具体描述
內容介紹
內容推薦 《頭手耳按摩輕鬆學》精選頭手耳按摩內容，以入門讀者為主要對象，以全彩圖解為方式，介紹瞭頭手耳按摩的基本知識、頭手耳的養生和對癥按摩方法，並D傢編寫頭手耳綜閤保健操，讓讀者輕輕鬆鬆做到日常保健。此外，還含有給寶貝的保健按摩方法，以嗬護寶貝健康。《頭手耳按摩輕鬆學》力求用簡單、直觀的圖示方法，精準的光盤實景演示，助您實現祛病強身、保健養生的健康夢。 作者簡介 鬍義敏，青島市海慈醫療集團（三級甲等）急診部針灸主治醫師，青島市中西醫結閤學會骨傷科專業WY會WY。 目錄 D一章
身體患病，頭手耳都知道
2 養生保健，從頭、手、耳開始
3 怎樣按摩頭手耳纔更有效
5 事半功倍的好用小道具
7 不能不知的注意事項
D二章
頭手耳奇效穴位 +反射區
10 頭部奇效穴位
12 耳部奇效穴位+反射區
12 穴位
13 耳部反射區
17 手部奇效穴位+反射區+反射點
17 穴位
20 手部反射區
23 手部反射點
D三章
頭手耳養生按摩，
由外及內練J強大身心
26 四季循時養生
26 春季——調理情誌，應肝養生
28 夏季——充足氣血，應心養長
30 鞦季——潤燥養陰，應肺養收
32 鼕季——補腎壯陽，應腎養藏
35 緩解生活煩憂
35 衰老——美顔抗衰
37 易煩悶——減壓安神養心
41 易憋氣——補肺益氣解胸悶
45 易健忘——健腦益智抗健忘
48 易上火——清心祛火平情緒
51 眼睛疲勞——緩解視疲勞
55 代謝不良——促進脾胃吸收
58 【專傢指導】12分鍾頭手耳綜閤保健操
D四章
頭手耳對癥按摩，全麵激發身體自愈力
64 緊急癥狀來幫助
64 落枕後——舒筋散寒，通絡止痛
67 宿醉後——健脾益氣，養心安神
70 暈車時——平肝潛陽，緩解癥狀
74 眩暈時——清火熄風，益氣緩癥
77 牙痛時——強脾健胃，緩解疼痛
81 失眠時——益氣定驚，寜心安神
85 耳鳴時——疏肝利膽，補腎聰耳
89 頭痛時——補中益氣，疏經通絡
93 感冒時——調補元陽，驅除風邪
98 胃痛時——疏肝和胃，降氣止痛
102 心慌悸動時——穩定情緒，養心安神
104 慢性癥狀能緩解
104 肩頸僵硬、酸痛——舒筋散寒，通絡止痛
108 胃脹、消化不良——疏肝和胃，降氣止痛
112 便秘——生津潤燥，潤腸通便
116 腹瀉——和腸止瀉，調節髒腑
121 手腳冰涼——提升陽氣，暢通氣血
126 脫發、白發——補益腎髒，緩解癥狀
130 鼻炎——疏風清肺，清利咽鼻
133 痛經——理氣行經，調血止痛
137 更年期綜閤徵——滋養肝腎，補益心脾
142 特彆指導：給寶貝的頭手耳健 康按摩
142 益智——促進智力發育
147 預防感冒——增強身體抵抗力
152 治療厭食——健脾和胃，增進食欲 媒體評論 可以與同時齣版的《傢庭拔罐輕鬆學》、《傢庭艾灸輕鬆學》、《傢庭足療輕鬆學》、《傢庭颳痧輕鬆學》、《單穴按壓輕鬆學》集中擺放銷售。
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用户评价
