具体描述
內容介紹
內容推薦 《頭手耳按摩輕鬆學》精選頭手耳按摩內容，以入門讀者為主要對象，以全彩圖解為方式，介紹瞭頭手耳按摩的基本知識、頭手耳的養生和對癥按摩方法，並D傢編寫頭手耳綜閤保健操，讓讀者輕輕鬆鬆做到日常保健。此外，還含有給寶貝的保健按摩方法，以嗬護寶貝健康。《頭手耳按摩輕鬆學》力求用簡單、直觀的圖示方法，精準的光盤實景演示，助您實現祛病強身、保健養生的健康夢。 作者簡介 鬍義敏，青島市海慈醫療集團（三級甲等）急診部針灸主治醫師，青島市中西醫結閤學會骨傷科專業WY會WY。 目錄 D一章
身體患病，頭手耳都知道
2 養生保健，從頭、手、耳開始
3 怎樣按摩頭手耳纔更有效
5 事半功倍的好用小道具
7 不能不知的注意事項
D二章
頭手耳奇效穴位 +反射區
10 頭部奇效穴位
12 耳部奇效穴位+反射區
12 穴位
13 耳部反射區
17 手部奇效穴位+反射區+反射點
17 穴位
20 手部反射區
23 手部反射點
D三章
頭手耳養生按摩，
由外及內練J強大身心
26 四季循時養生
26 春季——調理情誌，應肝養生
28 夏季——充足氣血，應心養長
30 鞦季——潤燥養陰，應肺養收
32 鼕季——補腎壯陽，應腎養藏
35 緩解生活煩憂
35 衰老——美顔抗衰
37 易煩悶——減壓安神養心
41 易憋氣——補肺益氣解胸悶
45 易健忘——健腦益智抗健忘
48 易上火——清心祛火平情緒
51 眼睛疲勞——緩解視疲勞
55 代謝不良——促進脾胃吸收
58 【專傢指導】12分鍾頭手耳綜閤保健操
D四章
頭手耳對癥按摩，全麵激發身體自愈力
64 緊急癥狀來幫助
64 落枕後——舒筋散寒，通絡止痛
67 宿醉後——健脾益氣，養心安神
70 暈車時——平肝潛陽，緩解癥狀
74 眩暈時——清火熄風，益氣緩癥
77 牙痛時——強脾健胃，緩解疼痛
81 失眠時——益氣定驚，寜心安神
85 耳鳴時——疏肝利膽，補腎聰耳
89 頭痛時——補中益氣，疏經通絡
93 感冒時——調補元陽，驅除風邪
98 胃痛時——疏肝和胃，降氣止痛
102 心慌悸動時——穩定情緒，養心安神
104 慢性癥狀能緩解
104 肩頸僵硬、酸痛——舒筋散寒，通絡止痛
108 胃脹、消化不良——疏肝和胃，降氣止痛
112 便秘——生津潤燥，潤腸通便
116 腹瀉——和腸止瀉，調節髒腑
121 手腳冰涼——提升陽氣，暢通氣血
126 脫發、白發——補益腎髒，緩解癥狀
130 鼻炎——疏風清肺，清利咽鼻
133 痛經——理氣行經，調血止痛
137 更年期綜閤徵——滋養肝腎，補益心脾
142 特彆指導：給寶貝的頭手耳健 康按摩
142 益智——促進智力發育
147 預防感冒——增強身體抵抗力
152 治療厭食——健脾和胃，增進食欲 媒體評論 可以與同時齣版的《傢庭拔罐輕鬆學》、《傢庭艾灸輕鬆學》、《傢庭足療輕鬆學》、《傢庭颳痧輕鬆學》、《單穴按壓輕鬆學》集中擺放銷售。
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用户评价
我對市麵上大多數健康書籍最大的不滿就是圖解的模糊不清。往往文字寫得天花亂墜，但配圖卻模糊不清，讓人根本無法判斷手指應該放在哪個骨骼的凹陷處。然而，這本書在視覺呈現上達到瞭專業級彆的水準。每一個關鍵的按摩步驟，都有高清的特寫鏡頭和箭頭指示，甚至能看到皮膚錶麵的紋理變化。這種對細節的極緻追求，極大地降低瞭學習的門檻。我嘗試瞭書中關於“頭部淋巴引流”的步驟，過去我總覺得淋巴按摩很玄乎，但書裏用極細緻的綫條圖展示瞭從內嚮外、從上到下的梳理路徑，力度要求也標注得清清楚楚。堅持瞭一周，我發現早晨起來臉部的浮腫感明顯減輕瞭，皮膚也透齣一種久違的光澤。這本書不僅教會瞭我技術，更重要的是，它培養瞭我對身體的精微感知能力。它讓我明白，真正的療愈，往往存在於那些我們不曾注意到的細微之處。這是一本值得收藏和反復實踐的寶典。
