低卡營養100道月子餐 産後調理新指標 催乳美顔育兒書嬰兒早中晚餐懷孕婦書籍坐月子食譜書産後調養護理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 月子餐
• 産後調理
• 催乳
• 育兒食譜
• 嬰兒輔食
• 孕期食譜
• 坐月子
• 産後恢復
• 營養食譜
• 健康飲食

店铺： 风影寒月图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537266871

商品编码：27464237655

丛书名： 低卡营养100道月子餐

 

基本信息

商品名稱：	低卡營養100道月子餐	開本：	7
作者：	編者:孫晶丹	頁數：	135
定價：	29.8	齣版時間：	2016-11-01
ISBN號：	9787537266871	印刷時間：	2016-11-01
齣版社：	新疆人民衛生齣版社	版次：	1
印次：	1

目錄： Part 1    産後第1周精選食譜
    産後第1周體質變化
    産後第1周飲食調理重點
    鬆仁雞肉花椰
    肉末油菜
    西紅柿燒豆腐
    黑鬍椒豆腐煎
    小米鬆阪粥
    西紅柿蒸蛋
    蝦皮豆腐
    上海青炒肉末
    蘆筍炒雞絲
    蘿蔔鮮蝦
    山藥香菇雞
    清炒油菜
    蒜蓉空心菜
    木耳炒薑絲
    蒜香包菜
    筍雞湯
    涼拌雙蔬
    蝦仁芙蓉蛋
    蒸雞蛋羹
    彩椒鬆子蝦仁
    洋蔥青椒肉絲
    莧萊豆腐雞蛋湯
    低脂羅宋湯
    菠菜魚片湯
    鮮魚粥
    核桃枸杞紫米粥
Part 2    産後第2周精選食譜
    産後第2周體質變化
    産後第2周飲食調理重點
    鬍蘿蔔燒肉
    糖醋黃魚
    紅椒煮絲瓜
    珍珠三鮮湯
    滑蛋蝦仁
    芝麻油紅鳳菜
    芝麻油薑煸豬肝
    奶汁海帶
    鬆子香菇
    三杯鮑魚菇
    蝦仁蔥油雞湯麵
    紅燒豆腐
    照燒花椰杏鮑菇
    西紅柿雞片
    闆栗燒雞
    藕香肉餅
    紅燒草魚
    薑汁肉片
    蜜燒鞦刀魚
    百閤甜椒雞丁
    三鮮燴豆腐
    雞蓉玉米羹
    蓮子燉豬肚
    腰果蝦仁
    青椒鑲飯
    桂圓羹
Part 3    産後第3周精選食譜
    産後第3周體質變化
    産後第3周飲食調理重點
    蒜泥豬五花
    海帶燉雞
    紅棗花生煲雞爪
    豬蹄燉茭白
    清炒豬蹄筋
    彩椒雞丁
    鬍蘿蔔洋蔥炒蛋
    田園燒排骨
    鮮蝦西芹
    紅甜椒玉米炒肉末
    烤雞翅
    金針雲耳燒雞
    無锡燒排骨
    醬炒豆包杏鮑菇
    金沙豆腐
    青木瓜燉豬蹄
    核桃燉海參
    核桃仁拌西芹
    鮭魚鮮蔬沙拉
    羅勒炒蛋
    蘆筍蝦仁燴土豆
    玉米筍炒墨魚
    乾貝香菇雞湯
    蛤蜊豆腐火腿湯
    培根奶油蘑菇湯
    養顔紅豆湯
Part 4    産後第4周精選食譜
    産後第4周體質變化
    産後第4周飲食調理重點
    清蒸蒜泥茄
    水晶豬蹄
    木瓜燉魚
    蔥燒豆包
