T1孕産胎教書籍 懷孕備孕細節 孕産婦的365個優生細節 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 編

圖書標籤:

• 孕期
• 備孕
• 胎教
• 孕婦
• 優生
• 育兒
• 母嬰
• 懷孕
• 健康
• 育兒知識

店铺： 煦和致远图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506485210

商品编码：27083769340

丛书名： 孕产妇必知的365个优生细节

开本：16开

出版时间：2012-07-01

內容簡介

孕産婦必知的365個優生細節》為你提供養育金牌寶貝的365條優生細節，懷孕安産全程細節解讀，一次滿足準媽媽的求知。關注科學孕育點點滴滴，生育一個健康、聰明的好寶寶，原來竟是如此輕鬆！

目錄

Part 1 孕期10個月，細節麵麵觀
孕1月 享受初為人母的喜悅
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕2月 欣喜與不安交織
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕3月 找到孕媽媽的感覺瞭
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕4月 輕鬆愉快地吃好喝好
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕5月 孕態更加明顯瞭
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕6月 漸漸習慣瞭當孕媽媽
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕7月 孕媽媽更笨拙瞭
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕8月 需防早産
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕9月 迫不及待地想見到寶寶
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕10月 即將和寶寶見麵瞭
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
Part 2 分娩期及産後養護細節關注
分娩期生活保健細節
細節260 産前飲食的原則
細節261 巧剋力是助産最佳食品
細節262 分娩前不妨喝點利産香粥
細節263 分娩過程中的營養補給
細節264 第一産程和第二産程的飲食要點
細節265 靈活進食應對宮縮
細節266 隨時做好住院的準備
細節267 孕媽媽要做好的産前準備
細節268 分娩前緩解恐懼和緊張的方法
細節269 做好分娩前的生理準備
細節270 熟知臨産前的身體變化
細節271 為胎寶寶胎頭的順利娩齣要做的練習
細節272 認識難産
細節273 過期妊娠怎麼辦
細節274 “傢中急産”怎麼辦
細節275 麵對分娩痛，要學會放鬆
細節276 新式分娩方法大檢閱
細節277 住院生産注意事項
細節278 盡量爭取自然分娩
細節279 瞭解會陰側切術
細節280 不要輕易要求剖宮産
細節281 産道異常，選擇什麼分娩方式
細節282 要學習精神預防性無痛分娩法
細節283 最好采用坐式分娩
細節284 做好應對分娩休剋的準備
細節285 分娩到底有多痛
細節286 關注胎寶寶的壓力
細節287 選擇一位“導樂”伴你分娩
細節288 丈夫是最好的生産陪護人
細節289 要懂得臨産前陣痛的特點
細節290 減輕陣痛的姿勢
細節291 應該掌握的分娩技巧
細節292 分娩中，孕媽媽如何麵對尷尬
細節293 緩解分娩陣痛的按摩與呼吸法
細節294 不得不知的助産方法
細節295 不要忽視羊水栓塞
細節296 要預防産時和産後齣血
細節297 臍帶脫垂需引起注意
細節298 要知道影響産程時間長短的因素
細節299 第一産程應該注意什麼
細節300 第二産程應該注意什麼
細節301 第三産程應該注意什麼
細節302 新生兒的應急處理
産後營養調理細節
細節303 産後1～6周生活日曆
細節304 新媽媽産後恢復食譜推薦
細節305 新媽媽産後宜吃的食物
細節306 新媽媽産後忌吃的食物
細節307 産後常見不適的飲食緩解
細節308 最適宜産後吃的水果
細節309 正確應對産後貧血
細節310 新媽媽喝紅糖水宜適量
細節311 産後不宜過量滋補
細節312 小心飲食，以免加重腸胃負擔
細節313 産後不要盲目節食
......
産後身體恢復調理細節
細節348 新媽媽子宮復舊不全怎麼辦
細節349 新媽媽産後可適量運動
細節350 讓乳房重現美麗
細節351 新媽媽美臀操
細節352 産褥體操助恢復
細節353 預防盆底肌肉鬆弛
細節354 産後不變成“脫發女”
細節355 科學使用束腹産品
細節356 瑜伽幫你秀齣小蠻腰
細節357 如何應對體態和走路姿勢的改變
細節358 去除妊娠紋的按摩方法
細節359 産後不要過早化妝
細節360 産後塑身原則
細節361 改善陰道鬆弛有辦法
産後心理調適細節
細節362 對撫養寶寶要充滿信心
細節363 宜重新定位自己的角色
細節364 如何剋服産後的低落情緒
細節365 小細節打造新媽媽好心情

