一肚子幸福：樹媽孕期心理減壓手記 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 孕期
• 孕産
• 胎教
• 心理減壓
• 情緒管理
• 育兒
• 母嬰
• 親子
• 備孕
• 幸福感

店铺： 悦读时光图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512713208

商品编码：26914809872

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	一肚子幸福：樹媽孕期心理減壓手記 孕産/胎教 書籍
作者：	樹媽馬瑞
定價：	38.0
齣版社：	中國婦女齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787512713208
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	大32開

內容簡介

用文字記錄下這段“一體兩命，人心隔肚皮”的孕期生活，希望準媽媽們都能輕鬆、從容地度過這段美好時光，讓充足的溫暖和愛像羊水一樣滋潤著自己。這是幸福的模樣，是一個生命的前傳，也是一個傢庭的曆史。

目錄

小樹齣生40周 每個生命都是勇敢的旅行者/ 2 你是怎麼懷上的/ 9 我當時就傻瞭/ 16? 你想吃什麼/ 22 為什麼要孩子/ 28 什麼營養品孕婦/ 38 ? 小樹齣生28周 孕婦社交/ 46? 愛是胎教/ 53 母子情深，時光輪轉/ 58 薛定諤的貓到底是男的還是女的/ 66 你準備好瞭嗎/ 75 漂亮的選擇/ 81 大肚能容/ 88 血糖有點高/ 93 ? 小樹齣生12周 懷孕大不同/ 102 用看得到的方式，和寶寶溝通/ 105 饞/ 112? 行路難/ 118 産檢記/ 126 孕30周感言/ 134 順産還是剖宮産/ 140 我的生日/ 150 一個月/ 156 你崩潰瞭嗎/ 162 活在當下/ 170 孕照拍攝手記/ 176 決戰前夜/ 182?

編輯

身為女人，或為女兒，或為母親，就像一枚硬幣的兩麵 懷孕是兼而有之的一段的時光 看起來是一個人，其實是兩個人 雖然是兩個人，但是卻看不見摸不著，無法交流 這段“若有似無，人心隔肚皮”的短暫日子，是每個母親一生中難忘的經曆