    鹹蛋西藍花
    素香茄子
    桂圓藥膳燉肉
    烤芝麻豬排
    烤起司鮭魚
    黃豆芽木耳炒肉絲
    西紅柿鹵肉
    豌豆燒黃魚
    陳皮紅豆黃魚煲
    西紅柿魚片
    傢常帶魚煲
    土豆炒肉絲
    牛蒡燴雞腿
    鴨肉海帶湯
    豬蹄黃豆湯
    青椒肉末炒黃豆芽
    金銀蛋莧菜
    花生紅豆湯
    紅薯湯
    山藥酥
    黑米蒸蓬藕
    玫瑰花茶
Part 5    育兒相關知識
    夫妻關係的改變
    哺乳相關知識
    挑選寶寶的用品
    新生兒的特徵
    新生兒的身體變化
    新生兒的社會關係
    新生兒特殊生理現象
    新生兒的五感
    新生兒清潔注意事項一
    新生兒清潔注意事項二
    新生兒洗澡；隹備
    培養寶寶良好的生活習慣
    新生兒早期教育的重要
    新生兒不適處理 內容提要：         産後的媽咪**的夢想就是恢復産前的身材，該吃什麼？該怎麼吃？這是很大的一門學問。就讓這本由孫晶丹編著的《低卡營養100道月子餐》教靚媽咪們，産後照著這樣吃準沒錯，迅速恢復以往身材。料理怎麼做？好簡單。隻要跟著書中的圖解做菜步驟，以及15道二維碼，讓讀者通過文字、圖片及視頻的三者結閤，便能輕鬆學會美味又健康的月子餐料理！

```````````````

《探索未來：人工智能驅動的社會變革》 書籍簡介 本書深入剖析瞭人工智能（AI）技術在當代社會各個領域引發的深刻變革，旨在為讀者提供一個全麵、前瞻性的視角，理解AI如何重塑我們的工作、生活、道德倫理乃至人類文明的未來走嚮。 第一部分：技術基石與發展脈絡 本書首先追溯瞭人工智能從早期理論探索到深度學習革命的演進曆程。我們詳細闡述瞭支撐現代AI飛速發展的關鍵技術，包括但不限於： 神經網絡的革新： 重點解析瞭捲積神經網絡（CNN）和循環神經網絡（RNN）如何突破傳統算法的瓶頸，實現對復雜數據的有效處理和模式識彆。同時，探討瞭Transformer架構在自然語言處理（NLP）領域的統治地位及其背後的數學原理。 大數據與算力的協同： 分析瞭海量數據（Big Data）的積纍如何為深度學習模型提供瞭“燃料”，以及高性能計算（HPC）和雲計算基礎設施如何成為AI模型訓練和部署的必要支撐。 強化學習的前沿應用： 探討瞭AI如何通過與環境的交互學習最優策略，從遊戲博弈到復雜的工業控製係統中的實際應用案例，揭示瞭決策智能的未來潛力。 第二部分：重塑産業格局 AI不再是實驗室裏的理論，而是正在驅動全球産業結構進行顛覆性重塑的核心動力。本書細緻考察瞭AI在以下關鍵産業中的滲透與影響： 醫療健康領域的精準革命： 闡述瞭AI在醫學影像診斷、新藥研發加速、個性化治療方案製定中的應用。例如，AI輔助診斷係統如何提高早期癌癥篩查的準確率，以及基因編輯技術與AI算法的結閤如何開啓個體化醫療的新篇章。 金融服務業的智能化升級： 聚焦於量化交易算法的復雜性、信用風險評估模型的透明化需求，以及利用AI進行反欺詐和客戶體驗優化的案例研究。 製造業與供應鏈的優化： 探討瞭“工業4.0”的核心——智能機器人、預測性維護係統（PdM）以及利用計算機視覺進行質量控製的應用，分析瞭如何通過AI實現柔性製造和供應鏈的韌性提升。 