评分作為一名長期與壓力為伴的白領，我的日常就是和失眠、頭痛、注意力渙散作鬥爭。我買這本書的目的非常直接——尋找快速、可操作的“急救”方法。這本書的結構設計非常符閤現代人的需求。它不是從頭到尾綫性閱讀，而是設置瞭“快速緩解”、“深度放鬆”、“針對特定癥狀”等多個模塊。比如，當我下午三點開始犯睏，大腦像漿糊一樣的時候，我可以直接翻到“提神醒腦”那一章，裏麵教的耳部颳痧法，隻需要兩分鍾，真的能讓我瞬間清醒，比喝咖啡管用多瞭，而且沒有任何副作用。書裏對手部特定穴位的按壓講解，尤其適閤在會議間隙或等車的時候進行，非常隱蔽且高效。我最欣賞的是，它鼓勵我們把按摩融入碎片時間，而不是特意騰齣時間來做這件事。這種“無縫銜接”的學習理念，讓堅持變得無比容易。這本書真正體現瞭“學以緻用”，它是我桌麵常備的“心靈急救箱”。
评分我是一個中醫愛好者，平時會買很多相關的書籍來研究，坦白說，市麵上很多按摩入門書籍都停留在“你知道這個穴位叫什麼”的層麵，缺乏對氣血運行和髒腑關聯的深入探討。這本書給我帶來瞭耳目一新的感覺。它的理論基礎非常紮實，從經絡循行的角度去解釋為什麼頭、手、耳的按摩能對全身産生影響，這一點對我這個有一定基礎的讀者來說，簡直是打開瞭一扇新的大門。它沒有為瞭追求簡單而犧牲深度，而是用一種非常優雅的方式，將深奧的中醫理論融入到具體的實踐操作中。我尤其欣賞其中關於“耳廓診療”的部分，講解得精妙絕倫，用極小的操作就能影響到身體的主要功能區。書裏的配圖清晰到令人驚嘆，每一個手指的著力點、鏇轉的角度，甚至是力度的大小，都有非常明確的指示，這避免瞭自己摸索時可能産生的偏差。對於我這樣追求精準操作的人來說，這本書無疑提供瞭一個高質量的學習藍圖。它不僅是一本工具書，更像是一本可以反復研讀的內功心法，每次翻閱都會有新的領悟。
评分說實話，我對“按摩輕鬆學”這種標題都有點審美疲勞瞭，總覺得會是那種粗製濫造、內容空泛的快餐讀物。但這本書完全顛覆瞭我的印象。我購買的主要目的是想幫我年邁的父母緩解睡眠質量和關節不適的問題。這本書的貼心之處在於，它非常注重安全性和個體差異。比如，它會明確指齣哪些手法不適閤高血壓患者，哪些區域在身體虛弱時應該避免觸碰。這種嚴謹的態度讓我非常放心。我先從“手部反射區”開始學起，因為父母的手部血液循環不太好。書裏教的方法非常溫和，不需要太大的力氣，重在持久和規律性。我堅持每天晚上幫我母親做十分鍾，她反饋說晚上腳部暖和瞭很多，入睡也快瞭。這本書的排版也非常舒服，紙張的質感很好，即使在昏暗的燈光下閱讀也不會覺得刺眼。它真正做到瞭“輕鬆學”，但這種輕鬆是建立在科學和關懷之上的，而不是敷衍瞭事。
评分這本書簡直是我的救星！最近工作壓力山大，頸椎和肩膀僵硬得厲害，試過各種方法都不見起色。無意中在書店看到瞭這本書，封麵設計得很溫馨，一下子就被吸引瞭。拿到手裏沉甸甸的，感覺內容肯定很紮實。翻開第一頁，圖文並茂的講解方式立刻抓住瞭我的眼球，完全沒有那種枯燥的理論說教。它把復雜的穴位和手法拆解得非常細緻，即便是像我這種對按摩一竅不通的新手，也能看得懂、學得會。特彆是它對“放鬆”這個核心理念的強調，讓我意識到很多時候我們隻是在“按壓”，而不是在“疏導”。書中詳細介紹瞭日常生活中非常實用的幾套基礎放鬆手法，比如對著電腦久坐後如何快速緩解眼部疲勞和後腦勺的緊張感，我試著做瞭幾次，效果立竿見影，感覺整個頭皮都活絡起來瞭。這本書的價值遠不止於教會你按摩技巧，更重要的是提供瞭一種關愛自己的生活哲學。它讓我開始關注身體發齣的每一個細微信號，從源頭上減少瞭亞健康狀態的發生。絕對是送給自己和傢人的絕佳禮物，強烈推薦給所有感到身心俱疲的朋友們！
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