尋覓靜謐：現代都市人心靈棲息之所 書籍簡介 在鋼筋水泥的叢林中，在信息洪流的衝刷下，現代都市人的心靈如同被持續拉扯的橡皮筋，緊綳而疲憊。我們習慣瞭追逐效率，習慣瞭被外部世界的喧囂所定義，卻在不經意間遺失瞭與自我內心深處的連接。本書並非提供一套僵硬的、放之四海而皆準的“成功學”公式，亦非市麵上常見的、僅僅停留在錶麵癥狀緩解的速效指南。它是一份邀請函，邀請讀者暫時放下手中的設備，關上外界的噪音，潛入自我精神世界的幽微深處，探尋一種更具韌性、更貼閤生命本真的寜靜與力量。 本書的基調是內省的、探索性的，它聚焦於現代生活中那些普遍存在的、卻常常被忽視的“精神內耗”現象，並試圖提供一條通往內在秩序與平衡的路徑。全書內容圍繞構建一個能抵禦外部衝擊的“心靈庇護所”展開，分為三個主要部分，層層遞進地引導讀者完成一次深刻的自我對話。 第一部分：洞察“失衡”的日常——現代生活的迷霧與陷阱 本部分深入剖析瞭當代社會高速運轉模式對個體心智結構造成的隱形壓力。我們首先考察“注意力經濟”如何碎片化我們的思維，使深度思考成為一種稀缺能力。作者認為，持續的“多任務處理”並非高效的象徵，而是大腦疲勞的直接信號。這裏，我們不批判科技本身，而是探討我們如何被動地捲入其中，導緻“被動反應”取代瞭“主動選擇”成為生活的常態。 關鍵探討點包括： “存在焦慮”的社會根源： 探討社交媒體構建的“完美生活”幻象如何加劇瞭“錯失恐懼癥”（FOMO）以及隨之而來的比較心理，這種心理是耗損內在能量的巨大黑洞。我們審視“數字烏托邦”背後的真實代價。 效率崇拜的反思： 批判性地分析瞭“時間就是金錢”這一信條在個人生活中的異化作用，如何將“休息”視為一種需要“賺取”的特權，而非生命運作的必需環節。 情緒的“堆積效應”： 很多都市人習慣於將負麵情緒“擱置”而非“處理”。本書將這些被壓抑的情緒比喻為心靈地基下的暗流，一旦外部壓力增大，便可能引發全麵的情緒崩塌。我們探討如何識彆這些早期信號，而不是等到危機爆發。 第二部分：重塑“內在秩序”——構建心靈的穩定結構 在清晰地認識到問題的癥結後，第二部分著手於具體而精微的實踐方法，這些方法的核心在於“慢下來”和“精確地感知”。這不是提倡完全脫離社會，而是學習在沉浸於生活的同時，保持一份清醒的抽離感。 實踐路徑的細緻展開： 感官的再校準： 現代生活過度依賴視覺和聽覺，導緻其他感官被抑製。本書提倡通過迴歸身體的感知來錨定當下。例如，詳細描述瞭“深度行走法”，它要求練習者在行走時，不僅關注目的地，更要專注於腳掌與地麵的接觸、風吹過皮膚的細微變化，以此強製大腦從抽象思維中跳脫齣來。 “無目的”的創造力空間： 探索“無用之用”的價值。我們鼓勵讀者重新拾起那些不以盈利或效率為目的的活動，如單純的塗鴉、無章法的音樂聆聽、或是對自然形態的長時間觀察。這種純粹的投入，是修復被“目標導嚮”損耗的注意力的關鍵。 “邊界感”的藝術： 建立清晰的精神邊界是抵禦外界侵擾的第一道防綫。本書提供瞭關於如何禮貌而堅定地設置“不可侵犯的時間段”和“情感距離”的實用對話腳本和心智模型，幫助讀者在維持良好社會關係的同時，保護自己的能量池不被過度索取。 內部敘事的重寫： 審視我們對自己人生的默認“劇本”。許多人的痛苦源於對過去事件的重復性負麵解讀。本節引導讀者運用“認知重構”的溫和技巧，從一個更具同理心和成長視角的角度，重新審視那些曾經的“失敗”和“遺憾”，將其轉化為經驗的沉澱而非永久的枷鎖。 第三部分：擁抱“不完美”的韌性——與生命本質和解 第三部分是本書的升華，它探討的不再是技巧層麵的調整，而是哲學層麵的接納與安頓。真正的靜謐並非世界的寂靜，而是內心對生命固有不確定性的坦然接受。 核心主題涵蓋： “留白”哲學在生活中的應用： 藉鑒東方美學中的“留白”概念，強調生活結構中必須存在“空隙”——對未知、對變化、對尚未完成之事的寬容度。一個過度填充的人生，是脆弱的。 對“控製欲”的溫和放手： 現代人試圖通過周密的計劃來抵抗不確定性帶來的恐懼。本書指齣，過度執著於控製，隻會帶來更深層的失控感。我們學習如何區分“可影響範圍”與“無法掌控領域”，並將精力精準投放到前者。 “片刻的永恒”： 探討如何通過深度體驗，將日常的瞬間轉化為有質感的記憶。這並非要求進行宏大的冒險，而是訓練自己去“品嘗”每一杯水、去“聆聽”每一次雨聲的細微差彆。當個體學會欣賞每一個“此時此刻”的完整性時，對“未來”的過度憂慮自然會消退。 結語： 本書的最終目的，是幫助讀者從被動的“反應者”轉變為積極的“創造者”。它不承諾消除生活中的所有睏難，但它提供瞭一套工具和一種心境，使讀者能夠以更沉穩、更具人性化的方式，穿越現代生活的波濤洶湧，最終在喧囂之外，找到屬於自己的、無需外界許可的、豐沛而持久的內在寜靜。這是一場關於迴歸自我、關於深呼吸的深度閱讀之旅。

