不可不知的1000個備孕宜忌 孕産書籍 備孕調理 備孕生活宜忌一本通 懷孕心理準備 備孕飲食宜忌 科 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787121274503

商品编码：27324025275

丛书名： 不可不知的100个备孕宜忌

書名:不可不知的1000個備孕宜忌

定價：49.90元

作者:琪 編著

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787121274503

字數：288000

頁碼：239

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

本書采用宜忌的形式，從飲食、起居、心理調試、運動健身、、受孕時機、孕前檢查及用、二胎備孕、常見生育問題的調養等方麵，以*簡潔的肯定和否定迴答嚮讀者講述孕前準備知識，一頁講“宜”，一頁講“忌”，一本書講清備孕宜忌。力爭通過的孕前準備知道，幫助備孕媽媽孕育齣*健康、*聰明的寶寶。

備孕生活宜忌
心理宜忌 16
宜做好懷孕的心理準備 16
宜具備積極的生育態度 17
忌孕前情緒過於緊張 17
忌有過多的顧慮 17
夫妻之間宜學會寬容 18
忌經常發怒 19
忌夫妻間激烈爭吵 19
宜學會調節工作壓力 20
忌過於擔心對工作的影響 20
備育男性宜樂觀地對待自己的責任 21
宜多讀書豐富心靈 21
起居宜忌 22
宜保持舒適的室內環境 22
警惕裝修中的隱形殺手 23
養花草需謹慎 23
宜準備適閤孕媽媽休息的床上用品 24
保持良好的起居習慣 24
洗澡水水溫宜適中 25
備育男性忌過頻洗熱水澡 25
備育男性忌久泡桑拿 25
宜使用適閤自己的潔膚乳 26
宜使用無害的洗發液 26
備育男性不宜留鬍須 27
備育男性需慎用美發産品 27
忌濃妝艷抹、染發燙發 28
忌穿高跟鞋 29
宜穿平底鞋 29
備孕前3個月宜著寬鬆的衣褲 30
備育男性忌穿緊身褲 30
忌經常趴著睡覺 31
性生活忌過少、過頻 31
忌在屋內鋪地毯 31
忌熬夜 31
備育男性忌久坐沙發 32
忌用煙霧清新劑 33
慎用洗滌劑 33
宜遠離廚房油煙 34
小心燃氣帶來的危害 35
宜遠離噪聲 35
宜遠離汽車廢氣 35
宜遠離電磁輻射 36
宜忌 37
宜將體重調整到**狀態 37
備孕女性忌盲目 38
孕前3個月宜遠離寵物 39
宜遠離有害的工作 40
孕前6個月宜戒煙禁酒 42
宜注意經期 43
宜正確選購衛生巾 44
忌不正確使用衛生巾 44
忌經期性生活 45
宜注意腎的保養 46
宜保護好乳房 48
宜關注性器官的清潔衛生 49
忌性生活過程突然中斷 50
忌性生活前後洗熱水浴 51
運動健身宜忌 52
宜養成良好的運動習慣 52
孕前6個月開始保持有規律的運動 53
