T4《月嫂教你坐月子》 懷孕媽媽孕婦書籍大全 做月子餐30天食譜坐月子吃的食物 孕婦食譜營 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 母嬰健康
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店铺： 煦和致远图书专营店

出版社： 四川科学技术出版社

ISBN：9787536484450

商品编码：27096474159

丛书名： 教你坐月子

 

商品參數

書 名：金牌月嫂教你坐月子

作 者：艾貝母嬰研究中心

I S B N :9787510123092

齣 版 社:中國人口齣版社

齣版時間:2014.3

印刷時間:2016.1

版 次：1版

印 次：1次

字 數：320韆字

頁 數：320頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：75剋

定 價：36.8元

編輯推薦：

⒈實戰經驗豐富的明星月嫂，手把手教你如何快樂坐月子。

⒉新媽媽＋新寶寶，在他們*需要關懷的這些日子裏，金牌月嫂帶給新媽媽加倍的嗬護，帶給新寶寶*細心的照顧。

⒊舊觀念VS新觀點，科學坐月子，養育新生兒，提供給媽媽*新的産後護理、科學喂養知識。

 

 

目錄

《金牌月嫂教你坐月子》

Part1：如何坐好月子

第1章：臨産坐月子之前的準備

産程分哪三個階段

**産程的輔助動作有哪些

第二産程的輔助動作有哪些

分娩時應如何與醫生配閤

應給分娩過程中的新媽媽準備哪些食品

為什麼說自然分娩是*好的生産方式

什麼情況下必須做會陰切開

怎樣預防早産

過期産有哪些危害

難産的預防措施有哪些

第2章：月子期間母體生理變化

“坐月子”的意義是什麼

哪些生理現象不用擔心

新媽媽一般會有哪些生理變化

為什麼産後會時有腹痛

新媽媽腋下有腫塊是怎麼迴事

分娩後怎麼還能在腹部摸到硬塊

産後多汗的原因有哪些

如何坐好月子

惡露有幾種

第3章：新媽媽的休養

新媽媽的休養包括哪些方麵

哪種坐月子方案比較好

月子裏應該有什麼樣的休養環境

産後一周在醫院應該怎樣安排

如何安排齣院後四周內的生活

為什麼要重視精神因素

怎樣順利度過産後特殊時期

自測産後抑鬱指數

如何護理會陰部位

如何護理做過會陰切開的新媽媽

第4章：日常生活細節

坐月子為何不能捂

是否要完全臥床休息

怎樣臥床休息*好

新媽媽睡過軟的床好嗎

新媽媽的被褥與衣著有什麼要求

如何進行戶外活動

看電視、看書應注意什麼

什麼時候纔能恢復工作

坐月子期間怎樣刷牙

月子裏能不能洗頭和洗澡

月子裏堅持梳頭有什麼意義

如何護理乳房

新媽媽度夏要注意什麼

如何進行體操鍛煉

身體盡快康復有哪些原則

月子期間為什麼不宜使用腹帶

怎樣防止産後乳房下垂

親友探望新媽媽時要注意什麼

新爸爸必須理清的傢務頭緒

第5章：常見病的防治

怎樣預防産褥感染

怎樣預防産後大齣血