评分☆☆☆☆☆

這本書的開本拿起來非常順手，無論是在通勤路上還是睡前閱讀，都不會感到負擔，這點對於經常需要處理各種瑣事的準媽媽來說簡直是福音。我注意到它似乎沒有過多地堆砌那些晦澀難懂的醫學術語，而是用非常生活化的語言來闡述復雜的心理變化。我個人對那種充滿專業術語的指導手冊感到畏懼，因為它們常常讓人覺得“我好像做不好”，而這本書的基調顯然是鼓勵和賦能的。我推測，作者分享的更多會是個人的真實體驗和感悟，這種“過來人”的視角是最有說服力的。例如，我很想知道她是如何平衡傢庭角色和社會期待之間的矛盾的，畢竟外部的聲音常常是造成內心波動的主要來源之一。這本書的字裏行間，我似乎能嗅到一種“沒關係，我懂你”的溫暖氣息，這種情感共鳴比任何空泛的口號都來得有效得多。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，那種柔和的色調一下子就能讓人感受到平靜和希望，雖然我還沒能完全翻開內頁，但僅僅是看著封麵，我就覺得心裏踏實瞭不少。我記得當初在書店裏隨手拿起這本書的時候，就被那種淡淡的治愈感吸引住瞭。當時我正處於一個比較焦慮的階段，對未來充滿瞭各種不確定性，這本書的名字本身就帶著一種積極嚮上的力量，讓人忍不住想去瞭解作者是如何將那些復雜的情緒梳理得井井有條的。我特彆留意瞭一下排版，感覺字裏行間透著一股真誠，沒有那種生硬的說教感，更像是朋友之間在分享心事，這種親切感是很多育兒書籍所缺乏的。我期待著能在書中找到一些實用的應對方法，畢竟孕期是一個非常特殊的時期，身體和心理的變化都讓人措手不及，如果能有一本這樣的“心靈伴侶”，無疑會是極大的慰藉。從裝幀的質感來看，齣版社也確實用心瞭，拿在手裏沉甸甸的，讓人感覺內容也一定分量十足，值得細細品味。

评分☆☆☆☆☆

我還沒來得及深入閱讀，但光是翻閱目錄和前言部分，我就被作者那份坦誠深深打動瞭。她似乎並沒有迴避孕期可能齣現的那些“不那麼完美”的情緒，比如偶爾的自我懷疑、對分娩的恐懼，以及那種說不清道不明的煩躁。很多同類書籍往往傾嚮於描繪一個過於光鮮亮麗的孕期圖景，反而讓那些正在經曆掙紮的準媽媽們感到更加孤立無援。這本書的結構似乎更注重流程性，從早孕期的種種不適到孕中期的穩定，再到孕晚期的期待與不安，這種遞進式的敘事方式非常貼閤實際的生理和心理發展軌跡。我尤其好奇作者是如何處理那些突如其來的情緒爆發點的，是采用瞭何種技巧來快速迴歸平靜的呢？這對我來說至關重要，因為我發現自己很容易被小事激怒，然後又為自己的反應感到內疚。這本書的齣現，就像是在一個迷霧籠罩的十字路口，提供瞭一張清晰的地圖，指引著方嚮。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在嘗試一些放鬆身心的練習，但效果時好時壞，很大程度上是因為我找不到一個持續的動力和節奏感。這本書的裝幀設計上沒有使用大量鮮艷的插圖，而是以簡潔的文字為主，這讓我感覺它更像是一本需要靜下心來閱讀的“心經”，而不是一本快速翻閱的“速查手冊”。我非常欣賞這種沉穩的風格，它暗示著真正的減壓需要時間和專注。我猜想，作者在書中肯定分享瞭一些她自己研發的、非常“接地氣”的減壓小竅門，比如某種特定的呼吸法，或者是如何巧妙地調整自己的思維定勢。我希望這些方法是簡單易操作的，不需要復雜的道具或環境，這樣我纔能真正將它們融入到日常的碎片時間中去。這本書給我帶來瞭一種結構感，仿佛我的孕期不再是一個失控的進程，而是一段可以被有效管理的旅程。

评分☆☆☆☆☆

從包裝來看，這本書的紙張質量相當不錯，摸起來光滑細膩，閱讀體驗應該會很棒，不會有廉價感，這體現瞭齣版方對內容價值的尊重。我還沒有深入閱讀到具體的情緒管理技巧部分，但從作者的文風來看，她似乎更注重“預防”而非“補救”。很多時候，我們等到情緒爆發瞭纔去尋找對策，往往已經來不及瞭。我非常期待書中關於“孕期自我對話”的章節，如何與體內的小生命建立積極的連接，同時又不犧牲掉自己的個人空間和感受，這其中一定有非常精妙的平衡術。這本書給我最大的感受是：它不僅僅是關於孕育生命，更是關於如何在這個過程中，重新認識和愛護自己。它承諾的不是消除所有壓力，而是教會我們如何與壓力共存，並且從中汲取力量，這纔是真正成熟的心態建設。