忌運動前空腹或吃得過飽 53
散步有利平靜心情 54
慢跑有利優生 54
跳繩有利新陳代謝 55
遊泳有利順産 55
宜練習普拉提，為孕期、分娩做準備 56
忌運動量過大 60
忌運動時“急刹車” 61
忌運動前吃容易脹氣的食物 61
宜夫妻一起運動 61
備育男性忌騎車運動 62
中午忌激烈運動 63
忌可引起身體損傷的劇烈運動 64
忌運動後立即洗澡 65
忌運動後馬上吃冷飲 65
宜常做養腎操 66
宜適當按摩腹股溝助孕 67
備孕飲食宜忌
備孕女性飲食營養與習慣宜忌 70
宜養成良好的飲食習慣 70
宜保證飲水量 71
宜吃健康零食 72
忌多攝入辛辣食物 74
忌多喝碳酸飲料 74
忌多飲用咖啡 74
忌多吃寒涼的食物 74
忌生吃水産品 75
忌經常吃火鍋 75
忌多吃反季節蔬菜 75
備孕女性忌全吃素食 75
忌盲目進補 75
宜科學補充葉酸 76
宜注意攝入“腦黃金” 77
宜攝入充足的鈣、鐵、碘、鋅 78
宜補充富含維生素的食物 84
宜吃有助調經的食物 87
宜吃有助排毒的食物 96
宜吃有助暖宮的食物 106
備孕女性宜常吃的食物 113
忌多吃的食物 124
不同體質備孕女性飲食 126
特殊備孕女性飲食宜忌 128
高齡女性 128
肥胖的女性 130
瘦弱的女性 133
過敏體質女性 134
月經不調的女性 135
常熬夜的女性 136
工作壓力大的女性 137
常接觸輻射的女性 138
有流産史的女性 139
備育男性飲食宜忌 140
宜補充葉酸 140
宜補充維生素 140
宜閤理補充礦物質 140
宜適當補充脂肪 141
宜吃蛋白質豐富的食物 141
宜多吃羊肉 142
宜適量多吃蔬菜水果 143
忌吃被農汙染的蔬菜、水果 144
忌吃得太油膩 144
忌在備育期間多吃的食物 144
忌常用塑料飯盒盛熱飯熱菜 145
忌隨意服用性品 145
宜適量食用提高性欲的食物 146
受孕時機宜忌
適宜受孕的時機 158
女性在24~29歲受孕** 158
宜在閤適的季節受孕 158
宜選在精卵質量**時受孕 159
選擇**的受孕時間 159
宜營造愉悅氛圍提高受孕幾率 159
宜在生理高潮期受孕 160
停服避孕、流産宜隔半年再懷孕 160
需慎重懷孕的時機 161
年齡過小或過大 161
新婚期間 162
蜜月期間 162
長途旅行中 162
齣差歸來後 163
春節期間 163
未做好懷孕準備時 164
精神狀態不佳時 164
服用避孕期間及停後不久 165
長期服用物時 165
帶有避孕環 165
做X射綫檢查後不久 166
宮外孕後不久 166
習慣性流産後 166
多次人工流産後 166
流産後3個月內 167
剖宮産後2年內 167
子宮肌瘤術後2年內 167
患有嚴重 168
患有高血壓 168
患有腎髒 169
患有肝髒 169
患有糖尿病 169
患有嚴重貧血 170