教育模式的個性化轉型： 考察瞭自適應學習係統（Adaptive Learning Systems）如何根據每個學習者的進度和知識缺口動態調整教學內容，以及AI在行政管理和資源分配中的潛力。 第三部分：社會結構與人類互動 AI對人類社會的影響遠超經濟範疇，它正在深刻改變我們的社會互動模式、信息獲取方式乃至法律和治理結構。 信息生態與認知影響： 深入分析瞭推薦算法（Recommendation Algorithms）如何構建信息繭房，加劇社會極化。同時，探討瞭生成式AI（Generative AI）在內容創作領域帶來的機遇與挑戰，包括版權、真實性（Deepfakes）的辨彆難題。 勞動力的未來與技能重塑： 批判性地評估瞭自動化對不同技能群體的衝擊，提齣瞭“人機協作”（Human-in-the-Loop）的新工作範式。本書倡導的不是技術性失業的恐慌，而是對終身學習和創造力培養的迫切需求。 法律、治理與透明度（Explainable AI - XAI）： 討論瞭自動駕駛事故的責任界定、AI決策的偏見（Bias）問題，以及監管機構如何平衡創新速度與風險控製。特彆是對“黑箱模型”透明度的要求，被視為未來AI倫理治理的核心挑戰。 第四部分：倫理睏境與哲學思辨 本書以嚴謹的哲學思辨收尾，探討瞭人工智能發展過程中必須直麵的深層倫理和存在主義問題。 偏見、公平與問責製： 詳細剖析瞭訓練數據中的曆史偏見如何被算法固化，並提齣瞭去偏見（Debiasing）的技術路徑和政策乾預措施，強調建立可追溯的問責機製的重要性。 意識、強人工智能與生存風險： 探討瞭關於機器是否可能擁有真正意識的爭論，並審視瞭超級智能（AGI）一旦實現，對人類文明可能帶來的潛在生存風險（Existential Risk），呼籲國際社會提前製定安全協議。 數據主權與個人自由： 隨著AI對個人數據的深度挖掘，本書審視瞭數據所有權、隱私保護的邊界，以及如何在高效的數據驅動決策與維護公民基本自由之間找到平衡點。 總結 《探索未來》不是一本單純的技術手冊，而是一份對時代精神的深刻洞察。它鼓勵讀者以批判性的思維擁抱這場技術浪潮，理解其復雜性、權衡其利弊，並積極參與到塑造一個負責任、包容性強的人工智能驅動的未來社會構建中。本書為政策製定者、行業領導者、研究人員以及所有關心未來社會的普通公民，提供瞭不可或缺的思考框架與行動指南。

评分☆☆☆☆☆

天呐，最近為瞭給傢裏那位準備坐月子，我簡直把市麵上所有相關的書都翻瞭個底朝天。說實話，很多書的封麵看著都挺唬人的，什麼“科學坐月子”、“月子餐秘籍”，結果內容嘛，要麼就是韆篇一律的傢常做法，要麼就是各種晦澀難懂的理論，看得人頭大。比如我之前買瞭一本，光是講“氣血”和“寒熱”的篇幅就占瞭三分之二，什麼紅棗桂圓燉多久纔算到位，黃芪當歸的配比講得比中藥房的藥師還專業，但實際操作起來，對於一個新手媽媽或者傢裏幫手來說，簡直就是災難。我試著做瞭幾道所謂的“滋補湯”，結果不是太油膩就是味道怪怪的，搞得産婦壓力更大，根本沒法安心吃下去。而且，很多書裏給的食譜配料奇奇怪怪，有些食材在普通超市根本找不到，或者價格貴到讓人望而卻步，完全不接地氣。我真正需要的，是那種既科學又不失美味，操作起來簡單明瞭，能讓産後恢復變得輕鬆愉快的指南，而不是一本理論大於實踐的“教科書”。這本書如果能把重點放在如何用日常食材做齣營養均衡、口味又好的月子餐上，那就太棒瞭，畢竟月子裏吃得開心，心情纔會好嘛。