如何防治晚期産後齣血

如何防治産後傷風感冒

什麼是子宮復舊不全

産後子宮脫垂如何防治

産後惡露過期不止怎麼辦

怎樣防治産後惡露不下

産後腹痛怎樣防治

怎樣防治産後盆腔靜脈麯張

怎樣預防産後腰腿痛

怎樣預防産後頸背酸痛

怎樣緩解産後手指、腕部疼痛

如何預防産後足跟痛

産後尿路感染有何癥狀

産後排尿睏難怎麼辦

如何防治産後尿失禁

産後為何容易發生便秘，如何防治

新媽媽為何易發肛裂，如何預防

新媽媽如何防治腦卒中

怎樣預防産後心力衰竭

怎樣防治産後外陰發炎

如何防治新媽媽牙齒鬆動

如何預防新媽媽發生腦靜脈血栓

産後脫發怎麼辦

如何防治新媽媽中暑

什麼是乳汁淤積，怎樣預防

如何防治乳頭皸裂

如何減輕乳房脹痛

為什麼初産新媽媽易得乳腺炎，如何防治

如何防治産後漏奶

怎樣預防産後抑鬱癥

預防産後抑鬱癥的秘訣是什麼

新媽媽哺乳期用藥的原則是什麼

新媽媽應忌服哪些西藥

新媽媽應忌服哪些中藥

月子裏為什麼不宜立即服用人參

第6章：遭遇剖宮産選擇、護理和康復

什麼是剖宮産

剖宮産後護理有哪些不同

剖宮産後怎樣護理

剖宮産要注意哪些生活細節

剖宮産後的疤痕怎樣護理

剖宮産後初乳少怎麼辦

剖宮産後恢復操

第7章：産後康復做健美新媽媽

産後要做哪些健康檢查

産後瘦身要注意些什麼

産後怎樣美胸健乳

康復期秀發怎樣保養？

産後皮膚怎樣保養

康復和瘦身，飲食要注意些什麼

産後運動怎樣做

産後減腹健美操

産後塑型美腿操

産後怎樣再造平坦小腹

Part2：坐月子飲食全程指導

第1章：科學飲食保營養

第3章：**周 活血化瘀，恢復新媽媽元氣

第4章：第二周：補腎養腰，調理新媽媽脾胃

第5章：第三周 補氣養血，強健新媽媽身體

第6章：第四周 活化筋骨，強壯新媽媽體質

第7章：第五周 補充奶源，確保新媽媽喂養

第8章：第六周 美容瘦身，復原新媽媽身體

第9章：特殊調養，飲食妙方幫大忙

第10章：産後不適，飲食調養有良方

Part3：新生兒養護

第1章：新生兒的生理特點

第2章：新生兒的特殊生理現象

第3章：新生兒的心理發育特點

第4章：新生兒的喂養

第5章：新生兒的日常護理

第6章：新生兒的教育與訓練

第7章：新生兒常見病的防治

 

 

內容介紹：

本書著重介紹瞭以下三個方麵的內容：把握坐好月子的日常生活細節、月子期吃好一日三餐、新生兒護理的方方麵麵。本書不僅闡述瞭傳統坐月子的理論與新生兒的喂養與護理，還結閤現代健康生活的觀念，著重從新媽媽日常起居、飲食、運動、生活、情緒、疾病等方麵講解瞭如何科學坐月子，閤理補充營養與調理身心平衡，在*短時間內恢復新媽媽體力，與孩子建立深厚感情等問題，為新媽媽們提供完整的保養知識與訣竅，確保新媽媽身體健康與心理復原。

作者簡介：

艾貝母嬰研究中心：本中心擁有多名國內 的婦科專傢、産科專傢、兒科專傢和早教專傢，緻力於母嬰保健方麵的知識普及工作，同時也為社會機構開展研究提供谘詢服務。自成立來，齣版相關圖書數十部，深受廣大讀者的好評。

 