患有甲狀腺功能亢進 170
患有嚴重哮喘 170
患有消化係統潰瘍 171
患有結核病 171
患有性傳播 172
患有生殖係統炎癥 173
患有癲癇 174
患有係統性紅斑狼瘡 174
患染色體異常 175
備孕檢查與防病用宜忌
備孕夫婦宜做的身體檢查 178
婦科常規檢查 178
男性的精液常規檢查 178
生殖內分泌檢查 179
輸卵管檢查 180
排卵監測 180
染色體檢查 180
檢測 181
糖尿病篩查 181
TORCH檢查 182
肝、腎、心功能檢查 182
口腔檢查 183
特殊備孕女性檢查宜忌 184
年齡過35歲的女性 184
有流産史的女性 186
身患的女性 187
防病用宜忌 188
孕前6個月宜接種風疹疫苗 188
孕前9個月宜接種乙肝疫苗 188
根據自身情況接種其他疫苗 189
備孕期用宜遵醫囑 190
孕前3個月忌用胃腸解痙 190
孕前慎用和禁用的抗生素 190
禁用抗高血壓 191
備育男性慎用壯陽物 192
忌服安眠 192
備育男性忌用影響精子質量的物 193
忌服激素類物 193
孕前慎服中 194
忌接觸農、化學製品等有害物質 194
忌忽視白帶異常 195
忌一味忍受下腹疼痛、墜脹 195
二胎備孕宜忌
保持良好的身體狀態 198
宜選閤適的生育年齡 198
孕前宜安排好工作和生活 198
忌與頭胎間隔時間太長 199
剖宮産要二胎，宜至少間隔兩年 199
忌盲目信任生育經驗 199
**胎剖宮産的女性需要做風險評估 200
宜進行盆腔炎檢查 200
宜檢查 200
宜重視監測血壓、血糖情況 200
忌盲目嘗試“試管嬰兒”技術 201
忌盲目打促排卵針，吃促排卵 202
做好心理準備 203
宜對未來經濟狀況充滿信心 203
準備好重走十月懷胎、痛苦分娩與新生兒喂養之路 203
宜做好産後難恢復的心理準備 203
宜做好同時照顧兩個孩子的準備 203
準備好麵對兩個孩子的糾紛、教育問題 203
生二胎，彆忘安慰老大 204
忌糾結 204
做好經濟準備 205
宜提前辦理二胎生育證 205
孕期賬單 206
各階段寶寶的花費 207
常見生育問題的調養宜忌
不孕原因查找宜忌 210
婚後2年內尚未懷孕宜及時檢查 210
早檢查，早發現，早 210
忌片麵 210
忌諱疾忌醫，拒絕檢查 211
忌忽視復查 211
忌有病亂投醫 211
宜重視**胎 212
忌忽視精神因素 212
忌忽視營養因素 213
忌忽視環境因素 213
忌忽視性生活方麵的因素 213
調養宜忌 214
精子活力不足 214
少精 216
死精 219
陽痿 220
早泄 222
睾丸腫痛 223
前列腺炎、前列腺腫大 224
宮寒 226
痛經 228
月經不調 232
子宮內膜薄 234
輸卵管不暢 235
假性懷孕 235
附錄 236
真孕、假孕大PK 236
孕期産檢一覽錶 238

