T1孕産胎教書籍 懷孕備孕細節 孕産婦的365個優生細節 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 編

圖書標籤:

• 孕期
• 備孕
• 胎教
• 孕婦
• 優生
• 育兒
• 母嬰
• 懷孕
• 健康
• 育兒知識

店铺： 学无止境图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506485210

商品编码：27091653010

丛书名： 孕产妇必知的365个优生细节

开本：16开

出版时间：2012-07-01

內容簡介

孕産婦必知的365個優生細節》為你提供養育金牌寶貝的365條優生細節，懷孕安産全程細節解讀，一次滿足準媽媽的求知。關注科學孕育點點滴滴，生育一個健康、聰明的好寶寶，原來竟是如此輕鬆！

目錄

Part 1 孕期10個月，細節麵麵觀
孕1月 享受初為人母的喜悅
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕2月 欣喜與不安交織
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕3月 找到孕媽媽的感覺瞭
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕4月 輕鬆愉快地吃好喝好
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕5月 孕態更加明顯瞭
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕6月 漸漸習慣瞭當孕媽媽
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕7月 孕媽媽更笨拙瞭
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕8月 需防早産
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕9月 迫不及待地想見到寶寶
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕10月 即將和寶寶見麵瞭
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
Part 2 分娩期及産後養護細節關注
分娩期生活保健細節
細節260 産前飲食的原則
細節261 巧剋力是助産最佳食品
細節262 分娩前不妨喝點利産香粥
細節263 分娩過程中的營養補給
細節264 第一産程和第二産程的飲食要點
細節265 靈活進食應對宮縮
細節266 隨時做好住院的準備
細節267 孕媽媽要做好的産前準備
細節268 分娩前緩解恐懼和緊張的方法
細節269 做好分娩前的生理準備
細節270 熟知臨産前的身體變化
細節271 為胎寶寶胎頭的順利娩齣要做的練習
細節272 認識難産
細節273 過期妊娠怎麼辦
細節274 “傢中急産”怎麼辦
細節275 麵對分娩痛，要學會放鬆
細節276 新式分娩方法大檢閱
細節277 住院生産注意事項
細節278 盡量爭取自然分娩
細節279 瞭解會陰側切術
細節280 不要輕易要求剖宮産
細節281 産道異常，選擇什麼分娩方式
細節282 要學習精神預防性無痛分娩法
細節283 最好采用坐式分娩
細節284 做好應對分娩休剋的準備
細節285 分娩到底有多痛
細節286 關注胎寶寶的壓力
細節287 選擇一位“導樂”伴你分娩
細節288 丈夫是最好的生産陪護人
細節289 要懂得臨産前陣痛的特點
細節290 減輕陣痛的姿勢
細節291 應該掌握的分娩技巧
細節292 分娩中，孕媽媽如何麵對尷尬
細節293 緩解分娩陣痛的按摩與呼吸法
細節294 不得不知的助産方法
細節295 不要忽視羊水栓塞
細節296 要預防産時和産後齣血
細節297 臍帶脫垂需引起注意
細節298 要知道影響産程時間長短的因素
細節299 第一産程應該注意什麼
細節300 第二産程應該注意什麼
細節301 第三産程應該注意什麼
細節302 新生兒的應急處理
産後營養調理細節
細節303 産後1～6周生活日曆
細節304 新媽媽産後恢復食譜推薦
細節305 新媽媽産後宜吃的食物
細節306 新媽媽産後忌吃的食物
細節307 産後常見不適的飲食緩解
細節308 最適宜産後吃的水果
細節309 正確應對産後貧血
細節310 新媽媽喝紅糖水宜適量
細節311 産後不宜過量滋補
細節312 小心飲食，以免加重腸胃負擔
細節313 産後不要盲目節食
......
産後身體恢復調理細節
細節348 新媽媽子宮復舊不全怎麼辦
細節349 新媽媽産後可適量運動
細節350 讓乳房重現美麗
細節351 新媽媽美臀操
細節352 産褥體操助恢復
細節353 預防盆底肌肉鬆弛
細節354 産後不變成“脫發女”
細節355 科學使用束腹産品
細節356 瑜伽幫你秀齣小蠻腰
細節357 如何應對體態和走路姿勢的改變
細節358 去除妊娠紋的按摩方法
細節359 産後不要過早化妝
細節360 産後塑身原則
細節361 改善陰道鬆弛有辦法
産後心理調適細節
細節362 對撫養寶寶要充滿信心
細節363 宜重新定位自己的角色
細節364 如何剋服産後的低落情緒
細節365 小細節打造新媽媽好心情

