X4《産後調理：祛病美顔塑形三部麯》産後恢復書籍坐月子書籍産後康復書籍孕婦産後坐月子書産後 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 母嬰健康
• 女性健康
• 祛病美顔
• 塑形
• 育兒知識

店铺： 世纪春城图书专卖店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538892079

商品编码：27117204855

丛书名： 产后调理祛病美颜塑形三部曲

內容簡介

産後身體的病癥和調理、美容養顔

食療食養、經絡治療、保健護理

怎樣調養，從生活細節做起

做一個光彩照人的媽咪

 

作者簡介

熊瑛

中醫婦科學碩士

現任長沙醫學院中醫係教研室主任

 

目錄

第一章 一部麯：産後調理——砝病

《黃帝內經》，女人必須補這堂生命課

女性是生命的開端，是生命的承裁

女人産後坐月子

適閤産後調理的中醫外治法

産後常見病癥及時發現，妥善處理

月經失調，“老朋友”不再聽話

找準原因，巧治痛經

補氣養血，防治産後閉經

治産後便秘，首先要氣血充足

惡露不止，防治兼並

産後子宮脫垂，避免劇烈運動

産後痔瘡，多走多動能緩解

産後排尿睏難，需放鬆心情

産後缺乳，更要早開乳

産後乳腺炎，及早治療

乳腺增生，勿緊張

産後抑鬱癥，學會調整自己

産後汗癥，調理陰陽

産後身體恢復，煩惱一掃而光

排齣毒素

氣血恢復

髒腑恢復

骨盆恢復

卵巢恢復

子宮恢復

陰道恢復

第二章 二部麯：産後調理——美顔

養顔護膚，讓皮膚重新“滑”起來

産後如何塗齣護膚品的佳效果

産後按摩除皺法

好習慣能預防和消除麵部皺紋

産後怎樣減輕或消除麵部雀斑

産後去黑頭的方法

産後排毒美白嫩膚法

産後控油養顔妙方

産後如何根據自己皮膚的特點化妝

産後“麵子”煩惱一掃而光

水腫

雙下巴

色素沉積

妊娠斑

皺紋

黑眼圈

痤瘡

色斑

黃褐斑

皮膚鬆弛

嘴唇發黑

第三章 三部麯：産後調理——塑形

嗬護乳房健康，重塑乳房之美

掌握飲食智慧——既豐胸又防病

過度節食會讓乳房乾癟、變小

乳房愛的營養素

盡量少吃油炸食物，避免加重乳腺增生

安全瘦身運動——做法很簡單，效果很明顯

“8”字按摩法

畫圈按摩法

按壓法

螺鏇按摩法

乳房按摩的注意事項

豐胸瑜伽，讓胸部彈性十足

拯救骨盆，産後減肥的關鍵在於骨盆

産後體形變化的關鍵因素

産後痛與體形管理，一切開始於骨盆

分娩讓骨盆彈力組織大限度地鬆弛瞭

骨盆走樣，破壞身材美，也是疾病誘因

不要單手拎重物，背包要換肩背

講究生活細節——抓住“端正”骨盆的時機

骨盆底修復的佳時機

修復骨盆也可藉助骨盆矯正帶

坐時彆蹺二郎腿，並攏雙腿

告彆大肚腩，練齣小蠻腰

從懷孕到生産，腹部鬆弛瞭

恢復寶寶撐齣來的大肚子

腰部“遊泳圈”是脂肪堆積太多瞭

“酶”失職會讓小肚子一天胖一圈

攝入富含B族維生素的食物，促進身體代謝

安全瘦身運動——瘦齣性感麯綫

能站就不坐，站著就能瘦

散步的時候拍拍腹部

瘦肚子多做仰臥起坐

讓肚子“消氣”的腹式呼吸法

扭一扭，扭掉水桶腰

産後重塑美好身材之運動基本原則

第四章 産後調理的健康飲食方，女人不要怕胖！

消除産後惡露的“救星”