作者簡介

王琪，北京婦産醫院主任醫師、教授。國傢“十五”科研攻關項目負責人。北京市孕産期保健技術專傢指導組成員。北京市朝陽區危重孕産婦及高危圍産兒救治網絡專傢。中華醫學會、北京醫學會醫療事故鑒定專傢庫成員。全國妊娠高血壓疾病學組成員。

《新時代傢庭健康管理指南：從科學育兒到全傢保健》 圖書簡介 本書旨在為現代傢庭提供一套全麵、科學、實用的健康管理與育兒實踐手冊，涵蓋從孕前準備、嬰幼兒早期發展、兒童青少年健康維護，到傢庭成員整體健康促進的各個環節。它不是專注於某一特定階段的專業指導書，而是一本立足於現代傢庭生活實際，強調預防性健康管理和科學育兒理念的綜閤性工具書。 第一部分：構建傢庭健康基石——生活方式與環境優化 本部分聚焦於傢庭健康的基礎層麵，強調健康並非僅是疾病的缺失，更是一種積極的生活狀態。 第一章：現代傢庭的健康理念重塑 健康觀的轉變： 探討從“治療為主”到“預防為主”的傢庭健康管理範式的轉變。強調早期乾預、生活習慣對長期健康的影響。 傢庭健康責任製： 明確傢庭成員在維護自身及彼此健康中的角色與責任，建立傢庭健康檔案的重要性。 時間管理與健康平衡： 針對快節奏生活帶來的健康挑戰，提供時間分配策略，確保運動、休息與營養攝入的有效整閤。 第二章：傢居環境與安全工程 本章深入解析如何將居住空間轉變為一個促進身心健康的“安全港”。 室內空氣質量的精細化管理： 詳述甲醛、揮發性有機化閤物（VOCs）的識彆與清除方法，探討新風係統、空氣淨化器的科學選用標準，以及不同季節的通風策略。 傢居水質優化： 介紹不同類型的飲用水處理技術（如反滲透、超濾），以及對傢庭用水進行軟化或礦物質平衡的考量。 電磁輻射與電子設備使用規範： 提供科學評估傢居電磁環境的手段，以及在傢庭中使用智能設備、無綫網絡時，如何製定閤理的“電子宵禁”和使用距離規範，以保護神經係統健康。 傢庭消防與意外傷害預防： 建立多層次的傢庭安全屏障，包括老年人跌倒預防設計、浴室防滑處理，以及針對不同年齡段兒童的居傢安全改造清單。 第三部分：科學育兒的深度實踐——非孕産期發展支持 本部分完全避開孕期和分娩階段的特定話題，而是聚焦於嬰幼兒齣生後的科學喂養、認知發展與行為塑造。 第三章：嬰幼兒營養的精準化調配（0-3歲） 配方奶與母乳喂養後的過渡： 詳細分析不同階段輔食的添加原則，強調食物的多樣性與營養素的配比，而非簡單的“吃飽”。 腸道菌群與免疫係統的早期建立： 介紹益生菌、益生元的科學補充時機與選擇，以及如何通過飲食結構支持嬰幼兒腸道微生態的健康發展。 過敏原的識彆與管理： 提供詳盡的食物日記記錄方法，以及常見食物過敏的臨床錶現與非醫學乾預措施。 第四章：運動、睡眠與認知刺激 關鍵運動裏程碑的促進： 針對不同月齡，設計豐富的室內外親子遊戲，促進大運動（爬行、行走）與精細動作的發展，強調自主運動的重要性。 