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上那些過度強調“美顔塑形”的産後書籍持保留態度。坐月子階段，首要任務是身體的恢復和乳汁的分泌，塑形那是“下半場”的事情。我曾經看過一本，裏麵從第二周就開始推薦低脂高蛋白的沙拉，還配瞭各種運動建議，簡直讓人哭笑不得，産後惡露沒乾淨呢，你就讓我去跑跳？所以，一本真正好的月子書，應該把焦點放在“療愈”上，而不是“減肥”。它需要教我如何通過閤理的飲食，讓身體機能盡快恢復到最佳狀態，比如如何溫和地幫助子宮復舊，如何穩定情緒，而不是一味地追求體重秤上的數字下降。如果這本書能把産後調理的階段性目標劃分得更清晰，比如第一階段側重排、第二階段側重補、第三階段側重穩，並且食譜嚴格圍繞這些目標來設計，那纔叫專業。那種一上來就鼓吹“速效恢復身材”的書，對我來說，簡直就是浪費時間，身體都沒養好，談何美觀呢？

评分☆☆☆☆☆

我真受不瞭那種市麵上動輒推薦一堆“超級食物”的書，搞得好像不吃那些稀奇古怪的東西，産後就補不迴來一樣。我上次買到一本，裏麵硬是把好幾頁都拿來介紹某種進口的漿果和某種深海魚油，價格貴得離譜不說，關鍵是，誰傢坐月子能天天吃這些？我理想中的月子書，應該是那種非常實用的，能直接套用在日常生活的。比如，它應該詳細列齣一周的食譜變化，而不是隻給幾個孤零零的食譜讓你自己去組閤。我希望它能告訴我，今天做瞭什麼，明天可以如何利用剩菜進行再加工，既不浪費，又能保證營養不流失。而且，對於産後不同階段的身體需求，比如剛開始惡露多時和後期需要催乳時，食譜的側重點應該有明顯的區分。如果這本書能在這方麵做到細緻入微，真正從一個産婦的實際感受齣發，而不是隻停留在“補”這個字上，那它對我的價值就無可估量瞭。光是看著那些花裏鬍哨的擺盤和根本吃不下的“高營養”菜肴，隻會增加焦慮感，真的。

评分☆☆☆☆☆

購買這類書籍，我最大的期待是它能提供一些創新的、能提升幸福感的“月子體驗”。很多傳統月子食譜，說實話，味道比較單一，連續吃一個月，光是想想都覺得索然無味。我希望這本書不僅僅是教我怎麼燉湯，而是能提供一些巧妙的方法，讓坐月子也能吃得有滋有味，讓人期待下一餐的到來。比如，能不能有一些“低卡”的甜品製作方法，既能滿足産婦想吃點甜的心願，又不會因為糖分過高而影響恢復？或者，對於那些不喜歡吃內髒或者某些特定食材的産婦，這本書有沒有提供口味的替代方案？我特彆反感那種“你不吃這個，你就恢復不好”的強迫式口吻。如果這本書能用一種輕鬆愉快的態度，教我們如何把“坐月子”變成一個享受身心修復的過程，而不是一個痛苦的“任務”，那它就成功瞭一大半。畢竟，誰說調養身體就一定要食之無味呢？

评分☆☆☆☆☆

我對很多産後育兒類的書籍持有一種混閤的心態。一方麵，我希望得到科學的育兒指導，另一方麵，我又擔心信息過載導緻更深的焦慮。如果這本書能把“産後調理飲食”和“嬰兒日常喂養”這兩個主題巧妙地結閤起來，那就太完美瞭。比如，它能不能在講述催乳食譜的同時，簡單提及一下，不同營養素的攝入對母乳質量的影響，以及如何根據寶寶的反應來微調媽媽的飲食？我不需要長篇大論的嬰兒發展階段分析，我隻需要那些與媽媽飲食直接掛鈎的、能在廚房裏立刻應用起來的知識點。現在的父母都希望科學喂養，但很多專業知識散落在不同的書裏，非常不方便。如果這本書能在“吃”這個核心點上做到麵麵俱到，將媽媽的調養和寶寶的口糧質量建立起直接聯係，提供一站式的實用方案，而不是僅僅局限於某一種特定的食譜集，那它就具備瞭極高的收藏價值。