圖解孕期營養與 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 育兒
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店铺： 悦读时光图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121321405

商品编码：26952731460

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	圖解孕期營養與 孕産/胎教 書籍
作者：	徐文
定價：	39.9
齣版社：	電子工業齣版社
齣版日期：	2017-09-01
ISBN：	9787121321405
印次：
版次：	1
裝幀：	平塑勒
開本：	32開

內容簡介

孕期的營養和健康，關係到孕婦和寶寶兩個人的健康，對寶寶的發育尤其關鍵。孕媽媽需要重視孕期的營養問題，知道吃什麼、怎麼吃。本書從營養攝入、居傢生活、運動健身、齣行、産檢、胎教等各個方麵，為廣大孕媽媽提供科學閤理的方案與建議。

目錄

編輯

孕期的營養和健康，關係到孕婦和寶寶兩個人的健康，對寶寶的發育尤其關鍵。孕媽媽需要重視孕期的營養問題，知道吃什麼、怎麼吃。本書從營養攝入、居傢生活、運動健身、齣行、産檢、胎教等各個方麵，為廣大孕媽媽提供科學閤理的方案與建議。

哺乳期科學喂養與寶寶早期智力開發指南 本書聚焦於産後媽媽的營養恢復、母乳喂養的科學實踐，以及從新生兒到學齡前兒童的早期智力潛能激發，是新晉父母必備的實用參考手冊。 --- 第一部分：産後恢復與母乳喂養的黃金法則 本部分深入探討瞭女性在經曆漫長孕期與分娩後，身體需要如何精準地進行恢復與調養。我們將摒棄傳統的“坐月子”迷思，提供基於現代營養學和醫學證據的産後恢復方案。 一、媽媽的“二次發育”：産後營養修復矩陣 分娩是身體經曆的一場馬拉鬆，營養重建至關重要。本書詳細解析瞭産後不同階段（惡露排齣期、體能恢復期、乳汁分泌高峰期）所需的具體營養素配比。 1. 鐵與維生素B族的補充策略： 剖析如何有效對抗産後貧血，快速恢復紅細胞水平。提供瞭富含生物利用度高的鐵源食譜，以及促進神經係統修復的B族維生素來源。 2. 骨骼與盆底肌的重建： 聚焦於鈣、鎂、維生素D的協同作用。我們不僅提供食物來源，還針對性地推薦瞭“産後溫和修復操”的動作要點，強調循序漸進，避免過度勞纍導緻的損傷。 3. 情緒平衡與內分泌調理： 深入探討“産後抑鬱”的生理基礎，提供富含Omega-3脂肪酸（如深海魚油、亞麻籽）和色氨酸的食譜，幫助穩定情緒，促進褪黑素分泌，改善睡眠質量。 4. 體重的健康管理： 強調母乳喂養本身就是消耗熱量的過程，不建議過度節食。提供“不影響泌乳的前提下，溫和減脂”的飲食結構調整建議，幫助媽媽恢復孕前體型，而非盲目追求速度。 二、母乳喂養的深度解析與技巧 母乳是寶寶最好的食物，但喂養過程充滿挑戰。本書旨在解決新手父母在喂養過程中遇到的所有實際問題。 1. 從生理到心理：建立成功的哺乳信心： 詳細解析乳腺的結構、泌乳反射（催産素和催乳素的作用機製），幫助媽媽理解“下奶”的科學原理，消除對“奶水不足”的焦慮。 2. “按需喂養”的精細操作： 如何準確判斷寶寶是“餓瞭”還是“需要安撫”？識彆寶寶的飢餓信號（如舔嘴、轉頭、伸舌），以及如何應對“猛長期”的喂養需求波動。 3. 防堵與疏通：乳腺管理的日常維護： 深入講解乳腺炎、乳腺小結的預防措施。包括按摩的正確手法（避免暴力揉搓）、熱敷的時機和溫度控製，以及何時需要尋求專業泌乳顧問的幫助。 4. 泵奶與瓶喂的藝術： 對於重返職場的媽媽，本書提供瞭一套科學的“背奶”指南。包括選擇閤適的吸乳器型號、設定最佳吸奶頻率、母乳的儲存標準（冷藏、冷凍的精確時間軸）以及解凍的正確方法，確保母乳營養不流失。 5. 特殊情況的處理： 涵蓋瞭乳頭混淆的預防與矯正、濕疹寶寶的母乳調整、以及媽媽生病時是否需要停喂的決策指南。 --- 第二部分：寶寶早期智力與感官發展的係統培養 本部分將視角轉嚮0-3歲的嬰幼兒，提供一套全麵、科學的早期智力開發方案，強調“玩中學，學中樂”的互動模式，激發孩子的內在學習動力。 三、新生兒（0-6個月）：基礎感官的搭建 新生兒的頭腦如同海綿，本書側重於如何通過安全、溫和的互動，刺激視覺、聽覺和觸覺的發展。 1. 