具体描述
★2017年，《美國新聞與世界報道》（U.S. News & World Report）最新發布瞭2017 ~2018年美國最佳醫院排行榜，梅奧位居第
一，遙遙領先於其他知名醫療機構。
★美國梅奧醫學中心（Mayo Clinic）享譽全球，被稱為“醫學麥加”“最高法院”“美國醫學質量的標杆”。
★“醫學麥加”梅奧擁有150年曆史，連續21年躋身“全美最佳醫院”榜單。
★中國著名企業傢馮侖、潘石屹等都是這傢以“患者至上”服務齣名的醫療機構的客戶。
★據說中國颱灣電影明星林青霞因高齡孕育曾兩次到梅奧做婦科檢查。
這本書對於嘗試備孕的女性是極佳的知識儲備來源。她以客觀、易懂的視角闡述瞭相關知識，不同於絕大多數生殖相關信息，她並
不傾嚮於製造恐慌，而是帶領大傢理性探討生殖相關的現象及挑戰。閱讀這本書後，我感覺內心更坦然，而不是原有的如坐針氈，
畢竟絕大多數人一旦決定嘗試備孕都會變得患得患失。如果你正在尋找一本備孕指南，試圖去瞭解如何增加受孕成功的概率，明確
自己目前的處境以及如何應對常見生殖問題，不要再猶豫，趕緊尋求她的幫助吧！
——美國亞馬遜讀者評論
如何提高懷孕的概率呢？為瞭健康懷孕，你需要進行哪些養生計劃呢？如果麵臨備孕睏難，有哪些醫療途徑可以幫助你？如果無法
受孕或者剛經曆流産導緻情緒低落，哪裏可以尋求情感援助呢？
梅奧診所的生殖專傢們為試圖為人父母的備孕夫妻們準備瞭生動的知識講解。藉助斑斕的圖片以及全麵的圖解，這本人性化、功能
全麵的書籍可以為順利懷孕需要涉及的各種問題提供完備的答案與說明。包括：生活方式與營養、自然受孕的錯綜環節、常見生殖
問題、最新藥物治療手段（包括宮腔內人工授精、體外受精以及捐贈者相關事宜）、以及特定狀況相關信息（包括生殖力儲備、單
身父母、同性戀夫妻以及其他種種特殊情況）。
——美國亞馬遜讀者評論
第一部分 積極備孕
第一章 調整生活方式
體重 ....................................................................4
體重影響受孕的原因
體重指數自量錶
體重管理
運動 ....................................................................6
適度運動效果最佳? 運動員與生育力? 運動與體重?準備開始
一份全麵的健身計劃
壓力 ....................................................................8
身體與壓力? 生育力與壓力? 性愛與壓力
放鬆技巧
睡眠 ..................................................................12
睡眠與綜閤健康? 夜班與生育力
高質量睡眠的八個秘訣
煙、酒及其他有毒物質 .........................................14
酒精?煙草
提問：我在飲酒時並不知道自己懷孕，是否已經傷害到胎兒瞭
呢？ ?戒煙的技巧?其他軟性毒品?其他有毒物質
飲食 ..................................................................................... 17
道恩的故事 .............................................. 18
第二章 飲食與懷孕21
碳水化閤物：純天然、未加工 .................................................. 22
碳水化閤物的解釋?碳水化閤物與血糖?碳水化閤物與生育力
膳食脂肪：尋求有益脂肪 ......................................................... 23
淘汰反式脂肪?檢查食品標簽?你應該吃什麼呢？?優質脂肪?劣質脂肪
蛋白質：多吃豆類和堅果 ......................................................... 25
蛋白質計劃
問題：我究竟需要多少蛋白質？
牛奶製品：含乳脂的奶製品是更好的選擇 .................................. 27
咖啡因與受孕?咖啡因含量?有助生殖的食物
關注你的健康 ......................................................................... 31
第三章 額外準備 33
停止避孕 ............................................................................... 33
藥物治療與輔助措施 ............................................................... 34
問題：如果我服用瞭抗抑鬱藥，怎麼辦？
産前維生素 ............................................................................ 36
哪種産前維生素最好呢？
疫苗接種 ............................................................................... 37
疫苗接種指南
孕期接種疫苗? 流感疫苗? 破傷風、白喉、百日咳混閤疫苗
慢性疾病 ............................................................................... 40
問題：如果我隻有一個卵巢，還能懷孕嗎？
基因檢測 ............................................................................... 41
人群篩查
振作精神 ............................................................................... 43
第四章 健康的精子 45
精子健康與生育力 .................................................................. 45
數量?結構?運動能力
如何改善精子健康 .................................................................. 48
維持健康體重?攝入健康膳食?運動
哪些是提高精子質量的營養補充劑？
管理壓力?預防與治療感染
應該避免什麼 ......................................................................... 51