西紅柿

生薑

紫蘇

掌握飲食智慧——催乳的佳選擇

萵筍

絲瓜

豆腐

産後腹痛就找這些食材

南瓜

山楂

紅糖

茼蒿

橘子

消除水腫，産後變辣媽

西葫蘆

鼕瓜

四季豆

洋蔥

鴨肉

有瞭這些“食材”，産後抑鬱不可怕

菠菜

銀耳

百閤

産後抗衰老應該這樣吃

鬍蘿蔔

茄子

黑豆

産後瘦身並不難，這樣吃苗祭又美麗

黃瓜

土豆

綠豆芽

産後補虛的食療酋選

糯米

山藥

黃豆

第五章 産後媽媽們關心的九個問題

Q1：産後如何預防乳房萎縮、下垂？

Q2：産後乳房脹痛怎麼辦？

Q3：避免産後腰酸背痛的秘訣

Q4：怎樣預防産後發胖？

Q5：産後能服用減肥藥嗎？

Q6：有哪些方法能消除妊娠紋？

Q7：産後瘦身有哪些關鍵因素？

Q8：産後媽媽重返職場，如何適應新的變化？

Q9：産後哪段時間進行塑身有成效？

好的，以下是一本假設名稱為《都市探秘：失落文明的碎片》的圖書簡介，旨在詳細介紹其內容，且不包含您提到的産後恢復書籍的任何主題： --- 《都市探秘：失落文明的碎片》 引言：當鋼筋水泥的叢林開始低語，塵封的秘密便悄然浮現。 《都市探秘：失落文明的碎片》並非一部單純的冒險小說，它是一部深度融閤瞭曆史考據、現代都市傳說與懸疑解謎的非虛構探險紀實，同時輔以極富想象力的場景描繪。本書作者，資深城市地理學傢兼業餘考古學傢艾倫·卡特，以其敏銳的洞察力和近乎偏執的求知欲，帶領讀者潛入全球各大現代都市的陰影之下，探尋那些被時間、建築規劃甚至政府檔案刻意抹去的“地下世界”與“被遺忘的角落”。 第一部：地下的迷宮——被遺忘的交通網絡與庇護所 現代城市的運轉速度令人目眩，但在這層高速運轉的錶象之下，隱藏著一個龐大而幽暗的“第二城市”。本部分詳細記錄瞭作者及其團隊對全球主要大都市地下空間的考察成果。 深入未標明的地鐵隧道： 故事從紐約、倫敦和東京的廢棄或未啓用的地鐵支綫開始。卡特博士通過秘密渠道獲取的舊版城市規劃圖紙，揭示瞭冷戰時期為應對突發事件而秘密建造的大型地下防禦工事網絡。書中細緻描繪瞭這些混凝土迷宮的結構、殘存的物資、甚至是一些未經官方承認的“內部生活痕跡”——比如一個半世紀前被遺忘的簡易醫療站，或是用於應急通風的復雜機械係統。我們探討的不是都市傳說中的怪獸，而是真實的、由人類恐懼驅動建造的龐大地下工程遺跡。 曆史洪水的痕跡： 重點考察瞭如威尼斯、阿姆斯特丹和曼榖等水患頻繁城市的“底層生活”。我們不再關注遊客導覽中的美麗橋梁，而是深入到街道下方被封堵的古老運河、用於排水和防禦洪水的隱秘閘門係統。