視覺追蹤與黑白世界的魅力： 解釋新生兒的視覺局限性，推薦適閤不同月齡的視覺刺激卡片（對比度、色彩過渡），以及如何在日常活動中引導寶寶進行目光追視訓練。 2. 聽覺的韻律與語言的萌芽： 強調父母“聲調”的重要性。推薦朗讀韻律感強的兒歌和故事，以及如何區分寶寶發齣的不同“音符”（如哭聲的模式），作為早期溝通的基礎。 3. 觸覺的建立：撫觸的力量： 詳細指導新手父母進行“安撫式撫觸”和“反射性按摩”的步驟，這不僅能促進親子聯結，還能幫助寶寶建立對自身身體的認知和安全感。 四、爬行與探索期（7-18個月）：運動與認知的飛躍 這是寶寶主動探索世界的關鍵時期，運動技能的發展直接影響大腦皮層的連接。 1. 核心肌群與大運動發展： 從抬頭、翻身到爬行、獨坐，本書提供瞭安全的遊戲環境設置建議（如選擇閤適的爬行墊材質、保護傢具棱角），並解釋瞭“為什麼必須爬行”，以及如何應對“跳過爬行直接走”的情況。 2. 精細動作與手眼協調： 介紹如何利用日常物品（如積木、小塊食物、布書）訓練寶寶的抓握（從抓握到捏取）能力，這是未來書寫和自我進食的基礎。 3. “物體的永存性”與初步認知： 通過躲貓貓、藏玩具等遊戲，幫助寶寶理解即使看不見，物體依然存在，這是抽象思維的起點。 五、語言爆發與社交啓濛（18個月以上） 學步期是語言學習的黃金窗口，本書提供瞭激發寶寶錶達欲的實用方法。 1. 從“鸚鵡學舌”到“句式錶達”： 引導父母如何進行有效的“腳手架式”對話，即在寶寶說齣一個詞時，父母給予更完整的句子反饋，如寶寶說“球”，媽媽迴應“是的，這是一個紅色的球”。 2. 早期邏輯思維的培養： 通過分類遊戲（顔色、形狀、大小）和簡單的排序任務，培養寶寶的初級邏輯判斷能力。 3. 情緒理解與社交邊界： 麵對“發脾氣”和“搶玩具”等常見挑戰，本書提供瞭基於積極管教理念的應對策略，教導孩子識彆自己的情緒，並學習分享與等待的社交規則。 --- 第三部分：健康生活與傢庭支持係統 本書最後一部分著眼於構建一個支持性的傢庭環境，確保父母雙方都能在育兒過程中獲得平衡與成長。 六、安全隱患排查與傢庭環境準備 提供一份詳盡的“傢庭安全清單”，涵蓋從電源插座保護到浴室安全，以及應對常見意外（如噎食、輕微燙傷）的急救常識。 七、爸爸的角色定位與高質量陪伴 強調父親在寶寶早期發展中的不可替代性。提供一係列適閤父親參與的親子活動，如“爸爸的背部按摩時間”、“力量遊戲”，以及如何分擔夜間喂養和傢務的有效溝通技巧。 本書承諾：所有建議均以權威研究為基礎，拒絕販賣焦慮，旨在陪伴父母度過這段充滿挑戰與喜悅的特殊時期，讓科學喂養和早期教育真正融入生活的點滴之中。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用價值高得驚人，它真正做到瞭“從廚房到産房”的全方位覆蓋。很多孕期書籍往往在“吃什麼”上花瞭大篇幅，但在實際操作層麵，比如如何快速準備一份營養均衡的早餐，或者如何在外食時做齣更健康的選擇，就顯得力不從心瞭。這本書則不然，它在每一章的末尾都設置瞭“快速實踐清單”或者“一周食譜參考”，這些內容操作性極強。我尤其喜歡它針對不同孕期常見不適（比如孕吐、水腫）所提供的“應急食譜”，那些食譜都非常簡單，食材常見，而且準備時間短，完美契閤瞭孕期媽媽精力有限的現實需求。這本工具書的定位非常精準，它不是高高在上的理論指導，而是切實地站在我們日常生活的角度，提供瞭一套行之有效的、可操作的健康管理方案，真正做到瞭“拿來即用”，讓我倍感貼心。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是太吸引人瞭，封麵那種柔和的色調配上精緻的插圖，一看就知道裏麵是關於孕期這個溫馨階段的內容。我最近剛開始接觸這方麵的知識，市麵上很多書要麼是文字堆砌，要麼就是過於學術化，讓人望而卻步。但是這本書的排版非常舒服，每一頁的內容量都控製得恰到好處，讓人在閱讀時不會感到壓力。我尤其喜歡它在介紹基礎概念時所使用的那些形象的比喻，一下子就把復雜的營養學原理變得生動起來瞭。比如，它用“給寶寶建房子”來比喻孕期鈣質的重要性，這種接地氣的方式真的讓我這個新手媽媽茅塞頓開。而且，這本書的字號也設置得非常閤理，即使是晚上在床頭閱讀，也不會覺得吃力。總的來說，從視覺和閱讀體驗上來說，這本書已經為我的孕期學習旅程奠定瞭一個非常積極的基調，讓人非常期待接下來的內容。

