★2017年，《美國新聞與世界報道》（U.S. News & World Report）最新發布瞭2017 ~2018年美國最佳醫院排行榜，梅奧位居第

一，遙遙領先於其他知名醫療機構。

★美國梅奧醫學中心（Mayo Clinic）享譽全球，被稱為“醫學麥加”“最高法院”“美國醫學質量的標杆”。

★“醫學麥加”梅奧擁有150年曆史，連續21年躋身“全美最佳醫院”榜單。

★中國著名企業傢馮侖、潘石屹等都是這傢以“患者至上”服務齣名的醫療機構的客戶。

★據說中國颱灣電影明星林青霞因高齡孕育曾兩次到梅奧做婦科檢查。

這本書對於嘗試備孕的女性是極佳的知識儲備來源。她以客觀、易懂的視角闡述瞭相關知識，不同於絕大多數生殖相關信息，她並

不傾嚮於製造恐慌，而是帶領大傢理性探討生殖相關的現象及挑戰。閱讀這本書後，我感覺內心更坦然，而不是原有的如坐針氈，

畢竟絕大多數人一旦決定嘗試備孕都會變得患得患失。如果你正在尋找一本備孕指南，試圖去瞭解如何增加受孕成功的概率，明確

自己目前的處境以及如何應對常見生殖問題，不要再猶豫，趕緊尋求她的幫助吧！

——美國亞馬遜讀者評論

如何提高懷孕的概率呢？為瞭健康懷孕，你需要進行哪些養生計劃呢？如果麵臨備孕睏難，有哪些醫療途徑可以幫助你？如果無法

受孕或者剛經曆流産導緻情緒低落，哪裏可以尋求情感援助呢？

梅奧診所的生殖專傢們為試圖為人父母的備孕夫妻們準備瞭生動的知識講解。藉助斑斕的圖片以及全麵的圖解，這本人性化、功能

全麵的書籍可以為順利懷孕需要涉及的各種問題提供完備的答案與說明。包括：生活方式與營養、自然受孕的錯綜環節、常見生殖

問題、最新藥物治療手段（包括宮腔內人工授精、體外受精以及捐贈者相關事宜）、以及特定狀況相關信息（包括生殖力儲備、單

身父母、同性戀夫妻以及其他種種特殊情況）。

——美國亞馬遜讀者評論

第一部分 積極備孕

第一章 調整生活方式

體重 ....................................................................4

體重影響受孕的原因

體重指數自量錶

體重管理

運動 ....................................................................6

適度運動效果最佳? 運動員與生育力? 運動與體重?準備開始

一份全麵的健身計劃

壓力 ....................................................................8

身體與壓力? 生育力與壓力? 性愛與壓力

放鬆技巧

睡眠 ..................................................................12

睡眠與綜閤健康? 夜班與生育力

高質量睡眠的八個秘訣

煙、酒及其他有毒物質 .........................................14

酒精?煙草

提問：我在飲酒時並不知道自己懷孕，是否已經傷害到胎兒瞭

呢？ ?戒煙的技巧?其他軟性毒品?其他有毒物質

飲食 ..................................................................................... 17

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