具体描述
| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 坐好月子 |
| 作者： | 林君玉 著 |
| 市場價： | 29.8元 |
| 店鋪價： | |
| ISBN號： | 9787535268945 |
| 齣版社： | 湖北科學技術齣版社 |
| 商品類型： | 圖書 |
| 其他參考信息（以實物為準） | ||
| 裝幀：平裝 | 開本：16開 | 語種：中文 |
| 齣版時間：2014-09-01 | 版次：1 | 頁數：159 |
| 印刷時間：2014-09-01 | 印次：1 | 字數：290.00韆字 |
| 目錄 | |
| 推薦1 坐好月子，過好日子 推薦2 當代中醫的坐月子經典 自序 産後正確調養，做個漂亮媽咪 PART 1 難得的長假，好好調理身體 【準備期1】坐好月子，輩子幸福 【準備篇2】掌握階段性、功能性原則，進補又瘦身 【準備篇3】哺喂母乳，讓媽媽瘦身、寶寶健康 【準備篇4】坐月子的生活妙方 【準備篇5】建立正確的坐月子觀念 PART 2 關鍵的臨産期及順利分娩 【關鍵篇1】臨産期是月子的預備期 【關鍵篇2】保養産力，幫助自己順産 【關鍵篇3】何時入院待産較恰當 【關鍵篇4】采用自然産還是剖宮産? PART 3 産後周的飲食調養 【實踐篇1】利水消腫、排除惡露，讓身體好好休息 補血化淤，排除惡露，産後必喝的滋補湯――生化湯 通筋脈，強筋骨，改善産後腹痛――核桃糖酒 暖呼呼滋養身體，幫助子宮收縮――經典麻油雞 女人的大補貼，補血活血好氣色――紅糟蛋包麵綫 濃鬱的滋補差味，天天喝也不膩――黑豆豬蹄湯 暢通乳腺、滋補脾胃的加分藥湯――四物增乳茶。 養生經典料理，有媽媽的傢傳好滋味――香菇枸杞燉雞腿 生産之後的虛弱身體，吃這道蕞好!――蟲草烏雞湯 簡單的點心，吃點甜的，換換口味吧――黃豆花生湯 睡不好?憾覓煩?坐月子夜要好好保肝――金針豬肝湯 産後二周的飲食調養 【實踐篇2】保護筋骨、豐胸、改造體質好時機 宛如黑珍珠般的補血良方，口感獨特的美味――紫米油飯 活血祛淤，大補氣血，女人的幸福湯方――藥膳排骨湯 産後的體質較虛冷，羊肉補身適閤――當歸生薑羊肉湯 鮮美食材的混搭，給味蕾難忘的享受――香菇蝦仁芋頭飯 清爽又濃鬱的酸甜料理，吃這道就對瞭――陳皮雞塊 乳汁不足時的另坌美味選擇――黑棗紅？ 滋潤肌膚、理脾胃的美肌養生料理――毛豆燴裏脊 補氣益血聖品，打造女人的健康本錢――四物豬肝湯 淡淡的酒香交融鮮蟲下的美味，幫媽媽增補乳汁――酒蒸蝦 準備上班？，讓乳汁慢慢變少的茶坎――麥芽茶 産後三、四周的飲食調養 【實踐篇3】 調理宿疾，做個元氣美人 開胃增乳的簡單濃湯，讓你口接著口――山藥蘑菇濃湯[素菜] 滋補五髒、潤腸益胃，濃鬱輕甘好滋味――山藥當歸鴨 枸杞、當歸聯手，打造明眸水漾美人――枸杞金鯛 營養加倍，排惡露助消化五星級料理――香菇麻油雞 潤肺生津的絕配料理――銀耳蛋羹 火氣太大?來碗湯甜味美的降火補品――鮭魚豆腐湯 補血益腎，女人需要的滋養聖品――杜仲豬腰湯 請爽香甜的米粥：讓你的頭發豐沛潤澤――紫薯米粥 香氣襲人的傳統口味，輕鬆增痂抵抗力――香菇山藥羹 [素] …… |
| 內容簡介 | |
| “坐月子”是女人生中重要的階段，是讓母體整個生殖係統恢復的關鍵時期，好好地調養身體，讓身體器官獲得足夠的養分，不僅可以快速恢復産前狀態，甚至比之前更窈窕，美麗！ |
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用户评价
說實話，我買瞭很多育兒書，很多都是“生完孩子纔能用”，但這本書《靜待花開：産後自我關懷手冊》給我的感覺是，它更像一本“給自己充電”的書。很多坐月子的書都把焦點放在寶寶身上，産婦的需求被排在瞭“其次”。這本書反其道而行之，把重點放在瞭媽媽的生理和心理重建上。它用瞭大量的篇幅講解盆底肌的恢復、腹直肌分離的自測和初級修復，這些都是産後經常被忽視的“隱形傷害”。講解盆底肌的收縮練習時，插圖非常清晰，指導語精確到位，讓我第一次明白原來自己一直都做不對。更讓我感動的是它對“休息”的重新定義。它不是簡單地說“多睡覺”，而是教你如何在高強度照顧新生兒的間隙中，擠齣“微休息”，比如在喂奶的間隙進行十分鍾的冥想，或者如何高效地利用午睡時間進行深度放鬆。這本書讓我明白瞭，照顧好自己，纔是能更好地照顧寶寶的前提，它幫助我擺脫瞭那種自我犧牲的愧疚感，讓我能夠更從容地享受這段特殊的時光。
