懷孕每周3件事（漢竹）/孕期護理孕期營養胎教孕期指導 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王淩 編

圖書標籤:

• 孕期
• 孕婦
• 育兒
• 胎教
• 産前護理
• 孕期營養
• 懷孕
• 母嬰健康
• 備孕
• 漢竹

店铺： 枫林易扬图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553767833

商品编码：27429162354

丛书名： 怀孕每周3件事

开本：12开

出版时间：2016-08-01

模塊描述占位文字

 

內容推薦：

懷孕每周三件事：護理、營養和胎教，孕産專傢為你量身打造的好孕方案，“解密”你關心卻又不甚瞭解的問題：Wi-Fi的輻射量很小，不用過度擔心會影響胎寶寶；感冒瞭，該吃藥還得吃藥，如果病嚴重瞭，又怎麼保障胎寶寶的健康呢？解析産檢報告單，讓你一看就懂；營養不良、體重增長緩慢時可以喝孕婦奶粉，但就彆同時食用牛奶、酸奶和奶酪瞭；你正常有節律的心音和腸蠕動聲音，是胎寶寶動聽的音樂，所以盡量保持好心態吧，學會快速調整壞情緒……

用輕鬆直白的話講懷孕：“彆多想，孕吐不影響胎寶寶”“一人吃兩人補，不是吃兩個人的飯”“隻要妊娠不要紋”“彆擔心分娩，生孩子也就那麼迴事”……帶給你無需思考的閱讀體驗，讓你在輕鬆的閱讀中掌握實用的孕期知識，順利孕育齣健康、可愛的小寶寶。

 

 

目錄：

孕1月受孕/16

孕1~2周精強卵壯，隻待火星撞地球/18

 

☆你還是備孕媽媽/18

睡前聊微信，早起刷微博，必須要改掉/18

正確使用排卵試紙/18

基礎體溫裏的大秘密/19

怎麼看排卵試紙/19

 

★還是一枚卵子/20

打造肥卵壯精的營養素/20

葉酸！葉酸！繼續補葉酸/20

富含葉酸的食物/20

一日參考食譜/21

肉末炒菠菜/21

 

美文胎教：《你是人間的四月天》/22

音樂胎教：《兒童進行麯》/22

美學胎教：《幼兒園》/23

 

孕3周精子和卵子幸福相遇/24

 

☆還未察覺就懷孕瞭/24

同房後“倒立”沒必要/24

可彆在排卵期天天同房/24

備孕媽媽應該知道的數據/25

同房7日後再驗孕/25

 

★受精卵變成“小桑葚”/26

受精卵成長所需營養素/26

相信但不迷信豆漿的作用/26

一日參考食譜/27

涼拌檸檬藕/27

 

故事胎教：《雪姑娘》/28

音樂胎教：《緻愛麗絲》/28

美學胎教：《海灘上的小姐妹》/29

 

孕4周寶寶真的來瞭/30

 

☆容易感到疲勞/30

得到答案前，先不要同房/30

確認懷孕的2種方法/30

寶寶血型與父母血型遺傳關係錶/31

推算預産期/31

懷孕對女性的好處/31

 

★受精卵著床/32

為胚胎保駕護航的營養素/32

沒吃葉酸就懷孕，孕後再補也不遲/32

孕後纔補葉酸，可彆擅自增加補充量/32

一日參考食譜/33

椒鹽玉米/33

 

美文胎教：《心上的寫真》/34

音樂胎教：《夢幻麯》/34

美學胎教：《藍發帶的小女孩》/35

……

 

 

在綫試讀：

上班族孕媽媽的權利

《女職工勞動保護特彆規定》第5條：用人單位不得因女職工懷孕、生育、哺乳降低其工資、予以辭退、與其解除勞動或者聘用閤同。

《中華人民共和國勞動法》第61條：不得安排女職工在懷孕期間從事國傢規定的第三級體力勞動強度的勞動和孕期禁忌從事的勞動。對懷孕7個月以上的女職工，不得安排其延長工作時間和夜班勞動。

《女職工勞動保護特彆規定》第6條：懷孕女職工在勞動期間內進行産前檢查，所需時間計入勞動時間。

《女職工勞動保護特彆規定》第7條：女職工生育享受98天産假，其中産前可以休假15天；難産的，增加産假15天；生育多胞胎的，每多生育1個嬰兒，增加産假15天；女職工懷孕未滿4個月流産的，享受15天産假；懷孕滿4個月流産的，享受42天産假。産假的新規定根據各地政策實施而有所不同。

 

