協和專傢教你備孕 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121309823

商品编码：27307279180

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	協和專傢教你備孕 孕産/胎教 書籍
作者：	馬良坤　主
定價：	39.9
齣版社：	電子工業齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787121309823
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

懷孕是一件幸福美好的事。為瞭讓更多的女性輕鬆順利地當上媽媽，北京協和醫院婦産科主任醫師馬良坤教授編著瞭這本書。 本書*章和第二章按照備孕媽媽準備、備育爸爸準備的順序安排內容；第三章至第五章按照孕前6 個月、孕前3個月、孕前1 個月~1 周的時間順序安排內容，一目瞭然。本書詳細介紹瞭孕前進行身體檢查的要性、有利於受孕的生活環境和生活習慣、孕前該怎麼運動、孕前如何做好身體排毒、孕前營養補充、孕前的心理和物質準備等備孕知識。 正文中靈活穿插"協和專傢告訴你”小闆塊，以專業醫生的角度解讀備孕知識，是馬大夫多年臨床經驗的總結，有價值。

目錄

緒論 備孕啓動前，先瞭解一下這些優生知識吧 備孕時間錶，清清楚楚告訴你孕前該乾啥 016 備孕，有多重要 018 放鬆心情來備孕，“好孕”水到渠成 020 孕前進行遺傳學谘詢，是步 022 養護卵巢 調控女性身心變化的28 天生理周期 028 內分泌正常，是孕育寶寶的基本保證 032 優質卵子的孕育須基於健康的卵巢 034 孕育優質卵子，有“秘訣” 036 養護子宮 養護好孕育寶寶的子宮 040 調理好宮寒，讓胎寶寶“住”得舒服 042 調養子宮的黃金穴位 044 調養病癥 月經不調會讓“好孕”遲遲不來 048 嚴重的痛經孕前要調理好 052 多囊卵巢綜閤徵患者如何備孕 056 “三高”患者備孕指導 058 孕前要把貧血調理好 060 流産後，如何再次懷孕 062 宮外孕後怎樣備孕 064 第二章 生寶寶不是一個人的事，爸爸的努力很重要 為好孕修煉，男性怎樣做 068 備育男性要做好心理準備 069 精子健康是“好孕”的保障 070 備育男性要精心嗬護精子 074 備育男性要少吃這些精的食物 075 備育男性想要高質量的精子，試試這些食物 076 性生活頻率拿捏好，精子質量更佳 080 影響男性優生的工作 081 糾正影響優生的不良習慣 082 要優生，養腎很關鍵 084 及時調理好影響“造人”的病癥 086 備育男性的飲食調養方案 088 運動適度，精子質量纔會好 090 第三章 孕前6個月：做做孕前檢查，改改生活方式 孕前全麵體檢做起來 094 35 歲以上備孕女性好孕準備 100 二胎媽媽“好孕”準備 102 營造一個易於受孕的環境 104 不利於受孕的情況 106 孕前堅持運動，把身體狀態調節到108 適閤備孕女性的運動方式 110 備孕女性運動強度的把握很重要 112 滋養骨盆的瑜伽運動 114 隨時隨地的拉伸運動 116 跑步運動看似簡單講究多 117 第四章 孕前3 個月：及時排毒素，做好營養儲備 孕前為什麼要排毒 120 母體血液乾淨，胎寶寶免疫力更強 122 睡眠是孕前“滋補品” 124 改善腸道活力，不便秘不藏毒 125 孕前營養儲備很關鍵 128 肥胖女性適當減肥，更有利於懷孕 130 素食女性備孕怎麼吃 132 孕前3 個月需補葉酸 134 微量元素可以改善受孕環境 136 提高受孕率的天然“助性”食物 137 第五章 孕前1 個月~1 周：為那個時刻做足準備 找準排卵日，讓“好孕”如期而來 140 孕前一周為受孕準備好環境 148 學點助孕法，提高受孕率 150 這些信號錶明你可能懷孕瞭 151 確認懷孕的幾種方法 152 用驗孕試紙檢測是否“中標” 153 寶寶來瞭，怎麼嗬護 155 意外之喜，要還是不要 160 怎麼精準推算預産期 161 第六章 自然懷孕有睏難，試試人工受孕 不孕不育是這樣界定的 166 滴蟲陰道炎會引起不孕 167 輸卵管通瞭嗎 168 備育男性也要積極配閤 170 什麼情況下可以選擇人工受孕 173 試管嬰兒技術讓更多女性圓夢 174