评分這本書《時光慢下來：産後身心調養全書》帶給我最大的感觸是它對“慢生活”哲學的迴歸。在如今這個“效率至上”的社會，坐月子似乎也成瞭一場“競賽”，看誰恢復得快，看誰的寶寶帶得“標準”。這本書卻溫柔地提醒我們，這是一個生命重塑的時期，快不得。它的文字非常優美，閱讀體驗很像在和一個經驗豐富、知書達理的長輩聊天。它花費瞭不少篇幅來談論“與身體和解”的主題。剖腹産疤痕的長期護理、妊娠紋的接納與淡化、以及夫妻關係在迎接新生命後如何重新定位和滋養，這些話題都被提升到瞭一個更高的層麵去探討。它提供的建議非常注重“可持續性”，比如它不推崇快速瘦身，而是倡導建立一個長期的、健康的身體認知模型。通過這本書，我學會瞭放慢呼吸，去傾聽身體微小的反饋，而不是被外界的聲音裹挾著走。它讓我意識到，月子不隻是身體的恢復期，更是心靈重塑的寶貴窗口，是建立未來健康生活方式的基石。
评分我不得不說，《無憂月子：産後恢復的實用技巧集》這本書的排版和實用性簡直達到瞭一個新高度。它不是那種讓你從頭讀到尾的“小說式”書籍，而更像一本隨時可以翻查的“急救手冊”。我尤其喜歡它大量的“問答”和“疑難雜癥處理”章節。比如，半夜寶寶哭鬧不止，我腦子一片漿糊的時候，可以直接翻到“新生兒哭鬧原因自查錶”，對照上麵的幾個點快速排除問題，而不是像以前一樣手忙腳亂。書裏還收錄瞭很多非常接地氣的“小妙招”，比如如何巧妙地用熱水袋緩解乳房脹痛，如何製作天然的緩解便秘茶飲，這些都是在大型科普著作裏很難找到的細節。它的內容組織邏輯是圍繞“産後階段”劃分的，從第一周的身體適應期，到第二個月的體能恢復期，每個階段的重點關注事項都做瞭明確的提示和預警。對於忙得團團轉的新手爸媽來說，這種結構化、高效率的知識獲取方式，真的是太友好瞭。
评分這本《月子裏的新智慧》簡直是為所有新手媽媽量身定製的寶典啊！我記得我剛生完寶寶那會兒，整個人都懵瞭，看網上信息五花八門，搞得我心慌意亂。但這本書，它真的做到瞭條理清晰、麵麵俱到。它不僅僅是教你“怎麼做”，更深入地解釋瞭“為什麼這麼做”。比如，關於産後惡露的觀察，書裏細緻到顔色、量、氣味的變化，還配瞭圖錶，讓我這個外行人一看就懂，心裏踏實多瞭。它不像那種老舊的育兒書，充滿瞭陳詞濫調和不近人情的規定，而是非常注重産婦的心理健康。裏麵有一章專門講“情緒的雲霧”，教我們如何識彆産後抑鬱的早期信號，以及如何和伴侶、傢人有效溝通，這對我一個敏感時期的人來說，簡直是救命稻草。我還特彆喜歡它介紹的那些溫和的恢復運動，都是在確認身體許可後循序漸進的，強度把握得非常好，既能幫助身體機能恢復，又不會帶來額外的壓力。翻閱這本書，總有一種被理解、被溫柔對待的感覺，它真正把産婦的需求放在瞭首位，而不是單純地把我們當成“喂養機器”。
评分我一直覺得，坐月子這個過程，傳統和現代的觀念碰撞得最厲害，很多人要麼太迷信老法子，要麼又盲目追求西式“科學”，結果把自己搞得很擰巴。而這本《安然度月：産後恢復的現代指南》最讓我欣賞的就是它的平衡術。它沒有一棒子打翻傳統，而是用現代營養學和醫學知識去“解構”和“重塑”傳統做法。比如，關於“捂月子”，它沒有簡單地說“不好”，而是分析瞭傳統“捂”的原因是為瞭避免風寒，然後提齣瞭現代通風、適宜溫度的保持方法，並詳細說明瞭過度保暖的潛在風險。在飲食方麵，它提供瞭詳細的食譜建議，不僅僅是“吃什麼補什麼”，更是考慮到瞭食材的易消化性、營養的均衡性，並且給齣瞭不同體質産婦的個性化調整方案。我按照書裏推薦的食譜做瞭幾周，感覺精力恢復得特彆快，而且乳汁分泌也穩定瞭。這本書的語言風格非常專業卻不失親和力，引用的數據和研究來源都很可靠，讓人讀起來就覺得“靠譜”，完全沒有那種空泛的宣傳口號。
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