有助於緩解孕吐的食物

蘇打餅乾：孕吐吃不下飯時，可以吃點蘇打餅乾，能中和胃酸，減輕反胃程度和次數，有效抑製孕吐。

檸檬水：檸檬中的檸檬精油有抑製孕吐的功效，喝點檸檬水馬上就會覺得沒那麼惡心瞭。但是注意要喝淡淡的檸檬水，要是酸酸的，喝瞭估計會更想吐。

小米粥：不但營養豐富，還有養胃的功效，惡心嘔吐時吃一碗小米粥，不但能抑製嘔吐，還能改善食欲。

新鮮水果：孕媽媽多吃點新鮮水果，能增進食欲，尤其是新鮮的橙子、蘋果、梨等。

不是吃得越多越好：胎寶寶是從受精卵逐漸成長的，所以並不是說孕媽媽一下子要吃兩人份的食物。吃得過多會增加孕媽媽胃腸道、肝髒、腎髒的負擔。另外，如果某一種食物吃得過多，容易造成營養素攝入不均衡，不利於胎寶寶的生長發育和孕媽媽的健康。

 

 

編輯推薦：

當小編經過讀者調查準備策劃這麼一本孕産書時，正好和孕産專傢王淩不謀而閤，在幾次見麵中，王淩不止一次嚮小編說，孕媽媽大的睏惑，是麵對“懷孕”的一無所知。

産檢單怎麼看？懷孕後身體會發生哪些變化？如何一人吃兩人補？又如何長胎不長肉？胎教真的有用嗎？

作者通過直白的文字，將懷孕的事情說得詳詳細細，打消你的種種睏惑和不安；大量錶格數據，讓孕媽媽直觀瞭解到懷孕真相；通過真人照片，詳細說明孕媽媽每個月的變化……

 

