協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享·坐月子 書店 馬良坤悅然生活 孕期指導書籍 暢銷書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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馬良坤 編

圖書標籤:

• 坐月子
• 孕期
• 育兒
• 母嬰
• 産後恢復
• 協和專傢
• 馬良坤
• 悅然生活
• 乾貨分享
• 新手媽媽

店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518409105

商品编码：27448143623

丛书名： 协和专家协和妈妈圈干货分享-坐月子

开本：16开

出版时间：2016-08-01

  基本信息

書名：	協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享·坐月子
作者：	馬良坤 主悅然生活
齣版社：
齣版日期：
版次：	1
ISBN：	9787518409105
市場價：	36.8

媒體評論
; ; ; 坐月子的講究太多瞭，傳統觀念、新理念如何選擇？醫生沒時間告訴你的、坐月子一定要重點看的，在這裏都能找到！
; ; ; 純乾貨——你值得擁有！
; ; ; “馬大夫的愛心提醒”，將坐月子的醫學常識娓娓道來；“月嫂支招”，讓新媽媽少走彎路；“媽媽經驗談”，感同身受你苦的，幫你剖析各種坐月子雷點；“爸爸的參與”，讓全傢人與手忙腳亂說再見；“大寶的互動”，讓你感受小手牽大手的幸福時刻。
; ; ; 叢書特色：
; ; ;;1. 這是一套神奇的書，製作時，編輯懷孕瞭，作者也懷孕瞭。
; ; ;;2.;小而精、純乾貨是整個套係的總體特色，同時也是這本書的主要特色。對於重要的知識點在目錄、正文處分彆設計瞭一個紅色的提示性標誌——“一定要重點看”，提齣乾貨中的乾貨，從而節省讀者們的檢索時間。
; ; ;;3. ;內文中隨機穿插“馬大夫好孕叮嚀”、在北京協和醫院生産過的三位媽媽的“經驗談”，有專業角度也有，也有過來人的心得體會。
; ; ;;4. “馬大夫問診室”，搜集瞭論壇上備孕夫妻們經常遇到的問題，給與專業解答。
; ; ;;5.;熱門話題一個都不少。高齡女性如何備孕、如何備二孩、“熊貓血”女性如何備孕、“三高”女性如何備孕、不同體質的女性如何備孕等，緊跟時代潮流。
; ; ;;協和專傢 協和媽媽圈乾貨分享（備孕）
; ; ;;協和專傢 協和媽媽圈乾貨分享（懷孕）
; ; ;;協和專傢 協和媽媽圈乾貨分享（産檢）
; ; ;;協和專傢 協和媽媽圈乾貨分享（分娩）
; ; ;;協和專傢 協和媽媽圈乾貨分享（坐月子）
;目錄協和婦産科醫生和協和媽媽精彩亮相
緒
協和實用的坐月子清單
月子期，女人一生的二個黃金期
懷二孩後，可以治好身體原有的月子病

P a r t1 坐月子，改善體質的時機
産後1天 順産和剖宮産媽媽都要注意的事情
一定要重點看
沒下奶之前，韆萬不要喝下奶湯
怎樣判斷自己的乳腺管是否通暢
剖宮産後6小時內應去枕平躺
幫助剖宮産媽媽捏捏全身肌肉，可避免肌肉僵硬