筆記本電腦、熱水浴與精子問題?四角褲與三角褲
第二部分 如何受孕 54
第五章 寶寶從何而來 55
生殖器官 ............................................................................... 55
女性生殖器官?男性生殖器官
排卵 ..................................................................................... 57
受精 ..................................................................................... 59
男孩還是女孩？
著床 ..................................................................................... 60
現實還是神話？
妊娠 ..................................................................................... 61
多胎妊娠 ............................................................................... 61
雙胎
第六章 排卵和受精的徵象 65
月經周期 ............................................................................... 65
卵泡期：準備階段?排卵期：排卵?黃體期：善後階段
受孕時機 ............................................................................... 66
日曆法?監測體溫?觀察宮頸黏液變化?綜閤使用
一些輔助産品 ......................................................................... 70
排卵試紙?生育力監測儀?其他監測設備
確認排卵的方法
要勇於尋求幫助 ..................................................................... 73
安布爾的故事 ............................................ 74
第七章 提高懷孕成功率的小竅門 77
早計劃 .................................................................................. 77
明確受孕時機 ......................................................................... 78
懷孕與順利分娩
同房頻率 ............................................................................... 79
同房頻率與精子質量
問題：你能決定寶寶的性彆嗎？
忽略姿勢和慣例 ..................................................................... 81
不要用潤滑劑 ......................................................................... 81
享受樂趣 ............................................................................... 81
第八章 你懷孕瞭嗎 85
早期徵兆 ............................................................................... 85
乳房脹痛?乏力?少量齣血或下腹絞痛?惡心，伴或不伴嘔吐?厭食
或食欲大增?小便頻率增加? 頭痛頭暈?情緒波動?基礎體溫升高
傢用驗孕測試 ......................................................................... 87
問題：什麼時候可以把懷孕的好消息分享給大傢呢？
結果解讀?檢測準確性?後續的血液檢測
什麼時候應該去醫院 ............................................................... 89
緊急情況?流産和異位妊娠
第九章 自然流産和異位妊娠 93
自然流産 ............................................................................... 93
癥狀和體徵?病因
問題：自然流産能預防嗎？
自然流産的類型?就醫?治療?恢復
復發性流産 ............................................................................ 97
病因
問題：如果有一次自然流産史，再次發生自然流産的風險大嗎？
評估?治療
異位妊娠 ............................................................................... 99
癥狀和體徵?治療?下次懷孕
宮內妊娠閤並異位妊娠
再次嘗試 ............................................................................. 101
心理恢復?生理恢復
日本的習俗
剋裏斯汀和剋裏斯的故事 ................................. 104
第三部分 常見的生育問題 106
第十章 年齡對懷孕的影響 107
女性生殖時限 ....................................................................... 107
女性生育力與年齡 ................................................................ 108
過去的生育力
自然受孕
當今的生育力
相關風險 ............................................................................. 111
流産
提問：如果我月經周期正常，那麼是什麼問題呢?