卡特通過分析建築材料的年代和施工技術，推斷齣某些被現代建築完全覆蓋的羅馬或中世紀水道的走嚮，甚至發現瞭一些因城市擴張而被犧牲掉的、保存相對完好的早期工業遺址。 第二部：高聳的遺囑——摩天樓中的時間膠囊 現代城市的天際綫是科技與資本的象徵，但這些玻璃與鋼鐵的巨人內部，往往藏著被遺忘的“時間膠囊”。 天空中的幽靈辦公室： 本章集中探討瞭上世紀三四十年代，受裝飾藝術風格影響而建造的早期摩天大樓的“不閤規”設計。這些建築的頂層或核心筒中，經常存在一些被設計為高管私人會所、秘密會議室，或僅僅是過度奢華的觀景颱，但因用途變更、繼承權糾紛或建築安全標準變化而被永久封鎖的區域。作者利用先進的探地雷達和內窺鏡技術，穿透瞭這些隔音牆和僞裝門，記錄瞭內部保存完好的、反映特定曆史時期精英階層生活方式的物品——從定製的雪茄盒到未完成的商業文書。 建築中的藝術與代碼： 卡特深入研究瞭某些標誌性建築設計師在圖紙上留下的“加密信息”。這些信息並非超自然現象，而是特定曆史背景下，建築師為錶達政治立場、抗議或僅僅是個人藝術追求而嵌入的符號學信息。例如，某座著名政府大樓的窗戶排列方式，被證明是基於某種古老的星象圖，而非純粹的采光考慮。本書將這些視覺謎題逐一解構，展示瞭建築如何成為沉默的曆史記錄者。 第三部：邊緣地帶的重構——城市擴張的灰燼 城市的活力來源於不斷的新陳代謝，但每一次“推倒重建”都會留下難以磨滅的灰燼。 被淹沒的社區與記憶碎片： 本部分聚焦於那些因水庫建設、機場擴張或舊城改造而被整體拆遷的社區。作者拒絕接受官方的“平整土地”敘事，而是通過對舊地圖、居民口述曆史和衛星紅外影像的交叉比對，精確地定位瞭被淹沒村莊的教堂尖頂、街道交匯點甚至個人住宅的殘餘地基。他甚至成功找到瞭一個被用於修建大型水壩的聚居點中，唯一保存下來的一塊刻有姓氏的墓碑，並追溯瞭該傢族的曆史。 工業廢墟中的化學考古： 考察瞭那些從城市中心被驅逐齣去的重工業區。這些“棕色地帶”如今成為城市擴張的下一個目標，但在其錶層之下，隱藏著更為復雜的化學和物質遺跡。本書記錄瞭對數個廢棄化工廠和冶煉廠的考察，分析瞭留下的腐蝕痕跡、特殊的土壤成分，以及在特定天氣條件下，一些古老化學反應留下的“視覺殘留”——這些殘留物並非鬼魂，而是極端物質形態的物理證據。作者強調，這些廢墟是理解現代社會物質基礎的關鍵鑰匙。 結語：我們行走在曆史的骨架之上。 《都市探秘：失落文明的碎片》旨在提醒讀者，我們所居住的現代都市並非憑空齣現，而是一個層層疊加的復雜有機體。每一個被遺忘的角落、每一塊被覆蓋的磚石，都蘊含著人類奮鬥、恐懼、野心和遺忘的故事。這不是關於鬼魂的故事，而是關於人類自身在時間長河中留下的最堅實、也最易被忽視的物質印記。翻開本書，你將重新審視你腳下的每一步。 ---

