《懷孕40周看這本就夠瞭》

第 一章 孕1月（1～4周）：恭喜你，懷孕瞭！
第二章 孕2月（5～8周）：為你疲憊的早孕時光護航
第三章 孕3月（9～12周）：嗬護你的“害喜月”
第四章 孕4月（13～16周）：迎來平穩愉快的孕中期
第五章 孕5月（17～20周）：體會胎動的感動和驚喜
第六章 孕6月（21～24周）：享受“孕味”十 足的美好時光
第七章 孕7月（25～28周）：精心照顧你大腹便便的日子
第八章 孕8月（29～32周）：步履蹣跚，憧憬和寶寶見麵
第九章 孕9月（33～36周）：堅持吧，幸福近在眼前
第十章 孕10月（37～40周）：親愛的寶寶，歡迎你的到來

《孕期40周營養看這本就夠瞭》

**章  孕前3個月：孕前營養積纍，提升“孕”力 
一、懷上*棒胎兒，要從孕前積纍營養 
1.良好體質是胎寶寶健康成長的基礎 
2.孕早期的營養補給有賴於孕前儲備 
二、孕前體重調適，讓你的孕期更順利 
1.你的體重影響你的“孕”力 
2.根據體重指數評估你的體重是否達標 
3.根據體重來調整飲食結構 
三、備孕女性孕前需要補充的營養素 
1.測一測自己缺乏哪種營養素 
2.備孕女性孕前必補的營養素 
四、備孕男性，一起為幸“孕”加油 
1.精子的強壯需要恰當的營養做助力 
2.備孕男性*需要補充的營養素 
五、孕前飲食指導 
1.多吃健康食品 
2.多吃黃色食物 
3.停服避孕藥後應補充鈣及維生素 
4.多吃排毒食物 
5.備孕女性能吃的零食 
6.多攝入助孕食物 
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