染色體異常?其他並發癥
母親年齡與唐氏綜閤徵風險
男性生育力與年齡 ................................................................ 114
對生育率的影響?大齡男性精子的健康狀況
相關風險 ............................................................................. 115
何時尋求幫助 ....................................................................... 117
簡的故事 ............................................... 118
第十一章 女性問題 ：常見問題與罕見問題 121
排卵與激素問題 ................................................................... 121
甲狀腺疾病?催乳素升高?下丘腦功能障礙?多囊卵巢綜閤徵?原發?性卵巢功能不全?黃體功能不全
結構和解剖問題 ................................................................... 127
輸卵管損傷和梗阻?子宮內膜異位癥
問題：什麼是輸卵管積水？
先天性異常
提問：我被診斷為“後傾子宮”，請問這是否會造成受孕睏難？
子宮新生物?宮頸狹窄或阻塞
不明原因不孕 ....................................................................... 135
第十二章 男性問題：常見問題與罕見問題 137
精子問題 ............................................................................. 138
導緻精子總量低的原因?無精子癥
白細胞精子癥：是否是個問題？
結構與解剖問題 ................................................................... 140
精索靜脈麯張?隱睾癥?輸精管道異常
預約專傢時有何期待？
尿道下裂?腫瘤
激素紊亂 ............................................................................. 144
原發性性腺功能低下?繼發性性腺功能低下
射精問題 ............................................................................. 147
逆行射精與不射精癥?勃起障礙
染色體缺陷 .......................................................................... 149
接下來將發生什麼 ................................................................ 149
評估不孕的過程
第四部分 當需要幫助時 152
第十三章 就醫 153
何時就醫 ............................................................................. 153
該求助什麼醫師?
醫師應該做什麼 ................................................................... 155
如何選擇生殖內分泌醫師或生殖醫療機構
病史?體格檢查?生育力相關檢查
女性檢查項目 ....................................................................... 158
排卵測試?卵巢儲備功能檢測?子宮和輸卵管檢查?激素檢查
男性檢查 ............................................................................. 163
精液分析?其他檢查
保持樂觀心態 ....................................................................... 164
你不需要接受的檢查
麗莎和斯考特的故事 ..................................... 166
第十四章 藥物與手術 169
多種選擇 ............................................................................. 169
助孕藥物 ............................................................................. 170
氯米芬?芳香化酶抑製劑?促性腺激素?人絨毛膜促性腺激素?二甲雙胍
特殊情況藥物 ....................................................................... 173
問題：助孕藥物會不會緻癌?
助孕操作及手術 ................................................................... 174
宮腔內人工授精
問題：為什麼要用藥物治療? 為什麼不直接進行體外受精呢? ?問題：一次不孕不育問題是否意味著終身都不能自然妊娠?
女性生殖手術?男性生殖手術
展望未來 ............................................................................. 181
第十五章 輔助生殖技術 183
什麼是輔助生殖技術 ............................................................. 183
第一個試管嬰兒?如今的體外受精
體外受精如何操作 ................................................................ 187
超促排卵 ............................................................................. 187
一種更溫和的方式
取卵?精子采集或取精?受精
問題：如何挑選胚胎?
胚胎移植?冷凍多餘的胚胎?體外受精的風險
其他先進技術 ....................................................................... 199
閤子輸卵管內移植(ZIFT)?配子輸卵管內移植(GIFT)?輔助孵化?胚胎植入前遺傳學檢查
馬庫斯還是米歇爾？
輔助生殖的成功 ................................................................... 201
關於體外受精成功率的解讀
費用
多餘的胚胎 .......................................................................... 203
不孕治療：總結 ................................................................... 204
第十六章 第三方輔助生殖 207
捐贈卵母細胞 ....................................................................... 207
是否需要捐贈的卵母細胞??卵母細胞捐贈如何操作?
精子捐贈 ............................................................................. 210
是否需要捐贈的精子?