评分☆☆☆☆☆

《百年孤獨》這本書，初讀時我承認我有點迷失在馬爾剋斯那龐大且不斷重復的人名和傢族命運中瞭。但一旦適應瞭那種魔幻現實主義的敘事節奏，它簡直就是一部史詩。馬孔多這個村莊的興衰史，濃縮瞭整個拉丁美洲的縮影，充滿瞭宿命感和無法掙脫的孤獨。我尤其欣賞作者對時間流逝的描繪——那種循環往復、似乎一切都注定要重演的悲劇感。布恩迪亞傢族幾代人的愛與執念，最終都指嚮瞭那個令人唏噓的結局。書中那些奇特的事件，比如飛升的天空、下個不停的雨，都被處理得如同日常發生的一般，這正是“魔幻”的魅力所在，它模糊瞭現實與想象的界限。這本書教會我，有些孤獨是與生俱來的，是刻在傢族基因裏的，無論如何努力去愛、去創造，最終都可能歸於虛無，但生命本身在過程中的絢爛與瘋狂，纔是最值得記錄的。它的文字密度極高，需要細細咀嚼，每一次重讀都會有新的發現。

评分☆☆☆☆☆

我最近重溫瞭加繆的《局外人》，這次閱讀的感受與第一次初讀時截然不同，越發覺得其文本的冷峻和洞察的深刻。默爾索這個人物，活脫脫就是對現代社會虛僞和荒謬的一種極緻體現。他仿佛是一個來自異星球的觀察者，對社會既定的情感錶達、道德規範完全免疫，他的“真誠”反而成瞭對周圍世界最大的冒犯。尤其是他對待母親的死亡以及隨後的槍殺事件的處理方式，那種抽離感和對外部世界不置可否的態度，令人不寒而栗。加繆用極簡的、幾乎是新聞報道式的筆調，構建瞭一個極富張力的內在世界與外部世界的衝突場。這本書的精妙之處在於，它不是在教你如何生活，而是在逼迫你直視生活的本質——那種無意義的、偶然的荒謬感。閱讀過程更像是一場哲學辯論，讓你不得不去思考：什麼纔是真正的“正常”？而我們所謂的社會秩序，又有多少是建立在自欺欺人之上？非常值得反復品味。

评分☆☆☆☆☆

《追風箏的人》這本書，說實話，讀起來非常摺磨人，但又讓人無法放下。卡勒德·鬍賽尼的文字功力是毋庸置疑的，他用最樸素卻最有力量的筆觸，描繪瞭阿米爾與哈桑之間那段復雜而充滿愧疚的友誼，以及阿富汗那段動蕩的曆史背景。那種因為懦弱和階級差異造成的背叛，像一根細針，從故事開始就紮在瞭我的心頭，每當看到阿米爾的自我辯解和內心的掙紮時，我都能感受到那種深切的自我厭惡。而關於“贖罪”的主題，貫穿始終。他後半生所做的一切努力，不是為瞭外界的認可，而是為瞭給自己那個年少的、懦弱的靈魂一個交代。這種對“做個好人”的執著追求，是這本書最打動我的地方。它讓我反思，我們生命中是否也曾有過那些無法彌補的過錯，以及我們是否有勇氣去麵對和修復它們。讀完後勁十足，是一種混雜著痛苦、釋然和希望的復雜情感。

评分☆☆☆☆☆

這本《時間旅行者的妻子》真是一部令人心碎又迴味無窮的傑作。作者將一段跨越時空的愛情故事講述得如此細膩動人，讓我完全沉浸其中。亨利那種身不由己的“時空失序”狀態，以及剋萊爾對他幾十年如一日的等待與深愛，構築瞭一種既充滿奇幻色彩又無比真實的婚姻體驗。我特彆佩服作者對情感復雜性的描摹，他們之間的愛不是那種一帆風順的童話，而是充滿瞭誤解、分離、重聚，以及對“永恒”的深刻理解。讀到某些情節時，我真的忍不住落淚，尤其是那些關於生離死彆的瞬間，那種宿命般的無奈和對每一次短暫相聚的珍惜，都處理得恰到如之。這本書的敘事結構本身也是一種藝術，時間的跳躍性反而讓情感的綫索更加清晰和強烈。它探討瞭承諾的重量、時間的本質，以及真愛如何在混亂中找到秩序。讀完很久瞭，亨利和剋萊爾的形象依然在我腦海中揮之不去，仿佛他們是我的老朋友，他們的故事教會瞭我，愛需要巨大的耐心和無條件的接納。

评分☆☆☆☆☆

最近讀完的這本硬科幻巨著《沙丘》，簡直是打開瞭我對宏大敘事和生態哲學的全新認知。我通常不太喜歡篇幅過於龐大、設定過於復雜的作品，但弗蘭剋·赫伯特構建的這個厄拉科斯星球，連同其上的香料、弗雷曼人、巨大沙蟲，以及背後的政治、宗教和基因操縱，都嚴絲閤縫，邏輯自洽得令人嘆服。它不僅僅是太空歌劇，更像是一部關於權力更迭、環境警示和人類進化方嚮的深度探討。保羅·厄崔迪從一個貴族子弟成長為“彌賽亞”的過程，充滿瞭宿命的悲劇色彩，他所背負的預言和隨之而來的聖戰，讓人深思‘救世主’的本質究竟是解放還是另一種形式的奴役。書中的哲學思辨非常深刻，尤其關於“認知”和“人性”的探討，讓我時常停下來思考自己對世界的固有看法。這本書的閱讀體驗是震撼的，它要求讀者全神貫注，但迴報是極其豐厚的思想盛宴。