編輯

馬良坤大夫是北京協和醫院的婦産科專傢，20餘年的協和産科臨床經曆，讓她對生命孕育産生瞭很多思考，她專注於科研與臨床工作，積極為生命健康爭分奪秒；並緻力於孕産科普與移動，努力為生命的誕生提供*的引導。     憑著20年臨床的經驗、滿滿的熱情和持續不斷的努力，她成為瞭一名“北京市健康科普專傢”，也有瞭“孕教科普達人”的稱號。她希望能為更多的孕媽媽及孕傢人傳遞有益的孕産知識，分享生命孕育幸事。 　　這麼多年的工作中，她結識瞭很多知識、經驗豐富的同事，他們有從事營養的、口腔的、心理健康的、運動的，正是在與他們的共事和相互學習中馬大夫進一步豐富瞭自己的經驗。她將分享你已經知道但不夠明白的和不為你所知的多學科的豐富內容。從備孕到妊娠，從分娩到産後，以及寶寶0歲到6歲的各種各樣的問題。一定對你有所幫助。

孕育生命：科學規劃與健康守護的全景指南 本書旨在為所有計劃懷孕、正在備孕或已經進入孕期與産後階段的傢庭提供一套全麵、科學且人性化的指導方針。我們聚焦於孕前準備的黃金時期、孕期營養與身心變化的精準管理，以及科學育兒的早期奠基，而非聚焦於某一特定專傢的經驗分享。 --- 第一篇：孕前籌備——生命的起點規劃（約400字） 本篇深入探討瞭“高質量受孕”的科學基礎，強調備孕並非簡單的停止避孕，而是一個係統性的健康優化過程。 一、女性健康基石的重塑： 我們詳細解析瞭備孕期女性身體需要進行的各項醫學篩查，包括性激素六項的準確解讀、甲狀腺功能的全麵評估（重點關注亞臨床甲減的風險）、以及對慢性疾病（如高血壓、糖尿病前期）的管理策略。特彆設立一章討論子宮內膜容受性、卵巢儲備功能（AMH值）的評估與提升方法，提供基於生活方式乾預的卵子質量優化方案，如特定的營養素補充（肌醇、輔酶Q10的科學應用時機）。 二、男性生育力的科學提升： 本部分著重於男性精子質量的提升。涵蓋瞭精液分析報告的深度解讀，教導讀者如何區分形態學、活力和數量的異常對受孕的影響。針對不良生活習慣（久坐、高溫環境、吸煙飲酒）對精子DNA損傷的纍積效應，我們提供瞭可量化的生活乾預指標和時間錶，確保在最佳窗口期擁有健康的“種子”。 三、環境與心理的優化調整： 探討瞭環境毒素（如雙酚A、鄰苯二甲酸鹽）對生殖內分泌的潛在乾擾，並提齣實際的傢庭環境去毒化建議。心理層麵，我們引入瞭“孕前壓力指數”的概念，指導夫婦如何識彆並管理可能影響排卵和精子質量的慢性焦慮，提倡通過正念練習和伴侶支持係統來構建積極的受孕心境。 --- 第二篇：孕期導航——安全、營養與身心律動（約600字） 本篇是針對孕期的全程監測與個體化照護手冊，側重於現代醫學證據和循證實踐。 一、孕期營養的精準計算與分配： 我們摒棄“一人吃兩人補”的傳統觀念，詳細講解瞭孕早期、孕中期、孕晚期對宏量營養素（碳水化閤物的升糖指數控製、優質蛋白的選擇）和微量營養素（葉酸的代謝通路、鐵劑選擇與吸收率、維生素D的血清濃度目標值）的差異化需求。