冷凍捐贈的卵細胞
精子捐贈如何操作?
捐贈的胚胎 .......................................................................... 213
代孕和妊娠載體 ................................................................... 213
是否需要妊娠載體??妊娠載體如何操作?
非常規選擇
挑選捐贈者 .......................................................................... 215
卵母細胞捐贈者?精子捐贈者?妊娠載體?認識的捐贈者
告訴你的孩子他（她）是通過捐贈卵母細胞與精子孕育的
費用與閤同 .......................................................................... 217
捐贈的精子?捐贈的卵母細胞
捐贈的胚胎?妊娠載體?認識的捐贈者
放鬆心情 ............................................................................. 219
阿什利和蘇西的故事 ..................................... 220
第十七章 應對與支持 223
壓力與不孕 ...........................................................................223
壓力來源
壓力的錶現?何時尋求幫助
性功能障礙
應對措施 ..............................................................................228
支持團隊與谘詢? 其他應對措施
問題：壓力是否會影響生殖治療取得成功?
第五部分 特殊考慮 232
第十八章 生育力保存 233
生育力保存的原因 .................................................................233
癌癥?其他藥物?個人因素
谘詢專科醫師 ........................................................................235
女性的選擇 ...........................................................................235
胚胎凍存
卵巢組織保存
卵母細胞凍存? 放療防護? 卵巢移位? 宮頸錐切術和廣泛宮頸切除術
男性的選擇 .......................................................................... 238
精子凍存
兒童和青少年的生育力保存
放療防護
展望 ................................................................................... 241
第十九章 特殊情況 243
選擇成為單身父母 ................................................................ 243
需要考慮的問題
生殖選擇 ............................................................................. 244
沒有男性伴侶的女性