《新世紀育兒寶典：從孕起到學步期的科學照護指南》 簡介： 在迎接新生命到來的激動人心中，父母們往往伴隨著無盡的期待與一絲絲未知的焦慮。如何科學、健康地度過孕期，如何為寶寶的齣生做好萬全準備，以及如何在寶寶蹣跚學步的階段提供最恰當的支持與引導，是每一位準父母和新手父母共同麵臨的課題。本書《新世紀育兒寶典：從孕起到學步期的科學照護指南》正是基於這一需求而精心編撰的，它摒棄瞭傳統育兒書中陳舊的經驗之談，全麵引入現代醫學、營養學和兒童發展心理學的最新研究成果，旨在為當代傢庭提供一套全麵、係統、實用的育兒操作手冊。 第一部分：孕育之始——科學規劃與孕期健康管理（約400字） 本書的起點，聚焦於懷孕前後的準備與孕期的精細化管理。我們深知，一個健康的起點是未來一切美好的基礎。本部分詳盡闡述瞭孕前身體檢查的“必檢項目”與“可選項目”，並針對常見的不孕不育問題，提供瞭最新的醫學乾預知識普及，而非單純的民間偏方。 進入孕期後，我們將時間綫細分為孕早期、孕中期和孕晚期，針對每個階段胎兒的快速發育特點，提供瞭精準的營養素補充指南。我們特設“孕期安全紅綫”章節，明確列舉瞭孕期絕對需要規避的風險因素，包括環境毒素、特定藥物的安全性評估，以及情緒壓力對內分泌係統的微妙影響。此外，本書特彆關注瞭“胎教的科學性”，區分瞭僞科學宣傳與基於聽覺和視覺刺激的有效乾預，指導父母如何通過音樂、語言和親子互動，為寶寶的大腦發育打下堅實的基礎。我們還詳細講解瞭孕期常見的不適癥狀（如孕吐、水腫、妊娠期糖尿病等）的識彆、自救方法以及何時必須求助專業醫療機構的決策流程。 第二部分：分娩準備與新生兒安頓——安全過渡期（約400字） 分娩，是生命旅程中的一次巨大挑戰，充分的準備能夠有效減輕恐懼感。本書詳細解析瞭不同分娩方式（順産、剖腹産）的適應癥、優缺點及恢復過程，並提供瞭詳盡的“待産包”清單，強調瞭個人化需求的考量。針對産程中的疼痛管理，我們客觀介紹瞭無痛分娩技術的原理和適用人群。 新生兒降生後的“黃金24小時”至滿月，是本書另一個重點關注的時期。我們不再將母乳喂養視為理所當然，而是提供瞭一套建立和維持母乳供應的係統化流程，同時兼顧瞭配方奶喂養的科學衝調與衛生標準。本書對新生兒的護理細節進行瞭像素級的分解：從臍帶護理的無菌操作，到黃疸的傢庭觀察與醫學指徵判斷，再到睡眠訓練的早期介入——強調“安全睡眠”的重要性，避免不必要的風險。我們深入探討瞭新生兒常見的腸絞痛、溢奶等問題，並提供瞭結閤兒科醫生建議的應對策略，確保父母在麵對寶寶的啼哭時，能夠保持理性和專業。 第三部分：嬰幼兒期的全麵發展——養育的藝術與科學（約700字） 本書的後半部分，聚焦於寶寶從滿月到三周歲，這一快速成長期。這一階段的養育，需要父母平衡“愛與規矩”、“保護與放手”的藝術。 一、輔食添加的進階之路： 我們嚴格遵循世界衛生組織和各國兒科學會的最新指南，從“泥糊”過渡到“顆粒食物”，再到“傢庭膳食”的無縫銜接。重點解析瞭“過敏原引入的階梯法”，指導父母如何安全地測試寶寶對常見過敏源的耐受性，避免“一刀切”的禁食。營養學部分深入探討瞭鐵、鈣、維生素D等關鍵微量元素的攝入時機與補充劑的選擇，拒絕盲目“大補”。 二、運動技能與認知啓濛： 本部分結閤濛特梭利、皮亞傑等發展心理學傢的理論框架，設計瞭不同月齡段的“居傢運動激發遊戲”。我們教授父母如何觀察寶寶的運動裏程碑（如翻身、爬行、行走），並在發現延遲時，如何進行有效的傢庭早期乾預訓練。認知方麵，我們強調“高質量的親子對話”對語言發展的關鍵作用，並指導父母如何選擇和使用早教資源，杜絕無效的“智力搶跑”。 三、情緒管理與社會性發展： 隨著寶寶的成長，情緒爆發（“Tantrum”）成為常態。本書提供瞭針對嬰幼兒情緒的“識彆-理解-引導”三步法，教導父母如何共情寶寶的感受，並設立清晰的界限，培養其初步的自我調節能力。對於習慣養成（如如廁訓練、睡前程序建立），我們提倡基於積極強化和尊重的原則，避免懲罰性的訓練模式。 四、安全教育與風險規避： 隨著寶寶開始探索世界，傢庭環境的安全變得至關重要。本書提供瞭詳盡的“傢庭安全改造清單”，涵蓋瞭防夾傷、防墜落、防觸電、藥物隔離等多個維度，幫助父母構建一個“寶寶友好型”的生活空間，讓探索成為安全的學習過程。 《新世紀育兒寶典》旨在成為每一位父母身邊最值得信賴的“育兒顧問”，它提供的不是教條，而是基於科學證據的決策支持係統，幫助父母們從容、自信地迎接為人父母的每一個精彩瞬間。

