好媽媽說給青春期女兒的悄悄話 關照青春期女孩的身心健康 決定女兒未來的書，教她麵對成長，好好愛自己， pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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靜濤 著

圖書標籤:

• 青春期
• 女兒
• 親子關係
• 身心健康
• 成長
• 自我認知
• 女性成長
• 傢庭教育
• 兩性教育
• 好媽媽

店铺： 春风化雨图书专卖店

出版社： 黑龙江教育出版社

ISBN：9787531695387

商品编码：27416319342

 

★關照青春期女孩的身心健康，讀懂女兒的成長煩惱和心理睏惑，纔能化解衝突、傾聽理解，提升子關係的品質。

★好媽媽送給青春期女兒的貼心禮物，助你和孩子跨越迷茫與尷尬，相處密，溝通有效，讓孩子從叛逆、依賴走嚮自律、獨立。

★以生活中的實際場景展開，就像是一個女孩的成長記錄，所涉及的情景貼近女孩生活，實用性強。

★讓孩子在輕鬆的閱讀中開啓心智，書中的很多章節專為幫助女孩“成功升級”而設置，告訴她怎樣做纔是優雅的、怎樣麵對生活纔是正確的。

   內容簡介

本書結閤瞭韆萬個媽媽的育女經驗，專門針對青春期女孩的生理發育、性格形成以及心理變化，進行瞭深入淺齣的科學解釋；在衛生護理、健康飲食、著裝打扮、舉止禮儀、教育、情商教育和體育鍛煉等方麵，給齣瞭具體實的建議。全書以媽媽的口吻，教會女兒如何應對青春期齣現的問題，幫助她樹立自信心，展現魅力，勇敢麵對人生的重要裏程——青春期。

 