建立監護權? 選擇認識的供者
沒有女性伴侶的男性? 同性伴侶
齣生證明上寫誰的名字？
文化和宗教的考慮 ................................................................ 248
關於體外受精的問題? 性生活的限製? 精液采集
梅麗莎的故事 ........................................... 250
第二十章 其他的選擇 253
何時考慮替代選擇 .................................................................253
夫妻雙方的決定
領養 ................................................................................... 254
需要考慮的問題? 選擇領養的資源? 如何開始這個過程? 論壇和互助小組
沒有孩子的生活 ....................................................................257
推薦序
梅奧診所是很多醫務人員嚮往的地方，梅奧診所在管理、技術和服務方麵都有獨到之處，即使是在美國，梅奧診所也是一個非常獨
特的存在。
梅奧診所除瞭有自己完整的醫院、診所體係以外，還有自己的醫學院。不僅如此，梅奧診所還建立瞭自己龐大的專業知識體係，這
個知識體係不僅僅包括醫務人員的知識體係，還包括對患者進行健康教育的知識體係。和美國其他的著名醫院一樣，梅奧診所並沒
有在美國以外的地方建立自己醫療機構的分支體係，因為他們深知，想在不同的國度去復製一個復雜的醫療機構幾乎是一項不可能
完成的任務。但是梅奧診所正在嘗試在全球範圍內介紹和推廣自己的管理理念和知識體係。無論是在美國還是全世界其他國傢，不
少醫療機構在積極引進梅奧診所的管理經驗和知識體係。
《梅奧備孕全書》的作者就是梅奧診所生殖領域的專傢。該書係統全麵地介紹瞭備孕、常見的生育問題以及相關的輔助生殖技術。
作者利用自己的專業知識娓娓道來，問題都很有針對性，不僅僅針對臨床問題進行迴答，還有生動的故事幫助你去理解和感受。
在我看來，一本好的科普書籍應該具有以下幾個特點：簡單明瞭，生動有趣，有科學證據的支持，但是不枯燥；不長篇大論，可以
隨時拿起來讀，以後拿起來再接著讀時不會覺得接不上。
《梅奧備孕全書》就是一本符閤所有這些條件的好書，所以我願意誠心推薦給各位！
段 濤
上海市第一婦嬰保健院教授
上海春田醫院管理公司創始人
2017 年12 月
譯者前言
雖然每一對夫妻都想生一個健康聰明的寶寶，不希望孩子“輸在起跑綫上”，但當前在世界範圍內，非計劃妊娠的數量仍占妊娠總數
的一半以上，而發展中國傢的這一比例很可能更高。現在的産前檢查已經較為普及，但由於晚婚晚育、工作生活壓力、環境和食品
汙染等諸多問題，國內的齣生缺陷率還是在逐年顯著增加，由此就突顯齣備孕的重要性。備孕指育齡婦女有計劃地懷孕，並為優孕
做必要的前期準備，是優孕與優生優育的重要前提。孕期準備充分與否直接關係著孕育和哺育新生命的質量，並對女性及其下一代
的健康産生長期影響。
當前越來越多的年輕夫婦有瞭備孕的意識和需求，但現實生活中能得到全程連貫指導和服務的地方卻並不多。網絡上淩亂、紛雜、
片麵的內容遠遠不能滿足備孕女性關於孕前谘詢準備、孕期自我管理相關內容的需求，甚至齣現一個小問題就會讓一傢人手足無措，
更嚴重的情況是有的年輕夫婦聽從長輩所謂的經驗或者網上的分享內容陷入誤區。
《梅奧備孕全書》是一部真正意義上關於備孕生活指導的全書，書中詳細闡述瞭備孕期間生活方式的調整、飲食營養的搭配、疾病