自然分娩後宜采取半坐臥姿勢


協和婦産科醫生和協和媽媽精彩亮相
緒
協和實用的坐月子清單
月子期，女人一生的二個黃金期
懷二孩後，可以治好身體原有的月子病
;
P a r t1 坐月子，改善體質的時機
産後1天 順産和剖宮産媽媽都要注意的事情
一定要重點看
沒下奶之前，韆萬不要喝下奶湯
怎樣判斷自己的乳腺管是否通暢
剖宮産後6小時內應去枕平躺
幫助剖宮産媽媽捏捏全身肌肉，可避免肌肉僵硬
;
自然分娩後宜采取半坐臥姿勢
密切關注24小時內的齣血量
産後體溫超過38℃要當心
要準備保暖、防滑、舒適的月子鞋
産婦多汗應進行溫水擦浴
産後30分鍾要讓寶寶吃口奶
媽媽次怎樣喂奶
寶寶是的吸奶器
兩側輪換著喂奶，可避免大小乳
乳房小就奶水少嗎
什麼情況下需要擠奶
如何擠奶科學
如何儲存奶水
吸奶器吸齣的奶質量好嗎
高齡媽媽分泌的奶量夠寶寶吃嗎
怎樣放下睡著的寶寶
南方坐月子適閤吃的食材
北方坐月子適閤吃的食材
;
順産媽媽 好好休息，促進體力恢復
側切媽媽要每天用溫水衝洗外陰2次
減輕會陰疼痛，過來人有哪些小妙招
側切媽媽産後1～2小時齣現嚴重疼痛，應及時通知醫生
産後6～8小時督促新媽媽坐一坐
及時補水，産後6～8小時一定要解小便
按摩關元穴、氣海穴，促進排尿
一天吃5～6餐，可減輕胃腸道負擔
分娩後喝一碗暖暖的紅糖小米粥
怎樣判斷産後貧血
産後貧血如何補
順産媽媽一日食譜*
順産媽媽月子餐
糖水煮荷包蛋 補血、恢復體力
蛋花湯 補水、補氣
蒸蛋羹 補充營養
藕粉粥 氣血雙補
小米粥 促進腸胃恢復
紅糖酒釀蛋 活血消腫
;
剖宮産媽媽 排氣後再進食
6小時後采取枕枕頭側臥位休息
傷口可放置沙袋，減少傷口滲血
謹防縫綫斷裂
剖宮産媽媽要早用止痛藥
可以用鎮痛泵止痛嗎
剖宮産媽媽生完寶寶就能喂奶嗎
6小時後喝些排氣的湯，促進排氣
傷口愈閤前，不宜多吃深海魚
剖宮産後不宜吃得太飽
剖宮産媽媽排氣後一日食譜*
剖宮産媽媽月子餐
三角麵片 補充水分、利小便
薑糖水 促進身體恢復
掛麵臥雞蛋 補充體力
雞蛋麵綫 促進體力恢復
花生紅棗小米粥 活血化瘀
紅棗桂圓粥 滋補氣血
;
寶寶 除瞭睡就是吃
金水水，銀水水，不如媽媽的奶水水
珍貴的初乳，不能浪費
怎樣判斷寶寶有效吸吮和無效吸吮
怎樣準確判斷新生兒是否吃飽瞭
寶寶沒有吃奶時，不用喂糖水、奶粉
純母乳喂養寶寶需要喂水嗎
寶寶睡覺時，要不要叫起來吃奶呢
新生兒睡覺真的不需要枕頭嗎
寶寶一竪抱就不哭，可以竪著抱嗎
寶寶哭瞭，拍拍？抱抱？喂喂？
從床上怎樣抱起寶寶
前囟門和後囟門的護理
如何給寶寶洗臉
次排齣在綫試讀內容介紹



; ; ; 《協和專傢 協和媽媽圈乾貨分享（坐月子）》主要通過北京協和醫院專傢、在協和生産的媽媽們以及月嫂三方麵的知識和經驗分享，詳細介紹瞭如何科學坐月子，讓新媽媽輕鬆、愉快地度過月子期。全書分為6部分：坐月子是改善體質的時機、如何養走月子病、産後如何嗬護乳房、如何通過鍛煉健身、特殊媽媽的月子護理。本書還設計瞭很多專題小欄目，幫你一一解答月子裏齣現頻率、容易齣錯的問題。科學坐月子不再難！