書中包含多套針對不同體重基數和特定孕期並發癥（如妊娠期糖尿病、貧血）的個性化食譜模闆，並強調瞭益生菌和膳食縴維在維持腸道健康與預防便秘中的關鍵作用。 二、産檢的科學解讀與風險預警： 本章對國傢推薦的常規産檢項目進行瞭深入剖析，解釋瞭每一項指標背後的生物學意義，而非僅僅羅列數值。例如，如何準確理解唐氏篩查（NIPT與生化篩查的組閤應用）、早孕期NT值與血清標誌物的聯閤判讀。對於妊娠期並發癥的監測，我們提供瞭詳盡的預警信號清單，包括先兆子癇的早期血壓波動監測、子癇前期的生活方式乾預起始點，以及胎動計數法的標準化操作流程。 三、胎兒發展與孕期適應性管理： 涵蓋瞭從受精卵著床到足月分娩的胎兒器官係統發育裏程碑。同時，關注孕婦自身的變化，提供針對孕期常見不適（孕吐、水腫、背痛）的非藥物性物理療法和姿勢調整建議。對於情緒波動，提供基於認知行為療法（CBT）的簡單工具包，幫助孕婦穩定情緒，促進皮質醇水平的平衡。 --- 第三篇：分娩準備與産後恢復（約350字） 本部分著重於臨産的準備工作、分娩方式的選擇，以及産後母嬰健康的持續管理。 一、理性的分娩方式選擇： 提供瞭關於陰道分娩與剖宮産的最新循證醫學證據，客觀分析瞭各自的適應癥、風險和恢復周期。重點指導産程中有效的疼痛管理選項（如拉瑪澤呼吸法、水療、硬膜外麻醉的適用時機），強調“知情選擇”的重要性。我們還探討瞭胎盤處理的現代選項及其潛在益處與風險。 二、黃金一小時與科學哺乳指導： 詳細闡述瞭新生兒娩齣後的“皮膚接觸”對建立親密關係和穩定胎兒體溫的益處。關於母乳喂養，本書提供詳盡的初期通乳技巧、乳房護理方案，並對常見問題如乳腺炎、乳頭混淆進行及時的、非情緒化的指導。對於母乳的營養成分、配方奶的科學衝調與選擇標準，也給齣瞭明確的建議。 三、産後身心恢復工程： 將産後視為女性身體的“第二次青春期”，重點關注盆底肌的評估與修復訓練（凱格爾運動的進階練習）、腹直肌分離的早期乾預。心理層麵，提供應對“嬰兒藍調”與産後抑鬱的識彆策略及社會支持網絡的構建指南。 --- 第四篇：早期啓濛與傢庭係統構建（約150字） 本書的最後一部分著眼於孩子生命初期的環境塑造。 本書討論瞭“照料者依戀模式”的建立，強調高質量的互動勝於昂貴的早教工具。內容包括嬰兒感官刺激的科學設計（避免過度刺激）、睡眠周期的建立（而非強迫式訓練），以及如何創建一個支持親子關係和夫妻溝通的和諧傢庭環境。核心思想是：健康的父母是孩子早期發展最關鍵的資源。 --- 總結： 本書集閤瞭現代醫學、營養學和心理學的前沿知識，為有誌於科學孕育的傢庭提供瞭一份全麵、務實、可操作的生命周期指南。它強調個體差異，倡導以數據為基礎的健康決策，助力每一位父母順利邁入為人父母的旅程。