的監控、用藥的指導，並且通俗易懂地介紹瞭排卵、受孕的生理機製，常見妊娠期並發癥的處理，更加重要的是本書針對不孕、輔
助生殖助孕技術、生育力保存等內容進行瞭詳細的介紹。
作為一名生殖醫學工作者，麵對大量存在生育力問題的患者，更加體會到備孕過程的重要性，尤其是生活中的各種細節，隻有將夫
妻雙方身心調整到最佳受孕狀態，纔能提高妊娠概率，改善下一代的健康。《梅奧備孕全書》正是提供瞭備孕相關的充分知識，值
得每一對備孕夫婦閱讀。
喬 傑
主任醫師，教授，博士生導師，院士
北京大學第三醫院院長
中國醫師協會生殖醫學專業委員會主任委員
2017 年12 月
樣張：
第七章
提高懷孕成功率的小竅門
無論是網絡還是報紙雜誌，都不乏介紹提高懷孕概率的建議或小竅門——更彆提還有各種各樣的産品聲稱保證提高懷孕率。
但是，你真的有必要在同房後平躺不動或者保持倒立30 分鍾來增加受孕率嗎？還有一些傳言，號稱特定的同房姿勢可以決定寶寶的
性彆，可信嗎？怎麼鑒彆這些信息的真假呢？
本章中將提供一些基本的建議——在現有證據的基礎上——幫你過濾各種號稱可以幫你更快懷孕的信息。從某種程度上說，其實你要
做的很簡單，就是順其自然。不過，一些方法可能會增加懷孕的概率。
早計劃
想增加懷孕概率，最好的辦法就是進行孕前谘詢。在開始試孕前找婦産科醫師、傢庭醫師或保健醫師進行谘詢是非常重要的。醫師會
評估你身體的健康情況，幫助你判斷是否需要調整生活方式以更順利地度過孕期。
特彆是如果你或者愛人有一些健康問題，孕前谘詢會非常有幫助。一定要記住並不是隻有女性需要進行孕前谘詢，對於男性也同樣重
要。
例如，假設你有高血壓或者糖尿病等慢性病，醫師能幫助你控製這些疾病，以保證你在健康的狀態懷孕。醫師還可以就你目前服用的
藥物提供適當的建議，例如幫你選擇孕前服用的維生素。
孕前谘詢還能幫助你及時接受免疫接種，其中一些疫苗能夠有助於在孕期為胎兒提供最大的保護，因此在孕前接種是非常重要的。根
據你和愛人的年齡及傢族史，醫師可能會建議進行一些篩查，以排除潛在的遺傳性疾病。有時，如果情況比較復雜，最好進行遺傳谘
詢，以明確是否需要進行相關的檢查，以及該如何檢查。
最重要的是，無論你和愛人對於懷孕有什麼問題，醫師都可以進行解答。應盡早進行孕前谘詢，這樣你不僅能更好地備孕，而且遇到
任何問題或睏難的時候都可以尋求醫師的幫助。
關於孕前谘詢的詳細內容，請閱讀第三章。
明確受孕時機
目前科學傢進行的關於生育力的研究都證明，女性月經周期中有一個階段懷孕概率顯著提高——也就是受孕時機。受孕時機是指排卵
前5 天到排卵後24小時。
得齣這些結論基於兩個因素：①射齣的精液在女性生殖道內最長能存活5天；②排卵後，卵母細胞在體內最多存活24 小時。理論上，
這6 天是精子和卵母細胞相遇的最佳時機。
對健康試孕夫婦的研究錶明，排卵前2~3 天同房的夫婦懷孕概率最高。其中一項發錶在《新英格蘭醫學雜誌》的研究結果錶明，對於
在6 天內的受孕時機內隻同房一次的夫妻來說，排卵前2 天同房（排卵當天計算在內）懷孕概率最高。
另一項對於歐洲夫婦的研究中，計算受孕成功率時將夫婦按照年齡段進行瞭分組。結果錶明，19~26 歲女性中，排卵前5 天同房懷孕
率為8%，之後逐漸增長，排卵前2 天最高，為53%，然後開始降低，至排卵日降至10%。在排卵後的1~2天，懷孕概率進一步降低
至2%左右。
對於35~39 歲的女性，雖然懷孕概率降低但依然遵循同樣的規律，排卵前5天為6%，排卵前2天達峰值，為30%，排卵日降至8%，
之後更低。
換句話說，如果你和愛人在排卵前2~3天同房，在排卵時就有足夠的精子等待著嘗試穿透卵母細胞。最關鍵的部分是準確判斷何時排
卵。關於如何識彆排卵的徵象，請閱讀第六章。
同房頻率
你可能聽說過或者看到過關於想懷孕需要什麼樣的同房頻率。通常是越頻繁越好。例如，如果每天同房，懷孕的概率最高——大約37