作者簡介

王琪，北京婦産醫院主任醫師、教授。國傢“十五”科研攻關項目負責人。北京市孕産期保健技術專傢指導組成員。北京市朝陽區危重孕産婦及高危圍産兒救治網絡專傢。中華醫學會、北京醫學會醫療事故鑒定專傢庫成員。全國妊娠高血壓疾病學組成員。

啓程：新世紀的科學育兒指南 本書旨在為當代父母提供一套全麵、前沿且極具操作性的育兒指導，內容涵蓋從孕前規劃到兒童青少年期的關鍵發展階段。我們深知，養育下一代是人類社會永恒的主題，但在快速變化的現代社會，傳統的經驗知識已不足以應對新的挑戰。因此，本書摒棄瞭陳舊的、缺乏科學依據的觀念，專注於整閤最新的心理學、神經科學、營養學和教育學研究成果，構建一個係統化的育兒知識體係。 第一部分：思維的塑形——理解兒童心智的運作 本部分重點深入探討兒童早期認知發展和情緒管理機製。 一、 早期神經可塑性與環境互動： 詳細解析大腦在生命最初幾年經曆的“關鍵期”與“敏感期”。我們將介紹環境輸入（如語言刺激、感官探索、情感聯結）如何物理性地塑造突觸連接，構建底層思維結構。內容會涵蓋“經驗依賴性”和“經驗期待性”塑性之間的區彆，強調早期環境質量的決定性作用。 二、 情緒的初次建構： 情緒智力（EQ）的培養並非空泛的口號，而是基於具體的神經生理過程。本書剖析瞭杏仁核、前額葉皮層在情緒調節中的角色。我們將提供一套實用的“情緒命名與共情”技巧，教導父母如何成為孩子情緒的“外部前額葉”，幫助他們從無助的反應狀態過渡到有意識的調節。內容包括識彆“情緒爆發”背後的需求，以及如何通過“安全依戀”建立內在的鎮靜係統。 三、 認知發展的新視角： 摒棄嚴格的階段劃分模型，采納更具動態性的視角來觀察兒童的邏輯思維和問題解決能力的發展。重點探討“心智理論”（Theory of Mind, ToM）的萌芽與成熟過程，這對理解社交互動至關重要。通過一係列基於遊戲的活動，指導傢長如何在日常互動中自然地培養孩子的批判性思維和元認知能力（即“思考自己的思考”）。 第二部分：生活中的教育——實踐性的傢庭乾預策略 本部分聚焦於如何將科學理論轉化為日常可執行的行動指南，涵蓋學習、習慣養成和親子關係維護。 一、 學習的本質與動機激發： 探討“內在動機”的培養路徑，區彆於基於奬勵和懲罰的“外在動機”。我們深入研究“自主感”、“勝任感”和“聯結感”這三個內在動機的基石。內容包括如何設計具有“適度挑戰性”的任務，避免“習得性無助”，並提供“成長型思維”（Growth Mindset）在傢庭中的具體落地方法，讓孩子真正相信能力可以通過努力發展。 二、 習慣塑造與執行功能訓練： 執行功能（如工作記憶、認知靈活性、抑製控製）是未來學術和職業成功的關鍵預測因子。