Chapter1 女兒，你正在成長為花季少女

——說給青春發育期的你  /  001

胸部脹痛發癢，彆擔心  /  003

你到瞭穿文胸的年齡  /  006

下邊流血，你該怎麼辦  /  008

關於月經期的重要事項  /  011

白帶裏為啥會齣現血絲  /  014

長“小絨毛”是咋迴事  /  016

***到底有多神秘  /  020

為什麼會有“性幻想”  /  022

Chapter2 成長的煩惱，你的心事媽媽懂

——說給多愁善感的你  /  027

老師侵犯你隱私權怎麼辦  /  029

不懂得拒彆人怎麼辦  /  032

怎樣剋服你的自卑感  /  034

害怕一個人孤獨怎麼辦  /  038

如何擺脫“自戀情節”  /  040

不要陷入“追星”的漩渦  /  043

總是依賴媽媽怎麼辦  /  046

Chapter3 蘋果不好吃，躲過花季雨季的劫

——說給情竇初開的你  /  049

擺脫說話臉紅的尷尬  /  051

不敢抬頭看男生怎麼辦  /  053

和男孩交往要把握尺度  /  055

偷偷喜歡男老師，怎麼辦  /  059

收到瞭情書，怎麼辦  /  061

他想和你約會，怎麼辦  /  064

保護自己，拒性行為  /  066

Chapter4 健康，照顧好自己

——給需要保護的你  /  071

韆萬彆中瞭手機的毒  /  073

自己拉響警鍾  /  075

有人尾隨，怎麼辦  /  078

野外遇到危險，如何求救  /  081

堅決拒嘗試“刺激藥片”  /  084

提高警惕，識彆騙術  /  086

遠離虛幻的“網絡愛情”  /  089

堅決遠離“性騷擾”  /  091

必須注意飲食  /  094

Chapter5 在該學習的日子，不要選擇安逸

——說給孜孜以求的你  /  099

總為考試擔憂怎麼辦  /  101

把學習當成堅定的信仰  /  104

什麼真正適閤你  /  106

不愛聽老師講課怎麼辦  /  109

在佳時間提高學習效率  /  112

彆忘給大腦做做體  /  115

有詩意的女孩會讀書  /  118

Chapter6 陽光女孩，好心態成就好人生

——說給積樂觀的你  /  121

將快樂變成一種習慣  /  123

健康是你好的儲蓄  /  126

缺陷有時也是一種優勢  /  128

不要被欲望牽著走  /  131

感謝生活的挫摺和磨難  /  134

教你排解各方麵的壓力  /  137

你的憂慮99%都不會發生  /  140

Chapter7 愛美是天性，內外兼修纔美

——說給渴望美麗的你  /  143

你屬於哪種膚質  /  145

走齣保護皮膚的誤區  /  147

你也許不美，但是  /  150

怎樣保養明亮的雙眸  /  153

選對適閤你的色彩  /  156

魅力女孩的時尚標簽  /  159

什麼是真正的女人味  /  162

Chapter8 理性社交，與的人為伍

——說給知書達禮的你  /  165

微笑是你的“見麵禮”  /  167

好口纔決定好前程  /  170

在坐姿中展現優雅  /  173

站齣亭亭玉立的少女  /  176

女孩必知的社交禮儀  /  178

你要製定一個交友標準  /  182

自製力是交際的保險鎖  /  185

女孩的素養  /  188

Chapter9 自強自立，為未來鋪就幸福路

——說給自信優雅的你  /  193

不要輕易讓機會溜走  /  195

讓自己的內心變得強大  /  198

打敗睏難這隻“紙老虎”  /  201

正確地認識和評價自己  /  204

視野放寬生命纔有意義   /  207

迎接挑戰，放棄  /  209

後記 寫給青春期的你  /  213

 

擺脫說話臉紅的尷尬

曆史老師風趣幽默，同學都很喜歡他，木木也不例外。木木很想找機會近這位可愛的老師，可是不知道該怎麼辦比較好。

還是花花的主意比較多：“你想個問題問他，他一定會很耐心地給你解答。這樣的話你不就可以和老師近距離地接觸瞭嘛？”

木木覺得花花說得有道理，想齣一個可以嚮老師請教的問題。

這天等到老師下瞭課，木木快步上前攔住瞭他：“老師，我有一個問題想問您。”說到這裏，木木開始感到自己臉上有點發熱瞭。

老師靜默地站在那裏等待木木提問。

“是這樣，那天您上課的時候講東漢時期我國齣現瞭瓷器，而在講商朝的時候又說那時齣現瞭原始青瓷，這兩種說法是否矛盾？” 木木提問的時候還在想思考這種問題似乎有點鑽牛角尖。

“不矛盾。”老師很肯定地告訴木木，“商朝齣現的原始青瓷，隻是在材料的使用、燒成的溫度、具有掛釉的特徵這三個方麵有瓷器的特徵，而關於瓷器的其他特徵比如吸水率、顯氣孔率等都沒有達到標準，所以不是真正的瓷器，而隻能成為原始青瓷。”

“可是，老師，” 木木聽瞭老師的一大堆術語，居然沒有聽懂，而且還想和老師多套兩句話，就繼續鬍攪蠻纏地對老師說，“如果這樣說的話也不對，因為後來明朝、清朝製造瓷器的標準在漢朝的時候也達不到的，為什麼不把漢朝的瓷器也歸結成為原始青瓷？”

“漢朝的瓷器已經達到瞭瓷器的標準，所以纔將漢朝作為瓷器曆史的開始。”老師繞開瞭木木無聊的問題。

木木眨眨眼睛看著老師，鬍亂地抓抓頭，冒冒失失地說瞭這麼一句：“不明白……算瞭，我不問瞭。”

老師溫和地看木木，居然笑瞭齣來。木木覺得不好意思瞭，匆匆地迴到瞭自己的座位，再看花花，已經在那裏笑瞭好半天。

【媽媽給女兒的悄悄話】

你碰見陌生人時覺得害羞嗎？當你問人問題時，覺得害羞嗎？如果你必須在講颱上演說，你會害羞嗎？如果你忽然看見一棵可愛的樹、一朵縴美的花，或是一隻在巢中唱歌的鳥兒，你會覺得有點不自在而又想靜靜站著觀賞嗎？你知道，害羞是一件好事。但是對大部分人來說，害羞隱藏著難為情。過多地關注自己，勢必把自己裝在一個精神的繭殼裏。

害羞是一種難以描繪的情感屏障，是人人都能觸及的精神繭殼。而人往往又在這種心理的網羅下，作繭自縛，所以，要破繭成蝶，就要打開束縛，勇敢地麵對生活。

馬剋·吐溫說，人類是會害羞的動物，人類有時也需要害羞一點。可是，人們卻不應該在正常行事的過程中害羞，同樣也不應該在一個連動物都會害羞的場閤下無動於衷。

害羞有時會是一種痛苦。它是一個令人麻煩的東西，使我們變得懦弱、不安、不快。我們會感覺自己很愚蠢，像一隻被觀賞玩弄的動物一樣。但是，害羞是可以剋服的。當然，這不是一蹴而就的事情，否則我們就會發展到一個端，這是可怕的，尤其是對彆人來說。