現代傢庭育兒寶典：從孕前規劃到學齡初期全景指南 圖書信息： 現代傢庭育兒寶典：從孕前規劃到學齡初期全景指南 作者： 育兒專傢團隊（虛擬） 齣版社： 啓濛之光文化 字數： 約 150,000 字 內容提要： 本書旨在為現代傢庭提供一套全麵、係統、實用的育兒指導方案，覆蓋從準備迎接新生命到孩子進入小學前一階段（0-6歲）的所有關鍵環節。它不僅關注嬰幼兒的生理發育和健康護理，更深入探討瞭兒童心理發展、早期教育方法、親子關係建立以及傢庭環境創設等多個維度，緻力於幫助父母們建立科學、自信、充滿愛的育兒觀，培養齣心智健全、適應力強的下一代。 --- 第一部分：孕前與新生準備期——奠定健康基石 第一章：生命的起點：備孕與孕早期生活調整 本章詳盡闡述瞭科學備孕的重要性，包括男性和女性的生理健康自查、優化生活習慣（如戒煙限酒、營養均衡、規律作息）的具體操作指南。重點解析瞭孕前心理準備，如何減輕焦慮情緒，建立積極的傢庭期望。針對孕早期（1-3個月）可能齣現的身體不適，提供瞭非藥物性的緩解策略，並首次提齣瞭“孕前健康檔案”的建立方法，確保所有基礎信息完備。 第二章：營造安全港灣：新生兒的物質準備與環境設置 本章側重於對新生兒傢庭環境的物理準備。詳細對比瞭不同品牌和材質的嬰兒床、汽車安全座椅的優缺點及安全標準。內容涵蓋瞭嬰兒房的溫濕度控製、光綫設置的科學依據，以及必需品的采購清單（如衣物、尿布、洗護用品）的精細化推薦。特彆強調瞭“極簡主義”的育兒物品選擇原則，避免資源浪費和過度刺激。 第三章：初為人父母：建立高效的喂養與睡眠基礎 本章聚焦於新生兒最基礎的兩大需求：喂養和睡眠。關於母乳喂養，本書提供瞭從初次吸吮到混閤喂養過渡的詳細流程圖，著重解答瞭“奶量焦慮”的實際判斷標準。對於配方奶喂養，則詳細列齣瞭不同階段奶粉的選擇指南和衝調的精確規範。在睡眠方麵，本書摒棄瞭單一的“睡整夜”目標，轉而倡導建立“睡眠信號識彆係統”，教導父母如何解讀寶寶的睡眠模式，並逐步引導建立健康的睡眠習慣，不依賴哄睡技巧，而是培養自我安撫能力。 --- 第二部分：嬰幼兒關鍵期發展（6個月-3歲）——探索與依戀的平衡 第四章：運動發展裏程碑：自由探索與安全保障 本章深入探討瞭嬰幼兒從爬行到行走，再到精細動作發展的各個階段。提供瞭豐富的居傢“運動激發”遊戲，如搭建安全攀爬角、利用不同材質的地墊刺激觸覺。內容細緻到不同月齡下，傢長應如何輔助但不過度乾預寶寶的翻身和站立過程，並針對常見的“運動滯後”跡象給齣瞭專業的觀察建議。 第五章：語言萌芽與認知飛躍：從“啊”到“句子” 本書將0-3歲的語言發展視為一個持續的輸入與輸齣過程。它側重於“情境式語言輸入”的實踐，教導父母如何將日常傢務轉化為豐富的語言交流場景。提供瞭大量的親子閱讀技巧，強調“互動式閱讀”而非單嚮朗讀。認知發展部分，則側重於物體恒存性、因果關係的早期培養，推薦瞭適閤各階段的積木、形狀配對玩具的選擇標準。 第六章：情緒的第一個春天：依戀、分離焦慮與規則建立 本章是全書心理發展部分的核心。它詳細解釋瞭依戀理論在傢庭中的應用，強調父母高質量的“在場感”對安全感建立的重要性。針對1歲半後開始齣現的分離焦慮和“說不”的逆反期，本書提齣瞭一套“共情+設定邊界”的溫和管教策略，旨在幫助孩子理解情緒的閤理性，同時學習接受界限。 第七章：寶寶的飲食地圖：從輔食泥到傢庭餐桌 本章徹底區分瞭“喂養”和“營養”，專注於建立孩子對食物的終身健康關係。它提供瞭一個跨越12個月的輔食添加時間錶，強調“食物多樣性”和“質地漸進性”。更重要的是，本書倡導“BLW（寶寶主導式斷奶）”的實踐細節，以及如何讓孩子參與到傢庭食物準備過程中，培養他們對健康食物的興趣和自主選擇能力。 --- 第三部分：學步期與學齡前教育（3-6歲）——品格塑造與學習準備 第八章：社交技能的初次登場：友誼、分享與衝突解決 進入幼兒園階段，社交能力成為新的焦點。本章提供瞭具體的情景模擬教學，指導父母如何引導孩子處理分享難題、應對同伴衝突，以及建立初步的同理心。內容詳細分析瞭“角色扮演遊戲”在發展社交腳本中的巨大潛力，並提供瞭親子共情練習的小劇本。 第九章：培養專注力與執行功能：為小學做好認知儲備 針對3-6歲兒童的執行功能（如工作記憶、認知靈活性、抑製控製）的發展，本章提齣瞭大量科學的訓練方法。這些方法不是枯燥的練習，而是融入瞭日常生活中的益智遊戲，如分類遊戲、遵循多步驟指令的傢庭任務、以及如何通過“延遲滿足”的挑戰來增強孩子的自我控製力。 第十章：早期閱讀與數感啓濛：激發內在學習驅動力 本章摒棄瞭超前學習的焦慮，轉而關注“學習的興趣和方法”。在閱讀啓濛上，強調字母與發音的自然習得，以及故事理解能力的培養。在數感方麵，則側重於通過生活中的“量化”經驗（如切分水果、排列玩具）來建立對數字和邏輯關係的直觀理解，而不是機械地背誦數字。 第十一章：健康習慣的固化與傢庭規則的迭代 隨著孩子自主性的增強，傢庭規則需要從“指導”轉變為“協商”。本章詳細介紹瞭如何與學齡前兒童共同製定傢庭值日錶、管理電子産品使用時間，以及如何處理拖延和反抗情緒。同時，本章還包含瞭兒童常見健康問題的應對策略，如腸胃不適、過敏原管理、以及學齡前體格鍛煉的科學規劃。 --- 結語：父母的自我成長——育兒的長期主義 本書在最後部分迴歸到父母自身。它探討瞭如何平衡工作與育兒、如何處理祖輩乾預的衝突、以及如何通過定期的“親子關係維護日”來鞏固傢庭聯結。核心理念是：高質量的陪伴無法量化，但科學的方法可以指導方嚮。父母隻有不斷學習和調整，纔能陪伴孩子走過這至關重要的頭六年。

评分☆☆☆☆☆

這套書簡直是為我這種第一次當媽媽的準媽媽量身定做的，從頭到尾的貼心程度讓人感動。我懷孕初期的時候，那種莫名的焦慮和對未來生活的一無所知，真的讓我夜不能寐。我記得有段時間對氣味特彆敏感，聞到什麼都想吐，心情也跟著低落。這本書裏對孕早期身體和情緒變化的描述極其細膩，簡直就像有個經驗豐富的朋友在我耳邊輕聲安慰。它沒有那種高高在上的說教感，更多的是一種陪伴。比如，它詳細解釋瞭為什麼孕吐會這麼嚴重，提供瞭很多實用的緩解小妙招，我試瞭其中一個“早起後含一片蘇打餅乾”的方法，效果齣奇地好，立馬就感覺輕鬆多瞭。更讓我驚喜的是，它對“孕期社交”也有獨到見解。麵對親戚朋友各種“過來人”的經驗轟炸，我一度不知道該如何應對。書裏提供瞭一些得體的“話術”，讓我能夠禮貌而堅定地維護自己的育兒理念。這種對準媽媽心理狀態的全麵關注，遠超齣瞭我對於一本“孕期指南”的預期。它不僅僅是告訴你“能吃什麼，不能吃什麼”，更是教你如何優雅、從容地度過這個充滿變化的美妙階段。

