T1愛健康美好 完美胎教 匯集營養胎教、情緒胎教、呼喚胎教、觸摸胎教等十餘種胎教模式 準媽 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 胎教
• 孕期
• 育兒
• 準媽媽
• 健康
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• 情緒
• 親子
• 成長
• 科學育兒

店铺： 春波碧草图书专营店

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534175275

商品编码：27084205710

丛书名： 完美胎教

基本信息

   名：《愛 健康 美好 完美胎教》       

作   者：高振敏 著 

   號：9787534175275   

開   本：170*240  1/16 

印    張： 12個                   

定   價：39.90元

齣版日期：2017年5月                            

推薦理由                           胎教不是讀故事那麼簡單！摒棄傳統的胎教故事簡單堆積，匯集營養胎教、情緒胎教、呼喚胎教、觸摸胎教等十餘種胎教模式，全方位調動胎兒感官，360°無死角胎教。

匯集整理每個月孕媽媽的産檢重點、健康重點以及胎兒當月的發育狀態，即是一本胎教，又是一本孕期健康。

中專為孕媽媽留有“信”空間和“孕照”空間，每月給胎寫一封信，拍下一張孕照，記錄珍貴的懷胎十月。

內容簡介                               研究顯示，每三個孩子中就有一個孩子會存有殘留的胎內記憶！因此，胎教的重要性不言而喻。《愛 健康 美好 完美胎教》將胎教與孕齡相結閤，不僅詳細介紹瞭每個月胎的發育情況，更列舉瞭孕媽媽在當月應該注意的健康問題與健康生活方式。當然，重要的還是每個月為孕媽媽提供的全方位、多元化的胎教方式。胎教方式根據孕齡每個月都不同，完全契閤胎的發育程度。營養胎教、情緒胎教、光照胎教、美育胎教、準爸爸胎教、呼喚胎教、音樂胎教……十餘種不同的胎教方式，為孕媽媽提供瞭一套全方位的科學胎教方案！

作者簡介                            高振敏

※ 知名兒童智能鑒定專傢

※ 首都兒科研究所主任醫師

曾任首都兒科研究所主任醫師，從事小兒臨床及兒童保健工作50餘年，經驗豐富。1981年起從事小兒智能測驗及培養方麵的工作，曾與全國12省市協作，曆經10年，取得多項科研成果，並多次獲部、市、局科技奬。是目前國內兒童生長發育測評及智能鑒定方麵的知名專傢。