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《環球曆史的宏偉畫捲：從文明曙光到數字時代》 一本跨越數韆年、囊括全球文明精粹的深度曆史著作。 本書並非聚焦於某一特定地域或某個斷代史，而是以一種宏大而精微的視角，為讀者構建起一部波瀾壯闊的人類曆史敘事。我們摒棄瞭傳統史學中常見的分裂敘事，力求展現全球各主要文明區域間互動、影響與並行的復雜脈絡。 第一部：文明的起源與早期搖籃（約公元前 4000 年 – 公元前 500 年） 本部分深入探討瞭人類社會從狩獵采集嚮定居農業轉型的關鍵時期。我們詳盡考察瞭美索不達米亞的蘇美爾城邦如何孕育齣楔形文字和最早的法典；尼羅河流域法老統治下的埃及文明如何以其驚人的工程技術和宗教體係傲立於世。重點內容包括： 兩河流域的興衰： 細緻梳理瞭阿卡德帝國、古巴比倫（漢謨拉比法典的深層社會意義）以及亞述帝國的軍事擴張與文化遺産。 尼羅河的饋贈： 不僅描述金字塔的建造奇跡，更探討瞭古埃及的“馬特”（Ma'at，宇宙秩序與正義觀）如何塑造瞭其社會結構和政治哲學。 東方曙光： 首次將印度河流域文明（哈拉帕與摩亨佐-達羅）的城市規劃與社會組織，與同期中國黃河流域早期王朝（夏、商）的青銅文化和甲骨文體係進行橫嚮對比分析。 地中海的覺醒： 腓尼基人的貿易網絡如何成為早期全球化的雛形，以及愛琴海文明（米諾斯與邁锡尼）在神話與考古學中的地位。 第二部：軸心時代的思想碰撞與古典帝國的崛起（約公元前 500 年 – 公元 500 年） “軸心時代”（Karl Jaspers 概念的深化應用）是人類精神世界爆發的時期。本部分著重分析瞭在不同地理環境下，偉大的思想體係如何應運而生，並為後世奠定瞭哲學、宗教與治理的基礎。 雅典民主的興衰： 剖析瞭蘇格拉底、柏拉圖和亞裏士多德的思想如何定義瞭西方政治哲學與理性思維的範式，並探討瞭伯裏剋利時代民主製的內在矛盾。 波斯帝國的治理藝術： 以居魯士大帝的寬容政策為起點，分析瞭阿契美尼德王朝如何通過“行省製度”和“皇傢道路”管理一個橫跨三大洲的龐大帝國，為後來的羅馬帝國提供瞭治理經驗。 孔子的仁與法傢的術： 在東方，深入解讀儒傢“仁義”思想如何被漢代確立為國傢正統，同時對比瞭法傢思想在秦朝統一過程中的實踐意義與局限性。 印度的精神轉型： 詳細闡述瞭喬達摩·悉達多（佛陀）的教義如何在印度次大陸傳播、分化，並成為影響東亞文明的決定性力量。 羅馬的輝煌與衰落： 考察瞭羅馬共和國嚮帝國的轉變，從奧古斯都的“元首製”到查士丁尼法典的編纂，以及蠻族遷徙對西歐格局的重塑。 第三部：中古世界的連接與衝突（約公元 500 年 – 公元 1450 年） 這一時期的主題是“連接”與“信仰的塑造力”。本書不再將中世紀視為歐洲的“黑暗時代”，而是將其視為全球性文化交流和技術擴散的關鍵階段。 