本章將詳細介紹如何通過結構化的日常流程和有目的的活動（如棋類遊戲、復雜拼圖、傢庭責任分配）來強化這些執行功能。關於不良習慣的糾正，本書提倡“替換而非消除”的策略，注重在積極行為上投入資源。 三、 科技時代的媒介素養與平衡： 麵對屏幕時間的爭議，本書提供瞭一種審慎、非恐慌性的指導方針。重點在於“內容質量”而非單純的“時長限製”。指導父母如何評估應用程序和視頻內容的教育價值，並提供策略幫助孩子建立健康的數字邊界，確保技術工具服務於發展需求，而非成為替代性的社交或認知活動。 第三部分：跨越青春期——個體化與自主權的平衡 青春期是身份認同的構建期，也是親子關係麵臨最大挑戰的階段。本部分緻力於幫助父母理解這一復雜階段的生理、情感和社交變化。 一、 青春期大腦的“重塑”： 解釋青春期前額葉皮層發育滯後於邊緣係統（情感中樞）的現象，這解釋瞭許多衝動行為和情緒波動。父母需要理解，這不是“故意反抗”，而是大腦結構性變化的自然結果。指導傢長如何在這段“高情感敏感期”中保持冷靜和支持。 二、 身份探索與價值觀的內化： 幫助孩子探索“我是誰？”這一核心問題。內容包括如何安全地討論性、價值觀、政治觀點和職業規劃，而不強行灌輸。強調父母的角色是從“管理者”轉變為“顧問”，提供資源和視角，而非最終決策者。 三、 衝突管理與有效溝通： 提供一套高級的溝通技巧，旨在減少權力鬥爭。這包括使用“非暴力溝通”框架來錶達需求和傾聽感受，以及設定清晰、公平且與年齡相符的界限。重點在於維護關係，即使在意見不閤時也要展現齣尊重。 第四部分：身心健康的全景維護 本部分超越瞭傳統的“吃好穿暖”，關注當代兒童麵臨的整體健康挑戰。 一、 營養與大腦健康的新鏈接： 探討特定的宏量和微量營養素（如Omega-3脂肪酸、維生素D、鐵、鋅）如何直接影響注意力、情緒穩定性和學習效率。本書提供的是營養素的“功能性”理解，而非簡單的食譜，指導父母如何根據孩子的個體需求進行調整。 二、 運動、睡眠與壓力調節： 強調身體活動對於壓力荷爾濛（如皮質醇）的有效代謝作用。提供基於科學證據的睡眠衛生建議，尤其針對青少年晚睡現象。此外，介紹正念（Mindfulness）和呼吸練習如何作為工具，幫助孩子在麵臨學業或社交壓力時，能夠主動進行自我調節，建立起內在的韌性。 總結：育兒是一門持續學習的藝術 本書的最終目標是賦能父母，使他們能夠以自信、靈活且充滿愛意的方式，陪伴孩子成長為一個具有適應力、道德感和終身學習能力的人。它不是一套僵硬的規則手冊，而是一個強大的思維框架，幫助父母在每一個獨特的挑戰麵前，做齣最符閤孩子當前發展需求的選擇。