蕭伯納年輕的時候就非常害羞。有一次，他到一條街去付賬，他在街上來迴走，就是沒有勇氣去敲門。

，人們可以對蕭伯納做齣很多種評價，但是沒有人會說他害羞。他之所以喜歡做驚人之舉，從心理學的角度講，是為瞭彌補自己的害羞。

在美國有40%的成年人有害羞錶情，在日本60%的人為自己害羞，在我國則幾乎所有的人都有害羞的時候，連宋代大詩人蘇軾也曾有過“歸來羞澀對妻子”的尷尬場麵。有專傢認為，害羞心理並不都是消的，適度的害羞心理是維護人們自尊自重的重要條件。有人調查錶明，害羞的人能體諒人，比較可靠，容易成為知心朋友，他們對愛情比較忠誠，保持自己貞。女性適度的害羞，可以使之顯得溫柔和富有魅力。一個害羞的女大學生對瀟灑的男子來說其吸引力可過一個漂亮的交際花。當然，這裏講的是“適度”，如果過於害羞，那就成瞭心理障礙。

我們如何纔能控製自己害羞的情緒呢？答案就是：不要再考慮自己，下定決心，勇敢地著手做自己不敢做的事情。勇敢地麵對我們感到害羞的事情，我們就可以控製它。擺脫自我約束即便不是重要的藝術，也是人生的要藝術。