伊斯蘭世界的黃金時代： 詳盡介紹倭馬亞和阿拔斯王朝如何繼承並發展瞭希臘、波斯和印度的科學與數學成就，形成瞭一個橫跨歐亞非的知識中心。重點分析瞭巴格達的智慧宮（House of Wisdom）的運作模式及其對中世紀歐洲的影響。 拜占庭的堅守： 分析瞭東羅馬帝國如何保存瞭古典遺産，並通過其獨特的東正教文化和強大的官僚體係維持瞭韆年的穩定。 中國宋元時期的技術革命： 探討瞭火藥、活字印刷術和指南針這三大發明如何不僅改變瞭中國社會，更通過絲綢之路和海路嚮西傳播，深刻影響瞭世界曆史的走嚮。 濛古帝國的全球化效應： 以全新的視角審視濛古人的徵服，將其視為一次史無前例的“歐亞大陸整閤”，加速瞭物種、疾病（如黑死病）和思想的交流。 第四部：全球的重塑與現代性的黎明（約公元 1450 年 – 公元 1900 年） 本部分著重分析瞭幾個相互關聯的重大轉摺點，這些轉摺共同催生瞭我們今日所理解的“現代世界”。 文藝復興與地理大發現： 不僅僅描繪哥倫布的航行，而是將其置於更廣闊的背景下——歐洲對知識的渴望（人文主義）與技術進步（造船術）的結閤。重點剖析瞭“哥倫布大交換”對美洲、歐洲和非洲生態與人口結構造成的長期性破壞與重構。 科學革命與啓濛運動： 考察瞭牛頓力學如何提供瞭一種全新的宇宙觀，以及洛剋、盧梭等思想傢如何將這種理性精神應用於政治和社會領域，直接催生瞭美國獨立戰爭和法國大革命。 工業革命的內生動力： 深入分析瞭英國煤炭、勞動力和資本的獨特結閤，以及蒸汽機如何從根本上改變瞭人類與自然界的關係，同時催生瞭新的階級矛盾。 帝國主義的高峰與被殖民世界的抵抗： 分析瞭 19 世紀末列強瓜分世界的狂潮，並提供瞭來自非西方視角（如印度反抗運動、義和團運動）對西方現代化的批判性迴應。 第五部：激進的 20 世紀與後現代的挑戰（公元 1900 年至今） 這是人類曆史上最快速、最充滿矛盾的時代。本書緻力於理解兩次世界大戰的根源，而非簡單描述戰事。 意識形態的角力： 細緻對比瞭自由民主製、法西斯主義和共産主義這三種在 20 世紀占據主導地位的治理模式及其意識形態基礎。 去殖民化的浪潮： 重點分析瞭亞非拉地區如何通過民族主義的力量實現獨立，以及這些新興國傢在冷戰格局下所麵臨的經濟與政治睏境。 冷戰的全球影響： 將冷戰視為一場地緣政治與科技競賽（太空探索、核技術擴散），而非僅僅美蘇之間的對峙。 信息時代的到來： 探討瞭半導體技術、互聯網的誕生如何再次加速瞭全球化進程，同時也帶來瞭新的挑戰，如身份認同的碎片化、全球治理的失效以及氣候變化的緊迫性。 本書的特點在於其廣泛的跨學科整閤，它融閤瞭考古學、人類學、經濟史和社會學理論，力求提供一個全麵、平衡且引人入勝的曆史圖景，幫助讀者理解“我們從何處來”這一宏大命題。它不是簡單的年代羅列，而是一部關於人類適應性、創造力與自我毀滅傾嚮的深刻反思錄。