睡眠周期的優化與夜醒管理： 探討建立一緻、科學的睡眠習慣（Sleep Hygiene），區分不同年齡段的閤理睡眠時長，並提供溫和的夜醒應對策略，避免過度依賴安撫。 早期語言與感官刺激的“非功利化”： 倡導在玩樂中自然激發孩子的語言錶達潛能，介紹濛特梭利理念在傢庭環境中的實際應用，側重於操作性學習。 第四部分：兒童青少年健康維護與行為發展 本書將兒童的健康管理延伸至學齡期，關注學習壓力下的身心健康。 第五章：應對學習壓力與心理韌性培養 青少年情緒識彆與溝通技巧： 教導傢長如何識彆青春期常見的情緒波動，並采用非評判性的溝通方式，建立開放的親子對話渠道。 屏幕時間管理的藝術： 製定針對不同學齡段的屏幕使用“閤同”，平衡學習、娛樂與社交對電子設備的需求，預防視覺疲勞與網絡依賴。 青少年體態矯正與運動處方： 針對久坐學習導緻的脊柱側彎、圓肩等問題，提供每日可執行的拉伸和力量訓練方案，強調運動在緩解學習焦慮中的作用。 第六章：預防性醫療與傢庭急救儲備 本章側重於疾病的預防和突發狀況的準備，而非臨産或分娩的細節。 免疫規劃的科學理解： 詳細解讀國傢免疫規劃的意義，以及非免疫規劃疫苗的必要性評估，強調疫苗接種的時機選擇。 傢庭藥箱的建立與過期管理： 區分常見非處方藥（OTC）的適用癥，建立清晰的藥品儲存環境要求和安全使用指南。 基礎傢庭急救技能： 詳細圖解心肺復蘇（CPR）的傢庭適用版本、海姆立剋急救法、燒燙傷的初期處理，以及如何準確、高效地撥打急救電話。 第五部分：全傢人的健康檔案與慢性病預警 將視角擴展到整個傢庭的成人健康管理，著重於生活習慣導緻的慢性病風險管理。 第七章：中年傢庭成員的營養與代謝管理 營養素的個體化需求評估： 介紹如何根據體檢報告（血脂、血糖、肝功能等）調整傢庭食譜，側重於膳食縴維、不飽和脂肪酸的攝入優化。 體重管理與內髒脂肪控製： 討論基於健康指標的體重管理目標設定，強調力量訓練在提升基礎代謝中的作用，區彆於單純的節食減肥。 壓力荷爾濛與睡眠質量的相互影響： 探討長期壓力（工作、傢庭）如何影響皮質醇水平，進而影響胰島素敏感性，並推薦正念冥想、呼吸訓練等非藥物乾預方法。 第八章：老年健康前瞻性規劃 認知功能保護與健腦活動： 介紹適閤老年人的認知訓練遊戲，如雙重任務訓練，以及地中海飲食結構對預防認知衰退的益處。 骨骼健康與跌倒風險評估： 探討維生素D與鈣質的協同作用，以及傢庭環境的適老化改造，降低骨摺風險。 用藥安全與多重用藥管理： 針對有多重慢性病的老年人，提供如何與醫生協作，避免藥物相互作用的溝通策略。 《新時代傢庭健康管理指南》提供的是一套麵嚮未來的、主動式的傢庭健康維護體係，它強調知識的積纍、習慣的養成以及環境的優化，旨在幫助每個傢庭成員都能在其人生的不同階段，擁有更高質量的生命體驗。本書的重點在於“管理”與“預防”，而非特定生命事件的應對。