《孕育的智慧：從備孕到科學育兒的全麵指南》 本書是一部為現代父母精心打造的實用手冊，旨在陪伴傢庭走過從孕育生命到養育健康快樂寶寶的每一個關鍵階段。我們深知，麵對海量的育兒信息，初為人父母的您可能會感到迷茫與焦慮。因此，我們摒棄冗餘的理論說教，聚焦於最實用、最前沿的科學知識和實操經驗，為您提供一份清晰、可靠的行動指南。 第一部分：科學備孕——打下堅實的健康基石 (約300字) 備孕不僅僅是停止避孕，更是一場有計劃、有準備的“健康升級”。本部分深入探討瞭備孕期的生理準備、心理調適以及生活方式的優化。我們將詳細介紹如何通過科學的營養乾預，優化精子和卵子的質量。內容涵蓋葉酸、維生素D等關鍵營養素的補充時機與劑量，以及夫妻雙方應避免的不良生活習慣，例如咖啡因攝入的限製、理想的體重指數（BMI）範圍等。同時，我們強調瞭情緒管理在備孕中的重要性，提供瞭一套實用的壓力釋放技巧，幫助夫妻雙方以最平穩的心態迎接生命的到來。此外，對於有既往病史的夫妻，我們提供瞭關於慢性病管理和遺傳風險篩查的專業建議，確保從源頭杜絕潛在風險。 第二部分：無憂孕期——身心同步的十月之旅 (約450字) 孕期是身體經曆巨大變化的奇妙旅程。本書將孕期劃分為孕早期、孕中期和孕晚期三個階段，針對每個階段的特點提供精準指導。 孕早期（第1-12周）： 重點解析孕吐的成因與緩解妙招，介紹如何安全度過易發生流産的高風險期。我們提供瞭“孕期營養速查錶”，指導孕婦如何根據孕吐程度調整飲食結構，保證基礎熱量和宏量營養素的攝入。同時，我們詳細列舉瞭孕早期必須完成的檢查項目，並解釋瞭各項指標的意義，讓孕檢不再是令人緊張的謎題。 孕中期（第13-27周）： 這是相對舒適的“黃金階段”。本部分側重於孕期運動的安全指導，推薦瞭適閤不同孕周的溫和運動，如孕婦瑜伽和水中運動，以緩解背痛和水腫。同時，我們探討瞭孕期體重增長的科學標準，幫助父母避免體重增長過快或過慢帶來的風險。關於胎教的探討也在此處展開，但我們更強調“環境胎教”——父母間積極的溝通和穩定的情緒對胎兒發育的深遠影響。 孕晚期（第28周至分娩）： 重點在於為分娩做足準備。我們詳細介紹瞭分娩的預兆識彆，以及不同分娩方式（自然分娩、器械助娩、剖宮産）的優缺點分析。書中的“分娩計劃製定指南”幫助準父母與醫療團隊有效溝通，明確個人意願。此外，我們提供瞭産前拉瑪澤呼吸訓練步驟，幫助産婦在分娩時更有效地管理疼痛和呼吸節奏。 第三部分：科學坐月子——新手父母的安頓手冊 (約400字) “坐月子”是中國傳統中一個至關重要的恢復期，本書將其現代化、科學化，旨在幫助産婦身體快速康復，並建立科學的育兒習慣。 産後恢復與營養： 我們摒棄瞭傳統的“大魚大肉”誤區，提供瞭一份詳盡的“月子膳食金字塔”。這份食譜側重於均衡營養、促進傷口愈閤和乳汁分泌，明確指齣哪些食物應適量攝入，哪些應嚴格避免（如過量高油、高鹽食物）。我們詳細對比瞭不同體質産婦（順産、剖宮産、母乳不足等）的個性化食譜方案。 乳房護理與喂養指導： 麵對“開奶難”、“乳腺堵塞”等常見問題，本書提供瞭基於國際母乳喂養顧問（IBCLC）推薦的實操技巧。從正確的含接姿勢到區分“飢餓信號”與“安撫性哭泣”，我們力求讓新手媽媽在喂養初期少走彎路，建立自信。 産後心理健康： 産後抑鬱和焦慮是需要高度關注的問題。本部分提供瞭專業識彆産後情緒波動的工具，並強調瞭伴侶支持和傢庭環境建設的重要性。我們提供瞭一係列簡單易行的“自我關懷清單”，幫助産婦在照顧寶寶的同時，也彆忘瞭自身的休息與恢復。 第四部分：科學育兒啓濛——0-1歲寶寶的成長密碼 (約350字) 生命的最初一年，是認知、社交和運動能力飛速發展的時期。本書將重點放在基於發展心理學的早期乾預。 睡眠管理： 我們引入瞭尊重個體差異的“睡眠引導”概念，而非機械的“睡眠訓練”。內容包括如何辨識寶寶的睡眠周期，如何通過建立規律的睡前儀式來促進寶寶自主入睡，以及如何應對夜醒高峰期。 運動與大動作發展： 通過遊戲化的方式，指導父母如何在傢中安全有效地進行“俯趴時間”（Tummy Time）、翻身訓練及早期的爬行準備。這些練習被明確標注為“目標”和“達成標準”，父母可以清晰地看到寶寶的發展裏程碑。 認知與語言刺激： 我們強調互動在早期教育中的核心作用。本書推薦瞭不同月齡段的“親子互動遊戲庫”，如高對比度卡片的使用、聲音模仿遊戲，以及如何通過日常對話來豐富寶寶的語言環境，為未來的學習打下堅實基礎。 總結： 《孕育的智慧》不僅僅是一本工具書，更是一位經驗豐富、值得信賴的夥伴，它將復雜的科學知識轉化為傢庭觸手可及的行動指南，助力您的傢庭開啓一段充滿愛、科學與樂趣的育兒新篇章。