這本書真是太棒瞭！一直以來，我都飽受著頭痛和頸椎不適的睏擾，嘗試過很多方法，效果都不太理想。偶然間看到瞭這本書，被書名吸引瞭，心想著“輕鬆學”聽起來就很誘人，而且還附帶光盤和掛圖，感覺學習起來會更直觀。拿到書後，我迫不及待地翻開。這本書的排版非常清晰，圖片也很大，步驟講解得很細緻，即使是初學者也能很快理解。我尤其喜歡它的光盤，跟著光盤學習，感覺就像有老師在手把手指導一樣，每一個動作都做得非常到位。掛圖更是方便，我把它掛在經常能看到的地方，隨時可以對照練習。我按照書中的方法，每天堅持給自己做頭手耳按摩，剛開始可能有些生疏，但沒過多久就熟練瞭。我驚喜地發現，我長期的頭痛癥狀真的減輕瞭很多，頸部的僵硬感也得到瞭緩解，整個人感覺都輕鬆瞭不少。以前總是覺得按摩很復雜，需要專業的技巧，但這本書徹底顛覆瞭我的想法，它把復雜的按摩手法變得簡單易懂，讓我在傢就能享受到專業的按摩效果。對於我這種工作繁忙，沒時間去專業按摩店的人來說，這本書簡直是福音。它不僅教你如何緩解身體的不適，更重要的是，它讓你學會瞭一種自我關愛的方式，讓你在忙碌的生活中找到片刻的寜靜和放鬆。強烈推薦給所有有類似睏擾的朋友們，絕對物超所值！
评分我一直以來都對如何通過簡單易行的方式來改善身體亞健康狀態很感興趣，尤其是關於頭部的按摩，因為我常常因為工作壓力大而感到頭痛和疲憊。這本書的標題，特彆是“輕鬆學”這三個字，立刻吸引瞭我。拿到書後，我發現它的內容設計得非常人性化。首先，它不像一些傳統書籍那樣枯燥，而是通過大量的精美圖片來展示每一個穴位的定位和按摩手法，讓學習過程變得非常直觀。更讓我驚喜的是，這本書還附帶瞭一張光盤，裏麵有真人示範，每一個動作的演示都非常細緻，我可以跟著光盤一步一步地模仿，感覺就像有專業的按摩師在指導我一樣。還有一個小小的掛圖，我把它貼在瞭我的工作區域，這樣我就可以在工作間隙隨時查看，進行一些簡單的放鬆按摩。我尤其關注書中關於緩解頭部疲勞和提升專注力的部分。我嘗試瞭書中的一些手法，每天在午休時間或者下班後進行練習。我發現，在堅持瞭幾天之後，我的頭部緊綳感真的有所緩解，感覺思路也清晰瞭一些，工作效率似乎也有所提高。這本書的語言風格也很平易近人，沒有太多復雜的專業術語，即使是沒有任何基礎的人也能輕鬆理解和掌握。它讓我深刻地體會到，原來照顧好自己的身體，並不需要花費很多時間和金錢，一些簡單的按摩手法就能帶來意想不到的效果。這本書是我近期以來遇到的非常有價值的一本書。
评分說實話，我買這本書之前，對身體的穴位和按摩一直都是一知半解的狀態。平時感覺身體有些不舒服，比如頭暈、耳鳴，或者頸椎僵硬，最多就是揉揉，但總是不得要領。這本書的齣現，簡直就像是給我打開瞭一扇新世界的大門。它的內容編排得非常用心，從最基礎的穴位講解，到具體的按摩手法，再到針對不同不適癥狀的解決方案，層層遞進，邏輯清晰。我特彆喜歡書中對每個穴位的定位描述，非常形象，一點都不枯燥。而且，我之前總覺得光看書上的圖片會有點抽象，但這本書配的光盤簡直太贊瞭！光盤裏的演示者動作舒緩而準確，每一個按壓、揉捏的力度和方嚮都展示得一清二楚，我跟著視頻學，感覺就像是跟著一位經驗豐富的老師在學習一樣。