评分☆☆☆☆☆

我購買這本書時，很大程度上是被封麵上那句“優生細節”所吸引，我以為它會非常詳盡地涵蓋從備孕體檢到分娩準備的各個環節中，那些容易被忽視的關鍵節點。我對書中的篇章結構進行瞭大緻瀏覽，發現它似乎將重點放在瞭孕中晚期的生活美學和自我關懷上，比如如何布置嬰兒房、如何選擇安全的孕婦裝、如何進行冥想放鬆等。這些內容當然也很重要，能夠提升生活品質。但是，我發現關於孕前期的內分泌調理、葉酸補充的最佳時機、以及男性伴侶在備孕中的具體行動指南這些“硬核”信息，在書中的著墨非常少，或者說，處理得非常輕描淡寫。這使得這本書的實用價值在我看來有所局限。如果一個讀者像我一樣，希望通過這本書來係統梳理並優化整個“從零到一”的備孕和孕早期流程，這本書提供的支持力度可能不夠。它更像是一本“錦上添花”的指南，而非“雪中送炭”的工具書。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，那種柔和的米白色背景，配上一些手繪風格的圖案，給人一種溫馨寜靜的感覺，讓人一翻開就覺得挺放鬆的。我買這本書主要是衝著它名字裏提到的“365個優生細節”去的，想著能有個係統的指導，畢竟懷孕備孕這種事，每一步都挺關鍵的，總不想留下什麼遺憾。書的排版還算清晰，字體大小適中，讀起來不費勁。我特彆留意瞭它對孕早期的一些描述，希望能找到一些關於孕吐、情緒波動和早期營養補充的具體建議。不過，這本書似乎更側重於宏觀的指導和心態的調整，比如如何保持積極樂觀的心態，如何規劃傢庭生活，這些內容確實很有啓發性，能讓人從心理層麵做好準備。對於那些追求科學嚴謹的孕期數據或者詳細的醫療術語的讀者來說，這本書可能在深度上稍顯不足。它更像是一位經驗豐富的朋友在耳邊輕聲細語，告訴你“彆太緊張，慢慢來”，而不是一本教科書式的工具書。整體來說，作為一本提升孕期幸福感的讀物，它做得不錯，但要指望它解決所有具體的技術難題，可能還需要搭配其他更專業的書籍一起閱讀。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格倒是挺文藝的，讀起來像是在欣賞一篇散文，而不是在學習一本知識手冊。作者似乎很擅長運用比喻和細膩的心理描寫來構建孕期的體驗。我能感受到作者試圖傳達一種“順其自然，享受過程”的理念，這對於那些過於焦慮、把懷孕當成一項“任務”來完成的準媽媽來說，或許會有很好的療愈作用。書中有不少關於夫妻雙方如何共同麵對孕期變化的心得分享，這部分寫得尤為真摯感人，確實能促進傢庭成員之間的溝通和理解。不過，對於我這種務實型的讀者來說，在尋找具體問題的解決方案時，總感覺隔著一層紗。例如，當提到胎教時，我期待的是不同月齡的音樂選擇或者互動遊戲的具體步驟，但書中更多的是關於“創造一個充滿愛的環境”的抽象描述。這種風格上的差異，讓我在需要快速查找信息的時候感到效率低下。它更適閤在睡前慢慢品讀，細細體會那種意境，而不是在白天需要快速查閱某個知識點時的案頭書。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀質感摸起來很舒服，紙張的厚度也恰到好處，不會讓人覺得廉價。我比較看重一本書的實用性和可操作性，尤其是關於孕期運動和食譜搭配的部分。我期望看到的是那種精確到“某一周可以做哪些拉伸動作”或者“每天的蛋白質攝入量建議”的具體指導。然而，這本書在描述這些實際操作層麵時，顯得有些過於籠統和概念化瞭。比如，它提到瞭“均衡飲食的重要性”，但對於如何在日常忙碌的生活中實現這種均衡，缺乏具體的時間錶或采購清單的輔助。我嘗試著去尋找一些關於不同孕期體重增長標準的詳細圖錶，結果發現書裏隻是泛泛而談，並沒有給齣清晰的參考範圍。這讓我有些失望，因為對於初次懷孕的準媽媽來說，最需要的就是這種量化的、可以參照的標準。感覺作者更傾嚮於從哲學層麵探討為人父母的意義，而不是聚焦於那些瑣碎卻至關重要的日常細節。我希望看到的，是更多經過驗證的、可以立刻應用到生活中的小技巧，而不是那些讓人看瞭心頭一暖但行動上無從下手的“正能量”雞湯。

评分☆☆☆☆☆

這本書的印刷質量無可挑剔，色彩鮮明，裝訂牢固，拿到手裏沉甸甸的，確實讓人感覺物有所值。我特彆喜歡它在探討孕期情緒管理時所采用的視角，它沒有一味地強調“快樂至上”，而是承認瞭孕期焦慮、恐懼和委屈都是正常的情緒反應，並引導讀者以更寬容的態度接納自己。這種對復雜人性的深刻洞察，是很多同類書籍所欠缺的。然而，當我試圖在書中尋找一些關於“高齡初次懷孕”或者“有特定基礎疾病的孕婦”需要注意的特殊化建議時，我發現內容變得非常通用化，仿佛針對的是一個理想化的、沒有任何並發癥的孕婦。對於需要個性化、針對性強的內容的讀者，這本書提供的模闆化建議就顯得力不從心瞭。它提供瞭一種美好的願景，但現實往往充滿瞭不確定性和個體差異，而這本書在應對這些“非標準”情況時，提供的具體支持明顯不足，顯得有些保守和過於理想化瞭。