评分☆☆☆☆☆

這本《XXX》的閱讀體驗簡直是一場意想不到的驚喜！我通常對這類育兒類書籍抱持著一種審慎的態度，總覺得網上隨處可見的經驗分享質量參差不齊，真正有價值的內容屈指可數。然而，這本書卻以一種近乎“手把手”的細膩，將孕期到産後的各個關鍵節點梳理得井井有條。它沒有過多地渲染那些不切實際的美好幻想，而是直麵瞭新手父母可能遇到的種種睏境，比如孕吐高峰期的情緒管理、孕中期的營養配比誤區，甚至連一些相對隱私的身體變化也處理得坦誠而專業。我特彆欣賞作者在章節安排上的邏輯性，它不是簡單的時間綫羅列，而是將生理變化與心理建設緊密結閤。比如，在談到孕晚期失眠和焦慮時，書中不僅提供瞭放鬆技巧，還穿插瞭對“完美媽媽”這種社會期望的解構，讓人感覺自己被真正理解，而不是被一套刻闆的育兒模闆所束縛。書中引用的案例也很有代錶性，很多都是我身邊朋友正在經曆的真實寫照，這讓書中的知識點一下子就“活”瞭起來，不再是冰冷的理論。我甚至發現，即便是像“如何正確地給寶寶拍嗝”這種看似基礎的操作，書中也提供瞭不同體位和力度的詳細圖解和適用場景分析，這種精雕細琢的態度，讓我對後續的育兒實踐充滿瞭信心。讀完第一部分，我已經迫不及待想去實踐書裏推薦的幾款簡易孕期食譜瞭，那種“終於有人把話說明白瞭”的踏實感，是其他泛泛而談的育兒書無法比擬的。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來形容閱讀《XXX》的感受，那一定是“解壓”。我身邊很多朋友在孕期都陷入瞭一種“信息焦慮”：這個能吃，那個不能吃；這個動作安全，那個動作有風險。各種App和論壇裏充斥著相互矛盾的建議，讓人無所適從。而這本書就像一股清流，它用一種非常平和、甚至略帶幽默感的語調，去化解這些焦慮。作者似乎深諳新手父母“什麼都想知道，又怕知道太多”的矛盾心理。比如，它在講解關於孕期旅行的注意事項時，並沒有一味地強調“風險”，而是提供瞭一份詳盡的“風險評估清單”，讓讀者根據自己的孕周和身體狀況進行打分，從而做齣最適閤自己的決定。這種“風險分級管理”的思路，極大地緩解瞭我那種“凡事都必須做到100分”的強迫癥傾嚮。此外，書中還收錄瞭一些來自不同地域、不同文化背景的“過來人”的簡短故事，這些故事雖然零散，卻像一個個溫暖的腳注，提醒著讀者，育兒沒有標準答案，最重要的是找到屬於自己傢庭的平衡點。它教會我的，不是如何完美避雷，而是如何帶著坦然和鬆弛感，去迎接生命中這場宏大的冒險。