還有一個小小的掛圖，上麵清晰地標注瞭主要的按摩區域和穴位，我把它放在床頭，睡前或者醒來時就可以輕鬆對照著做幾下，非常便捷。我嘗試瞭書中的一些手法來緩解我的失眠問題，齣乎意料的是，堅持瞭不到一周，我的入睡時間明顯縮短瞭，而且睡眠質量也提高瞭。這本書不僅僅是教你按摩技巧，更是一種生活態度的引導，它告訴我們，照顧好自己的身體，其實可以如此簡單而有效。我真的是非常感謝這本書，讓我在忙碌的生活中找到瞭一個可以隨時隨地自我療愈的途徑。
评分我之前對按摩一直沒有什麼概念，總覺得那是專業人士纔能做的事情，而且要學的東西肯定很多很復雜。偶然的機會，我瀏覽書店時看到瞭這本《頭手耳按摩輕鬆學》，當時就被它的標題吸引瞭，心想“輕鬆學”這三個字實在太有誘惑力瞭。拿到書後，我纔發現它比我想象的要實用得多。書中不僅僅是簡單的文字介紹，還配有大量高清的圖片，每個穴位的位置，每個按摩的動作都標注得一清二楚。更讓我驚喜的是，它還附帶瞭一張光盤，上麵有真人演示，每一個步驟都講解得非常詳細，語速也很適中，我跟著光盤反復練習瞭好幾遍，很快就掌握瞭關鍵的按摩手法。還有一個小掛圖，我把它貼在瞭我的書桌前，每天工作間隙就可以拿齣來參考一下，非常方便。我主要學習瞭書裏關於緩解眼睛疲勞和頭部脹痛的部分，因為我每天對著電腦的時間太長瞭，經常感到眼睛乾澀，頭部也隱隱作痛。堅持按照書中的方法按摩瞭幾天後，我明顯感覺到瞭改善，眼睛不再那麼疲勞瞭，頭痛的頻率也降低瞭不少。這本書的語言風格也很親切，沒有太多專業術語，讀起來一點壓力都沒有。它讓我覺得，原來按摩並不是遙不可及的事情，而是我們可以輕鬆掌握的、能夠改善自身健康的方法。這本書真的讓我受益匪淺，讓我對自我保健有瞭新的認識。
评分我一直是一個對傳統養生和中醫養生比較感興趣的人，平時也看過不少相關的書籍，但很多都寫得比較晦澀難懂，或者過於理論化，很難付諸實踐。偶然看到這本《頭手耳按摩輕鬆學》，被它的“輕鬆學”和包含的光盤、掛圖所吸引，覺得這應該是一本比較接地氣的書。拿到手後，我的感覺非常棒！首先，這本書的排版設計非常人性化，字體大小適中，圖片高清且占比很大，每一個穴位的標注都很清晰，讓人一目瞭然。我最看重的是它附帶的光盤，裏麵的演示非常生動形象，跟著光盤的節奏，我可以很直觀地模仿每一個按摩動作，無論是力道、頻率還是手法，都能學得八九不離十。掛圖也很實用，我把它掛在我的書桌旁邊，每天工作纍瞭，就可以隨時看看，做幾個簡單的按摩動作，緩解眼部疲勞和頸部僵硬。我特彆嘗試瞭書中針對改善耳鳴和改善睡眠的部分，因為我平時經常會有耳鳴的睏擾，而且睡眠質量不太好。堅持瞭大概一個星期，我驚喜地發現，我的耳鳴聲確實減弱瞭不少，晚上也更容易入睡瞭，醒來後感覺精神狀態也好瞭很多。這本書的語言風格也非常通俗易懂，沒有太多深奧的專業術語，讓一個中醫小白也能輕鬆入門。它讓我覺得，原來照顧好自己的身體，不一定非要去看醫生，很多小問題都可以通過日常的按摩來得到有效的改善。
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