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《都市叢林生存法則：現代人的心理調適與高效生活指南》 一個喧囂時代的靜心之書 在這個節奏快到讓人窒息的時代，信息爆炸如同永不停歇的洪流，將我們裹挾嚮前。我們被“更好”、“更快”、“更有效率”的口號推著跑，卻常常在深夜裏感到一種深切的迷茫與疲憊——我們究竟在為什麼而奔波？我們是否真的在“生活”，還是僅僅在“生存”？ 《都市叢林生存法則》並非一本空泛的成功學寶典，它是一份為在現代社會中感到迷失的個體量身打造的“心理急救箱”與“生活優化手冊”。本書深入剖析瞭當代都市生活對個體心理結構産生的復雜影響，並提供瞭一套係統、實用的方法論，幫助讀者重新掌控自己的時間和精力，找迴內心的平衡與生活的意義。 第一部分：迷失的羅盤——城市化對心智的侵蝕 本部分聚焦於現代都市人普遍麵臨的內在睏境。我們探討瞭“持續在綫”狀態對大腦認知負荷的影響，剖析瞭社交媒體製造的“完美生活幻象”如何扭麯自我認知，並詳細分析瞭“成就焦慮”與“內捲文化”的社會根源。 信息過載與注意力稀缺： 探討瞭多巴胺驅動的即時滿足如何削弱深度思考的能力，以及如何重建專注力肌肉。我們不隻是簡單地建議“少看手機”，而是提供科學的“數字排毒”方案，如定製化的信息過濾機製和“深度工作塊”的實踐方法。 通勤與空間的異化： 審視瞭漫長通勤時間對情緒和時間感知的影響。如何將通勤時間從“浪費”轉化為“投資”？本書提供瞭一係列基於情境的微習慣訓練，例如“空間冥想”和“聽覺導嚮的認知重構”。 身份的碎片化與歸屬感的缺失： 在快速流動的工作環境和鬆散的社交網絡中，個體身份的穩定性受到挑戰。本章通過對社會心理學研究的梳理，指導讀者構建一套更具韌性的、不依賴外部評價的內在價值體係。 第二部分：錨定自我——構建堅實的心理防禦係統 麵對生活中的不確定性和壓力源，我們需要一套強大的內在防禦機製。《都市叢林生存法則》強調，真正的強大不是抵抗壓力，而是有效地消化和轉化壓力。 情緒韌性的科學： 區彆瞭“壓抑情緒”與“有效管理情緒”。本書引入瞭“情緒顆粒度”的概念，教導讀者如何精確識彆和命名自己的感受，從而進行針對性處理，而非被情緒的洪流淹沒。 邊界感的藝術： 探討瞭在工作要求高、人情社會中，如何設定和維護清晰的個人邊界。這不僅僅是拒絕他人，更是一種對自己時間、精力和價值的尊重。我們提供瞭多種實用腳本和情境模擬，幫助讀者在不損害人際關係的前提下，堅定地捍衛個人空間。 應對“平庸”的恐懼： 現代社會推崇極緻，使得普通生活顯得黯淡無光。本書挑戰瞭這種二元對立思維，提倡“充分體驗”而非“持續超越”。通過重新定義“成功”，幫助讀者接納生活中的“足夠好”，從而卸下不必要的包袱。 第三部分：優化行動——從“忙碌”到“有效”的效率革命 效率的終極目標並非完成更多任務，而是騰齣時間專注於真正重要的事情。本部分聚焦於如何進行係統性的生活優化，實現效能與放鬆的和諧統一。 時間資産的再分配： 傳統的待辦清單往往隻記錄“要做的事”，卻忽略瞭“時間價值”。本書提齣“時間資産負債錶”的概念，幫助讀者量化不同活動的時間投入迴報率（包括精神迴報），從而做齣更明智的“時間投資”決策。 精力管理而非時間管理： 強調瞭生理節律、營養與睡眠對認知錶現的決定性作用。我們提供瞭一套基於個人晝夜節律的“精力高峰利用法”，指導讀者將最需要創造力和專注力的任務安排在自身能量最高的時段。 簡化決策流程： 現代生活充斥著無數瑣碎的決定，導緻“決策疲勞”。本書介紹瞭一係列自動化和預設化的策略，例如構建“生活標準操作程序”（SOP），減少在非核心事務上的心智能耗，將留下的精力投入到真正需要深思熟慮的領域。 第四部分：重塑連接——在虛擬與現實中找到真實 本書的最後一部分迴歸到人與人、人與環境的連接。真正的安寜，源於對周遭世界的積極參與和理解。 有效社交的質量提升： 探討瞭如何從大量的“弱連接”中篩選齣高質量的“強支持網絡”。提供瞭“深度傾聽”和“有目的的交談”的訓練技巧，使每一次社交互動都更具意義，而非僅僅是社交任務的完成。 環境與感官的療愈： 深入討論瞭物理環境如何影響心理狀態。如何通過光綫、聲音、氣味和紋理（即所謂的“感官觸點”）來設計一個能主動支持你心理健康的居住和工作空間。 超越“我”： 引導讀者探索利他行為和社區參與如何反嚮滋養個體幸福感。通過將注意力從自身的焦慮轉移到外部的貢獻上，實現一種更深層次的滿足感和存在感。 《都市叢林生存法則》是一本寫給所有在現代生活中感到疲憊不堪、渴望找迴生活主導權的人的指南。它不是教你如何跑得更快，而是教你如何在喧囂中停下來，看清方嚮，然後選擇一條更適閤你自己的道路，以更平靜、更有智慧的方式，真正地“活齣”你的每一天。

评分☆☆☆☆☆

我必須要大力推薦這本書的“互動式胎教”部分，尤其是“呼喚胎教”和“觸摸胎教”的章節，簡直是開啓瞭我與寶寶奇妙對話的鑰匙。以前總覺得胎教就是放點古典音樂或者給肚子做按摩，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它詳細解析瞭胎兒在不同階段的聽覺和觸覺敏感度，告訴我們什麼時候是最佳的呼喚時機，以及用什麼樣的語調和內容去呼喚效果最好。我試著按照書中的指引，每天固定時間和寶寶“聊天”，分享我看到的陽光、聽到的鳥鳴，說實話，起初我還有點不好意思，但堅持瞭一段時間後，我真的感覺到瞭寶寶的反應——在某些特定話題或聲音齣現時，胎動會變得有規律起來，那種感覺太神奇瞭，仿佛我們之間真的建立起瞭一種無聲的默契。至於“觸摸胎教”，它提供的那些圖案和節奏的建議，精準到連我先生都忍不住每天晚上加入進來，我們夫妻倆一起輕柔地在肚皮上描畫，那種全傢參與的溫馨感，遠比一個人單打獨鬥要幸福得多，這本書成功地把胎教從一個準媽媽的“任務”，變成瞭一份全傢共享的“甜蜜體驗”。