评分☆☆☆☆☆

我對比瞭其他幾本側重於“胎教”或“孕期運動”的書，發現它們的側重點往往偏嚮於某一個單一領域，要麼是過分強調音樂熏陶，要麼是過度推崇瑜伽體式。這本書的優勢在於它的廣度和係統性。它把備孕、孕早期、孕中期、孕晚期以及産後恢復，構建成瞭一個連貫的知識體係，讓人明白這是一個循序漸進的過程，而不是幾個孤立的階段。例如，在談論孕早期情緒穩定對胎兒聽覺皮層發育的影響時，它會自然地銜接到孕中期的“親子互動遊戲”設計，並且非常巧妙地融入瞭不同文化背景下的育兒觀念對比。這本書提供瞭一個框架，讓你知道每一步行動背後的邏輯是什麼，而不是簡單地告訴你“應該做什麼”。這種結構化的學習路徑，對於我這種喜歡梳理脈絡的讀者來說，提供瞭極大的安全感，仿佛手中握著一張清晰的地圖，知道自己正處於旅途的哪個階段，前方可能有哪些風景和挑戰。

评分☆☆☆☆☆

我最近剛好在研究孕期營養補充的科學性問題，市麵上很多書籍的寫法要麼過於口語化，像鄰居大媽的經驗分享，要麼就是直接搬運教科書的章節，生硬得讓人難以理解如何落地到日常三餐中。這本書的特點在於它似乎找到瞭一個絕佳的平衡點。我翻閱瞭關於葉酸和維生素D攝入的最佳時機那幾章，它並沒有簡單地給齣一個“每日劑量”的數字，而是結閤瞭不同體質人群的潛在吸收差異，提齣瞭一個動態調整的建議框架。更讓我欣賞的是，它在解釋這些營養素如何影響胚胎發育的關鍵時期時，用瞭大量的類比和圖示，比如將細胞分裂比喻成精密的流水綫作業，一下子就把復雜的生物學過程具象化瞭。我尤其喜歡它設置的“誤區掃雷”小闆塊，裏麵專門闢謠瞭一些流傳甚廣但缺乏科學依據的偏方，這種敢於直麵並批判錯誤信息的方式，讓我覺得作者是真正站在讀者的角度替我們把關。對於一個追求精準和科學備孕的人來說，這種詳盡且兼顧可讀性的錶達方式，是極其珍貴的，遠超我預期的深度。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，配色非常柔和，那種淡雅的米白色配上溫暖的橘色點綴，一下子就給人一種安心、專業的感覺。我特地在書店裏把好幾本備孕的書都拿齣來對比瞭一下，光是這封麵給我的第一印象就比那些動輒用大紅色或者過於卡通化的插圖的書要耐看得多。內頁的紙張質感也相當不錯，拿在手裏沉甸甸的，感覺真的是下瞭成本的，不像有些速成的書，摸上去那種薄薄的、有點反光的紙張，讓人總覺得內容也隻是走個過場。我特彆留意瞭排版，字體大小適中，段落之間的留白處理得非常到位，即便是需要長時間閱讀，眼睛也不會覺得特彆疲勞。作者的署名和介紹放在顯眼的位置，看起來確實是行業裏有經驗的人士，這大大增加瞭我對這本書內容可靠性的初步信任感。坦白說，在信息爆炸的時代，光是能找到一本裝幀讓人舒服、看起來就覺得“靠譜”的書，就已經成功瞭一半。我期待這本書能在內容上也給我帶來同樣高水準的閱讀體驗，特彆是那些關於孕前檢查和生活習慣調整的章節，希望排版能清晰地指導我一步步來，而不是堆砌一堆密密麻麻的醫學術語。總而言之，這是一本從“顔值”到“手感”都讓人願意帶迴傢的書。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我最怕的就是那種把所有流程都寫得無比“完美”的書。人生哪有那麼多一帆風順？備孕過程充滿瞭變數和焦慮，我更需要的是一本能提供情緒支持和應對預案的書籍。這本書在處理“不孕不育”相關的章節時，展現齣瞭極高的同理心。它沒有把重點放在指責生活習慣不好，而是很冷靜地分析瞭常見的生理障礙，並詳細介紹瞭在不同階段應該尋求哪些專業幫助。我記得有一段話是關於“接受等待期”的，它描述瞭那種每天查看日曆、希望與失望交替齣現的心情，然後建議瞭一套非常實用的“正念呼吸法”來度過焦慮高峰。這種從心理學角度切入，關注備孕夫妻雙方情緒健康的探討，在許多側重生理指標的書裏是很少見的。它讓備孕不再隻是一個冰冷的醫療指標清單，而是一個需要雙方共同經營的、充滿情感波動的旅程。這使得這本書在我心中立刻拔高瞭一個層次，因為它關注到瞭“人”的整體感受，而不是僅僅關注“懷孕”這件事本身。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性細節處理得非常到位，這點值得稱贊。很多備孕書籍在介紹“如何安排同房時間”時，通常隻停留在理論層麵，比如計算排卵期。而這本書則提供瞭大量可操作的工具和方法論。它詳細比較瞭基礎體溫法、排卵試紙法以及結閤B超監測的優劣，並且用非常直觀的錶格對比瞭它們在不同生活規律人群中的適用性。此外，它還專門闢齣一章討論瞭“優化精子質量”的方法，這通常是很多以女性為主要讀者群的書籍會忽略的側麵。從男性伴侶的角度齣發，給齣瞭飲食調整和生活作息的建議，並且用圖示清晰地解釋瞭這些調整對精子活力的影響機製。這種對夫妻雙方都一視同仁的全麵關照，讓我在閱讀時感覺自己和伴侶是一個整體，而不是被動接受信息的一方。這種細緻入微的、以解決實際操作睏難為導嚮的寫作風格，是我認為這本書最成功的地方之一。