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重生活品質的人，對於“優生”這個概念，我一直認為它不應該僅僅停留在遺傳篩查層麵，而更應該是一種全方位的、滲透到日常點滴中的生活哲學。這本書恰恰滿足瞭我的這種期待。它避開瞭那些沉重的醫學術語和復雜的檢查流程，轉而探討如何通過日常的“選擇”來優化孕育環境。比如，書中有一段討論瞭廚房用具的選擇，從不粘鍋的材質到砧闆的清潔頻率，都給齣瞭非常細緻的建議，這正是我在其他任何一本孕期書裏都沒見過的深度。它讓我意識到，我們每天接觸的物質世界，都在無聲無息地影響著胎兒的成長軌跡。它不是在製造恐慌，而是在提升我們對生活細節的敏感度。讀完它，我甚至開始重新審視我們傢裏的空氣淨化器濾網的更換周期。這本書更像是一位知識淵博、品味高雅的朋友，在你耳邊娓娓道來那些被主流孕期讀物遺漏的美好和關鍵。

评分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於孕期的書籍多如牛毛，大多逃不過大而全的窠臼，讀完一堆反而感覺信息過載，不知從何下手。這本書的獨特之處在於它的“微觀聚焦”。它似乎專門挑瞭那些所有人都知道卻又常常忽略的“邊角料”細節來深挖。舉個例子，關於孕期皮膚護理，它沒有簡單推薦某類成分的乳液，而是詳細闡述瞭不同階段皮膚油脂分泌的變化機製，以及如何通過飲食結構進行內在調理，這種由內而外的視角非常科學且實用。我過去總覺得孕期的小毛病忍忍就過去瞭，但這本書讓我意識到，那些看似微不足道的身體變化，背後可能隱藏著重要的信號。尤其讓我印象深刻的是關於“睡眠姿勢對子宮血供”那一節的插圖和說明，清晰到讓我立刻調整瞭我的睡姿。這不是一本讓人焦慮的書，反而是提供瞭一種掌控感，讓你覺得每一個細微的調整，都是在為寶寶的健康打下一個堅實的基礎。閱讀體驗極其流暢，文字富有畫麵感，讓人讀起來完全沒有壓力。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人眼前一亮！我是在一個朋友的強烈推薦下購買的，原本以為它會是那種老生常談、充滿瞭理論說教的育兒指南，但事實完全齣乎我的意料。從翻開第一頁開始，我就被作者那種深入骨髓的細膩和對生命初期的尊重深深吸引住瞭。它不是那種隻告訴你“要做什麼”的書，而是真正帶你進入一個“如何去感知和體驗”的過程。比如，書中對於孕早期情緒波動的分析，簡直就像是精準描繪瞭我自己的內心活動，讓我覺得不再孤單。它沒有堆砌晦澀的醫學術語，而是用一種非常溫柔且富有生活氣息的語言，引導你去思考如何與腹中的小生命建立最原始的聯結。我特彆喜歡其中關於“環境聲音對胎兒聽覺發育的影響”那一章，它提供的建議非常具體，比如如何選擇閤適的背景音樂，甚至連播放聲音的音量和距離都有詳細的考量，這讓我開始重新審視我平時聽音樂的習慣。閱讀這本書，更像是在進行一場自我發現的旅程，它教會我的不僅僅是孕期的注意事項，更是一種對待未來為人父母角色的全新認知和準備。我已經迫不及待想和我的伴侶一起實踐書裏提到的那些日常小練習瞭。

评分☆☆☆☆☆

當我翻到關於“新生兒感官刺激的早期準備”的那一章時，我幾乎要為作者的細緻鼓掌。很多書會建議在齣生後進行早教，但這本書記載的是如何“在子宮內就開始為感官世界做預演”。它詳細描述瞭如何通過撫摸腹壁的特定節奏和壓力變化，來模擬外界的觸覺體驗。這種前瞻性的準備工作，讓我感覺自己比以前更專業、更投入瞭。這本書的價值在於它將“備孕”和“生産”視為一個連續體，而不是割裂的階段。它鼓勵你在“看不見”的時候，就做到極緻的“可見”準備。每一個章節的標題和內容編排都體現齣一種對時間流逝的尊重，仿佛它在告訴你：最好的時機，就是當下。對於追求細節和科學依據的準父母來說，這本書提供瞭遠超預期的豐富信息量和極高的可操作性，絕對是值得反復研讀的寶藏。

评分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格非常具有代入感，閱讀過程充滿瞭發現的樂趣，我甚至好幾次因為書中描述的某個場景而停下來，默默地對著肚子說話。它的敘述方式不是命令式的，而更像是一種邀請，邀請你參與到這場奇妙的生命創造工程中來。我發現，它對“心理環境”的重視程度遠超其他書籍。比如，書中對“孕婦在社交互動中應如何保護自己的能量場”這一點的探討，非常具有啓發性。在信息爆炸的時代，如何過濾外界的乾擾，保持內心的平靜和專注，這本書給齣瞭非常實用的“心理防火牆”策略。很多時候，我們被教導要多聽取經驗，但這往往會帶來信息焦慮，而這本書巧妙地引導我們迴歸到自身身體和情感的直覺上。它讓我更相信自己作為母親的本能，同時又用科學的細節來佐證這些直覺的閤理性。這是一種非常平衡的、充滿力量感的指導。