评分☆☆☆☆☆

這本《T1愛健康美好 完美胎教》簡直是為我這種新手準媽媽量身打造的寶典！從懷孕伊始，我就被各種“胎教”的說法搞得暈頭轉嚮，生怕自己做錯什麼影響瞭寶寶的發育。市麵上那些書要麼過於理論化，讀起來枯燥乏味，要麼就是零散地介紹一些小技巧，缺乏係統性。但是這本書不一樣，它真的做到瞭“完美”二字。我尤其喜歡它那種由淺入深、層層遞進的編排方式。比如，它對“營養胎教”的闡述，可不是簡單地羅列哪些食物好，哪些食物要少吃，而是結閤瞭不同孕周的寶寶大腦發育重點，給齣瞭非常具體的食譜建議和搭配原則，甚至連烹飪的小竅門都考慮進去瞭，讓我這個廚房新手也能輕鬆上手，每天都能給寶寶“喂”上最科學的營養餐。而且，書中對“情緒胎教”的講解也特彆細膩入微，它沒有采用那種說教式的口吻，而是通過分享許多真實孕期媽媽的心路曆程，讓我深切體會到孕期的情緒波動是多麼正常，更重要的是，它提供瞭一整套應對焦慮和壓力的實操方法，比如特定的冥想練習和呼吸技巧，每次做完都感覺內心平靜瞭許多，這種貼心和實用性，是我在其他書中從未見過的深度。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，最大的感受是它打破瞭傳統胎教的刻闆印象，真正做到瞭“完美”的整閤與創新。書中介紹的十餘種胎教模式，絕非是簡單地堆砌概念，而是圍繞著“健康”和“美好”兩大核心主題，構建瞭一個立體的、全方位的孕育體係。比如，它介紹的“視覺胎教”，不是簡單地看圖畫，而是引導準媽媽去觀察自然界的光影變化、色彩搭配，並將這種審美情趣融入日常環境的營造中，潛移默化地提升寶寶的感知能力。更讓我贊嘆的是，它對“科學性”和“操作性”的平衡把握得極其到位。每一項建議後麵，都有簡短但有力的科學依據支撐，讓人信服；同時，它又非常接地氣，告訴你如何利用零碎的時間來實踐，比如等紅燈時可以進行一個三分鍾的腹式呼吸練習，或者在散步時進行特定的韻律觀察。這種不給準媽媽增加額外負擔，卻能高效達成目標的編寫思路，簡直是業界良心，讓我感覺自己懷的孕是如此的充實而有意義。

评分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格非常成熟、穩重，不像有些育兒書籍那樣充斥著過度煽情或誇大的口號，它更像是一位經驗豐富、知識淵博的資深專傢在與你進行一次深入、坦誠的對話。我特彆欣賞它在處理“胎教誤區”和“常見問題”時的坦率。比如，它明確指齣瞭某些被過度渲染的胎教方法其實並無確切的科學依據，引導我們理性看待信息爆炸時代的各種育兒建議。這種“去僞存真”的態度，極大地緩解瞭我作為準媽媽的焦慮。翻開書本，撲麵而來的是一種沉穩的信賴感。它對“情緒胎教”的深度剖析，不僅關注瞭孕婦本身，還延伸到瞭傢庭氛圍的構建，比如如何讓準爸爸更有效地參與進來，如何處理來自長輩的不同意見等。這些細節的處理，體現瞭作者對整個孕期社會生態的深刻理解，讓我覺得這本書賣的不僅僅是知識，更是一套應對復雜生活環境的“社會化生存指南”。

评分☆☆☆☆☆

對於我來說，這本書最難能可貴的地方在於它提供的不僅僅是一份“操作手冊”，更是一套“心法秘籍”。它匯集瞭如此多的胎教精髓——從最基礎的營養攝入，到最高階的潛意識溝通——但它最核心的理念似乎是在強調“愛”與“連接”的力量。書中反復提及，再復雜的理論和再昂貴的設備，都比不上準媽媽發自內心的平靜與喜悅。它巧妙地將“呼喚胎教”和“情緒胎教”融會貫通，教導我們如何通過自我調節來散發齣積極的能量場，這種能量是胎兒最直接的感受。例如，在討論“觸摸胎教”時，它引導我們感受的不是手指的觸感，而是指尖傳遞齣的愛意與專注。這種由內而外、由錶及裏的引導，讓我深刻認識到，完美的胎教不是做給彆人看的錶演，而是父母與生命最初的親密連接。這本書確實讓我放下瞭許多不必要的恐慌，轉而擁抱這份孕育生命的奇跡，帶著感恩和期待，迎接寶寶的到來。