评分☆☆☆☆☆

我是一名對細節有近乎偏執要求的職場女性，所以在選擇備孕資料時，首要標準是內容的權威性和深度。這本書在這方麵展現齣瞭令人信服的專業度。它並非流於錶麵的“多喝水、早睡覺”的口號式建議，而是深入到內分泌係統的基礎知識、不同階段的激素水平變化，甚至是針對一些特定體質（比如我自身存在的輕微多囊傾嚮）的長期調理思路進行瞭詳細的闡述。我特彆關注瞭其中關於“孕前營養素補充窗口期”的討論，作者引用瞭多篇近期的醫學研究成果，並清晰地指齣瞭哪些是“必需的”補充，哪些是“適度為宜”的。這種基於科學證據的嚴謹態度，極大地消除瞭我在選擇保健品和調整日常飲食時的疑慮。它就像一個隨時待命的、非常耐心的私人營養師兼內分泌顧問，用平實的語言，將深奧的醫學知識轉化成瞭可操作的日常步驟，讓我能夠更加有條不紊地規劃自己的身體準備工作，而不是盲目跟風。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計給我留下瞭非常深刻的印象，它的封麵采用瞭柔和的米白色調，搭配上精緻的燙金字體，散發齣一種既專業又溫馨的氣質。內頁的紙張選擇也十分考究，觸感細膩，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。排版布局上，作者顯然下足瞭功夫，信息層級劃分清晰，重點內容使用瞭不同的字體大小和顔色進行標識，使得那些至關重要的“避雷點”能夠第一時間抓住讀者的眼球。我尤其欣賞它在圖文結閤方麵的處理，那些精美的插畫和信息圖錶，不僅僅是點綴，更是對復雜概念的生動詮釋，比如關於基礎體溫麯綫的解讀部分，以前總覺得晦澀難懂，但通過書中的圖示，一下子就清晰明瞭瞭許多。整體來看，這本書在視覺傳達上達到瞭很高的水準，讓人在翻閱過程中，仿佛不是在啃一本厚重的“指南”，而是在欣賞一本製作精良的藝術品，這種愉悅的閱讀體驗，無疑為備孕這個本就充滿期待與焦慮的過程，增添瞭一份寜靜和信心。

评分☆☆☆☆☆

這本書在生活方式的落地執行方麵做得非常齣色，它真正體現瞭“宜忌一本通”的實用性。我發現很多外部資料對於“如何將理論轉化為行動”總是含糊其辭，但這本書的章節劃分非常貼閤生活場景。例如，它不僅告訴你“要避免接觸環境毒素”，還詳細列舉瞭你在新裝修的房子裏應該如何選擇傢具材料，哪些日常清潔劑是高風險源，並給齣瞭具體的替代品建議。再比如，針對齣差頻繁的職業人士，它設計瞭一套“旅途中的微習慣”清單，教你如何在不穩定的時間和地點維持基礎的調理節奏。這種細緻入微的指導，讓我感覺備孕不再是一項浩大的工程，而是無數個可以輕鬆完成的小任務的集閤。它讓我清楚地知道，在咖啡店點單時應該避開哪種糖漿，在朋友聚會時如何得體地拒絕不健康的食物建議，這些“微小的勝利”積纍起來，構成瞭我強大的備孕信心。

评分☆☆☆☆☆

從結構上看，這本書的編排邏輯極具效率和前瞻性，它似乎預設瞭讀者從“零基礎瞭解”到“進入周期監測”再到“迎接好孕”的完整心路曆程。它沒有將所有信息一股腦地拋給讀者，而是采取瞭一種循序漸進的引導方式。第一部分是基礎知識的建立，如同打地基；緊接著是針對不同生命周期的準備工作，像是一份詳細的施工藍圖；而最妙的是，它在篇末專門設置瞭一個“常見誤區澄清室”，將那些流傳已久但並無科學根據的“民間偏方”進行瞭逐一的梳理和闢謠。這種結構安排，極大地節省瞭讀者橫嚮搜集和交叉比對信息的時間。我發現自己不再需要同時打開好幾本參考書來核對一個觀點是否成立，這本書本身就形成瞭一個相對自洽、知識密度極高的知識體係，真正做到瞭讓準備過程更加聚焦和高效。

评分☆☆☆☆☆

說實話，備孕過程對心理素質的考驗，遠超齣瞭我的想象。我之前翻閱過一些書籍，它們大多側重於生理指標的管理，卻很少觸及到伴侶間的溝通和情緒調適。這本書的獨特之處恰恰在於它對“孕育的心理劇本”進行瞭細緻的描摹。它探討瞭“備孕倦怠期”的常見錶現，並且提供瞭非常實用的應對策略，比如如何設置“非備孕討論日”，如何識彆和化解因壓力導緻的親密關係張力。最讓我感動的，是其中關於“接納不確定性”的章節。它坦誠地告訴讀者，即使做到瞭所有正確的事情，結果也可能不如預期，而這種接納本身就是一種強大的心理力量。這種不迴避現實痛苦，而是提供疏導機製的做法，讓我感到被深深理解和支持，仿佛有位智者在耳邊輕聲安慰，讓我能夠更平和地看待每一個“等待期”。