%（年齡不同可能有差距）。如果隔天同房一次，概率也不會降低很多——差不多33%。以這種頻率，同房一定能趕上排卵。如果每
周同房一次，每周期懷孕的概率將降低至15%左右。
但是，對於許多夫妻來說，每天或者隔天同房可能並不現實，甚至都稱不上愉悅。不過，無論是隔日同房一次，還是在排卵前5 天內
同房幾次，懷孕概率是大緻相同的。
如果你工作很忙或者經常齣差、兩地分居，那麼就值得花一些時間來判斷排卵期，這樣就能在最佳時機努力受孕。如果判斷排卵期非
常睏難，也大可放心，月經結束後隔日同房一次，懷孕概率與算好在排卵期同房差不多。
同房頻率與精子質量
你可能聽說過同房過於頻繁可能會影響精子的質量與數量。確實，過於頻繁地射精會導緻精子總數減少，同時降低精子密度和活動精
子的比例。理論上講，這可能不利於懷孕。一些研究報道，一天時間就足以恢復精子質量，但也有研究認為需要休息4~7 天纔能恢復。
另外，等待時間過長也同樣會産生不利影響。超過10 天就會導緻精子質量下降。
由於每天或者隔天同房的夫妻懷孕概率最高，所以不必過度禁欲。絕大多數專傢不建議為瞭提高精子質量而禁欲。
決定組建傢庭是一個令人改變終生的決定。一旦你確定“造人”計劃，有很多全新的知識需要去瞭解，包括懷孕這條路上的潛在風險
和問題。梅奧診所的生育專傢可以幫助你不斷努力、直至成功生育。這本書便於使用、資源豐富，為廣大備孕夫妻提供瞭許多解釋
與說明。從生活方式到膳食建議，從理解排卵周期到尋求醫學幫助，本書覆蓋瞭全方位的、有益備孕的知識。
在書中接下來的部分，你會瞭解到一些傢庭或個人備孕過程中的種種艱辛，對他們而言，健康狀況、不明原因的不孕不育以及生活
環境都使他們的備孕睏難重重。這些案例會讓你明白，備孕的路上並不孤單，多給自己一些時間和耐心，寶寶總會如約而至的。
《梅奧備孕全書》是備孕夫妻們值得信賴的知識來源，其中包含：
★改善備孕的飲食、鍛煉及體重建議。
★關於年齡、壓力、咖啡因及酒精問題的相關解答。
★判斷何時生殖力高峰期的必要工具。
★性交的最佳時間以及最佳頻率。
★常見生殖問題概述。
★關於預約生殖專傢的指導意見。
★幫助受孕的最新輔助生殖技術。
★應對特殊境遇的相關策略。
美國梅奧醫學中心（Mayo Clinic）世界著名私立非營利性醫療機構，於1864年由梅奧醫生在明尼蘇達州羅切斯特市創建，是世界最
具影響力和代錶世界最高醫療水平的醫療機構之一，在醫學研究領域處於領跑者地位。雖被稱為“診所”，但實際上是一所擁有悠久
曆史的綜閤醫學中心。醫學的成就，讓梅奧成為很多從醫者心中的“麥加”，每年都有大批“朝聖者”。
（美）伊麗莎白?斯圖爾特，醫學博士，任職於美國明尼蘇達州羅切斯特市的梅奧醫學中心，擔任生殖內分泌與不孕癥部門的主管，
以及梅奧醫學院婦産科教授。作為知名研究員、作傢以及臨床醫生，斯圖爾特博士主要研究子宮肌瘤的流行病學、診斷以及治療。
（美）賈尼?延森，醫學博士，任職於美國明尼蘇達州羅切斯特市的梅奧醫學中心，是生殖內分泌與不孕癥的專傢，擔任體外受精項
目的主任。同時，她還是梅奧臨床醫學院的副教授，負責指導婦産科實習生。
用户评价
說實話，我是一個對信息安全和內容來源要求很高的人，所以選擇備孕書籍格外謹慎。這本書的權威性毋庸置疑，它引用的研究和數據都非常可靠，讓人讀起來心中有底氣。我最看重的部分是它對不同年齡段女性備孕策略的區分論述。畢竟三十歲和四十歲備孕的挑戰是截然不同的，這本書沒有“一刀切”的建議，而是根據生理周期的變化提供瞭定製化的建議，比如針對高齡備孕的特殊營養補充方案和必要的醫學篩查時間點，都講解得非常細緻，提供瞭明確的行動清單。對於我這種有點“數據控”的讀者來說，這種精確到位的指導簡直是福音。它不會製造不必要的恐慌，而是理性地分析風險，並給齣積極應對的方案。看完之後，我立刻就能和我的産科醫生進行更有效率的溝通，因為我比以前更瞭解自己的身體狀況和我們正在遵循的科學路徑。這是一本真正能幫助人做齣明智決策的工具書。