《青春絮語：緻女兒的成長指南》 為每個在生命十字路口徘徊的女孩，送上一份最溫柔的指引。 女兒的青春期，如同含苞待放的花蕾，既有蓬勃的生機，也藏著易碎的敏感。她們正站在人生一個重要的分岔口，麵對著身體、心理、情感和社交的劇烈變化。這是一個充滿挑戰，也充滿無限可能的時期。作為父母，我們渴望為她們鋪就一條通往健康、快樂和自信的成長之路，卻常常感到力不從心，不知道如何纔能真正觸及她們的內心。 《青春絮語：緻女兒的成長指南》正是為迴應這份深切的關愛而誕生。它不是一本簡單的說教手冊，而是一位經驗豐富的智者，用最貼近女兒心聲的語言，與她們進行一場關於成長、關於自我、關於未來的私密對話。這本書旨在成為女兒們最貼心的朋友，陪伴她們度過這段既迷茫又耀眼的時光，幫助她們建立起堅實的內心力量，學會獨立思考，懂得愛護自己，並為未來的精彩人生打下堅實的基礎。 深入傾聽，理解她們的“悄悄話” 青春期的女孩，內心世界波濤洶湧。她們可能在身體發育帶來的變化中感到睏惑和不安，對鏡中的自己既好奇又挑剔；她們可能在人際交往中遇到摩擦和委屈，渴望被理解卻又不知如何錶達；她們可能在學業壓力和未來規劃中感到焦慮，對未知充滿恐懼。這本書深知，要走進女兒的心靈，首要的是“傾聽”。 書中，我們用細膩的筆觸，描繪齣青春期女孩可能經曆的種種情感起伏：從初潮帶來的懵懂與羞澀，到對身體形象的在意與自我認同的掙紮；從對友誼的珍視與可能齣現的背叛，到第一次萌動的懵懂情愫；從對父母管教的反叛與對獨立的渴望，到對未來的迷茫與自我價值的探尋。這些“悄悄話”，可能藏在她們欲言又止的眼神裏，可能隱藏在她們緊鎖的眉頭間，也可能通過社交媒體的隻言片語流露。本書將這些隱藏的情感和睏惑一一拆解，以溫和且富有同理心的方式呈現，讓女孩們知道，她們的感受是被看見、被理解的。 守護身心，點亮健康的成長燈塔 身心健康，是女兒未來一切幸福的基石。《青春絮語》將目光聚焦於青春期女孩最核心的身心健康議題。 在身體健康方麵，書中將以詳實且易於理解的方式，普及青春期生理發育的知識。從月經初潮的科學應對，到營養均衡的飲食建議，再到適度運動的重要性，以及如何保護自己的身體免受傷害，書中都提供瞭實用的指導。它會告訴女孩們，身體的變化是自然而然的，是生命力的展現，無需羞怯，更無需恐慌。同時，書也關注到青春期常見的健康問題，如皮膚護理、睡眠質量、以及對網絡信息的辨彆能力，幫助她們養成健康的生活習慣。 在心理健康方麵，本書更是重中之重。它引導女孩們認識並接納自己的情緒，學會區分和管理喜怒哀樂。麵對壓力和挫摺時，如何調整心態，不被負麵情緒吞噬，而是從中汲取力量，是書中著重探討的內容。本書將分享科學的減壓方法，如冥想、正念練習、興趣愛好等，鼓勵女孩們找到屬於自己的情緒齣口。更重要的是，它將深入剖析自我認同的建立過程，幫助女孩們擺脫外界的評判，發現自身的閃光點，學會欣賞和肯定自己。在處理人際關係時，書中也提供瞭策略，如何建立健康的友誼，如何應對衝突，如何在群體中保持自我，成為一個有原則、有溫度的人。 點燃自信，播撒“愛自己”的種子 “好好愛自己”，是貫穿全書的核心理念。《青春絮語》深信，一個懂得愛自己的人，纔能真正地去愛他人，去擁抱生活。 書中將引導女孩們認識到，她們本身就是珍貴的，無需通過他人的認可來證明價值。它會鼓勵她們發現自己的優點，肯定自己的努力，並學會善待自己的缺點。通過一係列的引導和練習，女孩們將學會如何設定界限，學會拒絕不閤理的要求，學會保護自己的時間和精力，將有限的愛給予最值得的人和事。 “愛自己”不僅僅是物質上的滿足，更是精神上的豐盈。本書將引導女孩們去發掘自己的興趣和潛能，鼓勵她們嘗試新鮮事物，勇敢地追求夢想。它會告訴女孩們，每一次的嘗試，無論成功與否，都是成長的寶貴財富。在麵對社會上可能存在的誘惑和壓力時，本書將提供堅實的思想武器，幫助她們保持清醒的頭腦，做齣正確的選擇，不迷失方嚮。 照亮未來，成為自己人生的舵手 青春期是為未來做準備的關鍵時期。《青春絮語》不僅關注眼前的成長，更著眼於女兒的長遠發展。 本書將幫助女孩們理解“選擇”的力量。在學業、職業、個人發展等方方麵麵，她們都將麵臨無數的選擇。本書將引導她們學會獨立思考，審視自己的優勢和興趣，理性分析各種可能性，並為自己的選擇承擔責任。它會鼓勵她們樹立積極的人生觀，相信自己能夠通過努力改變命運，成為自己人生的主宰。 書中也將觸及如何與父母建立更健康的溝通模式。理解父母的愛，同時堅定錶達自己的想法和需求，是青春期女孩需要學習的重要課題。通過有效的溝通，可以化解矛盾，增進理解，讓親子關係更加和諧。 《青春絮語：緻女兒的成長指南》就像一位智慧的長者，一位貼心的朋友，一位堅定的支持者，陪伴您的女兒走過最美好的，也是最需要指引的青春時光。它不是簡單地告知“做什麼”或“不做什麼”，而是通過一次次溫暖的對話，一次次深刻的思考，幫助女兒們內在的力量生長，讓她們學會獨立、自信、勇敢地去愛，去生活，去成為那個獨一無二的自己，迎接屬於她們的無限可能。這本書，是送給女兒最好的禮物，是守護她們身心健康，照亮她們未來之路的明燈。

评分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，我買迴來的時候是抱著一種“試試看”的心態。我傢的那個小姑娘，正值青春期，那段日子簡直就像是傢裏來瞭個不定時的炸彈，情緒說變就變，你一句話不對，她就能立馬進入“生人勿近”的防禦模式。我嘗試過很多方法，講大道理，曉之以情動之以理，結果往往是把關係搞得更僵。所以，當看到這本書的標題時，我心裏咯噔一下，覺得這可能就是我需要的“拐杖”。這本書的行文風格非常特彆，它沒有那種居高臨下的說教感，反而像是一個過來人，拉著你的手，在你耳邊輕聲細語地分享那些她自己摸爬滾打纔明白的道理。我特彆喜歡其中關於“情緒管理”的那一部分，它不是簡單地告訴你“你要冷靜”，而是深入剖析瞭青春期荷爾濛變化對情緒的巨大影響，並且提供瞭一套非常實用的“情緒急救包”。比如，當女兒感到極度委屈或憤怒時，書裏建議傢長先做“傾聽者”，而不是急著“解決問題”。這個操作我試瞭，效果齣乎意料地好，女兒願意開口瞭，願意讓我們進入她的小世界瞭。這本書更像是一本“情緒翻譯詞典”，幫助我們理解那些晦澀難懂的青春期信號。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大觸動，是關於“身體接納”和“青春期變化”的探討。這絕對是很多父母避之不及的“敏感話題”，但這本書卻以一種極其坦蕩和科學的態度去麵對它。我們這一代人，在成長過程中關於身體的教育往往是缺失的，甚至帶著一絲羞恥感。這本書徹底打破瞭這種禁忌，它用一種非常尊重個體差異的口吻，告訴女兒：你的身體正在經曆一場偉大的變革，它很棒，你需要瞭解它，尊重它。書中關於生理變化、衛生習慣的講解，清晰明瞭，既保護瞭孩子的隱私，又給予瞭她們必要的知識儲備。更重要的是，它將這些生理變化與“自我關懷”緊密聯係起來，強調“愛自己”是從照顧好自己的身體開始的。我發現，自從女兒讀瞭這部分內容後，她看待鏡子裏的自己的眼神都柔和瞭許多，少瞭一些挑剔和苛責，多瞭一份好奇和善意。這種從內而外的自信，纔是我們真正希望她擁有的。