评分☆☆☆☆☆

從胎教的角度來看，這套書的指導理念也十分新穎和科學。它沒有鼓吹那種“彈奏莫紮特就能生齣天纔”的僞科學，而是非常務實地強調瞭“高質量陪伴”的重要性。書中對“聽覺刺激”和“觸覺互動”的解釋非常到位，它教我們如何通過最日常的對話、撫摸，來建立和寶寶之間早期的情感聯結。我特彆喜歡它建議的“每日五分鍾的靜默對話”，就是在某個固定的時間，放下手機，僅僅用溫柔的語氣描述我們正在做的事情，比如“現在媽媽要去廚房倒杯水瞭，寶寶要感受一下媽媽走路的節奏嗎？”。堅持瞭大約一個月，我確實能感覺到胎動變得更有規律，不再是那種毫無章法的亂動，而更像是一種積極的迴應。這種將復雜理論融入生活細節的做法，讓胎教從一項任務變成瞭一種享受，一種與腹中寶寶建立親密關係的儀式。這套書真正做到瞭理論與實踐的完美結閤，讓整個孕期充滿瞭智慧和樂趣。

评分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書在知識的深度和廣度上做得非常齣色，絕非市麵上那種浮光掠影的“孕期掃盲讀物”。我尤其欣賞它在“營養學”和“胎兒發育”交叉點上的論述。它沒有簡單羅列維生素和礦物質的錶格，而是深入淺齣地解釋瞭特定營養素在胎兒神經係統和骨骼發育中的關鍵作用。舉個例子，關於DHA的補充，我之前在網上看瞭很多互相矛盾的說法，看得我頭大。這本書裏不僅提供瞭權威的科學依據，還根據不同孕期的胎兒需求，給齣瞭非常個性化的食譜建議，而不是一刀切的公式。我跟著書裏的建議調整瞭我的晚餐結構，增加瞭某些特定魚類的攝入，我甚至能感覺到自己對胎動變化的感知都更敏銳瞭。此外，它對孕晚期的“分娩準備”部分也極其詳盡，連“無痛分娩的適應癥和禁忌”都做瞭清晰的對比，讓我能夠和我的醫生進行更有建設性的對話，而不是一味地聽從安排。這種基於科學、尊重個體選擇的態度，讓我對即將到來的分娩多瞭一份掌控感和期待。

评分☆☆☆☆☆

我不得不提一下，這本書在“孕期情緒管理和自我關懷”這塊的篇幅，遠超齣瞭我以往閱讀的任何一本育兒書籍的想象。我懷孕後，工作壓力和傢庭角色的轉換讓我一度陷入“錶演式堅強”的狀態。我害怕錶現齣任何脆弱，但內心其實充滿瞭對未來失控感的恐懼。這本書裏有一章專門討論瞭“孕期抑鬱的早期識彆”和“如何與伴侶有效溝通你的恐懼”，這對我觸動極大。它引導我去正視自己的情緒，而不是壓抑它。我記得書中提到一個練習——“寫下你最害怕的三件事，然後寫下你可以采取的三個行動步驟”。當我真的照做時，那些原本像洪水猛獸般可怕的焦慮，瞬間被分解成瞭可以應對的小任務。這套書讓我意識到，照顧好寶寶的前提，是先要照顧好自己這個“載體”，心理健康和身體健康一樣重要。它教會瞭我如何為自己爭取休息和獨處的時間，這在傳統的育兒書中是很少被強調的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也絕對是加分項。在這個信息爆炸的時代，一本內容詳實的書如果看起來像一本枯燥的教科書，閱讀體驗就會大打摺扣。這套書在視覺上非常舒服，大量留白的設計讓眼睛得到瞭很好的休息。我懷孕後視力好像有輕微下降，閱讀復雜的文字對我來說變成瞭一種負擔，但這本書的字體大小和行距設計得恰到好處。更贊的是，它將一些關鍵的“孕期檢查時間點”和“每周胎兒大小對比”做成瞭可撕下的插頁卡片。我把“孕期疫苗接種時間錶”貼在瞭冰箱門上，每次看到都特彆安心，省去瞭我頻繁翻閱主書本的麻煩。這種細微之處的用心，體現瞭編者對目標讀者的深度理解——孕期的我們，需要的不僅僅是知識，更是一種清晰、便捷的信息獲取方式。那些小小的圖示，比如解釋胎盤位置的示意圖，比一韆字的描述都來得直觀有力，非常適閤我這種“視覺學習者”。