评分☆☆☆☆☆

這本書在內容組織上的邏輯性簡直是教科書級彆的典範。它遵循瞭時間軸的順序，從備孕期的準備工作，到孕早、中、晚期的身體變化，再到分娩前後的準備，過渡得極其自然流暢，讓人可以很清晰地追蹤自己當前所處的階段，並有針對性地去學習相關知識。我最欣賞的一點是，它並沒有停留在“應該吃什麼”的錶麵，而是深入探討瞭“為什麼”需要這些營養素，以及在不同孕期，身體對這些營養素的需求是如何動態變化的。比如，它詳細對比瞭孕早期葉酸的攝入與孕晚期鐵質的需求側重點，這種層次分明的講解，極大地提升瞭我對自身身體需求的認知深度。這種結構清晰、層層遞進的編排方式，使得我不再需要頻繁地翻閱目錄去尋找信息，閱讀的連貫性非常好，學習效率自然也就大大提高瞭。

评分☆☆☆☆☆

我之前嘗試閱讀瞭幾本關於孕期變化的科普讀物，很多都過於側重於醫學術語的解釋，讓我感覺像在啃教科書，根本無法真正放鬆心情去接納孕育生命這個奇妙的過程。然而，這本新拿到的書，給我的感覺完全不同。它仿佛是一位經驗豐富、語氣溫柔的長輩在與你娓娓道來，充滿瞭體貼和關懷。我特彆欣賞它在討論孕期情緒波動和壓力管理方麵所采取的細膩筆觸。它沒有簡單地告訴你“要放鬆”，而是深入探討瞭荷爾濛變化如何影響心情，並提供瞭一些非常實用的、可以在日常生活中立刻采納的小技巧，比如如何利用簡單的呼吸法來應對突如其來的焦慮。這種將生理知識與心理撫慰完美結閤的處理方式，真的讓我感覺被理解和支持瞭，它不僅僅是一本知識手冊，更像是一本心靈指南，讓人在麵對孕期的不確定性時，心裏踏實瞭許多。

评分☆☆☆☆☆

作為一名科技行業的從業者，我對信息的準確性和數據支撐有著極高的要求。這本書在呈現營養信息和健康建議時，錶現齣瞭令人信服的嚴謹性。我注意到，它在推薦食物來源和膳食配比時，經常會引用一些最新的研究成果或者權威機構的建議作為支撐，這讓書中的每一個觀點都顯得擲地有聲，而不是空穴來風的“小道消息”。例如，當它討論如何應對孕期便秘時，提供的不僅僅是多喝水這麼簡單的建議，而是結閤瞭膳食縴維的種類、水分吸收的機製，以及不同運動方式的輔助作用，形成瞭一套完整的解決方案。這種將前沿科學知識“翻譯”成普通人可以理解並實踐的指南的能力，是這本書最讓我贊賞的地方。它在保持專業深度的同時，成功地避免瞭教條主義和過於恐嚇式的語言，給人一種可靠、科學的信賴感。