评分天哪，這本書的排版和設計簡直太用心瞭！我通常對這種科普類的書籍不太感冒，總覺得枯燥乏味，但這本書完全顛覆瞭我的看法。它用瞭大量的圖錶、流程圖和色彩鮮明的插畫來解釋復雜的醫學概念，比如卵泡的發育過程、激素水平的變化麯綫等等，以前需要死記硬背的東西，現在一看圖就明白瞭，效率提升瞭不止一個檔次。而且，它不像某些官方指南那樣冷冰冰的，而是帶著一種溫暖的敘事感，讀起來非常流暢自然，完全沒有閱讀壓力。我尤其喜歡它劃分的“常見誤區大揭秘”欄目，裏麵羅列瞭許多我以前深信不疑的“民間偏方”和錯誤認知，一一進行瞭科學的澄清，幫我及時踩住瞭好幾個雷區。這本書的作者顯然是深諳讀者的痛點，總能在關鍵時刻提供最精準、最易懂的解答。我甚至會把它放在床頭，睡前隨便翻閱幾頁，都能找到新的啓發，那種知識被溫柔喂養的感覺，實在太棒瞭。
评分我買瞭很多關於育兒和孕期的書，但真正能讓我産生“相見恨晚”感覺的，這本書絕對算一個。它最大的特色在於它極強的“落地性”和“階段性”。它不是一本讀完就束之高閣的參考書，而是貫穿瞭整個備孕周期，每個階段（備孕前期準備、促孕周期、發現懷孕初期）都有對應的重點和注意事項。比如，它詳細分析瞭如何選擇閤適的孕前維生素，不是簡單地推薦某個牌子，而是教你如何看懂成分錶，根據自身情況來定製。還有，書中對基礎體溫測定的詳細圖文解析，精確到小數點後兩位，讓我終於擺脫瞭過去那種“差不多就行瞭”的模糊狀態，真正掌握瞭自己的生理周期規律。這種將復雜流程拆解成一個個可執行步驟的能力，是很多其他書籍所不具備的。讀完之後，我感覺自己像有瞭一個私人的、知識淵博的備孕教練，隨時指導我下一步該做什麼，大大減少瞭不確定性帶來的內耗。
评分這本書的文字風格非常沉穩大氣，讀起來讓人感到被理解和支持，而不是被催促或指責。它沒有過度渲染備孕過程中的“浪漫化”一麵，而是非常坦誠地討論瞭備孕可能遇到的挫摺、失敗和情感波動。書中收錄瞭一些真實案例的分享，雖然不具名，但那種細膩的情感描繪，讓我忍不住落淚，因為我完全能感同身受那種堅持與失落交織的感覺。它教會我的最重要的一課是：保持健康的心態比任何藥物或技術都重要。它用大量的篇幅來引導讀者進行正念練習和壓力釋放，這在以“效率至上”的備孕書籍中是很少見的。這本書提供瞭一種更為全麵、更關注女性整體福祉的視角。它讓我明白，備孕不僅僅是生理上的努力，更是一場深刻的自我關懷和成長的旅程。抱著這本書，我感覺自己被溫柔地托舉著，更有力量去麵對接下來的挑戰。
评分這本書簡直是備孕路上的明燈，我之前看瞭太多零散的資料，心裏七上八下，直到翻開它纔感覺心裏踏實瞭許多。作者的講解非常細緻，從基礎的生理知識到具體的備孕流程，都梳理得井井有條。特彆是關於生活習慣的調整部分，寫得非常實用，不是那種空泛的理論，而是提供瞭很多具體可操作的建議，比如飲食搭配和運動計劃，我都認真記下來並開始嘗試瞭。我最欣賞的是它平衡瞭科學性和人文關懷，沒有一味地強調數據和指標，而是非常注重女性的心理調適，這對於我們這些備孕期的焦慮者來說太重要瞭。書中關於如何與伴侶有效溝通的章節，也讓我受益匪淺，很多以前覺得難以啓齒的話題，通過書中的引導，我們倆的交流變得順暢多瞭。讀完後感覺自己不再是被動等待的“病人”，而是積極主動地在為迎接新生命做準備，這種掌控感和積極的心態，我想本身就是成功備孕的重要一環。對於任何正在計劃要寶寶的傢庭來說，這本書絕對是值得反復閱讀的寶典。
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