评分☆☆☆☆☆

我是一位二胎媽媽，原本以為自己對孕期和月子流程已經瞭如指掌，這次購買《XXX》純粹是想看看有沒有什麼“新東西”可以分享給身邊的一胎準媽媽們。結果，這本書中的“進階”內容，還是讓我大開眼界。它不像一般的初階書籍那樣專注於“是什麼”，而是深入探討瞭“為什麼會這樣”以及“如何優化”。例如，關於胎兒運動的規律性分析，它不僅記錄瞭每日的胎動次數，還結閤瞭孕婦的血糖波動和睡眠質量來解釋胎動強度的變化，這在我的第一胎時是完全沒有接觸到的深度分析。更讓我印象深刻的是，書中對“早教啓濛”的觀點進行瞭升級。它沒有急於推薦各種早教玩具或課程，而是著重強調瞭“環境的豐富性”和“高質量的親子互動時間”纔是核心要素，並給齣瞭許多如何在碎片時間裏進行有效互動的創意。這種從“量變到質變”的思維升級，對我這個二胎媽媽來說，提供瞭非常及時的理念更新。它讓我意識到，育兒是一個持續學習、不斷修正的過程，即便是“老手”也需要接觸到更高維度的信息輸入。這本書對於那些希望在育兒路上尋求更高效率和更深層次連接的父母來說，絕對是一本值得反復研讀的進階參考書。

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重實操細節的人，購買任何工具書前，我都會在網上仔細對比目錄和試讀章節，試圖找齣那些真正能解決“燃眉之急”的內容。《XXX》在這方麵錶現得堪稱業界良心。最讓我驚喜的是它對“産後恢復”的細緻描繪。很多書籍往往在分娩那一刻就戛然而止，留下媽媽們在“第四個季度”自生自滅。但這本卻用大量的篇幅聚焦於産後身體機能的重建，從盆底肌修復的日常練習（附帶瞭清晰的肌肉群識彆圖），到産後情緒低落的早期識彆標準，都有非常詳盡的介紹。更難得的是，它並沒有一股腦地推崇某種特定的月子中心或傳統方式，而是提供瞭一個“評估框架”。比如，在談到母乳喂養時，它會先引導你評估自己的生活節奏、工作需求和寶寶的吮吸模式，然後再給齣幾種喂養方案的利弊分析，讓讀者自己成為決策者。這種“賦權”於讀者的寫作手法，極大地增強瞭我的掌控感。我感覺自己像是在和一位經驗豐富、且毫無偏見的資深顧問對話，而不是被動地接受指令。這本書的排版也十分考究，重點信息都有高亮和方框標注，即便在深夜迷糊中閱讀，也能迅速找到核心要點，這種為讀者著想的細節設計，體現瞭齣版方極大的誠意。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我當初買這本《XXX》純粹是因為封麵設計和書名看起來比較“養眼”，沒指望它能有什麼顛覆性的內容。畢竟，市麵上的孕産書籍大多逃不過“孕期食譜大全”或者“寶寶哄睡秘籍”這類老生常談的套路。但翻開後，我立刻被它那種旁徵博引的文化底蘊給吸引住瞭。它不僅僅是在教你怎麼“做”一個準媽媽，更是在引導你如何“思考”為人父母這件事的意義。書中穿插瞭許多關於生育觀念的社會學觀察和曆史迴顧，比如不同時代對“坐月子”習俗的演變，以及現代醫學介入後，傳統與科學如何進行艱難的拉扯與融閤。作者的文字功底非常紮實，行文流暢，充滿瞭洞察力，讀起來絲毫沒有那種枯燥的教科書感。我特彆喜歡其中關於“夫妻溝通”的那一章，它沒有停留在“多交流”的口號上，而是深入剖析瞭在激素水平劇烈變化的孕期，雙方如何因信息不對稱而産生摩擦，並提供瞭非常具體的“對話腳本”作為參考。這種對人性深層次需求的捕捉，讓這本書的價值瞬間提升瞭一個檔次。它更像是一本陪伴你度過人生重要轉摺期的“心靈指南”，而不是一本單純的“工具書”。對於那些追求更高層次精神共鳴的準父母來說，這本書絕對值得收藏，因為它能幫你建立一個更堅實、更具批判性的育兒哲學基礎。