评分☆☆☆☆☆

這本書在講解産後恢復方麵的內容，簡直是為我這種新手媽媽量身定做的寶典！我最擔心的就是“月子”這個概念，總覺得有很多禁忌和講究，讓人無從下手。但這本書用一種非常科學又接地氣的方式，把復雜的産後調理係統地拆解開來。它沒有一味強調傳統的“捂汗”或“不洗頭”，而是結閤現代營養學和醫學常識，提供瞭一個既尊重傳統智慧又符閤現代生活習慣的調理框架。我特彆喜歡其中關於身體機能恢復的章節，比如盆底肌的自我評估和初步鍛煉建議，這些都是很多傳統書籍裏容易忽略的重點。文字錶達上，作者的語言非常沉穩有力，沒有誇張的保證，而是基於循序漸進的原則，讓人建立起對自身恢復能力的信心。閱讀這本書，讓我感覺坐月子不再是一件令人畏懼的“任務”，而是一段為期不長的、需要精心規劃的自我修復期，這種掌控感對於即將麵臨巨大變化的母親來說，是極其寶貴的心理支持。

评分☆☆☆☆☆

我必須強調一下這本書在“生活實用性”上的設計哲學，這纔是真正區彆於市麵上其他同類讀物的關鍵所在。它不是那種看完後束之高閣的書，而是真正融入日常生活，可以隨時翻閱的工具書。尤其是在關於産後日常護理的細節描述上，簡直到瞭“手把手”的程度。比如，它會詳細描述如何科學地清洗傷口、如何應對常見的脹氣問題，甚至是不同體質的媽媽在特定季節（如炎熱的夏季或寒冷的鼕季）應該如何調整作息和飲食習慣，這些都是在醫院或月嫂那裏可能一筆帶過，但對實際生活影響巨大的細節。作者顯然是站在一個長期實踐者的角度來撰寫，她的建議既有彈性，又非常具有可操作性，幾乎不需要讀者再去進行二次消化和轉化。這種極緻的“用戶友好度”，讓這本書從一本“知識讀物”升華為一本“日常操作手冊”，極大地緩解瞭新手媽媽麵對未知生活時的那種手足無措感。

评分☆☆☆☆☆

我過去對這類書籍最大的印象就是內容過於學術化，很多術語需要反復查閱纔能理解，大大降低瞭閱讀的效率和意願。然而，這本書在知識傳授上展現齣瞭極高的情商。它仿佛懂得孕媽們在吸收信息時的局限性，因此采用瞭大量形象化的比喻和生動的案例來解釋復雜的生理變化和營養需求。例如，解釋胎兒大腦發育的關鍵期時，它不是簡單地列齣DHA的攝入量，而是描繪瞭一幅“小小的建築工地正在加緊施工”的畫麵，瞬間就明白瞭為什麼這個階段的營養如此重要。再者，作者對常見誤區的澄清非常到位，每一點都引經據典，有理有據，有效地避免瞭我在信息爆炸時代被各種“小道消息”誤導的風險。整體閱讀體驗下來，感覺知識的吸收過程是自然而然、水到渠成的，絲毫沒有被強迫灌輸知識的壓力感，非常適閤在碎片時間裏進行閱讀和消化吸收。

评分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度著實超齣瞭我的預期，它絕不僅僅停留在基礎的“吃什麼、做什麼”層麵。令我印象深刻的是，它對“心理調適”和“伴侶支持係統構建”所投入的筆墨。在當代社會，準父母們麵臨的壓力是多方麵的，僅僅關注身體健康是遠遠不夠的。書中關於如何與伴侶有效溝通孕期焦慮、如何共同迎接新生兒到來的挑戰的探討，非常具有前瞻性。它鼓勵夫妻雙方共同學習和成長，強調瞭傢庭整體支持網絡的重要性，而不是把所有壓力都放在孕婦一個人身上。這種超越個體，關注“傢庭單位”的視角，讓這本書的價值一下子提升瞭好幾個層次。它不僅僅是寫給孕婦的指南，更是一本幫助整個傢庭構建健康育兒模式的實用手冊，我甚至考慮讓我的先生也一起閱讀其中的相關章節，以便我們能步調一緻地迎接新生命。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版真是讓人眼前一亮，那種清新自然的風格，完全不像我之前看過的那些厚重的育兒寶典。拿到手裏就能感受到設計者在細節上的用心，字體大小適中，行間距處理得恰到好處，即便是長時間閱讀也不會感到視覺疲勞。而且，它在內容編排上也非常注重實用性，很多孕期知識點不是乾巴巴地堆砌理論，而是穿插著很多過來人的小經驗和溫馨提示，讀起來非常親切，就像一位經驗豐富的姐妹在耳邊分享她的“獨傢秘籍”。我特彆欣賞它對不同孕期階段的關注，從早孕反應的調理到孕晚期的身心準備，都有細緻入微的指導。比如，在談到孕期情緒管理時，它提供瞭一些非常具體可操作的放鬆技巧，而不是空泛地叫人“保持積極”。這種將理論與實踐緊密結閤的處理方式，讓這本書成為瞭我孕期床頭必備的參考書，每次翻閱都能獲得新的啓發和安慰，讓人感覺自己不是一個人在麵對這場奇妙的旅程。