什么补品…134
第五章勤运动，打造有氧美女
1. 美女爱站养生桩…140
2. 美女也爱太极拳…147
3. 静坐调息法真简单…151
4.“头颈部向后”，美女永远不佝偻…156
第六章神奇的穴位让你美
1. 天天捏脊，你好他也好…160
2. 治疗偏头痛的神奇穴位…163
3. 按按手脚，痤疮全消…167
4. 按摩膻中穴让胸部更丰满…171
5. 内关穴就是美丽穴…174
6. 足三里穴：女性的福田…178
7. 找到温养你的自身药田…180
8. 通治妇科病的穴位大药…183
9. 用大药来调理自己的更年期…194
10. 穴位按摩保健的误区…197
第七章美容并非专属女人
1. 男人的魅力全靠肝和肺…202
2. 消除“将军肚”的速效法…206
3. 简单养容术，轻松做男神…211
4. 男人的最大尊严，中医大药来维护…214
5. 活着就是幸运，健康就是幸福…217
附录一身心同修的《灵源大道歌》 … 221
附录二《孙不二女功内丹次第诗注》金句选 … 239
· · · · · · (收起)

具体描述

《慢養自有高顔值》是著名中醫師、百萬暢銷書作者武國忠的全新大作，是第一本為女性寫的美容養生書！武醫師結閤自己多年的養生經驗，跟愛美人士分享瞭自己獨傢的養生祛病法、美容養顔心得，包括食材養顔方、中醫養生保健法、運動養生法、心靈調理法等內容，更是首次分享瞭女性氣質修養的妙招，旨在幫助女性答疑解惑，解決身體內與外的煩惱，打造完美好身體，全方位調理體質。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

##随便读读还可以。

评分☆☆☆☆☆

##几乎没有帮助。不是把所有知道的东西都写在纸上就叫“书”。

评分☆☆☆☆☆

##挺好的，夏天实践起来。20170418

评分☆☆☆☆☆

##如此新晋的一本养生书慢养其实是一种生活方式内容涵盖许多专业的滋补强身益气等中医的治疗方法因人而异但无疑提供了一种自省的手段与诉求

评分☆☆☆☆☆

作者做医疗保健方面还是给出了一些有用的介绍和建议的，但我很受不了书中随处可见的腐朽价值观，比如“女人就是要小鸟依人，女人最大的看家本领就是柔情似水（看家本领前面的最大的应该删除，语义重复），女人都爱美，女人就是要水水的……”一副中年男人“谆谆教导”的面孔跃然纸上。

评分☆☆☆☆☆

##这位中医岁数不大，节目通告挺多，出的更多，还有功夫出诊看那么多病人，真够忙和的。废话太多。挺不喜欢这个人的，油腔滑调，面相也不像本分的老实人。高产作家质量果然不行。更像个身体风水大师，说的天花乱坠的，老跑题。大部分都是直接百度就能知道的中医知识，而且还是动不动就吓唬人的那种，太高抬中医。很多例子也是感觉是他自己编的，就为了迎合章节主题。感觉还不如看看北京台的养生堂。现在一些老中医老师没事就在书里电视上推荐一种长寿养生食疗药方，说是自己的百岁师傅食用过，以身验证的，但是普通人和那些老中医的状态能一样吗？那些专业人士了解自身体质，饮食和生活各方面都很注意，知道什么东西会相生相克，而随便推荐给读者和大众，每个人生活中情况不同，按他们介绍的方子吃了以后，有可能和当天的饮食或者其他活动产生了相克作用，

评分☆☆☆☆☆

##千言万语的修身养性，多拍腹股沟、多捏耳中廓

评分☆☆☆☆☆

##一般般啦。

评分☆☆☆☆☆