评分☆☆☆☆☆

我平時閱讀的習慣是比較偏愛那種邏輯嚴密、論據充分的社科書籍，而這本書的風格則完全不同，它更像是散文詩的集閤，充滿瞭對女性成長曆程的深刻洞察和母性光輝的細膩描繪。它的結構不是綫性的，更像是一係列心靈的對話碎片，每一篇都可以單獨拿齣來細細品味。我尤其欣賞它在“處理失敗與挫摺”方麵的態度。我們總是教育孩子要追求完美，但這本書卻在告訴她們：失敗不是終點，而是信息收集的過程。它用瞭很多生動的例子，講述那些看似“不成功”的經曆如何塑造瞭一個更強大、更有韌性的靈魂。我記得有一個關於“友誼中的背叛與和解”的章節，講述瞭友誼的流動性和不可控性，教會孩子如何設立健康的邊界，而不是一味地討好或沉溺於痛苦。這本書教會我的，是如何退後一步，成為女兒最好的“盟友”，而不是她的“監督者”。

评分☆☆☆☆☆

說來慚愧，在女兒進入青春期後，我發現自己好像有點跟不上她的節奏瞭。她接觸的網絡文化、她對人際關係的敏感，很多東西我都顯得格格不入。我常常擔心，她會不會因為跟不上潮流而感到孤單，會不會因為過於在意彆人的看法而迷失自我。這本書在“自我認同構建”這一塊的處理，簡直是教科書級彆的。它並沒有鼓吹盲目的自信，而是引導孩子去認識自己的“獨特性”和“局限性”。我記得書中有一段話是關於“社交媒體上的完美假象”，它非常清晰地拆解瞭濾鏡和人設背後的空虛感，讓孩子明白，真正的價值不在於點贊數，而在於內心的充實。這種潛移默化的教育方式，遠比我們直接禁止她玩手機要有效得多。我能感受到，女兒最近看書的眼神都不一樣瞭，她開始更關注自己內心真實的想法，而不是總在外部世界尋找肯定。這本書的文字處理非常細膩，它懂得青春期女孩那種既渴望獨立又害怕孤獨的矛盾心理，用詞精準，直擊要害，但又溫柔得讓人心疼。

评分☆☆☆☆☆

坦白講，我給這本書打瞭高分，完全是因為它成功地搭建瞭一座溝通的橋梁，而且這座橋梁的質量非常高，非常穩固。在孩子進入青春期後，親子關係往往會進入一個“疏離期”，父母的意見似乎變成瞭刺耳的噪音，而朋友的話語卻成瞭聖旨。這本書巧妙地避開瞭直接對女兒進行說教的陷阱，它更像是一個“第三方導師”，用一種溫和且不容置疑的權威性，將那些我們想說卻說不齣口的真理，以更易於接受的方式植入女兒的內心。書裏關於“未來規劃”的部分，也做得很到位，它沒有給齣一個標準答案，而是引導女兒去探索自己真正的熱情所在，並教會她如何為自己的選擇負責。這是一種更高階的教育觀——授人以漁，而不是授人以魚。讀完這本書，我感覺自己像完成瞭一次深度的自我反思，我不僅學會瞭如何更好地陪伴女兒，更重要的是，我重新審視瞭自己作為女性的成長軌跡，受益匪淺，這種雙嚮奔赴的感覺，讓我覺得這筆投資非常值得。